Περιεχόμενο

• Για να πας
• Μέθοδος 1 από 2: Λήψη φαρμακευτικής αγωγής με θυρεοειδή
• Μέθοδος 2 από 2: Αλλάξτε τη διατροφή και τον τρόπο ζωής σας

Εάν έχετε υψηλό επίπεδο ορμόνης διέγερσης του θυρεοειδούς (TSH), ο θυρεοειδής σας αδένας λειτουργεί πιο αργά από το κανονικό, μια κατάσταση γνωστή ως υποθυρεοειδισμός. Ο υποθυρεοειδισμός αναπτύσσεται όταν ο θυρεοειδής σας αδένας δεν παράγει αρκετές από ορισμένες ορμόνες που χρησιμοποιεί το σώμα σας για τον έλεγχο σημαντικών μεταβολικών ή χημικών διεργασιών στο σώμα. Ο υποθυρεοειδισμός μπορεί να προκαλέσει κόπωση, κατάθλιψη, αύξηση βάρους και απώλεια όρεξης. Εάν δεν αντιμετωπιστεί, μπορεί να οδηγήσει σε παχυσαρκία, στειρότητα, καρδιακές παθήσεις και πόνο στις αρθρώσεις. Εάν έχετε υποθυρεοειδισμό, μπορείτε να δοκιμάσετε να μειώσετε την TSH για να ανακουφίσετε τα συμπτώματα της πάθησης. Μπορείτε να πάρετε φάρμακα για τη θεραπεία του υψηλού TSH, αλλά μπορείτε επίσης να κάνετε αλλαγές στη διατροφή και τον τρόπο ζωής για να αντιμετωπίσετε τον υποθυρεοειδισμό.

Για να πας

Μέθοδος 1 από 2: Λήψη φαρμακευτικής αγωγής με θυρεοειδή

1. Προσδιορίστε την τιμή TSH. Εάν αντιμετωπίσετε μερικές από τις επιδράσεις του υποθυρεοειδισμού, όπως δυσκοιλιότητα, βραχνάδα και κόπωση, επισκεφτείτε το γιατρό για να βεβαιωθείτε αν έχετε υποθυρεοειδισμό. Κατά τη διάρκεια του ραντεβού, ο γιατρός θα διατάξει εξετάσεις αίματος για να προσδιορίσει εάν ο θυρεοειδής σας είναι ανενεργός.
2. Ζητήστε από το γιατρό να σας συνταγογραφήσει φάρμακα για το θυρεοειδή. Ο καλύτερος τρόπος για να μειώσετε την TSH σας είναι να πάρετε μια συνθετική ορμόνη που ονομάζεται λεβοθυροξίνη. Αυτό το φάρμακο διατίθεται με ιατρική συνταγή. Είναι ένα από του στόματος φάρμακο που αποκαθιστά τα επίπεδα ορμονών και καθαρίζει τα συμπτώματα του υποθυρεοειδισμού. Θα πρέπει να το παίρνετε μία φορά την ημέρα.
   • Μόλις πάρετε φάρμακα, τα συμπτώματα θα βελτιωθούν εντός 3-5 ημερών. Το φάρμακο πρέπει να είναι πλήρως αποτελεσματικό εντός 4-6 εβδομάδων.
   • Ακολουθείτε πάντα τις οδηγίες του γιατρού σχετικά με τη δοσολογία. Ποτέ μην παίρνετε περισσότερο από τη συνιστώμενη δόση.
   • Η φαρμακευτική αγωγή του θυρεοειδούς πρέπει να λαμβάνεται για να διατηρήσει τα επίπεδα TSH σε χαμηλά επίπεδα, αλλά ευτυχώς είναι σχετικά φθηνή. Ο γιατρός θα είναι σε θέση να σας πει ποιο θα είναι το ακριβές κόστος.
3. Μάθετε για τις παρενέργειες του φαρμάκου. Εάν πάρετε πάρα πολύ υψηλή δόση και πάρετε υπερβολική ορμόνη του θυρεοειδούς, μπορεί να εμφανίσετε παρενέργειες. Ο γιατρός μπορεί να χρειαστεί να προσαρμόσει τη δόση ώστε να ανταποκρίνεται στις απαιτήσεις του σώματός σας. Μπορεί επίσης να σας δοθεί ένας συγκεκριμένος τύπος φαρμάκου στον οποίο το σώμα σας δεν ανταποκρίνεται καλά. Πηγαίνετε στο δωμάτιο έκτακτης ανάγκης εάν έχετε σημάδια αλλεργικής αντίδρασης στη λεβοθυροξίνη: εξάνθημα, δυσκολία στην αναπνοή, πρήξιμο του προσώπου, των χειλιών, της γλώσσας ή του λαιμού. Επικοινωνήστε αμέσως με το γιατρό σας εάν εμφανίσετε οποιοδήποτε από τα ακόλουθα συμπτώματα:
   • Γρήγορος, ακανόνιστος καρδιακός παλμός
   • Πόνος στο στήθος και / ή δυσκολία στην αναπνοή
   • Πυρετός, εξάψεις και / ή υπερβολική εφίδρωση
   • Αίσθημα ασυνήθιστα κρύου
   • Αδυναμία, κόπωση και / ή προβλήματα ύπνου
   • Προβλήματα με τη μνήμη, αίσθημα κατάθλιψης ή ευερεθιστότητα
   • μυϊκή θλάση
   • Στεγνό σπίτι, ξηρά μαλλιά, τριχόπτωση
   • Αλλαγές στον εμμηνορροϊκό κύκλο
   • Έμετος, διάρροια, αλλαγή όρεξης ή / και αλλαγή βάρους
4. Μην πάρετε ορισμένα συμπληρώματα κατά τη διάρκεια της φαρμακευτικής αγωγής. Τα συμπληρώματα σιδήρου και ασβεστίου μπορούν να εμποδίσουν την ικανότητα του σώματος να απορροφήσει το φάρμακο. Επιπλέον, αποφύγετε τη λήψη φαρμάκων που περιέχουν χολεστυραμίνη και υδροξείδιο αργιλίου.
   • Συμβουλευτείτε πριν πάρετε φάρμακα για το θυρεοειδή εάν παίρνετε επίσης άλλα φάρμακα ή συμπληρώματα.
   • Σε γενικές γραμμές, το φάρμακο του θυρεοειδούς είναι πιο αποτελεσματικό όταν λαμβάνεται με άδειο στομάχι περίπου 30 λεπτά πριν από το φαγητό.
5. Δοκιμάστε "φυσικά" φάρμακα θυρεοειδούς με προσοχή. Τα «φυσικά» φάρμακα του θυρεοειδούς παρασκευάζονται από ζωικούς θυρεοειδείς αδένες, συνήθως χοίρους. Μπορείτε να το αγοράσετε στο Διαδίκτυο ως συμπληρώματα διατροφής. Ωστόσο, το φάρμακο δεν καθαρίζεται ούτε ρυθμίζεται από την αρχή τροφίμων και αγαθών. Αποφύγετε να αγοράσετε και να χρησιμοποιήσετε ένα «φυσικό» φάρμακο για το θυρεοειδή που δεν σας συνταγογραφείται ή συνιστάται από το γιατρό σας.
   • Μπορείτε να συνταγογραφήσετε αυτές τις "φυσικές" εναλλακτικές επιλογές φαρμάκων ως εκχύλισμα ή σε αποξηραμένη μορφή.
   • Εάν θέλετε να μάθετε περισσότερα, ρωτήστε το γιατρό σας σχετικά με το Armor Thyroid, ένα φυσικό εκχύλισμα θυρεοειδούς που διατίθεται με ιατρική συνταγή.
6. Παρακολουθήστε την πρόοδό σας. Κάντε τακτικούς ελέγχους από το γιατρό σας για να επιβεβαιώσετε ότι η TSH σας μειώνεται με τη βοήθεια του φαρμάκου. Σε ορισμένες περιπτώσεις, ο γιατρός θα προσαρμόσει τη δόση μετά από 2 ή 3 μήνες για να βεβαιωθεί ότι το σώμα σας παίρνει αρκετή ορμόνη.
   • Μετά από 1 έως 2 μήνες με τη σωστή δόση φαρμάκου, τα συμπτώματά σας θα βελτιωθούν και θα πρέπει να αισθάνεστε λιγότερο κουρασμένοι. Οι διατροφικές σας συνήθειες και το βάρος σας πρέπει επίσης να βελτιωθούν.
7. Ελέγχετε την τιμή TSH ετησίως. Προγραμματίστε μια ετήσια δοκιμή με τον γιατρό για να βεβαιωθείτε ότι το επίπεδο TSH σας είναι αυτό που πρέπει να είναι. Ο γιατρός θα πρέπει να ελέγχει την τιμή τουλάχιστον μία φορά το χρόνο για να επιβεβαιώσει ότι το φάρμακο λειτουργεί.
   • Ίσως χρειαστεί να ελέγχετε την τιμή πιο συχνά όταν λαμβάνετε μια νέα δόση λεβοθυροξίνης.
   • Η λήψη φαρμάκων αντικατάστασης θυρεοειδικής ορμόνης είναι μια δια βίου απαίτηση για άτομα με υποθυρεοειδισμό. Μην σταματήσετε να παίρνετε το φάρμακο όταν αισθάνεστε καλύτερα καθώς τα συμπτώματά σας πιθανόν να επιστρέψουν.

Μέθοδος 2 από 2: Αλλάξτε τη διατροφή και τον τρόπο ζωής σας

1. Διατηρήστε μια διατροφή πλούσια σε βιταμίνες Β και ιώδιο. Ακολουθήστε μια διατροφή πλούσια σε υγιείς πρωτεΐνες, όπως tofu, κοτόπουλο και φασόλια, καθώς και τροφές πλούσιες σε βιταμίνες Β, όπως δημητριακά ολικής αλέσεως, ξηροί καρποί και σπόροι. Προσθέστε σε αυτό μια καλή ισορροπία φρούτων και λαχανικών, ειδικά θαλασσινών λαχανικών επειδή είναι πλούσια σε ιώδιο. Τα τρόφιμα που έχουν φυσικά υψηλή περιεκτικότητα σε ιώδιο είναι καλά για τον θυρεοειδή σας.
   • Μπορείτε να δοκιμάσετε να πάρετε θαλασσινά όπως φύκια, nori και kombu τουλάχιστον μία φορά την ημέρα. Ψιλοκόψτε το φύκι πάνω από τη σαλάτα σας ή στη σούπα σας για επιπλέον ιώδιο. Προσθέστε kombu στα φασόλια ή το κρέας σας. Τυλίξτε το φαγητό στο nori.
   • Προσθέστε ξηρούς καρπούς και σπόρους για τηγανητές πατάτες, κινόα και σαλάτες.
2. Ασκήσου τακτικά. Η άσκηση μπορεί να σας βοηθήσει να ενεργοποιήσετε το μεταβολισμό σας και να αντιμετωπίσετε μερικές από τις παρενέργειες ενός ανενεργού θυρεοειδούς, όπως κόπωση, κατάθλιψη και αύξηση βάρους. Τρέξτε και κάντε ποδήλατο τακτικά. Πηγαίνετε σε γυμναστήριο και παρακολουθήστε μαθήματα προπόνησης. Κάνε τη συνήθεια να είσαι ενεργός για τουλάχιστον 30 λεπτά την ημέρα.
   • Μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε γιόγκα για να παραμείνετε δραστήριοι και να μειώσετε το άγχος. Βρείτε μαθήματα γιόγκα στο τοπικό γυμναστήριο ή στούντιο γιόγκα.
3. Πάρτε αρκετή βιταμίνη D κάθε μέρα. Στόχος να εκτεθείτε στον ήλιο για τουλάχιστον 20-30 λεπτά την ημέρα, νωρίς το πρωί ή το βράδυ. Εκθέστε τα χέρια, τα πόδια σας και θέλατε στον ήλιο. Πολύ λίγη βιταμίνη D έχει συνδεθεί με υποθυρεοειδισμό.Η αύξηση της τιμής μπορεί να βελτιώσει τα συμπτώματα του υποθυρεοειδισμού σας.
   • Εάν ζείτε σε μέρος όπου υπάρχει πολύ λίγο άμεσο ηλιακό φως, ειδικά τους χειμερινούς μήνες, μιλήστε με το γιατρό σας σχετικά με τη λήψη συμπληρωμάτων βιταμίνης D.
4. Μειώστε το άγχος και το άγχος. Κρατήστε το άγχος και το άγχος σας υπό έλεγχο για να μην αναταραχθεί ο θυρεοειδής σας. Κάντε χαλαρωτικές δραστηριότητες, όπως ζωγραφική, σχέδιο και πλέξιμο. Προσπαθήστε να βρείτε ένα χόμπι που απολαμβάνετε για να απαλλαγείτε από το άγχος και την ένταση. Η προπόνηση είναι επίσης ένας πολύ καλός τρόπος για να μειώσετε το άγχος σας.
   • Μπορείτε επίσης να κάνετε ασκήσεις βαθιάς αναπνοής για να μειώσετε το άγχος, συμπεριλαμβανομένης μιας εβδομαδιαίας συνεδρία γιόγκα.