Περιεχόμενο

• Για να πας
• Μέρος 1 από 3: Προετοιμασία του εξοπλισμού
• Μέρος 2 από 3: Μέτρηση της αρτηριακής πίεσης
• Μέρος 3 από 3: Ερμηνεία των αποτελεσμάτων
• Συμβουλές
• Προειδοποιήσεις

Είναι καλό να ελέγχετε τακτικά την αρτηριακή σας πίεση. Ωστόσο, εάν έχετε «υπέρταση λευκού παλτού» - όπου η αρτηριακή σας πίεση αυξάνεται μόλις δείτε έναν γιατρό με στηθοσκόπιο γύρω από το λαιμό του - μπορεί να είναι δύσκολο να λάβετε ένα ακριβές αποτέλεσμα. Εάν μπορείτε να μετρήσετε τη δική σας αρτηριακή πίεση, δεν υποφέρετε από αυτόν τον φόβο και μπορείτε να προσδιορίσετε τη μέση αρτηριακή σας πίεση υπό κανονικές, καθημερινές συνθήκες.

Για να πας

Μέρος 1 από 3: Προετοιμασία του εξοπλισμού

1. Καθίστε και κάντε το όργανο ελέγχου της αρτηριακής σας πίεσης. Καθίστε σε ένα τραπέζι ή γραφείο όπου μπορείτε να τοποθετήσετε σωστά τον απαραίτητο εξοπλισμό. Αφαιρέστε τη μανσέτα, το στηθοσκόπιο, το μανόμετρο και την αντλία από το κουτί, ξεβιδώνοντας προσεκτικά τους διάφορους σωλήνες.
2. Σηκώστε το χέρι σας μέχρι να είναι επίπεδο με την καρδιά σας. Σηκώστε το χέρι σας και λυγίστε τον αγκώνα σας έτσι ώστε ο αγκώνας σας να είναι ίσος με την καρδιά σας. Τότε γνωρίζετε σίγουρα ότι το αποτέλεσμα δεν είναι πολύ υψηλό ή πολύ χαμηλό. Είναι επίσης σημαντικό ο βραχίονάς σας να στηρίζεται κατά τη μέτρηση, οπότε στηρίξτε τον αγκώνα σας σε μια σταθερή επιφάνεια.
3. Τυλίξτε τη μανσέτα γύρω από το άνω χέρι σας. Οι περισσότερες μανσέτες έχουν Velcro, με την οποία μπορείτε εύκολα να τις στερεώσετε. Εάν το πουκάμισό σας έχει μακριά ή παχιά μανίκια, τυλίξτε τα πρώτα καθώς μπορείτε να βάλετε τη μανσέτα μόνο σε πολύ λεπτά ρούχα. Το κάτω άκρο της μανσέτας πρέπει να είναι περίπου 3 cm πάνω από τον αγκώνα.
   • Υπάρχουν ειδικοί που προτείνουν τη χρήση του αριστερού σας βραχίονα. άλλοι λένε ότι πρέπει να ελέγξετε και τις δύο πλευρές. Αν όμως μαθαίνετε μόνοι σας να μετράτε την αρτηριακή σας πίεση, χρησιμοποιήστε το αριστερό σας χέρι εάν είστε δεξιόχειρες ή το αντίστροφο.
4. Βεβαιωθείτε ότι η μανσέτα είναι άνετη, αλλά όχι πολύ σφιχτή. Εάν η μανσέτα είναι πολύ χαλαρή, δεν θα συμπιέσει τις αρτηρίες αρκετά, γεγονός που θα προκαλέσει το εξάνθημα να βγει πολύ χαμηλά. Εάν η μανσέτα είναι πολύ σφιχτή, θα πάρετε αυτό που ονομάζεται «υπέρταση μανσέτας», όπου το εξάνθημα είναι πολύ υψηλό.
   • Η υπέρταση της μανσέτας μπορεί επίσης να εμφανιστεί εάν η μανσέτα είναι πολύ στενή ή πολύ μικρή για το χέρι σας.
5. Τοποθετήστε το ευρύ μέρος του στηθοσκοπίου στο χέρι σας. Η κεφαλή του στηθοσκοπίου (ονομάζεται επίσης διάφραγμα) πρέπει να τοποθετηθεί επίπεδη στο δέρμα στο εσωτερικό του βραχίονα. Το άκρο του διαφράγματος πρέπει να βρίσκεται ακριβώς κάτω από τη μανσέτα και να βρίσκεται στη βραχιόνια αρτηρία. Τώρα βάλτε τις ωτοασπίδες στα αυτιά σας.
   • Μην κρατάτε το κεφάλι του στηθοσκοπίου με τον αντίχειρά σας - ο αντίχειρας σας έχει τον δικό του παλμό και αυτό μπορεί να σας μπερδέψει όταν μετράτε την αρτηριακή σας πίεση.
   • Ένας καλός τρόπος είναι να κρατάτε το κεφάλι του στηθοσκοπίου με το δείκτη και τα μεσαία δάχτυλά σας. Τότε δεν πρέπει να ακούτε έναν ήχο που χτυπάει μέχρι να φουσκώσετε τη μανσέτα.
6. Συνδέστε το μανόμετρο σε μια σταθερή επιφάνεια. Εάν το μανόμετρο είναι προσαρτημένο στη μανσέτα με ένα κλιπ, χαλαρώστε το και στερεώστε το σε κάτι ανθεκτικό, όπως ένα σκληρό κάλυμμα ενός βιβλίου. Στη συνέχεια, μπορείτε να το βάλετε στο τραπέζι μπροστά σας και να ρίξετε μια πιο προσεκτική ματιά. Είναι σημαντικό το μανόμετρο να είναι αγκυρωμένο και σταθερό.
   • Βεβαιωθείτε ότι έχετε αρκετό φως, ώστε να μπορείτε να δείτε το δείκτη και τους αριθμούς στο μανόμετρο πριν ξεκινήσετε τη μέτρηση.
   • Μερικές φορές το μανόμετρο είναι προσαρτημένο στην ελαστική αντλία, τότε αυτό το βήμα δεν ισχύει.
7. Πάρτε την ελαστική αντλία και κλείστε τη βαλβίδα. Η βαλβίδα πρέπει να είναι τελείως κλειστή πριν ξεκινήσετε. Αυτό θα αποτρέψει τη διαφυγή αέρα κατά την άντληση, κάτι που διαφορετικά θα μπορούσε να οδηγήσει σε ανακριβές εξάνθημα. Γυρίστε τη βαλβίδα δεξιόστροφα μέχρι να σταματήσει.
   • Μην κλείνετε τη βαλβίδα πολύ σφιχτά, καθώς θα ανοίξει πολύ μακριά όταν ξεβιδώσετε, προκαλώντας τον αέρα να διαφύγει πολύ γρήγορα.

Μέρος 2 από 3: Μέτρηση της αρτηριακής πίεσης

1. Φουσκώστε τη μανσέτα. Πιέστε γρήγορα την αντλία για να φουσκώσει η μανσέτα. Συνεχίστε την άντληση έως ότου η πίεση είναι 180mmHg. Η πίεση από τη μανσέτα συμπιέζει μια μεγάλη αρτηρία στον άνω βραχίονα, διακόπτοντας προσωρινά την παροχή αίματος. Ως αποτέλεσμα, η πίεση από τη μανσέτα μπορεί να αισθάνεται κάπως οδυνηρή ή παράξενη.
2. Ανοίξτε τη βαλβίδα. Γυρίστε απαλά τη βαλβίδα αριστερόστροφα για να αφήσετε τον αέρα να βγει σταδιακά και αργά από τη μανσέτα. Παρακολουθήστε το μανόμετρο. για ακριβή ανάγνωση, ο δείκτης θα πρέπει να πέσει περίπου στα 3 mm ανά δευτερόλεπτο.
   • Η ενεργοποίηση της βαλβίδας ενώ κρατάτε το στηθοσκόπιο μπορεί να είναι δύσκολη. Προσπαθήστε να ανοίξετε τη βαλβίδα με το χέρι του βραχίονα που καλύπτεται από τη μανσέτα, ενώ κρατάτε το στηθοσκόπιο με το χέρι του ελεύθερου βραχίονα σας.
   • Εάν κάποιος είναι κοντά, μπορείτε να τους ζητήσετε να σας βοηθήσουν. Ένα επιπλέον ζευγάρι χεριών κάνει όλη τη διαδικασία πολύ πιο εύκολη.
3. Καταγράψτε τη συστολική σας αρτηριακή πίεση. Καθώς η πίεση μειώνεται, χρησιμοποιήστε το στηθοσκόπιο για να ακούσετε έναν ήχο χτυπήματος ή χτυπήματος. Όταν ακούτε για πρώτη φορά ένα χτύπημα, σημειώστε πόσο υψηλή είναι η πίεση στο μετρητή. Αυτή είναι η συστολική σας αρτηριακή πίεση (η κορυφαία πίεση).
   • Αυτός ο αριθμός αντιπροσωπεύει την πίεση που ασκεί η ροή του αίματός σας στα τοιχώματα της αρτηρίας, αφού η καρδιά έχει χτυπήσει ή συρρικνωθεί. Είναι ο υψηλότερος αριθμός των δύο που αποτελούν την αρτηριακή πίεση, και όταν γράφετε την αρτηριακή πίεση, γράψτε την στην κορυφή.
   • Το ιατρικό όνομα του ήχου που χτυπάει είναι "Korotkoff tones".
4. Σημειώστε τη διαστολική σας αρτηριακή πίεση. Συνεχίστε να κοιτάτε το μετρητή πίεσης ενώ ακούτε τους ήχους από το στηθοσκόπιο. Τελικά το χτύπημα μετατρέπεται σε ένα είδος ήχου "εκκεντρικού". Μπορεί να είναι χρήσιμο να παρακολουθείτε αυτήν την αλλαγή, διότι σημαίνει ότι μπορείτε σχεδόν να διαβάσετε τη διαστολική αρτηριακή πίεση. Μόλις μειωθεί ο θόρυβος και δεν ακούτε πια τίποτα, σημειώστε πόσο υψηλή είναι η πίεση που βλέπετε στο μανόμετρο. Αυτή είναι η διαστολική αρτηριακή σας πίεση (η αρνητική πίεση).
   • Αυτός ο αριθμός αντιπροσωπεύει την πίεση της ροής του αίματός σας στα τοιχώματα μιας αρτηρίας όταν η καρδιά σας χαλαρώνει, μεταξύ των κτύπων. Είναι ο χαμηλός αριθμός των δύο που αποτελούν την αρτηριακή πίεση και όταν γράφετε την αρτηριακή σας πίεση, γράψτε αυτόν τον αριθμό στο κάτω μέρος.
5. Μην ανησυχείτε εάν δεν φτάσετε εγκαίρως με την ανάγνωση. Εάν χάσετε τον ακριβή αριθμό και των δύο αριθμών, μπορείτε απλά να φουσκώσετε λίγο τη μανσέτα για να δείτε πιο προσεκτικά.
   • Απλώς μην το κάνετε πολύ συχνά (όχι περισσότερο από δύο φορές) καθώς μπορεί να επηρεάσει την ακρίβεια.
   • Μπορείτε επίσης να βάλετε τη μανσέτα στο άλλο σας χέρι και να ξεκινήσετε ξανά.
6. Μετρήστε ξανά την αρτηριακή σας πίεση. Η αρτηριακή σας πίεση μπορεί να είναι πολύ διαφορετική (μερικές φορές ακόμη και δραματική) μέσα σε λίγα λεπτά, οπότε αν μετρήσετε την αρτηριακή σας πίεση δύο φορές σε δέκα λεπτά, μπορείτε να λάβετε έναν ελαφρώς πιο ακριβή μέσο όρο.
   • Για το πιο ακριβές αποτέλεσμα, μετρήστε ξανά την αρτηριακή σας πίεση πέντε ή δέκα λεπτά μετά την πρώτη φορά.
   • Μπορεί να είναι καλή ιδέα να χρησιμοποιήσετε τον άλλο σας βραχίονα για τη δεύτερη μέτρηση, ειδικά εάν η πρώτη μέτρηση ήταν ανώμαλη.

Μέρος 3 από 3: Ερμηνεία των αποτελεσμάτων

1. Μάθετε τι σημαίνει η μέτρηση. Μόλις καταγραφεί η αρτηριακή σας πίεση, είναι σημαντικό να γνωρίζετε τι σημαίνουν οι αριθμοί. Χρησιμοποιήστε τον ακόλουθο οδηγό για αναφορά:
   • Κανονική αρτηριακή πίεση: Ανώτερη πίεση μικρότερη από 120 και αρνητική πίεση μικρότερη από 80.
   • Προ-υπέρταση: Ανώτερη πίεση μεταξύ 120 και 139, αρνητική πίεση μεταξύ 80 και 89.
   • Στάδιο υπέρτασης 1: Ανώτερη πίεση μεταξύ 140 και 159, αρνητική πίεση μεταξύ 90 και 99.
   • Στάδιο υπέρτασης 2: Κορυφαία πίεση μεγαλύτερη από 160 και αρνητική πίεση υψηλότερη από 100
   • Υπερτασική κρίση: Κορυφαία πίεση μεγαλύτερη από 180 και αρνητική πίεση υψηλότερη από 110.
2. Μην ανησυχείτε εάν η αρτηριακή σας πίεση είναι χαμηλή. Ακόμα κι αν η αρτηριακή σας πίεση είναι πολύ χαμηλότερη από 120/80, συνήθως δεν υπάρχει λόγος ανησυχίας. Για παράδειγμα, μια χαμηλή αρτηριακή πίεση 85/55 mmHg εξακολουθεί να θεωρείται αποδεκτή εφόσον δεν εμφανίζονται συμπτώματα χαμηλής αρτηριακής πίεσης.
   • Ωστόσο, εάν αντιμετωπίσετε συμπτώματα όπως ζάλη, λιποθυμία, δυσκολία συγκέντρωσης, κρύο και μαλακό δέρμα, γρήγορη ή ρηχή αναπνοή, αφυδάτωση, ναυτία, διπλή όραση ή κόπωση, συνιστάται να πάτε αμέσως στο γιατρό, καθώς αυτό μπορεί να προκαλέσει Η χαμηλή αρτηριακή πίεση προκαλείται από ένα υποκείμενο πρόβλημα, το οποίο μπορεί να είναι σοβαρό ή να προκαλέσει σοβαρές επιπλοκές.
3. Μάθετε πότε να αναζητήσετε άμεση βοήθεια. Είναι σημαντικό να κατανοήσετε ότι ένα υψηλό αποτέλεσμα δεν σημαίνει απαραίτητα ότι έχετε υψηλή αρτηριακή πίεση. Μπορεί να είναι το αποτέλεσμα διαφόρων παραγόντων.
   • Εάν πάρετε την αρτηριακή σας πίεση μετά την άσκηση, αφού τρώτε αλμυρά τρόφιμα, μετά πίνετε καφέ, μετά το κάπνισμα ή όταν έχετε άγχος, η αρτηριακή σας πίεση μπορεί να είναι ασυνήθιστα υψηλή. Εάν η μανσέτα ήταν πολύ χαλαρή ή πολύ σφιχτή στο χέρι σας ή εάν είναι πολύ μεγάλη ή μικρή για το χέρι σας, το αποτέλεσμα μπορεί επίσης να είναι ανακριβές. Γι 'αυτό δεν πρέπει να ανησυχείτε πάρα πολύ εάν έχετε υψηλό αποτέλεσμα μία φορά, ειδικά εάν η αρτηριακή σας πίεση επανέλθει στο φυσιολογικό την επόμενη φορά που θα το ελέγξετε.
   • Ωστόσο, εάν η αρτηριακή σας πίεση είναι πάντα υψηλή, ή μεγαλύτερη από 140/90 mmHg, θα πρέπει να επισκεφτείτε το γιατρό σας, ώστε να μπορεί να αναπτύξει ένα πρόγραμμα θεραπείας, το οποίο είναι συνήθως ένας συνδυασμός υγιεινής διατροφής και άσκησης.
   • Η φαρμακευτική αγωγή μπορεί επίσης να συνιστάται εάν οι αλλαγές στον τρόπο ζωής δεν βοηθούν, εάν η αρτηριακή σας πίεση είναι πολύ υψηλή ή εάν υπάρχουν παράγοντες κινδύνου όπως ο διαβήτης ή οι καρδιαγγειακές παθήσεις.
   • Εάν η άνω πίεση σας είναι 180 ή μεγαλύτερη, ή εάν η αρνητική σας πίεση είναι 110 ή μεγαλύτερη, περιμένετε λίγα λεπτά πριν πάρετε ξανά την αρτηριακή σας πίεση. Εάν εξακολουθεί να είναι τόσο υψηλό, θα πρέπει αμέσως Καλέστε το 112, γιατί τότε μπορείτε να υποφέρετε από υπερτασική κρίση.

Συμβουλές

• Μπορείτε να μετρήσετε την αρτηριακή σας πίεση 15 έως 30 λεπτά μετά την άσκηση (ή διαλογισμό ή άλλες χαλαρωτικές δραστηριότητες) για να δείτε εάν η αρτηριακή σας πίεση είναι καλύτερη. Θα πρέπει να δείτε μια βελτίωση, η οποία είναι ένα καλό κίνητρο για να ακολουθήσετε το πρόγραμμα άσκησής σας! (Η άσκηση είναι το κλειδί για την υγιή αρτηριακή πίεση εκτός από μια υγιεινή διατροφή!)
• Μπορεί να είναι καλή ιδέα να μετρήσετε την αρτηριακή σας πίεση σε διαφορετικές θέσεις: όρθια, καθιστή και ξαπλωμένη (να σας βοηθήσει κάποιος). Αυτό ονομάζεται ορθοστατική αρτηριακή πίεση και μπορεί να σας βοηθήσει να προσδιορίσετε πώς η αρτηριακή σας πίεση ποικίλλει από θέση σε θέση.
• Την πρώτη φορά που χρησιμοποιείτε ένα όργανο ελέγχου αρτηριακής πίεσης, είναι πιθανό να κάνετε λάθη και να απογοητευτείτε. Πρέπει να το δοκιμάσετε μερικές φορές για να το κολλήσετε. Τα περισσότερα σετ περιλαμβάνουν εγχειρίδιο. διαβάστε το προσεκτικά και ρίξτε μια ματιά στις φωτογραφίες ή τις φωτογραφίες.
• Μετρήστε την αρτηριακή σας πίεση όταν αισθάνεστε πολύ χαλαροί. τότε θα πάρετε μια ιδέα για το πόσο χαμηλό μπορεί να είναι. Αλλά επίσης να το μετράτε όταν είστε αναστατωμένοι, ανεξάρτητα από το πόσο δυσάρεστη είναι η σκέψη του. πρέπει να γνωρίζετε πόσο υψηλή είναι η αρτηριακή σας πίεση όταν είστε θυμωμένοι ή απογοητευμένοι.
• Κρατήστε ένα ημερολόγιο για τις μετρήσεις της αρτηριακής σας πίεσης. Γράψτε τι ώρα της μέρας μετρήσατε και αν ήταν λίγο πριν ή μετά το δείπνο ή την άσκηση και αν ανησυχείτε. Πάρτε αυτό το ημερολόγιο μαζί σας στο γιατρό σας την επόμενη φορά.
• Λάβετε τις μετρήσεις της αρτηριακής σας πίεσης αφού καπνίσετε - οι υψηλοί αριθμοί μπορούν να αποτελέσουν κίνητρο για διακοπή. (Το ίδιο ισχύει και για την καφεΐνη, εάν είστε εθισμένοι στον καφέ ή την κόλα · και αλμυρά τρόφιμα και σνακ όπως πατατάκια, αν αυτό είναι το αδύναμο σημείο σας.)

Προειδοποιήσεις

• Ο έλεγχος της πίεσης του αίματος μόνοι σας με μη ψηφιακό όργανο ελέγχου αρτηριακής πίεσης μπορεί να είναι δύσκολος και όχι πάντα αξιόπιστος. Είναι καλύτερα να έχετε έναν φίλο ή ένα μέλος της οικογένειας που ξέρει πώς να σας βοηθήσει.