Περιεχόμενο

• Για να πας
• Μέθοδος 1 από 2: Πριν από τη σίτιση
• Μέθοδος 2 από 2: Κατά τη σίτιση
• Συμβουλές

Υπάρχουν πολλές μητέρες που φοβούνται ότι δεν θα έχουν αρκετό γάλα για να καλύψουν τις ανάγκες του μωρού τους. Συνήθως το σκέφτονται λανθασμένα, για παράδειγμα επειδή το μωρό πίνει λιγότερο συχνά ή απλά πεινάει με την πάροδο του χρόνου. Εμπειρίες όπως αυτό είναι μέρος της συμφωνίας και συμβαίνουν στις περισσότερες μητέρες. Αλλά εάν το μωρό σας δεν αυξάνει ή ακόμα και χάνει βάρος, μπορεί να είναι συνετό να τονωθεί η παραγωγή του μητρικού σας γάλακτος.

Για να πας

Μέθοδος 1 από 2: Πριν από τη σίτιση

1. Τρώτε τουλάχιστον 1800 Kcal την ημέρα κατά τη διάρκεια του θηλασμού και πίνετε τουλάχιστον 6 ποτήρια υγρού. Εάν ακολουθείτε δίαιτα απώλειας βάρους, μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την παραγωγή γάλακτος. Δεν αποτελεί έκπληξη το γεγονός ότι αυτό που τρώτε έχει σημαντικό αντίκτυπο στην ποιότητα και την ποσότητα του παραγόμενου γάλακτος. Ακολουθούν μερικές γενικές διατροφικές οδηγίες που είναι σημαντικές κατά τη διάρκεια του θηλασμού:
   • Αναζητήστε καλές πηγές ασβεστίου. Το ασβέστιο προάγει την ανάπτυξη υγιών και δυνατών οστών στο παιδί σας. Τροφές πλούσιες σε ασβέστιο περιλαμβάνουν: γαλακτοκομικά προϊόντα (κατά προτίμηση βιολογικά προϊόντα), πράσινα φυλλώδη λαχανικά και ορισμένους τύπους ψαριών (σαρδέλες και σολομός).
   • Φάτε φρούτα και λαχανικά. Βεβαιωθείτε ότι τα φρούτα και τα λαχανικά έχουν υψηλή διατροφή. είναι γεμάτα βιταμίνες, μέταλλα και φυτικές ίνες.
   • Επιλέξτε πολλαπλούς υδατάνθρακες. Οι πολλαπλοί υδατάνθρακες είναι πιο υγιείς από τους επεξεργασμένους. Γενικά, το τελευταίο αποφεύγεται καλύτερα. Πολλοί υδατάνθρακες βρίσκονται για παράδειγμα σε καστανό ρύζι, ζυμαρικά ολικής αλέσεως, ψωμί ολικής αλέσεως και όσπρια.
   • Επιλέξτε άπαχο κρέας. Το άπαχο κρέας είναι καλύτερο από το λίπος ή το μαρμάρινο κρέας. Σκεφτείτε, για παράδειγμα, φιλέτο κοτόπουλου, ψάρι, γαλακτοκομικά προϊόντα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά και προϊόντα σόγιας όπως το tofu.
2. Συζητήστε με το γιατρό σας σχετικά με φάρμακα ή συμπληρώματα βοτάνων για αύξηση του θηλασμού. Βότανα όπως το fenugreek, ο ευλογημένος γαϊδουράγκαθο ή τα σμέουρα μπορούν να βοηθήσουν. Οι γενικοί ιατροί μερικές φορές συνταγογραφούν επίσης τη μετοκλοπραμίδη ως έσχατη λύση για μητέρες με πολύ μικρή παραγωγή γάλακτος. ΣΥΜΒΟΥΛΗ ΕΜΠΕΙΡΙΟΥ

   Χρησιμοποιήστε όσο το δυνατόν λιγότερες πιπίλες ή μπουκάλια ενώ προσπαθείτε να αυξήσετε την παραγωγή γάλακτος. Με αυτόν τον τρόπο, τα στήθη σας θα επωφεληθούν στο μέγιστο από τις ανάγκες θηλασμού του μωρού σας. Καθώς το μωρό σας μεγαλώνει, θα γίνεται ευκολότερο να κάνετε εναλλαγή μεταξύ του μαστού και του μπουκαλιού χωρίς να διακυβεύεται η διατροφή σας. Εάν ταΐζετε το παιδί σας, προσπαθήστε να το δώσετε με ένα κουτάλι ή σύριγγα.

Μέθοδος 2 από 2: Κατά τη σίτιση

1. Χαλαρώστε. Πολύ άγχος επηρεάζει αρνητικά την παραγωγή γάλακτος. Πριν από τη σίτιση ή την έκφραση, προσπαθήστε να χαλαρώσετε ακούγοντας ήσυχη μουσική, βλέποντας φωτογραφίες που σας κάνουν ευτυχισμένους ή περνάτε χρόνο με το αγαπημένο σας πρόσωπο.
   • Εάν θέλετε, μπορείτε να βάλετε ζεστά κομπρέσες στο στήθος σας ή να κάνετε ένα γρήγορο μασάζ πριν από την άντληση ή το τάισμα.
2. Αφήστε το μωρό σας να πίνει συχνά και για όσο χρονικό διάστημα του αρέσει. Όσο πιο συχνά διεγείρονται τα στήθη σας, τόσο περισσότερο γάλα παράγει το σώμα σας. Τουλάχιστον 8 τροφοδοσίες ανά 24 ώρες είναι ιδανικές, επιτρέπονται επίσης περισσότερες. Εάν είστε συνηθισμένοι σε ένα πρόγραμμα σίτισης, δοκιμάστε να τρέφετε κατ 'απαίτηση για να βοηθήσετε στην αύξηση της παραγωγής. ΣΥΜΒΟΥΛΗ ΕΜΠΕΙΡΙΟΥ

   Προσπαθήστε να γδύνετε το παιδί σας για να τονώσετε την επαφή με το δέρμα κατά τη διάρκεια της σίτισης. Μπορεί να πίνει περισσότερο χωρίς ρούχα. Και οι μεγαλύτερες συνεδρίες σίτισης βοηθούν στην παραγωγή περισσότερου γάλακτος.

   • Βγάλτε τα πάντα εκτός από την πάνα του, αλλά βάλτε μια κουβέρτα στην πλάτη του για να μην κρυώσει.
   • Βγάλτε το σουτιέν σας και φορέστε μια μπλούζα που μπορείτε να ανοίξετε με κουμπιά μπροστά για να προωθήσετε την επαφή με το δέρμα.
3. Προσπαθήστε να ταΐσετε με σφεντόνα. Η μεταφορά του μωρού σας κοντά στην παροχή γάλακτος σε σφεντόνα μπορεί να τον ενθαρρύνει να τρώει πιο συχνά. Μερικά μωρά τρώνε καλύτερα όταν μεταφέρονται.
4. Ζητήστε από το μωρό σας να πιει και από τα δύο στήθη με κάθε σίτιση για να ενημερώσετε το σώμα σας ότι πρέπει να παραχθεί περισσότερο γάλα. Αλλάξτε τις πλευρές μόλις το μωρό αρχίσει να πίνει πιο αργά. Το καλύτερο είναι εάν μπορείτε να αλλάξετε ξανά και να προσφέρετε και τα δύο στήθη δύο φορές ανά συνεδρία σίτισης. Αφήστε το μωρό σας να πιει όσο το δυνατόν περισσότερο - μέχρι να κοιμηθεί ή να αφήσει τον εαυτό του.
5. Προσπαθήστε να πάρετε άδεια νοσηλευτικής. Στρίψτε στο κρεβάτι με το μωρό σας για μία ή δύο μέρες και εστιάστε μόνο στο να ταΐσετε το μωρό σας μόλις πεινάει. Φυσικά μπορείτε επίσης να πάτε στην κουζίνα και στο μπάνιο και να κάνετε τα άλλα καθήκοντά σας στη μητέρα, αλλά αυτές οι διακοπές είναι όλες για εσάς και το νεογέννητο παιδί σας.
   • Κατά τη διάρκεια αυτών των διακοπών μπορείτε να δοκιμάσετε τα οφέλη της διατροφής ύπνου. Η λέξη τα λέει όλα: κοιμηθείτε μαζί με το αγαπημένο σας φαγητό στα χέρια σας. Η μητέρα και το παιδί χαλαρώνουν από αυτό. ΚΑΙ αυξάνει την παραγωγή ορμονών που παράγουν γάλα.

Συμβουλές

• Μερικά φάρμακα αναστέλλουν την παραγωγή γάλακτος. Συζητήστε με το γιατρό σας σχετικά με το εάν τυχόν φάρμακα που παίρνετε θα μπορούσαν να έχουν αυτό το αποτέλεσμα.