Περιεχόμενο

• Για να πας
• Μέρος 1 από 3: Αξιολογήστε τη σχέση σας
• Μέρος 2 από 3: Βελτιώστε την επικοινωνία σας
• Μέρος 3 από 3: Ξοδεύοντας χρόνο μαζί

Εάν πιστεύετε ότι η σχέση σας με τον σύντροφό σας υποφέρει ή περνάει από μια δύσκολη επιδιόρθωση, ίσως να μην έχετε ιδέα πώς να σώσετε τη σχέση. Πολλά ζευγάρια περνούν περιόδους όταν πολλοί διαφωνούν ή δεν συνεργάζονται ομαδικά. Η αξιολόγηση της σχέσης σας, η προσαρμογή της επικοινωνίας σας με τον σύντροφό σας και ο προγραμματισμός του χώρου για να είστε μαζί μπορούν να σας βοηθήσουν να σώσετε τη σχέση σας και να σας περάσετε από αυτόν τον δύσκολο χρόνο μαζί.

Για να πας

Μέρος 1 από 3: Αξιολογήστε τη σχέση σας

1. Μάθετε αν είστε και οι δύο πρόθυμοι να σώσετε τη σχέση. Είναι σημαντικό και οι δύο να θέλετε να συνεργαστείτε για να ανανεώσετε τη σχέση και να την βελτιώσετε από ό, τι η σχέση στο παρελθόν. Μπορείτε και οι δύο να το δηλώσετε προφορικά ως τρόπος να δείξετε ότι και οι δύο θέλετε να επενδύσετε στη σχέση. Εάν ο σύντροφός σας δεν είναι σίγουρος για την επιθυμία του να σώσει τη σχέση, ίσως αναρωτιέστε πόσο σημαίνει αυτή η σχέση για αυτούς. Μπορεί να είναι δύσκολο να σωθείς η σχέση αν δεν θέλεις και οι δύο.
2. Σκεφτείτε τους λόγους που είστε ακόμα μαζί. Πριν ξεκινήσετε τη διάσωση της σχέσης σας, καθίστε και αναρωτηθείτε τι σας έφερε στον σύντροφό σας και πώς άλλαξαν ή άλλαξαν αυτές οι ιδιότητες. Αφιερώστε λίγο χρόνο για να επανεκτιμήσετε τους λόγους για να είστε με αυτό το άτομο, για να θυμηθείτε γιατί θέλετε να μείνετε μαζί του για να εργαστείτε για την ανανέωση της σχέσης σας.
   • Εσείς και ο σύντροφός σας μπορείτε επίσης να το κάνετε μαζί. Να είστε πρόθυμοι να λάβετε και να δώσετε εποικοδομητική κριτική και να χρησιμοποιήσετε δηλώσεις "I". Για παράδειγμα: "Έχω την αίσθηση ότι περνούσαμε περισσότερο χρόνο μαζί. Κατά τη γνώμη μου, δεν βλέπουμε πλέον ο ένας τον άλλο". Ή, "Μου άρεσε πάντα η ενέργεια και η απόλαυσή σας για τη ζωή. Αλλά έχω παρατηρήσει ότι έχετε τόσο κατάθλιψη και αποσυρθεί τελευταία." οι ιδιότητες γίνονται λιγότερο εμφανείς στη σχέση.
3. Βασιστείτε στην οικογένεια και τους φίλους σας για προοπτικές και συμβουλές. Μερικές φορές μπορεί να είναι δύσκολο να αποκτήσετε προοπτική για τη σχέση σας, ειδικά όταν συμμετέχετε τόσο συναισθηματικά. Μιλήστε με τους φίλους και την οικογένειά σας που εμπιστεύεστε και που γνωρίζετε καλά εσάς και τον σύντροφό σας. Συζητήστε μερικά από τα προβλήματα που έχετε και ρωτήστε αν έχουν αντιμετωπίσει παρόμοια προβλήματα ή προβλήματα. Μπορεί να είναι σε θέση να προτείνουν μια συγκεκριμένη τακτική που μπορείτε να προσπαθήσετε να αναζωογονήσετε τη σχέση σας.
   • Απλώς λάβετε υπόψη ότι πάρα πολλές εξωτερικές φωνές και απόψεις μπορεί τελικά να διαταράξουν τη σχέση σας και να οδηγήσουν σε υποθέσεις ή προκαταλήψεις μεταξύ εσάς και του συντρόφου σας. Ακούστε τις συμβουλές των άλλων, αλλά πάρτε το με ένα αλάτι. Θυμηθείτε ότι πρέπει να εστιάσετε στην ανοιχτή επικοινωνία μαζί σας εταίρος, αντί με άλλους γύρω σας, για να αποτρέψετε τη διάλυση της σχέσης σας.

Μέρος 2 από 3: Βελτιώστε την επικοινωνία σας

1. Μείνετε ήρεμοι και σεβαστοί όταν επικοινωνείτε με τον σύντροφό σας. Μπορεί να είναι δύσκολο να διατηρηθεί ένα επίπεδο σεβασμού και συναισθηματικού ελέγχου κατά τη συζήτηση ζητημάτων ή προβλημάτων στη σχέση σας με τον σύντροφό σας.
   • Προσεγγίστε τη συζήτηση με προσοχή και σεβασμό για το άλλο άτομο για να δείξετε ότι θέλετε να προσπαθήσετε να κάνετε τη σχέση να λειτουργήσει. Αποφύγετε να ορκίζεστε ή να αυξάνετε τη φωνή σας στο σύντροφό σας όταν συζητάτε για θέματα σχέσης. Αντ 'αυτού, προσπαθήστε να είστε ειλικρινείς και ξεκάθαροι για τα συναισθήματά σας με φροντίδα και αγάπη.
   • Πριν ξεκινήσετε μια συνομιλία με τον σύντροφό σας, χρησιμοποιήστε μια χαλαρωτική τεχνική για να ξεκινήσετε την ηρεμιστική απάντηση στο σώμα σας. Η βαθιά αναπνοή, ο διαλογισμός ή ακόμη και η άσκηση πριν από τη συζήτηση μπορεί να σας βοηθήσει να μείνετε νηφάλιοι κατά τη διάρκεια μιας δύσκολης συνομιλίας.
2. Να είστε ειλικρινείς και συγκεκριμένοι για τα συναισθήματά σας. Για να βελτιώσετε την επικοινωνία σας με τον σύντροφό σας, είναι σημαντικό να προσπαθήσετε να αποφύγετε πιθανές παρεξηγήσεις ή εσφαλμένες επικοινωνίες. Ένας τρόπος για να το κάνετε αυτό είναι να είστε συγκεκριμένοι, σαφείς και άμεσοι στον σύντροφό σας για τα συναισθήματα και τις επιθυμίες σας. Εάν πιστεύετε ότι ο σύντροφός σας παραμελεί τη σχέση σας, να είστε ειλικρινείς και ξεκάθαροι για το πώς και γιατί αυτό σας ενοχλεί.
   • Αυτό θα μπορούσε να είναι ένα απλό σχόλιο: "Νομίζω ότι έχουμε δει τόσο λίγο ο ένας τον άλλο τον τελευταίο καιρό και μου λείπει να είμαι μαζί σας, μόνο οι δυο μας." Στη συνέχεια, μπορείτε να προτείνετε να βγείτε μαζί για δείπνο ή να το κάνετε ένα ρομαντικό βράδυ, μόνο τους δυο σας. Οι προθέσεις σας είναι ξεκάθαρες στον σύντροφό σας και μπορείτε να είστε σίγουροι ότι προσπαθείτε να επικοινωνήσετε με τον σύντροφό σας.
   • Επιπλέον, κατά τη διάρκεια μιας διαφωνίας, προσπαθήστε να επικεντρωθείτε σε αυτό που είστε θυμωμένοι ή αναστατωμένοι, αντί να προσπαθήσετε να συζητήσετε όλα τα ζητήματά σας ταυτόχρονα. Εάν πιστεύετε ότι δεν ξοδεύετε αρκετό χρόνο μαζί, εστιάστε τη συζήτηση στο πώς να βλέπετε ο ένας τον άλλο πιο συχνά και να αφιερώνετε χρόνο ο ένας στον άλλο. Εάν η διαφωνία αφορά τις δουλειές των νοικοκυριών, όπως η απόρριψη των σκουπιδιών, εστιάστε τη συζήτηση στην πρόταση ότι και οι δύο εσείς θεωρείτε γιατί είναι σημαντικό να αφαιρέσετε τα σκουπίδια.
   • Αποφύγετε τη συζήτηση σχετικά με τα σκουπίδια σχετικά με το πόσο ο σύντροφός σας δεν επικεντρώνεται στις δουλειές του νοικοκυριού ή πόσο τεμπέλης είναι ο σύντροφός σας ή αμελείς. Αντιμετωπίστε ένα ζήτημα τη φορά, ώστε να μην πάρετε πάρα πολύ και για τους δυο σας και η διαφωνία κλιμακώνεται σε μια φωνή.
3. Πρακτική ενεργή ακρόαση. Η ενεργή ακρόαση σημαίνει ακρόαση και απόκριση σε κάποιον με τρόπο που ενισχύει την αμοιβαία κατανόηση. Αντί να βλέπετε τις συνομιλίες με τον σύντροφό σας ως διαγωνισμούς ή αγώνες για νίκη, σκεφτείτε τις συνομιλίες ως ευκαιρίες μάθησης και τρόπους για να κατανοήσετε καλύτερα τον σύντροφό σας. Αυτό σας επιτρέπει να βλέπετε συνομιλίες με τον σύντροφό σας ως τρόπο να τον ακούτε προσεκτικά, αντί να μιλάτε ή να αγνοείτε αυτά που έχει να πει.
   • Για να εξασκήσετε ενεργή ακρόαση, εστιάστε την προσοχή σας στο σύντροφό σας και αφήστε τον να μιλήσει χωρίς διακοπή. Στη συνέχεια, πρέπει να επαναλάβετε όσα είπε ο σύντροφός σας, αλλά με τα δικά σας λόγια. Δεν χρειάζεται να συμφωνήσετε με αυτά που είπε ο σύντροφός σας, αλλά με αυτόν τον τρόπο δείχνετε ότι καταλαβαίνετε το άλλο άτομο και είστε διατεθειμένοι να συζητήσετε τα σημεία τους σε μια υγιή ανταλλαγή συναισθημάτων και σκέψεων, παρά σε μια φωνή.
4. Να είστε πρόθυμοι να αναγνωρίσετε την άποψη του συνεργάτη σας. Η ενεργή ακρόαση του συνεργάτη σας είναι μόνο μέρος της αποτελεσματικής επικοινωνίας. Το άλλο μισό επικυρώνει την άποψη του συντρόφου σας, παρέχοντας σχόλια σχετικά με τα συναισθήματά του και συζητώντας πιθανούς τρόπους επίλυσης της διένεξης. Αυτό μπορεί να είναι μια ανοιχτή συζήτηση στην οποία και οι δύο μιλάτε για το πώς μπορείτε να προσαρμόσετε τις συνήθειες ή τα χρονοδιαγράμματα για να φιλοξενήσετε ο ένας τον άλλον, εάν αυτό θα μπορούσε να είναι μια λύση στη σύγκρουση και ποια θα συζητήσετε στη συνέχεια με τον σύντροφό σας. Το σημαντικό είναι να δείξετε ότι σέβεστε την άποψη του συντρόφου σας και είστε πρόθυμοι να συνεργαστείτε και να βρείτε πιθανές λύσεις στο πρόβλημα.
   • Για παράδειγμα: Ο σύντροφός σας μπορεί να είναι ενοχλητικό ότι εργάζεστε πολλές ώρες και επιστρέφετε στο σπίτι αργά το βράδυ. Μόλις τελειώσει ο σύντροφός σας, μπορείτε να απαντήσετε λέγοντας: "Αυτό που καταλαβαίνω ότι προτιμάτε είναι ότι επιστρέφω σπίτι νωρίτερα το βράδυ και δεν δουλεύω τόσο πολλές ώρες, ώστε να μπορούμε να περνάμε περισσότερο χρόνο μαζί. Θέλω επίσης να περάσουμε περισσότερο χρόνο μαζί. "Ξοδεύω χρόνο μαζί. Πρέπει να δουλέψω πολλές ώρες λόγω της λήξης της προθεσμίας, αλλά θα ήθελα να σας βγάλω για δείπνο αυτό το Σαββατοκύριακο, ώστε να περάσουμε τη νύχτα μαζί." Αυτή η απάντηση δείχνει ότι έχετε ακούσει τι είπε ο σύντροφός σας και καταλήξατε σε έναν τρόπο επίλυσης της διένεξης. Αναλαμβάνετε την ευθύνη για τις ενέργειές σας και δείχνετε συμπάθεια για την προοπτική του συντρόφου σας.
5. Ζητήστε θεραπεία ή συμβουλευτική όταν χρειάζεται. Μερικές φορές είναι απαραίτητο να δείτε έναν θεραπευτή ή έναν σύμβουλο να ξετυλίξει μερικά από τα συναισθήματα και τα συναισθήματα που απειλούν να τερματίσουν τη σχέση σας. Βρείτε έναν σύμβουλο σχέσης ή έναν σύμβουλο που μπορείτε να εμπιστευτείτε και με τον οποίο δεν είναι πρόβλημα να είστε ειλικρινείς. Συχνά, η πράξη της θεραπείας μαζί μπορεί να είναι το πρώτο βήμα για να δείξετε ότι έχετε δεσμευτεί να σώσετε τη σχέση.
   • Επιπλέον, μπορεί να θέλετε να συμβουλευτείτε τον εαυτό σας εάν αντιμετωπίζετε προσωπικά ζητήματα που ενδέχεται να επηρεάσουν τη σχέση σας. Η αντιμετώπιση των δικών σας προβλημάτων μπορεί να σας βοηθήσει να απελευθερώσετε κάθε θυμό, φόβο ή άγχος που έχετε στη σχέση σας με τον σύντροφό σας.

Μέρος 3 από 3: Ξοδεύοντας χρόνο μαζί

1. Ελάτε μαζί με διασκεδαστικά ταξίδια. Ένας από τους κύριους λόγους που τα ζευγάρια έχουν προβλήματα είναι ότι ο ένας σύντροφος πιστεύει ότι ο άλλος σύντροφος δεν βάζει αρκετό χρόνο και ενέργεια στη σχέση. Αφιερώστε χρόνο για τον σύντροφό σας και βεβαιωθείτε ότι το άλλο άτομο σας αφιερώνει επίσης χρόνο, καθισμένος και σκέφτεστε εκδρομές και δραστηριότητες για να κάνετε μαζί. Εστιάστε στη δημιουργία ποιοτικού χρόνου, όπου και οι δύο έχετε την ευκαιρία να αλληλεπιδράσετε και να μιλήσετε, να γελάσετε και να συνεργαστείτε με έναν διασκεδαστικό τρόπο.
   • Αυτό θα μπορούσε να είναι κάτι τόσο απλό όσο μια ξεχωριστή βραδιά σε ένα ωραίο εστιατόριο ή μια κοινή βόλτα στο αγαπημένο σας υπαίθριο σημείο. Προσπαθήστε να συμπεριλάβετε δραστηριότητες που απολαμβάνετε και οι δύο και να είστε πρόθυμοι να δοκιμάσετε νέα ή διαφορετικά πράγματα μαζί. Αυτό διασφαλίζει ότι ο χρόνος που περνάτε μαζί είναι συναρπαστικός και συναρπαστικός και για τους δύο.
2. Κάνε τη συνήθεια να βγεις μια νύχτα μαζί κάθε εβδομάδα. Εάν είστε και οι δύο πολύ απασχολημένοι με τη δική σας καριέρα και τις ατζέντες σας, μπορείτε να επιλέξετε μία ημέρα κάθε εβδομάδα για μια επίσημη βραδινή έξοδο. Αυτό σημαίνει ότι ανεξάρτητα από τις απαιτήσεις εργασίας ή τα καθήκοντα εργασίας, και οι δύο κάνετε κάτι μαζί εκείνο το βράδυ, μόνο οι δυο σας. Ένα νυχτερινό σετ ραντεβού θα διευκολύνει τον προγραμματισμό εκδρομών και δραστηριοτήτων και θα σας δώσει μια σαφή ιδέα για το πότε θα έχετε την ευκαιρία να περάσετε χρόνο μαζί.
   • Μόλις συμφωνήσετε για την βραδινή έξοδο, βεβαιωθείτε ότι δεν παραλείπετε ή δεν θα χάσετε εκείνο το βράδυ. Η τήρηση αυτού του χρόνου σημαίνει ότι είστε πρόθυμοι να αναιρέσετε άλλες πιθανές δραστηριότητες για τον σύντροφό σας και να συνεχίσετε με τον συμφωνημένο χρόνο για τους δύο σας μαζί.
3. Εκπλήξτε τον σύντροφό σας με μια μοναδική ημερομηνία. Εάν θέλετε να εμπλέξετε τον σύντροφό σας στη σχέση σας και να ανανεώσετε τη δέσμευσή σας ο ένας στον άλλο, σχεδιάστε μια ημερομηνία έκπληξης σε ένα μοναδικό σκηνικό.
   • Αυτό θα μπορούσε να είναι μια ετικέτα λέιζερ, μπόουλινγκ ή κάτι πιο ακραίο, όπως μια βόλτα με βάρκα ποταμού ή μια βόλτα με σκύλο έλκηθρο στα βουνά. Σκεφτείτε μια ημερομηνία που θα συνδυάσει κάτι που ο σύντροφός σας αγαπά με κάτι που δεν περιμένει ή θα είναι μια ευχάριστη έκπληξη.