Περιεχόμενο

• Για να πας
• Μέρος 1 από 2: Πιέστε την με λόγια
• Μέρος 2 από 2: Παρηγοριά της με φυσική αφή
• Συμβουλές
• Προειδοποιήσεις

Όταν η φίλη σας είναι λυπημένη και θέλετε να την παρηγορήσετε, υπάρχουν δύο πράγματα που πρέπει να θυμάστε. Πρέπει να λάβει συναισθηματική υποστήριξη από τα πράγματα που της λέτε. Θα πρέπει επίσης να αισθάνεται υποστηριζόμενη από τη φυσική υποστήριξη που της παρέχετε. Εάν συνδυάσετε σωστά τα παραπάνω, θα νιώσει καλύτερα σε σύντομο χρονικό διάστημα.

Για να πας

Μέρος 1 από 2: Πιέστε την με λόγια

1. Ρωτήστε της τι συμβαίνει. Ανεξάρτητα από τη γνώμη που σας δόθηκε, κρατήστε την στον εαυτό σας. Δώστε της την ευκαιρία να εξαερώσει, να κουνήσει το κεφάλι σας τώρα και ξανά και να παρουσιάσετε σύντομες απαντήσεις εάν είναι απαραίτητο. Εάν δεν θέλει να πει τι συμβαίνει, μην την πιέζετε. Μερικά κορίτσια δεν θέλουν να μιλήσουν για το γιατί είναι λυπημένα. Εάν ναι, πείτε της ότι είστε εκεί για αυτήν και μετά αφήστε την να κλαίει.
   • 'Πως αισθάνεσαι?'
   • "Έι, πρόσφατα αναστατωθήκατε;"
   • "Φαίνεται να σας ενοχλεί. Υπάρχει κάτι που συμβαίνει; "
   • "Είμαι εδώ για να σας ακούσω αν θέλετε να μιλήσετε με κάποιον."
2. Να είστε υποστηρικτικοί, όχι περιφρονητικοί. Δεν έχει σημασία αν συμφωνείτε ή διαφωνείτε μαζί της. Δείξτε της ότι είστε εκεί για αυτήν. Πάρτε την στην άκρη για μια στιγμή και δείξτε ότι της επιτρέπεται να κλαίει. Ενημερώστε την ότι είστε στο πλευρό της.
   • "Καταλαβαίνω ότι νιώθεις πολύ άσχημα αυτή τη στιγμή. Το βρίσκω πολύ ενοχλητικό. "
   • "Δεν μπορώ να φανταστώ πώς νιώθεις. Ξέρω ότι αυτό δεν είναι εύκολο για εσάς. "
   • "Λυπάμαι πολύ που λυπάσαι. Υπάρχει κάτι που μπορώ να κάνω για εσάς που θα σας κάνει να νιώσετε καλύτερα; "
3. Αναγνωρίστε το πρόβλημα και περιγράψτε εν συντομία πώς αισθάνεστε για αυτό. Απλά δείχνοντας σε κάποιον ότι βλέπετε και καταλαβαίνετε το πρόβλημα θα σημαίνει πολλά για το εν λόγω άτομο. Κρατήστε το σύντομο και γλυκό.
   • "Λυπάμαι πολύ που ακούω ότι η μητέρα σου είναι άρρωστη."
   • "Ξέρω ότι άξιζες αυτήν την προσφορά. Λυπάμαι πολύ για εσάς που δεν λειτούργησε. "
   • «Ήταν μια καλή φίλη και λυπάμαι επίσης που κινείται».
4. Μην δίνετε συμβουλές. Οι περισσότεροι άνθρωποι είναι λυπημένοι επειδή δεν υπάρχει εύκολη λύση. Γι 'αυτό μην προσπαθήσετε να της δώσετε μια λύση. Αναθεώρησε αναμφίβολα όλες τις πιθανές λύσεις και οι συμβουλές σας θα την κάνουν να πιστεύει ότι τα προβλήματά της είναι «απελπιστικά». Αντί να προσφέρετε συμβουλές, θα μπορούσατε να πείτε κάτι σύμφωνα με:
   • "Αυτό πρέπει να είναι πολύ δύσκολο για σένα."
   • «Μακάρι να είχα μια απάντηση ή λύση για σένα. Ξέρτε ότι θα είμαι πάντα εκεί για εσάς ανεξάρτητα από την κατάσταση. "
   • "Τι νομίζετε ότι θα συμβεί τώρα;"
   • "Πώς θέλετε να αντιμετωπίσετε αυτήν την κατάσταση;"
5. Δείξτε κατανόηση και αναγνωρίστε τα συναισθήματά της. Αυτό μπορεί να είναι δύσκολο, αλλά όσο την αφήνετε να ηγηθεί, μπορείτε να την βοηθήσετε να πάρει τα συναισθήματά της υπό έλεγχο. Αφήστε την να μιλήσει για το πώς αισθάνεται αντί να μιλήσει για την κατάσταση ή το αποτέλεσμα αναφέροντας μια προσωπική εμπειρία. Η περιγραφή των συναισθημάτων της προσφέρει την ευκαιρία να τα ελέγξει:
   • "Ξέρω ότι πραγματικά ήθελες αυτή τη δουλειά. Θα ήμουν επίσης πολύ απογοητευμένος. "
   • "Έχετε κάθε δικαίωμα να είστε λυπημένοι. Θα ήμουν κι αυτό. "
   • "Ξέρω ότι είσαι θυμωμένος και λυπημένος αυτή τη στιγμή. Καταλαβαίνω, και είναι εξαιρετικά ενοχλητικό. "
6. Μείνε θετικός. Αυτό είναι πολύ σημαντικό. Καθώς της παρέχετε υποστήριξη, θα πρέπει να την υπενθυμίζετε συνεχώς ότι τα πράγματα θα βελτιωθούν. Θα σας συμβουλευτεί όταν ψάχνει συμβουλές, οπότε βεβαιωθείτε ότι δεν είστε πολύ αρνητικοί. Δώστε τη συνομιλία με τη θετική σας ενέργεια και θα δείτε ότι θα ταιριάζει αργά αλλά σίγουρα.
   • 'Ανοιξε την καρδιά σου. Να γνωρίζετε ότι, ανεξάρτητα από το πόσο τρομερά είναι τα συναισθήματα, θα τα αφήσετε τελικά πίσω. "
   • Ας σκεφτούμε μαζί τις όμορφες στιγμές μαζί. Θυμάσαι πότε ... "
   • "Αυτό είναι πολύ ενοχλητικό αυτή τη στιγμή, το ξέρω. Αλλά θα είμαι εκεί για να αισθανθείτε καλύτερα. "
7. Αποφύγετε να ελαχιστοποιήσετε τα προβλήματά της ή να μιλήσετε ευγενικά σε αυτήν. Πρέπει να συνειδητοποιήσετε ότι δεν είστε εκεί για να διορθώσετε τα πάντα μαγικά, αλλά ότι είστε εκεί για να την υποστηρίξετε. Το να της πει «να μην το πάρετε πάρα πολύ σκληρά» ή ότι «έχετε περάσει κάτι παρόμοιο» θα την κάνει να νιώσει ότι δεν την παίρνετε στα σοβαρά.Πράγματα που δεν πρέπει να πούμε είναι:
   • "Ήσουν πολύ καλός για αυτή τη δουλειά. Δεν αξίζει να βάλεις το χρόνο. "Σαφώς, επειδή είναι λυπημένη, πίστευε ότι άξιζε να βάλεις το χρόνο."
   • «Ξέρω ακριβώς πώς αισθάνεσαι.» Τα προβλήματα κάθε ατόμου είναι μοναδικά, οπότε δεν ξέρεις ακριβώς πώς αισθάνεται και θα το γνωρίζει αυτό.
   • «Είσαι πολύ δυνατός, θα είσαι καλά». Μερικές φορές οι άνθρωποι χρειάζονται μια στιγμή που δεν είναι τόσο δυνατοί. Μην την κάνετε να αισθάνεται ότι δεν πρέπει να είναι ευάλωτη εκτός αν φαίνεται «αδύναμη».
   • "Ξέρω ότι αυτό είναι τρομερό. Σας έχω πει ποτέ πότε ... "Δεν πρόκειται για προβλήματα που είχατε στο παρελθόν τώρα, οπότε μην προσπαθήσετε να αλλάξετε το θέμα.

Μέρος 2 από 2: Παρηγοριά της με φυσική αφή

1. Να είστε υπομονετικοί ενώ προσπαθεί να καλύψει τα συναισθήματά της. Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να είστε παθητικοί. Είστε συνετοί να ελέγξετε την κατάσταση, να περιμένετε και να γνωρίζετε πότε πρέπει να αναλάβετε δράση. Μπορεί να χρειαστεί λίγος χρόνος για να πει η φίλη σας την ιστορία της, ανάλογα με το πόσο θλιβερή είναι. Η γνώση του πότε θα αναληφθεί δράση θα είναι δυνατή μόνο μέσω επικοινωνίας. Ρωτήστε την τακτικά εάν είναι έτοιμη να εξαερίσει.
   • Αφήστε την μόνη της αν το ζητήσει. Ακόμα κι αν φαίνεται θυμωμένος ή λυπημένος, μείνετε μαζί της μέχρι να ηρεμήσει.
2. Χρησιμοποιήστε φυσική επαφή για να την παρηγορήσετε. Ένα ελαφρύ άγγιγμα κάνει θαύματα. Αυτό απελευθερώνει την ορμόνη οξυτοκίνη. Αυτή η ορμόνη αυξάνει τα συναισθήματα προσκόλλησης, σύνδεσης, εμπιστοσύνης και οικειότητας. Κρατώντας τα χέρια, μπορείτε να τρέξετε τον αντίχειρά σας πάνω στα αρθρώματά της ή να τρίψετε μικρούς κύκλους στο πίσω μέρος του χεριού της. Μπορείτε επίσης να βάλετε ένα χέρι στον ώμο ή στην πλάτη για να επιτύχετε το ίδιο αποτέλεσμα.
   • Το να κρατάτε τα χέρια είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να ανακουφίσετε τα συναισθήματα του στρες. Αυτή η απλή πράξη αυξάνει την αίσθηση της εμπιστοσύνης και της ασφάλειας και μειώνει το επίπεδο της κορτιζόλης («ορμόνη του στρες»).
3. Αγκαλιασε την. Μπορείτε να της δώσετε μια μεγάλη αγκαλιά, αλλά το κουνώντας πίσω και πίσω ή χτυπώντας απαλά στην πλάτη μπορεί επίσης να είναι μια χαρά αν θέλετε να την ηρεμήσετε πριν μιλήσετε. Θυμηθείτε να την αγκαλιάσετε για να την καθησυχάσετε, οπότε βεβαιωθείτε ότι αισθάνεται ασφαλής και προστατευμένη.
   • Μια αγκαλιά δίνει μια αίσθηση ασφάλειας. Οι περισσότεροι άνθρωποι θα βρουν μια τέτοια αίσθηση παρηγοριά.
4. Μην πηγαίνετε πολύ μακριά με φυσική επαφή. Ένα ελαφρύ άγγιγμα ή μια αγκαλιά αρκεί για να παρηγορήσει τη φίλη σας. Αν θέλει να σε φιλήσει, θα το κάνει.
5. Πήγαινε κάπου. Πάρτε την κάπου για να την εκπλήξετε με μια ευγενική χειρονομία. Μπορεί να μην θέλει να είναι κοντά σε άλλους ανθρώπους. Προτείνετε να κάνετε ένα διάλειμμα για να μείνει μακριά από τα προβλήματά της για μια στιγμή.
   • Οργανώστε ένα πικνίκ και για τους δύο.
   • Περιποιηθείτε την με ένα μασάζ στο σπα.
   • Παρακολουθήστε μια διασκεδαστική κωμωδία μαζί.
   • Κάντε μια βόλτα μαζί.

Συμβουλές

• Μην τρέχεις. Εάν δεν θέλει να σας μιλήσει, περιμένετε μέχρι να το κάνει.
• Μόλις ηρεμήσει, γεμίστε την μπανιέρα με ζεστό νερό και αγοράστε της λίγο σοκολάτα ή κάτι μικρό. Αυτό δείχνει ότι αυτό που πέρασε δεν σας αφήνει αδιάφορους.
• Εάν δεν μπορείτε να την βοηθήσετε, προτείνετε να μιλήσει σε έναν φίλο. Προσφέρετε να την φέρετε και να την πάρετε όταν νιώθει λίγο καλύτερα.
• Πες κάτι ωραίο σε αυτήν και δώσε της ένα φιλί.

Προειδοποιήσεις

• Προσέξτε να χρησιμοποιήσετε το χιούμορ σε μια προσπάθεια να την ενθαρρύνει. Μπορεί να εκτιμήσει τις προσπάθειές σας, αλλά τα αστεία σας μπορεί επίσης να είναι αναποτελεσματικά.
• Τα περισσότερα κορίτσια θα το εκτιμήσουν όταν κάποιος προσπαθεί να τα παρηγορήσει, αλλά μερικά προτιμούν να μένουν μόνα όταν είναι λυπημένα. Εάν ακτινοβολούν ή λένε ότι θέλουν να είναι μόνοι τους, θα πρέπει να αποσυρθείς και να της δώσεις χώρο. Μην πηγαίνετε πολύ μακριά, καθώς μπορεί να αλλάξει γνώμη αργότερα και να σας θέλει μαζί της.