Περιεχόμενο

• Για να πας
• Μέρος 1 από 2: Κατανόηση του εμμηνορροϊκού κύκλου σας
• Μέρος 2 από 2: Προσδιορισμός του παραθύρου γονιμότητας
• Απαιτήσεις

Ένας από τους μεγαλύτερους παράγοντες για τις γυναίκες που προσπαθούν να συλλάβουν είναι ο έμμηνος κύκλος τους. Ο προγραμματισμός της σεξουαλικής επαφής με τον σύντροφό σας κατά τη διάρκεια των γόνιμων ημερών του εμμηνορροϊκού σας κύκλου, όταν κάνετε ωορρηξία, μπορεί να αυξήσει δραματικά τις πιθανότητες να μείνετε έγκυος. Προτού μπορέσετε να προσδιορίσετε την πιο γόνιμη ημέρα ή ημέρες, γνωστή και ως παράθυρο γονιμότητας, θα πρέπει να κατανοήσετε καλύτερα και να παρακολουθήσετε τον κύκλο σας.

Για να πας

Μέρος 1 από 2: Κατανόηση του εμμηνορροϊκού κύκλου σας

1. Προσδιορίστε τα κύρια στάδια του έμμηνου κύκλου σας. Ο εμμηνορροϊκός σας κύκλος εμφανίζεται σε διάφορες φάσεις, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι είστε γόνιμοι καθ 'όλη τη διάρκεια του έμμηνου κύκλου σας. Στην πραγματικότητα, είναι ένας μύθος ότι μια γυναίκα μπορεί να μείνει έγκυος καθ 'όλη τη διάρκεια του εμμηνορροϊκού της κύκλου. Στην πραγματικότητα, μπορείτε να μείνετε έγκυος μόνο στις πιο γόνιμες μέρες σας, πριν και κατά τη διάρκεια της ωορρηξίας. Η ωορρηξία συμβαίνει όταν απελευθερώνεται ένα ωάριο από την ωοθήκη σας και κινείται κάτω από τη σάλπιγγά σας, ώστε να γονιμοποιηθεί από το σπέρμα. Οι φάσεις του έμμηνου κύκλου σας είναι:
   • Εμμηνόρροια, από εκεί ξεκινάει ο εμμηνορροϊκός σας κύκλος. Συμβαίνει όταν το σώμα σας αφαιρεί το παχύ κάλυμμα της μήτρας σας από το σώμα σας μέσω του κόλπου σας. Αυτό προκαλεί αιμορραγία κατά τη διάρκεια της περιόδου σας και συνήθως διαρκεί μεταξύ 3 και 7 ημερών. Σηματοδοτεί επίσης την πρώτη ημέρα του ωοθυλακική φάση, τονώνοντας την ανάπτυξη των ωοθυλακίων που περιέχουν αυγά. Αυτή η φάση τελειώνει όταν λαμβάνει χώρα η ωορρηξία. Η ωοθυλακική φάση διαρκεί συνήθως 13-14 ημέρες, αλλά μπορεί να κυμαίνεται μεταξύ 11-21 ημερών.
   • ο φάση ωορρηξίας συμβαίνει όταν το επίπεδο της ωχρινοτρόπου ορμόνης αυξάνεται δραματικά. Αυτό διεγείρει την απελευθέρωση ενός αυγού. Αυτή η φάση είναι σύντομη, συνήθως μόνο 16-32 ώρες και τελειώνει όταν το σώμα απελευθερώνει το αυγό.
   • ο ωχρινική φάση ξεκινά μετά την ωορρηξία και συνεχίζεται μέχρι την έναρξη της επόμενης περιόδου σας. Προετοιμάζει τη μήτρα σας σε περίπτωση που ένα ωάριο γονιμοποιηθεί και εμφυτευτεί στον τοίχο της μήτρας. Αυτή η φάση ξεκινά συνήθως περίπου την 14η ημέρα του κύκλου σας και διαρκεί περίπου 14 ημέρες.
2. Να γνωρίζετε το εύφορο παράθυρο ή το παράθυρο γονιμότητας. Αυτή είναι η περίοδος στον εμμηνορροϊκό σας κύκλο, όπου είναι πιθανότερο να μείνετε έγκυος από τη σεξουαλική επαφή. Στις περισσότερες γυναίκες, το παράθυρο γονιμότητάς τους θα διαρκέσει περίπου έξι ημέρες.
   • Λάβετε υπόψη ότι η σεξουαλική επαφή κατά τη διάρκεια της γόνιμης περιόδου σας δεν αποτελεί εγγύηση ότι θα συλλάβετε. Αλλά οι πιθανότητές σας να μείνετε έγκυος είναι πολύ υψηλότερες εάν κάνετε σεξ στις πέντε ημέρες πριν από την ωορρηξία και τις 24 ώρες μετά την ωορρηξία. Τα υγιή, γόνιμα νεαρά ζευγάρια έχουν συνήθως 20-37% πιθανότητα να συλλάβουν χρησιμοποιώντας αυτό το παράθυρο.
3. Προσδιορίστε εάν έχετε τακτικές περιόδους. Ο κύκλος είναι διαφορετικός για κάθε γυναίκα και μπορεί επίσης να αλλάξει και να ποικίλει λόγω εξωτερικών παραγόντων όπως το άγχος. Ο καλύτερος τρόπος για να προσδιορίσετε εάν η περίοδός σας είναι τακτική, με την έννοια ότι εμφανίζεται σχεδόν την ίδια ώρα κάθε μήνα, είναι να παρακολουθείτε πόσο διαρκεί για τρεις έως τέσσερις μήνες.
   • Σημειώστε την πρώτη ημέρα της περιόδου σας στο ημερολόγιό σας. Καλέστε αυτήν την πρώτη μέρα. Στη συνέχεια μετρήστε κάθε μέρα μέχρι να ξεκινήσει η επόμενη περίοδος. Λάβετε υπόψη ότι ο μέσος εμμηνορροϊκός κύκλος είναι 28 ημέρες. Ωστόσο, ο κύκλος σας μπορεί να κυμαίνεται από 21 έως 35 ημέρες.
   • Κάντε το για τρεις έως τέσσερις μήνες. Δείτε αν ο κύκλος σας έχει το ίδιο μήκος κάθε μήνα.
4. Ελέγξτε εάν οι περίοδοι σας είναι ακανόνιστες. Εάν δεν βλέπετε ένα μοτίβο μετά από τρεις έως τέσσερις μήνες παρακολούθησης του εμμηνορροϊκού κύκλου σας, μπορεί να έχετε ακανόνιστες περιόδους. Αυτό συμβαίνει σε πολλές γυναίκες και μπορεί να οφείλεται σε παράγοντες όπως η ακραία απώλεια βάρους, η αυξημένη σωματική δραστηριότητα, το άγχος ή μια πιο σοβαρή ιατρική κατάσταση. Συζητήστε με το γιατρό σας εάν έχετε ακανόνιστες περιόδους για να αποκλείσετε τυχόν σοβαρές ιατρικές παθήσεις. Οι γυναίκες με ακανόνιστες περιόδους μπορούν ακόμα να υπολογίσουν το παράθυρο γονιμότητάς τους, αλλά μπορεί να χρειαστεί περισσότερος χρόνος και προσπάθεια από τις γυναίκες με κανονικό κύκλο.
   • Συζητήστε με το γιατρό σας εάν η περίοδος σας απουσιάζει για 90 ημέρες ή περισσότερο και δεν είστε έγκυος. Εάν ο κύκλος σας γίνει ακανόνιστος μετά από κανονικό ή εάν χάσετε αίμα μεταξύ περιόδων, θα πρέπει να μιλήσετε με το γιατρό σας για να βεβαιωθείτε ότι δεν έχετε ορμονική διαταραχή, λοίμωξη του αναπαραγωγικού σωλήνα ή άλλες καταστάσεις.

Μέρος 2 από 2: Προσδιορισμός του παραθύρου γονιμότητας

1. Χρησιμοποιήστε τη διάρκεια του εμμηνορροϊκού κύκλου για να προσδιορίσετε το παράθυρο γονιμότητας. Εάν οι περίοδοι σας είναι κανονικές, μπορείτε να καθορίσετε το παράθυρο γονιμότητας με βάση το πόσο διαρκούν συνήθως οι περίοδοι σας. Το παράθυρο γονιμότητας θα αποτελείται από έξι ημέρες πριν και συμπεριλαμβανομένης της ωορρηξίας. Αλλά οι πιο γόνιμες μέρες σας θα είναι οι τρεις ημέρες πριν και συμπεριλαμβανομένης της ωορρηξίας. Χρησιμοποιήστε τη διάρκεια του έμμηνου κύκλου σας για να προσδιορίσετε τον πιο γόνιμο χρόνο σας αφαιρώντας 14 ημέρες από τη συνολική διάρκεια του εμμηνορροϊκού κύκλου σας:
   • Κύκλος 28 ημερών: Εάν ο κύκλος σας συνήθως αποτελείται από 28 ημέρες, η ωορρηξία θα συμβεί την 14η ημέρα του κύκλου σας. Έτσι, οι πιο εύφορες μέρες σας θα είναι οι ημέρες 12, 13 και 14.
   • Κύκλος 35 ημερών: Εάν έχετε μεγαλύτερο κύκλο εμμήνου ρύσεως, η ωορρηξία θα συμβεί την 21η ημέρα και οι πιο γόνιμες μέρες σας θα είναι οι ημέρες 19, 20 και 21.
   • Κύκλος 21 ημερών: Εάν έχετε μικρότερο εμμηνορροϊκό κύκλο, η ωορρηξία θα συμβεί την 7η ημέρα και οι πιο γόνιμες ημέρες σας θα είναι οι ημέρες 5, 6 και 7.
   • Εάν ο έμμηνος κύκλος σας είναι κανονικός, αλλά δεν εμπίπτει σε αυτές τις περιόδους, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μια ηλεκτρονική αριθμομηχανή γονιμότητας για να προσδιορίσετε το παράθυρο γονιμότητας. Το μόνο που χρειάζεστε είναι η πρώτη ημέρα της τελευταίας περιόδου σας.
2. Ελέγξτε τη θερμοκρασία του σώματός σας ή χρησιμοποιήστε ένα κιτ ωορρηξίας εάν έχετε ακανόνιστες περιόδους. Εάν έχετε συνήθως ακανόνιστες περιόδους ή εάν αισθάνεστε ότι ο κύκλος σας είναι αναστατωμένος, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε άλλες μεθόδους για να προσδιορίσετε πότε κάνετε ωορρηξία:
   • Παρακολουθήστε τη θερμοκρασία του σώματός σας. Η θερμοκρασία του σώματός σας θα αυξηθεί κατά την ωορρηξία. Δείτε εάν έχετε "αλλαγή θερμοκρασίας", λαμβάνοντας τη θερμοκρασία σας την ίδια ώρα κάθε πρωί. Οι περισσότερες γυναίκες θα βιώσουν μια αλλαγή στη θερμοκρασία του σώματος περίπου μισό βαθμό 24 έως 48 ώρες μετά την ωορρηξία. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα κανονικό θερμόμετρο ή να αγοράσετε ένα ειδικό θερμόμετρο βασικής θερμοκρασίας σώματος.
   • Πάρτε ένα κιτ ωορρηξίας. Αποκτήστε ένα σετ ωορρηξίας από το τοπικό φαρμακείο ή το φαρμακείο σας. Ενώ είναι μια πιο ακριβή επιλογή από την παρακολούθηση της θερμοκρασίας σας, μπορεί να είναι ένας πιο ακριβής τρόπος για να προσδιορίσετε πότε κάνετε ωορρηξία. Αυτό το κιτ ελέγχει τα ούρα σας για να προσδιορίσει το επίπεδο της ωχρινοτρόπου ορμόνης (LH) στα ούρα σας. Θα πρέπει να ουρήσετε σε ταινίες μέτρησης για να μάθετε πότε αυξάνονται τα επίπεδα της LH. Αυτό είναι ένα σημάδι ότι μία από τις ωοθήκες σας πρόκειται να απελευθερώσει ένα αυγό ή ότι πρόκειται να ωορρηξήσετε.
   • Προσέξτε για αλλαγές στην αυχενική βλέννα σας. Περίπου στο χρόνο του κύκλου σας πριν από την ωορρηξία, το σώμα σας θα παράγει μεγάλες ποσότητες λεπτής, διαυγής τραχηλικής βλέννας. Αυτή η ουσία εξομαλύνει το δρόμο για το σπέρμα να φτάσει στο αυγό. Λίγο πριν από την ωορρηξία, μπορείτε να βρείτε βλέννα στο εσώρουχό σας ή γύρω από τον κόλπο σας. Θα φαίνεται καθαρό, ελαστικό και ολισθηρό, όπως ωμό ασπράδι αυγού. Μπορείτε να συλλέξετε ένα δείγμα της τραχηλικής βλέννας σκουπίζοντας απαλά το κολπικό άνοιγμα με έναν ιστό ή καθαρό δάχτυλο. Εάν ελέγχετε για βλέννα τραχήλου της μήτρας αρκετές φορές την ίδια ημέρα και δεν βλέπετε βλέννα, πιθανότατα δεν βρίσκεστε στο γόνιμο στάδιο του κύκλου σας.
3. Κάντε σεξουαλική επαφή κατά το παράθυρο γονιμότητας. Οι περισσότεροι γιατροί θα σας συμβουλέψουν να κάνετε σεξ με τον σύντροφό σας κάθε μέρα ή κάθε δεύτερη μέρα από πέντε ημέρες πριν από την ωορρηξία έως την επόμενη ημέρα της ωορρηξίας. Ενώ το σπέρμα μπορεί να ζήσει στο σώμα μιας γυναίκας για έως και πέντε ημέρες, το προσδόκιμο ζωής ενός αυγού είναι μόνο 12 έως 24 ώρες, οπότε η σεξουαλική επαφή πριν από την ωορρηξία σας και την ημέρα και την επόμενη ημέρα της ωορρηξίας μπορεί να σας δώσει πιθανότητες σύλληψης. .
   • Εστιάστε στο να κάνετε σεξ μέσα στο παράθυρο γονιμότητας ή τρεις έως πέντε ημέρες πριν από την ωορρηξία. Εάν περιμένετε να κάνετε σεξουαλική επαφή μέχρι να ωορρηξήσετε, θα είναι πολύ αργά για να γονιμοποιήσετε το αυγό σας τη στιγμή που το σπέρμα εισέρχεται στο σώμα σας.
   • Εάν είστε κάτω των 35 ετών και έχετε σεξουαλική επαφή εντός του παραθύρου γονιμότητας για 12 μήνες χωρίς αποτέλεσμα, ή εάν είστε 35 ετών ή μεγαλύτεροι και έχετε χρονική επαφή μέσα στο παράθυρο γονιμότητας για 6 μήνες χωρίς αποτέλεσμα, μπορεί να είναι μια καλή ιδέα να μιλήσετε με το γιατρό σας για ένα τεστ γονιμότητας. Εσείς και ο σύντροφός σας μπορείτε να κάνετε τεστ γονιμότητας για να προσδιορίσετε εάν υπάρχουν άλλα ζητήματα που σας εμποδίζουν να μείνετε έγκυος.

Απαιτήσεις

• Ημερολόγιο
• Θερμόμετρο
• Σετ ωορρηξίας