Περιεχόμενο

• Για να πας
• Μέθοδος 1 από 3: Αναγνωρίζοντας τις αδυναμίες σας
• Μέθοδος 2 από 3: Επαναπροσδιορίστε τις αδυναμίες σας
• Μέθοδος 3 από 3: Αντιμετωπίστε τις αδυναμίες σας

Είτε θέλετε να έχετε πιο επιτυχημένες σχέσεις, μια καλύτερη καριέρα ή απλά να μπορείτε να απορρίψετε τη σοκολάτα, είναι απαραίτητο να θέσετε τα όριά σας. Πρέπει να ξεκινήσετε αναλύοντας τις αδυναμίες στη ζωή σας, αλλάζοντας τον τρόπο που βλέπετε τις αδυναμίες σας και αντιμετωπίζοντας τις αδυναμίες που προκύπτουν.

Για να πας

Μέθοδος 1 από 3: Αναγνωρίζοντας τις αδυναμίες σας

1. Παραθέστε συμβάντα με δυσμενές αποτέλεσμα που έχετε βιώσει. Κατά τη διάρκεια της ζωής σας, ορισμένα πράγματα πάνε όπως θέλετε και άλλα όχι. Η καταγραφή των αποτυχιών ή των αδυναμιών σας μπορεί να σας δώσει μια ιδέα για τις αδυναμίες σας. Γράψτε κάτι στη ζωή σας που δεν αποδείχθηκε όπως ελπίζατε.
   • Για παράδειγμα, εάν δεν μπορείτε να διατηρήσετε μια σχέση για περισσότερο από μερικούς μήνες, γράψτε την.
2. Αναζητήστε ένα κοινό νήμα σε αυτά τα συμβάντα. Εάν τα μειονεκτήματά σας έχουν ένα κοινό νήμα, αυτό είναι ένα σαφές σημάδι αδυναμίας. Τώρα που έχετε εντοπίσει την αδυναμία, μπορείτε να ξεκινήσετε να αναπτύσσετε μια στρατηγική για να την επεξεργαστείτε. Όταν μπορείτε να ξεπεράσετε την αδυναμία, είναι πιο πιθανό τα μελλοντικά σας αποτελέσματα να είναι αυτά που θέλετε να είναι.
   • Για παράδειγμα, αν δυσκολευτείτε να συναντήσετε την οικογένεια και τους συναδέλφους σας, οι επικοινωνιακές σας ικανότητες μπορεί να είναι λίγο αδύναμες.
3. Ζητήστε σχόλια. Δεν αναγνωρίζετε πάντα τις αδυναμίες σας. Μερικές φορές βοηθά αν ρωτήσετε άτομα που γνωρίζετε καλά για σχόλια. Λάβετε συμβουλές από το αφεντικό σας, τον σύντροφό σας ή από κάποιον άλλο που γνωρίζετε καλά.
   • Μην είστε αμυντικοί όταν λαμβάνετε σχόλια. Ευχαριστώ το άλλο άτομο για την ειλικρινή συμβουλή του και είναι πιθανότερο να είναι ανοιχτό σε εσάς στο μέλλον.
4. Σκεφτείτε πράγματα που θέλετε να αλλάξετε στη ζωή σας. Εάν υπάρχουν περιοχές στη ζωή σας που σας κάνουν δυστυχισμένους, αυτό μπορεί να οφείλεται στο ότι αισθάνεστε πολύ αδύναμοι ή ανίκανοι να τα χειριστείτε σωστά. Σημειώστε τέτοια πράγματα και δείτε αν υπάρχει συσχέτιση μεταξύ των αδυναμιών σας και των αλλαγών που θέλετε να κάνετε. Πιθανότατα θα διαπιστώσετε ότι όλες οι αλλαγές προέρχονται από μια περιοχή για την οποία δεν έχετε καλή κατανόηση.
   • Για παράδειγμα, εάν θέλετε το σπίτι σας να είναι καθαρότερο και το γραφείο σας λίγο λιγότερο γεμάτο, δεν προκαλεί έκπληξη το συμπέρασμα ότι η οργάνωση μπορεί να είναι μια αδυναμία σας. Το να βρεις αυτή την αδυναμία είναι το πρώτο βήμα για να το ξεπεράσεις.

Μέθοδος 2 από 3: Επαναπροσδιορίστε τις αδυναμίες σας

1. Αναρωτηθείτε πώς κάθε αδυναμία σας εξυπηρετεί. Το μυαλό σας δεν δημιουργεί μόνο αδυναμίες. Αυτά τα χαρακτηριστικά αναπτύσσονται σε μια προσπάθεια να προστατευτείτε ή να σας εξυπηρετήσουμε με κάποιο τρόπο. Όσο πιο γρήγορα καταλαβαίνετε τι είναι, τόσο πιο γρήγορα θα βρείτε έναν πιο θετικό τρόπο αντιμετώπισης αυτών των καταστάσεων, εξαλείφοντας την ανάγκη για την τρέχουσα αδυναμία σας.
   • Για παράδειγμα, το να μην πλησιάζετε τους ξένους εύκολα μπορεί να οφείλεται στο να διδαχθείτε ότι οι ξένοι είναι επικίνδυνοι και ότι για να προστατευτείτε, πρέπει να τους αποφύγετε.
   • Μην ξεχνάτε ότι κανείς δεν μπορεί να κάνει τα πάντα τέλεια. Αν αγωνίζεστε με συγκεκριμένες δεξιότητες ή θέματα, μπορείτε να υπογραμμίσετε τα δυνατά σας σημεία. Για παράδειγμα, μπορεί να μην είστε καλοί στα μαθηματικά, αλλά μπορείτε να γιορτάσετε το πόσο καλοί είστε στο γράψιμο.
2. Χρησιμοποιήστε τις δυνάμεις σας για να ξεπεράσετε μια αδυναμία. Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να δείτε οποιαδήποτε εργασία ή κατάσταση. Αντί να εστιάζετε σε δεξιότητες που δεν έχετε, προσπαθήστε να αντιμετωπίσετε τις εργασίες με τις δεξιότητες που έχετε. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να χτίσετε εμπιστοσύνη και να κάνετε περισσότερα πράγματα από ό, τι νομίζατε ότι ήταν δυνατά.
   • Για παράδειγμα, εάν εκφοβιστείτε με μαθηματικά αλλά είστε υπέροχοι με υπολογιστές, μπορείτε να αντιμετωπίσετε εργασίες που σχετίζονται με τον προϋπολογισμό πληκτρολογώντας ένα φύλλο εργασίας και αφήνοντάς το να κάνει τα μαθηματικά για εσάς.
3. Εμπιστευτείτε το δίκτυό σας. Η δικτύωση με άλλους είναι ένα ισχυρό σημείο σε κάθε περίπτωση. Το να αναγνωρίσετε ότι χρειάζεστε βοήθεια σε μια συγκεκριμένη περιοχή βοηθάει να εμπλέξετε μέλη της ομάδας και άλλους συνεργάτες στα καθήκοντά σας. Μπορείτε επίσης να μάθετε να ξεπερνάτε τις αδυναμίες σας παρατηρώντας πώς οι άλλοι προσεγγίζουν αυτές τις εργασίες.
   • Εάν δυσκολεύεστε να ζητήσετε βοήθεια ή να βασιστείτε σε άλλους, αυτή είναι η αδυναμία σας! Μπορείτε να λάβετε μέτρα για να μάθετε πώς να βασίζεστε σε άλλους.
4. Εργαστείτε για την ενίσχυση των αδυναμιών σας. Μπορείτε να παρακολουθήσετε ένα μάθημα, εργαστήριο ή εκπαίδευση για να αναπτύξετε συγκεκριμένες δεξιότητες. Μπορείτε επίσης να αναζητήσετε έναν μέντορα για να μεγαλώσετε ως άτομο και να ξεπεράσετε τις αδυναμίες σας. Μπορείτε επίσης να διαβάσετε ένα βιβλίο αυτοβοήθειας ή ένα διαδικτυακό εκπαιδευτικό υλικό. Εάν οι αδυναμίες σας έχουν συναισθηματικές ρίζες, θα μπορούσατε ακόμη και να μιλήσετε με έναν θεραπευτή για να αντιμετωπίσετε αυτά τα υποκείμενα ζητήματα.
   • Ένας θεραπευτής ή επαγγελματίας ψυχικής υγείας μπορεί να σας βοηθήσει να εντοπίσετε μοτίβα και συνήθειες, ώστε να μπορείτε να κάνετε θετικές αλλαγές στη ζωή σας.

Μέθοδος 3 από 3: Αντιμετωπίστε τις αδυναμίες σας

1. Αναπτύξτε ένα συνοπτικό σχέδιο δράσης. Μόλις μάθετε τις αδυναμίες σας, κάντε ένα σχέδιο για να τις αντιμετωπίσετε. Ορίστε στόχους με χρονικό όριο. Για κάθε στόχο, προσδιορίστε τα ενεργά βήματα που θα σας βοηθήσουν να παραμείνετε σε καλό δρόμο και να πετύχετε.
   • Για παράδειγμα: Εάν δυσκολεύεστε να μιλήσετε δημόσια, κάντε έναν στόχο να είστε σε θέση να παρουσιάσετε με αυτοπεποίθηση. Μπορείτε να προγραμματίσετε ενεργά βήματα, όπως η σύνταξη ομιλίας, η παράδοση της ομιλίας σε κενό χώρο, για ένα άτομο και, στη συνέχεια, για πολλά άτομα. Τελικά, θα είστε αρκετά σίγουροι για να παρέχετε την ομιλία στο κοινό.
   • Πείτε σε άλλους ανθρώπους για τους στόχους σας, οπότε πρέπει να τους επιμείνετε. Μπορείτε ακόμη και να ζητήσετε από έναν καλό φίλο ή μέντορα να τηρήσει αυτό. Πρέπει να τους ρωτάτε κάθε τόσο για να δείτε πόσο προχωρήσατε.
2. Χρησιμοποιήστε τις δυνάμεις σας για να χτίσετε εμπιστοσύνη. Καθώς εργάζεστε για να ξεπεράσετε μια αδυναμία, θα πρέπει επίσης να ασχοληθείτε με τα πράγματα στα οποία είστε καλοί. Αυτό θα ενισχύσει την αυτοπεποίθησή σας και θα σας βοηθήσει να συνεχίσετε να ξεπερνάτε τις αδυναμίες. Θα σας κάνει επίσης να φαίνεστε ικανοί και έμπειροι ενώ ακονίζετε τις δεξιότητές σας ακόμη περισσότερο.
   • Για παράδειγμα: Εάν είστε πολύ καλοί στο να γράφετε ομιλίες, μπορείτε να βοηθήσετε τους άλλους να γράψουν τις ομιλίες τους έως ότου είστε αρκετά άνετοι για να δώσετε μια ομιλία μόνοι σας.
3. Σκεφτείτε κάθε επιτυχία. Οι αδυναμίες σας δεν ονομάζονται μόνο αδυναμίες. Χρειάζεται σκληρή δουλειά και αφοσίωση για να τα ξεπεράσουμε. Ακόμα κι αν δεν έχετε στόχο, θα πρέπει να παρατηρήσετε κάθε πρόοδο που έχετε σημειώσει. Αυτό θα σας κρατήσει σε ένα θετικό μυαλό και θα σας βοηθήσει να σηκωθείτε ξανά για να συνεχίσετε να ξεπερνάτε την αδυναμία.
   • Ακόμα κι αν δεν έχετε ακόμη κυριαρχήσει την τέχνη του να μιλάτε μπροστά σε μεγάλα πλήθη, να είστε θετικοί στο να μιλάτε κατά τη διάρκεια μιας συνάντησης ή να κάνετε μια παρουσίαση σε συναδέλφους.
   • Γιορτάστε όλες τις επιτυχίες σας. Μπορείτε να το κάνετε κάνοντας λήψη φωτογραφιών για να το θυμάστε, δημοσιεύοντας στα κοινωνικά μέσα ή βγαίνοντας για δείπνο με φίλους.