Περιεχόμενο

• Για να πας
• Μέρος 1 από 3: Προσδιορισμός ζηλότυπων συναισθημάτων
• Μέρος 2 από 3: Αντιμετώπιση της ζήλιας από μέσα
• Μέρος 3 από 3: Μαθαίνοντας να εμπιστεύεσαι και να αφήνεις
• Συμβουλές
• Προειδοποιήσεις

Μήπως ο τύπος που σας αρέσει ξοδεύει πολύ χρόνο φλερτάρει με άλλα κορίτσια; Άρχισε να μιλάει κάποιος από τους φίλους σας και να ξοδεύει λιγότερο χρόνο μαζί σας; Το να ζηλεύεις είναι πολύ φυσικό σε αυτές τις καταστάσεις, αλλά θα σε διαλύσει μόνο. Δείτε πώς μπορείτε να επαναφέρετε το μυαλό σας στην υγεία και πώς να σταματήσετε να ζηλεύεστε. Απλά πάρτε μια βαθιά ανάσα και θυμηθείτε ότι είναι η ζωή τους και όχι η δική σας.

Για να πας

Μέρος 1 από 3: Προσδιορισμός ζηλότυπων συναισθημάτων

1. Προσδιορίστε την κατάσταση που προκαλεί τη ζήλια σας. Μπορείτε να ζηλέψετε εάν:
   • Ο άντρας ή το κορίτσι που σου αρέσει ξοδεύει χρόνο με άλλους ανθρώπους, κάτι που σε κάνει να νιώθεις παραμελημένος.
   • Ο καλύτερος φίλος σας φαίνεται να προτιμά να περνάει χρόνο με άλλους ανθρώπους.
   • Ένας από τους γονείς σας αρχίζει να ξοδεύει χρόνο με έναν νέο σύντροφο.
   • Ένα από τα παιδιά σας φαίνεται να προτιμά να είναι με τον άλλο γονέα παρά με εσάς.
   • Κάποιος άλλος παίρνει την αναγνώριση στην εργασία που σας αξίζει ή παίρνει πίστωση για κάτι που κάνατε σε σχολική λέσχη.

Μέρος 2 από 3: Αντιμετώπιση της ζήλιας από μέσα

1. Εργαστείτε για την εμπιστοσύνη σας. Η ζήλια είναι συνήθως ένα υποπροϊόν της ανασφάλειας και του χαμηλού εγώ. Μπορεί να έχετε φόβο εγκατάλειψης ή απόρριψης από κάποιον που είναι κοντά στην καρδιά σας. Ή μπορείτε να αποκτήσετε ολόκληρη την ταυτότητά σας από ένα μόνο πράγμα (εργασία ή σχολείο), έτσι ώστε αν αυτό δεν πάει καλά, αρχίζετε πραγματικά να αναρωτιέστε.
   • Ο καλύτερος τρόπος για να χτίσετε την αυτοπεποίθησή σας είναι να ενεργήσετε με τον τρόπο που ένα άτομο με αυτοπεποίθηση. Λάβετε αποφάσεις σαν να έχετε όλη την εμπιστοσύνη στον κόσμο. Τελικά, τα συναισθήματά σας θα ευθυγραμμιστούν με τις πράξεις σας.
   • Όταν οι άνθρωποι με αυτοπεποίθηση μένουν πίσω ή χλευάζονται, δεν τους επηρεάζει. Γνωρίζουν ότι οι άνθρωποι είναι μερικές φορές κοντόφθαλμοι και δεν τους κατηγορούν.
   • Είσαι αρκετά καλός. Ακόμα κι αν τα βάζετε, δείτε ως ευκαιρία να μάθετε κάτι νέο. Αυτό είναι που οι άνθρωποι με αυτοπεποίθηση μπορούν να κάνουν καλύτερα. Τίποτα δεν μπορεί να τους σταματήσει.
2. Αποφύγετε τη σύγκριση με άλλους ανθρώπους. Κάντε φίλους με κάποιον που νομίζετε ότι τα έχετε όλα και θα διαπιστώσετε ότι ακόμη και αυτό το άτομο παλεύει τις δικές του μάχες.
   • Ακόμη και διάσημες και όμορφες διασημότητες παλεύουν μια επίπονη μάχη που δεν μπορείτε να δείτε. Μπορούν να απορριφθούν για ρόλους ταινιών που θέλουν ή μπορούν να χάσουν ένα μεγάλο παιχνίδι ή μπορούν να αγωνιστούν με έναν εθισμό στα ναρκωτικά ή το αλκοόλ. Δεν είναι επειδή κάποιος φαίνεται υπέροχος στο εξωτερικό, τα πράγματα πάνε καλά στο εσωτερικό.
   • Αντί να εστιάζετε στις αδυναμίες σας, σκεφτείτε τις θετικές ιδιότητες, τις δεξιότητες και τα χαρακτηριστικά της προσωπικότητας που μπορείτε να παρέχετε. Όλα πηγαίνουν στο να έχουν περισσότερη αυτοπεποίθηση. Έχετε τόσες πολλές καλές ιδιότητες και φυσικές ιδιότητες που κανείς δεν μπορεί να αφαιρέσει από εσάς.
3. Κάντε το αντίθετο από αυτό που θα έκανε ένας ζηλιάρης. Εάν αισθάνεστε ότι η ζήλια αναλαμβάνει, μην αντιδράστε καταστροφικά κάνοντας κατηγορίες, αγνοώντας εντελώς κάποιον ή ρίχνοντας μικρές σαρκαστικές συμβουλές. Αντ 'αυτού, προσπαθήστε να ενεργήσετε όπως θα έκανε ο σύμβουλος στη θέση σας.
   • Εάν ένας φίλος πρόκειται να περάσει χρόνο με κάποιον άλλο, συνιστάται για παράδειγμα μια καλή ταινία ή εστιατόριο.
   • Εάν ο τύπος ή το κορίτσι που σας αρέσει μιλάει με κάποιον άλλο, συμμετάσχετε στη συνομιλία με φιλικό τρόπο.
   • Εάν κάποιος άλλος πάρει τη δουλειά που θέλετε, να είστε φιλικοί αντί να είστε ύπουλοι ή να προσπαθείτε να υπονομεύσετε το άλλο άτομο. Αντ 'αυτού, συγχαίρετε το άτομο και δώστε του τη βοήθειά σας στο δρόμο προς την επιτυχία.
4. Αναγνωρίστε την παράνοια που είναι μέρος της ζήλιας σας. Η ζήλια σας κάνει να αντιδράτε σε ένα σενάριο φαντασίας που δημιουργήθηκε στο μυαλό σας. Στην πραγματικότητα, τα κακά πράγματα που φαντάζεστε μπορεί να μην συμβούν ποτέ. Και όταν συμβαίνουν, είστε αρκετά δυνατοί για να περάσετε. Έχετε άλλους ανθρώπους στη ζωή σας στους οποίους μπορείτε να βασιστείτε και θα γίνετε καλύτερος άνθρωπος λόγω αυτού.
   • Ο φίλος ή η φίλη σας μπορεί να καλέσει έναν πρώην για να εκφράσει τη συμπάθειά του όταν συνέβη κάτι φοβερό, όπως όταν πέθανε η μητέρα του. Μην τρελαίνετε για αυτό. Πρώτα απ 'όλα, το άτομο που αγαπάς δεν είναι πλέον άμεσα ερωτευμένο με έναν πρώην. Δεύτερον, ο φίλος ή η φίλη σας είναι καλοί και διακριτικοί, που είναι ένας από τους λόγους που τον αγαπάτε τόσο πολύ.
   • Το παιδί σας μπορεί να δημιουργήσει έναν ισχυρό δεσμό με άλλους ενήλικες. Μπορεί να πιστεύετε ότι το παιδί σας αγαπάει κάποιον άλλο, αλλά αυτή η υποψία πιθανότατα δεν είναι αλήθεια. Είναι ολόκληρη η κοινότητα που μεγαλώνει το παιδί σας και το παιδί σας αξίζει αγάπη από όσο το δυνατόν περισσότερους ανθρώπους.

Μέρος 3 από 3: Μαθαίνοντας να εμπιστεύεσαι και να αφήνεις

1. Εχε πίστη. Αυτό λέγεται ευκολότερα από ό, τι γίνεται. Εάν ζηλέψετε εύκολα, η εμπιστοσύνη σας πιθανότατα έχει σπάσει στο παρελθόν. Πρέπει να σταματήσετε να σκέφτεστε το παρελθόν και να μπείτε στο παρόν. Κοίτα το άτομο που σε κάνει να ζηλεύεις. Σας έχει δώσει ποτέ κάποιος λόγος να μην εμπιστευτείτε αυτόν;
   • Εάν το άτομο δεν σας έχει απογοητεύσει ποτέ, τότε πρέπει να ξεκινήσετε από το καλό αυτού του ατόμου, όχι από το κακό. Ένας καλός φίλος θα προσπαθήσει να υποστηρίξει την έλλειψη εμπιστοσύνης σας, αλλά μόνο για ένα χρονικό διάστημα. Πιθανότατα θα μεταφέρετε τους δικούς σας φόβους για κάποιον σε ένα υπέροχο άτομο. Και η εμπιστοσύνη είναι κίνδυνος. Πρέπει να μάθετε να αποδέχεστε ότι μπορείτε να κάνετε λάθος και να πιστεύετε ότι κάτι είναι σωστό.
   • Εάν κάποιος σας πληγώνει επανειλημμένα, τότε είναι σαφές ότι πρέπει να αποφύγετε αυτήν τη σχέση. Σε αυτήν την περίπτωση, έχετε πραγματικά έναν καλό λόγο να μην εμπιστευτείτε αυτό το άτομο. Συνεχίστε με τη ζωή σας! Αξίζεις καλύτερα.
2. Ακούστε τα συναισθήματά σας γιατί σας λένε κάτι πολύτιμο. Όταν ζηλεύεις, τα συναισθήματά σου σου λένε ότι κάτι πρόκειται να συμβεί και δεν σου αρέσει.
   • Ο φίλος ή η φίλη σας μπορεί να είναι πιο φλερτ με άλλους ανθρώπους από ό, τι πραγματικά θα θέλατε. Πρέπει να καθοριστούν όρια, ώστε να γνωρίζετε και οι δύο τι είναι κατάλληλο και τι δεν είναι όσον αφορά την επικοινωνία με άλλους ανθρώπους. Ρωτήστε τον σύντροφό σας πού σχεδιάζει τη γραμμή (φλερτάρει ή φιλί στο μάγουλο ή φευγαλέο φιλί στα χείλη ή στους ώμους μασάζ ή χορεύει;) και δείτε εάν τα όρια των συντρόφων σας ταιριάζουν με τις προτιμήσεις σας. Εάν όχι, μιλήστε για αυτό μέχρι να συμφωνήσετε. Και μόλις καταλήξετε σε συμφωνία, εμπιστευτείτε τον σύντροφό σας και μην αφήσετε τη ζήλια σας να γίνει καλύτερη από εσάς.
3. Έχετε εύλογες προσδοκίες για το πόσο χρόνο μπορεί να περάσει κάποιος μαζί σας. Εάν το παιδί ή ο σύντροφός σας δεν διαθέτει λίγα περάστε χρόνο μαζί σας, τότε έχετε έναν έγκυρο λόγο να ανησυχείτε. Αλλά αν κάποιος ξοδεύει πολύ χρόνο μαζί σας και αισθάνεστε ότι δεν είναι ποτέ αρκετός, τότε είστε πολύ απαιτητικοί.
   • Κοιτάξτε τον εαυτό σας. Τι σε κάνει να νιώθεις τόσο άθλια που δεν μπορείς να είσαι ευτυχισμένος, εκτός αν το άλλο άτομο είναι κοντά σου;
   • Αναπτύξτε και αφιερώστε περισσότερο χρόνο με άλλα άτομα ή βρείτε μια δραστηριότητα που σας κάνει ευτυχισμένους. Μερικές φορές απλά πρέπει να προσέχετε καλύτερα τον εαυτό σας αντί να εστιάζετε όλη σας την ενέργεια σε κάποιον άλλο.
4. Αναπτύξτε μια αισιόδοξη άποψη των ανθρώπων. Η ζήλια είναι τελικά μια συμπεριφορά που βασίζεται στον φόβο. Ανησυχείτε πάρα πολύ για κάτι κακό που δεν έχει συμβεί ακόμη και δεν μπορεί να συμβεί ποτέ. Δυστυχώς δημιουργείτε μια κατάσταση όπου τα κακά πράγματα μπορούν να συμβούν ως αποτέλεσμα όλων των αρνητικών συναισθημάτων σας. Ειρωνικό, έτσι δεν είναι; Θα είναι ένα αυτο-επιβεβαιωτική πρόβλεψη που αναφέρθηκαν. Εάν πιστεύετε σε κάποιον, πιστέψτε τον εντελώς. Οι καλοί άνθρωποι αξίζουν το όφελος της αμφιβολίας.

Συμβουλές

• Να θυμάστε ότι το να αισθάνεστε ότι δεν είστε αρκετά καλοί για κάποιον μπορεί να σας κάνει να προβάλλετε τους φόβους σας σε άτομα που σας ενδιαφέρουν, κάτι που μπορεί να προκαλέσει ζήλια. Αντ 'αυτού, εστιάστε σε ό, τι είναι καλό για εσάς και μην προσπαθήσετε να συγκρίνετε τον εαυτό σας με τους άλλους.
• Πιστέψτε ότι είστε αρκετά καλοί και αρκετά μοναδικοί. Όταν το κάνετε, μπορεί να σας βοηθήσει να ηρεμήσετε και να χαλαρώσετε. Όταν αισθάνεστε πραγματικά ζηλιάρης και δεν μπορείτε να το πάρετε πια, πάρτε μια βαθιά ανάσα και σκεφτείτε κάτι καλό. Προσπαθήστε να κάνετε έναν περίπατο, να διαλογιστείτε ή να κάνετε κάτι καλό για τον εαυτό σας.
• Αλλάξτε την εστίαση δουλεύοντας σε μερικά προσωπικά έργα.
• Βρείτε έναν θετικό τρόπο για να αντιμετωπίσετε αυτό που σας έρχεται. Ίσως χρειαστεί να παραδεχτείτε ότι το άτομο που πήρε την προσφορά στην εργασία σας ξεπέρασε πραγματικά, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι δεν έχετε τίποτα να προσφέρετε. Μάθετε από τα λάθη σας και θυμηθείτε ότι ο καθένας βρίσκεται σε διαφορετικό σημείο στη ζωή του - εστιάστε σε αυτό που πρέπει να εργαστείτε. Η επόμενη προσφορά θα είναι για εσάς.
• Μερικές φορές μπορεί ακόμη και να βοηθήσει να πεις σε αυτό το άτομο. Μπορεί να σας επιτρέψει να ορίσετε χρήσιμα όρια και να τα επεξεργαστείτε μαζί.
• Εάν δεν έχετε κάποιον που μπορείτε να εμπιστευτείτε, δοκιμάστε να γράψετε σε ένα περιοδικό ή ένα σημειωματάριο.

Προειδοποιήσεις

• Ποτέ μην αφήνετε τα συναισθήματα ζήλιας σας να σας οδηγήσουν να κακοποιήσετε κανέναν, προφορικά ή σωματικά. Εάν δεν μπορείτε να ελέγξετε τον θυμό σας, τότε πρέπει να ζητήσετε βοήθεια.
• Μπορείτε να ρωτήσετε φίλους που εμπιστεύεστε ή κάποιον που ξέρει πώς να κρατήσει τον θυμό σας μακριά.