Περιεχόμενο

• Για να πας
• Μέρος 1 από 3: Μείνετε ήρεμοι
• Μέρος 2 από 3: Αποφυγή συγκρούσεων
• Μέρος 3 από 3: Θέτοντας το ζήτημα

Έχετε έναν ενοχλητικό συνάδελφο με τον οποίο πρέπει να εργάζεστε καθημερινά, ή ίσως έναν φίλο που παίρνει τα νεύρα σας και δεν είστε σίγουροι πώς να το αντιμετωπίσετε; Η αντιμετώπιση των ενοχλητικών ανθρώπων είναι μια εμπειρία ζωής που μπορεί να είναι χρήσιμη σε πολλές κοινωνικές καταστάσεις, τόσο προσωπικά όσο και επαγγελματικά. Μπορείτε να αντιμετωπίσετε άτομα που βιώνουν τα νεύρα σας δουλεύοντας σκληρά στην ψυχραιμία σας και βρίσκοντας τρόπους για να αποφύγετε τη σύγκρουση μαζί τους. Εάν πραγματικά δεν αντέχετε το ενοχλητικό άτομο πια, ίσως χρειαστεί να τον αντιμετωπίσετε για τη συμπεριφορά του με σεβασμό και προληπτικό τρόπο.

Για να πας

Μέρος 1 από 3: Μείνετε ήρεμοι

1. Πάρτε μια βαθιά ανάσα και μείνετε ήρεμοι. Παρόλο που μπορεί να είναι δύσκολο να αντιμετωπίσετε ένα ενοχλητικό άτομο, προσπαθήστε να παραμείνετε ήρεμοι και συγκεντρωμένοι. Εάν θυμάστε, αναστατωθείτε ή απογοητευτείτε, μπορεί να καταστρέψει μόνο την ημέρα σας και δεν θα έχει καμία πραγματική επίδραση στον τρόπο συμπεριφοράς αυτού του ατόμου. Αντί να παρασυρθείτε με τα συναισθήματά σας, πάρτε μια βαθιά ανάσα και προσπαθήστε να μείνετε ήρεμοι.
   • Μπορείτε να κάνετε ασκήσεις βαθιάς αναπνοής, κλείνοντας τα μάτια σας και να κάνετε μια βαθιά αναπνοή μέσα από τη μύτη σας από το διάφραγμα, ακολουθούμενη από μια βαθιά εκπνοή μέσω της μύτης σας. Μπορείτε να πάρετε μερικές βαθιές ανάσες για να ηρεμήσετε και να κλείσετε το ενοχλητικό άτομο.
2. Μην απαντάτε σε αυτό. Ενώ μπορεί να μπείτε στον πειρασμό να φωνάξετε ή να ορκιστείτε στο άτομο που θεωρείτε ενοχλητικό, η αντίδρασή σας θα σας ενοχλήσει και θα δώσει στο άλλο άτομο την προσοχή που αναζητούν. Αντ 'αυτού, προσπαθήστε να αφήσετε τα λόγια του ατόμου να σας περάσουν και να μην απαντήσετε σε αυτά. Το να μάθεις να το αντιμετωπίζεις χωρίς να αποκρίνεται μπορεί να είναι ένας καλός τρόπος να συνηθίσεις το ενοχλητικό άτομο και να αποτρέψεις το άτομο να σου χτυπήσει.
   • Μπορείτε να δοκιμάσετε να επαναλάβετε μια λέξη στο μυαλό σας για να σας βοηθήσουμε να μην ανταποκριθείτε στο άτομο. Αυτή η λέξη μπορεί να είναι «συμπόνια» ή «αποδοχή». Προσπαθήστε να πείτε τη λέξη στο μυαλό σας ξανά και ξανά μέχρι να γίνει μάντρα για να ακουμπήσετε.
3. Προσπαθήστε να συμπαθηθείτε με το άτομο. Για να διατηρήσετε την ψυχραιμία σας, μπορεί να σας βοηθήσει να δείτε μια κατάσταση ή ένα πρόβλημα από την άποψη του ατόμου. Βάλτε τον εαυτό σας στα παπούτσια τους για μια στιγμή και σκεφτείτε γιατί ή πώς έγινε τόσο ενοχλητικό. Να είστε συμπαθητικοί και να του δείξετε λίγη συμπόνια. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να παραμείνετε ήρεμοι και συγκεντρωμένοι γύρω από αυτούς τους ανθρώπους.
   • Ας υποθέσουμε ότι το άτομο που πάντα επικεντρώνεται στην αρνητική πλευρά μιας κατάστασης δεν είχε πολύ χαρούμενη παιδική ηλικία και ως εκ τούτου έχει αναπτύξει την τάση να βλέπει μόνο τα χειρότερα πιθανά αποτελέσματα. Ή ίσως το μέλος της οικογένειας που είναι συχνά πολύ χαρούμενο και ενθουσιώδες για τα πάντα είναι στην πραγματικότητα μοναχικό και απομονωμένο στην κοινωνική ζωή, προσπαθώντας να προβάλλει πάντα μια αίσθηση ευτυχίας.
4. Ετοιμάστε μερικές καθορισμένες προτάσεις για να πείτε στο άτομο. Όταν συναντάτε αυτό το άτομο, μπορεί να είστε τόσο απογοητευμένοι που καταλήγετε να λέτε κάτι που πονάει τα συναισθήματά του. Για να μην συμβεί αυτό, δημιουργήστε μερικές καθορισμένες φράσεις που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε είτε για να ξεκινήσετε μια συνομιλία με το άτομο είτε για να τερματίσετε τη συνομιλία.
   • "Χμ, χαίρομαι που το είπες γιατί ..."
   • Αυτό είναι ενδιαφέρον. Δεν ξέρω γι 'αυτό. "
   • "Ήταν ωραίο να σε βλέπω, αλλά πρέπει να φύγω τώρα."
   • 'Συγνώμη. Δεν έχω χρόνο να μιλήσω τώρα. Ισως μια άλλη φορά.'
5. Να προσέχεις τον εαυτό σου. Εάν είστε πεινασμένοι, κουρασμένοι ή αγχωμένοι, μπορεί να είναι πιο δύσκολο να διατηρήσετε την ψυχραιμία σας σε κάποιον που σας ενοχλεί. Φροντίστε να εξασκήσετε καλή αυτοεξυπηρέτηση για να σας βοηθήσετε να παραμείνετε ήρεμοι πιο εύκολα. Μερικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για την καλή αυτο-φροντίδα είναι:
   • Κοιμήσου αρκετά.
   • Υγιεινό φαγητό.
   • Ασκήσου τακτικά.
   • Χαλαρώστε.

Μέρος 2 από 3: Αποφυγή συγκρούσεων

1. Ορίστε όρια. Εάν δυσκολεύεστε να βρίσκεστε συχνά στο ενοχλητικό άτομο, ίσως χρειαστεί να ορίσετε όρια, ώστε να μην καταλήξετε να ασχοληθείτε πολύ συναισθηματικά. Ο καθορισμός ορίων για τον εαυτό σας είναι ένας σημαντικός μηχανισμός αντιμετώπισης και θα σας εμποδίσει να μπείτε σε καταστάσεις σύγκρουσης με το άτομο.
   • Μπορείτε να προσπαθήσετε να αφιερώσετε λιγότερο χρόνο σε αυτό το άτομο, όπως να μιλήσετε μαζί του για λίγο το πρωί στη δουλειά και να φύγετε από το γραφείο για μεσημεριανό γεύμα. Μπορείτε επίσης να απαντήσετε στις κλήσεις ή τα κείμενά σας μόνο όταν είστε ελεύθεροι, αντί να τους απαντήσετε αμέσως.
   • Μπορείτε επίσης να προσπαθήσετε να παραμείνετε ήρεμοι και απομακρυσμένοι εάν το άτομο σας μιλάει κατά τη διάρκεια συναντήσεων ή κοινωνικών καταστάσεων που πρέπει να παρακολουθήσετε. Κάνοντας αυτό, μπορείτε να ορίσετε προσωπικά όρια που θα σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε την εκνευριστική φύση του ατόμου.
   • Για παράδειγμα, εάν το ενοχλητικό άτομο αρχίσει να μιλά πολύ δυνατά σε ένα οικογενειακό δείπνο, μπορείτε να διατηρήσετε την απόσταση και να εστιάσετε στο μυαλό σας σε κάτι άλλο. Αυτό θα σας επιτρέψει να κλείσετε το άτομο και να παραμείνετε ήρεμοι.
2. Προσπαθήστε να παραμείνετε θετικοί. Θα πρέπει επίσης να εστιάσετε στο θετικό όταν βρίσκεστε κοντά στο άτομο και να προσπαθήσετε να μην αφήσετε τη διάθεσή του να επηρεάσει τη διάθεσή σας. Το να είσαι θετικός και προληπτικός, παρά θυμωμένος και αντιδραστικός, μπορεί να εμποδίσει το άτομο να σας ενοχλήσει ή να σας ενοχλήσει.
   • Ένας τρόπος με τον οποίο μπορείτε να φαίνετε θετικοί είναι μέσω της ανοιχτής γλώσσας του σώματος. Αυτό σημαίνει ότι διατηρείτε επαφή με τα μάτια με το άτομο και κουνάτε να του δείξετε ότι δεν σας έχει εκπλαγεί. Θα πρέπει επίσης να χαλαρώσετε και να κρατήσετε τα χέρια σας στο πλάι σας.
   • Αποφύγετε ένα παθητικό επιθετικό σχόλιο ή ένα σχόλιο απάντησης σε απάντηση στο άτομο. Αντ 'αυτού, πείτε κάτι απλό και ευγενικό, όπως "Ευχαριστώ που το μοιραστήκατε μαζί μου" ή "Ακούγεται υπέροχο".
3. Μείνετε μακριά από το άτομο. Εάν δεν μπορείτε να αντιμετωπίσετε το ενοχλητικό άτομο παρά το ότι προσπαθείτε να παραμείνετε θετικοί, ενδέχεται να μπορείτε να αποφύγετε να είστε κοντά στο άτομο. Κρατήστε την απόσταση σας και αναζητήστε τρόπους για να αποφύγετε να ξοδεψετε χρόνο με το άτομο. Μερικές φορές ο καλύτερος τρόπος αντιμετώπισης είναι να απομακρυνθείτε από το άτομο και να μην είστε σε επαφή για κάποιο χρονικό διάστημα.
   • Μπορείτε να προσπαθήσετε να απομακρυνθείτε από το άτομο για ένα χρονικό διάστημα για να πιάσετε την αναπνοή σας. Ίσως παραλείψετε μια οικογενειακή επίσκεψη για να αποφύγετε να δείτε το άτομο για λίγο. Ή ίσως επιλέγετε εργασίες στην εργασία στην οποία δεν εμπλέκεται το άτομο, οπότε δεν χρειάζεται να εργαστείτε με αυτόν τον συνάδελφο.

Μέρος 3 από 3: Θέτοντας το ζήτημα

1. Μάθετε τι συμβαίνει. Ίσως τελικά πρέπει να αντιμετωπίσετε το ενοχλητικό άτομο και να προσπαθήσετε να συνεργαστείτε για τρόπους αντιμετώπισης τυχόν προβλημάτων που έχετε μαζί του. Πριν αντιμετωπίσετε το άτομο, πρέπει να καθίσετε και να προσπαθήσετε να προσδιορίσετε τι είναι τόσο ενοχλητικό για το άτομο. Μπορείτε να ρωτήσετε, "Τι κάνει αυτό που με ενοχλεί τόσο πολύ;" Ή "Τι γίνεται με αυτό το άτομο που θεωρώ ενοχλητικό; Στη συνέχεια, μπορείτε να αντιμετωπίσετε το πρόβλημα μόλις αντιληφθείτε τι είναι.
   • Για παράδειγμα, μπορεί να ενοχλείτε ότι ο συνάδελφός σας είναι πάντα αργά για συναντήσεις και έχει ατημέλητες συζητήσεις με πελάτες. Τότε μπορείτε να συνειδητοποιήσετε ότι ενοχλείτε από τη συμπεριφορά της γενικά και πόσο αντιεπαγγελματική ενεργεί.
   • Ένα άλλο παράδειγμα μπορεί να είναι ότι ενοχλείτε από τον τρόπο που ένα μέλος της οικογένειας μιλάει πάντα για τον εαυτό του και αγνοεί τα προβλήματα των άλλων. Τότε μπορείτε να συνειδητοποιήσετε ότι ενοχλείτε μαζί του επειδή δεν θεωρεί τους άλλους.
2. Συζητήστε το θέμα με το άτομο. Εάν θέλετε να αντιμετωπίσετε το άτομο, θα πρέπει να το κάνετε ιδιωτικά σε ένα ήσυχο, ιδιωτικό περιβάλλον. Μπορείτε να ρωτήσετε το άτομο εάν μπορείτε να του μιλήσετε ιδιωτικά μετά τη δουλειά ή να το καλέσετε και να ζητήσετε να του μιλήσετε ιδιωτικά. Προσπαθήστε να του μιλήσετε αυτοπροσώπως, εάν είναι δυνατόν.
   • Πάντα μιλάτε στο πρώτο άτομο και μην κατηγορείτε τον άλλο. Για παράδειγμα, "νιώθω" ή "νομίζω". Μπορείτε να ξεκινήσετε τη συνομιλία λέγοντας, "Ακούστε, πρέπει να σας ενημερώσω ότι η συμπεριφορά σας με ενοχλεί."
   • Στη συνέχεια, μπορείτε να εκθέσετε τις σκέψεις σας και να είστε ειλικρινείς για το γιατί το άτομο σας ενοχλεί. Μπορείτε να πείτε κάτι σαν, "Νιώθω σαν την καθυστερημένη εμφάνισή σας σε συναντήσεις και η απροσεξία σας δίνει μια κακή εντύπωση για την ομάδα μας και για την εταιρεία συνολικά." Ανησυχώ ότι θα φαίνεστε αντιεπαγγελματικοί στους πελάτες. "
   • "Ή πείτε στο μέλος της οικογένειας," Νιώθω ότι δεν σκέφτεστε τους άλλους και εστιάζετε μόνο στις δικές σας ανάγκες. Ανησυχώ ότι δεν γνωρίζετε τόσο τους άλλους και τα προβλήματά τους όσο θα μπορούσατε να είστε. "
3. Και οι δύο καταλήγουν σε λύσεις. Θα πρέπει να προσπαθήσετε να συνεργαστείτε με το άτομο για πιθανές λύσεις ή προσαρμογές στην αρνητική συμπεριφορά. Μπορεί να είναι δύσκολο για το άτομο να αποδεχτεί τα σχόλιά σας, αλλά αργότερα μπορεί να αισθάνεται άβολα για τη συμπεριφορά του και να είναι πρόθυμο να προσπαθήσει να προσαρμοστεί ή να αλλάξει.
   • Ρωτήστε αμέσως, "Τι μπορώ να κάνω για να σας υποστηρίξω καλύτερα;" Ή "Πώς μπορώ να σας βοηθήσω να βελτιώσετε τα πράγματα;" Δείξτε στο άτομο που θέλετε να συνεργαστείτε για να αντιμετωπίσετε το πρόβλημα.
4. Ζητήστε υποστήριξη. Μπορεί να είναι δύσκολο για το άτομο να ακούσει τα σχόλιά σας και μπορεί να καταλήξει να αναστατωθεί ή να θυμώσει μαζί σας εάν τα αντιμετωπίσετε. Πρέπει να είστε προετοιμασμένοι για τη συνομιλία για να ζεσταθείτε λίγο. Μπορείτε να μιλήσετε με έναν επόπτη στην εργασία, όπως κάποιον από το ανθρώπινο δυναμικό, έναν στενό φίλο ή άλλο μέλος της οικογένειας και να του ζητήσετε να σας υποστηρίξει εάν η συνομιλία γίνει πολύ έντονη.
   • Θα πρέπει να προσπαθήσετε να λάβετε υποστήριξη που οδηγεί στη συνομιλία με το άτομο που σας ενοχλεί, καθώς οι συνάδελφοί σας ή οι φίλοι σας μπορεί να σας δώσουν προτάσεις σχετικά με τον τρόπο αντιμετώπισης του προβλήματος.
   • Αποφύγετε να κουτσομπολεύετε ή να μιλάτε σε κανέναν για άλλους στο χώρο εργασίας τους, την ομάδα φίλων τους ή εντός της οικογένειάς σας, καθώς αυτό μπορεί να επιδεινώσει μόνο το πρόβλημα. Αντ 'αυτού, προσπαθήστε να μιλήσετε με σεβασμό σε άλλους για το άτομο και ζητήστε συμβουλές για τον καλύτερο τρόπο αντιμετώπισης της κατάστασης.