Περιεχόμενο

• Για να πας
• Μέθοδος 1 από 4: Ζητήστε βοήθεια
• Μέθοδος 2 από 4: Πάρτε την απόσταση σας
• Μέθοδος 3 από 4: Φροντίστε τον εαυτό σας
• Μέθοδος 4 από 4: Προσδιορισμός εάν υπάρχει ψυχολογική κακοποίηση

Δεν οδηγούν όλες οι κακοποιήσεις σε πρησμένα μέρη του σώματος και μώλωπες. Η μακροχρόνια ψυχολογική κακοποίηση μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την κοινωνική και συναισθηματική σας ευημερία, την υγεία και την ανάπτυξη. Εάν κακοποιούνται ψυχολογικά από τους γονείς σας, τα πιο ενδεδειγμένα πράγματα που μπορείτε να κάνετε είναι να ορίσετε όρια για τον εαυτό σας και να διατηρήσετε την απόσταση σας, εάν είναι δυνατόν. Μπορεί επίσης να βοηθήσει τους ανθρώπους γύρω σας να εμπιστευτείτε και να μιλήσετε για τη δύσκολη κατάσταση στην οποία βρίσκεστε. Μαθαίνοντας να αντιμετωπίζετε το άγχος και να χτίζετε την αυτοπεποίθησή σας μπορεί να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε την κατάσταση βραχυπρόθεσμα και μακροπρόθεσμα.

Για να πας

Μέθοδος 1 από 4: Ζητήστε βοήθεια

1. Μοιραστείτε τις εμπειρίες σας με φίλους και άλλα άτομα που αγαπάτε. Μπορεί να είναι παρήγορο να έχεις κάποιον στο οποίο μπορείς να στηριχτείς όταν έχεις ψυχολογικά κακοποιηθεί στο σπίτι. Εμπιστευτείτε τους ανθρώπους που σας αγαπούν και ζητήστε τους να σας στηρίξουν. Μπορούν να σας υποστηρίξουν με θετικό τρόπο, να λάβουν σοβαρά υπόψη τα συναισθήματά σας ή να σας δώσουν συμβουλές.
   • Για παράδειγμα, θα μπορούσατε να πείτε κάτι σαν, "Ξέρω ότι μπορεί να σας τρομάξει, αλλά η κατάσταση στο σπίτι μου είναι αρκετά σοβαρή. Η μαμά μου με κρατάει κάτω και λέγοντας ότι τίποτα δεν θα μου φτάσει. πολύ κακό για τον εαυτό μου. "
   • Να γνωρίζετε ότι η ψυχολογική κακοποίηση συχνά συνίσταται στο πλύσιμο εγκεφάλου στους ανθρώπους να πιστεύουν ότι κανείς δεν νοιάζεται, ότι κανείς δεν τους πιστεύει ή τους παίρνει στα σοβαρά. Ωστόσο, θα εκπλαγείτε με πόση υποστήριξη λαμβάνετε όταν τη μοιραστείτε με άλλους.
2. Ενημερώστε έναν ενήλικα που εμπιστεύεστε για την κατάσταση. Εάν είστε παιδί ή έφηβος που έχει πέσει θύμα κάθε είδους κακοποίησης στο σπίτι, ενημερώστε κάποιον που εμπιστεύεστε για την κατάσταση, όπως μέλος της οικογένειας, δάσκαλος, κάποιος στην εκκλησία ή άλλος ενήλικας. Μην αφήσετε τον γονέα που σας κακοποιεί να σας πιέσει να κρατήσετε τα πάντα μυστικά. Ένας ενήλικος μπορεί να έρθει στη διάσωση σε μια κατάσταση που μπορεί να μην είναι δυνατή για ένα παιδί ή έναν έφηβο.
   • Μπορεί να αισθάνεστε άβολα ή να ντρέπεστε, γεγονός που σας δυσκολεύει να πείτε σε έναν ενήλικα τι συμβαίνει, αλλά εξακολουθεί να είναι πολύ σημαντικό να ενημερώνετε τους άλλους για κακοποίηση. Ξεκινήστε τη συνομιλία με κάτι σαν, «Έχω κάποια προβλήματα στο σπίτι τελευταία. Μπορώ να σας μιλήσω για αυτό; " Θα μπορούσατε επίσης να γράψετε τι συμβαίνει, αν αυτό είναι πιο εύκολο για εσάς.
   • Εάν το έχετε ήδη συζητήσει με έναν δάσκαλο ή έναν σύμβουλο και δεν έχετε λάβει βοήθεια από αυτούς τους ανθρώπους, κλείστε ραντεβού με τον σύμβουλο στο σχολείο και ενημερώστε τον για την κατάστασή σας.
   • Εάν δεν θέλετε να ενημερώσετε κάποιον για την κακοποίηση αμέσως, μπορείτε να καλέσετε μια τηλεφωνική γραμμή βοήθειας, όπως το Kindertelefoon στο 0800-0432. Πρόκειται για μια υπηρεσία έκτακτης ανάγκης που είναι δωρεάν, εμπιστευτική και διατίθεται 24 ώρες την ημέρα.
3. Βρείτε έναν θεραπευτή ή ψυχολόγο που μπορεί να σας θεραπεύσει. Η ψυχολογική κακοποίηση μπορεί να προκαλέσει μεγάλη ζημιά. Χωρίς θεραπεία, διατρέχετε αυξημένο κίνδυνο χαμηλής αυτοεκτίμησης και μπορεί επίσης να έχετε πρόβλημα να αναπτύξετε υγιείς σχέσεις. Αν και μπορεί να είναι δύσκολο να σπάσει κανείς τις αρνητικές πεποιθήσεις και τα πρότυπα σκέψης που δημιουργούνται από την ψυχολογική κακοποίηση, ένας ψυχολόγος ή θεραπευτής μπορεί να διευκολύνει αυτήν τη διαδικασία.
   • Βρείτε έναν θεραπευτή που ειδικεύεται σε παιδιά ή ενήλικες που είναι θύματα κακοποίησης. Κατά τη διάρκεια της θεραπείας μοιράζεστε τις εμπειρίες σας και σταδιακά εμπιστεύεστε τον θεραπευτή όλο και περισσότερο. Ο θεραπευτής κάνει ερωτήσεις και προσφέρει πληροφορίες κατά τη διάρκεια των συνεδριών.
   • Εάν είστε παιδί, γνωρίζετε ότι τα περισσότερα σχολεία διαθέτουν δωρεάν σύμβουλο. Πηγαίνετε στον σύμβουλο και πείτε, "Υπάρχουν προβλήματα στο σπίτι μου. Ο πατέρας μου δεν με χτυπά, αλλά με επιπλήττει και με υποτιμάει μπροστά από την υπόλοιπη οικογένειά μου. Μπορείτε παρακαλώ να με βοηθήσετε;"
   • Εάν είστε ενήλικας, δείτε εάν η ασφάλιση υγείας σας καλύπτει τα έξοδα ενός θεραπευτή ή ψυχολόγου.
   • Πολλοί θεραπευτές χρεώνουν μια τιμή προσαρμοσμένη στο εισόδημα των πελατών τους.

Μέθοδος 2 από 4: Πάρτε την απόσταση σας

1. Αρνηθείτε να υποστείτε λεκτική κακοποίηση. Μην μείνετε κοντά σε κάποιον εάν σας κακοποιεί προφορικά. Ποτέ δεν πρέπει να μείνετε με κάποιον, να καλέσετε κάποιον, να επισκεφθείτε κάποιον ή να εκθέσετε διαφορετικά σε κάποιον που σας κακοποιεί. Μην αφήνετε τους γονείς σας να πιστεύουν ότι είστε κακοί και ότι πρέπει, συνεπώς, να υποστείτε την κακομεταχείριση τους. Ορίστε τα όριά σας και ακολουθήστε τα.
   • Μην πηγαίνετε στο σπίτι και μην τους καλείτε εάν σας κακοποιούν.
   • Εάν ζείτε στο σπίτι, πηγαίνετε στο δωμάτιό σας ή σε έναν φίλο μόλις οι γονείς σας φωνάζουν ή σας προσβάλουν.
   • Ορίστε όρια εάν θέλετε να διατηρήσετε επαφή με τους γονείς σας. Πείτε, "Θα σας τηλεφωνήσω μία φορά την εβδομάδα, αλλά θα κλείσω αν μου πείτε άσχημα πράγματα."
   • Γνωρίστε ότι δεν χρειάζεται ποτέ να διαφωνείτε με κάποιον αν δεν θέλετε. Δεν χρειάζεται να απαντήσετε ή να υπερασπιστείτε τον εαυτό σας με οποιονδήποτε τρόπο.
2. Κάντε τον εαυτό σας οικονομικά ανεξάρτητος. Μην ζείτε κάτω από μια στέγη με έναν γονέα που σας κακοποιεί ψυχολογικά και μην αφήνετε τον εαυτό του να ασκήσει καμία εξουσία πάνω σας. Άτομα που κακοποιούν άλλο προσπαθούν συχνά να ελέγχουν κάποιον εξαρτώντας τον άλλο από αυτά. Φτιάξτε λοιπόν τα δικά σας χρήματα, φτιάξτε τους δικούς σας φίλους και ζήστε μόνοι σας. Βεβαιωθείτε ότι δεν χρειάζεστε τίποτα από τους κακοποιημένους γονείς σας.
   • Κάντε ένα μάθημα εάν αυτό είναι δυνατό. Θα μπορούσατε να σκεφτείτε εάν μπορείτε να λάβετε επιχορήγηση φοιτητή ή να λάβετε ειδική υποτροφία χωρίς τη συγκατάθεση των γονιών σας. Αυτό συνήθως απαιτεί μια επίσημη επιστολή από έναν θεραπευτή ή έναν ψυχολόγο που να επιβεβαιώνει ότι οι γονείς σας σας κακοποίησαν.
   • Βγείτε από το σπίτι και ζήστε μόνος σας όσο το δυνατόν συντομότερα.
   • Εάν αναγκάζεστε να ζήσετε με τους γονείς σας ή εάν εξαρτάτε από τους γονείς σας για τις σπουδές σας, φροντίστε τον εαυτό σας και ορίστε όρια.
3. Σκεφτείτε να χωρίσετε με τους γονείς σας. Μπορεί να αισθάνεστε υποχρεωμένοι να επικοινωνείτε με τους γονείς σας. Ωστόσο, εάν οι γονείς σας σας κακοποιούν, μπορεί να είναι πάρα πολύ να διατηρήσετε επαφή, ειδικά εάν η κακοποίηση συνεχίζεται. Εξετάστε το ενδεχόμενο να κόψετε τους δεσμούς εάν αισθανθείτε τη σχέση πιο οδυνηρά από το στοργικά.
   • Δεν οφείλετε καμία προσοχή στους ανθρώπους που σας κακοποίησαν.
   • Εάν άτομα γύρω σας δεν καταλαβαίνουν γιατί χωρίσατε με τους γονείς σας, ξέρετε ότι δεν τους οφείλετε μια εξήγηση.
   • Η "απενεργοποίηση σωστά" δεν είναι πάντα δυνατή όταν αντιμετωπίζετε έναν γονέα που σας κακοποιεί ψυχολογικά. Εάν δεν θέλετε να έρθετε σε επαφή και ανησυχείτε για να αφήσετε την ευκαιρία να "μιλήσετε και να την κλείσετε μόνοι σας", ρωτήστε τον εαυτό σας, Έχουν δείξει ότι είναι πρόθυμοι να σας ακούσουν; Αναγνωρίζουν τα συναισθήματά μου; Εάν όχι, μάλλον είστε καλύτερα χωρίς καμία επαφή.
   • Εάν κάποια στιγμή αποφασίσετε να φροντίσετε τους γονείς σας, εστιάστε τις συνομιλίες σας μόνο στη φροντίδα. Εάν σας κακοποιούν προφορικά ή σας προσβάλλουν, φύγετε αμέσως και καταστήστε σαφές ότι δεν αποδέχεστε αυτόν τον τύπο συμπεριφοράς.
4. Προστατέψτε τα παιδιά σας. Μην αφήσετε τα παιδιά σας να πέσουν θύματα της ίδιας κακοποίησης που σας συνέβη. Εάν οι γονείς σας είναι δυσανάλογα επικριτικοί ή προσβλητικοί στα παιδιά σας, παρεμβαίνετε. Τερματίστε τη συνομιλία ή πάρτε την απόφαση να μην πάτε ξανά εκεί.
   • Μπορείτε να τερματίσετε τη συνομιλία λέγοντας, "Δεν μιλάμε με τον Eli έτσι. Εάν έχετε πρόβλημα με τον τρόπο που τρώει, μπορείτε να μου μιλήσετε για αυτό." Ενώ οι περισσότερες συνομιλίες ενηλίκων δεν πρέπει να βρίσκονται μπροστά στα παιδιά, είναι σημαντικό για τα παιδιά σας να γνωρίζουν ότι τα προστατεύετε σε περίπτωση κακοποίησης.
   • Τα παιδιά σας θα έχουν πιθανώς μια πιο ευτυχισμένη παιδική ηλικία εάν δεν χρειάζεται να αντισταθούν στην κακοποίηση των παππούδων τους.

Μέθοδος 3 από 4: Φροντίστε τον εαυτό σας

1. Μην πυροδοτείτε τους ανθρώπους που σας κακομεταχειρίζονται. Πιθανότατα ξέρετε από τώρα ποια "ενεργοποιεί" (πράγματα που γίνονται ή λέγονται) πραγματικά εξοργίζουν τους γονείς σας. Μόλις ξέρετε τι προκαλούν, θα είναι ευκολότερο να τα αποφύγετε ή να τα καθαρίσετε πριν ξεκινήσει ξανά η κατάχρηση. Ένας τρόπος με τον οποίο μπορείτε να μάθετε ποια είναι τα σκανδάλη είναι να μιλήσετε με έναν φίλο για αυτό ή να γράψετε σε ένα περιοδικό, ώστε να μπορείτε να καταλάβετε καλύτερα ποια πράγματα κάνουν την κακοποίηση χειρότερη.
   • Για παράδειγμα, εάν η μαμά σου φωνάζει πάντα όταν είναι μεθυσμένη, προσπαθήστε να φύγετε από το σπίτι μόλις δείτε ότι κουβαλάει ένα μπουκάλι.
   • Εάν ο μπαμπάς σας συνεχίζει να ακυρώνει τα επιτεύγματά σας, σταματήστε να του λέτε ποια επιτεύγματα επιτυγχάνετε. Αντ 'αυτού, πείτε στους ανθρώπους που σας υποστηρίζουν.
2. Προσπαθήστε να βρείτε ασφαλή μέρη στο σπίτι. Προσπαθήστε να βρείτε μέρη (όπως το δωμάτιό σας) που μπορούν να χρησιμεύσουν ως ασφαλές καταφύγιο για εσάς. Αναζητήστε άλλα μέρη όπου μπορείτε να κάνετε παρέα, να κάνετε πράγματα και να περάσετε το χρόνο σας, όπως μια βιβλιοθήκη ή με έναν φίλο. Όχι μόνο μπορείτε να κερδίσετε την υποστήριξη των φίλων σας εξαιτίας αυτού - είστε επίσης μια ασφαλής απόσταση από τις κατηγορίες και την περιφρόνηση των γονιών σας.
   • Παρόλο που είναι έξυπνο να βεβαιωθείτε ότι προστατεύετε τον εαυτό σας από την κακοποίηση, είναι επίσης σημαντικό να γνωρίζετε ότι δεν φταίτε εσείς εάν το μπήκατε. Ό, τι λέτε ή κάνετε, δεν υπάρχει ποτέ δικαιολογία για τους γονείς σας να σας κακοποιούν ψυχολογικά.
3. Δημιουργήστε ένα σχέδιο έκτακτης ανάγκης για τη δική σας ασφάλεια. Η κακοποίηση μπορεί να μην είναι ακόμη φυσική, αλλά μπορεί να γίνει φυσική. Κάντε ένα σχέδιο στο οποίο σκέφτεστε πώς να ασφαλίσετε όταν η κακοποίηση των γονιών σας γίνεται σωματική και όταν φοβάστε για τη ζωή σας.
   • Ένα σχέδιο έκτακτης ανάγκης σημαίνει ότι έχετε ένα ασφαλές μέρος για να πάτε, ότι μπορείτε να καλέσετε κάποιον σε περίπτωση έκτακτης ανάγκης και ότι γνωρίζετε ποια νομική ενέργεια πρέπει να λάβετε εναντίον των γονιών σας εάν έρθει η ώρα. Ίσως είναι μια ιδέα να μιλήσετε με έναν ενήλικα, όπως ο σύμβουλος στο σχολείο, και να επεξεργαστείτε ένα σχέδιο μαζί που θα σας βοηθήσει να προετοιμαστείτε για μια κατάσταση κρίσης στο σπίτι.
   • Ένα σχέδιο έκτακτης ανάγκης μπορεί να σημαίνει ότι το κινητό σας τηλέφωνο χρεώνεται ανά πάσα στιγμή και ότι έχετε πάντα μαζί σας τα κλειδιά του κινητού και του αυτοκινήτου σας.
4. Περάστε όσο το δυνατόν περισσότερο χρόνο με άτομα με τα οποία αισθάνεστε άνετα. Μια υγιής δόση αυτοεκτίμησης είναι απλά η καλύτερη θεραπεία για ψυχολογική κακοποίηση. Δυστυχώς, τα θύματα ψυχολογικής κακοποίησης συχνά έχουν αρνητική εικόνα του εαυτού τους και συχνά αναπτύσσουν σχέσεις με άτομα που τα κακοποιούν ψυχολογικά. Για να μην πέσετε θύματα χαμηλής αυτοεκτίμησης, αφιερώστε χρόνο με φίλους, μέλη της οικογένειας που δεν σας κακοποιούν ψυχολογικά και άλλους ανθρώπους που αυξάνουν την αυτοπεποίθησή σας, αντί να το καταστρέψουν.
   • Μπορείτε επίσης να χτίσετε την αυτοπεποίθησή σας κάνοντας πράγματα στα οποία είστε καλοί. Πηγαίνετε σε ένα αθλητικό κλαμπ στο σχολείο σας ή κοντά σας, ή σε άλλο κλαμπ που σας αρέσει. Αυτό δημιουργεί μια κατάσταση win-win: θα αρχίσετε να αισθάνεστε καλύτερα για τον εαυτό σας και θα είστε σε θέση να βρίσκεστε μακριά από το σπίτι πιο συχνά.
5. Ορίστε τα δικά σας όρια με τους γονείς σας. Είναι δικαίωμά σας να ορίσετε όρια στις σχέσεις. Εάν σας κάνει να αισθάνεστε αρκετά ασφαλείς, καθίστε για μια συνομιλία με τους γονείς σας που σας κακοποιούν ψυχολογικά και πείτε τους ποιες συμπεριφορές σας αρέσουν και ποιες συμπεριφορές δεν σας αρέσουν.
   • Όταν ορίζετε τα όριά σας, αποφασίστε μόνοι σας ποιες συνέπειες θα λάβετε εάν οι γονείς σας αγνοήσουν τα όριά σας. Πολλοί από τους ανθρώπους που κακοποιούν άλλους δεν σέβονται τα όρια των άλλων. Εάν αυτό συμβεί σε εσάς, μην αισθάνεστε ένοχοι εάν αποδώσετε στη συνέχεια την συνέπεια που έχετε καθορίσει. Είναι σημαντικό να αποδώσετε πραγματικά μια συνέπεια στη διέλευση των ορίων σας, επειδή εάν απειλείτε μόνο θα χάσετε την αξιοπιστία σας με το άτομο που σας κακοποιεί.
   • Για παράδειγμα, θα μπορούσατε να πείτε κάτι σαν, "Μαμά, αν έρθεις στο σπίτι μεθυσμένος και μετά με καλέσεις ονόματα, τότε θα φύγω και θα ζήσω με τη γιαγιά. Θέλω να μείνω μαζί σου, αλλά φοβάμαι αν συμπεριφέρεσαι έτσι ».
6. Μάθετε πώς να αντιμετωπίζετε καλύτερα το άγχος. Δεν υπάρχει αμφιβολία γι 'αυτό - η ψυχολογική κακοποίηση προκαλεί πολύ άγχος, το οποίο μερικές φορές μπορεί να οδηγήσει σε μακροχρόνια προβλήματα όπως το PTSD και η κατάθλιψη. Αναπτύξτε τρόπους αντιμετώπισης του άγχους και συμμετάσχετε σε θετικές δραστηριότητες, έτσι ώστε το άγχος να παραμείνει διαχειρίσιμο.
   • Υγιείς τρόποι αντιμετώπισης του στρες, όπως ο διαλογισμός, η βαθιά αναπνοή και η γιόγκα, μπορούν να σας βοηθήσουν να νιώσετε ήρεμοι και ισορροπημένοι. Εάν αντιμετωπίζετε σοβαρά συμπτώματα, μπορείτε να επωφεληθείτε από τη θεραπεία με έναν θεραπευτή για να μάθετε πώς να αντιμετωπίζετε αποτελεσματικά το άγχος και τα συναισθήματα.
7. Προσδιορίστε τις θετικές σας ιδιότητες και εστιάστε σε αυτές. Ακόμα κι αν ο γονέας που σας κακοποίησε ψυχικά σας έκανε να πιστεύετε όλα τα πράγματα, είστε αξιέπαινο άτομο με όμορφες ιδιότητες. Μην παίρνετε στα σοβαρά τις προσβολές και τη γελοιοποίηση. Αυτό μπορεί να πάρει χρόνο, αλλά είναι σημαντικό γιατί θα ενισχύσει την αυτοπεποίθησή σας και θα μάθει να αγαπάτε τον εαυτό σας - ειδικά επειδή δεν το παίρνετε από έναν από τους γονείς σας.
   • Σκεφτείτε τι σας αρέσει για τον εαυτό σας - είστε καλοί να ακούτε άλλους; Είσαι γενναιόδωρος; Εξυπνος? Εστιάστε στα πράγματα που αγαπάτε για τον εαυτό σας και θυμηθείτε ότι αξίζετε να αγαπάτε, να σέβεστε και να φροντίζετε.
   • Βεβαιωθείτε ότι κάνετε δραστηριότητες που σας κάνουν ευτυχισμένους και / ή ότι είστε καλοί, ώστε να χτίσετε αυτοεκτίμηση και αυτοπεποίθηση.

Μέθοδος 4 από 4: Προσδιορισμός εάν υπάρχει ψυχολογική κακοποίηση

1. Να γνωρίζετε τους παράγοντες που ενέχουν κίνδυνο κατάχρησης. Η ψυχολογική κακοποίηση μπορεί να εκτελεστεί σε οποιαδήποτε οικογένεια. Ωστόσο, υπάρχουν μερικοί παράγοντες που αυξάνουν τον κίνδυνο ψυχολογικής ή σωματικής κακοποίησης. Τα παιδιά που έχουν γονείς αλκοολικούς ή εθισμένους στα ναρκωτικά, έχουν ψυχικές διαταραχές που δεν έχουν υποστεί αγωγή, όπως οριακή ή κατάθλιψη, ή κακοποιούνται τα ίδια καθώς τα παιδιά διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο να γίνουν θύματα κακοποίησης.
   • Πολλοί γονείς που κακοποιούν το παιδί τους δεν συνειδητοποιούν καν ότι βλάπτουν το παιδί τους. Μπορεί να μην έχουν καλύτερο στυλ γονικής μέριμνας ή να μην συνειδητοποιούν ότι η λήψη συναισθημάτων στα παιδιά τους είναι μια μορφή κακοποίησης.
   • Οι γονείς σας μπορούν να έχουν καλές προθέσεις, αλλά μπορούν να σας κακομεταχειριστούν.
2. Δώστε προσοχή όταν οι γονείς σας σας ταπεινώσουν ή σας κάνουν μικρούς. Ο γονέας που κακοποιεί το παιδί μπορεί να το απορρίψει ως αστείο, αλλά αυτό το είδος κακοποίησης δεν είναι αστείο. Εάν οι γονείς σας συχνά σας κοροϊδεύουν, σας κάνουν μικρούς μπροστά σε άλλους ανθρώπους ή απορρίπτετε τις ιδέες ή τις ανησυχίες σας ως ασήμαντες, τότε βρίσκεστε σε κατάσταση κακοποίησης.
   • Για παράδειγμα, εάν ο μπαμπάς σου λέει, "Είσαι χαμένος. Ορκίζομαι, πραγματικά δεν μπορείς να κάνεις τίποτα σωστό", τότε είναι ψυχολογική κακοποίηση.
   • Οι γονείς σας μπορούν να το κάνουν αυτό όταν είναι μόνοι μαζί σας ή μπροστά σε άλλους. και στις δύο περιπτώσεις αισθάνεστε άσχημα για τον εαυτό σας.
3. Προσδιορίστε εάν συχνά αισθάνεστε ότι οι γονείς σας ασκούν εξουσία πάνω σας. Εάν οι γονείς σας προσπαθούν να ελέγχουν κάθε μικρό πράγμα, να θυμώνετε όταν παίρνετε τις δικές σας αποφάσεις ή δεν σέβεστε την ικανότητά σας να είστε ανεξάρτητοι και να έχετε το δικαίωμα αυτονομίας, τότε είναι πιθανό να επιτεθείτε.
   • Οι άνθρωποι που συμπεριφέρονται έτσι αντιμετωπίζουν συχνά τα θύματά τους ως κατώτερα, ως άτομα που δεν μπορούν να κάνουν καλές επιλογές ή να αναλάβουν την ευθύνη για τον εαυτό τους.
   • Οι γονείς σας ενδέχεται να υπονομεύουν τις προσωπικές σας επιλογές. Για παράδειγμα, η μαμά σας θα μπορούσε να πάει στο γυμνάσιο σας και να ρωτήσει τον κοσμήτορά σας γιατί δεν υποβάλατε αίτηση σε ένα συγκεκριμένο κολέγιο, υπονομεύοντας έτσι.
   • Οι ίδιοι οι γονείς σας μπορεί να αισθάνονται έντονα ότι είναι "μόνο γονείς", αλλά είναι κακοποίηση.
4. Αναρωτηθείτε εάν συχνά κατηγορείτε ή κατηγορείτε ότι κάνετε τα πάντα λανθασμένα. Μερικοί άνθρωποι που κακοποιούν άλλους έχουν ρεαλιστικά υψηλές προσδοκίες από τα θύματά τους, αλλά αρνούνται να παραδεχτούν τι κάνουν λάθος οι ίδιοι.
   • Οι άνθρωποι που είναι ένοχοι για τέτοιου είδους κακοποίηση βρίσκουν συχνά κάθε είδους τρόπους να σας κατηγορήσουν για κάθε είδους πράγματα, συμπεριλαμβανομένων των πραγμάτων για τα οποία δεν θα μιλούσε ποτέ κάποιος κανονικός άνθρωπος. Πιθανώς συχνά λένε ότι είστε η αιτία των προβλημάτων τους, οπότε δεν χρειάζεται να αναλάβουν την ευθύνη για τον εαυτό τους και τα συναισθήματά τους. Σας θεωρούν επίσης προσωπικά υπεύθυνοι για τα συναισθήματά τους.
   • Για παράδειγμα, εάν η μητέρα σας σας κατηγορεί ότι γεννηθήκατε επειδή έπρεπε να τερματίσει την καριέρα της στο τραγούδι τότε, σας κατηγορεί για κάτι που δεν ήταν δικό σας λάθος.
   • Εάν οι γονείς σας λένε ότι ο γάμος τους διαλύθηκε "λόγω των παιδιών", σας κατηγορούν για την αδυναμία τους να σώσουν το γάμο τους.
   • Το να κατηγορείτε κάποιον για πράγματα που δεν έκανε είναι μια τεχνική ψυχολογικής κακοποίησης κάποιου.
5. Σκεφτείτε εάν συχνά αγνοείτε. Οι γονείς που απομακρύνονται από τα παιδιά τους και δεν δίνουν στα παιδιά τους τη συναισθηματική ζεστασιά που χρειάζονται είναι ένοχοι για κάποια μορφή κακοποίησης παιδιών.
   • Σας αγνοούν οι γονείς σας εάν έχετε κάνει κάτι που τους έκανε να θυμώνουν, δεν ενδιαφέρονται ή δεν ενδιαφέρονται για εσάς, τις δραστηριότητες και τα συναισθήματά σας, ή προσπαθούν να σας κατηγορήσουν για τη δημιουργία απόστασης μεταξύ σας;
   • Η αγάπη και η φροντίδα δεν είναι πράγματα που πρέπει να κερδίζετε. Αυτό είναι κατάχρηση.
6. Σκεφτείτε εάν οι γονείς σας θέλουν πραγματικά το καλύτερο για εσάς. Μερικοί γονείς, ειδικά εκείνοι με ναρκισσιστικές τάσεις, μπορεί να σας δουν ως απλή επέκταση του εαυτού τους. Είναι αδύνατο για αυτούς τους τύπους γονέων να θέλουν το καλύτερο για εσάς, ακόμα κι αν οι ίδιοι πιστεύουν ότι έχουν καλές προθέσεις.
   • Μερικά από τα σημάδια των ναρκισσιστικών γονέων περιλαμβάνουν τον σεβασμό των ορίων σας, την προσπάθεια να σας χειριστούν για να κάνετε αυτό που νομίζουν ότι είναι "καλύτερο" και να θυμώνετε μαζί σας εάν δεν ανταποκρίνεστε στις μη ρεαλιστικές προσδοκίες τους για εσάς.
   • Αυτοί οι τύποι γονέων δεν θέλουν τα παιδιά τους να τραβήξουν την προσοχή και κάνουν ό, τι μπορούν για να τραβήξουν την προσοχή τους.
   • Εάν μεγαλώνετε από έναν γονέα, μπορεί να σας κάνει να αισθάνεστε ένοχοι λέγοντας, για παράδειγμα, "Επειδή πήγατε σε ένα πάρτι με τους φίλους σας, ήμουν σπίτι μόνος μου. Πάντα με αφήνετε μόνοι." Το να σε κάνει να νιώθεις ένοχος είναι μια μορφή κακοποίησης.
7. Βεβαιωθείτε ότι γνωρίζετε τι είναι ένα κανονικό στυλ γονικής μέριμνας. Τα παιδιά και οι έφηβοι κάνουν μερικές φορές λάθη. αυτό είναι μέρος της ανάπτυξης και του ανθρώπου. Όποτε χρειάζεστε καθοδήγηση, υποστήριξη ή πειθαρχία, είναι καθήκον των γονιών σας να σας βοηθήσουν με αυτό. Είναι σημαντικό να μπορούμε να κάνουμε διάκριση μεταξύ κανονικών κανόνων γονικής μέριμνας και τι συνιστά κακοποίηση.
   • Σε γενικές γραμμές, μπορείτε να πείτε από το βαθμό στον οποίο ένας γονέας είναι θυμωμένος, εάν ένας γονέας μεγαλώνει ένα παιδί ή εάν ένας γονέας κακοποιεί ένα παιδί. Είναι φυσιολογικό οι γονείς σας να θυμώνουν ή να απογοητεύονται όταν παραβιάζετε τους κανόνες.
   • Ωστόσο, εάν ο θυμός εμπλέκεται στην παραβίαση των κανόνων ή στην επιβολή της τιμωρίας, τότε ο γονέας μπορεί να σας κακοποιεί. Η κατάχρηση συνίσταται, μεταξύ άλλων, από συνειδητές λέξεις ή ενέργειες, με σκοπό να βλάψουν τον άλλο.
   • Ακόμα κι αν μπορεί να μην σας αρέσει όταν οι γονείς σας σας διδάσκουν κανόνες, προσπαθήστε να καταλάβετε ότι οι γονείς έχουν κανόνες γονικής μέριμνας και προσδίδουν συνέπειες σε αυτούς, ώστε να μπορείτε να ζήσετε την ασφάλεια και να εξελιχθείτε θετικά.
   • Σκεφτείτε συναδέλφους που είναι κοντά στους γονείς τους. Πώς μοιάζουν αυτές οι σχέσεις; Τι είδους υποστήριξη και κανόνες λαμβάνουν από τους γονείς τους στο σπίτι;