Περιεχόμενο

• Για να πας
• Μέρος 1 από 5: Η προετοιμασία
• Μέρος 2 από 5: Αποδοχή ως στρατηγική για την αντιμετώπιση της αλλαγής
• Μέρος 3 από 5: Δίνοντας στον εαυτό σας χρόνο για να θεραπευτεί
• Μέρος 4 από 5: Αποκατάσταση ισορροπίας στη ζωή σας
• Μέρος 5 από 5: Μαζεύοντας ξανά το νήμα
• Συμβουλές
• Προειδοποιήσεις

Οι αλλαγές είναι αναπόσπαστο και συνεχές μέρος της ζωής μας. Είτε πρόκειται για διαζύγιο, μετακόμιση σε άλλη πόλη για οποιονδήποτε λόγο, ένας από τους καλύτερους φίλους σας που μετακομίζεται αλλού, ο θάνατος ενός μέλους της οικογένειας, η απώλεια εργασίας ή η υποβιβασμός, ή οτιδήποτε άλλο σήμαινε πολλά για εσάς, αλλά δεν αποδείχθηκε όπως ελπίζατε - η αλλαγή δεν είναι εύκολη, αλλά από την άλλη πλευρά, σας δίνει επίσης την ευκαιρία να μεγαλώσετε και να σας δοκιμάσει.

Για να πας

Μέρος 1 από 5: Η προετοιμασία

1. Προετοιμάσου. Η ζωή είναι γεμάτη απροσδόκητες εκπλήξεις. μην αφήσετε αυτό να είναι ένα μάθημα που αρνείστε να μάθετε. Ο θάνατος, η απώλεια και οι περίεργες καταστάσεις θα είναι μέρος της ζωής σας, ανεξάρτητα από το πώς προσπαθείτε να κρύψετε ή να προστατευτείτε από αυτήν. Το βασικό κλειδί για την αντιμετώπιση της αλλαγής είναι να αποδεχτούμε την πραγματικότητα και την αναπόφευκτη.
2. Σημειώστε τις οδηγίες. Συχνά αρνούμαστε να δούμε τι συμβαίνει ακριβώς μπροστά μας. Η εξασθενημένη υγεία ενός αγαπημένου προσώπου, η αναδιαμόρφωση του χώρου εργασίας, τα εμφατικά σχόλια ότι τα πράγματα πρέπει να αλλάξουν. Για να αποφύγετε εκπλήξεις ή σοκ της τελευταίας στιγμής, θα πρέπει να μείνετε σε εγρήγορση, να ακούσετε και να καταγράψετε τις ενδείξεις ότι μια αλλαγή είναι επικείμενη. Η αναγνώριση των επικείμενων αλλαγών σάς δίνει προειδοποίηση ώστε να μπορείτε να προετοιμαστείτε ενάντια σε αυτές. Δεν βοηθάει αν προσποιείται ότι όλα είναι εντάξει –– ίσως είναι, αλλά το ίδιο δεν είναι. Η παροχή ευκαιριών για την αντιμετώπιση της αλλαγής πριν από την πραγματική αλλαγή όχι μόνο μπορεί να σας βοηθήσει να την αντιμετωπίσετε, αλλά και να την βοηθήσετε να αναπτυχθεί.
   • Όλες οι γενικές συζητήσεις για την απόλυση στο χώρο εργασίας πρέπει να είναι το επίκεντρο. Ξεκινήστε γυαλίζοντας το βιογραφικό σας, αναζητήστε νέες θέσεις εργασίας και ξεκινήστε να υποβάλλετε αίτηση. Ακόμα κι αν αγαπάτε που βρίσκεστε τώρα, είναι συνετό να αναζητήσετε νέες επιλογές. Μπορείτε πάντα να απορρίψετε μια προσφορά για άλλη εργασία, αλλά μπορεί να κάνει την τρέχουσα θέση σας ακόμη πιο σταθερή εάν ο εργοδότης σας ανακαλύψει ότι κάποιος άλλος σας θεωρεί αρκετά πολύτιμο για να κλέψετε.
   • Μάθετε για μια ασθένεια όταν επηρεάζεται ένα αγαπημένο άτομο. Γνωρίστε και κατανοήστε τα διάφορα στάδια της νόσου, συμπεριλαμβανομένου του τι πρέπει να κάνετε εάν η κατάσταση επιδεινωθεί γρήγορα. Εάν πρόκειται για μια τελική ασθένεια, μάθετε τι μπορείτε να κάνετε για να κάνετε τον υπόλοιπο χρόνο κάποιου τον καλύτερο και πώς να κάνετε τις τελευταίες μέρες του όσο το δυνατόν πιο άνετες και ανώδυνες. Θα υπάρξουν αποφάσεις που θα πρέπει να λάβετε ώστε να μπορείτε να μάθετε περισσότερα σχετικά με την ώρα που μπορείτε ακόμα να σκεφτείτε καθαρά.
   • Εάν πρέπει να μετακομίσετε σε διαφορετική πόλη, πολιτεία ή χώρα, μάθετε όσο μπορείτε περισσότερα για το νέο μέρος πριν μετακομίσετε εκεί. Χρησιμοποιήστε το Διαδίκτυο για να διαβάσετε περισσότερα για το νέο μέρος και να μάθετε για παρόμοιες υπηρεσίες που πιθανώς θα χρειαστείτε όταν φτάσετε εκεί. Το να αφήσεις ένα αγαπημένο σπίτι και ένα μέρος δεν είναι ποτέ εύκολο, αλλά δεν χρειάζεται να κάνεις αυτή την αλλαγή πιο δύσκολη για τον εαυτό σου από ό, τι πρέπει.
3. Ρωτήστε τον εαυτό σας μια πολύ χρήσιμη ερώτηση. Δηλαδή, "ποιο είναι το χειρότερο που θα μπορούσε να συμβεί;" Αυτή η ερώτηση θα σας αναγκάσει να κοιτάξετε το χειρότερο σενάριο και να εργαστείτε πίσω από εκεί. Σας αναγκάζει να κοιτάξετε τι θα μπορούσε να πάει στραβά και να βρείτε στρατηγικές για να το αποτρέψετε.
   • Για παράδειγμα, ας υποθέσουμε ότι έχετε μεταφερθεί σε διαφορετικό τμήμα στην εργασία. Νομίζετε ότι αυτό σημαίνει ότι θα αποτύχετε στο νέο τμήμα, γιατί δεν είναι ένας τομέας για τον οποίο γνωρίζετε πολύ. Ποιο είναι το χειρότερο που θα μπορούσε να συμβεί; Θα μπορούσατε να χάσετε τη δουλειά σας. Εργαστείτε προς τα πίσω από εκείνο το σημείο: για να βελτιώσετε τις αποδόσεις σας, τι μπορείτε να κάνετε; Ζητήστε επανεκπαίδευση, ζητήστε βιβλία που μπορείτε να μελετήσετε για να ξεκινήσετε από το μηδέν, να επιστρέψετε σε βραδινά μαθήματα για να μάθετε τα μαθήματα λογιστικής που παραλείψατε στο σχολείο κ.λπ. Μπορείτε ακόμη να συζητήσετε τις ανησυχίες σας με έναν αξιόπιστο επόπτη. Όποιες και αν είναι οι λύσεις που αντιμετωπίζετε, έχετε αντιμετωπίσει τη χειρότερη πιθανότητα και τώρα έχετε ιδέες για να τους εμποδίσετε να γίνουν πραγματικότητα.
   • Ένα άλλο παράδειγμα θα μπορούσε να είναι η συγχώνευση δύο οικογενειών, επειδή η μητέρα σας έχει ξαναπαντρευτεί. Μπορεί να αρχίσετε να σκέφτεστε ότι δεν έχει περισσότερο χρόνο για εσάς ή ότι θα σας εκχωρήσει. Ρωτήστε τον εαυτό σας, "Ποιο είναι το χειρότερο που θα μπορούσε να συμβεί;" Ίσως αυτή και ο νέος σύζυγός της να ταξιδεύουν στον κόσμο για το μεγαλύτερο μέρος του έτους, ή η νέα οικογένεια θα κληρονομήσει πράγματα που προορίζονταν για εσάς. Τώρα δουλέψτε πίσω από εκεί και αναρωτηθείτε τι μπορείτε να κάνετε. Μπορείτε να συζητήσετε τις ανησυχίες σας μαζί της στην αρχή και να ρωτήσετε εάν μπορείτε να κανονίσετε να περνάτε χρόνο μαζί μαζί τακτικά ή εάν θα ήθελε να σας διευκρινίσει τη θέλησή της.

Μέρος 2 από 5: Αποδοχή ως στρατηγική για την αντιμετώπιση της αλλαγής

1. Αναγνωρίστε ότι υπάρχει μόνο ένα πράγμα στη ζωή που μπορείτε να ελέγξετε και αυτό είναι εσείς. Η αλλαγή μπορεί να γυρίσει τον κόσμο σας ανάποδα, αλλά πώς αντιδράτε αυτό κάνει τη διαφορά μεταξύ αντιμετώπισης ή πτώσης. Το να κατηγορείτε τους άλλους είναι μια αρκετά τυπική απάντηση, αλλά ανεξάρτητα από το αν πρόκειται για μια ειλικρινή αξιολόγηση, η ενοχή δεν πρόκειται να λύσει τίποτα και κινδυνεύετε να γίνετε πικροί και να αισθανθείτε αβοήθητοι.
   • Αποδεχτείτε ότι δεν μπορείτε να αλλάξετε άλλους. Ούτε είναι απαραίτητο να δούμε τις ενέργειές τους ως αντανάκλαση του ποιοι είστε ή τι αξίζετε. Αυτή είναι μια ολισθηρή κλίση παραίτησης στη μοίρα και ληστεύοντας τη δύναμή σας.
   • Αντ 'αυτού, προσπαθήστε να κάνετε τον εαυτό σας ισχυρότερο. Η ενδυνάμωση είναι απαραίτητη για την αντιμετώπιση της αλλαγής με αξιοπρεπή τρόπο. Η πραγματικότητα της αλλαγής δεν θα εξαφανιστεί, αλλά κατανοώντας ότι μπορείτε - και θα - περάσετε με έναν τρόπο που βασίζεται τόσο στην εφευρετικότητα σας όσο και στη βοήθεια εκείνων που σας ενδιαφέρουν. Πρέπει να λυγίσετε με την αλλαγή, χωρίς να σπάσετε.
2. Να είστε προσεκτικοί με συμβουλές από άλλους. Μερικοί άνθρωποι έχουν έναν διακόπτη που ανάβει όταν βλέπουν τη ζωή κάποιου άλλου να καταρρέει. Είτε πρόκειται για τη λειτουργία διάσωσης είτε για τη λειτουργία ανάμειξης, δεν έχει σημασία. εάν η συμβουλή είναι αδικαιολόγητη και ανεπιθύμητη, δεν το θέλετε επίσης. Λοιπόν, ποιος νοιάζεται αν η κυρία Λευκή δεν έχει θρηνήσει τον άντρα της για περισσότερο από μία εβδομάδα και ποιος νοιάζεται ότι ο κ. Μαύρος βρήκε μια νέα δουλειά μόλις δύο εβδομάδες μετά την απολύση. Αυτό που αυτοί οι λαοί δεν σας λένε είναι ότι έχουν γεμίσει με το Vicodin, χτύπησαν μισή ντουζίνα γλυκά την ημέρα ή κλίνουν στον ήδη εξαντλημένο γαμπρό τους για να τους πάρουν κάτι νέο. Οι άνθρωποι μπορούν να είναι απολύτως υπέροχοι όταν η πορεία γίνεται σκληρή, αλλά μπορεί επίσης να είναι πραγματικά χειραγωγημένη και χωρίς σκέψη, και θα πρέπει να λάβετε υπόψη τα κίνητρα των ανθρώπων για την παροχή συμβουλών.
   • Εάν η συμβουλή αισθάνεται λάθος, παρεμβατική ή χειραγώγηση, ακούστε την εσωτερική σας φωνή. Τους ευχαριστώ για τη βοήθεια και τις ιδέες τους, αλλά μην δεσμεύσεις. Απλώς ενημερώστε τους ότι "εργάζεστε σε αυτό" ή "ευχαριστώ, αλλά έχω ήδη βοήθεια". Δεν υπάρχει λόγος να αναφερθώ λεπτομερώς.
   • Να γνωρίζετε ότι πολλοί άνθρωποι απλά δεν θέλουν να μάθουν. Η ακρόαση για τις αλλαγές ή / και την απώλεια άλλων φοβίζει μερικούς ανθρώπους και τους κάνει να στήσουν ένα τείχος, ελπίζοντας ότι δεν θα τους μολύνει. Αφήστε τα μόνα τους - η ζωή έχει συχνά έναν αστείο τρόπο να εκφράζει αυτό που φοβούνται περισσότερο. Αναζητήστε άτομα που υποστηρίζουν, φροντίζουν και επιθυμούν να ακούσουν. Ακόμα κι αν πρέπει να πληρώσετε για έναν σύμβουλο, βεβαιωθείτε ότι μπορείτε να μιλήσετε με κάποιον που δεν σας κρίνει, ώστε να μπορείτε να τα πετάξετε όλα τα καιρό.

Μέρος 3 από 5: Δίνοντας στον εαυτό σας χρόνο για να θεραπευτεί

1. Αποδεχτείτε ότι η αλλαγή σας έκανε μπουλντόζα. Το να αναγνωρίζεις ότι νιώθεις ότι δεν μπορείς να το κάνεις είναι το πρώτο βήμα για να σηκώσεις τον εαυτό σου και να ξυπνήσεις ξανά. Υπάρχει πολύς συναισθηματικός πόνος σε πολλούς τύπους αλλαγών, από την απώλεια θέσεων εργασίας έως το θάνατο ενός αγαπημένου προσώπου. Οποιαδήποτε συναισθηματική αναταραχή είναι πολύ προσωπική και δεν μπορεί να μετρηθεί από οποιοδήποτε άλλο άτομο, όποιος κι αν είναι αυτός. Δώστε στον εαυτό σας χρόνο να θρηνήσει για την αλλαγή, εκτός από την εύρεση τρόπων ανάκαμψης. Εάν δεν αναγνωρίζετε τον πόνο που έρχεται με την αλλαγή, το ένα είναι ότι πρόκειται να τον κρύψετε και να προσποιηθείτε ότι μπορείτε να το αντιμετωπίσετε. Με τη σειρά του, υπάρχει ο κίνδυνος αυτή η συναισθηματική ωρολογιακή βόμβα να εκραγεί αργότερα, όταν είστε λιγότερο σε θέση να το αντιμετωπίσετε.
   • Για παράδειγμα, μπορεί να σας απολύθηκε και ξαφνικά να μην μπαίνει κανονικό εισόδημα, να μην παίρνετε καθημερινή ρουτίνα και να μην κάνετε δραστηριότητες εκτός των τεσσάρων τειχών σας. Αυτό το είδος αλλαγής δεν αφορά μόνο την απώλεια εισοδήματος - την απώλεια ενός τόπου στην κοινωνία που εκτιμά αυτό που κάνετε, είναι πιθανώς η απώλεια της ικανότητας να δώσετε στέγη πάνω από το κεφάλι σας και την απώλεια της αξιοπρέπειας σας. . Αναγνωρίζοντας ειλικρινά τους φόβους και τον πόνο σας, μπορείτε να αρχίσετε να διαπερνάτε τα συναισθήματά σας με ακρίβεια καθώς αντιμετωπίζετε την πρακτική πραγματικότητα που αντιμετωπίζετε τώρα. Να είστε υπομονετικοί με τα συναισθήματά σας, αλλά μείνετε επικεντρωμένοι στην παρακολούθηση των πρακτικών, όπως η ενημέρωση της τράπεζας ότι χρειάζεστε περισσότερο χρόνο, ο καθορισμός αυστηρού προϋπολογισμού, η ανάπτυξη του δικού σας φαγητού και ούτω καθεξής. Αυτή η προσέγγιση αφορά τη φροντίδα του εαυτού σας και την αποφυγή αντιμετώπισης πρακτικών προβλημάτων, επειδή τα συναισθηματικά είναι τόσο συντριπτικά που θα θέλατε να κλείσετε τον εαυτό σας εντελώς.
2. Περιμένετε να πάρει λίγο χρόνο για να συνηθίσετε τα νέα πρότυπα ζωής. Η αλλαγή είναι ένα σοκ γιατί θα αποσταθεροποιήσει τη ζωή σας καθώς τη ζείτε τώρα. Εάν έχετε επιτύχει στόχους, η αλλαγή μπορεί να αισθάνεται σαν μια γροθιά στο πρόσωπο με τους στόχους σας. Όλες οι συνήθειες και οι ρουτίνες είναι έτοιμες για συζήτηση όταν παρεμβαίνει η αλλαγή, οπότε η εύκολη και σιγά σιγά συνηθισμένη στη νέα κατάσταση είναι μια ουσιαστική στρατηγική αντιμετώπισης.
   • Δώστε στον εαυτό σας χρόνο να ανακάμψει. Για παράδειγμα, εάν θρηνείτε το θάνατο ενός αγαπημένου προσώπου ή του κατοικίδιου ζώου σας, αναγνωρίστε ότι θλίβετε και για πόσο καιρό είναι μόνο οι αποφάσεις που μπορείτε να λάβετε. Κανείς δεν μπορεί να σας πει να βιαστείτε, ανεξάρτητα από το πώς επιμένουν. Ο χρόνος είναι πολύ υποκειμενικός και μόνο εσείς μπορείτε να πείτε αν η διαδικασία θλίψης έχει τελειώσει. Πράγματι, υπάρχουν πολλές ενδείξεις ότι όσοι δεν θρηνούν τελικά καταρρέουν σε απρόσμενες στιγμές και δεν έχουν την ικανότητα να αντιμετωπίσουν.
   • Η ανάκαμψη δεν αφορά την παράδοση σε μια αίσθηση απελπισίας. Όπως προτάθηκε προηγουμένως, είναι σημαντικό να καλλιεργήσετε τα συναισθήματά σας, αλλά να ασχολείστε με τις πρακτικές αποφάσεις της καθημερινής ζωής, καθώς και έναν τρόπο να επανακτήσετε τη ρουτίνα στη ζωή σας και να διασφαλίσετε ότι η αναποφασιστικότητα δεν βλάπτει την καθημερινή σας ζωή και τον εφησυχασμό.
3. Φροντίστε τις αναμνήσεις σας αλλά και επενδύστε στο μέλλον σας. Όταν πρόκειται για θλίψη μετά από θάνατο, θα υπάρχει πάντα ένα κομμάτι της καρδιάς σας που λείπει, αλλά αν το αποδεχτείτε και είστε διατεθειμένοι να μεταφέρετε τις αναμνήσεις μαζί σας όσο πιο έντονα μπορεί να είναι για το υπόλοιπο της ζωής σας, επιτυγχάνετε ένα βαθμός αποδοχής του τι συνέβη. Όταν πρόκειται να χάσετε μια δουλειά ή κάποια άλλη προσωπική απώλεια που δεν σχετίζεται με το θάνατο, χρειάζεστε ακόμα χρόνο για να θρηνήσετε και, ως εκ τούτου, να ηρεμήσετε τη θλίψη σας για την απώλεια κάτι που κάποτε ήταν μεγάλη. Ίσως κάποιο είδος μικρής αποχαιρετιστήρια τελετής να σας βοηθήσει να νιώσετε σαν να κλείσετε και να σας δώσει την ευκαιρία να προχωρήσετε. μπορεί να σας βοηθήσει να διαβάσετε πώς μπορείτε να κλείσετε.

Μέρος 4 από 5: Αποκατάσταση ισορροπίας στη ζωή σας

1. Ακολουθήστε μια στοχοθετημένη προσέγγιση για την ανάκαμψη από την αλλαγή. Η αναδιαμόρφωση, η ανακάλυψη ή τελικά η εύρεση του σκοπού σας στη ζωή μπορεί να είναι ένας πολύ ισχυρός τρόπος για να προσαρμόσετε τις αλλαγές στη ζωή σας. Αρχικά, μπορεί να αισθάνεστε αντίσταση στην ιδέα ότι η αίσθηση του σκοπού σας στη ζωή είτε λείπει είτε παρακάμπτεται, αλλά η αλλαγή μπορεί πραγματικά να αναζωογονήσει την αναζήτηση για αυτό που είναι πραγματικά σημαντικό για εσάς. Δείτε αυτό ως ευκαιρία για ανανέωση ή ανακατεύθυνση του σκοπού στη ζωή σας.
   • Έχετε αληθινή στον εαυτό σας στη ζωή; Μερικές φορές μπορεί να διαπιστώσετε ότι έχετε απομακρυνθεί από αυτό που είναι σημαντικό για εσάς και ότι έχετε κυνηγήσει τα όνειρα ή τις προσδοκίες άλλων ανθρώπων εδώ και χρόνια.
   • Σας έχει δείξει αυτή η αλλαγή ότι ενδέχεται να εμφανιστούν ρωγμές στα όνειρα και τους στόχους που είχατε; Μπορεί να έχετε επιτύχει ό, τι θέλετε, μόνο για να διαπιστώσετε ότι αυτή ήταν μια αρκετά άδειη νίκη. Μπορεί η αλλαγή να σας διδάξει πώς να επιστρέψετε σε ένα μονοπάτι που είναι προς την ίδια κατεύθυνση με εκείνη που σας δίνει μια αίσθηση ολοκλήρωσης;
   • Πιστεύεις ακόμα στον εαυτό σου; Η απώλεια ενός αγαπημένου προσώπου, μιας εργασίας ή ενός σπιτιού μπορεί να κλονίσει αυτήν την πτυχή του εαυτού σας. Γνωρίζοντας ότι αυτό που λένε ή δεν κάνουν οι άλλοι δεν σας καθορίζουν, ήρθε η ώρα να αποκαταστήσετε την πίστη στον εαυτό σας, θυμηθείτε τι είναι σημαντικό στη ζωή σας και λαμβάνοντας αποφάσεις σχετικά με πρακτικούς τρόπους για την αποκατάστασή του.
   • Αντιδράτε στην αλλαγή ή διαμορφώνετε την αλλαγή; Μια προσανατολισμένη προς τον στόχο προσέγγιση για την αλλαγή και τη διαβίωση γενικά είναι να πιάσετε αμέσως και να πετάξετε πίσω δύσκολα πράγματα που έρχονται στο δρόμο σας, απλά να ασχοληθείτε με άλλα πράγματα που έρχονται στο δρόμο σας. Η αλλαγή δεν θα φύγει, αλλά αυτή τη φορά βγαίνει πίσω στην αλλαγή και θέτει ένα προηγούμενο για το πώς θα αντιμετωπίζετε εφευρετικά τις μελλοντικές αλλαγές στη ζωή σας.
   • Κανείς δεν σας ζητά να καταρρίψετε ποιος είστε. Εάν υπάρχει ένα πράγμα για την αλλαγή, είναι ότι είναι η στιγμή που αναδύεται η πραγματική σας φύση. Αλλά είναι αυτός ο χαρακτήρας τόσο γυαλισμένος και υγιής όσο θα θέλατε; Εξετάστε τον εαυτό σας, είστε ειλικρινείς και επικεντρωθείτε στη βελτίωση όλων όσων πιστεύετε ότι μπορείτε να κάνετε καλύτερα.
2. Δείτε την αλλαγή ως ευκαιρία. Η αλλαγή είναι μια ευκαιρία να επανεξετάσουμε τη ζωή που έχετε ζήσει μέχρι τώρα. Για να μάθετε αν έχετε κάνει τις σωστές επιλογές, πληρώνετε πάρα πολλά (χρόνος, χρήματα, προσπάθεια) για να έχετε έναν τρόπο ζωής που δεν θα σας κάνει ευτυχισμένους, ή αν είστε χωρίς στόχο, αντί να κάνετε επιλογές έτσι ώστε να είστε ο ηγέτης του ΖΩΗ. Όσο καταστροφικό μπορεί να είναι, καθένας από τους ακόλουθους τύπους αλλαγών μπορεί να έχει ασημί επένδυση:
   • Η θλίψη μπορεί να οδηγήσει σε μεγαλύτερη κατανόηση του κύκλου της ζωής, από τη γέννηση έως το θάνατο. Μπορεί να σας δώσει μια νέα αίσθηση σκόπιμης ζωτικότητας και έναν μειωμένο φόβο για τον θάνατό σας. Μπορεί να σας σοκάρει από το να πατήσετε παθητικά για τη δεύτερη θέση. Και μπορεί να σας ζητήσει να περάσετε περισσότερο χρόνο με την οικογένεια και τους φίλους σας.
   • Η απώλεια μιας δουλειάς μπορεί να οδηγήσει σε συνάντηση με άτομα που δεν υποψιάζεστε ποτέ ότι υπάρχουν και να βρείτε νέα πράγματα που σχετίζονται με τις δεξιότητες και τη δημιουργικότητά σας. Μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να αναγνωρίσετε πόσο λίγο σας άρεσε η τελευταία σας δουλειά, αλλά προσκολληθείτε για επιβίωση. Ο χρόνος που απομένει μετά την απόλυση μπορεί μερικές φορές να είναι μια απόλυτη έκπληξη όταν διαπιστώνετε ότι μπορείτε να εξοικονομήσετε χρήματα κάνοντας πολλά πράγματα μόνοι σας από το μηδέν, ακριβώς επειδή έχετε το χρόνο τώρα. Θα μπορούσε επίσης να είναι μια στιγμή να αλλάξετε το επάγγελμά σας, ίσως με την απόκτηση κάποιων δεξιοτήτων, έτσι ώστε να μπορείτε να αρχίσετε να κάνετε εργασία που σας αρέσει πραγματικά.
   • Η μετάβαση σε ένα νέο μέρος μπορεί να οδηγήσει στη συνάντηση νέων ανθρώπων και να ανοίξει το δρόμο για νέες νέες ευκαιρίες. Μπορεί να διευρύνει την κατανόησή σας για τους ανθρώπους και τη θέση σας στον κόσμο και να φέρει πολλές νέες δραστηριότητες στη ζωή σας που δεν έχετε σκεφτεί ποτέ πριν.

Μέρος 5 από 5: Μαζεύοντας ξανά το νήμα

1. Αφήστε να παραπονεθείτε και να κατηγορήσετε πίσω. Όταν μια αλλαγή σε κάνει να διαμαρτύρεσαι συνεχώς και να κατηγορείς, τότε αυτό είναι κατανοητό για μικρό χρονικό διάστημα. Οι φίλοι και η οικογένειά σας θα βρίσκονται πίσω σας στην αρχή κάθε ατυχίας που σας ταιριάζει. Ωστόσο, με την πάροδο του χρόνου, η διαρκής διαμαρτυρία θα μετατραπεί σε ατυχία της οικογένειας και των φίλων σας και δεν θα σας βοηθήσει να λύσετε τα προβλήματά σας καθόλου. Είναι πιο πιθανό να αποξενώσετε τους ανθρώπους που θέλουν πραγματικά να σας βοηθήσουν να περάσετε μια δύσκολη περίοδο στη ζωή σας, εάν μετατραπούν σε κακούκλα για κάποιον που αισθάνεται συνεχώς σαν θύμα και επιπλήττει ολόκληρο τον κόσμο για να είναι τα προβλήματά του.
   • Μια ελαφριά αίσθηση είναι μια χαρά στην αρχή. Το να είσαι κρουντς για το υπόλοιπο της ζωής σου είναι κάποιος που ολοένα και περισσότερο απομονώνει τον εαυτό του. Μην αφήσετε αυτό να συμβεί σε εσάς.
   • Προσπαθήστε να είστε αισιόδοξος που αντιμετώπισε το χειρότερο δυνατό σενάριο, αλλά ξέρετε ότι η ζωή συνεχίζεται ανεξάρτητα από το τι. Κάντε ό, τι μπορείτε για να βελτιώσετε τα πράγματα και να θυμάστε ότι η δράση είναι το καλύτερο αντίδοτο για κατάρρευση.
2. Αφήστε το τι συνέβη και προχωρήστε. Δεν μπορείτε να μείνετε στο παρόν ή στο παρελθόν. Μπορεί να είναι παρήγορο, και η επιστροφή σε μια συνήθεια είναι πάντα το μονοπάτι με λιγότερη αντίσταση. Ωστόσο, η αλλαγή απαιτεί επίσης να αλλάξετε τον εαυτό σας και θα πρέπει να μάθετε να αντιστέκεστε στον πειρασμό να επιστρέψετε στο παρελθόν και να προσπαθήσετε να αναδημιουργήσετε κάτι από το παρελθόν. Να επικεντρωθείτε στο μέλλον και να είστε υπερήφανοι όρθιοι. Χρησιμοποιήστε ό, τι έχετε μάθει, αλλά μην το αφήσετε να σας οδηγήσει.

Συμβουλές

• Αν βρεθείτε να κατηγορείτε συνεχώς τους άλλους, διδάξτε τον εαυτό σας να σταματήσει.Γράψτε τις λέξεις-κλειδιά που πιστεύετε ότι είναι προειδοποιητικά σημάδια να φωνάζετε σε κάποιον ή κάτι τέτοιο (όπως τα ονόματα των ανθρώπων που σας ενοχλούν πραγματικά), ζητήματα που σας ενοχλούν πραγματικά και συναισθηματικές λέξεις συναισθήματος που χρησιμοποιείτε συχνά όταν πρόκειται για λεκτική κακοποίηση. Έλα. Χρησιμοποιήστε αυτές τις λέξεις-κλειδιά ως προειδοποίηση για να σταματήσετε, να αναπνέετε και να επαναδιατυπώσετε τη σκέψη σας. Χρειάζεται λίγη πρακτική, αλλά είναι πολύ καλύτερο για τη μακροχρόνια υγεία σας από το να φέρεις το βάρος της ενοχής και του μίσους.
• Μια ξαφνική δραστική αλλαγή στη ζωή είναι επίσης μερικές φορές μια καλή στιγμή για να αλλάξετε τις συνήθειες που θέλετε να αλλάξετε για μεγάλο χρονικό διάστημα. Δεδομένου ότι όλα είναι διαφορετικά, είναι καλή στιγμή να κάνετε αλλαγές στις συνήθειες σας. Δοκιμάστε μια νέα συνήθεια για τρεις εβδομάδες και αν διαρκέσει, είστε έτοιμοι να κάνετε αυτήν την αλλαγή και είναι από μόνη της ένα επίτευγμα.
• Θλίψτε την απώλεια και φροντίστε τα συναισθήματά σας. Ακόμα κι αν η μεγάλη αλλαγή στη ζωή σας είναι ευτυχισμένη, όπως να παντρευτείτε ή να μετακινηθείτε σε ένα μέρος που πάντα θέλετε να ζήσετε, αποδεχτείτε ότι υπάρχουν και κάποιες συναισθηματικές απώλειες και αντιμετωπίστε τις προσωπικά. Μην σύρετε τους πλησιέστερους σε σας όταν πρόκειται για μια ευτυχισμένη αλλαγή στη ζωή σας. Μιλήστε με άτομα που το έχουν βιώσει στο παρελθόν και ρωτήστε πώς έχουν προσαρμοστεί.
• Κάνετε σταδιακά όταν προσπαθείτε να κάνετε τα πράγματα καλύτερα για τον εαυτό σας. Είναι καλύτερα να κάνουμε μικρά πράγματα τώρα και μετά από τίποτα καθόλου. Για παράδειγμα, μπορεί να θέλετε να κερδίσετε λίγα χρήματα για να διευκολύνετε τα οικονομικά προβλήματα, ενώ αναζητάτε μια νέα δουλειά. Μπορεί να έχετε κάποια ρούχα για να πουλήσετε στο eBay, αλλά η όλη διαδικασία από φωτογραφίες, περιγραφές, αποστολή και σχόλια είναι λίγο υπερβολική για εσάς. Στη συνέχεια, δοκιμάστε το πρώτα με ένα στοιχείο. Τότε δύο. Τότε τρία. Στη συνέχεια, κολλήστε το πολύ σε 10 στοιχεία κάθε φορά. Μην αισθάνεστε υποχρεωμένοι να γίνετε κάποιος "μεγαλοπωλητής". Ένα δολάριο εδώ και εκεί γρήγορα προσθέτει και ξεφορτώνει την ακαταστασία της ντουλάπας σας. Ξαφνικά, μπορεί να παρατηρήσετε ότι τα $ 100 πιστώθηκαν στον τραπεζικό λογαριασμό σας μόνο και μόνο επειδή έχετε πάρει το πρόβλημα να το δοκιμάσετε σε μια μέτρια κλίμακα. Θα φτάσετε εκεί αν απλά επιμείνετε.
• Ζητήστε ηλεκτρονική υποστήριξη από άτομα που έχουν βιώσει το ίδιο είδος αλλαγής με εσάς. Αναζητήστε φόρουμ σχετικά με αυτήν την αλλαγή, είτε πρόκειται για διαζύγιο, θάνατο, μετεγκατάσταση ή απολύσεις.

Προειδοποιήσεις

• Προσέξτε να μην εξαντλήσετε τους γύρω σας. Αυτός είναι ένας καλός λόγος για τον οποίο ένα ουδέτερο, επαγγελματικό εξωτερικό είναι συχνά η καλύτερη επιλογή όταν χρειάζεστε μακροχρόνια υποστήριξη. Εάν έχετε συναισθηματικά προβλήματα, ένας σύμβουλος είναι το κατάλληλο άτομο για να απαλλαγείτε από αυτά. Θυμηθείτε, εκείνοι που βρίσκονται κοντά σας αντιμετωπίζουν αυτήν την αλλαγή συνεχώς, και μπορεί να μην μπορούν να αντιμετωπίσουν και τα βαθιά σας προβλήματα.
• Μην παρακάνετε την προσπάθειά σας να βρείτε καλά πράγματα σε αλλαγή. Μερικές φορές η αλλαγή συνεπάγεται τόσο μεγάλη αρνητικότητα που αντιμετωπίζουμε είναι ένα τεράστιο πλήγμα. Οι ανατριχιαστικές κραυγές χαράς και άχρηστες επιβεβαιώσεις δεν θα σας βοηθήσουν τότε. Σε τέτοιες περιπτώσεις, είναι καλύτερο να αναζητήσετε άλλους που μπορείτε να βασιστείτε. Άτομα που μπορούν να σας βοηθήσουν είναι οικογένεια, φίλοι και επαγγελματίες σύμβουλοι.
• Η αλλαγή είναι δύσκολη για όλους. Μερικές φορές τα πάντα αλλάζουν, ενώ έχετε ήδη επιβαρυνθεί από προηγούμενες αλλαγές. Σε αυτήν την περίπτωση, μην διστάσετε να ζητήσετε βοήθεια, καθώς το να είστε και στα δύο πόδια είναι πιο σημαντικό από την υπερηφάνεια ή την επίμονη επιμονή.