Περιεχόμενο

• Για να πας
• Μέθοδος 1 από 3: Διαγράψτε τα ρινικά περάσματα
• Συμβουλές
• Προειδοποιήσεις

Το κοινό κρυολόγημα σχεδόν πάντα θα εξαφανιστεί από μόνο του εντός 4 έως 7 ημερών, αλλά υπάρχουν πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να ανακουφίσετε τα συμπτώματα έτσι ώστε να αισθάνεστε καλύτερα λίγο πιο γρήγορα. Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε περισσότερα σχετικά με τις φυσικές θεραπείες που μπορούν να σας βοηθήσουν να απαλλαγείτε από το κρύο σας γρήγορα.

Για να πας

Μέθοδος 1 από 3: Διαγράψτε τα ρινικά περάσματα

1. Πίνετε πολλά ζεστά υγρά. Τα ζεστά υγρά βοηθούν στη χαλάρωση της βλέννας στους κόλπους σας, ώστε να βγαίνει πιο εύκολα, κάνοντάς σας να νιώσετε καλύτερα σύντομα. Η έρευνα έχει δείξει ότι τα συμπτώματα του κρύου όπως η βουλωμένη μύτη, το φτέρνισμα, ο πονόλαιμος και η κόπωση ανακουφίζονται με την κατανάλωση ζεστών ροφημάτων.
   • Το ζεστό τσάι από βότανα κάνει θαύματα. Απολαύστε ένα τσάι από βότανα, όπως χαμομήλι ή μέντα για να διατηρείτε τον εαυτό σας ενυδατωμένο. Η προσθήκη μέλι και λεμονιού θα καταπραΰνει το λαιμό σας και θα κάνει τα αποτελέσματα να διαρκέσουν λίγο περισσότερο. Το χαμομήλι βοηθά στην καταπολέμηση του στρες και της κόπωσης, ενώ η μέντα μπορεί να ανακουφίσει τη ρινική συμφόρηση.
   • Το ιαπωνικό πράσινο τσάι Benifuuki βοηθά στην καταπολέμηση των συμπτωμάτων μύτης και αλλεργίας, εάν το πίνετε τακτικά. Υπάρχει επίσης ένα παραδοσιακό τσάι με το ολισθηρό φλοιό φτερού ως το κύριο συστατικό, το οποίο εναποθέτει ένα στρώμα στο εσωτερικό του λαιμού έτσι ώστε να καταπραΰνει τον πονόλαιμο καλύτερα από άλλα τσάγια.
   • Ο ζεστός ζωμός είναι επίσης υπέροχος όταν έχετε κρύο. Πίνετε μεγάλες ποσότητες λαχανικών ή κοτόπουλου, αλλά κατά προτίμηση επιλέξτε παραλλαγές με λιγότερο αλάτι. Η κοτόσουπα μαλακώνει το λαιμό και χαλαρώνει τη βλέννα.
   • Αν σας αρέσει ο καφές, δεν χρειάζεται να τον αφήσετε μόνοι. Ο καφές σας κρατά πιο επιφυλακτικούς όταν έχετε κρυολόγημα. Φυσικά, τα παιδιά δεν πρέπει να πίνουν καφεΐνη. Το ζεστό νερό, το τσάι και ο ζωμός πρέπει να είναι τα κύρια ποτά καθώς η υπερβολική καφεΐνη σας αφυδατώνει.
   • Αφήστε το αλκοόλ. Αυτό μπορεί στην πραγματικότητα να επιδεινώσει τη βουλωμένη μύτη και τις πρησμένες βλεννογόνους.
2. Μάθετε πότε να δείτε το γιατρό σας. Σε πολλές περιπτώσεις, ο γιατρός θα σας πει ότι μπορείτε να ανακουφίσετε τα συμπτώματα με μία από τις θεραπείες σε αυτό το άρθρο. Ωστόσο, εάν έχετε σοβαρά συμπτώματα με το κρυολόγημα ή τη γρίπη σας, ή εάν έχετε αναπνευστική κατάσταση, επισκεφθείτε το γιατρό σας. Λάβετε ιατρική βοήθεια εάν έχετε κάποιο από τα ακόλουθα συμπτώματα:
   • Υψηλός πυρετός (υψηλότερος από 39ºC)
   • Φλεγμονή στο αυτί ή τη μύτη
   • Πράσινο, καφέ ή αιματηρό μύτη από τη μύτη
   • Βήχας με πράσινη βλέννα
   • Βήχας που δεν εξαφανίζεται
   • Εξάνθημα
   • Δυσκολία αναπνοής

Συμβουλές

• Ειρήνη! Εάν απαιτείτε πάρα πολύ από το σώμα σας, θα σας πάρει μόνο περισσότερο χρόνο για να βελτιωθείτε.
• Ξεκουραστείτε όσο μπορείτε. Αυτό σημαίνει ότι μπορείτε να φτάσετε στον ύπνο κατά τη διάρκεια του Σαββατοκύριακου και ακόμη και να μείνετε στο σπίτι από τη δουλειά για μερικές ημέρες. Πίνετε πολύ (το νερό είναι καλύτερο).
• Πλύνετε τα χέρια σας αφού σκουπίσετε τη μύτη σας, χρησιμοποιώντας έναν καθαρό ιστό κάθε φορά. Πλύνετε τα χέρια σας τακτικά. Χρησιμοποιήστε απολυμαντικό τζελ στα χέρια σας όταν δεν είστε στο σπίτι.
• Φάτε υγιεινά και ξεκουραστείτε αρκετά ώστε το σώμα σας να αναρρώσει γρήγορα.
• Μην καπνίζετε και μην εισπνέετε παθητικό κάπνισμα όταν έχετε κρυολόγημα. Ο καπνός ερεθίζει τους βλεννογόνους και μπορεί να επιδεινώσει τα συμπτώματά σας.
• Το κρύο ή το αδύναμο δωμάτιο δεν θα σας κάνει να κρυώσει.
• Φτιάξτε μια σούπα με 4 σκελίδες σκόρδο, 1 κουταλιά της σούπας τζίντζερ, 500 ml κοτόπουλο και 1 κουταλάκι του γλυκού πάπρικα.
• Ρίξτε κρύο νερό στο πρόσωπό σας. Αυτό αναζωογονεί. Ωστόσο, αυτό βοηθά μόνο προσωρινά. το αποτέλεσμα διαρκεί περίπου 30 λεπτά.
• Η άσκηση βοηθά στην πρόληψη του κρυολογήματος. Η έρευνα έχει δείξει ότι η μέτρια άσκηση μειώνει τον κίνδυνο κρυολογήματος.

Προειδοποιήσεις

• Επισκεφτείτε το γιατρό σας εάν τα συμπτώματα δεν βελτιωθούν εντός 7-10 ημερών ή εάν εμφανίσετε συμπτώματα όπως υψηλό πυρετό (39ºC ή περισσότερο), ρινική εκκένωση, βήχα με πολλή βλέννα ή εξάνθημα.
• Εάν είστε έγκυος, ορισμένα φάρμακα, βότανα και συμπληρώματα μπορεί να είναι επιβλαβή για εσάς και το μωρό σας, επομένως δεν πρέπει να τα παίρνετε.
• Πάντα να συμβουλεύεστε το γιατρό σας πριν χρησιμοποιήσετε οποιοδήποτε φυτικό φάρμακο. Ορισμένα βότανα επηρεάζουν τον τρόπο λειτουργίας ορισμένων φαρμάκων και μπορούν να επιδεινώσουν τις συνθήκες.
• Εάν έχετε πνευμονική νόσο, όπως άσθμα ή εμφύσημα, καλέστε αμέσως το γιατρό σας εάν έχετε κρυολόγημα.