Περιεχόμενο

• Για να πας
• Μέρος 1 από 2: Σκέψη για τη ζωή σας
• Μέρος 2 από 2: Κοιτάζοντας μπροστά

Κάθε μέρα είναι ένα νέο κεφάλαιο για όλους. Νιώθεις κολλημένος στη ζωή σου; Θέλετε να ξεκινήσετε ξανά και να κάνετε κάποιες αλλαγές; Νιώθεις σαν τον Μπιλ Μάρεϊ στην ταινία η μέρα της μαρμότας, στην οποία ζείτε την ίδια μέρα ξανά και ξανά; Η εκκίνηση μπορεί να είναι τρομακτική, αλλά αξίζετε τη ζωή που θέλετε. Ακολουθούν μερικές τεχνικές που μπορούν να σας βοηθήσουν να ξανασκεφτείτε τη ζωή σας, να αφήσετε το παρελθόν και να κάνετε μια νέα αρχή.

Για να πας

Μέρος 1 από 2: Σκέψη για τη ζωή σας

1. Αποδεχτείτε το παρελθόν. Δεν μπορείτε να ξεκινήσετε ξανά στη ζωή σας εάν εξακολουθείτε να διατηρείτε το παρελθόν. Είτε πρόκειται για σχέση, εργασία, οικογένεια ή άλλη κατάσταση, πρέπει να αποδεχτείτε αυτό που συνέβη.
   • Η αποδοχή δεν σημαίνει απαραίτητα συγχώρεση ή κατανόηση. Απλώς σημαίνει ότι συνειδητοποιείς ότι έχει συμβεί κάτι, το αναγνωρίζεις και ότι είσαι έτοιμος να προχωρήσεις.
   • Να θυμάστε ότι ο πόνος και η ταλαιπωρία δεν είναι τα ίδια. Θα αισθανθείτε πόνο και πόνο εάν η ζωή σας δεν πηγαίνει προς την κατεύθυνση που θέλετε να πάει, αλλά δεν χρειάζεται να υποφέρετε. Η ταλαιπωρία είναι μια επιλογή. Τίποτα δεν διαρκεί για πάντα, ούτε καν τον πόνο. Γι 'αυτό, αναγνωρίστε το, βιώστε το και προχωρήστε. Μην εστιάζετε τη ζωή σας στον πόνο και τις αποτυχίες - βγείτε από αυτήν την ιστορία και αποφύγετε το δράμα (π.χ. "Δεν θα βρω ποτέ κανέναν άλλο" ή "Δεν θα μπορώ ποτέ να βρω άλλη δουλειά").
2. Υπενθυμίστε στον εαυτό σας ότι τα πράγματα δεν συμβαίνουν μόνο. Αυτό δεν σημαίνει ότι είστε ανίσχυροι και ότι τα πράγματα είναι απλά «καταδικασμένα» για να ακολουθήσετε έναν συγκεκριμένο τρόπο. Είναι περισσότερο ότι τίποτα δεν έχει νόημα εκτός από το νόημα που το δίνεις. Εναπόκειται σε εσάς να κάνετε κάθε συμβάν, συμβάν και στιγμή στη ζωή σας εποικοδομητικό ή ανατρεπτικό.
   • Τα μαθήματα που πρέπει να μάθετε δεν θα είναι προφανή - πρέπει αντ 'αυτού να μάθετε τι σας λέει η ζωή σας. Για παράδειγμα, τι γίνεται αν σας ζητηθεί να παραιτηθείτε από μια θέση στην καριέρα σας, επειδή οι ιδέες σας είναι πολύ μεγάλες για την εταιρεία ή θέλετε να πάτε σε διαφορετική κατεύθυνση από ό, τι έχει κατά νου η διοίκηση για την εταιρεία; Αντί να το θεωρείτε αυτό ως προσωπική αποτυχία, θεωρήστε το ως επιβεβαίωση ότι εσείς και το αφεντικό σας έχετε θεμελιωδώς διαφορετικά οράματα και ότι ίσως είναι καιρός να πείτε αντίο, ώστε να μπορέσετε να πραγματοποιήσετε το όραμά σας αλλού.
3. Κάντε απογραφή των αποτυχιών και των επιτυχιών σας. Δεν μπορείτε να «αγνοήσετε τη ζωή», οπότε αντί να αισθάνεστε άσχημα όταν τα πράγματα δεν πάνε όπως έχει προγραμματιστεί, ρωτήστε τον εαυτό σας: «Τι λειτουργεί στην κατάσταση ή τις περιστάσεις μου ή έχει δουλέψει;»
   • Γράψτε τα όλα. Κρατήστε σημειώσεις για τον εαυτό σας για τις επιτυχίες σας, ακόμη και για τα μικρά πράγματα. Κάθε βράδυ, γράφετε για κάτι που πήγε καλά εκείνη την ημέρα. Η εστίαση στο θετικό βοηθά να σας προσελκύσει περισσότερα!
   • Στη συνέχεια, σκεφτείτε πώς μπορείτε να προωθήσετε περαιτέρω τι κάνει, ή έχει λειτουργήσει, για εσάς. Για παράδειγμα, μπορεί να συνειδητοποιήσετε ότι ήσασταν υπέροχοι στην επικοινωνία με τους πελάτες, αλλά η τοποθεσία δεν ήταν κατάλληλη για την επιχείρησή σας και πρέπει να αλλάξετε τοποθεσίες σε μια περιοχή με περισσότερη κίνηση πεζών. Σκεφτείτε τι λειτουργεί ή έχει δουλέψει για εσάς και πώς μπορείτε να το βελτιώσετε ακόμη περισσότερο.
4. Μην ανακοινώσετε ότι πρόκειται να ξεκινήσετε από την αρχή. Απλά κάνε το. Δεν χρειάζεται να επιβεβαιώσετε τις επιλογές σας για να κάνετε μια αλλαγή στη ζωή σας. Δεν χρειάζεται να πείτε ή να ρωτήσετε σε άλλους τι πιστεύουν ότι πρέπει να κάνετε - συχνά συμβουλευόμαστε άλλους όταν αισθανόμαστε ανασφαλείς έτσι ώστε να νιώθουμε καλύτερα για το σχέδιό μας ή να προετοιμάζουμε άλλους για τη μεταμόρφωση. Αλλά αυτή είναι η ζωή σου. Προχωρήστε και οι άνθρωποι θα μεγαλώσουν μαζί σας. Όσοι δεν θέλουν να έρθουν μαζί μπορεί να μην είναι πρόθυμοι να είναι στη ζωή σας.
   • Τα επόμενα βήματα στη ζωή σας δεν αφορούν κανέναν εκτός από εσάς. Αγνοήστε τι λένε όλοι οι άλλοι. Μεγάλο μέρος της αντίστασης τους θα αφορά αυτούς και όχι εσάς, καθώς αμφισβητούν τη ζωή τους λόγω των αλλαγών σας. Θυμηθείτε, μόνοι σας πρέπει να είστε άνετοι με τις επιλογές και τις αποφάσεις σας.

Μέρος 2 από 2: Κοιτάζοντας μπροστά

1. Ανακαλύψτε το σκοπό σας. Η σκέψη για το νόημα της ζωής σας είναι ένα από τα πρώτα σημαντικά βήματα προς μια σημαντική αλλαγή.
   • Σε τι είσαι καλός; Τι σου αρέσει να κάνεις? Με τι είσαι παθιασμένος; Τι σε κάνει να νιώθεις σημαντικός; Η απάντηση σε αυτές τις ερωτήσεις είναι το κλειδί για να μάθετε τι σας κάνει ευτυχισμένους και τι σας δίνει μια ικανοποιητική ζωή.
   • Ας πούμε ότι αγαπάτε τη γιόγκα και παρακολουθείτε μαθήματα γιόγκα τρεις φορές την εβδομάδα για πέντε χρόνια. Ίσως δεν είναι το χόμπι σας, αλλά το πάθος σας! Ίσως θέλετε να πάτε από έναν μαθητή σε έναν δάσκαλο. Σκεφτείτε τι πραγματικά σας κάνει να αισθάνεστε ικανοποιημένοι στη ζωή σας και να σας κάνει να νιώθετε σαν να κάνετε τη διαφορά και να κάνετε αυτόν τον πυρήνα της νέας σας ζωής.
   • Η ζωή αξίζει να ζεις μόνο όταν είσαι πραγματικά ζωντανός. Αν πάντα θέλατε να μάθετε γιόγκα, γιατί να μην το κάνετε; Έχετε μόνο μία ζωή, οπότε βεβαιωθείτε ότι έχετε κάνει τα σωστά πράγματα με αυτήν. Μην περιμένετε έναν λόγο να αρχίσετε να ζείτε τη ζωή σας με τον τρόπο που θέλετε.
2. Θέστε στόχους και λάβετε αποφάσεις. Μόλις ορίσετε τον συνολικό σας στόχο και τους μεγάλους στόχους της ζωής σας, αποφασίστε συγκεκριμένα πώς θα επιτύχετε αυτούς τους στόχους και, στη συνέχεια, κάντε τις απαραίτητες αλλαγές. Θα χωρίσετε τον τρέχοντα σύντροφό σας; Μετακομίζεις σε μια νέα πόλη; Επιστρέφεις στο σχολείο;
   • Θέστε βραχυπρόθεσμους, μεσοπρόθεσμους και μακροπρόθεσμους στόχους. Γράψτε τα και τοποθετήστε τα κάπου όπου μπορείτε να τα βλέπετε κάθε μέρα (π.χ. πόρτα ψυγείου ή κολλημένη στον καθρέφτη του υπνοδωματίου σας).
   • Πάρτε τη ζωή σας με τάξη. Δεν μπορείτε να αλλάξετε τη ζωή σας εάν ζείτε με άτακτο και αποδιοργανωμένο τρόπο. Μόλις ξέρετε ακριβώς τι αλλαγή θέλετε να κάνετε και ποιοι στόχοι θέλετε να επιτύχετε, μπορείτε να αρχίσετε να σχεδιάζετε να κάνετε τις απαραίτητες αλλαγές.
3. Πάρτε μια νέα διαδρομή. Κάντε κάτι διαφορετικό και εκπλήξτε τον εαυτό σας - πιθανότατα θα μάθετε κάτι που δεν γνωρίζετε για το ποιος είστε και τι μπορείτε να κάνετε.
   • Ένας από τους καλύτερους τρόπους για να βγείτε από μια ζωή με την οποία δεν είστε ευχαριστημένοι είναι να ξεκινήσετε να κάνετε κάτι εντελώς διαφορετικό. Κάντε ένα ταξίδι σε ένα μέρος που δεν έχετε επισκεφτεί ποτέ. Μάθετε μια νέα γλώσσα. Ξεκινήστε με ένα νέο άθλημα, είτε πρόκειται για γυμναστική, kickboxing ή ποδηλασία.
   • Ακόμα κι αν νομίζετε ότι μπορεί να είναι φρικτό, δοκιμάστε κάτι νέο. Το να δοκιμάζουμε κάτι νέο μας προκαλεί ψυχικά και σωματικά και επίσης μας δίνει νέο ενθουσιασμό για τη ζωή καθώς μπορούμε να δούμε τις ατελείωτες δυνατότητες της επόμενης ημέρας.
   • Ναι, το άγνωστο είναι τρομακτικό, αλλά είναι εξίσου τρομακτικό να κάνετε ό, τι ξέρετε και να προχωρήσετε σε μια απογοητευτική και μη ικανοποιητική πορεία. Μπορεί να αισθάνεστε νευρικοί ή ανασφαλείς να ξεκινήσετε ξανά, αλλά πρέπει να σκεφτείτε εάν αυτό είναι χειρότερο από την απογοήτευση που αισθάνεστε καθώς και την έλλειψη εκπλήρωσης στη ζωή σας όπως είναι τώρα.
4. Κάντε την προσοχή σας το νέο σύνθημά σας. Ζήστε τη στιγμή και μάθετε ότι είναι η μόνη στιγμή που έχει σημασία. Δώστε την πλήρη προσοχή σας. Είναι η πραγματικότητά σας. Και όταν τελειώσει αυτή η στιγμή, προχωρήστε στην επόμενη στιγμή. Αναπνέεις ακόμα; Ναί. Τότε σκεφτείτε ότι η στιγμή αντιμετωπίστηκε με επιτυχία! Πηγαίνετε στην επόμενη στιγμή που θα σας κάνει ένα βήμα πιο κοντά στη ζωή σας.
   • Πάρτε τα πράγματα μια μέρα τη φορά. Αυτό μπορεί να ακούγεται κλισέ, αλλά αυτό δεν το καθιστά λιγότερο αληθινό. Κάνε τι σήμερα πρέπει να γίνει - όχι αύριο ή την επόμενη εβδομάδα. Αυτό είναι που κάνει το ξεκίνημα πιο διαχειρίσιμο. Η προσπάθεια να προγραμματιστεί για τις επόμενες 365 ημέρες μπορεί να φαίνεται αδύνατη, αλλά το ενδεχόμενο της επόμενης μέρας είναι δυνατό!
5. Αποδεχτείτε τον εαυτό σας. Δεν ξέρεις τα πάντα. Κάνεις λάθη. Το να ξέρεις πώς να αλλάζεις το λάδι του αυτοκινήτου σου, να μαγειρεύεις ένα φανταχτερό γαλλικό δείπνο ή να καταλαβαίνεις όλα τα πλεονεκτήματα της μακροοικονομικής δεν σε κάνει καλύτερο άτομο. Απλώς σας κάνει κάποιον πιο πεπειραμένο για ορισμένα πράγματα. Είναι γνώση που θέλετε ή θέλετε να αποδείξετε κάτι σε άλλους; Αναρωτηθείτε γιατί είναι σημαντικό. Σας κάνει ευτυχισμένους; Εάν η απάντηση είναι όχι, σταματήστε! Δεν μπορείτε να κάνετε τα πάντα και δεν χρειάζεται.
   • Αν θέλετε πραγματικά να μάθετε πώς να κάνετε κάτι, κάντε το! Αλλά αν κάνετε κάτι για να αποδείξετε σε άλλους ότι μπορείτε να το κάνετε ή ότι είστε παντού, σταματήστε το. Είστε αρκετοί όπως είστε και δεν χρειάζεται να είστε πια. Δεν χρειάζεται να αποδείξεις τίποτα σε κανέναν.
6. Εμπιστευτείτε τους άλλους και ζητήστε βοήθεια. Μόλις αισθανθείτε άνετα με την ιδέα ότι δεν χρειάζεται να ξέρετε τα πάντα, ρίξτε μια ματιά σε αυτό που κάνετε που δεν είναι η εμπειρία σας, οι δεξιότητές σας ή κάτι που απλά δεν σας ενδιαφέρει. Αναθέστε το σε τρίτους: Πληρώστε κάποιον για να αλλάξετε το λάδι σας ή να πλύνετε τα παράθυρα. Λάβετε αποφάσεις σχετικά με το πώς θέλετε να περάσετε το χρόνο σας και τι μπορείτε να αντέξετε οικονομικά.
   • Ζητήστε βοήθεια όταν τη χρειάζεστε και βασιστείτε σε άτομα με εξειδίκευση σε έναν συγκεκριμένο τομέα εάν δεν είστε σίγουροι πώς να κάνετε κάτι. Η ανάγκη βοήθειας, η ερώτηση και η πρόσληψη δεν σας κάνουν αδύναμους, αλλά έξυπνους και επινοητικούς. Ο καθένας έχει διαφορετικές δεξιότητες και κανείς δεν είναι νησί.
7. Προετοιμαστείτε για στιγμές αδυναμίας. Μερικές φορές αισθάνεστε ότι το νέο σας σχέδιο δεν λειτουργεί και θέλετε να επιστρέψετε στην παλιά σας ζωή. Λάβετε υπόψη αυτές τις στιγμές.
   • Αυτό θα μπορούσε να σημαίνει τη διαγραφή των αριθμών τηλεφώνου των ατόμων που θα καλούσατε ή θα στείλετε μήνυμα κειμένου σε τέτοιες καταστάσεις (όταν είστε κάτω και χρειάζεστε επιβεβαίωση), όπως εκείνοι μιας πρώην φίλης ή μιας φίλης. Μπορεί να σημαίνει να μην αγοράζετε πρόχειρο φαγητό εάν γνωρίζετε ότι είστε τρώγοντας άγχος.
   • Συχνές στιγμές αδυναμίας. Όλοι σκοντάψουμε και συχνά έχουμε αμφιβολίες για το τι είναι καλύτερο για εμάς στις Ηνωμένες Πολιτείες μελλοντικός' και τι τώρα είναι εύκολο. Προκαλέστε το "τώρα" και αντικαταστήστε το με το μακροπρόθεσμο όραμά σας για τη ζωή σας.
8. Γιορτάστε την πρόοδό σας. Μην ξεχάσετε να αναγνωρίσετε όλη την πρόοδο προς τον νέο σας στόχο. Μερικά από τα ορόσημά σας μπορεί να είναι πολύ μακροπρόθεσμα και μερικές φορές μπορείτε να χάσετε το σημείο στο οποίο εργάζεστε. Να θυμάστε ότι μακροπρόθεσμα αποτελείται από πολλά σύντομα μονοπάτια και επιτυχίες που μπορείτε να γιορτάσετε στην πορεία. Νιώστε καλά για κάθε βήμα που κάνετε προς αυτήν τη νέα ζωή, είτε τελειώνει μια σχέση με ένα άτομο που είναι κακό για εσάς, στέλνοντας βιογραφικά ή ξεκινήσετε μια πορεία σε κάτι που δεν έχετε δοκιμάσει ποτέ πριν. Όλα αυτά τα μικρά κομμάτια σας βοηθούν να δημιουργήσετε και να συνειδητοποιήσετε τη νέα ζωή που έχετε δημιουργήσει για τον εαυτό σας.
9. Συνεχίστε να κινείστε. Η ζωή είναι πάντα σε κίνηση και θα πρέπει να είστε επίσης. Το να σταματήσει να μυρίζει τα τριαντάφυλλα και να αγκαλιάζει τη στιγμή είναι ένα πράγμα, αλλά το να σταματάς και να σταματάς είναι άλλο. Δεν θέλετε η ζωή σας να σταματήσει ξανά. Υπάρχουν πάντα νέοι άνθρωποι, νέες ευκαιρίες και νέες εμπειρίες που σας περιμένουν και θα πρέπει να τους αναζητήσετε!