Περιεχόμενο

• Για να πας
• Μέθοδος 1 από 3: Πραγματοποιήστε φιλικές συνομιλίες
• Μέθοδος 2 από 3: Συζητήστε δύσκολα θέματα
• Μέθοδος 3 από 3: Ακούστε προσεκτικά
• Συμβουλές

Η συζήτηση είναι ο ακρογωνιαίος λίθος των περισσότερων φιλιών. Είτε πρόκειται για ελαφρά θέματα είτε για αντιμετώπιση σοβαρών θεμάτων, η συζήτηση σάς βοηθά να συνδεθείτε με φίλους, να γνωρίσετε ο ένας τον άλλον καλύτερα και να χτίσετε εμπιστοσύνη. Όταν έχετε μια φιλική συνομιλία, θυμηθείτε προσωπικά τον φίλο σας και ρωτήστε τον / την πώς είστε. Εάν το άλλο άτομο μιλάει για κάτι σοβαρό, προσφέρετε την υποστήριξή σας και τη βοήθειά σας. Ό, τι κι αν συμβεί, εξασκηθείτε ενεργά και ακούστε τον φίλο σας ότι είστε εκεί για αυτούς.

Για να πας

Μέθοδος 1 από 3: Πραγματοποιήστε φιλικές συνομιλίες

1. Χαιρετώ φίλους με "γεια" ή "γεια" όταν τα βλέπετε. Το να νιώθεις, να χαμογελάς και να κυματίζεις στους φίλους σου είναι φιλικές χειρονομίες, αλλά δεν ξεκινούν μια συνομιλία. Αν πείτε "γεια" σε έναν φίλο όταν τον βλέπετε στο διάδρομο ή κοντά, μπορείτε να ξεκινήσετε μια φιλική συνομιλία μετά.
   • Στη συνέχεια, με πραγματικό ενδιαφέρον, ρωτήστε πώς έχουν. Ακόμα κι αν δεν μπορείτε να μιλήσετε για μεγάλο χρονικό διάστημα, το πραγματικό σας ενδιαφέρον δείχνει ότι εκτιμάτε τη φιλία του άλλου ατόμου.
2. Επαναλάβετε τα πράγματα που γνωρίζετε. Σκεφτείτε πράγματα που σας είπε ο άλλος στο παρελθόν. Μόλις κυκλοφόρησε το αγαπημένο της συγκρότημα ένα νέο άλμπουμ; Ήταν στο εξωτερικό για να επισκεφτεί τους γονείς του; Θυμηθείτε και ζητήστε από τον φίλο σας να δείξει ότι ακούτε όταν λέει κάτι.
   • Ας υποθέσουμε ότι ένας φίλος επέστρεψε πρόσφατα από διακοπές, θα μπορούσατε να ρωτήσετε κάτι, "Πώς ήταν οι διακοπές σας στην Αρούμπα; Θέλω να τα ακούσω όλα. "
3. Ισορροπήστε τη συνομιλία. Είναι αγενές να κυριαρχείς σε μια συνομιλία, αλλά μπορεί να είναι εκφοβιστικό να έχεις κάποιον να κάνει όλη τη συζήτηση. Αντ 'αυτού, προσπαθήστε να συνεισφέρετε εξίσου. Αφού έχετε θέσει κάτι ή έχετε κάνει μια ερώτηση, δώστε στο άλλο άτομο την ευκαιρία να απαντήσει. Ομοίως, εάν κάποιος σας ρωτήσει κάτι σε μια συνομιλία, δοκιμάστε να χρησιμοποιήσετε περισσότερες από μία λέξεις για να απαντήσετε.
   • Εάν δεν γνωρίζετε κάτι, μην φοβάστε να ζητήσετε εξηγήσεις. Εάν ο φίλος ή η φίλη σας σας ρωτήσουν για μια ταινία που δεν έχετε δει, για παράδειγμα, μην πείτε απλώς ότι δεν την έχετε δει, αλλά επισυνάψτε κάτι παρόμοιο. Φαίνεται σαν μια ωραία ταινία. Τι το σκέφτηκες; "
4. Ζυγίστε πόσες προσωπικές πληροφορίες αποκαλύπτετε. Μην προσπαθήσετε να μοιραστείτε πάρα πολύ σύντομα. Η οικοδόμηση μιας φιλίας είναι μια αργή διαδικασία που πρέπει να βασίζεται στην αμοιβαία εμπιστοσύνη. Μοιραστείτε λίγο περισσότερα για τον εαυτό σας κάθε φορά που μιλάτε.
   • Για παράδειγμα, μην μιλάτε άμεσα για τα προβλήματα σχέσης σας. Ξεκινήστε με λιγότερα προσωπικά θέματα και μοιραστείτε περισσότερες προσωπικές πληροφορίες καθώς η φιλία μεγαλώνει.
   • Ζυγίστε ό, τι μοιράζεστε, ανάλογα με το τι ένας φίλος είναι διατεθειμένος να μοιραστεί. Εάν θέλετε πραγματικά να μιλήσετε για προσωπικά μυστικά, αλλά η φίλη σας εξακολουθεί να πιστεύει ότι είναι πολύ νωρίς για να μιλήσετε για τη γάτα της, σεβαστείτε αυτό και περιμένετε με τα μυστικά σας μέχρι να δημιουργηθεί περισσότερη αμοιβαία εμπιστοσύνη.
   • Εάν κάποιος μοιράζεται περισσότερα από όσα αισθάνεστε άνετα, ενημερώστε τον. Πείτε κάτι σαν, "Δεν ξέρω αν είμαι το κατάλληλο άτομο για να μιλήσω γι 'αυτό."
5. Διατηρήστε μια ανοιχτή, φιλόξενη στάση. Η φιλική επικοινωνία είναι κάτι περισσότερο από αυτό που λέτε. Κρατήστε τη γλώσσα του σώματός σας φιλική κλίνοντας προς τα εμπρός ελαφρώς, κρατώντας τους ώμους σας ανοιχτούς και τα χέρια σας εκτός δρόμου και κοιτάζοντας το άλλο άτομο ευθεία στο μάτι. Αυτό επιτρέπει στους ανθρώπους να γνωρίζουν ότι είστε ανοιχτοί και δεκτικοί στη συνομιλία.
   • Μην ακουμπάτε τόσο πολύ που παραβιάζετε τον προσωπικό χώρο του άλλου. Η ιδέα είναι να κλίνει προς τα εμπρός λίγο για να δείξει το ενδιαφέρον σας, όχι να κλίνει προς τα εμπρός τόσο πολύ που να κάνετε κάποιον άβολα.

Μέθοδος 2 από 3: Συζητήστε δύσκολα θέματα

1. Ενημερώστε το φίλο ότι δεν είναι μόνοι. Μπορεί να μην καταλαβαίνετε ακριβώς τι περνάει ο φίλος σας, αλλά μπορείτε ακόμα να τον ενημερώσετε ότι είστε εκεί για να τον υποστηρίξετε. Καταστήστε σαφές ότι το άλλο άτομο δεν είναι μόνο του και ότι είστε εκεί για να ακούσετε και να βοηθήσετε όταν χρειαστεί.
   • Μερικές φορές μπορεί να είναι χρήσιμο να πείτε μια ιστορία για μια εποχή που αγωνίζατε συναισθηματικά και ζητήσατε βοήθεια. Με αυτόν τον τρόπο ο φίλος ή η φίλη σας ξέρει ότι όλοι περνούν δύσκολες στιγμές και ότι είναι καλό να γνωρίζετε ότι δεν είστε εντελώς μόνοι.
2. Κάντε ανοιχτές ερωτήσεις. Η υποβολή των σωστών ερωτήσεων όχι μόνο θα σας βοηθήσει να καταλάβετε καλύτερα τι περνάει το άλλο άτομο, αλλά και να τους βοηθήσει να επεξεργαστούν τα συναισθήματά τους. Προσπαθήστε να διατηρήσετε τις ερωτήσεις ανοιχτές για να ενθαρρύνετε τον φίλο σας να μιλήσει για το τι σκέφτεται και αισθάνεται αντί να ψάχνει για λεπτομέρειες.
   • Μια ερώτηση όπως "Πώς νιώθεις τώρα;" Δίνει στον άλλο άνθρωπο περισσότερο χώρο για να εκφράσει τα συναισθήματά του από κάτι σαν, "Είσαι θυμωμένος;"
3. Μην κρίνεις τον άλλο. Μπορεί να χρειαστεί πολύ θάρρος από τους ανθρώπους να συμβουλευτούν άλλους, ειδικά αν έχουν κάνει κάτι για το οποίο δεν είναι περήφανοι. Προσπαθήστε να τους ακούσετε χωρίς κρίση. Δεν χρειάζεται να συμφωνήσετε με αυτά που λένε ή τι έκαναν, αλλά θυμηθείτε ότι όλοι οι άνθρωποι κάνουν λάθη. Ακούστε και κατανοήστε ότι ο φίλος ή η φίλη σας έχει ελαττώματα όπως όλοι οι άλλοι.
   • Μην επιβαρύνετε τον άλλο με αισθήματα ενοχής. Για παράδειγμα, εάν ένας φίλος εξαπατήσει σε μια δοκιμή, μην πείτε ότι είναι κακός μαθητής. Αντ 'αυτού, ας πούμε, "Τα μαθηματικά μπορεί να είναι ένα δύσκολο θέμα. Αλλά αντί να εξαπατούμε την επόμενη φορά, ας κάνουμε την εργασία μας μαζί για να μπορούμε να βοηθήσουμε ο ένας τον άλλον. "
4. Βοηθήστε το άλλο άτομο να πάρει βοήθεια. Εάν ο φίλος ή η φίλη χρειάζονται βοήθεια για να περάσουν σε δύσκολο χρόνο, προσφέρετε να αναζητήσετε μαζί μετά. Μπορεί να είναι τρομακτικό και απομονωμένο να ζητάς βοήθεια μόνο. Προσφέρετε να συμμετάσχετε ή να σας βοηθήσουμε να αναζητήσετε ευκαιρίες. Αυτό δείχνει ότι το άλλο άτομο δεν είναι μόνο του και ότι είναι καλό να ζητάς βοήθεια σε δύσκολες στιγμές.
   • Για παράδειγμα, εάν ένας φίλος αγωνίζεται με κατάθλιψη, μπορεί να φοβάται να μιλήσει με έναν θεραπευτή. Προσφέρετε να δείτε μερικούς θεραπευτές στην περιοχή που ειδικεύονται στη βοήθεια ασθενών με κατάθλιψη.

Μέθοδος 3 από 3: Ακούστε προσεκτικά

1. Υποστηρίξτε το φίλο εάν δηλώνουν ότι δεν θέλουν να μιλήσουν. Εάν ένας φίλος που είναι απογοητευμένος ή πληγωμένος λέει ότι δεν θέλει να το μιλήσει τώρα, θα μπορούσε να βλάψει. Θέλετε να βοηθήσετε έναν καλό φίλο και τον άλλο, και φαίνεται ότι δεν μπορείτε να το κάνετε αν ο άλλος δεν ανοίξει. Μπορεί να είναι δύσκολο, αλλά το καλύτερο που πρέπει να κάνετε σε αυτήν την περίπτωση είναι να δώσετε χώρο στους φίλους σας.
   • Επιτρέψτε μου να ξέρω ότι είναι εντάξει. Για παράδειγμα, πείτε "Δεν θα σας ωθήσω αν δεν θέλετε να μιλήσετε." Απλώς ξέρω ότι θα είμαι εκεί αν αποφασίσετε αργότερα ότι χρειάζεστε κάποιον για να σας ακούσει. "
   • Υπάρχουν πολλοί λόγοι που οι άνθρωποι δεν θέλουν να μιλήσουν για κάτι. Μπορεί να μην είναι σίγουροι τι σκέφτονται για μια κατάσταση. Ίσως θέλουν να ξεφύγουν από αυτό. Μπορεί να μην αισθάνονται ασφαλείς να μιλούν για την κατάσταση. Μην το πάρετε προσωπικά. Απλώς σεβαστείτε το.
2. Ακούστε ενεργά. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ενεργή ακρόαση για να δείξετε στον φίλο σας ότι σας ενδιαφέρει και να συμπαθείτε με αυτό που λέει. Βασίζεται σε ανοιχτή γλώσσα σώματος, αποφεύγοντας ανεπιθύμητη κρίση ή συμβουλή, και ενεργό ενδιαφέρον για αυτό που λέει κάποιος.
   • Παραφράστε τακτικά το φίλο ή τη φίλη σας ενώ μιλούν. Αυτό σας ενημερώνει ότι δίνετε προσοχή σε αυτά που έχει να πει.
   • Να είστε συμπονετικοί. Η ενσυναίσθηση είναι πολύ σημαντική στην ενεργή ακρόαση. Εάν ο φίλος ή η φίλη έχει αρνητικά συναισθήματα, είτε απέναντι σε εσάς είτε σε κάποιον άλλο, αποδεχτείτε αυτά τα συναισθήματα αντί να τα αμφισβητήσετε.
   • Για παράδειγμα, εάν ο φίλος ή η φίλη σας έχει άγχος από τη δουλειά του, ακούστε τον έως ότου τελειώσει να μιλά. Στη συνέχεια, επαναλάβετε όσα ειπώθηκαν και δείξτε ενσυναίσθηση λέγοντας, "Αυτό που ακούω είναι ότι αισθάνεστε πραγματικά άγχος αυτή τη στιγμή και καταλαβαίνω πώς ένας τέτοιος φόρτος εργασίας μπορεί να οδηγήσει σε άγχος".
3. Μην προσπαθήσετε να διακόψετε το άλλο άτομο. Μπορεί να έχετε ερωτήσεις όταν ο φίλος ή η φίλη σας μιλάει ή μπορεί να έχουν ανακαλέσει ορισμένες αναμνήσεις από το παρελθόν σας. Ωστόσο, είναι σημαντικό να αποφύγετε τη διακοπή του φίλου ή της φίλης σας ενώ μιλάει. Αυτό σας ενημερώνει ότι σέβεστε τι έχει να πει ο άλλος.
   • Εάν υπάρχει κάτι που θέλετε πραγματικά να αντιμετωπίσετε, αλλά το άλλο άτομο εξακολουθεί να μιλάει, σημειώστε το. Αυτό θα μπορούσε να είναι μια διανοητική νότα, ή να γράψετε μερικές λέξεις για να σας βοηθήσουμε να θυμηθείτε τα σημεία σας.

Συμβουλές

• Να είστε ειλικρινείς όταν μιλάτε με το φίλο. Δεν χρειάζεται να συμφωνήσετε ή να υιοθετήσετε την άποψη του άλλου ατόμου για να είστε ευγενικοί. Απλώς να είστε σεβαστοί στον τρόπο που παρουσιάζετε τις απόψεις σας.