Περιεχόμενο

• Για να πας
• Μέρος 1 από 2: Κάντε έναν βασικό διαλογισμό σεξ
• Μέρος 2 από 2: Κάνοντας την εμπειρία ακόμα πιο έντονη
• Συμβουλές

Ο σεξουαλικός διαλογισμός είναι ένας τρόπος να γνωρίσετε καλύτερα το σώμα σας, έτσι ώστε να μπορείτε να απολαύσετε περισσότερο το σεξ. Η τακτική άσκηση διαλογισμού σεξ μπορεί να βοηθήσει εσάς και τον σύντροφό σας να απολαύσετε την αγάπη περισσότερο και είναι επίσης ένας τρόπος να εμβαθύνετε τον δεσμό μεταξύ σας. Ακόμα κι αν δεν έχετε διαλογιστεί ποτέ πριν, μπορείτε ακόμα να μάθετε τη σεξουαλική διαμεσολάβηση.

Για να πας

Μέρος 1 από 2: Κάντε έναν βασικό διαλογισμό σεξ

1. Βρείτε ένα ήσυχο μέρος όπου δεν θα σας αποσπούν την προσοχή. Μειώστε τα φώτα στο υπνοδωμάτιο ή στο σαλόνι σας και αφαιρέστε τυχόν ηλεκτρονικές συσκευές όπως τηλέφωνα, τηλεόραση και φορητούς υπολογιστές. Βεβαιωθείτε ότι το δωμάτιο έχει άνετη θερμοκρασία. Εάν είναι πολύ κρύο ή πολύ ζεστό, αυτό θα μπορούσε να αποσπάσει την προσοχή.
   • Μπορεί να θέλετε να βάλετε μερικά μαξιλάρια στο πάτωμα για να καθίσετε κατά τη διάρκεια του διαλογισμού. Τοποθετήστε τα μαξιλάρια κοντά, αλλά με ένα μικρό διάστημα μεταξύ του συντρόφου σας και εσάς.
2. Βεβαιωθείτε ότι έχετε μια άνετη στάση. Πάρτε μια θέση με την οποία είστε και ο σύντροφός σας άνετα. Μπορείτε να ξαπλώσετε ή να καθίσετε σταυροπόδι. Εσείς και ο σύντροφός σας μπορείτε να φορέσετε χαλαρά ρούχα ή καθόλου ρούχα, εάν είστε άνετοι με αυτό.
   • Βεβαιωθείτε ότι η σπονδυλική σας στήλη είναι ευθεία. Όταν ξαπλώνετε, αφήστε τα χέρια σας να ξεκουραστούν δίπλα σας και όταν κάθεστε, αφήστε τα χέρια σας να στηρίζονται ήσυχα στην αγκαλιά σας.
   • Βεβαιωθείτε ότι το πηγούνι σας δεν δείχνει προς τα κάτω και όταν κάθεστε, βεβαιωθείτε ότι το κεφάλι σας είναι σύμφωνο με τη σπονδυλική σας στήλη.
3. Κλείσε τα μάτια σου. Όταν εσείς και ο σύντροφός σας είστε έτοιμοι, μπορείτε να κλείσετε τα μάτια σας και να ξεκινήσετε το σεξ διαλογισμό. Αρχικά, προσπαθήστε να μείνετε ενήμεροι για το περιβάλλον σας. Δώστε προσοχή στο σώμα σας, στην αναπνοή σας και σε τυχόν ήχους που ακούτε.
   • Προσπαθήστε να αγνοήσετε τυχόν σκέψεις που έρχονται στο μυαλό και απλά εστιάστε στο παρόν. Όταν μια σκέψη έρχεται στο μυαλό, αναγνωρίστε τη σκέψη και αφήστε τη σκέψη να φύγει. Για παράδειγμα, εάν σκέφτεστε κάτι που συνέβη στη δουλειά, ίσως να σκεφτείτε τον εαυτό σας, ναι, συνέβη και φανταστείτε τη σκέψη να απομακρύνεται από εσάς.
4. Εστιάστε στο σώμα σας και στην αναπνοή σας. Καθώς διαλογίζεστε, εστιάστε στο σώμα και την αναπνοή σας. Πάρτε μια βαθιά, σταθερή αναπνοή, προσέχοντας πώς ρέει ο αέρας μέσα και έξω από το σώμα σας. Καθώς εισπνέετε, φανταστείτε τον αέρα να πέφτει στην κοιλιά σας και καθώς εκπνέετε, φανταστείτε το άγχος στο σώμα σας να εκπνέεται από το σώμα σας.
   • Προσπαθήστε να συνειδητοποιήσετε τον εαυτό σας και πώς αισθάνεστε. Παρατηρήστε πώς αισθάνεται ο αέρας γύρω από το σώμα σας, πώς αισθάνονται όλα τα μέρη του σώματός σας, από τα χέρια σας έως τα πόδια σας.
5. Οπτικοποιήστε το σώμα σας. Όταν ξεκινάτε το διαλογισμό, βλέπετε το σώμα σας. Σκεφτείτε πώς μοιάζει το σώμα σας μέσα και έξω και πώς μοιάζει η ενέργεια του σώματός σας. Σκεφτείτε τα σχήματα, τα χρώματα και τους ήχους των συναισθημάτων που κουβαλάτε μέσα σας εκείνη τη στιγμή. Για παράδειγμα, φαντάζεστε ότι η επιθυμία σας για τον σύντροφό σας μοιάζει με κόκκινη μπάλα.
   • Εστίαση στις φυσικές αισθήσεις. Προσπαθήστε να γνωρίζετε όσο το δυνατόν περισσότερο το σώμα σας και τις φυσικές αισθήσεις που αισθάνεστε. Ο σκοπός του σεξουαλικού διαλογισμού είναι η αυξημένη συνειδητοποίηση του σώματος και του νου, που σε κάνει να ξυπνάς.
6. Εστιάστε στον σύντροφό σας. Όταν ολοκληρώσετε την οπτικοποίηση, στρέψτε την προσοχή σας στο σύντροφό σας. Σε αυτό το σημείο, προσπαθήστε να σκεφτείτε το σώμα και τα συναισθήματα του συντρόφου σας.
   • Κοιτάξτε τον σύντροφό σας. Τώρα μπορείτε να ανοίξετε τα μάτια σας και να κοιτάξετε τον σύντροφό σας στα μάτια. Βεβαιωθείτε ότι προσέχετε πώς αναπνέει. Παρακολουθήστε την κίνηση του σώματος του συντρόφου σας. Για παράδειγμα, μπορείτε να κοιτάξετε το στομάχι και το στήθος του συντρόφου σας καθώς γεμίζουν με αέρα και αδειάζουν ξανά.
   • Επικοινωνήστε με τον σύντροφό σας χωρίς να μιλήσετε. Προσπαθήστε να δείξετε στον σύντροφό σας τι νιώθετε μέσα από το πρόσωπο, τα χέρια και τα μάτια σας. Προσέξτε επίσης την έκφραση του προσώπου του συντρόφου σας. Προσπαθήστε επίσης να μάθετε τι αισθάνεται ενώ διαλογίζεται.
7. Συνεχίστε να δημιουργείτε ο ένας τον άλλον. Μετά από περίπου 20 λεπτά διαλογισμού σεξ, θα συνεχίσετε να κάνετε έρωτα. Εάν το σεξ είναι καλύτερο μετά το διαλογισμό του σεξ, μιλήστε με τον σύντροφό σας για το ότι θέλετε να το κάνετε πιο συχνά στο μέλλον.

Μέρος 2 από 2: Κάνοντας την εμπειρία ακόμα πιο έντονη

1. Φορέστε χαλαρωτική μουσική ή φυσικούς ήχους. Μπορεί να είναι δύσκολο να συγκεντρωθείς εάν υπάρχουν θόρυβοι γύρω σου και η τοποθέτηση φυσικών ήχων ή μουσικής για την ενίσχυση του διαλογισμού μπορεί να βοηθήσει τον σύντροφό σου και να χαλαρώσεις. Δοκιμάστε ήχους βροχής, τα κύματα του ωκεανού ή κάποια νέα μουσική εποχής.
   • Βεβαιωθείτε ότι έχετε επιλέξει κάτι που διαρκεί αρκετά για διαλογισμό και σεξ.
2. Δοκιμάστε τον ταοϊστικό σεξ διαλογισμό. Μόλις δοκιμάσετε τον βασικό σεξ διαλογισμό, δοκιμάστε να προχωρήσετε σε έναν πιο περίπλοκο διαλογισμό σεξ. Ο ταοϊστικός διαλογισμός σεξ είναι μια μορφή διαλογισμού όπου εσείς και ο σύντροφός σας ενώνετε τις επιθυμίες σας.
   • Συντονίστε την αναπνοή σας. Μπορείτε να ξεκινήσετε τον ταοϊστικό διαλογισμό αγκαλιάζοντας τον σύντροφό σας και συντονίζοντας τις αναπνοές σας. Αυτό σημαίνει ότι συντονίζετε τον ρυθμό της αναπνοής μέσα και έξω, έτσι ώστε εσείς και ο σύντροφός σας να αναπνέετε ταυτόχρονα και έξω. Συνεχίστε μέχρι να αναπνέετε σαν άτομο.
   • Παλμοί με τα χέρια σας. Οι παλμοί είναι μια άλλη μορφή ταοϊστικού διαλογισμού. Ανοίξτε απαλά και κλείστε το χέρι του συντρόφου σας, ή πιέστε απαλά το χέρι του, διατηρώντας έναν απαλό, ήρεμο ρυθμό. Ο σύντροφός σας μπορεί επίσης να πιέσει το χέρι σας.
3. Προσθέστε μερικές ταντρικές ασκήσεις. Στο ταντρικό σεξ, το σεξ είναι ένας τρόπος διαλογισμού, οπότε η προσθήκη ταντρικών τεχνικών μπορεί να είναι μια ωραία προσθήκη για τον σύντροφό σας και εσάς. Μερικές εύκολες ταντρικές τεχνικές που μπορείτε να δοκιμάσετε είναι:
   • Συνεχίστε να κοιτάζετε ο ένας τον άλλον στο μάτι. Προσπαθήστε να διατηρήσετε την επαφή με τα μάτια σας με τον σύντροφό σας κατά τη σεξουαλική επαφή, καθώς και ενώ έχετε οργασμό.
   • Εναλλακτική αναπνοή. Προσπαθήστε να εναλλάσσετε την αναπνοή με το σύντροφό σας. Για παράδειγμα, αναπνέετε αέρα ενώ ο σύντροφός σας εκπνέει και το αντίστροφο.

Συμβουλές

• Εξηγήστε στον σύντροφό σας γιατί θέλετε να κάνετε το σεξ διαλογισμό πριν δοκιμάσετε τον σεξ διαλογισμό.
• Εσείς και ο σύντροφός σας μπορείτε επίσης να εξασκηθείτε στο διαλογισμό ξεχωριστά, έτσι ώστε να συνηθίσετε να καθαρίζετε το μυαλό σας και να διαλογίζεστε μαζί.