Περιεχόμενο

• Για να πας
• Μέθοδος 1 από 2: Σύσφιξη του δέρματος στο λαιμό σας μέσω του τρόπου ζωής σας
• Μέθοδος 2 από 2: Επίτευξη σφιχτού δέρματος με ιατρικές θεραπείες

Ένα από τα πιο εντυπωσιακά σημάδια γήρανσης είναι η έλλειψη σφριγηλότητας στο δέρμα. Με την ηλικία, το δέρμα μας χάνει την ελαστικότητα των πρώτων μας χρόνων, αναγκάζοντάς το να διπλώνει και να χαλάει. Αυτή η διαδικασία είναι συχνά πιο εμφανής στο πρόσωπο και το λαιμό. Παρόλο που δεν είναι δυνατό να γυρίσετε πίσω το ρολόι, μπορείτε να γίνετε προληπτικοί και να δοκιμάσετε διάφορες μορφές φαρμάκων και αυτοθεραπεία και θεραπείες για να σφίξετε το δέρμα στο λαιμό σας.

Για να πας

Μέθοδος 1 από 2: Σύσφιξη του δέρματος στο λαιμό σας μέσω του τρόπου ζωής σας

1. Άσκηση των μυών στο πρόσωπο και το λαιμό σας. Υπάρχουν αρκετές ασκήσεις που είναι ένα καλό μείγμα τεντώματος και εκπαίδευσης των μυών στο λαιμό και των μυών του προσώπου. Επαναλάβετε αυτό μία ή δύο φορές την ημέρα για να ενισχύσετε το λαιμό σας έτσι ώστε να φαίνεται πιο σφριγηλό.
   • Τοποθετήστε το ένα χέρι στο μέτωπό σας. Σπρώξτε το κεφάλι σας στο χέρι χωρίς να κινείται προς τα εμπρός. Τώρα πρέπει να νιώσετε ότι οι μύες στο λαιμό σας σφίγγονται. Κρατήστε το για περίπου 10 δευτερόλεπτα. Σύμπτυξη των χεριών σας πίσω από το κεφάλι σας και σπρώξτε προς τα πίσω με το κεφάλι σας για να δημιουργήσετε πίεση - κρατήστε το ξανά για 10 δευτερόλεπτα.
   • Καθίστε με την πλάτη σας ευθεία. Σηκώστε το κεφάλι σας πίσω, έτσι ώστε το πηγούνι σας να είναι προς την οροφή, αλλά κρατήστε τα χείλη σας κλειστά. Τώρα κάντε μια κίνηση μάσησης με το στόμα σας. Νιώθετε ότι οι μύες του λαιμού και του προσώπου σας λειτουργούν. Επαναλάβετε αυτό περίπου 20 φορές.
   • Καθίστε ευθεία και σηκώστε το κεφάλι σας πίσω, έτσι ώστε το πηγούνι σας να είναι προς την οροφή, αλλά κρατήστε τα χείλη σας κλειστά. Αυτή τη φορά κυνηγώντας τα χείλη σας με μια φιλιά κίνηση. Επαναλάβετε αυτήν την άσκηση δύο φορές. Αυτό μπορεί να αισθανθεί το ίδιο με την προηγούμενη άσκηση, αλλά ασκήστε άλλα μέρη του λαιμού και του προσώπου σας.
   • Να είστε προσεκτικοί με αυτήν την άσκηση, καθώς μπορεί να επεκτείνει τους μυς του λαιμού σας. Ξαπλώστε στο κρεβάτι με το κεφάλι σας στο πλάι. Σηκώστε αργά και απαλά το κεφάλι σας προς τον κορμό σας, με μόνο το λαιμό σας να κάνει τη δουλειά. Χαμηλώστε το κεφάλι σας αργά και προσεκτικά. Επαναλάβετε αυτό περίπου 5 φορές. Σταματήστε αμέσως εάν αισθανθείτε πόνο.
2. Αποφύγετε την επανάληψη των εκφράσεων του προσώπου. Ορισμένες κινήσεις και εκφράσεις, όπως η κλίση του κεφαλιού σας για διαφωνία, μπορούν να αποδυναμώσουν τους αντίθετους μυς. Αναζητήστε ριπές στο πρόσωπό σας για να διατηρήσετε το δέρμα στο λαιμό σας σταθερό για περισσότερο.
   • Όταν χρησιμοποιείτε τους μυς στο πρόσωπο ή το λαιμό σας, σχηματίζεται αυλάκι κάτω από το δέρμα. Καθώς η ελαστικότητα του δέρματος μειώνεται με την πάροδο του χρόνου, δεν είναι πλέον δυνατή η πλήρωση αυτής της αυλάκωσης και μπορεί να αναπτυχθεί μόνιμη ρυτίδα ή πτυχή του δέρματος.
3. Τρώτε υγιεινά. Υπάρχουν ενδείξεις ότι μια υγιεινή και ισορροπημένη διατροφή μπορεί να προστατεύσει το δέρμα σας. Αποφεύγοντας τα ανθυγιεινά τρόφιμα και τα πρόχειρα φαγητά, ενδέχεται να είστε σε θέση να διατηρήσετε τις ρυτίδες και την απώλεια της ελαστικότητας του δέρματος.
   • Οι δίαιτες με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά και υψηλή περιεκτικότητα σε σάκχαρα μπορούν να επιβραδύνουν τον κύκλο των κυττάρων. Μην τρώτε πάρα πολλά τηγανητά τρόφιμα ή γλυκά - Περιορίστε την κατανάλωση απλών σακχάρων και εστιάστε σε σύνθετους υδατάνθρακες.
   • Τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη Α και β-καροτένιο, όπως φρούτα και λαχανικά (π.χ. σμέουρα και καρότα), μπορούν να επιταχύνουν την κυτταρική διαίρεση για πιο υγιές δέρμα.
   • Τα κίτρινα και πορτοκαλί φρούτα και λαχανικά είναι πλούσια σε βιταμίνη Α και β-καροτένιο. Σε συνδυασμό με άφθονο νερό, αυτό επιταχύνει την κυτταρική διαίρεση με αποτέλεσμα πιο υγιές δέρμα που δεν είναι επιρρεπές σε βλάβη (το οποίο διαφορετικά μπορεί να προκαλέσει φραγμένους αδένες).
   • Τροφές πλούσιες σε απαραίτητα λιπαρά οξέα (άλφα-λινολενικό και λινελαϊκό οξύ), όπως καρύδια ή ελαιόλαδο, μπορούν να βοηθήσουν στη διατήρηση της ενυδάτωσης των κυττάρων του δέρματος.
   • Μια ανθυγιεινή διατροφή αντικαθιστά επίσης τις τροφές που πρέπει να τρώτε για να πάρετε τις απαραίτητες βιταμίνες και αντιοξειδωτικά για να προωθήσετε το υγιές δέρμα.
4. Βεβαιωθείτε ότι έχετε αρκετά υγρά. Το δέρμα που είναι ενυδατωμένο είναι γενικά πιο παχύ και σφριγηλό και λιγότερο πιθανό να έχει πτυχές ή ρυτίδες. Η άφθονη υγρασία κάθε μέρα μπορεί να σας βοηθήσει να διατηρήσετε ξανά το δέρμα στο λαιμό σας τεντωμένο.
   • Πίνετε τουλάχιστον 9 ποτήρια νερό την ημέρα για επαρκή υγρά ως γυναίκα και 13 φλιτζάνια αν είστε άντρας. Οι αθλητές και οι έγκυες γυναίκες χρειάζονται έως και 16 φλιτζάνια νερό την ημέρα.
   • Το νερό είναι η καλύτερη επιλογή για ενυδάτωση, αλλά μπορείτε επίσης να πιείτε τσάι που δεν περιέχει καφεΐνη ή χυμούς αραιωμένους με νερό.
   • Σκεφτείτε να πίνετε καφέ ή τσάι και αναψυκτικά σε περιορισμένες ποσότητες, αλλά λάβετε υπόψη ότι μπορεί να σας στεγνώσει λίγο.
5. Εφαρμόστε ενυδατική κρέμα κάθε μέρα. Χρησιμοποιείτε μια ενυδατική κρέμα για κάθε τύπο δέρματος κάθε μέρα για να διεγείρετε την παραγωγή κολλαγόνου και ελαστίνης. Το καλά ενυδατωμένο δέρμα μπορεί να βοηθήσει στη σύσφιξη του δέρματος στο λαιμό σας.
   • Ακόμα κι αν το δέρμα σας είναι λιπαρό, μπορεί να χρειαστεί ενυδατική κρέμα. Επιλέξτε ένα προϊόν χωρίς λάδι χωρίς φαγητό.
   • Ζητήστε τη συμβουλή ενός δερματολόγου ή ειδικού περιποίησης της επιδερμίδας για να αξιολογήσετε τον τύπο του δέρματος που έχετε. Μπορείτε να αγοράσετε προϊόντα ειδικά σχεδιασμένα για τις ανάγκες σας σε τύπο δέρματος από τα περισσότερα φαρμακεία και πολλά καταστήματα λιανικής, συμπεριλαμβανομένων των πολυκαταστημάτων.
   • Υπάρχουν πολλά προϊόντα που όχι μόνο διεγείρουν την παραγωγή κολλαγόνου και ελαστίνης, αλλά μπορούν επίσης να βελτιώσουν την εμφάνιση του δέρματος στο λαιμό σας, γεμίζοντας το με προϊόντα όπως η σιλικόνη και το υαλουρονικό οξύ.
   • Η χρήση μιας ενυδατικής κρέμας με ενσωματωμένο αντηλιακό μπορεί να αυξήσει τα οφέλη σύσφιξης του δέρματος.
6. Μην υπερβάλλετε το δέρμα σας στον ήλιο. Η υπεριώδης ακτινοβολία από τον ήλιο επιταχύνει τη φυσική γήρανση διασπώντας το κολλαγόνο και τις ίνες ελαστίνης που διατηρούν το δέρμα σταθερό. Η μείωση ή η αποτροπή της έκθεσης στον ήλιο μπορεί να διατηρήσει το δέρμα σας πιο σφριγηλό για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα.
   • Εφαρμόστε ένα αντηλιακό ευρέος φάσματος με υψηλό SPF (ελάχιστος συντελεστής 30) όταν πηγαίνετε έξω για να κάνετε αγορές ή άλλες δραστηριότητες.
   • Μπορείτε επίσης να φορέσετε ένα καπέλο με φαρδύ γείσο για να προστατεύσετε περαιτέρω το δέρμα σας από την έκθεση στον ήλιο.
   • Αν πάτε στην παραλία ή στην πισίνα, μπορείτε να καθίσετε κάτω από μια ομπρέλα. Χρησιμοποιήστε αντηλιακό ανθεκτικό στο νερό.
7. Σταμάτα το κάπνισμα. Όπως η έκθεση στον ήλιο, το κάπνισμα επιταχύνει τη φυσική διαδικασία γήρανσης εμποδίζοντας τη ροή του αίματος στο δέρμα. Σταματήστε ή περιορίστε το κάπνισμα για να αποτρέψετε τη γήρανση του δέρματος, έτσι ώστε το δέρμα σας να παραμείνει σταθερό για περισσότερο.
   • Εάν δυσκολεύεστε να σταματήσετε το κάπνισμα, μιλήστε με το γιατρό σας. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να αναπτύξετε ένα αποτελεσματικό πρόγραμμα θεραπείας.
8. Αποφύγετε ξαφνικές αλλαγές στο βάρος σας. Το βάρος μπορεί να αναγκάσει το δέρμα σας να τεντωθεί, με αποτέλεσμα το δέρμα να χαλαρώνει όταν χάσετε ξανά βάρος. Η ξαφνική απώλεια βάρους δεν θα δώσει στο δέρμα σας χρόνο προσαρμογής και θα το κάνει χαλαρό. Διατηρήστε το τρέχον βάρος σας ή χάστε βάρος σταδιακά για να αποφύγετε το χαλάρωμα του δέρματος στο λαιμό σας.

Μέθοδος 2 από 2: Επίτευξη σφιχτού δέρματος με ιατρικές θεραπείες

1. Εφαρμόστε τοπικά ρετινοειδή. Τα ρετινοειδή είναι παράγωγα της βιταμίνης Α που εξουδετερώνουν τις λεπτές ρυτίδες, τις κηλίδες και την τραχύτητα του δέρματος. Εφαρμόστε ένα τοπικό ρετινοειδές σύμφωνα με τις οδηγίες του γιατρού σας για να βελτιώσετε την εμφάνιση και την ελαστικότητα του δέρματός σας γύρω από το λαιμό.
   • Η τρετινοΐνη και το ταζαροτένιο είναι δύο τύποι ρετινοειδών που μπορεί να συνταγογραφήσει ο γιατρός σας.
   • Χρειάζεστε μια συνταγή για ένα ρετινοειδές από το γιατρό σας, οπότε κλείστε ραντεβού για να δείτε αν αυτή είναι μια πιθανή επιλογή για εσάς.
   • Εφαρμόστε μια ποσότητα ρετινοειδούς κρέμας σε μέγεθος μπιζελιού μία φορά την ημέρα κατά τον ύπνο ή στο πρόσωπο το βράδυ για την ανακούφιση των λεπτών ρυτίδων.
   • Να γνωρίζετε την ευαισθησία στο φως UVA όταν χρησιμοποιείτε αυτό το φάρμακο. Ελαχιστοποιήστε την έκθεση σε ηλιακούς λαμπτήρες ή στο ηλιακό φως.
   • Σημειώστε ότι ορισμένες ασφαλιστικές εταιρείες δεν θα επιστρέψουν τα ρετινοειδή που χρησιμοποιούνται για καλλυντικούς σκοπούς.
   • Υπάρχουν πολλές κρέμες δέρματος χωρίς συνταγή με χαμηλή περιεκτικότητα σε ρετινοειδή. Λάβετε υπόψη ότι αυτά δεν λειτουργούν τόσο ισχυρά όσο τα συνταγογραφούμενα ρετινοειδή και ενδέχεται να μην βελτιώσουν το δέρμα σας μακροπρόθεσμα.
   • Τα ρετινοειδή μπορούν να προκαλέσουν ερυθρότητα, ξηρότητα και αίσθημα καύσου στο δέρμα.
2. Υποβληθείτε σε θεραπεία με λέιζερ, φως ή ραδιοσυχνότητες. Η ανάπτυξη του νέου κολλαγόνου στο δέρμα μπορεί να διεγερθεί με τη βοήθεια θεραπείας με λέιζερ, φωτός ή ραδιοσυχνοτήτων. Ακολουθήστε μία από αυτές τις θεραπείες για να σφίξετε το δέρμα στο λαιμό σας.
   • Οι θεραπείες με λέιζερ και φως προκαλούν βλάβη στο εξωτερικό στρώμα του δέρματος και θερμαίνουν το υποκείμενο στρώμα του δέρματος για να διεγείρουν την ανάπτυξη κολλαγόνου. Καθώς το κατεστραμμένο δέρμα θεραπεύεται, σχηματίζεται πιο λείο και σφιχτό δέρμα.
   • Μπορεί να χρειαστούν αρκετοί μήνες για να θεραπευτεί εντελώς από μια τέτοια θεραπεία και υπάρχουν κίνδυνοι, όπως ουλές ή ελαφρύ ή σκουρόχρωμο δέρμα.
   • Εξετάστε τις μη αφαιρετικές θεραπείες με λέιζερ για λιγότερο τσαλακωμένο δέρμα.
   • Η επεξεργασία ραδιοσυχνοτήτων μπορεί επίσης να θεωρηθεί ως μη αφαιρετική παραλλαγή. Αν και δεν θα έχετε τα ίδια αποτελέσματα με αυτό με τη θεραπεία με λέιζερ ή με φως, μπορεί να παράγει ελαφρώς πιο σφιχτό δέρμα.
   • Σημειώστε ότι οι περισσότερες ασφαλιστικές εταιρείες δεν θα επιστρέψουν αυτές τις καλλυντικές θεραπείες.
3. Ξεφλουδίστε το δέρμα. Υπάρχουν λιγότερο επεμβατικές θεραπείες για την απομάκρυνση των εξωτερικών στρωμάτων του δέρματος. Το Dermabrasion, οι χημικές φλούδες και το microdermabrasion αφαιρούν το εξωτερικό στρώμα του δέρματός σας και μπορεί να βελτιώσει όχι μόνο την ελαστικότητά του αλλά και την εμφάνισή του.
   • Με μια χημική φλούδα, ο γιατρός θα εφαρμόσει ένα οξύ στο ανώτερο στρώμα του δέρματός σας. Αυτό θα κάψει το δέρμα στην περιοχή θεραπείας μαζί με μερικές από τις ρυτίδες, τις λεπτές γραμμές και τις φακίδες. Οι χημικές φλούδες μπορεί να χρειαστούν αρκετές εβδομάδες για να επουλωθούν και μπορεί να απαιτούν πολλαπλές θεραπείες για να δουν αποτελέσματα.
   • Το Dermabrasion σβήνει μέρος του άνω στρώματος του δέρματός σας με περιστρεφόμενη βούρτσα. Αυτό διεγείρει την παραγωγή ενός νέου στρώματος δέρματος, το οποίο μπορεί να κάνει το δέρμα του λαιμού πιο σφριγηλό. Μπορεί να χρειαστούν μήνες για να δείτε αποτελέσματα και να επουλωθούν πλήρως από τη θεραπεία.
   • Το Microdermabrasion είναι παρόμοιο με το dermabrasion, εκτός του ότι αφαιρεί μόνο ένα μικρό στρώμα του δέρματος. Μπορεί να απαιτηθούν αρκετές θεραπείες για να δούμε αποτελέσματα με δερματική τριβή, αλλά η συνολική θεραπεία διαρκεί λιγότερο χρόνο από τις εναλλακτικές. Το Microdermabrasion παράγει επίσης μόνο μικρά αποτελέσματα.
   • Σημειώστε ότι οι περισσότερες ασφαλιστικές εταιρείες δεν θα επιστρέψουν αυτές τις καλλυντικές θεραπείες.
4. Ζητήστε ενέσεις Botox. Το Botox, γνωστό και ως τοξίνη Botulinum τύπου Α, μπορεί να αποτρέψει τη συστολή των μυών, κάνοντας το δέρμα να φαίνεται πιο λείο και λιγότερο τσαλακωμένο. Χρησιμοποιήστε ενέσεις Botox για ήπια χαλάρωση για να σφίξετε το δέρμα στο λαιμό σας.
   • Το Botox παραμένει αποτελεσματικό για τρεις έως τέσσερις μήνες και οι ενέσεις πρέπει να εφαρμόζονται επανειλημμένα για διαρκή αποτελέσματα.
   • Μία από τις παρενέργειες του Botox είναι η αδυναμία μετακίνησης των μυών του προσώπου και του λαιμού. Λάβετε υπόψη ότι αυτό μπορεί να περιορίσει πόσο καλά μπορείτε να εκφράσετε συναισθήματα.
   • Σημειώστε ότι οι περισσότερες ασφαλιστικές εταιρείες δεν επιστρέφουν τις ενέσεις Botox για καλλυντικούς σκοπούς.
5. Εγχύστε μαλακά πληρωτικά. Υπάρχουν διάφοροι τύποι πληρωτικών μαλακών ιστών, όπως λίπος, κολλαγόνο και υαλουρονικό οξύ. Ένεση στην περιοχή του λαιμού, αυτό μπορεί να βοηθήσει να μαλακώσει και να σφίξει το δέρμα του λαιμού.
   • Οίδημα, ερυθρότητα και μώλωπες είναι δυνατοί με μαλακές ενέσεις πλήρωσης.
   • Όπως το Botox ή το microdermabrasion, μπορεί να απαιτηθούν επαναλαμβανόμενες ενέσεις, καθώς τα περισσότερα πληρωτικά διαρκούν μόνο για μερικούς μήνες.
   • Σημειώστε ότι οι περισσότερες ασφαλιστικές εταιρείες δεν αποζημιώνουν τις ενέσεις καλλυντικών.
6. Σκεφτείτε ένα χειρουργικό λίφτινγκ. Εάν το δέρμα σας κρεμάει στο λαιμό, η χειρουργική επέμβαση είναι μια επιλογή. Αυτή είναι η πιο ακραία μορφή θεραπείας σύσφιξης του δέρματος και πρέπει να λαμβάνεται υπόψη μόνο όταν είναι απολύτως απαραίτητο ή άλλες επιλογές δεν λειτουργούν.
   • Όχι με όλες τις αισθητικές χειρουργικές επεμβάσεις, θα πρέπει να γνωρίζετε πλήρως τους κινδύνους που συνεπάγεται και να συμβουλευτείτε έναν εξουσιοδοτημένο χειρουργό και κλινική.
   • Το facelift απαιτεί την απομάκρυνση του υπερβολικού δέρματος και λίπους από το λαιμό σας, μετά τον οποίο τεντώνεται τεντωμένος ο μυς και ο συνδετικός ιστός.
   • Μπορεί να χρειαστεί πολύς χρόνος για να επουλωθεί από ένα λίφτινγκ και μπορείτε ακόμη να αισθανθείτε μώλωπες και πρήξιμο για πολλές εβδομάδες μετά τη διαδικασία.
   • Τα αποτελέσματα μπορούν να παραμείνουν ορατά για πέντε έως 10 χρόνια.
   • Μετά τη χειρουργική επέμβαση, φορέστε άνετα ρούχα που μπορείτε να τραβήξετε πάνω από το κεφάλι σας εύκολα και άνετα. Διαθέστε μαξιλάρια για να διατηρήσετε το κεφάλι και το λαιμό σας σε καλή θέση. Ζητήστε από κάποιον να μείνει μαζί σας για τουλάχιστον 24 ώρες μετά τη χειρουργική επέμβαση.
   • Σταματήστε εντελώς το κάπνισμα και σταματήστε να παίρνετε αραιωτικά αίματος (υπό την καθοδήγηση του γιατρού σας) πριν από τη χειρουργική επέμβαση. Η διακοπή του καπνίσματος είναι απαραίτητη για μια καλή θεραπεία και τα αραιωτικά αίματος αυξάνουν τον κίνδυνο αιμορραγίας κατά τη διάρκεια της χειρουργικής επέμβασης.
   • Λάβετε υπόψη ότι οι περισσότερες ασφαλιστικές εταιρείες δεν θα επιστρέψουν ένα καλλυντικό λίφτινγκ.