Περιεχόμενο

• Για να πας
• Μέθοδος 1 από 3: Εξάσκηση των βασικών κινήσεων και στάσεων
• Μέθοδος 2 από 3: Βελτιώστε τις δεξιότητές σας στο kung fu
• Μέθοδος 3 από 3: Μελέτη kung fu

Το Κουνγκ Φου περιγράφεται συχνά ως ένα δια βίου ταξίδι. Ενώ χρειάζονται χρόνια, αν όχι δεκαετίες, για να κυριαρχήσει πλήρως σε αυτήν την πολεμική τέχνη, είναι δυνατόν να μάθετε τα βασικά σε σχετικά σύντομο χρονικό διάστημα. Με αφοσίωση, υπομονή και προνοητικότητα, μπορείτε να ελέγξετε τις βασικές κινήσεις σχετικά γρήγορα.

Για να πας

Μέθοδος 1 από 3: Εξάσκηση των βασικών κινήσεων και στάσεων

1. Δημιουργήστε μια ασφαλή περιοχή άσκησης όπου μπορείτε να ελέγξετε τη στάση σας. Επιλέξτε ένα μέρος με αρκετό ελεύθερο χώρο, χωρίς έπιπλα και άλλα εμπόδια. Τοποθετήστε έναν καθρέφτη (ή έναν καθρέφτη πλήρους μήκους σε έναν τοίχο) όπου μπορείτε να δείτε τον εαυτό σας ενώ ασκείστε. Εάν είναι απαραίτητο, μπορείτε επίσης να τοποθετήσετε τον υπολογιστή ή την τηλεόρασή σας κάπου που μπορείτε να τον δείτε εύκολα, ώστε να μπορείτε να παρακολουθήσετε εκπαιδευτικά βίντεο.
2. Ζέσταμα. Τρέξτε για πέντε λεπτά στη γειτονιά σας, κάντε μερικούς γρύλους άλματος ή οποιαδήποτε άλλη ελαφριά άσκηση για να ξεκινήσετε το αίμα. Στη συνέχεια, κάντε μερικές ασκήσεις τεντώματος για να κάνετε το σώμα σας ευέλικτο, έτσι ώστε να είναι ωραίο και ευέλικτο. Τερματίστε με μερικά push-ups και sit-ups για να προετοιμάσετε το σώμα σας για κάποια σοβαρή δράση.
3. Πάρτε τη στάση των αλόγων. Σταθείτε μπροστά στον καθρέφτη. Τοποθετήστε τα πόδια σας περίπου τρία πόδια μακριά. Λυγίστε τα γόνατά σας μέχρι τα ισχία σας να είναι ελαφρώς ψηλότερα από τα γόνατά σας. Τεντώστε τη σπονδυλική σας στήλη κλίνει ελαφρώς το άνω μέρος του σώματός σας. Βεβαιωθείτε ότι μπορείτε να δείτε τους γοφούς σας μέχρι το κεφάλι σας στον καθρέφτη. Είναι σαν να κάθεται σε μια καρέκλα χωρίς την καρέκλα.
   • Χρησιμοποιήστε τη στάση αλόγου για να χαμηλώσετε και να σταθεροποιήσετε το κέντρο βάρους σας ενώ εξασκείστε γροθιές και γροθιές με τα χέρια σας. Διατηρήστε τη στάση σας ευθεία έτσι ώστε το σώμα και οι μύες σας να είναι σωστά ευθυγραμμισμένοι.
   • Αυτή η στάση πρέπει να είναι δύσκολο να διατηρηθεί. Εξασκηθείτε σε βήματα των 30 δευτερολέπτων κάθε φορά, ξεκουραστείτε για 1-2 λεπτά και, στη συνέχεια, προσπαθήστε να το διατηρήσετε για μεγαλύτερο και μεγαλύτερο χρονικό διάστημα.
   • Η καθημερινή εξάσκηση της στάσης αλόγου θα ενισχύσει γρήγορα τους μυς του πυρήνα και των ποδιών και θα σας κάνει έναν πιο ισχυρό και σταθερό πολεμικό καλλιτέχνη.
4. Εξασκηθείτε στην ολίσθηση από τη στάση των αλόγων. Μαθαίνετε το Kung Fu κολλώντας πρώτα στις πιο απλές κινήσεις. Όταν δοκιμάζετε μια νέα λήψη για πρώτη φορά, κάντε την σε αργή κίνηση. Επικεντρωθείτε στην εκτέλεση. Καθώς η κίνηση γίνεται πιο φυσική, απαιτεί λιγότερη σκέψη από την πλευρά σας και μπορείτε να επιταχύνετε σταδιακά τη δράση, το ένα μετά το άλλο, έως ότου μπορείτε να τραβήξετε με πλήρη δύναμη. Καθώς η αντοχή σας βελτιώνεται, αυξήστε τον αριθμό των κτυπημάτων ανά επανάληψη. Ξεκινήστε με το Straight Punch, μία από τις πιο βασικές, αν όχι τις πιο βασικές κινήσεις:
   • Με κάθε χέρι, σχηματίστε μια γροθιά με τον αντίχειρά σας κλειστό στο εξωτερικό του δείκτη σας. Με τα χέρια σας κοντά στις πλευρές σας, τραβήξτε τις γροθιές σας πίσω στους γοφούς σας, μπράβο. Τραβήξτε τους αγκώνες σας πίσω και ανοίξτε το στήθος σας.
   • Χτυπήστε με μια γροθιά. Κρατήστε τον αγκώνα σας ευθεία πίσω από τη γροθιά σας καθώς το χέρι σας εκτείνεται προς τα εμπρός. Καθώς ισιώνετε τον αγκώνα σας, περιστρέψτε τη γροθιά σας έτσι ώστε να τελειώνει τον αντίχειρα προς τα κάτω. Καθώς χτυπάτε, οδηγήστε με αυτόν τον ώμο και τραβήξτε τον άλλο ώμο σας πίσω σας, περιστρέφοντας από τη μέση. Οι ώμοι και το χτύπημα του βραχίονα σας σχηματίζουν μια ευθεία γραμμή όταν χτυπάτε τον στόχο.
   • Αντιστρέψτε ξανά τη δράση. Σύρετε το χέρι σας, περιστρέφοντας τη γροθιά σας έτσι ώστε ο αντίχειρας να σηκωθεί ξανά, με τον αγκώνα σας ευθεία πίσω από αυτό. Καθώς το μπροστινό σας χέρι τραβιέται προς τα μέσα, οι ώμοι σας θα ευθυγραμμιστούν ξανά πάνω από τους γοφούς σας και θα εκταθούν με το δεύτερο χέρι σας με τον ίδιο τρόπο.
   • Εκπνεύστε καθώς πιέζετε. Η αναπνοή είναι ένα σημαντικό μέρος της εκμάθησης kung fu και η σωστή τεχνική αναπνοής θα σας βοηθήσει να προχωρήσετε γρηγορότερα κατά τη διάρκεια της προπόνησής σας.
   • Χρησιμοποιήστε τον μπροστινό κορμό σας για να βάλετε δύναμη πίσω από τις γροθιές σας. Στο Κουνγκ Φου η δύναμή σας προέρχεται από τον κορμό σας, και αυτά τα εγκεφαλικά επεισόδια προορίζονται να λειτουργήσουν αυτούς τους μυς και να γίνουν πιο δυνατοί γρηγορότερα. Χρησιμοποιήστε την ορμή που δημιουργήθηκε τραβώντας πίσω μια γροθιά ως καύσιμο για την επόμενη.
5. Μπείτε σε μια βασική στάση μάχης. Σταθείτε μπροστά στον καθρέφτη. Τοποθετήστε το σώμα σας σε γωνία 45 μοιρών με το αριστερό πόδι και τον αριστερό ώμο προς τα εμπρός. Το δεξί σας πόδι είναι ελαφρώς πίσω και στη δεξιά πλευρά του αριστερού σας ποδιού. Εάν έχετε δεξί χέρι, αυτό θα πρέπει να είναι φυσικό. Βεβαιωθείτε ότι στέκεστε άνετα και ότι τα πόδια σας δεν απέχουν περισσότερο από το πλάτος των ώμων. Κρατήστε ψηλά τα χέρια σας για να προστατεύσετε το κεφάλι σας, αλλά μείνετε ελαφριά στα πόδια σας.
   • Αυτή η στάση μοιάζει με μια δυτική στάση πυγμαχίας και πρέπει επίσης να ασκηθεί στην αντίθετη κατεύθυνση (δεξί πόδι προς τα εμπρός). Αυτή η στάση εμφανίζεται σε πολλά (αλλά όχι σε όλα) στυλ kung fu.
6. Μάθετε τις βασικές γροθιές. Με τις γροθιές κλειστές, τρυπήστε ευθεία προς τα εμπρός με το αριστερό σας χέρι. Περιστρέψτε το σώμα σας προς τα δεξιά κατά τη διάρκεια αυτής της κίνησης και κάντε τους ώμους σας όσο το δυνατόν πιο ίσους. Αυτή η γροθιά ονομάζεται επίσης "τρύπημα". Επικεντρωθείτε πρώτα στην απόδοσή σας και στη συνέχεια στην ανάπτυξη ταχύτητας και αντοχής. Στη συνέχεια, δοκιμάστε μια γροθιά με τα δεξιά. Αυτό αναφέρεται συχνά ως «σταυρός» επειδή η δεξιά γροθιά σας πρέπει να «διασχίσει» μπροστά από το σώμα σας. Περιστρέψτε στη μπάλα του δεξιού ποδιού ενώ ολοκληρώνετε αυτήν τη γροθιά.
   • Εάν θέλετε να μάθετε γρήγορα το kung fu, πάρτε το εύκολο και εξοικειώστε πρώτα το σώμα σας με τις κινήσεις. Η προσθήκη ισχύος και ταχύτητας είναι εύκολη αν ξέρετε πώς να κάνετε σωστά τις κινήσεις. Εάν όχι, η πρόοδός σας θα επιβραδυνθεί σημαντικά, καθώς θα πρέπει να ξαναμάθετε κάθε κίνηση σωστά και ξανά.
   • Εξασκηθείτε στην πλήρη κίνηση κάθε φορά. Βεβαιωθείτε ότι ο βραχίονάς σας είναι εκτεταμένος και έπειτα αποσυρμένος Κάθε γροθιά ξεκινά και τελειώνει με λυγισμένο αγκώνα και το χέρι σας προστατεύει το κεφάλι σας.
   • Η δύναμή σας προέρχεται πάντα από το κέντρο του σώματός σας.
7. Μάθετε να αποκλείετε. Από τη μάχη, φαντάζεστε έναν αντίπαλο που έχει το ίδιο μέγεθος με εσάς και σας χτυπά. Με τεντωμένο αντιβράχιο, χρησιμοποιήστε τη δύναμη του πυρήνα σας για να το μετακινήσετε προς τα αριστερά ή προς τα δεξιά και αποφύγετε το φανταστικό χέρι του αντιπάλου για να μετακινήσετε φυσικά τη γροθιά από την πορεία. Αυτά είναι τα λεγόμενα εσωτερικά και εξωτερικά εμπόδια.
   • Τα εσωτερικά μπλοκ ξεκινούν από το εξωτερικό του σώματός σας και κινούνται προς τα μέσα. Τα εξωτερικά μπλοκαρίσματα κάνουν το αντίθετο.
   • Εξασκηθείτε στο μπλοκάρισμα και με τα δύο χέρια. Η γρήγορη εκμάθηση του kung fu είναι το να ενισχυθείς τόσο από την κυρίαρχη όσο και από την κυρίαρχη πλευρά σου.
8. Εξασκηθείτε στις βασικές σκάλες. Όπως με όλα, το σώμα σας θα πρέπει πρώτα να συνηθίσει τη σωστή εκτέλεση των τεχνικών. Οι σκάλες μπορεί να φαίνονται εκφοβιστικές στην αρχή, αλλά μπορείτε να τις χωρίσετε σε τμήματα και να τις εξασκήσετε ξεχωριστά. Η γρήγορη εκμάθηση κάτι θα εξαρτηθεί από το πόσο επιμελώς είστε στη σωστή στάση του σώματος και στη συνεπή πρακτική. Ξεκινήστε να εξασκείτε αυτές τις τεχνικές από τη μάχη.
   • Ξεκινήστε κάθε λάκτισμα τραβώντας το γόνατό σας μέχρι το στήθος σας. Φέρτε το γόνατό σας στον ώμο σας όσο το δυνατόν ψηλότερα. Εξασκηθείτε σε αυτήν την κίνηση για να γίνετε πιο ευέλικτοι και εξασκηθείτε διατηρώντας το γόνατο πάνω από τους γοφούς σας για καλύτερη ισορροπία. Σε αυτό το σημείο, το πόδι σας είναι «έτοιμο να χτυπήσει», παρόμοιο με το λυγισμένο αγκώνα και τη γροθιά σας που προστατεύει το κεφάλι σας.
   • Σε ένα μετωπικό λάκτισμα, η επόμενη δράση είναι να επεκτείνετε το πόδι σας, σπρώχνοντας από το γοφό σας και βεβαιωθείτε ότι το κάτω μέρος του ποδιού σας χτυπά τον επιδιωκόμενο στόχο και το σπρώχνει μακριά από εσάς.
   • Με ένα πλευρικό λάκτισμα, το πόδι σας εκτείνεται προς τα εμπρός από το ισχίο σας, με το πόδι σας στο πάτωμα να περιστρέφεται κατά 90 μοίρες με την κίνηση. Με αυτό το λάκτισμα, το πόδι σας τελειώνει οριζόντια (αντί κάθετα όπως και με το μπροστινό λάκτισμα).
   • Σε ένα λάκτισμα στρογγυλού σπιτιού, φανταστείτε να χτυπήσετε το ισχίο του αντιπάλου σας (ή υψηλότερο) με το πάνω μέρος του ποδιού σας (σαν ένα λάκτισμα όταν παίζετε ποδόσφαιρο). Η δύναμη συνεχίζει να έρχεται από το ισχίο σας, αλλά αντί να κινείται προς τα εμπρός, η δύναμη κατευθύνεται προς τα αριστερά ή προς τα δεξιά (ανάλογα με το πόδι με το οποίο κλωτσάτε). Το άλλο πόδι συνεχίζει να έρχεται σε επαφή με το έδαφος και περιστρέφεται 90 μοίρες στη σφαίρα του ποδιού για να διευκολύνει αυτήν την κίνηση πετάλι.
   • Για κάθε λάκτισμα, φροντίστε να φέρετε το γόνατό σας πίσω στο στήθος σας μετά το λάκτισμα πριν το κατεβάσετε. Το να κατεβάζεις το πόδι σου αμέσως μετά από ένα λάκτισμα είναι πολύ κακή στάση και δεν θα σε βοηθήσει να γίνεις καλύτερος γρηγορότερα.
   • Εξασκηθείτε αργά και με καλή εκτέλεση. Προσπαθήστε να κρατήσετε κάθε μεμονωμένη θέση που παίρνετε ενώ εκτελείτε το λάκτισμα (γόνατο προς τα πάνω, κλωτσιά, τραβήξτε το γόνατο πίσω στο στήθος σας) για αρκετά δευτερόλεπτα για να ενσταλάξετε τις σωστές κινήσεις στον εγκέφαλό σας. Η εξάσκηση με αυτόν τον τρόπο θα γίνει γρήγορα δεύτερη φύση για εσάς και τα κλωτσιά σας θα αρχίσουν να αισθάνονται (και να μοιάζουν) σαν μια ομαλή κίνηση.
9. Εξασκηθείτε να αλλάξετε τις στάσεις σας. Μόλις κυριαρχήσετε τις μεμονωμένες κινήσεις, εξασκηθείτε να μετακινηθείτε από στάση σε στάση κατά τη διάρκεια μιας επίθεσης. Μεταβαίνοντας από στάση μάχης σε στάση αλόγου, οι επιθέσεις σας μπορούν να αποκτήσουν επιπλέον δύναμη.
   • Για γρήγορη μετάβαση σε στάση αλόγου, τραβήξτε το αριστερό σας γόνατο έως τη γωνία των 90o, γυρίζοντας το γόνατό σας προς τα αριστερά, με το αριστερό σας πόδι να αποσύρεται, δίπλα στο δεξί σας γόνατο. Φυτέψτε γρήγορα το αριστερό σας πόδι σε μήκος τριών έως τεσσάρων ποδιών από το δεξί σας πόδι και πέστε σε στάση αλόγου, και τα δύο πόδια δείχνουν προς τα εμπρός.
10. Εξασκηθείτε στη σκιώδη πυγμαχία ή χρησιμοποιήστε ένα σάκο ζουμπάρισμα. Μόλις κυριαρχήσετε τις βασικές στάσεις και σχήματα, θα πρέπει να εξασκηθείτε πολύ για να γίνετε καλύτεροι γρηγορότερα. Μείνετε ελαφρύι και κινούνται καθώς χτυπάτε, κλωτσάτε και μπλοκάρετε τον αέρα ή τη σακούλα. Για να δημιουργήσετε αντοχή, μπορείτε να εξασκηθείτε σε γύρους, σαν να ήσασταν σε ένα τουρνουά (για παράδειγμα, 3 λεπτά γύρους έντονης άσκησης, ακολουθούμενο από διάλειμμα 3 λεπτών και στη συνέχεια επαναλάβετε).

Μέθοδος 2 από 3: Βελτιώστε τις δεξιότητές σας στο kung fu

1. Βρείτε έναν εκπαιδευτικό συνεργάτη. Ένας γρήγορος τρόπος για να γίνετε καλύτεροι και να προκαλέσετε τον εαυτό σας είναι να ξεκινήσετε την άσκηση με έναν σύντροφο. Ψυχικά θα είστε πιο αποφασισμένοι να προπονηθείτε πιο σκληρά και περισσότερο.
   • Ένας συνεργάτης μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να βελτιωθείτε κρατώντας το μαξιλάρι και το αντίστροφο. Το λάκτισμα και η διάτρηση θα αυξήσουν τη δύναμη και την αντοχή σας πολύ γρηγορότερα από απλώς σκιώδη πυγμαχία ή χρήση σάκου.
   • Το να κρατάτε τα τακάκια μπροστά από έναν σύντροφο είναι επίσης ένας καλός τρόπος για να βελτιώσετε τα χέρια και τα πόδια σας και δεν πρέπει να υποτιμάτε ως καλό τρόπο άσκησης. Είναι σημαντικό να μάθετε τους διαφορετικούς συνδυασμούς γροθιών και κλωτσιών και στις δύο πλευρές των μαξιλαριών και το κράτημα των μαξιλαριών θα σας βοηθήσει επίσης να παραμείνετε χαλαροί μέχρι τη στιγμή της πρόσκρουσης.
2. Βελτιώστε την ανθεκτικότητα σας. Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να ενισχύσετε τις γροθιές, τα αντιβράχια και τα πόδια σας. Λάβετε υπόψη ότι εκτός από την τεχνική, την ταχύτητα και τη δύναμη, το σώμα σας πρέπει να συνηθίσει να χτυπά και να χτυπάει.
   • Το να χτυπάτε ή να κλωτσάτε μια βαριά τσάντα από μόνη σας μπορεί να είναι μια αποτελεσματική προπόνηση για να γίνετε πιο δύσκολοι, ειδικά σε κλωτσιές στρογγυλών σπιτιών και να επιτύχετε επιπτώσεις με το πάνω μέρος του ποδιού σας. Πρώτα, πάρτε το εύκολο και επικεντρωθείτε στη σωστή τεχνική, και μόλις το πόδι σας μπορεί να χειριστεί περισσότερο, προσπαθήστε να χτυπήσετε την τσάντα με περισσότερη δύναμη.
   • Εάν ασκείστε με έναν σύντροφο, προσπαθήστε να σκληρύνετε τα αντιβράχια σας χρησιμοποιώντας μια γενική άσκηση αποκλεισμού. Σταθείτε απέναντι από το άλλο σε στάση αλόγου εάν μπορείτε να το κάνετε σωστά και επεκτείνετε το δεξί σας χέρι προς τα κάτω με το χέρι σας για ένα εσωτερικό μπλοκ. Ο σύντροφός σας κάνει το ίδιο και τα αντιβράχια σας συγκρούονται (ελαφρώς στην αρχή) ως τρόπος εξάσκησης αποκλεισμού. Στη συνέχεια περιστρέφεται το δεξί σας χέρι 180 μοίρες δεξιόστροφα. Ο σύντροφός σας θα κάνει το ίδιο και τα αντιβράχια σας θα επανασυνδεθούν. Τώρα περιστρέψτε το δεξί σας χέρι αριστερόστροφα 180 μοίρες για τρίτη απόφραξη. Δοκιμάστε το ίδιο ακριβώς τώρα με το αριστερό σας χέρι και συνεχίστε να το επαναλαμβάνετε. Βεβαιωθείτε ότι έχετε ορμή από το στρίψιμο του κορμού σας.
   • Τα χτυπήματα στις γροθιές σας (ή οι αρθρώσεις - ακόμη βαρύτερα) μπορούν να είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να κάνετε τις γροθιές σας πιο δυνατές.
3. Ενισχύστε τους μυς του πυρήνα ή του πυρήνα σας. Βελτιώστε την ικανότητά σας να αντλήσετε δύναμη από το έδαφος και να το βάλετε στα έντερα σας. Αυξήστε τη δύναμη που μπορείτε να ασκήσετε με τα λάκτισμά σας. Μην εστιάζετε μόνο στους κοιλιακούς σας (αυτό είναι μόνο μέρος του πυρήνα σας) αλλά και στο πλάι και στην πλάτη σας. Οι ασκήσεις για την ενίσχυση των μυών του πυρήνα σας περιλαμβάνουν:
   • Η σανίδα
   • Παραδοσιακά και αντίστροφα sit-ups
   • Σηκώστε τα γόνατά σας στο στήθος σας ενώ κρέμεται από μια ράβδο πηγούνι ή από τη θέση ώθησης (επίσης γνωστή ως "ορειβάτες").
4. Αναπτύξτε τα χέρια σας. Φορέστε βάρη καρπού κατά τη διάρκεια της προπόνησης στο kung fu.Ασκείτε τα χέρια σας καθημερινά με παραδοσιακές μεθόδους. Κάντε push-ups, pull-ups, μπούκλες κ.λπ. Δώστε ιδιαίτερη προσοχή στα αντιβράχια σας, κάτι που θα βελτιώσει την ικανότητά σας να παλεύετε με τους αντιπάλους σας.
   • Ένας "εύκολος" τρόπος ενίσχυσης των αντιβράχιων σας: σφίξτε τις γροθιές σας ενώ επεκτείνετε τα χέρια σας ευθεία μπροστά σας.
5. Εκπαιδεύστε τα πόδια σας. Μια σταθερή βάση και ισχυρά πόδια είναι πολύ σημαντικά σε κάθε πολεμική τέχνη, οπότε φροντίστε να εκπαιδεύσετε τα πόδια σας. Φορέστε βάρη ποδιών όταν εξασκείτε τις κινήσεις του kung fu. Κάντε την καθημερινή σας ρουτίνα για να κάνετε καταλήψεις, squat jumps και step-ups.
   • Μερικές άλλες καλές ασκήσεις ποδιών περιλαμβάνουν: Toe Jumps, Frog Jumps, Cossack Jumps, One-Leg Jumping, Duck Walk και Sprinting.

Μέθοδος 3 από 3: Μελέτη kung fu

1. Ερευνήστε τα διαφορετικά στυλ kung fu. Συγκρίνετε και κατανοήστε τη διαφορά μεταξύ των διδασκαλιών και της φιλοσοφίας κάθε κατεύθυνσης. Για μακροπρόθεσμους στόχους, σκεφτείτε ποιο στυλ δίνει έμφαση στους τομείς που θέλετε να αναπτύξετε, τόσο ψυχικό όσο και σωματικό. Για να μάθετε γρήγορα το kung fu, είναι συνετό να επιλέξετε ένα στυλ που ταιριάζει στα δυνατά σας σημεία.
   • Τα δύο πιο εξέχοντα σχολεία είναι οι Wu Dong και Shaolin. Στο Wu Dong δίνεται έμφαση στην «εσωτερική δύναμη» με σκοπό την ανάπτυξη του chi σας (δύναμη ζωής). Η Shaolin επικεντρώνεται στην «εξωτερική δύναμη» με ασκήσεις που ενισχύουν το σώμα σας.
   • Τα στυλ Kung fu διακρίνονται περαιτέρω από τη γεωγραφία τους. Τα βόρεια στιλ επικεντρώνονται περισσότερο στην πολλή δουλειά και τα ακροβατικά. Τα νότια στυλ τονίζουν μια σταθερή βάση και περισσότερη δουλειά στο χέρι.
   • Μια άλλη διάκριση μεταξύ στυλ είναι σκληρή έναντι απαλή. Τα σκληρά στυλ σας διδάσκουν να αντιμετωπίζετε έναν αντίπαλο με ίση ή μεγαλύτερη δύναμη, ενώ τα μαλακά στυλ προσπαθούν να χρησιμοποιήσουν την ορμή του αντιπάλου προς όφελός τους.
2. Παρακολουθήστε μαθήματα στο διαδίκτυο. Δείτε ακριβώς πώς το σώμα σας πρέπει να κινείται και να προσανατολίζεται, για να εκτελεί σωστά κινήσεις και στάσεις. Ξεκινήστε με απλές κινήσεις, όπως κλωτσιές και γροθιές. Στη συνέχεια, παρακολουθείτε πώς αυτά τα μεμονωμένα βήματα ενσωματώνονται σε μεγαλύτερες κάτες (σταθερές σειρές που συνδυάζουν μια ποικιλία κινήσεων).
   • Παρακολουθήστε κάθε βίντεο πολλές φορές. Δώστε προσοχή σε μία μόνο περιοχή του σώματος του εκπαιδευτή κάθε φορά. Ρίξτε μια ματιά στο footwork πρώτα. Μετά από αυτό, εστιάστε στα ισχία. Τότε η μέση. Και ούτω καθεξής. Με αυτόν τον τρόπο, όταν πρόκειται να το εξασκήσετε μόνοι σας (π.χ. ταλάντευση με τα χέρια σας), θα γνωρίζετε ακριβώς πώς τα πόδια και τα πόδια σας πρέπει να στηρίζουν το σώμα σας, έτσι ώστε τα εγκεφαλικά σας επεισόδια να αποδίδουν τη μεγαλύτερη απόδοση.
   • Για να επεκτείνετε περαιτέρω την κατανόησή σας για το kung fu, μπορείτε επίσης να παρακολουθήσετε βίντεο από άλλες πολεμικές τέχνες για να δείτε πώς διαφέρουν μεταξύ τους. Σημειώστε πώς το kung fu είναι πιο ρευστό στην κίνησή του, κάνοντας μεγαλύτερη χρήση κυκλικών τεχνικών από ό, τι σε άλλες πολεμικές τέχνες, όπως το καράτε, όπου οι κινήσεις είναι πιο άμεσες και γραμμικές.
3. Πάρτε τη νοοτροπία που συνοδεύει το kung fu. Ακόμα κι αν θέλετε να μάθετε γρήγορα το kung fu, προσπαθήστε να αντισταθείτε στον πειρασμό να προπονηθείτε πολύ γρήγορα. Ενώ το kung fu απαιτεί πειθαρχία από εκείνους που την ασκούν, δεν σας περιμένει αμέσως, οπότε χαλαρώστε. Ξεχάστε το ρητό "χωρίς πόνο, χωρίς κέρδος". Εργαστείτε σε ένα λογικό πρόγραμμα προπόνησης, σύμφωνα με τις ικανότητές σας και το επίπεδο φυσικής κατάστασης, για να αποφύγετε τραυματισμό ή εξάντληση.
   • Για παράδειγμα, αντί να εξασκηθείτε 100 κλωτσιές αμέσως, ξεκινήστε με 10 επαναλήψεις όλη την ημέρα. Μάθετε πώς να το κάνετε σωστά και αποτελεσματικά, χωρίς να φθείρετε. Μόλις κυριαρχήσετε το λάκτισμα, δουλέψτε στην αντοχή σας αυξάνοντας σταδιακά τον αριθμό κλωτσιών ανά επανάληψη: από 10 έως 15. από 15 έως 20; από 20 έως 30; και ούτω καθεξής.