Πίνετε λογικά

Βίντεο: Alcatrash - Έχω Ξεχάσει Τι Πίνω | Official Lyric Video

Περιεχόμενο

Για να πας
Μέρος 1 από 3: Κάντε ένα πρόγραμμα εκ των προτέρων
Μέρος 2 από 3: Πιείτε με προσοχή
Μέρος 3 από 3: Αποφύγετε επικίνδυνες καταστάσεις
Συμβουλές
Προειδοποιήσεις
Απαιτήσεις

Όποιος αρέσει να πίνει αλκοόλ θα ήταν καλό να ξέρει πώς να πίνει λογικά και πώς να διασφαλίζει ότι δεν πίνετε περισσότερο αλκοόλ από ό, τι το σώμα σας μπορεί να ανεχθεί. Εάν πίνετε χωρίς να το λάβετε υπόψη, μπορείτε να βλάψετε πολύ τους φίλους και την οικογένειά σας, καθώς και να είστε κίνδυνος για τον εαυτό σας. Εάν θέλετε να μάθετε να πίνετε λογικά, είτε σε καφετέρια, σε πάρτι ή οπουδήποτε αλλού όπου καταναλώνεται αλκοόλ, κάντε ένα πρόγραμμα εκ των προτέρων, γνωρίζετε τα όριά σας και μάθετε να αναγνωρίζετε και να αποφεύγετε επικίνδυνες καταστάσεις. Εάν θέλετε να μάθετε πώς να πιείτε μερικά ποτά με λογικό τρόπο χωρίς το αλκοόλ να πάρει τον έλεγχο, διαβάστε τα βήματα 1 έως 3 παρακάτω, συμπεριλαμβανομένων πρόσθετων συμβουλών και προειδοποιήσεων.

Για να πας

Μέρος 1 από 3: Κάντε ένα πρόγραμμα εκ των προτέρων

Πιείτε με μια ομάδα φίλων. Εάν θέλετε να πίνετε λογικά, μην αρχίσετε να πίνετε μόνοι ή με άτομα που δεν γνωρίζετε καλά ή δεν εμπιστεύεστε πλήρως. Εάν είστε μόνοι σας χωρίς να έχετε κάποιον μαζί σας να σας παρακολουθήσει, μπορείτε να μπείτε σε μπελάδες με κάθε είδους τρόπο και κανείς δεν θα παρατηρήσει ότι κάτι δεν πάει καλά. Εάν πηγαίνετε σε πάρτι ή βγείτε για μια βραδινή έξοδο, φροντίστε πάντα να βγείτε για ποτά με φίλους που σας αρέσουν και εμπιστεύεστε.
- Μην πίνετε με άτομα που ενθαρρύνουν τους άλλους να πίνουν όσο το δυνατόν περισσότερο ή που σας κοιτάζουν κάτω όταν δεν πίνετε ή επειδή δεν μπορείτε να "παρακολουθείτε" την υπόλοιπη ομάδα επειδή πίνετε λιγότερο ή λιγότερο γρήγορα από αυτούς. Η πρόθεση είναι να μπορείτε να πιείτε με χαλαρό τρόπο με τον δικό σας ρυθμό.
- Μην βγείτε έξω με άτομα που είναι γνωστό ότι αγαπούν το σπίτι με κάποιον που συναντούν στο καφενείο ή που απλά εξαφανίζονται στη μέση της νύχτας. Μόνο άτομα που γνωρίζετε που μπορείτε να βασιστείτε.
Δημιουργήστε ένα "σύστημα φίλων" με έναν ή περισσότερους από τους φίλους σας. Όταν βρίσκεστε έξω με φίλους, είναι καλύτερο εάν τουλάχιστον ένας από αυτούς γνωρίζει καλά τα όριά του ή, ακόμα καλύτερα, πίνει λίγο ή καθόλου, ώστε να μπορεί να σας παρακολουθεί και να σας ειδοποιεί το συντομότερο δυνατόν όπως φαίνεται ότι είχατε αρκετό νερό. Μερικές φορές πίνεις πολύ περισσότερα από ό, τι στην πραγματικότητα μπορείς να έχεις, αλλά είσαι πολύ αδιάφορος για να το παραδεχτείς και τότε αυτός ο φίλος μπορεί να σε ενημερώσει ότι είναι καιρός να αλλάξεις νερό.
- Αυτός ο φίλος μπορεί να σας ενημερώσει ότι είχατε αρκετό για να πιείτε τώρα, βεβαιωθείτε ότι δεν πηγαίνετε πίσω από το τιμόνι και μπορεί επίσης να είναι έτοιμος να σας πάει στο σπίτι εάν δεν μπορείτε να το φτάσετε στο τέλος της νύχτας για γυρίστε στο σπίτι με ασφάλεια.
- Μην κάνετε κατάχρηση του "συστήματος φίλων" - εάν είστε το ίδιο πάντα μεθυσμένο σπίτι, κανείς δεν θέλει να βγει μαζί σου στο τέλος. Η πρόθεση είναι ότι ο φίλος που σας παρακολουθεί μπορεί ταυτόχρονα να βασιστεί σε εσάς για να τον παρακολουθεί.
Γνωρίστε τα όριά σας. Το πιο σημαντικό από όλα, γνωρίζετε τον εαυτό σας και ξέρετε πού είναι τα όριά σας. Κάθε σώμα είναι μοναδικό και ο καθένας έχει το δικό του επίπεδο ανοχής στο αλκοόλ. Παρόλα αυτά, δεν είναι τόσο δύσκολο να καταλάβεις πόση ποσότητα αλκοόλ μπορείς να έχεις. Ακούστε το σώμα σας. Μην το κακοποιείτε και δώστε στο σώμα σας αυτό που σας ζητά. Εάν πρόκειται να πιείτε για πρώτη φορά, κάντε το με καλούς φίλους σε ένα από τα σπίτια σας. Τουλάχιστον ξέρετε ότι δεν θα μπείτε σε μπελάδες με ξένους αν δεν μπορείτε να ελέγξετε πλήρως την κατάσταση. Επιπλέον, σε ένα ασφαλές περιβάλλον έχετε μια ιδέα για το τι μπορείτε και τι δεν μπορείτε να έχετε.
- Μπορείτε να ορίσετε τα όριά σας με έναν πολύ συγκεκριμένο τρόπο. Για παράδειγμα, το όριό σας θα μπορούσε να είναι "τέσσερα ποτήρια κρασί σε έξι ώρες", "τέσσερις μπύρες ανά διανυκτέρευση" ή "δύο ανάμεικτα ποτά ανά διανυκτέρευση" (ανάλογα με το τι υπάρχει). Πριν βγείτε από την πόρτα, πείτε στον εαυτό σας πού βρίσκονται τα όριά σας. Με αυτόν τον τρόπο, είναι πιο πιθανό να παραμείνετε σε αυτό μέχρι το τέλος του βραδιού.
- Εάν είναι η πρώτη φορά που πίνετε αλκοόλ ενώ βγαίνετε, είναι σημαντικό να προσπαθήσετε να πίνετε όσο πιο αργά και ομοιόμορφα γίνεται. Με αυτόν τον τρόπο μπορείτε να γνωρίσετε καλύτερα το δικό σας επίπεδο ανοχής στο αλκοόλ.
Βεβαιωθείτε ότι γνωρίζετε πώς να φτάσετε στο σπίτι εκ των προτέρων. Εάν βγαίνετε με φίλους, πρέπει να ξέρετε ακριβώς πώς θα πάτε στο σπίτι μετά το προηγούμενο βράδυ. Υπάρχουν πολλές επιλογές: ο ευκολότερος τρόπος είναι να καθορίσετε εκ των προτέρων ποιος θα οδηγεί. Αυτό το άτομο δεν θα πίνει αλκοόλ εκείνο το βράδυ και θα σας φέρει στο σπίτι με ασφάλεια. Μπορείτε επίσης να επιστρέψετε στο σπίτι με λεωφορείο ή κάποια άλλη δημόσια συγκοινωνία, να πάρετε ταξί ή εάν ζείτε αρκετά κοντά, μπορείτε να περπατήσετε στο σπίτι. Αυτές είναι όλες καλές και ασφαλείς επιλογές.
- Ο, τι και αν κάνεις δεν πρέπει να κάνετε είναι να πάτε στο μπαρ ή στο καφενείο με το αυτοκίνητο με την ελπίδα ότι ένας από τους φίλους σας θα σας οδηγήσει στο σπίτι μετά, ή να ταξιδέψετε με κάποιον που γνωρίζετε θα πιει πολύ και στη συνέχεια θα παίξει εκεί που κάποιος άλλος θα αναλάβει αργότερα αυτοκίνητο από αυτόν ή αυτήν.
- Ό, τι κι αν συμβεί, εάν δεν έχετε άδεια οδήγησης ή εάν δεν έχετε αυτοκίνητο στη διάθεσή σας, βγείτε ούτως ή άλλως ποτέ στο αυτοκίνητο με κάποιον που είχε πάρα πολύ να πιει.
- Ποτέ μην μπαίνετε σε αυτοκίνητο με κάποιον που δεν γνωρίζετε όταν είστε μεθυσμένος. Το αλκοόλ επηρεάζει την κρίση σας. Ρωτήστε τον αριθμό του και περιμένετε μέχρι να είστε νηφάλια πριν αποφασίσετε να τον πείσετε περαιτέρω.
- Ακόμα κι αν θέλετε να φτάσετε στο σπίτι το συντομότερο δυνατό, είναι καλύτερο να πληρώσετε για ταξί ή να καλέσετε έναν έμπιστο φίλο και να ρωτήσετε αν μπορεί να σας παραλάβει, παρά να μπείτε στο αυτοκίνητο κάποιου που είναι μεθυσμένος ή που δεν κάνετε Δεν ξέρω γιατί είναι ευκολότερο εκείνη τη στιγμή.
- Ποτέ μην οδηγείτε όταν είστε μεθυσμένος. Ποτέ μην μπαίνετε πίσω από το τιμόνι όταν είστε μεθυσμένος. όχι ακόμα κι αν είσαι ακόμη ελαφρώς κουρασμένος. Ένα ποτό ανά ώρα μπορεί ήδη να προκαλέσει το επίπεδο αλκοόλης στο αίμα σας να υπερβεί τη νόμιμα επιτρεπόμενη ποσότητα. Ακόμα κι αν νομίζετε ότι "αισθάνεστε καλά", το επίπεδο αλκοόλ στο αίμα σας μπορεί να υποδηλώνει κάτι εντελώς διαφορετικό.
Πίνετε μόνο όταν είστε αρκετά νόμιμα. Στις Κάτω Χώρες μπορείτε να πιείτε αλκοόλ από την ηλικία των 18, αλλά αυτό δεν ισχύει παντού. Στις Ηνωμένες Πολιτείες, για παράδειγμα, πρέπει να περιμένετε μέχρι να είστε 21. Στις περισσότερες άλλες χώρες, η νόμιμη ηλικία κατανάλωσης αλκοόλ κυμαίνεται μεταξύ 16 και 18. Στις Κάτω Χώρες τιμωρείται επίσης από το νόμο εάν δεν είστε ακόμη 18 ετών και περπατάτε στο δρόμο με αλκοόλ. Η έξοδος με ψεύτικο δελτίο ταυτότητας μπορεί να φαίνεται σαν η λύση, αλλά προφανώς δεν είναι σκόπιμο, εκτός εάν δεν σας πειράζει να συλληφθείτε ή να χρειαστεί να πληρώσετε πρόστιμο. Υπάρχει μια καλή πιθανότητα να πέσετε από το καλάθι, και αν παραβιάσετε το νόμο, δεν το κάνετε σοφά ούτως ή άλλως.
Μην πίνετε εάν δεν αισθάνεστε εντελώς χαρούμενοι. Το αλκοόλ είναι καταθλιπτικό, οπότε αν είστε ήδη θυμωμένοι, λυπημένοι ή λίγο ασταθείς, πιθανότατα αυτά τα συναισθήματα θα επιδεινωθούν όταν αρχίσετε να πίνετε. Μπορεί να πιστεύετε ότι εάν αρχίσετε να πίνετε, θα έχετε τον χρόνο της ζωής σας και ότι το αλκοόλ θα σας κάνει να ξεχάσετε όλα τα προβλήματά σας, αλλά στην πραγματικότητα θα σας κάνει να νιώσετε ακόμη χειρότερα. Στην αρχή μπορεί να αισθάνεστε καλύτερα μετά από ένα ή δύο ποτά, αλλά τελικά το ποτό θα σας βάλει σε πολύ χειρότερη διάθεση.
- Κάντε έναν κανόνα να πίνετε μόνο όταν αισθάνεστε καλά και μην χρησιμοποιείτε το αλκοόλ ως φάρμακο για την κατάθλιψη.
- Ποτέ μην χρησιμοποιείτε το αλκοόλ ως μέσο επίλυσης των προβλημάτων σας. Πρέπει να είστε νηφάλιοι για να αντιμετωπίσετε τα προβλήματά σας.
- Μην βγείτε για ένα ποτό με κάποιον με το οποίο είστε θυμωμένοι. Το αλκοόλ θα αναδείξει τον θυμό σας και θα είστε και οι δύο πολύ καλύτεροι εάν επιλύσετε το επιχείρημα ενώ είστε και οι δύο νηφάλιοι.
Μην πίνετε με άδειο στομάχι. Εάν αρχίσετε να πίνετε με άδειο στομάχι, θα αισθανθείτε την επίδραση του αλκοόλ πολύ πιο γρήγορα και η πιθανότητα να γίνετε ναυτία είναι επίσης πολύ μεγαλύτερη. Κατ 'αρχήν, όλα είναι καλύτερα από το τίποτα, αλλά αντί για μερικά φρούτα ή σαλάτα, προτιμάτε να επιλέξετε ένα πλούσιο ζεστό φαγητό με πολλές πρωτεΐνες και υδατάνθρακες. Ένα πλούσιο γεύμα σχηματίζει ένα χώμα στο στομάχι σας που μπορεί να απορροφήσει καλύτερα το αλκοόλ. Τρώγοντας καλά πριν βγείτε, είναι πολύ λιγότερο πιθανό να ξεπεράσετε τα όριά σας όταν πίνετε.
- Εάν καταλήξετε απροσδόκητα σε ένα μπαρ ή καφετέρια και μετά συνειδητοποιήσετε ότι δεν έχετε φάει ακόμα, παραγγείλετε κάτι για φαγητό προτού αρχίσετε να πίνετε ή πάρτε μερικές μάρκες, φιστίκια ή άλλο γρήγορο σνακ εάν είναι απαραίτητο. Δεν έχει σημασία αν αυτό είναι λίγο ενοχλητικό ή αν δεν μπορείτε να αρχίσετε να πίνετε αμέσως. Αξίζει τον κόπο, μπορείτε να βασιστείτε σε αυτό.
Εάν παίρνετε οποιοδήποτε φάρμακο που σας έχει συνταγογραφήσει ο γιατρός σας, ρωτήστε τον πρώτα εάν μπορείτε να πίνετε αλκοόλ μαζί του. Εάν πρέπει να πάρετε φάρμακα προσωρινά, ρωτήστε το γιατρό που σας έδωσε τη συνταγή εάν μπορείτε πραγματικά να πιείτε αλκοόλ την ημέρα που παίρνετε το φάρμακο. Διαφέρει από φάρμακο σε φάρμακο, οπότε προτού πιείτε αλκοόλ, ελέγξτε αν το φάρμακο που παίρνετε σε συνδυασμό με αλκοόλ μπορεί να προκαλέσει παρενέργειες.
Μην πίνετε αλκοόλ εάν δεν έχετε κοιμηθεί καλά. Αν κοιμόσασταν μόνο δύο ή τρεις ώρες το προηγούμενο βράδυ, καλύτερα να κοιμηθείτε το συντομότερο δυνατό αντί να πάτε στο καφενείο. Η επίδραση του αλκοόλ είναι πολύ ισχυρότερη εάν αισθάνεστε ήδη λίγο ασαφής και κουρασμένος και λόγω της εξάντλησης δεν έχετε τον πλήρη έλεγχο του σώματος και του νου σας.
- Μπορεί να μελετούσατε μέχρι τις λίγες ώρες πριν από μια εξέταση το προηγούμενο βράδυ και τώρα σκοτώσατε τον εαυτό σας για να γιορτάσετε το τέλος κάνοντας ένα ποτό με τους φίλους σας, αλλά καλύτερα να αναβάλλετε αυτό το ποτό πάρτι μέχρι ένα βράδυ όταν είστε ξεκούραστοι.
- Μην νομίζετε ότι μπορείτε να βελτιώσετε την κατάσταση με υψηλή δόση καφεΐνης και ότι μπορείτε να αρχίσετε να πίνετε μετά από τρία φλιτζάνια καφέ ή μετά από ένα ενεργειακό ποτό. Στην πραγματικότητα, ο συνδυασμός καφεΐνης και αλκοόλ σε μεγάλες ποσότητες θα σας κάνει να αισθανθείτε χειρότερα και θα σας κάνει πιο πιθανό να πεθάνετε αργά ή γρήγορα.

Μέρος 2 από 3: Πιείτε με προσοχή

Πόσιμο νερό. Το αλκοόλ αφυδατώνει το σώμα σας και αφαιρεί βιταμίνες και μέταλλα από το σώμα σας. Πίνετε νερό, σόδα ή νερό με επιπλέον βιταμίνες για να αναπληρώσετε αυτές τις βιταμίνες.
- Η εναλλαγή αλκοολούχων και μη αλκοολούχων ποτών με αναλογία «ένα προς ένα» είναι μια έξυπνη πολιτική - σημαίνει ότι πίνετε ένα ποτήρι νερό για κάθε ποτήρι αλκοόλ που πίνετε, αλλά είναι πάντα καλύτερο να έχετε αναλογικά περισσότερα χωρίς αλκοόλ από αλκοολούχα ποτά.
Βεβαιωθείτε ότι γνωρίζετε τι πίνετε. Φυσικά, η δοκιμή κάτι καινούργιου είναι πάντα διασκεδαστική, όπως το Sex on the Beach ή ένας ειδικός τύπος μπύρας, αλλά προτού παραγγείλετε κάποιο άλλο, ελέγχετε πάντα πόση ποσότητα αλκοόλ στο ποτό. Δεν μπορείτε πάντα να δοκιμάσετε αμέσως πόσο ισχυρό είναι ένα συγκεκριμένο ποτό επειδή η γεύση του αλκοόλ σε ορισμένα ποτά κυριαρχείται από τη ζάχαρη, τα φρούτα, το γάλα ή την κρέμα ή οποιαδήποτε άλλα συστατικά. Επιπλέον, μπορεί να αντιδράτε πιο γρήγορα σε ένα άγνωστο ποτό και έτσι να πιείτε πιο γρήγορα από αυτό που συνήθως πίνετε.
- Τα συστατικά σε ορισμένα αναψυκτικά μπορούν να προκαλέσουν αύξηση του επιπέδου αλκοόλης στο αίμα σας ή της ποσότητας αλκοόλ στο αίμα σας πιο γρήγορα από άλλα ποτά, ανάλογα με το βάρος σας. Δεν είναι, όπως πιστεύουν πολλοί, ότι κάποιος με υψηλό επίπεδο ανοχής στο αλκοόλ έχει χαμηλότερο επίπεδο αλκοόλ στο αίμα από κάποιον που μπορεί να έχει λιγότερο αλκοόλ.
- Είναι αλήθεια ότι η μπύρα είναι μια ασφαλέστερη επιλογή από τα κοκτέιλ, αλλά το επίπεδο αλκοόλ στο αίμα διαφέρει ανάλογα με την μπύρα, οπότε βεβαιωθείτε ότι γνωρίζετε πόσο αλκοόλ είναι στην μπύρα που πίνετε. Πολλοί τύποι μπύρας περιέχουν αλκοόλ 4-5%, αλλά υπάρχουν επίσης μπύρες με περιεκτικότητα σε αλκοόλ 8 ή 9% ή και περισσότερο, και αυτό μπορεί να κάνει σημαντική διαφορά.
Πιείτε το πολύ ένα ποτό ανά ώρα. Πίνοντας λογικά σημαίνει να μην πίνετε περισσότερα από ένα ποτά ανά ώρα. "Ένα ποτό" σημαίνει μία μπύρα των 350 ml, ένα ποτήρι κρασί (150 ml) ή μία δόση (45 ml) αλκοολούχων ποτών με περιεκτικότητα σε αλκοόλη 40%. Μπορεί να είναι δύσκολο να επιμείνουμε στο μέγιστο εάν οι φίλοι σας πίνουν πολύ περισσότερο, αλλά πίνετε με ασφάλεια με αυτόν τον τρόπο. Εάν πάρετε μικρές γουλιές μπύρας ή απολαμβάνετε πραγματικά ένα ποτήρι κρασί, το ποτό σας θα διαρκέσει περισσότερο από ό, τι αν πάρετε μια δόση οινοπνευματωδών ποτών. Συνιστάται επίσης να πιείτε ένα ποτό για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα επειδή δεν θα πάρετε όλο το αλκοόλ ταυτόχρονα.
- Οι άνθρωποι συχνά έχουν περισσότερα από ένα ποτά την ώρα, γιατί διαφορετικά δεν ξέρουν τι να κάνουν με τα χέρια τους. Εάν δεν έχουν ποτό στο χέρι τους, γίνονται νευρικοί ή νευρικοί. Εάν αυτό σας ενοχλεί, πιείτε ένα ποτήρι νερό ή αναψυκτικό ανάμεσα στα ποτά σας, ώστε να μην καταλήξετε ποτέ με άδειο χέρι.
Παρακολουθήστε πόσο γρήγορα πίνετε. Είναι σημαντικό να διατηρείτε ομοιόμορφο ρυθμό ενώ πίνετε. Μπορεί να χρειαστεί λίγη ώρα προτού παρατηρήσετε την επίδραση του αλκοόλ. Ίσως πιστεύετε ότι μπορείτε να κάνετε μια άλλη λήψη λίγα λεπτά μετά την πρώτη σας λήψη, αλλά λάβετε υπόψη ότι ίσως να μην έχετε αισθανθεί ακόμα το αποτέλεσμα. Εν τω μεταξύ, πάρτε ένα ποτό ή πιείτε λίγο νερό και αφήστε το αλκοόλ να εξαπλωθεί σε όλο το σώμα σας.
Αποφύγετε να πίνετε παιχνίδια. Το να πίνετε παιχνίδια όπως οι Kings, Beerpoker, Slightly Drunk ή Clapping Hands μπορεί να είναι ένας καλός τρόπος για να διασκεδάσετε σε ένα πάρτι και να κάνετε μερικούς νέους φίλους που ξεχνάτε αμέσως, αλλά αυτά τα είδη παιχνιδιών ενθαρρύνουν τους ανθρώπους να πίνουν υπερβολικά και εάν συμμετέχετε, εσείς να είστε σίγουροι ότι δεν θα ξέρετε πού βρίσκεστε μέσα σε λίγα λεπτά.
- Μπορείτε να συμμετάσχετε με ασφάλεια σε αυτούς τους τύπους παιχνιδιών εάν ξεπλένετε κρυφά το ποτό που "πρέπει" να πιείτε ή το δώσετε σε έναν φίλο που δεν έχει ακόμη πιει τόσο πολύ.

Μέρος 3 από 3: Αποφύγετε επικίνδυνες καταστάσεις

Βεβαιωθείτε ότι αισθάνεστε άνετα στο περιβάλλον όπου βρίσκεστε. Εάν είστε σε ένα πάρτι στο σπίτι κάποιου, προσπαθήστε να γνωρίσετε το ίδιο το σπίτι και τους ανθρώπους που ζουν εκεί λίγο. Βεβαιωθείτε ότι γνωρίζετε το μπάνιο. Αναζητήστε ένα απομονωμένο μέρος όπου μπορείτε να αποθηκεύσετε τα παπούτσια ή το σακάκι σας (αλλά με κανένα τρόπο το πορτοφόλι σου). Εάν αισθάνεστε σαν να αρχίζετε να χάνετε τον έλεγχο, κάντε μια γρήγορη δικαιολογία ("Άφησα το τηλέφωνό μου στην τσέπη του σακακιού μου!") Και πηγαίνετε σε αυτό το μυστικό μέρος για να χαλαρώσετε ή / και να πάρετε το ποτό να το πετάξετε ή να ξεπλύνετε. Εάν αισθάνεστε ότι πρέπει να πάτε σπίτι, δείτε τους κατοίκους του σπιτιού και ρωτήστε εάν μπορούν να σας καλέσουν ταξί ή να κανονίσουν κάποιον που δεν έχει πιει να σας μεταφέρει στο σπίτι.
- Εάν δεν βρίσκεστε στα σπίτια των ανθρώπων, αλλά έξω από το κοινό κάπου, δοκιμάστε αμέσως μόλις φτάσετε εκεί όλα δυνατά βρείτε εξόδους. Πρέπει πάντα να το κάνετε αυτό αυτόματα, ώστε να μπορείτε να βρείτε την πλησιέστερη έξοδο το συντομότερο δυνατό σε περίπτωση πυρκαγιάς ή άλλης έκτακτης ανάγκης. Είναι επίσης χρήσιμο αν γνωρίζετε πώς να φτάσετε στην πλησιέστερη στάση λεωφορείου ή ταξί από το σημείο που βρίσκεστε. Μην το κάνετε πιο δύσκολο για τον εαυτό σας από το απαραίτητο. να γνωρίζετε πάντα εκ των προτέρων πώς να ξεφύγετε από κάπου το συντομότερο δυνατό.
- Επίσης, βεβαιωθείτε ότι γνωρίζετε πώς να φτάσετε στο σπίτι με καρδιά. Εάν μεθύσετε τόσο πολύ που δεν μπορείτε πλέον να θυμάστε τίποτα, όχι μόνο θα είστε πολύ λιγότερο ανασταλμένοι, αλλά θα φροντίσετε πολύ λιγότερο για τον εαυτό σας, ώστε να μπορείτε εύκολα να χαθείτε. Εάν δεν ξέρετε πώς να φτάσετε στο σπίτι, ίσως είναι καλύτερο να μην πιείτε.
Αποφύγετε την πίεση από ομοτίμους. Μην ξεχνάτε ποτέ ότι πίνετε για να διασκεδάσετε και να περάσετε καλά μια νύχτα, και να μην εντυπωσιάσετε τους άλλους. Το ποτό γίνεται για να απολαύσετε το ποτό και τη συντροφιά των φίλων σας και να νιώσετε ελεύθεροι. Δεν υπάρχει απολύτως καμία ανάγκη να "παρακολουθήσετε" ή να συμμετάσχετε σε τρελούς διαγωνισμούς που μπορούν να καταστρέψουν το βράδυ και ακόμη και ολόκληρες φιλίες. Εάν κάνετε παρέα με άτομα που σας ενθαρρύνουν να πίνετε περισσότερο όταν δεν θέλετε, μπορείτε να κάνετε παρέα με λάθος άτομα.
- Εάν είστε σοβαροί για να βεβαιωθείτε ότι οι άλλοι σταματούν να σας ενοχλούν και συνεχίζουν να σας ρωτούν γιατί δεν πίνετε περισσότερο, κρατήστε ένα ποτήρι σπα ή κόλα με μια φέτα λεμονιού στο χέρι σας, ώστε οι άνθρωποι να πιστεύουν ότι πρέπει να οδηγήσετε και να σας αφήσουν μόνος. Αυτή είναι μια καλή βραχυπρόθεσμη λύση. η μακροπρόθεσμη λύση περιλαμβάνει την απομάκρυνση από άτομα που σας ασκούν ανεπιθύμητη πίεση.
Εάν αρχίσετε να αισθάνεστε μεθυσμένος, σταματήστε να πίνετε. Τα συμπτώματα της μέθης περιλαμβάνουν αίσθημα εκτός ελέγχου των σκέψεών σας, θολή όραση, θολή ομιλία και δυσκολία διατήρησης της ισορροπίας σας.
Εάν κάνετε εμετό, σταματήστε να πίνετε. Κανονικά, αυτό είναι αυτονόητο, αλλά είναι ωστόσο πολύ σημαντικό να μην προσπαθείτε να πίνετε περισσότερο αλκοόλ αφού έχετε κάνει εμετό, ακόμα κι αν αισθάνεστε "καλύτερα" μετά τον εμετό. Ο έμετος είναι ένα σημάδι ότι το σώμα σας δεν μπορεί να επεξεργαστεί την ποσότητα αλκοόλ που έχετε καταναλώσει και η άρνηση του αλκοόλ είναι το τελευταίο μέσο που χρησιμοποιεί το σώμα σας για να αμυνθεί. Όταν φτάσετε σε αυτό το στάδιο, είχατε πάρα πολύ να πιείτε και ήρθε η ώρα να αρχίσετε να σκέφτεστε την υγεία σας και να ξεχάσετε το πάρτι για λίγο.
- Εάν αισθάνεστε σαν να πετάξετε, βρείτε μια τουαλέτα και πετάξτε τα πάντα. Ο έμετος είναι ο τρόπος του σώματός σας να απαλλαγείτε από την περίσσεια αλκοόλ που δεν αποτελεί μέρος του συστήματός σας. Δεν χρειάζεται να κάνετε εμετό βίαια, για παράδειγμα, κολλώντας το δάχτυλό σας στο λαιμό σας, αλλά δεν πρέπει να το κρατήσετε.
Εάν αισθάνεστε ναυτία, ξαπλώστε στο πλευρό σας. Εάν μόλις κάνατε εμετό, αισθανθείτε ότι μπορεί να κάνετε εμετό, ή απλά αισθανθείτε ναυτία, ξαπλώστε στο πλευρό σας για να αποφύγετε τον πνιγμό στο δικό σας εμετό ενώ ξαπλώνετε στην πλάτη σας. Κρατήστε ένα κουβά κοντά στο στόμα σας και να είστε έτοιμοι να το ρίξετε σε περίπτωση που χρειαστεί. Εάν βρεθείτε σε αυτήν τη δυσάρεστη κατάσταση, μην πηγαίνετε μόνοι στο σπίτι - ζητήστε από έναν φίλο που εμπιστεύεστε να μείνει μαζί σας εκείνο το βράδυ, ώστε να μπορεί να σας παρακολουθήσει και να είναι εκεί για εσάς εάν χρειάζεστε βοήθεια.
- Εάν είστε ναυτία, έχετε πονοκέφαλο ή διαφορετικά αισθάνεστε αδιαθεσία, τότε πες σε κάποιον. Κάποιος με αίσθημα ευθύνης θα πρέπει να σας παρακολουθεί και να βεβαιωθείτε ότι δεν έχετε μολυνθεί με αλκοόλ και μπορεί να χρειαστεί επείγουσα ιατρική βοήθεια.
- Εάν δείτε κάποιον άλλον που είναι πολύ ναυτία και ξαπλωμένο στο πάτωμα, πάρτε αυτό το άτομο να ξαπλώσει επίσης.
Ποτέ μην λαμβάνετε σεξουαλικές αποφάσεις αφού πίνετε. Μπορεί να πιστεύετε ότι το αλκοόλ θα σας δώσει λίγο υγρό θάρρος για να μιλήσετε επιτέλους στο άτομο που σας αρέσει ή να ξεκινήσετε κάτι μαζί του, αλλά στην πραγματικότητα το αλκοόλ απενεργοποιεί την ικανότητά σας να παίρνετε αποφάσεις και μπορεί να σας παρακινήσει να κάνετε πράγματα που μπορείτε να μετανιώσετε πάρα πολύ. αργότερα. Μπορείτε να φλερτάρετε λίγο, να κρατήσετε τον αριθμό τηλεφώνου κάποιου και, στη συνέχεια, να επικοινωνήσετε όταν είστε νηφάλιοι, αλλά δεν πρέπει να πάτε σπίτι με κάποιον που έχετε γνωρίσει ή να φιλήσετε στη μέση ενός καφέ - δεν είναι ακριβώς κομψό και δεν θα είσαι περήφανος για τον εαυτό σου μετά από αυτό.
Ποτέ μην δέχεστε ένα ποτό από έναν ξένο. Εάν μπείτε σε ένα πάρτι και κάποιος σας προσφέρει ένα ποτό αμέσως, αποδεχτείτε το μόνο εάν ετοιμάζει ή το ρίχνει μπροστά στα μάτια σας, ώστε να γνωρίζετε ακριβώς τι υπάρχει. Εάν κάποιος πάρει απλώς ένα κουτάκι ή ένα μπουκάλι μπύρας από τον πάγο ή από το ψυγείο, δεν υπάρχει φυσικά τίποτα να ανησυχείτε, αλλά αν το άτομο εξαφανιστεί πρώτα στην κουζίνα και στη συνέχεια επιστρέψει με ένα "κοκτέιλ έκπληξης", να είστε προσεκτικοί. Ποιος ξέρει, ίσως το ποτό να είναι γεμάτο με αλκοόλ ή, χειρότερα, τα λεγόμενα ναρκωτικά βιασμού, και θα μπορούσατε να καταλήξετε σε μια πολύ επικίνδυνη κατάσταση. Το ναρκωτικό βιασμού είναι ένα ναρκωτικό που οι βιαστές εισχωρούν στο ποτό του θύματος τους με σκοπό να τον βιάσουν κατά τη διάρκεια της ημερομηνίας.
- Δεν είναι απαραιτήτως ανυπόμονο να αρνηθείς ένα ποτό. Απλά είμαι ειλικρινής για το γιατί δεν το παίρνεις. Είτε έτσι είτε αλλιώς, είναι πάντα καλύτερο να φαίνεσαι άσχημα παρά να βάζεις τον εαυτό σου σε κίνδυνο.
Μην ξεχνάτε το ποτό σας. Σε ένα πάρτι ή σε ένα μπαρ ή ντίσκο κρατήστε πάντα το ποτό σας στο χέρι σας ή τουλάχιστον μην το ξεχνάτε ποτέ. Αν βάλετε το ποτό σας και περπατήσετε μακριά, κάποιος θα μπορούσε να βάλει κάτι σε αυτό, ή θα μπορούσατε να κάνετε λάθος και να πιάσετε κατά λάθος ποτήρι κάποιου άλλου αντί για το δικό σας ποτό που μπορεί να περιέχει κάτι πιο δυνατό.
- Όταν πηγαίνετε στο μπάνιο, ζητήστε από έναν καλό φίλο να σας κρατήσει το ποτήρι σας ή να το πάρετε στην τουαλέτα. Με αυτόν τον τρόπο αποτρέπετε τους ανθρώπους να χύσουν το ποτό σας.

Συμβουλές

Εάν συνεχίζετε να χάνετε τον έλεγχο του εαυτού σας και να κάνετε ανόητα πράγματα κάθε φορά που βγαίνετε για να πιείτε, ή εάν οι φίλοι σας συνεχίζουν να σας φέρνουν στο σπίτι επειδή είστε αναίσθητοι, τελικά κανείς δεν θα θέλει να σας γνωρίσει ξανά και μπορείτε να είστε σίγουροι ότι έχετε πάει πολύ μακριά. Σε αυτήν την περίπτωση, μπορεί να έχετε σοβαρό πρόβλημα. Σε αυτήν την περίπτωση, ζητήστε βοήθεια το συντομότερο δυνατό.
Να θυμάστε ότι η κατανάλωση αλκοόλ ΔΕΝ είναι λύση σε οποιοδήποτε πρόβλημα και ότι μπορεί να προκαλέσει περισσότερα προβλήματα στη ζωή σας νωρίτερα. Αν σας αρέσει να πίνετε, δοκιμάστε να κολλήσετε ένα ή δύο ποτά κάθε φορά. Εάν είστε από την ελαφριά πλευρά, μπορείτε ακόμη και να προσπαθήσετε να πίνετε λιγότερο. Η κατανάλωση αλκοόλ και η κατανάλωση αλκοόλ είναι κακό για εσάς επειδή χάνετε εγκεφαλικά κύτταρα. Επιπλέον, είναι εξαιρετικά επικίνδυνο να είστε «υπό την επήρεια». Δεν χρειάζεται να μεθύνετε κάθε φορά που πίνετε. μπορείτε επίσης να πιείτε με μέτρο. Εάν μεθυσθείτε συχνά, βεβαιωθείτε πάντα ότι είστε με κάποιον και ότι βρίσκεστε σε ασφαλές μέρος όπου δεν μπορείτε να προκαλέσετε ζημιά και ότι κατά προτίμηση είναι επίσης κλειστό, ώστε να μην μπορείτε να καταστρέψετε τίποτα εκτός αυτής της περιοχής.
Το αλκοόλ είναι καταθλιπτικό. Επομένως, δεν είναι καλή ιδέα να συνδυάσετε το αλκοόλ με διεγερτικά (ειδικά καφεΐνη) όπως ο καφές ή τα ενεργειακά ποτά. Τα διεγερτικά ξεγελούν το σώμα σας, κάνοντάς σας να νιώθετε πιο προσεκτικοί και να γνωρίζετε το περιβάλλον σας, κάτι που μπορεί να σας κάνει να νιώσετε ότι θα μπορούσατε να έχετε ακόμα μερικά ποτά. Επομένως, μην ξεχάσετε ποτέ να παρακολουθείτε πόσα ποτά είχατε ήδη εκείνο το βράδυ.
- Τα διεγερτικά αυξάνουν επίσης τον καρδιακό σας ρυθμό και, όταν συνδυάζονται με αλκοόλ, μπορούν να οδηγήσουν σε οξείες καρδιακές αρρυθμίες και άλλες σοβαρές καρδιακές παθήσεις.
Παίρνω ποτέ υπνωτικά χάπια ή φάρμακα (είτε σας έχουν συνταγογραφηθεί από τον γιατρό είτε τα έχετε αγοράσει χωρίς ιατρική συνταγή από το φαρμακείο δεν έχει σημασία) σε συνδυασμό με το αλκοόλ εάν το φάρμακο είναι γνωστό ότι προκαλεί παρενέργειες σε συνδυασμό με αλκοόλ.

Προειδοποιήσεις

Αποφύγετε το αλκοόλ μετά τη λήψη παυσίπονων ή οποιουδήποτε άλλου φαρμάκου για τον πόνο.
Εάν δείτε κάποιον που έχει αναισθητοποιηθεί μετά την κατανάλωση μεγάλων ποσοτήτων αλκοόλ, δεν ξαναβρίσκει τη συνείδησή του και δεν ανατινάσσεται, τον μεταφέρει στο νοσοκομείο. Το άτομο μπορεί να έχει υποστεί δηλητηρίαση από αλκοόλ. Το ασυνείδητο είναι μια απειλητική για τη ζωή κατάσταση, οπότε αναλάβετε δράση το συντομότερο δυνατό.
Λάβετε υπόψη ότι οποιαδήποτε ποσότητα αλκοόλ, όσο μικρή και αν είναι, μπορεί να επηρεάσει τον συντονισμό και τη διάθεσή σας. Ο βαθμός στον οποίο ισχύει αυτό εξαρτάται από την ηλικία σας, τον ΔΜΣ ή τον δείκτη μάζας σώματος και την ταχύτητα με την οποία πίνετε. Το ποτό με λογικό τρόπο σημαίνει να γνωρίζετε τα όριά σας, να πίνετε με μέτρο και να το αντιμετωπίζετε με ενήλικα τρόπο.
Εάν πίνετε, μην σκεφτείτε καν για οδήγηση. Περπατήστε στο σπίτι, καλέστε ένα ταξί ή ρωτήστε αν μπορείτε να οδηγήσετε με κάποιον.
Μην πίνετε γιατί έχετε πρόβλημα. Το να πηγαίνεις σε ένα καφέ με μια ομάδα φίλων όταν παίζεται η εθνική ομάδα της Ολλανδίας δεν πρέπει απαραίτητα να είναι πρόβλημα, αλλά το να φτάσεις ξανά για ένα μπουκάλι ουίσκι ξανά και ξανά μετά την παρέα σας για δέκατη φορά είναι μια διαφορετική ιστορία.
Ο αριθμός των θανάτων από το αλκοόλ; 23,199. Αυτό δεν περιλαμβάνει τον αριθμό των θανάτων από ατυχήματα και δολοφονίες ή ανθρωποκτονίες.
Ποτέ μην πίνετε αλκοόλ σε συνδυασμό με ενεργειακά ποτά. Τα ενεργειακά ποτά καταστέλλουν την μεθυσμένη αίσθηση που σας δίνει το αλκοόλ. Αυτό είναι επικίνδυνο επειδή σας εμποδίζει να κρίνετε πόσο μεθυσμένος είστε και αυξάνει τον κίνδυνο δηλητηρίασης από αλκοόλ.