Περιεχόμενο

• Για να πας
• Μέρος 1 από 4: Συμβουλές από τον Parwiz Khan
• Μέρος 2 από 4: Πηγαίνετε στον ύπνο με σκοπό
• Μέρος 3 από 4: Πετώντας κατά τη διάρκεια διαυγών ονείρων
• Μέρος 4 από 4: Πετώντας σε μια ΑΓΑΠΗ

Η πτήση κατά τη διάρκεια ενός ονείρου δίνει ένα αίσθημα ελευθερίας, βαρύτητας και δύναμης που είναι δύσκολο να αναπαραχθεί όταν ξυπνήσει. Το να είσαι σε θέση να πετάς στα όνειρά σου μπορεί να σε κάνει να νιώσεις σαν να μπορείς να κάνεις το αδύνατο, και με κάποια εξάσκηση στην τέχνη των διαυγών ονείρων μπορείτε να μάθετε να πετάτε στα όνειρά σας κατά βούληση.

Για να πας

Μέρος 1 από 4: Συμβουλές από τον Parwiz Khan

1. Οπτικοποιήστε την πτήση. Περιβάλλετε τον εαυτό σας με εικόνες που πετούν σε όλες τις μορφές. Παρακολουθήστε ταινίες με διαφορετικούς τρόπους πτήσης: πετώντας υπερήρωες, πουλιά και άτομα που πετούν σε μηχανές. Κοιτάξτε αεροφωτογραφίες και φανταστείτε να πετάτε πάνω από τις απεικονιζόμενες σκηνές. Κοιτάξτε τις εικόνες του διαστήματος και προσπαθήστε να φανταστείτε να πετάτε αβίαστα σε ολόκληρο το κενό.
   • Κλείστε τα μάτια σας και φανταστείτε τον εαυτό σας να επιπλέει πάνω από το τοπίο παρακάτω.
   • Περάστε λίγα λεπτά κάθε μέρα φανταστείτε αισθήσεις που σχετίζονται με την πτήση. Φανταστείτε να αναπηδείτε σε ένα τραμπολίνο, να ανεβαίνετε σε ένα λούνα παρκ και να πηδείτε από μια κατάδυση.
   • Παίξτε βιντεοπαιχνίδια στα οποία μπορεί να πετάξει ο χαρακτήρας σας. Το να παίζετε βιντεοπαιχνίδια μπορεί να σας βοηθήσει να έχετε διαυγή όνειρα, και ακόμη και αν όχι, οι εικόνες θα σας δώσουν ιδέες για όνειρα στα οποία μπορείτε να πετάξετε.
2. Γράψτε τα όνειρά σας σε ένα περιοδικό. Η ανάμνηση των ονείρων σας θα σας βοηθήσει να αποκτήσετε μια συνειδητοποίηση αυτών, η οποία με τη σειρά της θα σας βοηθήσει να τα κατευθύνετε περισσότερο. Μόλις ξυπνήσετε από ένα όνειρο, αφιερώστε λίγο χρόνο για να θυμηθείτε και να γράψετε τα όνειρά σας. Διαβάστε το περιοδικό των ονείρων σας κάθε λίγες μέρες, σημειώνοντας τα επαναλαμβανόμενα θέματα.
   • Εάν απεικονίζετε πτήσεις, προσπαθήστε να φανταστείτε να πετάτε πάνω από τις σκηνές που ονειρεύεστε πιο συχνά.
   • Ξεκινήστε σε μια κοινή θέση στα όνειρά σας και φανταστείτε τον εαυτό σας να επιπλέει ή να πηδά στον αέρα.
3. Ελέγξτε αν ονειρεύεστε. Κατά τη διάρκεια της ημέρας, όταν συμβαίνει σε εσάς, ελέγχετε εάν είστε πραγματικά ξύπνιοι. Μπορεί να φαίνεται προφανές ότι είστε, αλλά αν το ελέγξετε αυτό όταν είστε ξύπνιοι, θα σας βοηθήσει να το κάνετε καλύτερα στα όνειρά σας. Μπορείτε να είστε απολύτως ξεκάθαροι σε ένα όνειρο μόνο εάν είστε σίγουροι ότι ονειρεύεστε. Ελέγξτε αυτό προσπαθώντας να επιπλεύσετε ή να πετάξετε.
   • Μπορείτε επίσης να το ελέγξετε κοιτάζοντας το ρολόι σας δύο φορές μέσα σε ένα λεπτό. Ο χρόνος σπάνια είναι ο ίδιος δύο φορές στα όνειρα.
   • Εάν δεν έχετε καταφέρει να επιπλέουν ακόμα, ελέγξτε αν μπορείτε να κάνετε κάτι άλλο που είναι φυσικά αδύνατο, όπως σπρώξτε τα δάχτυλά σας μέσα από ένα μαξιλάρι.

Μέρος 2 από 4: Πηγαίνετε στον ύπνο με σκοπό

1. Έχετε έναν στόχο στο μυαλό σας. Μόλις εξασκήσετε την οπτικοποίηση, την ανάκληση των ονείρων και τον έλεγχο της πραγματικότητας, μπορείτε να εστιάσετε σε έναν συγκεκριμένο τρόπο πτήσης. Εάν έχετε πετάξει στο παρελθόν στα όνειρά σας, μπορείτε να προσπαθήσετε να επαναλάβετε αυτόν τον τρόπο πτήσης. Έχετε ανυψωθεί σαν αετός; Επιπλέουν σαν φούσκα; Κολυμπήστε στον αέρα; Φανταστείτε πώς θα πετάξετε και πού.
   • Μην ορίσετε ένα χρονοδιάγραμμα για τον στόχο σας. Μπορεί να χρειαστούν μερικές ημέρες έως μερικούς μήνες για να έχετε το πρώτο σας διαυγές όνειρο. Μόλις αρχίσετε να προσπαθείτε, προχωρήστε και δοκιμάστε μία μέθοδο τη φορά.
2. Υποδείξτε ποιος είναι ο στόχος σας πριν πάτε για ύπνο. Εάν ο στόχος σας είναι να επιπλεύσετε, να πετάξετε ή να απογειωθείτε στον ύπνο σας, επαναλάβετε αυτό στον εαυτό σας μόλις βρεθείτε στο κρεβάτι. Για παράδειγμα, πείτε "Θα πετάξω στο όνειρό μου" ή "Αν ονειρεύομαι θα παρατηρήσω και αν το παρατηρήσω, θα πετάξω". Δηλώστε το στόχο σας στο μυαλό σας, ήρεμα και καθαρά. Εναλλακτικά με οπτικοποίηση.
3. Φανταστείτε το επιθυμητό όνειρό σας. Φανταστείτε να κοιμηθείτε και να ονειρευτείτε. Φανταστείτε να συνειδητοποιείτε ότι ονειρεύεστε, ίσως κάνοντας έναν έλεγχο πραγματικότητας ή παρατηρώντας κάτι περίεργο στο τοπίο. Στη συνέχεια, φανταστείτε τον εαυτό σας να πετάει και φανταστείτε κάθε λεπτομέρεια που θα δείτε.
   • Προσπαθήστε να εναλλάξ φανταστείτε τα διαυγή όνειρά σας και να απαγγείλετε τον στόχο σας.
   • Αν αποκοιμηθείτε, αυτό θα αυξήσει τις πιθανότητες να έχετε ένα διαυγές όνειρο.

Μέρος 3 από 4: Πετώντας κατά τη διάρκεια διαυγών ονείρων

1. Συνειδητοποιήστε ότι ονειρεύεστε. Κοιτάξτε γύρω για σημάδια παράξενης, όπως φαίνεται στα όνειρα. Κάντε έναν έλεγχο πραγματικότητας, όπως κοιτάζοντας το ρολόι σας ή προσπαθείτε να επιπλέσετε. Ονειρεύεστε; Εάν αποτύχει ο έλεγχος πραγματικότητας, πείτε στον εαυτό σας ότι ονειρεύεστε. Μην πάρετε πολύ ενθουσιασμένοι ή θα μπορούσατε να ξυπνήσετε.
   • Μπορεί να ξυπνήσετε πολύ γρήγορα μετά τις πρώτες φορές που γνωρίζετε ένα όνειρο. Εξασκηθείτε να παραμείνετε στο όνειρο εστιάζοντας σε ενέργειες στο όνειρο, όπως κολύμπι ή, ναι, πετώντας.
2. Γείρετε τον εαυτό σας στο όνειρο. Παρατηρήστε πού βρίσκεστε και προσπαθήστε να το περάσετε. Το να κάνεις κάτι ενεργό είναι ένας καλός τρόπος για να κάνεις το όνειρο πιο ζωντανό γιατί παρατηρείς φυσικές αισθήσεις. Προσπαθήστε να αλληλεπιδράσετε με το τοπίο. Κάντε βόλτα με ποδήλατο, τρέξτε και προσπαθήστε να μυρίσετε, να αγγίξετε και να μετακινήσετε πράγματα.
3. Πρακτική πλωτή. Πηδήξτε στον αέρα και δείτε αν επιπλέετε. Μπορείτε να προσπαθήσετε να πηδήξετε και να πετάξετε μακριά. Μόλις μπορέσετε να επιπλεύσετε, δοκιμάστε να μετακινηθείτε αριστερά, δεξιά και σε διαφορετικές πόζες. Το κόλπο είναι να περιμένουμε να λειτουργήσει. Στα πρώτα πρώτα διαυγή όνειρά σας, μπορεί να έχετε κάποια δυσκολία να πιστέψετε στην "ικανότητά σας" να πετάξετε.
   • Θα μπορούσατε ακόμη και να επιπλεύσετε λίγο και στη συνέχεια να πέσετε. Αυτή η κρίση εμπιστοσύνης δεν είναι ασυνήθιστη αν δεν ονειρεύεστε εντελώς σαφή.
   • Υπενθυμίστε στον εαυτό σας ότι είναι όνειρο και ότι μπορείτε να πετάξετε γιατί είναι όνειρο.
   • Μην αποθαρρύνεστε όταν ξυπνάτε από την προσπάθεια να παραμείνετε καθαροί. Ένα πρώτο σαφές όνειρο είναι μια καλή προοπτική για μελλοντικές πτήσεις.
4. Πετώ. Μόλις είστε απολύτως σαφείς ή διαυγή (βέβαιοι ότι ονειρεύεστε, μπορείτε να αλληλεπιδράσετε με το τοπίο, σίγουροι ότι είστε σε θέση να πετάξετε), θα πρέπει να είστε σε θέση να πετάξετε όπως θέλετε. Σπρώξτε τον εαυτό σας από το έδαφος στον ουρανό ή τρέξτε προς τα πάνω. Όταν βρίσκεστε σε ένα δωμάτιο, πετάξτε γύρω από το δωμάτιο και στη συνέχεια έξω από το παράθυρο. Ορίστε ένα μάθημα για χώρο εάν είστε φιλόδοξοι.
   • Μπορεί να αντιμετωπίσετε εμπόδια όπως δέντρα ή ηλεκτροφόρα καλώδια. Κάθε φορά που το κάνετε αυτό, εξασκηθείτε γύρω από αυτό, ή απλά περάστε από αυτό.
   • Όταν αρχίσετε να πέφτετε, θυμηθείτε ότι μπορείτε να πετάξετε στο όνειρό σας.
   • Θυμηθείτε ότι μπορείτε να ξυπνήσετε, αλλά τίποτα δεν μπορεί να συμβεί σε εσάς. Ειναι απλα ενα ονειρο.
5. Μείνετε στο όνειρο. Για να μείνετε ενήμεροι για το όνειρο, επικεντρωθείτε στην πτήση και το τοπίο. Εάν το μυαλό σας περιπλανιέται, το ίδιο και το όνειρό σας. Κρατήστε τα μάτια σας στη γη ή τη θάλασσα κάτω, ή τα αστέρια γύρω σας. Προσπαθήστε να προκαλέσετε τον εαυτό σας να παρατηρήσετε όσο το δυνατόν περισσότερο για πτήσεις: πώς αισθάνεται, ποια είναι η θερμοκρασία, ποιο είναι το χρώμα του τοπίου, πώς αισθάνεται όταν πετάτε μέσα από ένα σύννεφο;

Μέρος 4 από 4: Πετώντας σε μια ΑΓΑΠΗ

1. Μάθετε να αρχίζετε να ονειρεύεστε αμέσως. Εάν έχετε εξασκήσει διαυγή όνειρα, είστε καλοί στο να θυμάστε τα όνειρά σας και έχετε συνηθίσει να ελέγχετε την πραγματικότητα, θα πρέπει να είστε σε θέση να εξασκήσετε μια σπανιότερη μορφή διαυγών ονείρων που ονομάζεται εμπειρία ξεκίνησης αφύπνισης. Αυτό συμβαίνει όταν αποκοιμηθείτε με την πρόθεση να ονειρευτείτε άμεσα. Όταν εισάγετε ένα WILD, προσπαθήστε να χαλαρώσετε και να είστε αρκετά προσεκτικοί ώστε να γνωρίζετε τη διαδικασία του ύπνου.
   • Η πτήση είναι χαρακτηριστική των διαυγών ονείρων, αλλά είναι ακόμη πιο χαρακτηριστική στα WILDs και συχνά συγκρίνεται με τις εμπειρίες εκτός σώματος (BLD).
2. Ξυπνήστε νωρίς και πάρτε έναν υπνάκο. Ρυθμίστε ένα ξυπνητήρι για να σας ξυπνήσει 90 λεπτά πριν από την κανονική ώρα που θα ξυπνήσετε. Πηγαίνετε για ύπνο γύρω από την κανονική ώρα και σηκωθείτε όταν χτυπάει ο συναγερμός σας. Εάν είχατε ένα όνειρο, γράψτε το. Μείνετε ξύπνιοι για άλλα 90 λεπτά και μετά επιστρέψτε στο κρεβάτι. Μπορείτε να διαβάσετε το ημερολόγιο των ονείρων σας ή να διαβάσετε άλλα κείμενα σχετικά με τα διαυγή όνειρα κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, εάν το επιθυμείτε.
   • Ξαπλώστε σε μια άνετη θέση στο κρεβάτι και χαλαρώστε με μια βαθιά, αργή αναπνοή.
   • Επαναλάβετε τον στόχο σας. «Πηγαίνω κατευθείαν σε ένα όνειρο» ή κάποια παραλλαγή του.
   • Φανταστείτε ένα πρόσφατο όνειρο. Εάν ξυπνήσατε από ένα όνειρο, προσπαθήστε να επιστρέψετε σε αυτό το όνειρο.
   • Οι πρωινοί υπνάκοι αυτού του είδους είναι οι πιο αξιόπιστοι ενεργοποιητές για WILDs.
3. Νιώστε τον εαυτό σας να κοιμάστε πίσω. Παραμείνετε προσεκτικοί σε οποιοδήποτε μέρος της διαδικασίας του ύπνου, αλλά προσπαθήστε να μην βιαστείτε ή να τον ελέγξετε. Κρατήστε τα μάτια σας ελαφρώς κλειστά. Δώστε προσοχή σε τυχόν εικόνες που μπορεί να εμφανιστούν και παίξτε μαζί τους αν μπορείτε. Νιώστε ότι τα άκρα σας αυξάνονται βαριά και ο καρδιακός σας ρυθμός είναι αργός.
4. Πετάξτε από παράλυση ύπνου. Η παράλυση του ύπνου συμβαίνει όταν το σώμα σας αρχίζει να κοιμάται και σας κάνει να αισθάνεστε ξύπνιοι στο κρεβάτι σας αλλά δεν μπορείτε να κινηθείτε. Αναγνωρίστε τα πρώτα σημάδια παράλυσης του ύπνου για να αποφύγετε να φοβηθείτε εάν συμβεί. Η παράλυση του ύπνου μπορεί να είναι δυσάρεστη, αλλά στην πραγματικότητα είναι ένα χρήσιμο σημείο εκκίνησης για τα διαυγή όνειρα, εάν χρησιμοποιείται σωστά.
   • Θα μπορούσατε να ονειρευτείτε μια τρομακτική παρουσία στο δωμάτιό σας κατά την παράλυση του ύπνου. Υπενθυμίστε στον εαυτό σας ότι ονειρεύεστε και το στέλνετε.
   • Εάν θέλετε να βγείτε από την παράλυση του ύπνου, μετακινήστε συνεχώς τα δάχτυλά σας και τα δάχτυλα των ποδιών σας.
   • Επιπλέουν από το σώμα σας. Εάν πάρετε σε ένα WILD λόγω παράλυσης ύπνου, μπορείτε να πετάξετε μέσα από το δωμάτιό σας.
5. Πετάξτε αμέσως. Μπορείτε να εισαγάγετε ένα WILD μόνο κοιτάζοντας τις εικόνες που εκτείνονται στα βλέφαρά σας. Καθώς βρίσκεστε εκεί βλέποντας τις εικόνες του μυαλού σας, αρχίζετε να ψάχνετε λεπτομέρειες. Όταν βλέπετε μια σκηνή, βάλτε τον εαυτό σας στο κέντρο της σκηνής. Αρχίστε να πετάτε ή περπατάτε, αγγίξτε τα πράγματα και πείτε στον εαυτό σας ότι ονειρεύεστε.
   • Όταν αρχίσετε να ξυπνάτε, πείτε στον εαυτό σας ότι μπορείτε να συνεχίσετε να πετάτε. Είναι το όνειρό σου.