Περιεχόμενο

• Για να πας
• Μέθοδος 1 από 2: Καταπραΰνετε το στομάχι σας τρώγοντας ή πίνοντας κάτι
• Μέθοδος 2 από 2: Αποτρέψτε τον εμετό ενεργώντας προληπτικά
• Συμβουλές
• Προειδοποιήσεις

Μετά από μια έντονη βραδινή έξοδο, το αλκοόλ που καταναλώνετε μπορεί να σας κάνει να νιώσετε αρκετά ναυτία. Μπορεί ακόμη και να πετάξετε όλο το περιεχόμενο του στομάχου σας. Αυτό το συναίσθημα μπορεί να είναι το αποτέλεσμα υπερβολικής κατανάλωσης αλκοόλ και αφυδάτωσης και μπορεί να είναι ένα σήμα για επιβράδυνση. Όταν αρχίσετε να αισθάνεστε αδιαθεσία, πρέπει να λάβετε μέτρα για να αποτρέψετε την πρόκληση εξωτερικών προβλημάτων στο στομάχι.

Για να πας

Μέθοδος 1 από 2: Καταπραΰνετε το στομάχι σας τρώγοντας ή πίνοντας κάτι

1. Πίνετε άφθονο νερό ενώ καταναλώνετε αλκοόλ. Εάν είστε επιρρεπείς σε εμετό ως αποτέλεσμα της κατανάλωσης αλκοόλ, πιείτε ένα ποτήρι νερό μετά από κάθε ποτήρι αλκοόλ. Εάν αρχίσετε να αισθάνεστε κουρασμένοι, μεθυσμένοι και πιθανώς ακόμη και ναυτικοί, μεταβείτε εντελώς στο νερό. Πιείτε αργά, αλλά και πιείτε νερό με μέτρο, καθώς πολύ νερό μπορεί να οδηγήσει σε στομαχικές διαταραχές.
   • Οι άπειροι πότες πίνουν μερικές φορές "πάρα πολύ" νερό για φόβο αφυδάτωσης. Πίνετε άφθονο νερό το βράδυ και το βράδυ, αλλά βεβαιωθείτε ότι δεν καταναλώνετε δυσάρεστη ποσότητα.
2. Φάτε κάτι εκ των προτέρων. Το αλκοόλ απορροφάται γρήγορα στο αίμα στο στομάχι και πιο γρήγορα στο λεπτό έντερο. Εάν δεν έχετε τροφή στο στομάχι σας, το αλκοόλ θα απορροφηθεί γρήγορα στο αίμα σας και θα μεθύσετε γρήγορα. Αυτό μπορεί να σας κάνει να αισθανθείτε ναυτία και να αρχίσετε να γυρίζετε τα πάντα μπροστά στα μάτια σας. Έχοντας λίγο φαγητό στο στομάχι σας μπορεί να σημαίνει τη διαφορά μεταξύ μιας διασκεδαστικής νύχτας στην πόλη και της αγκαλιάς τουαλέτας.
   • Τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά, για παράδειγμα τρόφιμα από το σνακ μπαρ, χωνεύονται πιο αργά στο στομάχι από άλλα τρόφιμα, καθιστώντας τέτοια τρόφιμα ιδανικά όπως το χώμα πριν καταναλώσετε αλκοόλ.
   • Υγιεινά τρόφιμα που μπορείτε να καταναλώσετε πριν πίνετε αλκοόλ περιλαμβάνουν: ξηρούς καρπούς, αβοκάντο και σπόρους.
3. Χρησιμοποιήστε φάρμακα χωρίς ιατρική συνταγή. Είναι σημαντικό να χρησιμοποιήσετε έναν παράγοντα που να λειτουργεί με το σύστημά σας, οπότε αν τα αλευρώδη αντιόξινα δεν καταπραΰνουν κανονικά το στομάχι σας, η λήψη ενός τέτοιου χαπιού πιθανώς δεν είναι καλή επιλογή. Εάν υπάρχει ένα τυπικό φάρμακο χωρίς ιατρική συνταγή που χρησιμοποιείτε για πόνο στο στομάχι ή ναυτία, πάρτε το ως προφύλαξη όταν αρχίσετε να αισθάνεστε αδιαθεσία.
4. Επαναφέρετε τα επίπεδα καλίου σας. Μία από τις κύριες αιτίες της απόλυσης και της ναυτίας που σχετίζεται με το αλκοόλ είναι η αφυδάτωση. Η αφυδάτωση συμβαίνει όταν υπάρχει έλλειψη νερού στο σώμα ή όταν το σώμα δεν μπορεί να συγκρατήσει νερό επειδή η ισορροπία ηλεκτρολυτών είναι εκτός ισορροπίας. Ως σημαντικός ηλεκτρολύτης, μπορείτε να βοηθήσετε το σώμα σας να διατηρήσει νερό τρώγοντας τροφές πλούσιες σε κάλιο, όπως μια μπανάνα.
5. Πιείτε ποτά που αποκαθιστούν την ισορροπία των ηλεκτρολυτών. Αλλά προσέξτε να καταναλώνετε αθλητικά ποτά, καθώς οι περισσότερες ποικιλίες έχουν τροποποιημένες φόρμουλες που περιέχουν ζάχαρη, οπότε η γεύση θα προσελκύσει περισσότερους ανθρώπους. Ωστόσο, αυτά τα ζαχαρούχα ποτά μπορούν να οδηγήσουν σε περαιτέρω αφυδάτωση.
6. Χρησιμοποιήστε τζίντζερ. Αρκετές μελέτες έχουν δείξει ότι το τζίντζερ είναι καλό για ναυτία. Είναι καλύτερο να πίνετε τσάι τζίντζερ ή ποτά με τζίντζερ. Μπορείτε να προσθέσετε τζίντζερ σε σκόνη σε φαγητό ή ποτό, να μασάτε ένα ωμό κομμάτι τζίντζερ ή να έχετε μια καραμέλα τζίντζερ για να καταπραΰνετε το στομάχι σας.
7. Δοκιμάστε σπόρους μάραθου. Οι σπόροι μάραθου είναι καλοί για την πέψη και μειώνουν τις επιπτώσεις της ναυτίας. Η εμβάπτιση μιας κουταλιάς σπόρου μάραθου σε νερό για δέκα λεπτά οδηγεί σε ένα σκεύασμα που ηρεμεί το στομάχι σας.
   • Το μάσημα ενός κουταλιού του γλυκού σπόρων μάραθου μπορεί να μην ακούγεται πολύ δελεαστικό, αλλά μπορεί επίσης να μειώσει τον εμετό σας.

Μέθοδος 2 από 2: Αποτρέψτε τον εμετό ενεργώντας προληπτικά

1. Γνωρίστε το όριό σας. Αυτό είναι συχνά θέμα δοκιμής και σφάλματος (δοκιμάστε κάτι και μαθαίνετε από αυτό), αλλά βεβαιωθείτε ότι πραγματικά μαθαίνετε από λάθη. Κανονικά, ένα όριο καθορίζεται με βάση το βάρος και το φύλο. Οι γυναίκες τείνουν να είναι μικρότερες και ελαφρύτερες, και συχνά φυσικά έχουν υψηλότερη περιεκτικότητα σε λιπαρά, κάνοντας το όριό τους χαμηλότερο από αυτό των ανδρών. Κανονικά, η μέτρια (πιθανώς χωρίς ναυτία) κατανάλωση αλκοόλ περιλαμβάνει:
   • Οι άνδρες
     • 45 - 67 κιλά: 1 έως 2 ποτά ανά ώρα
     • 68 - 90+ κιλά: 2 έως 3 ποτά ανά ώρα
   • γυναίκες
     • 40 - 45 kg: 1 ποτό ανά ώρα
     • 46 - 81 κιλά: 1 έως 2 ποτά ανά ώρα
     • 82 - 90+ κιλά: 2 έως 3 ποτά ανά ώρα
2. Σταματήστε να πίνετε μόλις φτάσετε το όριό σας. Αυτό είναι πιο δύσκολο από ό, τι νομίζετε, ειδικά όταν οι φίλοι σας σας ενθαρρύνουν να πιείτε ένα άλλο ποτήρι και το αλκοόλ ήδη σας κάνει λιγότερο ανασταλμένους.
   • Για να προστατέψετε τον εαυτό σας, πείτε τα εξής: "Έχω ναυτία εάν πάρω άλλο ποτήρι." Αυτό είναι ιδιαίτερα χρήσιμο όταν μιλάτε με το άτομο που ζει στην τοποθεσία όπου πίνετε.
3. Πάρε λίγο καθαρό αέρα. Η ψύξη του εαυτού σας είναι ένα μεγάλο μέρος του να αισθάνεστε καλύτερα. Σε δωμάτια όπου γίνονται πάρτι, θερμαίνεται γρήγορα και το να βγείτε έξω στον καθαρό αέρα θα σας απαλλάξει προσωρινά από την καταπιεστική ατμόσφαιρα που προκαλεί ναυτία. Ως μπόνους, μπορείτε να προσθέσετε ότι όταν πραγματικά ρίχνετε, δεν περιβάλλεται από άλλους και το να ρίχνετε έξω σημαίνει επίσης λιγότερη καθαριότητα.
4. Ακούστε το σώμα σας. Εάν πρόκειται να κάνετε εμετό ή εάν πρέπει να φουσκώσετε, είναι καλύτερο να μην πίνετε αλκοόλ για το υπόλοιπο βράδυ. Ακόμα και μετά τον εμετό, εάν αισθάνεστε λίγο καλύτερα, η κατανάλωση αλκοόλ και πάλι μπορεί να οδηγήσει σε περισσότερο έμετο και, σε ακραίες περιπτώσεις, ακόμη και σε δηλητηρίαση από αλκοόλ.
5. Εφαρμόστε βελονισμό στον καρπό σας. Αν και αυτή η τεχνική δεν έχει αποδειχθεί οριστικά ότι βοηθά στη ναυτία, οι περισσότεροι γιατροί δεν θα βλέπουν κανένα κακό στη χρήση του acupressure για την ανακούφιση από την ταλαιπωρία. Βρείτε το σημείο πίεσης Neiguan (P-6) στο εσωτερικό του αντιβραχίου σας. Τοποθετήστε το χέρι σας έτσι ώστε η παλάμη σας να βλέπει προς τα πάνω. Τοποθετήστε τα τρία μεσαία δάχτυλά σας πάνω από τον καρπό σας όπου συναντώνται ο καρπός και το χέρι σας. Η πλευρά του δακτύλου σας πιο κοντά στο σώμα σας θα σηματοδοτήσει το σημείο πίεσης P-6. Τώρα, με τη βοήθεια του αντίχειρα σας, μπορείτε να ασκήσετε πίεση σε αυτό το σημείο κάνοντας μια κυκλική κίνηση για σύντομα χρονικά διαστήματα.
   • Μπορείτε να πάρετε επιπλέον ανακούφιση επαναλαμβάνοντας αυτήν τη διαδικασία στον άλλο καρπό σας.
6. Αποφύγετε την υπερβολική άσκηση. Η ανάπαυση καθιστή ή ξαπλωμένη στην αριστερή πλευρά σε όρθια θέση μπορεί να ανακουφίσει από την ταλαιπωρία. Η άσκηση μπορεί να κάνει τη ναυτία χειρότερη και μπορεί ακόμη και να οδηγήσει σε έμετο.

Συμβουλές

• Αν το ρίξατε, πίνετε άφθονο νερό. Αν το ξαναστρέψετε μετά από αυτό, είναι πολύ καλύτερο να κάνετε εμετό από το να ξαναγυρίσετε.
• Αποφύγετε ποτά που μπορεί να ενοχλήσουν το στομάχι σας, όπως τεκίλα ή άλλες βολές. Ακόμα και μετά από ένα μικρό ποσό μπορείτε να αισθανθείτε αρκετά ναυτία.
• Η ποικιλία μπορεί να είναι επικίνδυνη όταν πίνετε αλκοόλ. Μπορείτε γρήγορα να ξεχάσετε να λάβετε υπόψη το ποσοστό αλκοόλ εάν πίνετε συνεχώς διαφορετικό ποτό. Η προσκόλληση σε έναν τύπο ποτού μπορεί να σας βοηθήσει να αποφύγετε την υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ.
• Εάν είστε πολύ ναυτία, γίνετε καλός επισκέπτης και πηγαίνετε κάπου που δεν θα σας προκαλέσει υπερβολικό χάος. Η τουαλέτα είναι μια καλή επιλογή, αλλά συχνά θα απασχοληθεί κατά τη διάρκεια πολυάσχολων πάρτι. Ένας νεροχύτης με απορρίμματα ή ένα μέρος έξω είναι επίσης καλές επιλογές.
• Εάν βρίσκεστε σε ένα πάρτι όπου οι άνθρωποι παίζουν παιχνίδια με ποτό, εγγραφείτε πριν να πιείτε πολύ. Τα παιχνίδια με ποτό ενθαρρύνουν τους ανθρώπους να πίνουν γρήγορα, αυτό είναι πιο εύκολο όταν είστε νηφάλιοι. Εάν συμμετάσχετε μεθυσμένος, πιθανότατα θα ρίξετε στη συνέχεια.
• Εάν έχετε κοιτάξει πολύ βαθιά στο ποτήρι, υπάρχει πιθανότητα όλα να αρχίσουν να περιστρέφονται μπροστά στα μάτια σας. Διαφορετικοί άνθρωποι έχουν διαφορετικές λύσεις για να αντιμετωπίσουν αυτήν την ταλαιπωρία. Μερικοί λένε ότι είναι καλύτερο να κρατάτε τα μάτια σας ανοιχτά, άλλοι λένε ότι πρέπει να κινηθείτε και να κάνετε κάτι, αλλά αφήστε το κεφάλι σας να κρέμεται ελαφρώς, μπορεί να είστε σε θέση να κλίνει πάνω από μια άκρη ή κάγκελα κάπου, αυτό θα σας καταστείλει την εσωτερική αιτία της αίσθησης περιστροφής. Μια άλλη επιλογή που μπορεί να βοηθήσει είναι να καλύψετε ένα μάτι και να πάρετε μια βαθιά ανάσα.

Προειδοποιήσεις

• Ο έμετος είναι ο μηχανισμός άμυνας του σώματος για να δείξει ότι έχετε καταναλώσει πάρα πολλές επικίνδυνες ουσίες. Ακούστε το σώμα σας.
• Απολαύστε, αλλά πιείτε με μέτρο και συνιστάται προσοχή κατά την κατανάλωση αλκοόλ. Ποτέ μην πηγαίνετε στο τιμόνι με ένα ποτό.