Περιεχόμενο

• Για να πας
• Μέθοδος 1 από 2: Σκεφτείτε πριν συγχωρήσετε
• Μέθοδος 2 από 2: Συγχωρήστε το άλλο
• Συμβουλές
• Προειδοποιήσεις

Εάν ο σύζυγος ή ο σύντροφός σας σας έχουν εξαπατήσει, αισθάνεστε λυπημένοι, συγκλονισμένοι και σίγουροι για το πώς να προχωρήσετε. Εάν θέλετε να διατηρήσετε τη σχέση, ήρθε η ώρα να έρθετε σε επαφή με τα συναισθήματά σας, προσπαθήστε να επιδιορθώσετε τον δεσμό που έχετε και να κοιτάξετε το μέλλον. Ποτέ δεν είναι εύκολο να συγχωρήσετε κάποιον που σας έχει εξαπατήσει, αλλά τα παρακάτω βήματα μπορούν να σας ξεπεράσουν.

Για να πας

Μέθοδος 1 από 2: Σκεφτείτε πριν συγχωρήσετε

1. Αποφασίστε εάν πρέπει να συγχωρήσετε την εξαπάτηση. Αυτό είναι το πιο σημαντικό βήμα. Προτού αρχίσετε να προσπαθείτε να κάνετε τη σχέση να λειτουργεί, πρέπει να καθορίσετε αν αξίζει τον κόπο. Όσο αγαπάτε το άλλο άτομο, θα πρέπει να γνωρίζετε ότι η συγχώρεση της απιστίας είναι ένα από τα πιο δύσκολα και συναισθηματικά σκληρά πράγματα που θα κάνετε ποτέ. Αλλά αν θέλετε πραγματικά να λειτουργούν τα πράγματα, εδώ είναι μερικοί εξαιρετικοί λόγοι για να συγχωρήσετε την εξαπάτηση:
   • Αν ήταν μια στιγμή τρέλας. Ίσως είχατε μια μεγάλη μάχη, ίσως το αλκοόλ συμμετείχε, ή ίσως συναντήθηκε με κάποιον που ήταν πραγματικά, πραγματικά ξεχωριστός ... για λίγο. Αν και δεν είναι ποτέ καλοί λόγοι για να εξαπατήσετε, αν ήταν πραγματικά ένα εφάπαξ πράγμα, ίσως να μπορείτε να το ξεπεράσετε.
   • Όταν το άλλο άτομο λυπάται πολύ. Αυτό είναι σημαντικό. Το λυπάται πολύ το άλλο άτομο, είναι καταθλιπτικό και συναισθηματικό και κάνει ό, τι είναι δυνατόν για να σας δείξει πόσο καταστροφικό είναι και ότι ποτέ περισσότερα θα συμβούν;
   • Αν νιώθεις να τα παρατάς έτσι, αν δεν προσπαθήσεις να βγεις. Εάν γνωρίζετε ότι έχετε κάτι πολύ ιδιαίτερο και ότι το να σταματήσετε να αισθάνεστε να σταματήσετε, τότε θα πρέπει να προσπαθήσετε να κρατήσετε για να δείτε αν τα πράγματα μπορούν να αποδειχθούν εντάξει.
   • Εάν είχατε ήδη μια μακρά, υγιή, υπέροχη σχέση μαζί. Η σχέση σας μπορεί να μην είναι υπέροχη τώρα, αφού ο σύντροφός σας σας εξαπατήσει, αλλά αν είναι συνήθως μια πραγματικά σταθερή, ευτυχισμένη σχέση, ίσως αξίζει να εξοικονομήσετε χρήματα.
   • Μην συγχωρείτε εάν η εξαπάτηση είναι επαναλαμβανόμενο πρόβλημα. Εάν ο σύντροφός σας σας έχει εξαπατήσει στο παρελθόν, ήρθε η ώρα να τραβήξετε το φις. Ακόμα κι αν έχετε ένα σπίτι μαζί, ή παιδιά, ή μια ζωή μαζί, απλά δεν αξίζει τον κόπο. Τι γίνεται αν αυτή είναι η μόνη φορά που το έχετε μάθει, όταν το έχετε υποψιάσει αυτό μερικές φορές πριν; Τότε ίσως να ήσασταν τότε.
   • Μην συγχωρείτε κάποιον που σας εξαπατά στην αρχή της σχέσης. Εάν μόλις γνωρίσατε κάποιον και σας εξαπατά ήδη, το θεμέλιο της σχέσης δεν είναι αρκετά σταθερό. Χαίρομαι που συνέβη αμέσως, τότε δεν θα είναι τόσο δύσκολο να το αφήσεις.
   • Μην συγχωρείτε την εξαπάτηση εάν είναι σημάδι κακής σχέσης. Εάν νομίζετε ότι η εξαπάτηση συνέβη επειδή οι δυο σας χώρισαν, δεν προσελκύονται πλέον ο ένας στον άλλο ή επειδή δεν λειτουργεί πια, πάρτε αυτό ως λόγο να σταματήσετε εντελώς.
   ΣΥΜΒΟΥΛΗ ΕΜΠΕΙΡΙΟΥ

   Αφιερώστε λίγο χρόνο για να κρυώσετε. Όσο θέλετε να μιλήσετε για αυτό, να φωνάξετε ή να πληγώσετε το άλλο άτομο, μην το κάνετε αμέσως μόλις το μάθετε. Εάν χτυπήσατε όταν ανακαλύψατε, κάντε ένα βήμα πίσω και πάρτε μια βαθιά ανάσα. Εάν το μάθατε, αλλά ο σύντροφός σας δεν το γνωρίζει ακόμη, σκεφτείτε προσεκτικά τι θα του πείτε.

   • Αυτό είναι ένα δύσκολο βήμα. Μπορεί να νιώθετε ότι θα έπρεπε να το είχατε το συντομότερο δυνατό, αλλά όχι. Το να είσαι πολύ γρήγορος για να μιλάς ή να διαφωνείς μπορεί να κάνει τα πράγματα χειρότερα.
   • Πηγαίνετε για μια βόλτα, άσκηση, ή απλά να κλαίνε στο δωμάτιό σας. Κάντε ό, τι πρέπει να κάνετε για να συγκρατήσετε τα συναισθήματά σας, ώστε να μπορείτε να σκεφτείτε πιο ορθολογικά.
   • Αυτό θα μπορούσε ακόμη και να σημαίνει απομάκρυνση από τον σύντροφό σας για μερικές εβδομάδες. Εάν ζείτε μαζί, αυτό μπορεί να είναι πολύ δύσκολο, αλλά εάν πρέπει να φύγετε, δοκιμάστε να μείνετε με φίλους ή οικογένεια, ή ακόμα και ένα ξενοδοχείο εάν είναι απαραίτητο.
2. Μην κατηγορείτε τον εαυτό σας. Αυτό ακούγεται σαν ένα αδιάφορο, αλλά είναι ένα από τα πιο δύσκολα μέρη της διαδικασίας. Μην νομίζετε ότι σας εξαπατούσαν επειδή δεν είστε αρκετά ελκυστικοί, επειδή δεν μπορείτε να μιλήσετε αρκετά καλά, ή επειδή είστε πολύ απασχολημένοι με τη δουλειά ή τα παιδιά.
   • Το άλλο άτομο το εξαπατούσε και αυτό είναι δικό του λάθος, και δεν κάνατε τίποτα για να το κάνετε να συμβεί (εκτός αν εξαπατήσατε αρχικά, αλλά τότε είναι μια διαφορετική ιστορία).
   • Δώστε στον εαυτό σας ποτέ φταίνε για την εξαπάτηση του συντρόφου σου, αλλά σκεφτείτε πράγματα που μπορεί να έχετε κάνει που συνέβαλαν στην επιδείνωση της σχέσης σας.
   • Αφήστε τον σύντροφό σας να είναι και εσείς ποτέ κατηγορώ. Εάν συμβεί αυτό, πάρτε τα πράγματα σας και φύγε.
3. Καταγράψτε τη σχέση σας. Μόλις ξανακερδίσετε τις αισθήσεις σας, σκεφτείτε τη σχέση σας με το άτομο που σας εξαπάτησε. Πώς σε κάνει να νιώθεις ο άλλος; Μπορείτε να φανταστείτε ένα μέλλον μαζί του; Ήταν μια καλή σχέση ή απλά φοβάστε να την αφήσετε; Ακολουθούν μερικές ερωτήσεις για να αναρωτηθείτε:
   • Τι είναι τόσο ξεχωριστό για τη σχέση σας; Θέλετε να τον συγχωρήσετε επειδή έχετε πραγματικά μια τόσο καλή σχέση ή επειδή φοβάστε να μείνετε μόνοι; Εάν δεν μπορείτε να καταλάβετε τι είναι υπέροχο για τη σχέση, ίσως χρειαστεί να προχωρήσετε χωρίς αυτόν.
   • Πώς πηγαίνει η σχέση; Τα πάντα πήγαν καλά για μεγάλο χρονικό διάστημα, και ξαφνικά πήγε στραβά ή χειροτερεύει εδώ και πολύ καιρό; Προσπαθήστε να σκεφτείτε τους λόγους για τους οποίους η σχέση αναπτύχθηκε με έναν συγκεκριμένο τρόπο.
   • Μπορείτε να σκεφτείτε γιατί η σχέση ώθησε τον σύντροφό σας να εξαπατήσει; Θυμηθείτε, αυτό διαφέρει από το να κατηγορείτε τον εαυτό σας. Προσπαθήστε να σκεφτείτε τα προβλήματα στη σχέση που προκάλεσαν να εξαπατήσει το άλλο άτομο, είτε αυτό είναι το γεγονός ότι ζηλεύει επειδή έχετε περισσότερη εμπειρία με το σεξ ή επειδή ήσαστε μαζί από το γυμνάσιο και αυτός / αυτή έχει Η ιδέα έχει ότι έχει χάσει κάτι.
4. Βεβαιωθείτε ότι το άλλο άτομο σχεδιάζει επίσης να βγει έξω. Εάν έχετε αποφασίσει ότι θέλετε να συγχωρήσετε τον άλλο επειδή η σχέση αξίζει να σωθεί, βεβαιωθείτε ότι αισθάνονται τον ίδιο τρόπο προτού περάσετε μήνες - ή ακόμα και χρόνια - εργαστείτε σκληρά σε αυτό.
   • Κάντε το άλλο άτομο λυπάμαι πραγματικά. Υπάρχει μια διαφορά μεταξύ λέγοντας συγνώμη και πραγματικά συγνώμη.
   • Βεβαιωθείτε ότι δεν μετανιώνει, αλλά και υπόσχεται να συνεχίσει μαζί σας.

Μέθοδος 2 από 2: Συγχωρήστε το άλλο

1. Επιβεβαιώστε τα συναισθήματά σας. Είναι σημαντικό για τον σύντροφό σας να αναγνωρίσει τα συναισθήματά σας. Μπορεί να λυπάται, αλλά αυτό είναι διαφορετικό από την κατανόηση του πόνου και της σύγχυσης που περνάτε. Πείτε στο άλλο άτομο πώς αισθάνεστε πραγματικά και βεβαιωθείτε ότι ξέρει τι περνάει από το μυαλό σας.
   • Ο σύντροφός σας πρέπει να καταλάβει πλήρως ότι σας έκανε κάτι φοβερό για να μπορέσετε να προχωρήσετε. Θα έχει επίσης μια δύσκολη στιγμή, ειδικά αν έπρεπε να τερματίσει μια σχέση, αλλά είναι σημαντικό να κατανοήσουν τα συναισθήματά σας.
2. Μιλήστε για ειλικρινά. Έχετε μια ειλικρινή συζήτηση για το τι συνέβη αν θέλετε να προχωρήσετε. Προγραμματίστε μια μέρα για να καθίσετε μαζί για να μιλήσετε για το τι συνέβη. Μπορεί να έχετε ήδη διαφωνήσει για αυτό και να φωνάξετε ο ένας στον άλλο, αλλά αυτό είναι διαφορετικό επειδή τώρα θα το συζητήσετε ορθολογικά. Μπορείτε να το κάνετε αυτό:
   • Ρωτήστε τον σύντροφό σας τι συνέβη. Δεν χρειάζεται να γνωρίζετε όλες τις λεπτομέρειες σχετικά με το τι έκανε ο σύντροφός σας σε αυτόν τον άλλο άνδρα ή γυναίκα. Απλώς ζητήστε τα γεγονότα. Πόσες φορές έχουν δει ο ένας τον άλλον και πότε ακριβώς ήταν;
   • Ρωτήστε τι νιώθει για το άλλο άτομο. Η καλύτερη απάντηση είναι "Δεν νιώθω τίποτα γι 'αυτόν". Η χειρότερη απάντηση: "Δεν ξέρω". Ο σύντροφός σας δεν επιτρέπεται να έχει συναισθήματα (πια) για το άλλο άτομο. Δώστε ιδιαίτερη προσοχή σε αυτό που αισθάνεται πραγματικά.
   • Ρωτήστε τον εάν αυτό είχε συμβεί πριν. Αν και υπάρχει επίσης κάτι που πρέπει να ειπωθεί για το ότι δεν βγάζετε παλιές αγελάδες από το χαντάκι, θα πρέπει να προσπαθήσετε να συγκεντρώσετε όσο το δυνατόν περισσότερες πληροφορίες για να κάνετε μια καλή επιλογή.
   • Ρωτήστε πώς αισθάνεται για τη σχέση σας. Μάθετε γιατί σας εξαπάτησε και πώς αισθάνεται μαζί σας μαζί σας.
   • Πες του πώς νιώθεις. Παρόλο που θα έχετε δείξει πώς αισθάνεστε τώρα, θα πρέπει να δηλώσετε με σαφήνεια πώς αισθάνεστε γι 'αυτό εάν σας έχει πει την πλευρά της ιστορίας.
   • Συζητήστε τι μπορείτε να κάνετε για να διορθώσετε. Μπορείτε να το κάνετε πολύ επαγγελματικό και να σημειώσετε. Τι χρειάζεται για να βελτιωθεί η σχέση έτσι ώστε το άλλο άτομο να μην εξαπατήσει ξανά; Πρέπει να περνάτε περισσότερο χρόνο μαζί, να είστε πιο ειλικρινείς μεταξύ τους ή να προσπαθήσετε να βρείτε εντελώς νέους τρόπους στη σχέση; Ίσως πρέπει να μιλήσετε για το πρόβλημα στη συμβουλευτική σχέσεων ή με φίλους ή θα προτιμούσατε να το λύσετε μαζί;
   • Ρύθμιση κανόνων. Εάν το άτομο με το οποίο ο σύντροφός σας εξαπάτησε είναι συνάδελφος, θα πρέπει να αλλάξει δουλειά; Πολλοί θεραπευτές σχέσεων το πιστεύουν. Πρέπει να αναφέρει πού βρίσκεται κάθε ώρα; Μπορεί να το δει αυτό ως ταπείνωση, αλλά να του υπενθυμίσει ότι εσείς αισθάνεστε ταπεινωμένοι.
3. Προσπαθήστε να επικοινωνήσετε ανοιχτά. Μόλις έχετε μια ειλικρινή συζήτηση για το τι συνέβη, μπορείτε να προσπαθήσετε να κάνετε την ανοιχτή και ειλικρινή επικοινωνία μέρος της καθημερινής σας ζωής. Να είστε ειλικρινείς και ανοιχτοί ο ένας με τον άλλον και αφιερώστε χρόνο για να ακούσετε τι πραγματικά έχει να πει το άλλο άτομο. Ακολουθούν ορισμένοι τρόποι δημιουργίας ανοικτής επικοινωνίας:
   • Αφιερώστε χρόνο για να μιλήσετε κάθε εβδομάδα. Να είστε ανοιχτοί σχετικά με το τι πηγαίνει καλά στη σχέση και ποια πράγματα πρέπει να εργαστείτε. Αυτό δεν πρέπει να είναι προς την νιώθεις αναγκασμένος, αλλά είναι ένα απαραίτητο βήμα.
   • Ενημερώστε ο ένας τον άλλον πώς αισθάνεστε. Ενώ μπορεί να έχετε κλείσει λίγο όταν βρεθήκατε να εξαπατάτε, προσπαθήστε τώρα να μιλήσετε τόσο για θετικά όσο και για αρνητικά συναισθήματα.
   • Μην είστε παθητικοί-επιθετικοί. Εάν είστε θυμωμένοι, πείτε τους τη σωστή στιγμή.
4. Εργαστείτε για τη βελτίωση της σχέσης σας. Εκτός αν η εξαπάτηση ήταν πραγματικά μια μοναδική απώλεια και όλα τα άλλα είναι τέλεια μεταξύ των δύο, θα πρέπει να εργαστείτε για τη σχέση. Υπάρχουν όλα τα πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να δημιουργήσετε μια καλύτερη σχέση και να ξεκινήσετε φρέσκα. Εδώ είναι μερικά πράγματα που μπορείτε να δοκιμάσετε:
   • Πάρτε μαζί ένα νέο χόμπι. Κάντε κάτι που κανένας από εσάς δεν έχει κάνει στο παρελθόν, είτε αναρρίχηση είτε κεραμική.
   • Προσπαθήστε να μοιραστείτε περισσότερα ενδιαφέροντα. Ίσως έχετε χωριστεί επειδή αισθάνεστε ότι δεν έχετε επαφή και δεν έχετε τίποτα να μιλήσετε. Σχεδιάστε να διαβάζετε το ίδιο βιβλίο κάθε μήνα ή να παρακολουθείτε μαζί μια νέα σειρά. Έχει μεγάλη διαφορά εάν μοιράζεστε ακόμη και μερικά μικρά ενδιαφέροντα.
   • Μάθετε να συμβιβάζεστε. Μην αφήνετε πάντα το άλλο άτομο να πάρει τον δρόμο του και μην ξέρετε ότι δεν μπορείτε πάντα να έχετε τον τρόπο σας, ακόμα κι αν είστε αυτός που έχει εξαπατηθεί.
   • Πηγαίνετε διακοπές μαζί. Κάνοντας κάτι εντελώς νέο μαζί μπορείτε να ανανεώσετε τη σχέση. Ενώ οι διακοπές δεν είναι μια καλή μακροπρόθεσμη λύση, μπορεί να σας βοηθήσει να πάρετε κάποια απόσταση από την εξαπάτηση. Κάνετε αυτό μόνο εάν έχετε ήδη αρκετό χρόνο για να σκεφτείτε τα συναισθήματά σας και εάν αισθάνεστε ότι θέλετε να περάσετε παρατεταμένα χρονικά διαστήματα μόνο με τον σύντροφό σας.
   • Σταματήστε να κατηγορείτε τον σύντροφό σας. Αυτό μπορεί να φαίνεται αδύνατο, αλλά αν θέλετε πραγματικά να σωθεί η σχέση, δεν μπορείτε να συνεχίσετε να λέτε ότι ο σύντροφός σας σας εξαπατούσε. Μπορείτε να μιλήσετε γι 'αυτό όταν έχετε μια συνομιλία για τα συναισθήματά σας, αλλά αναφερόμενος ότι το άλλο άτομο έχει εξαπατήσει θα το κάνει χειρότερο.
   • Μην αφήνετε τον σύντροφό σας να σέρνεται μπροστά σας. Ενώ μπορείτε να απολαύσετε όλα τα κομπλιμέντα, τα λουλούδια και τους μασάζ ώμων, προσπαθήστε να συμπεριφέρεστε ο ένας στον άλλο. Ακόμα κι αν ο σύντροφός σας λυπάται πραγματικά, δεν μπορεί να περάσει από τη σκόνη για εσάς καθ 'όλη τη σχέση για να αποδείξει την αγάπη του / της σε εσάς. Αυτό είναι πολύ κουραστικό.
5. Μην εμμονή με τον άλλο άνδρα ή γυναίκα. Κάτι τέτοιο μπορεί να οδηγήσει τον εαυτό σας εντελώς τρελό και να καταστρέψει τη σχέση σας. Εάν γνωρίζετε τον άλλο άνδρα ή γυναίκα, ή εάν τον έχετε συναντήσει κατά λάθος, συνεχίστε να προσπαθείτε να αποφύγετε την επαφή. Είναι φυσικό για αυτό να φαίνεται αδύνατο, αλλά πείτε στον εαυτό σας να επικεντρωθεί στη δική σας σχέση, όχι τι κάνει ένας ξένος με τη ζωή του.
   • Μην συγκρίνετε τον εαυτό σας με τον άλλο άνδρα ή γυναίκα. Μην τον αφήσετε να σας κάνει να νιώσετε άσχημα ή ανεπαρκή. Δεν ξέρετε την κατάστασή του. Ίσως ερωτεύτηκε πραγματικά τον σύντροφό σας, ή ίσως δεν ήξερε καν ότι ο σύντροφός σας ήταν σε σχέση. Απλά μην το σκέφτεστε.
   • Μην ακολουθείτε αυτόν τον άλλο άνδρα ή γυναίκα στο Facebook ή σε άλλα μέσα κοινωνικής δικτύωσης. Μην περνάτε από το προφίλ του, ή μην ψάχνετε τι έχει ο άλλος ή τι δεν έχετε.
   • Μην παρακολουθείτε τον άλλο άνδρα ή γυναίκα αυτοπροσώπως.
   • Μην μιλάτε στον σύντροφό σας για αυτόν τον άλλο άνδρα ή γυναίκα. Εστιάστε στη σχέση σας και μην κολλήσετε στο παρελθόν.
   • Εάν είστε πραγματικά εμμονή με αυτό το άτομο, μιλήστε με έναν φίλο για αυτό, αλλά αυτό είναι όλο.
6. Εάν εξακολουθείτε να μην μπορείτε να συγχωρήσετε τον σύντροφό σας, αφήστε τον να φύγει. Εάν έχετε δοκιμάσει τα πάντα, αλλά εξακολουθείτε να είστε θυμωμένοι και δεν μπορείτε να βρείτε τρόπο να συνεχίσετε με αυτήν τη σχέση, τότε θα πρέπει να το σταματήσετε. Εάν δεν μπορείτε πλέον να κοιτάξετε τον σύντροφό σας, πόσο μάλλον να τον αγγίξετε ή εάν αισθάνεστε παρανοϊκός κάθε φορά που είναι έξω μόνος του ή αλληλεπιδρά με κάποιον του αντίθετου φύλου, τότε ήρθε η ώρα να το αντιμετωπίσετε.
   • Είναι πολύ καλύτερο να τερματίσετε τη σχέση παρά να αναγκάσετε να κρατήσετε κάτι που δεν πρόκειται να λειτουργήσει. Ίσως μισείτε τον σύντροφό σας όλο και περισσότερο και αρχίζετε να τον πληγώνετε εξαπατώντας μόνοι σας, ή μεγαλώνετε τόσο μακριά που η επικοινωνία καθίσταται εντελώς αδύνατη.
   • Θυμηθείτε, μπορεί να είναι πολύ αργά, παρόλο που ο σύντροφός σας προσπαθεί σκληρά να σώσει τη σχέση. Πραγματικά δεν χρειάζεται να μείνετε μαζί του αν δεν σας αρέσει.
   • Μπορείτε να είστε περήφανοι για τον εαυτό σας που προσπαθείτε να σώσετε τη σχέση, παρόλο που δεν λειτούργησε. Ήταν πολύ γενναίοι από εσάς.

Συμβουλές

• Μην αφήσετε την οικονομική εξάρτηση να είναι ο λόγος να μείνετε με τον σύντροφό σας. Εάν είστε βέβαιοι ότι δεν μπορείτε ποτέ να είστε ξανά ευτυχείς με τον άνδρα / γυναίκα που σας εξαπάτησε, τότε τα χρήματα δεν είναι λόγος να κολλήσετε σε μια κακή σχέση.
• Η εξαπάτηση της εξαπάτησης είναι ακόμη πιο δύσκολη όταν εμπλέκονται παιδιά. Επίσης, σκεφτείτε τι είναι καλύτερο για τα παιδιά σας, εκτός από το τι είναι καλό για εσάς. Προτιμάτε να μείνετε σε μια κατάσταση που απέχει πολύ από το ιδανικό γιατί είναι καλύτερο για τα παιδιά ή νομίζετε ότι είναι τελικά καλύτερο για τα παιδιά εάν κάνετε αυτό που σας ταιριάζει;

Προειδοποιήσεις

• Λάβετε υπόψη ότι κάποιος που σας έχει εξαπατήσει μπορεί να μπορεί να το κάνει. Εάν συμβεί ξανά, σταματήστε το. Μην είσαι θυρωρός.