Μειώστε το πρήξιμο στα πόδια

Βίντεο: ✅ Κάθε Βράδυ τα Πόδια της ήταν Πρησμένα και Μελανιασμένα. Μέχρι που δοκίμασε ΑΥΤΟ το Φυσικό συστατικ

Περιεχόμενο

Για να πας
Μέθοδος 1 από 3: Ιατρική θεραπεία
Μέθοδος 2 από 3: Θεραπείες στο σπίτι
Μέθοδος 3 από 3: Αντιφλεγμονώδεις θεραπείες
Απαιτήσεις

Το πρήξιμο των ποδιών και του αστραγάλου μπορεί να προκληθεί από υπερβολική χρήση, υπερφόρτωση και ορισμένες ιατρικές παθήσεις. Προσπαθήστε να εντοπίσετε την πιθανότητα σοβαρού προβλήματος και να αντιμετωπίσετε ήπιες περιπτώσεις στο σπίτι. Μπορείτε να μάθετε πώς να μειώσετε το πρήξιμο στα πόδια χρησιμοποιώντας, σηκώνοντας και εμποτίζοντας τα πόδια.

Για να πας

Μέθοδος 1 από 3: Ιατρική θεραπεία

Αποφύγετε ένα σπασμένο, μώλωπες ή σπασμένο πόδι. Εάν έχετε στρέψει τον αστράγαλο ή τραυματίσετε το πόδι ή το πόδι σας με οποιονδήποτε άλλο τρόπο, προσέξτε να μην βάλετε βάρος στο πόδι. Κλείστε ραντεβού με το γιατρό.
Επισκεφθείτε τον προγεννητικό γιατρό εάν είστε έγκυος και το πρήξιμο των ποδιών σας συνοδεύεται από πονοκέφαλο, περιορισμένη όραση ή έμετο. Αυτό θα μπορούσε να υποδηλώνει την προεκλαμψία, μια σοβαρή κατάσταση.
Προσδιορίστε εάν έχετε οίδημα ή οίδημα. Εάν έχετε οίδημα, μπορείτε να πατήσετε το πρησμένο δέρμα και να αφήσετε τα λάκκα μέσα του για λίγα δευτερόλεπτα πριν υποχωρήσει το δέρμα. Αυτό μπορεί να υποδηλώνει προβλήματα με το ήπαρ, τα νεφρά, την καρδιά ή τους λεμφαδένες.
Δείτε εάν το πρήξιμο μπορεί να προκληθεί από οποιαδήποτε φάρμακα παίρνετε. Υπάρχουν πολλά φάρμακα που έχουν οίδημα ως παρενέργεια.
- Τα αντισυλληπτικά και η θεραπεία αντικατάστασης ορμονών μπορούν να προκαλέσουν πρήξιμο στα πόδια. Συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν αποφασίσετε να σταματήσετε να παίρνετε αυτά τα φάρμακα.
- Τα φάρμακα για την αρτηριακή πίεση και τον διαβήτη μπορούν επίσης να προκαλέσουν πρήξιμο.
- Τα αντικαταθλιπτικά μπορεί να προκαλέσουν πρήξιμο.
- Τα μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα όπως η ιβουπροφαίνη και η ασπιρίνη μπορούν επίσης να προκαλέσουν οίδημα λίπους σε ορισμένα άτομα.

Μέθοδος 2 από 3: Θεραπείες στο σπίτι

Πόσιμο νερό. φροντίστε να πίνετε τουλάχιστον δύο λίτρα νερό την ημέρα. Αυτό μπορεί να αραιώσει το αλάτι στο σώμα σας και να μειώσει τη συνολική διόγκωση.
Χρησιμοποιήστε λιγότερο αλάτι. Η κατανάλωση αλμυρών τροφών μπορεί να σας κάνει να συγκρατήσετε νερό - αυτό μπορεί να προκαλέσει διόγκωση των άκρων. Πίνετε επιπλέον νερό για να καθαρίσετε το αλάτι από το σύστημά σας.
Κάντε μασάζ στην περιοχή ή ζητήστε από κάποιον να το κάνει για εσάς. Κάντε μασάζ στα πρησμένα πόδια με απαλές αλλά σταθερές κινήσεις.
- Μπορείτε ακόμη να σκεφτείτε να σας ενημερώσουμε επαγγελματικά. Κάντε αυτό εάν τα πόδια σας είναι υπερφορτωμένα ή εξαντληθούν. Τα μακρά μασάζ μπορούν να ενισχύσουν το ανοσοποιητικό σύστημα και να βοηθήσουν το σώμα να ανακάμψει.
Μόλις αρχίσει το πρήξιμο, κρατήστε τα πόδια σας ψηλά. Κρατώντας τα πόδια σας ψηλά, προάγετε τη ροή του αίματος. Κρατήστε τα πόδια πάνω από το επίπεδο της καρδιάς σας για μισή ώρα τουλάχιστον τέσσερις φορές την ημέρα.
Πάω για μπάνιο. Οι γύροι κολύμβησης ή το να επιπλέουν λίγο μπορούν να προωθήσουν τη ροή του αίματος ενώ αφαιρούν την πίεση από τα πόδια. Η άσκηση συχνά συνιστάται για τη θεραπεία του ήπιου πρηξίματος - η κολύμβηση είναι συχνά η καλύτερη επιλογή.
Άσκηση κάθε μέρα. Μερικοί άνθρωποι διογκώνονται όταν ξαφνικά ασκούν υπερβολικά. Εάν ζείτε καθιστικός τρόπος ζωής και μερικές φορές υποφέρετε από πρήξιμο στα πόδια, κάντε μισή ώρα με τα πόδια κάθε μέρα.
- Δεν χρειάζεται να περπατάτε για μισή ώρα κάθε φορά. Η έρευνα δείχνει ότι το περπάτημα για δέκα λεπτά τρεις φορές την ημέρα μπορεί να μειώσει το πρήξιμο και να προωθήσει τη ροή του αίματος και τη γενική υγεία.
Μουλιάστε στο κρύο. Μπορείτε να το κάνετε αυτό σε ένα ηλεκτρικό ποδόλουτρο ή σε έναν κάδο.
- Γεμίστε τη μπανιέρα ή τον κάδο με κρύο νερό. Προσθέστε πάγο αν μπορείτε να το χειριστείτε. Εάν όχι, χρησιμοποιήστε όσο κρύο νερό μπορείτε να χειριστείτε.
- Αφήστε τα πόδια σας να μουλιάσουν για 15 έως 20 λεπτά.
- Στεγνώστε τα πόδια σας σε κυκλική κίνηση.
- Απλώστε δυόσμο, ευκάλυπτο ή άλλη λοσιόν ψύξης και μετά βάλτε σφιχτές κάλτσες / κάλτσες συμπίεσης.
- Προσπαθήστε να μην στέκεστε στα πόδια σας για όσο το δυνατόν περισσότερο, ακόμα και για δέκα λεπτά.

Μέθοδος 3 από 3: Αντιφλεγμονώδεις θεραπείες

Πάρτε συμπληρώματα μαγνησίου. Εάν πάσχετε επίσης από δυσκαμψία ή ανήσυχους μυς, μπορεί να έχετε έλλειψη μαγνησίου. Μια δόση όχι μεγαλύτερη από 350mg ανά ημέρα μπορεί να σας βοηθήσει.
Βυθίστε τα πόδια ή ολόκληρο το σώμα σας με αλάτι Epsom. Διαλύστε το αλάτι σε ένα ζεστό μπάνιο και εμποτίστε τα πόδια σας (ή το σώμα) εκεί για όσο το δυνατόν περισσότερο, ενώ τα μέταλλα μειώνουν τη φλεγμονή.
Αγοράστε κάλτσες συμπίεσης. Εάν ανησυχείτε ότι η κακή κυκλοφορία προκαλεί πρήξιμο στο πόδι και / ή στον αστράγαλο, οι κάλτσες συμπίεσης (στην πραγματικότητα θεραπευτικές ελαστικές κάλτσες) είναι ιδανικές - τόσο για άνδρες όσο και για γυναίκες. Αποτρέπει τη δημιουργία υγρασίας στα άκρα.
Δοκιμάστε τη γιόγκα. Η λήψη θέσεων που ενισχύουν τα πόδια και τους αστραγάλους σας μπορεί να προωθήσει τη ροή του αίματος και να μειώσει το πρήξιμο. Ασκήσεις που σηκώνουν τα πόδια πάνω από την καρδιά μπορεί επίσης να ωφεληθούν.