Περιεχόμενο

• Βήματα
• Προειδοποίηση

Η παρηγοριά κάποιου που είναι αναστατωμένος μπορεί να σας κάνει να νιώσετε αδύναμοι. Στις περισσότερες περιπτώσεις, δεν μπορείτε να κάνετε τίποτα φυσικά για να βοηθήσετε το άτομο. Ωστόσο, το να είσαι παρών και πρόθυμος να ακούσεις είναι το πιο σημαντικό πράγμα που μπορείς να κάνεις.

Βήματα

Μέρος 1 από 3: Μάθετε τι να πείτε

1. 

   Εμπνεύστε τη συνομιλία. Ενημερώστε το άτομο ότι αισθάνεστε λυπημένος και ότι είστε εκεί για να ακούσετε. Εάν δεν γνωρίζετε καλά το άτομο, μπορείτε να δηλώσετε γιατί θέλετε να το βοηθήσετε.
   • Για παράδειγμα, εάν γνωρίζετε το άτομο, μπορείτε να πείτε "Αντιλαμβάνομαι ότι αντιμετωπίζετε προβλήματα. Θέλετε να το μοιραστείτε μαζί μου;".
   • Εάν δεν γνωρίζετε καλά το άτομο, μπορείτε να πείτε, "Γεια, το όνομά μου είναι Chau. Είμαι επίσης μαθητής του σχολείου και σας βλέπω να κλαίτε. Ξέρω ότι είμαι απλώς ξένος, αλλά αν θέλεις, είμαι πρόθυμος να ακούσω τι σε ενοχλεί. "

2. 

   
   
   Να είσαι αλήθεια. Αυτό σημαίνει ότι πιθανότατα θα θέλατε να πάτε όταν ξέρετε τι συμβαίνει. Εάν ο αγαπημένος σας μόλις πέθανε ή αν έσπασε με κάποιον που πραγματικά νοιαζόταν, ίσως να μην θέλετε να μιλήσετε άμεσα για το πρόβλημα γιατί φοβάστε ότι θα βλάψει περισσότερο το άτομο. Ωστόσο, το άτομο ξέρει τι συμβαίνει και πιθανώς σκέφτονται και την κατάσταση. Η ερώτηση σχετικά με αυτό αμβλύ θα ενημερώσει το άτομο ότι ενδιαφέρεστε και είστε έτοιμοι να αντιμετωπίσετε το πρόβλημα χωρίς να το διακοσμήσετε και αυτό μπορεί να είναι ανακούφιση.
   • Για παράδειγμα, θα μπορούσατε να πείτε κάτι σαν, "Άκουσα ότι ο πατέρας σου μόλις πέθανε. Πρέπει να είσαι πολύ πόνος. Θα θέλατε να μιλήσετε γι 'αυτό;".

3. 

   
   
   Ρωτήστε για τα συναισθήματά τους. Ένας άλλος τρόπος για να συνεχίσετε τη συνομιλία είναι να ρωτήσετε για τα συναισθήματα του ατόμου. Σε κάθε περίπτωση, το άτομο θα αισθανθεί πολλά συναισθήματα, ακόμη και σε μια θλιβερή κατάσταση, οπότε επιτρέποντάς του να ανοίξει για όλα τα συναισθήματά του μπορεί να είναι χρήσιμο.
   • Για παράδειγμα, εάν ο γονέας του ατόμου μόλις πέθανε μετά από μακρό αγώνα με μια ασθένεια, φυσικά, θα αισθανθούν λυπημένοι. Αλλά μπορεί επίσης να ανακουφιστούν επειδή η ασθένεια τελείωσε και ταυτόχρονα αισθάνονται ένοχοι επειδή είχαν αυτό το συναίσθημα.

4. 

   
   
   Δώστε προσοχή σε αυτό το άτομο. Ίσως θέλετε να συγκρίνετε το πρόβλημα που αντιμετωπίζουν με ένα πρόβλημα που έχετε ξεπεράσει στο παρελθόν. Ωστόσο, όταν κάποιος είναι αναστατωμένος, δεν θέλει απαραίτητα να ακούσει τίποτα για την κατάσταση που έχετε αντιμετωπίσει. Θέλουν να μιλήσουν για το τι συμβαίνει στο παρόν.

5. 

   Μην προσπαθήσετε να μετατρέψετε τη συνομιλία σε θετική αμέσως. Η βοήθεια των άλλων κατευθύνοντας την προσοχή τους στη θετική πλευρά του προβλήματος είναι απολύτως φυσική.Ωστόσο, όταν το κάνετε αυτό, πιθανότατα θα αισθάνονται σαν να τρέχετε από το πρόβλημα. Αυτό μπορεί να τους κάνει να νιώσουν σαν τα συναισθήματά τους να μην είναι σημαντικά. Απλώς ακούστε και μην προσπαθήσετε να αναδείξετε τη θετική πλευρά των πραγμάτων.
   • Για παράδειγμα, μην πείτε κάτι σαν, "Λοιπόν, τουλάχιστον είστε ακόμα ζωντανοί", "Δεν είναι όλα άσχημα" ή "Χαιρετίστε!".
   • Αν πρέπει να πείτε κάτι αντ 'αυτού, χρησιμοποιήστε κάτι όπως "Μπορεί να αισθάνεστε λυπημένοι, περνάτε μια δύσκολη στιγμή".
   διαφήμιση

Μέρος 2 από 3: Μάθετε να ακούτε προσεκτικά

1. 

   Κατανοήστε ότι το άτομο θέλει να ακουστεί. Τις περισσότερες φορές, το άτομο που κλαίει ή λυπημένος θέλει απλώς να ακουστεί. Μην τα διακόψετε και μην προσφέρετε λύσεις.
   • Μπορείτε να βρείτε μια λύση για αυτούς όταν η συνομιλία έχει τελειώσει, αλλά στην αρχή, εστιάστε στην απλή ακρόαση.

2. 

   Δείξτε κατανόηση. Ένας τρόπος να ακούσετε προσεκτικά είναι να επαναλάβετε αυτό που λέει το άλλο άτομο. Δηλαδή, μπορείτε να πείτε "Άκουσα ότι λέτε ότι είστε λυπημένοι επειδή ο φίλος σας δεν σας δίνει προσοχή".

3. 

   Μην αφήσετε τον εαυτό σας να αποσπάσει την προσοχή. Εστίαση στη συνομιλία. Κλείσε την τηλεόραση. Σταματήστε να κολλήσετε στο κινητό σας.
   • Μέρος της διατήρησης της συγκέντρωσης είναι ότι δεν πρέπει να ονειρεύεστε ούτε. Επίσης, μην καθίσετε μόνο εκεί και σκεφτείτε το επόμενο πράγμα που πρέπει να πείτε. Δώστε προσοχή σε αυτό που μοιράζεται το άλλο άτομο.

4. 

   Χρησιμοποιήστε τη γλώσσα του σώματος για να ενημερώσετε το άτομο ότι ακούτε. Αυτό σημαίνει την επαφή με τα άτομα με τα μάτια. Όχι όπως λένε. Χαμογελάστε τη σωστή στιγμή και δείξτε ανησυχία με τη συνοφρύωση.
   • Επίσης, διατηρήστε ανοιχτή γλώσσα σώματος. Αυτό σημαίνει ότι μην διασχίζετε τα χέρια και τα πόδια σας και μην κοιτάτε το άτομο.
   διαφήμιση

Μέρος 3 από 3: Τερματισμός της συνομιλίας

1. 

   Αναγνωρίστε τη δική σας ανικανότητα. Οι περισσότεροι άνθρωποι αισθάνονται αδύναμοι όταν έρχονται αντιμέτωποι με κάποιον που έχει ανάγκη. Αυτό είναι ένα φυσικό συναίσθημα και δεν θα ξέρετε τι να πείτε στο άτομο. Ωστόσο, είναι κάτι παραπάνω από αρκετό για να αναγνωρίσετε την αλήθεια και να πείτε στο άτομο ότι είστε εκεί για αυτό το άτομο.
   • Για παράδειγμα, θα μπορούσατε να πείτε, "Λυπάμαι πολύ που αντιμετωπίσατε αυτό το πρόβλημα. Δεν ξέρω τι να πω για να σας κάνει να νιώσετε καλύτερα και ξέρω ότι δεν υπήρχαν λέξεις που θα μπορούσαν να σας βοηθήσουν. Αλλά θέλω να ξέρετε ότι θα είμαι εκεί όταν το χρειάζεστε. "

2. 

   Δώστε στο άτομο μια αγκαλιά. Εάν είστε άνετοι, αγκαλιάστε το άτομο. Ωστόσο, είναι καλύτερο να συμβουλευτείτε πρώτα μαζί τους, καθώς πολλοί άνθρωποι δεν τους αρέσει η σωματική επαφή, ειδικά αν είχαν κάποια μορφή τραύματος στο παρελθόν.
   • Για παράδειγμα, θα μπορούσατε να πείτε "Είναι εντάξει αν σας αγκαλιάσω;"

3. 

   Μάθετε για το επόμενο βήμα. Παρόλο που μπορεί να μην βρίσκετε πάντα μια λύση σε ένα πρόβλημα που ενοχλεί κάποιον, μερικές φορές η απλή κατάρτιση ενός προγράμματος μπορεί να τους κάνει να νιώσουν καλύτερα. Τώρα είναι η ώρα να προτείνουμε μια λύση αν δεν ξέρουν τι να κάνουν. Εάν ξέρουν τι να κάνουν, ενθαρρύνετέ τους να μιλήσουν γι 'αυτό και να σχεδιάσουν το επόμενο πράγμα που θέλουν να κάνουν.

4. 

   Συζήτηση για τη θεραπεία. Εάν ο φίλος σας περνάει πολύ, είναι εντάξει να μάθετε αν πιστεύουν ότι πρέπει να δουν έναν σύμβουλο. Δυστυχώς, αυτή η διαδικασία έρχεται συχνά με πολύ κοινωνικό στίγμα, αλλά αν ο φίλος σας αγωνίζεται για μεγάλο χρονικό διάστημα, είναι καλύτερα να μιλήσετε με έναν ειδικό.
   • Φυσικά, η διάκριση στην αντιμετώπιση των συμβούλων είναι παράλογη. Ίσως χρειαστεί να πείσετε τον φίλο σας ότι είναι εντάξει να δείτε έναν σύμβουλο. Μπορείτε να αντιμετωπίσετε το στίγμα ενημερώνοντας το άτομο ότι δεν θα αλλάξετε την άποψή σας για αυτά ακόμη και όταν χρειάζονται βοήθεια.

5. 

   Μάθετε αν υπάρχει κάτι που μπορείτε να κάνετε. Είτε το άτομο θέλει να σας μιλά κάθε εβδομάδα είτε απλώς να πηγαίνει για φαγητό μαζί σας κάθε τόσο, μπορείτε να βοηθήσετε. Μπορείτε επίσης να τους βοηθήσετε πολύ ζητώντας βοήθεια για την εκτέλεση δύσκολων εργασιών, όπως να βοηθήσετε το άτομο να καταγράψει το θάνατο για ένα αγαπημένο άτομο. Απλώς μιλήστε ανοιχτά για να προσδιορίσετε εάν χρειάζονται βοήθεια με μια συγκεκριμένη εργασία ή όχι.
   • Εάν το άτομο φαίνεται διστακτικό να σας ζητήσει βοήθεια, μπορείτε να προσφέρετε συγκεκριμένες συμβουλές. Για παράδειγμα, θα μπορούσατε να πείτε, "Θέλω πραγματικά να σας βοηθήσω. Για παράδειγμα, μπορώ να σας οδηγήσω κάπου αν χρειαστεί ή μπορώ να σας φέρω φαγητό στο σπίτι. Απλά πρέπει να μου το πείτε." χρειάζομαι".

6. 

   Να είσαι ειλικρινής. Εάν υποστηρίζετε ή ζητάτε από το άτομο να σας βοηθήσει οποιουδήποτε είδους, βεβαιωθείτε ότι το έχετε κάνει. Για παράδειγμα, αν πείτε "Μπορείτε να με καλέσετε για συνομιλία ανά πάσα στιγμή", να είστε πραγματικά έτοιμοι να σταματήσετε όλη τη δουλειά που κάνετε για να μιλήσετε σε αυτό το άτομο. Ομοίως, εάν ζητήσετε από το άτομο να σας αφήσει να κάνετε κάτι, όπως να το οδηγήσετε σε συνεδρίες θεραπείας, να είστε φυσικά παρόντες για να το κάνετε.

7. 

   Ελέγξτε το ξανά. Οι περισσότεροι άνθρωποι δυσκολεύονται να προσεγγίσουν κάποιον όταν χρειάζονται βοήθεια, ειδικά συναισθηματική βοήθεια. Έτσι, φροντίστε να ρωτάτε τακτικά το άτομο. Το να είσαι εκεί όταν το χρειάζεται αυτό είναι πολύ σημαντικό. διαφήμιση

Προειδοποίηση

• Μην αναγκάζετε τους άλλους να μιλήσουν εάν δεν το θέλουν. Πρέπει να είναι πρόθυμοι να ανοίξουν πρώτα τους άλλους.