Περιεχόμενο

• Βήματα

Μπορεί να υπάρχουν στιγμές που έχετε δει τους φίλους ή τους συναδέλφους σας να κλαίνε ή να αναστατώνεται. Ίσως θέλετε να βοηθήσετε αλλά δεν ξέρετε πώς να ξεκινήσετε. Όταν θέλετε να παρηγορήσετε ένα άτομο που κλαίει, το πιο σημαντικό είναι να δείξετε ανησυχία για αυτόν. Βοηθήστε τους στη δύναμή σας και προσπαθήστε να καλύψετε τις ανάγκες τους. Ζητήστε να βεβαιωθείτε ότι το άλλο άτομο αισθάνεται ασφαλές ή εάν χρειάζεται κάτι. Γενικά, περάστε πολύ χρόνο με το άτομο και αφήστε το να εκφράσει τα συναισθήματά του. Ωστόσο, μην τους αναγκάζετε να σας μιλήσουν.

Βήματα

Μέρος 1 από 3: Προθυμία για βοήθεια

1. 

   Μείνετε με αυτό το άτομο. Συχνά υπάρχουν πολύ λίγα πράγματα που μπορείτε να πείτε και να κάνετε που είναι πραγματικά χρήσιμα για το άτομο που κλαίει. Οι λέξεις είναι απλώς αδέξια παρηγοριά. Σε πολλές περιπτώσεις, η παρουσία σας είναι το πιο σημαντικό πράγμα. Είναι το πιο πολύτιμο πράγμα που είστε μαζί τους σε δύσκολες στιγμές. Κάντε μια προσπάθεια να περάσετε χρόνο μαζί τους.
   • Μείνετε με το άτομο που κλαίει και ενημερώστε τους ότι είστε εκεί για αυτούς και υποστηρίξτε τον. Δεν χρειάζεται να μιλάς πολύ, αρκεί να είσαι εκεί αρκετά, ειδικά αν το άτομο αισθάνεται ότι κανείς δεν είναι κοντά.

2. 

   
   
   Βεβαιωθείτε ότι αισθάνονται ασφαλείς. Οι άνθρωποι είναι εγγενώς φοβισμένοι να κλαίνε μπροστά σε άλλους, επειδή η κοινωνία κρίνει συχνά τη συμπεριφορά του κλάματος ως αδύναμη. Εάν το άτομο αρχίσει να κλαίει δημόσια, πάρτε τον σε ένα πιο ιδιωτικό μέρος. Αυτό θα βοηθήσει στη μείωση της αμηχανίας. Μπορείτε να τα πάρετε στην τουαλέτα, στο αυτοκίνητο ή σε ένα άδειο δωμάτιο. Όταν είναι ιδιωτικοί, αισθάνονται πιο ασφαλείς και μπορούν να ξεπεράσουν τα συναισθήματά τους.
   • Εάν το άτομο φαίνεται άβολα ρωτήστε, "Θα θέλατε να πάτε κάπου πιο ήσυχο;" Μπορείτε να τα πάρετε σε μπάνια, αυτοκίνητα, ιδιωτικά δωμάτια, οπουδήποτε, αρκεί να μην υπάρχουν δεκάδες άλλα άτομα εκεί.
   • Εάν είστε νέοι (στο γυμνάσιο ή στο κολέγιο), μην τοποθετείτε το άτομο σε ένα μέρος που δεν μπορείτε να πάτε, όπως μια τάξη όταν δεν υπάρχει τάξη. Πρέπει επίσης να βεβαιωθείτε ότι υπάρχει διέξοδος. Μην αφήσετε τον εαυτό σας να μπει σε μπελάδες!

3. 

   
   
   Δώστε ένα χαρτομάντιλο στο άτομο που κλαίει. Εάν έχετε έναν ιστό ή ξέρετε πού να τον πάρετε, πάρτε τον. Όταν ένα άτομο κλαίει, τα δάκρυα τρέχουν κάτω από το πρόσωπό τους και δίνοντας στο άτομο έναν ιστό δείχνει ότι είστε έτοιμοι να βοηθήσετε. Εάν δεν έχετε έναν κοντινό ιστό, προσφέρετε να βρείτε έναν για αυτούς.
   • Θα μπορούσατε να πείτε, "Θα θέλατε ένα φυλλάδιο για να σας πάρει έναν ιστό;"
   • Μερικές φορές η χορήγηση ενός χαρτιού υπονοεί ότι θέλετε να σταματήσουν να κλαίνε αμέσως. Να είστε προσεκτικοί για ενέργειες που θα μπορούσαν να παρερμηνευθούν, ειδικά εάν το άτομο είναι πολύ συγκεχυμένο ή αντιμετωπίζει απώλεια επειδή ένα αγαπημένο άτομο πεθαίνει ή ερωτεύεται.
   διαφήμιση

Μέρος 2 από 3: Ανταποκρίνεται στις ανάγκες του ατόμου

1. 

   
   
   Αφήστε το άτομο να κλαίει. Δεν υπάρχει τρόπος να πείτε σε κάποιον να σταματήσει να κλαίει ή να πείτε ότι δεν αξίζει να κλαίτε. Το κλάμα κάνει τους ανθρώπους να αισθάνονται καλύτερα. Είναι καλύτερο να αφήσετε συναισθήματα παρά να συμπιέσετε μέσα, γιατί η συσσώρευση συναισθημάτων μπορεί να οδηγήσει σε ψυχικές ασθένειες όπως η κατάθλιψη. Αν δείτε κάποιον να κλαίει, αφήστε τον να κλαίει. Ποτέ μην πείτε πράγματα όπως, "Μην κλαίτε" ή "Είναι ένα μικρό πράγμα, γιατί κλαις;" Μοιράζονται στιγμές αδυναμίας μαζί σας, οπότε αφήστε τους να αποκαλύψουν τι πρέπει να εκφράσουν και να μην τους πει πώς να αισθάνονται.
   • Μπορεί να νιώθετε άβολα γύρω από κάποιον που κλαίει. Θυμηθείτε ότι ο ρόλος σας είναι να προσφέρετε αποτελεσματική βοήθεια και ότι η εστίαση εδώ δεν είναι εσάς.

2. 

   Ρωτήστε τι χρειάζεται το άτομο. Ίσως θέλουν να μείνετε και να ακούσετε τι έχουν να πουν, ή θέλουν να είναι μόνοι. Μην υποθέσετε ότι ξέρετε τι θέλουν, γιατί δεν το κάνετε. Το ερώτημα τι θέλουν και χρειάζονται θα δώσουν στον άλλον έλεγχο και θα έχετε επίσης την ευκαιρία να ακούσετε και να αντιδράσετε. Εάν χρειάζονται κάτι ή ζητούν κάτι, σεβαστείτε τη θέλησή τους.
   • Μπορείτε να ρωτήσετε, "Μπορώ να κάνω κάτι για να σας βοηθήσω;" ή "Χρειάζεστε βοήθεια;"
   • Εάν σας λένε να φύγετε, κάντε ό, τι θέλουν. Μην προσπαθήσετε να πείτε πράγματα όπως "Αλλά χρειάζεστε τη βοήθειά μου!", Απλώς πείτε "Εντάξει, αλλά αν χρειάζεστε κάτι, στείλτε μας μήνυμα ή καλέστε με!". Μερικές φορές οι άνθρωποι χρειάζονται το δικό τους χώρο.

3. 

   Δώστε στο άτομο χρόνο. Μην νομίζετε ότι πρέπει να κάνετε κάτι αμέσως. Το να είσαι κοντά και να περνάς χρόνο μαζί τους είναι επίσης ένας τρόπος να βοηθήσεις. Εάν θέλετε να κάνετε κάποιον πιο άνετο, δώστε του το χρόνο που χρειάζονται. Η παρουσία σας μόνη σας είναι παρηγορητική, οπότε προσπαθήστε να μείνετε κοντά και να βεβαιωθείτε ότι έχουν περάσει αυτή τη φορά ή να λάβουν την υποστήριξη που χρειάζονται περισσότερο.
   • Μην σταματάτε μόνο για λίγα δευτερόλεπτα και στη συνέχεια συνεχίστε με την εργασία σας. Μείνετε με το άτομο και ενημερώστε το ότι θα μείνετε εάν το χρειάζονται. Ακόμα κι αν έχετε δουλειά να κάνετε, λίγα επιπλέον λεπτά δεν θα βλάψουν.

4. 

   Χτυπήστε το άτομο. Εάν ο φίλος σας αρέσει να αγκαλιάζει, αγκαλιάστε τους Αλλά εάν το άτομο είναι αρκετά δεσμευμένο με φυσική επαφή, μπορείτε είτε να το κτυπήσετε στο πίσω μέρος είτε να μην το αγγίξετε. Εάν βοηθάτε έναν ξένο, είναι καλύτερο να ρωτήσετε πρώτα αυτό το άτομο. Εάν έχετε αμφιβολίες, ρωτήστε αν θέλουν να αγκαλιάσουν ή να κρατήσουν τα χέρια. Εάν το άτομο δεν θέλει φυσική επαφή, μην το αγγίξετε.
   • Ρωτήθηκε, "Μπορώ να σε αγκαλιάσω;" Οι φίλοι ή η οικογένειά σας μπορεί να προτιμούν τη σωματική επαφή και όχι τους ξένους, οπότε φροντίστε να μην τους ενοχλήσετε περισσότερο.
   διαφήμιση

Μέρος 3 από 3: Μιλήστε για τις εμπειρίες τους

1. 

   Μην τους αφήνετε να αισθάνονται πιεσμένοι να μιλήσουν. Το άτομο μπορεί να είναι σοκαρισμένο ή να μην θέλει να μιλήσει. Εάν δεν φαίνεται να θέλουν να ανοίξουν, μην το πιέζετε. Το άτομο μπορεί να μην είναι πρόθυμο να μοιραστεί τα προβλήματά του, ειδικά κάποιον που δεν είναι πολύ εξοικειωμένος. Εάν εξακολουθείτε να έχετε πρόβλημα να βρείτε ανακουφιστικές λέξεις, μην νομίζετε ότι πρέπει να πείτε κάτι βαθιά. Το να είμαι εκεί και να λέω (ή υπονοώ) ότι «είμαι εδώ για να βοηθήσω» είναι μια χαρά.
   • Ίσως παρηγορείτε κάποιον που δεν σας λέει ποτέ για το τι είναι αναστατωμένος. Αυτό είναι επίσης εντάξει.
   • Μπορείτε απλά να πείτε, «Ίσως θα είναι πιο άνετο να μιλάμε για το τι συνέβη. Αν θέλετε να μιλήσετε, είμαι εδώ μαζί σας ».
   • Μην κρίνετε ή συμπεριφέρεστε έτσι. Διαφορετικά, το άλλο άτομο θα είναι πιο δεσμευμένο απέναντί ​​σας.

2. 

   Παρακαλώ ακούστε. Χρησιμοποιήστε δεξιότητες ακρόασης και είστε πρόθυμοι να δώσετε στο άτομο πλήρη προσοχή. Εάν τους ρωτήσετε κάτι που το άτομο δεν απάντησε, μην συνεχίσετε να το ρωτάτε. Αποδεχτείτε ό, τι λένε και επικεντρωθείτε στην ακρόαση για να τους βοηθήσετε. Δώστε στο άτομο όλη σας την προσοχή, εστιάζοντας σε αυτά που λένε και πώς το λένε.
   • Βελτιώστε την απόδοση ακρόασης με επαφή με τα μάτια και αντιδράστε με τρόπο μη κρίσιμο.

3. 

   Εστίαση σε αυτό το άτομο. Μπορεί να πιστεύετε ότι το να λέτε "Έχω περάσει από τέτοια πράγματα" είναι χρήσιμο και κάνει μια σύνδεση, αλλά στην πραγματικότητα θα εκτρέψει την εστίασή σας σε εσάς αντί για το άλλο άτομο.Ακόμα χειρότερα, αυτό μπορεί ακόμη και να φαίνεται σαν να αρνείστε τα συναισθήματά τους. Συνεχίστε τη συνομιλία γύρω από το άλλο άτομο. Αν θέλουν να μιλήσουν για το τι τους έκανε να κλαίνε, αφήστε τους να μιλήσουν και μην διακόψετε.
   • Ίσως θέλετε πραγματικά να συνδεθείτε με το άτομο ή να μιλήσετε για τις εμπειρίες σας, αλλά προσπαθήστε να αντισταθείτε εκτός αν σας ρωτήσουν. Ο ρόλος σας είναι να τους βοηθήσετε και να τους παρηγορήσετε.

4. 

   Μην βιάζεστε να προτείνετε μια λύση. Εάν το άτομο κλαίει και αναστατώνεται για κάτι, μην προσπαθήσετε να λύσετε το πρόβλημα γι 'αυτά. Αυτό που είναι πιο σημαντικό για εσάς τώρα είναι να μιλάτε λιγότερο και να ακούτε περισσότερα. Το άλλο άτομο μπορεί να μην σας πει καν τι συνέβη, και αυτό είναι εντάξει. Ο ρόλος σας δεν είναι να λύσετε το πρόβλημα.
   • Το κλάμα δεν είναι τρόπος αντιμετώπισης του προβλήματος, είναι απλώς μια έκφραση συναισθημάτων. Αφήστε τους να εμφανιστούν και μην διακόψετε.
   • Μπορεί να είναι δύσκολο ακόμη και να σταματήσετε να κλαίτε. Θυμηθείτε ότι το κλάμα δεν είναι σημάδι αδυναμίας.

5. 

   Ενθαρρύνετε το άτομο να δει έναν θεραπευτή εάν χρειάζεται περισσότερη βοήθεια. Εάν το άτομο συνεχίσει να αντιμετωπίζει συναισθηματικά προβλήματα, μπορεί να χρειαστεί θεραπευτής. Ίσως το πρόβλημά τους είναι πολύ μεγάλο για εσάς, ή ίσως θεωρείτε ότι η κατάστασή τους είναι καλύτερο να ζητήσετε βοήθεια από έναν θεραπευτή. Να είστε ευγενικοί όταν προσφέρετε, αλλά ενημερώστε τους ότι είναι καλή ιδέα.
   • Για παράδειγμα, μπορείτε να δοκιμάσετε να πείτε, "Ακούγεται ότι αντιμετωπίζετε προβλήματα. Έχετε σκεφτεί ποτέ να μιλήσετε με έναν θεραπευτή; "
   διαφήμιση