Πώς να παρηγορήσετε τους άλλους: 14 βήματα (με φωτογραφία) - Συμβουλές

Βίντεο: Ακούγοντας τους "σημαντικούς άλλους"

Περιεχόμενο

Βήματα
Συμβουλή

Όταν ένας φίλος έχει πρόβλημα, είναι εξαιρετικά σημαντικό να είστε μαζί τους χωρίς να τους ενοχλείτε περισσότερο. Αυτό το άρθρο θα σας διδάξει πώς να φροντίζετε, να ακούτε, να κρατάτε το άτομο απασχολημένο και να σας αποσπούν την προσοχή για να ξεπεράσετε δυσάρεστα πράγματα.

Βήματα

Μέρος 1 από 3: Εμφάνιση ενδιαφέροντος

Δώστε τους χώρο. Δώστε στον φίλο σας χρόνο για να θεραπεύσει και ξεχάστε τον πόνο σας. Ανάλογα με το τι αντιμετωπίζουν, μερικές φορές θα χρειαστεί κάποιον να μοιραστεί, έναν ώμο για να ακουμπήσει, αλλά μερικές φορές θα θέλουν να σκεφτούν για τον εαυτό τους. Γι 'αυτό μην βιάζεστε αν ο πρώην σας θέλει να περάσει μόνο του χρόνο.
- Μετά από λίγο, μιλήστε απαλά μαζί τους. Δεν χρειάζεται να πεις κάτι σαν: "Λυπάμαι για το τι συνέβη, είμαι πραγματικά σοκαρισμένος", αλλά απλά πες: "Λυπάμαι πολύ και ανησυχώ για σένα".
- Μην πιέζετε. Απλώς ενημερώστε τους ότι είστε πρόθυμοι να ακούσετε και να μοιραστείτε όταν το χρειάζονται.
Ξεκινήστε με τα μικρά πράγματα. Εάν ο φίλος σας είναι ένα άτομο που δεν εμπιστεύεται τα συναισθήματά του, ξεκινήστε με μικρά πράγματα για να ανοίξουν τις καρδιές τους. Χωρίς να είσαι υπερβολικός, απλά πράγματα μπορούν να σε βοηθήσουν να κάνεις κάποιον να νιώσει καλύτερα.
- Προτού προσπαθήσετε να μιλήσετε ή να γνωρίσετε το πρόβλημα του φίλου σας, δώστε τους μια κάρτα, ένα μπουκέτο λουλούδια ή άλλα μικρά δώρα, όπως ένα πακέτο μπύρας ή ένα δίσκο μουσικής, ως υποκατάστατο. σημαίνει ότι είστε πρόθυμοι να ακούσετε και να μοιραστείτε τη θλίψη τους.
- Μπορείτε επίσης να ξεκινήσετε δίνοντας στον φίλο σας ένα κουτάκι αναψυκτικού, ένα μαντήλι, ή να τους βρει ένα άνετο κάθισμα για να αναζωογονηθούν.
Ελάτε σε επαφή μαζί τους. Όταν κάποιος είναι αναστατωμένος, συχνά δεν αναζητούν ενεργά βοήθεια, ειδικά αν έχουν βιώσει ένα μεγάλο σοκ. Εάν είναι πολύ θλιβερό, όπως η διάλυση με ένα αγαπημένο άτομο ή η απώλεια ενός μέλους της οικογένειας, η επικοινωνία μαζί τους μπορεί να είναι δύσκολη. Να είστε υπομονετικοί και να προσπαθείτε να βρείτε δημιουργικούς τρόπους για να τους μιλήσετε.
- Στείλτε ένα μήνυμα εάν δεν βρίσκονται στο τηλέφωνο. Είναι πιο εύκολο να απαντήσετε σύντομα σε ένα μήνυμα χωρίς να είστε εντάξει.
- Ακόμα κι αν τα ζητήματα δεν είναι πολύ σοβαρά, όπως ο φίλος σας είναι απλώς λυπημένος επειδή το γόνατό του είναι σπασμένο ή η αγαπημένη του ομάδα χάνει, θα συνεχίσει να τείνει να απομονώσει και να αγνοήσει τους γύρω τους. Φροντίστε τα ακόμη και σε τέτοιες στιγμές.
Μείνετε με τους φίλους σας. Μερικές φορές, δεν χρειάζεται να κάνετε τίποτα, απλά καθίστε δίπλα τους, καθώς είναι αρκετό για να αισθανθούν καλύτερα. Η σιωπηλή ταλαιπωρία από μόνη της θα τους κάνει ακόμη περισσότερο να υποφέρουν. Ενημερώστε τους φίλους σας ότι είστε εκεί, πρόθυμοι να μιλήσουν εάν το θέλουν, αυτό είναι όλο.
- Μια μικρή παρηγορητική χειρονομία μπορεί να είναι ισχυρότερη από χίλιες λέξεις παρηγοριάς. Δώστε τους ένα χτύπημα στην πλάτη, δώστε στον φίλο σας μια απαλή αγκαλιά ή πιέστε τα χέρια του.
διαφήμιση

Μέρος 2 από 3: Ακούγοντας

Ενθαρρύνετέ τους να εμπιστευθούν. Κάντε μερικές σύντομες ερωτήσεις για να μιλήσει και να ανοίξει ο φίλος σας. Αν ξέρετε για τι είναι αναστατωμένοι, μπορείτε να κάνετε συγκεκριμένες ερωτήσεις, διαφορετικά μπορείτε να πείτε, "Μιλάτε για αυτό;" ή "Είχες κάτι δυστυχισμένο;"
- Μην το πιέζετε. Μερικές φορές, το να καθίσετε δίπλα του και να είστε ήσυχοι είναι ένας άλλος τρόπος για να δώσετε στους ανθρώπους την ευκαιρία να μιλήσουν. Εάν δεν θέλουν να μιλήσουν, μην τους αναγκάζετε.
- Εάν ο φίλος σας δεν θέλει να μιλήσει, φέρετέ το μετά από λίγες μέρες, προσκαλώντας τους να γευματίσουν και ρωτώντας, "Πώς είσαι;" Ίσως θα είναι πιο πρόθυμοι να μοιραστούν τώρα.
Απλά άκου. Εάν το άτομο αρχίσει να μιλά, μείνετε ήσυχοι και εστιάστε στην ακρόαση. Μην πείτε τίποτα, μην διακόψετε για να δείξετε συμπάθεια ή να αρχίσετε να λέτε τη δική σας ιστορία για να δείξετε ότι συμπαθείτε τον πόνο τους. Καθίστε ακίνητοι, κοιτάξτε τους και ακούστε τους. Όταν είναι λυπημένοι, αυτό χρειάζονται περισσότερο.
- Κάνω οπτική επαφή. Κοιτάζετε τους φίλους σας με συμπαθητικά μάτια, βάζετε το τηλέφωνό σας μακριά, απενεργοποιείτε την τηλεόραση και δεν σας πειράζει τίποτα άλλο στο δωμάτιο, απλώς παρακολουθήστε και ακούστε τους.
- Ακούστε ενώ κουνάτε για να δείξετε ότι ακούτε προσεκτικά, ενώ ενσωματώνετε ενέργειες χειρονομίας, όπως να αναστενάζετε όταν ακούτε θλιβερά μέρη, να χαμογελάτε σε χαρούμενα περάσματα και το πιο σημαντικό, ακούω.
Συνοψίστε και καταγράψτε αυτά που μόλις είπαν. Εάν ο φίλος σας αρχίσει να επιβραδύνεται, αποτρέψτε τον να μοιραστεί συνοψίζοντας αυτά που μόλις είπαν με τα δικά σας λόγια. Για πολλούς ανθρώπους, η ακρόαση της ιστορίας τους θα τους βοηθήσει να αισθανθούν καλύτερα. Εάν το άτομο έσπασε πρόσφατα και μίλησε για όλα τα λάθος πράγματα για τον πρώην σας, θα μπορούσατε να πείτε, "Λέγοντας έτσι, φαίνεται ότι δεν σκόπευε να σας πάρει σοβαρά." Γεμίστε τα κενά για να τα βοηθήσετε να συνεχίσουν να μοιράζονται και να ηρεμούν.
- Μπορείτε επίσης να το χρησιμοποιήσετε όταν αισθάνεστε ότι δεν καταλαβαίνετε ακριβώς τι λέει ο φίλος σας. Για παράδειγμα, θα μπορούσατε να πείτε, "Λοιπόν, είστε θυμωμένοι με την αδερφή σας επειδή πήρε εθελοντικά το βιβλίο αστρονομίας σας χωρίς να ρωτήσει, σωστά;".
- Αποφύγετε να παίρνετε ελαφρά το πρόβλημά τους όταν αισθάνεστε ότι δεν είναι μεγάλη υπόθεση. Ίσως είναι πολύ πιο θλιβερό από ό, τι νομίζετε.
- Μην προσποιηθείτε ότι καταλαβαίνετε τι περνούν όταν δεν είχατε ποτέ παρόμοια κατάσταση.
Μην προσπαθήσετε να λύσετε το πρόβλημα. Πολλοί άνθρωποι, ειδικά οι άνδρες, κάνουν συχνά το λάθος να λένε σε άλλους σχετικά με τα προβλήματά τους σημαίνει ότι χρειάζονται βοήθεια. Εκτός αν ρωτήσω συγκεκριμένα, όπως "Τι νομίζετε ότι πρέπει να κάνω;" τότε δεν πρέπει να δώσετε καμία συμβουλή. Οι καρδιακές πληγές δεν είναι ένα εύκολα επιλύσιμο πρόβλημα, οπότε μην περιμένετε να βρείτε μια τέλεια λύση. Απλά πρέπει να ακούσετε και να είστε με τον φίλο σας.
- Αυτό ισχύει ιδιαίτερα όταν το άτομο κάνει λάθος. Δεν χρειάζεται να τονίσετε ότι δεν θα πρέπει να είναι λυπημένη γιατί απέτυχε στις εξετάσεις εάν σπούδαζε σκληρά αντί να παίζει βιντεοπαιχνίδια όλη την ημέρα.
- Αν θέλετε να δώσετε συμβουλές, σταματήστε για μια στιγμή και ρωτήστε τον φίλο σας, "Χρειάζεστε κάποια συμβουλή ή απλά θέλετε να ακούσω;" και σεβαστείτε τις επιθυμίες τους.
Μιλήστε για άλλα πράγματα. Μόλις μιλήσετε αρκετά, θα πρέπει να απομακρύνετε προσεκτικά τη συνομιλία, ειδικά αν παρατηρήσετε ότι ο φίλος σας έχει εξαερώσει ή η ιστορία αρχίζει να επαναλαμβάνεται. Βοηθήστε τους να έχουν μια πιο θετική προοπτική ή να μιλήσουν για άλλα σχέδια ώστε να μπορούν να προχωρήσουν.
- Μιλήστε για το τι σκοπεύετε να κάνετε αφού μιλήσετε. Μετακινήστε αργά τη συνομιλία σε άλλο θέμα. Για παράδειγμα, εάν κάθεστε έξω από την τάξη και ακούτε τον φίλο σας να μιλάει για τη διάλυση, θα μπορούσατε να πείτε, "Λοιπόν, πεινάτε; Τι θέλετε να φάτε για μεσημεριανό;"
- Σταδιακά κάθε ιστορία θα τελειώσει, μην αφήσετε τον φίλο σας να μιλήσει ξανά για το ίδιο θέμα αν δεν βοηθά. Ενθαρρύνετέ τους να μιλήσουν και να εστιάσουν τις ενέργειές τους σε άλλα πράγματα.
διαφήμιση

Μέρος 3 από 3: Κρατώντας τους απασχολημένους

Συμμετέχετε σε δραστηριότητες χωρίς περισπασμούς. Πρέπει να κάνετε κάτι με τους φίλους σας, ώστε να μην κάθονται εκεί και να καταλαβαίνουν τη θλίψη τους. Δεν έχει σημασία τι κάνουν, αρκεί να είναι απασχολημένοι και να έχουν κάτι να κάνουν.
- Εάν κάθεστε κάπου, μπορείτε να σηκωθείτε και να περπατήσετε. Κάντε μερικούς γύρους γύρω από το εμπορικό κέντρο, κοιτάξτε το χάρτη ή περπατήστε γύρω από τη γειτονιά για να αλλάξετε τον άνεμο.
- Ας κάνουμε κάτι χαλαρωτικό, αλλά μην το αφήσουμε να φύγει. Η θλίψη δεν είναι λόγος κατάχρησης ναρκωτικών, καπνού ή αλκοόλ. Πρέπει να είστε λογικοί όταν πρόκειται να βοηθήσετε τον φίλο σας να αισθανθεί καλύτερα.
Συμμετέχετε στη σωματική δραστηριότητα. Η άσκηση βοηθά στην απελευθέρωση ενδορφινών στον εγκέφαλο, ώστε να είστε πιο ήρεμοι και πιο θετικοί. Εάν μπορείτε να εμπλέξετε τον φίλο σας στη σωματική δραστηριότητα, μπορεί να είναι ένας πολύ καλός και υγιής τρόπος για να τον κάνετε ξανά ευτυχισμένο.
- Κάντε ελαφριά άσκηση, όπως τεντώνοντας ασκήσεις ή γιόγκα.
- Εάν θέλετε περισσότερη διασκέδαση, μπορείτε να επιλέξετε να παίξετε κάποια αθλήματα στην αυλή, ποδηλασία ή περπάτημα.
- Εάν ο φίλος σας είναι πολύ θυμωμένος ή κατάθλιψη, βρείτε τρόπους για να ασκηθείτε σωματικά, όπως να πάτε στο γυμναστήριο και να κάνετε βάρη για να αφήσετε αυτά τα αρνητικά συναισθήματα.
Συμμετέχετε σε ελαφριές και διασκεδαστικές δραστηριότητες. Εάν το άτομο προσκολλάται σε αρνητικές σκέψεις, πρέπει να το κατευθύνετε προς πιο θετικά πράγματα. Μπορείτε να επιλέξετε να πάτε μαζί τους στο εμπορικό κέντρο για να δείτε κάτι ή να κολυμπήσετε και να πάρετε παγωτό. Βρείτε τις αγαπημένες σας ταινίες, φτιάξτε ποπ κορν, φάτε και οργώστε ταινίες και μιλήστε για τους ανθρώπους που σας αρέσουν. Οτιδήποτε μπορεί να γίνει, αρκεί να είναι απαλό και ενδιαφέρον για το άτομο να σταματήσει να περιφέρεται με τα προβλήματά του.
- Παρακολουθήστε μια αστεία ταινία ή παίξτε για να τους αποσπάσετε από τις αρνητικές σκέψεις τους
Φάε κάτι. Μπορείτε να προσφέρετε στον φίλο σας κάτι ιδιαίτερο όταν δεν έχει καλή διάθεση. Ας πάμε για παγωτό ή πάμε σε ένα αγαπημένο εστιατόριο. Πολλές φορές μια κακή διάθεση θα μας κάνει να χάσουμε την όρεξή μας και να χάσουμε την όρεξή μας, οδηγώντας σε υπογλυκαιμία και να κάνουμε τα πράγματα χειρότερα. Η κατανάλωση κάτι θα κάνει τον φίλο σας να αισθανθεί καλύτερα.
- Μπορείτε να μαγειρεύετε για τους φίλους σας κατά καιρούς όταν βρίσκονται σε κατάσταση κατάθλιψης. Φτιάξτε μια κατσαρόλα σούπας και μοιραστείτε τη μαζί τους, έτσι τουλάχιστον δεν θα πρέπει να ανησυχούν για το τι να φάνε σήμερα.
Ενθαρρύνετέ τους να ακυρώσουν ασήμαντα σχέδια. Όταν συνέβη κάτι κακό, η προσπάθεια να πάει στην εταιρεία για να παρουσιάσει ένα σχέδιο ή να καθίσει στην τάξη με μακρά σκληρά μαθήματα μπορεί να μην είναι αυτό που πρέπει να κάνουν. Η λήψη μίας ημέρας και κάνοντας κάτι για να καθαρίσετε το μυαλό σας αντί των συνηθισμένων εργασιών μπορεί να είναι καλύτερη.
- Μερικές φορές η ταφή στην εργασία είναι ένας καλός τρόπος, τα γνωστά πράγματα μπορούν να τους κάνουν να ξεχάσουν τα προβλήματά τους. Η τελική απόφαση είναι μαζί τους, αλλά ενημερώστε τον φίλο σας ότι τουλάχιστον έχουν την επιλογή.
διαφήμιση