Καλή αρχή το πρωί - Συμβουλές

Περιεχόμενο

Βήματα
Προειδοποίηση

Μια καλή αρχή το πρωί δεν έρχεται φυσικά. Για μια νέα μέρα γεμάτη ενέργεια, πρέπει να προγραμματίσετε. Για να ετοιμάσετε ένα πρωί για μια καλή μέρα, πρέπει να ξεκινήσετε το προηγούμενο βράδυ, να ξυπνήσετε εγκαίρως με μια δροσιστική αίσθηση και να έχετε πρωινό. Το πρωί είναι επίσης μια σημαντική στιγμή για να φροντίσετε το σώμα και το μυαλό σας για να προετοιμάσετε το μυαλό και το σώμα σας για μια νέα εργάσιμη ημέρα. Επιπλέον, μπορείτε να είστε πιο παραγωγικοί το πρωί, εκμεταλλευόμενοι τις πρωινές ώρες ως ευκαιρία να ξεκινήσετε μια παραγωγική μέρα.

Βήματα

Μέθοδος 1 από 3: Οργανώστε τα πάντα οργανωμένα και έτοιμα να ξυπνήσετε

Προετοιμαστείτε για το πρωί το προηγούμενο βράδυ. Επιλέξτε τα ρούχα σας - συμπεριλαμβανομένων αξεσουάρ και εσώρουχα πριν πάτε για ύπνο. Μετά από αυτό, διατηρήστε τα πάντα στο πιο βολικό μέρος, ώστε να ξεκινήσετε τη μέρα σας χωρίς να ανησυχείτε για το τι να φορέσετε ή να βρείτε σκουλαρίκια ή κάλτσες που λείπουν.
- Εάν έχετε μαζί σας μεσημεριανό γεύμα στο σχολείο ή στη δουλειά, προετοιμάστε το πριν από το κρεβάτι, ώστε να μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το πρωί για κάτι άλλο.
- Βεβαιωθείτε ότι κάνετε τα ρούχα σας τακτικά, ώστε να έχετε πολλές επιλογές για κάθε μέρα στο σχολείο ή στο γραφείο.
Ανοίξτε τις κουρτίνες ή τις περσίδες σας πριν πάτε για ύπνο. Το φυσικό φως νωρίς το πρωί μπορεί να βοηθήσει στην προετοιμασία του σώματος να ξυπνήσει. Εάν κλείσετε τις κουρτίνες όλη τη νύχτα, θα χάσετε το καλό το πρωί. Όταν πιάσετε το φως αύριο, θα είστε έτοιμοι να ξυπνήσετε ενεργά όταν σβήσει ο συναγερμός.
Κοιμήσου αρκετά. Κατά μέσο όρο, κάθε άτομο χρειάζεται περίπου 8 ώρες ύπνου κάθε μέρα. Μερικοί άνθρωποι χρειάζονται μόνο 6 ώρες και άλλοι χρειάζονται 9 ώρες. Αφιερώστε χρόνο για να μάθετε πόσο καιρό πρέπει να κοιμηθείτε για να έχετε μια παραγωγική μέρα και στη συνέχεια προγραμματίστε μια ώρα ώστε να μπορείτε να κοιμηθείτε αρκετά.
Ξυπνήστε την ίδια ώρα κάθε μέρα. Οι ειδικοί συμφωνούν ότι το ξύπνημα την ίδια ώρα κάθε μέρα είναι σημαντικό. Σας δίνει αρκετή ξεκούραση καθώς το σώμα σας θα ξέρει πότε θα σηματοδοτεί τον ύπνο. Οι ψυχολόγοι λένε ότι μερικοί άνθρωποι μπορούν να μειώσουν το άγχος και την κατάθλιψη ξυπνώντας την ίδια ώρα κάθε μέρα.
- Ακόμα και τα σαββατοκύριακα, πρέπει να ξυπνάτε ταυτόχρονα με το σχολείο ή την ημέρα εργασίας σας.
Μην χρησιμοποιείτε το κουμπί αναβολής. Μερικές φορές χρησιμοποιούμε το κουμπί, αλλά η απόκτηση 9 λεπτών επιπλέον ύπνου δεν σας ξεκινά πραγματικά σε μια καλή αρχή το πρωί. Εάν πατάτε συχνά το κουμπί αναβολής όταν δεν είστε ακόμη ξύπνιοι, τότε χρησιμοποιήστε μια εφαρμογή τηλεφώνου που απαιτεί να ολοκληρώσετε σύνθετα παζλ ή παζλ πριν απενεργοποιήσετε το ξυπνητήρι σας ή να σας αφήσουμε να χρησιμοποιήσετε το κουμπί αναβολής. Με αυτόν τον τρόπο, θα είστε αρκετά προσεκτικοί για να λάβετε μια απόφαση. διαφήμιση

Μέθοδος 2 από 3: Εστίαση στη σωματική και ψυχική σας υγεία

Διαλογιστείτε για ηρεμία και συγκέντρωση. Πολλοί επιτυχημένοι άνθρωποι επιλέγουν αρκετές ψυχικές δραστηριότητες για άσκηση το πρωί, συμπεριλαμβανομένου του διαλογισμού ή της προσευχής. Αφιερώστε χρόνο για αυτόν τον τύπο διαλογισμού - σας χαλαρώνει σε μια πολυάσχολη νέα μέρα και μπορεί ήρεμα να επικεντρωθεί σε αυτό που είναι πιο σημαντικό.
- Υπάρχουν πολλοί τρόποι διαλογισμού. Μερικοί άνθρωποι απλά παίρνουν μια βαθιά ανάσα και επικεντρώνονται στην αναπνοή. Άλλοι θα παρακολουθούν βίντεο διαλογισμού με καθοδήγηση που μπορείτε εύκολα να αγοράσετε ή να περιηγηθείτε στο διαδίκτυο. Υπάρχουν συχνά χαλαρωτική μουσική και φωνές στα βίντεο διαλογισμού που σας βοηθούν να αναπνέετε τακτικά, να καθαρίζετε το μυαλό σας ή να εστιάζετε στις σκέψεις σας.
Κάνε άσκηση. Η πρωινή άσκηση είναι ο καλύτερος τρόπος για να ενεργοποιήσετε το μυαλό και το σώμα για μια υπέροχη μέρα. Τα άτομα που ασκούνται το πρωί τείνουν να διατηρούν τη ρουτίνα άσκησής τους περισσότερο από τα άτομα που ασκούνται σε άλλες ώρες της ημέρας. Επιπλέον, η πρωινή άσκηση βοηθά επίσης στη μείωση του στρες, του άγχους και της μείωσης της αρτηριακής πίεσης.
- Κάντε χρόνο για χαλάρωση των μυών. Το τέντωμα μπορεί να μειώσει την αρτηριακή πίεση, να μειώσει τη φλεγμονή στο σώμα, ακόμη και να βοηθήσει στην απώλεια βάρους. Μπείτε σε μια καθημερινή ρουτίνα γιόγκα ή κάντε μερικές απλές ασκήσεις διατάσεων.
- Προετοιμάστε τα ρούχα σας την προηγούμενη νύχτα. Ή, εάν εργάζεστε με άνετα casual ρούχα, μπορείτε να τα φορέσετε ως πιτζάμες σας. Σηκωθείτε, σηκωθείτε και μπορείτε να ασκηθείτε με αυτόν τον τρόπο αμέσως.
- Εγγραφείτε στο γυμναστήριο με έναν φίλο για να είστε υπεύθυνοι. Εάν εγγραφείτε και πληρώσετε εκ των προτέρων για να εκπαιδεύσετε με έναν φίλο που θα σας κρατήσει παρόν, θα μπείτε επίσης σε μια ρουτίνα πρωινής προπόνησης για μια καλή αρχή το πρωί.
Πλήρες πρωινό. Υπάρχουν πολλές συμβουλές για το τι να φάτε κατά τη διάρκεια της ημέρας.Μερικοί άνθρωποι πιστεύουν ότι τα πράσινα smoothies πρέπει να επιλέγονται (τα φρούτα και το λάχανο ή το σπανάκι είναι συνήθως ένα δημοφιλές συστατικό). Άλλοι θα επιλέξουν πρωινό με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες. Μάθετε τι είναι καλύτερο για εσάς και θυμηθείτε ότι το σώμα και το μυαλό σας χρειάζονται τροφή το πρωί για να λειτουργήσουν αποτελεσματικά.
- Απολαύστε ένα υγιεινό πρωινό που περιλαμβάνει δημητριακά ολικής αλέσεως, πρωτεΐνες με χαμηλά λιπαρά, γαλακτοκομικά προϊόντα με χαμηλά λιπαρά και φρούτα και λαχανικά.
Περάστε χρόνο με τους αγαπημένους σας. Το πρωί είναι μια υπέροχη στιγμή να βρίσκεστε με άτομα που σας ενδιαφέρουν. Εάν ζείτε με την οικογένεια, αφιερώστε τον εαυτό σας στο να περάσετε χρόνο με τους αγαπημένους σας πριν ασχοληθείτε με την εργασία και τις ανησυχίες. Εάν ζείτε μόνος σας, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τα πρωινά για να καλέσετε την οικογένεια ή τους φίλους σας ή απλά να στείλετε ένα μήνυμα σε κάποιον που σας ενδιαφέρει.
- Επωφεληθείτε από το χρόνο του λεωφορείου για να καλέσετε ή να στείλετε μήνυμα με την οικογένεια και τους φίλους σας ή ενώ περπατάτε στη δουλειά.
Δείξτε ευγνωμοσύνη. Μερικοί από τους πιο επιτυχημένους ανθρώπους του κόσμου χρησιμοποιούν το πρωί ως ευκαιρία να γράψουν πράγματα για τα οποία είναι ευγνώμονες. Θα είστε ευγνώμονες για το άτομο, το μέρος ή την ευκαιρία. Περάστε λίγο το πρωί γράφοντας 3 πράγματα για τα οποία είστε ευγνώμονες, ώστε να ξεκινήσετε τη μέρα σας με μια θετική σκέψη.
- Φέρτε ένα μικρό σημειωματάριο για να γράψετε μια λίστα με πράγματα για τα οποία είστε ευγνώμονες ή διατηρείτε στο τηλέφωνό σας. Ο έλεγχος πραγμάτων για τα οποία είστε ευγνώμονες μπορεί επίσης να είναι μια θετική εμπειρία. Επομένως, κρατήστε ένα αρχείο με πράγματα για τα οποία είστε ευγνώμονες.
διαφήμιση

Μέθοδος 3 από 3: Κάντε τα πρωινά πιο παραγωγικά

Εστίαση σε σημαντικές πληροφορίες. Εάν οι ξένες αγορές ή οι διεθνείς ειδήσεις είναι σημαντικές για τη δουλειά σας, επικεντρωθείτε πρώτα σε αυτές τις ειδήσεις το πρωί. Το ίδιο ισχύει για τη δραστηριότητα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου ή κοινωνικών μέσων. Μπορείτε να παρακολουθείτε τι συνέβη χθες το βράδυ και να ολοκληρώσετε τις ενημερώσεις των ειδήσεών σας ή να επικοινωνήσετε με άτομα για να ετοιμαστείτε για μια παραγωγική μέρα.
- Αντί να κοιτάτε πολλές πηγές ειδήσεων, μεταβείτε σε έναν ιστότοπο που συγκεντρώνει τις ειδήσεις που είναι σημαντικές για εσάς. Μπορείτε να εξοικονομήσετε χρόνο και ενέργεια με αυτόν τον τρόπο για να μείνετε ενημερωμένοι στο πρωινό.
Ξεκίνησε "αγαπημένα έργα". Εάν έχετε ένα αγαπημένο έργο ή στόχο που θέλετε να επιτύχετε, κάντε το το πρωί. Αγαπημένα έργα όπως η εκμάθηση γενεαλογίας ή η συγγραφή μυθιστορημάτων - κάτι που δεν μπορείτε να κάνετε εκτός αν το βάλετε στη λίστα προτεραιοτήτων Το πρωί είναι η καλύτερη στιγμή για να εργαστείτε σε αυτά τα έργα προτού εμπλακείτε σε δραστηριότητες και αποφάσεις για το υπόλοιπο της ημέρας.
Δώστε προτεραιότητα στην υλοποίηση σημαντικών έργων. Το πρωί σας δίνει μια μεγάλη ευκαιρία να αφιερώσετε όλο το χρόνο σας στο σημαντικό πράγμα στη λίστα υποχρεώσεων. Η πρώτη λήψη των σημαντικών πραγμάτων είναι πολύ χρήσιμη, διότι σας επιτρέπει να επικεντρωθείτε σε ένα πράγμα πριν αντιμετωπίσετε μια κουραστική μέρα που καταλαμβάνει όλο τον χρόνο σας.
Κάνετε τα πράγματα με τον ίδιο τρόπο κάθε πρωί. Οι ειδικοί λένε ότι οι επιτυχημένοι επιχειρηματίες ακολουθούν μια ρουτίνα κάθε πρωί. Οι ψυχολόγοι υποστηρίζουν να κάνουν τις πρωινές δραστηριότητες μια ρουτίνα, η οποία είναι πολύ ωφέλιμη για ένα θετικό ξεκίνημα κάθε μέρα.
- Ξυπνήστε την ίδια ώρα, φάτε το ίδιο πράγμα κάθε πρωί και εξασκήστε την ίδια ρουτίνα υγιεινής κάθε μέρα. Μερικοί άνθρωποι φορούν ακόμη και τα ίδια ρούχα για να μειώσουν το χρόνο που απαιτείται για να αποφασίσουν τι να φορέσουν.
διαφήμιση