Περιεχόμενο

• Για να πας
• Μέρος 1 από 2: Καταγράψτε τους στόχους σας
• Μέρος 2 από 2: Καθορισμός επιτεύξιμων στόχων

Είστε δυσαρεστημένοι με το πώς αποδιοργανώνεται η ζωή σας; Μπορεί να έχετε μεγάλα σχέδια για τη ζωή σας, αλλά δεν έχετε ιδέα πώς να τα πραγματοποιήσετε. Ενώ η καταγραφή των στόχων σας είναι σημαντική, είναι ζωτικής σημασίας να βρείτε τρόπους επίτευξης και επίτευξης αυτών των στόχων (προσωπικός προγραμματισμός ανάπτυξης). Μπορεί να ανακαλύψετε ότι με την προσωπική ανάπτυξη και την επίτευξη των στόχων σας μπορείτε να αυξήσετε την ευημερία και το αίσθημα της ευτυχίας σας. Όταν ολοκληρώσετε τη σύνταξη των στόχων σας, προχωρήστε στον καθορισμό μετρήσιμων ορόσημων που θα σας βοηθήσουν να επιτύχετε τους ημερήσιους στόχους σας.

Για να πας

Μέρος 1 από 2: Καταγράψτε τους στόχους σας

1. Δημιουργήστε μια λίστα με όλους τους στόχους σας. Συμπεριλάβετε όλους τους εβδομαδιαίους, μηνιαίους, ετήσιους και στόχους ζωής. Αυτό σας επιτρέπει να τα κατατάξετε ανάλογα με το πόσο σημαντικά είναι για εσάς. Αφιερώστε χρόνο για να σκεφτείτε πόσο καιρό θα χρειαστεί για την επίτευξη κάθε στόχου και για το εάν είναι εφικτοί στόχοι.
   • Πάντα προσπαθήστε να είστε όσο το δυνατόν πιο συγκεκριμένοι όταν κάνετε ανταλλαγή απόψεων για τους στόχους σας. Με αυτόν τον τρόπο, κατανοείτε πλήρως τα βήματα που πρέπει να ακολουθήσετε για να επιτύχετε τα βραχυπρόθεσμα σχέδια ζωής σας.
2. Χωρίστε τους στόχους σας σε καθημερινά βήματα. Όταν ξέρετε ποιο είναι το μελλοντικό σας όνειρο και ποια είναι τα ιδανικά σας, επιλέξτε μερικούς συγκεκριμένους στόχους που θα σας βοηθήσουν να επιτύχετε αυτό το όνειρο. Εάν πρόκειται για μεγάλο στόχο ή μακροπρόθεσμο στόχο, χωρίστε τον σε μικρότερους στόχους ή βήματα. Φροντίστε να δώσετε στον εαυτό σας αρκετό χρόνο για να ολοκληρώσετε μεγάλα έργα ή στόχους. Με αυτόν τον τρόπο, μπορείτε να εργαστείτε για να το επιτύχετε κάθε μέρα.
   • Ο διαχωρισμός ενός στόχου σε καθημερινά βήματα ή βήματα μπορεί να μειώσει το άγχος σας, κάνοντάς σας πιο ευτυχισμένους μακροπρόθεσμα.
3. Ορίστε κριτήρια και προθεσμίες. Μην εστιάζετε τόσο πολύ στον καθορισμό καθημερινών ή μικρότερων στόχων που ξεχνάτε τον μεγάλο στόχο ή το σχέδιο. Ο καθορισμός στόχων και η επίτευξή τους θα σας κάνει να νιώσετε σαν να έχετε επιτύχει κάτι, να αυξήσετε τα κίνητρα και να σας δώσω σχόλια σχετικά με το τι λειτουργεί και τι όχι.
   • Εξετάστε το ενδεχόμενο να χρησιμοποιήσετε ένα ημερολόγιο ή ένα ημερολόγιο ως οπτικό στοιχείο για να μείνετε πιστοί στους στόχους σας και το χρονοδιάγραμμα που έχετε ορίσει για τον εαυτό σας. Είναι επίσης εξαιρετικά ικανοποιητικό να ολοκληρώσετε έναν ολοκληρωμένο στόχο ή στόχο.
4. Δοκιμάστε το S.M.A.R.T.μοντέλο για τον καθορισμό στόχων. Κοιτάξτε κάθε έναν από τους στόχους σας και σημειώστε πώς ο στόχος είναι συγκεκριμένος (S), μετρήσιμος (M), αποδεκτός (A), σχετικός ή ρεαλιστικός (R) και χρονικός περιορισμός από τις προθεσμίες (T). Για παράδειγμα, μπορείτε να κάνετε έναν ασαφή στόχο όπως "Θέλω να είμαι πιο υγιές άτομο" πιο συγκεκριμένος με το S.M.A.R.T:
   • Συγκεκριμένα: "Θέλω να βελτιώσω την υγεία μου χάνοντας βάρος."
   • Μετρήσιμο: "Θέλω να βελτιώσω την υγεία μου χάνοντας 10 κιλά."
   • Αποδεκτό: Παρόλο που μπορεί να μην μπορείτε να χάσετε 50 κιλά, τα 10 κιλά είναι ένας εφικτός στόχος.
   • Σχετικό / Ρεαλιστικό: Μπορείτε να θυμηθείτε ότι η απώλεια 10 κιλών θα σας δώσει περισσότερη ενέργεια και θα σας κάνει πιο ευτυχισμένους. Θυμηθείτε να μην το κάνετε αυτό για κανέναν άλλο.
   • Χρονικό όριο: "Θέλω να βελτιώσω την υγεία μου χάνοντας 10 κιλά μέσα σε ένα χρόνο, με μέσο όρο 0,8 κιλά ανά μήνα."

Μέρος 2 από 2: Καθορισμός επιτεύξιμων στόχων

1. Ορίστε ένα ρεαλιστικό χρονικό πλαίσιο. Ορίστε βραχυπρόθεσμους στόχους, αναρωτηθείτε πόσο καιρό θα διαρκέσει το έργο και ορίστε μια προθεσμία. Εάν είναι μεγαλύτερος στόχος, αναρωτηθείτε πόσο καιρό μπορεί να λάβει κάθε βήμα και προσθέστε τη διάρκεια κάθε βήματος. Είναι καλή ιδέα να αφήσετε λίγο επιπλέον χρόνο (μερικές επιπλέον ημέρες ή εβδομάδες) σε περίπτωση που συμβούν απρόβλεπτα πράγματα. Ανεξάρτητα από τον τύπο του στόχου, πρέπει να βεβαιωθείτε ότι είναι εφικτός.
   • Για παράδειγμα, εάν έχετε μια εργασία πλήρους απασχόλησης, εθελοντής για 10 ακόμη ώρες και προπονηθείτε για 5 ώρες, δεν είναι πραγματικά ρεαλιστικό να θέλετε να προσθέσετε 20 επιπλέον ώρες για να επιτύχετε έναν στόχο. Αυτό θα κάνει πιο δύσκολο να δεσμευτεί για την επίτευξη του στόχου.
2. Ρυθμίστε μια καθημερινή ρουτίνα. Εάν το επιτρέπει ο τρόπος ζωής και ο στόχος σας, μπορείτε να δημιουργήσετε ένα καθημερινό πρόγραμμα. Ενώ ένα πρόγραμμα μπορεί να ακούγεται άκαμπτο ή βαρετό, μπορεί να μειώσει το άγχος σας διατηρώντας σε καλό δρόμο. Τα χρονοδιαγράμματα είναι ζωτικής σημασίας για μακροπρόθεσμους στόχους, επειδή σας κρατούν στο σωστό δρόμο που οδηγεί στον στόχο σας. Συμβάλλουν επίσης στην ανάπτυξη καλών συνηθειών και σας παρέχουν δομή.
   • Δεν χρειάζεται να χωρίζετε κάθε ώρα της ημέρας σε μπλοκ, απλώς θέστε στόχους για εκείνη την ημέρα. Για παράδειγμα, μπορείτε να προγραμματίσετε να εργαστείτε 3 ώρες, να προπονηθείτε για 1 ώρα και στη συνέχεια να κάνετε 2 ακόμη ώρες δουλειάς.
3. Παρακολουθήστε την πρόοδό σας. Κάθε μέρα ελέγχετε πού βρίσκεστε στην επίτευξη των στόχων σας. Εάν ο στόχος είναι πολύ πιο μακριά, όπως ίσως ένας στόχος ζωής γίνεται ήδη πιο ευέλικτος, τότε είναι καλή ιδέα να θέσετε κριτήρια. Τα κριτήρια σάς επιτρέπουν να παρακολουθείτε τη σταθερή πρόοδό σας, η οποία μπορεί να σας παρακινήσει να συνεχίσετε να εργάζεστε προς τον στόχο σας. Η παρακολούθηση της απόδοσής σας σας επιτρέπει επίσης να κοιτάξετε πίσω για να δείτε πόσο μακριά έχετε φτάσει και τι έχετε ήδη επιτύχει.
   • Χρησιμοποιήστε αυτήν τη φορά για να μετρήσετε τις προσπάθειες και τα επιτεύγματά σας σε σχέση με τη λίστα στόχων και το ημερολόγιό σας. Ίσως χρειαστεί να προσαρμόσετε το πρόγραμμά σας εάν διαπιστώσετε ότι πηγαίνετε γρηγορότερα ή πιο αργά από ό, τι περιμένατε.
4. Κάντε ένα βήμα τη φορά. Μπορεί να είστε ιδιαίτερα ενθουσιασμένοι για να αρχίσετε να εργάζεστε σε ένα μεγάλο έργο ή στόχο. Αν και αυτό είναι υπέροχο, είναι ακόμα καλό να σκεφτείτε πόσο μπορείτε πραγματικά να χειριστείτε. Εάν ορίσετε μη ρεαλιστικούς στόχους για τον εαυτό σας ή αν πάρετε πάρα πολύ προσπάθεια, το κίνητρο και το ενδιαφέρον σας για το έργο μπορεί να υπονομευθούν. Κάντε ένα βήμα τη φορά και υπενθυμίστε στον εαυτό σας ότι εργάζεστε για τον στόχο σας.
   • Για παράδειγμα, εάν σας ενδιαφέρει να βελτιώσετε την υγεία σας αλλάζοντας τη διατροφή σας, το πρόγραμμα άσκησης, τον ρυθμό ύπνου και τις συνήθειες της οθόνης, όλα αυτά μπορούν να πάρουν πάρα πολλά ταυτόχρονα. Αντί να εστιάσετε σε ένα σημείο κάθε φορά, ή σε μερικά, αλλά βεβαιωθείτε ότι οι στόχοι είναι μικροί για κάθε έναν. Με αυτόν τον τρόπο, μπορεί να καταλήξετε να είστε πιο παραγωγικοί.