Θεραπεύστε τις κράμπες στο στομάχι - Συμβουλές

Βίντεο: ✅ Πώς να θεραπεύσετε και να παρεμποδίσετε τις κράμπες στα πόδια όταν κοιμάστε το βράδυ

Περιεχόμενο

Βήματα
Συμβουλή
Προειδοποίηση

Ο πόνος από κράμπες στο στομάχι είναι συνήθως πολύ σοβαρός, αλλά μπορεί να ανακουφιστεί με τη θεραπεία της υποκείμενης αιτίας. Αυτό το άρθρο θα σας δώσει συμβουλές σχετικά με τον τρόπο αντιμετώπισης πολλών διαφορετικών τύπων συστολών του στομάχου.

Βήματα

Μέθοδος 1 από 7: Θεραπεία καούρας / δυσπεψίας

Παρατηρήστε το σημάδι καούρα και / ή αχώνευτος. Αν και διαφορετική, η δυσπεψία μπορεί να οδηγήσει σε καούρα. Η δυσπεψία είναι μια μικρή δυσφορία στο άνω μέρος της κοιλιάς, που συχνά συνοδεύεται από ένα αίσθημα πληρότητας. Η καούρα, από την άλλη πλευρά, είναι μια αίσθηση καψίματος, επώδυνη ακριβώς κάτω ή πίσω από το στήθος. Προκαλείται από «παλινδρόμηση» στα οξέα του στομάχου και την τροφή στον οισοφάγο (ο μυϊκός σωλήνας που οδηγεί στο στομάχι).
- Άλλα σημάδια καούρας ή δυσπεψίας περιλαμβάνουν αίσθημα φουσκώματος, δυσφορία μετά το φαγητό ή / και αίσθημα καύσου κάτω από το στήθος, συνήθως μετά το φαγητό.
Ο τρόπος ζωής αλλάζει. Οι αλλαγές στον τρόπο ζωής μπορούν να βοηθήσουν στην πρόληψη και τη θεραπεία της καούρας και της δυσπεψίας. Πρέπει να αλλάξετε και να εξασκήσετε καλές συνήθειες όπως:
- Μειώστε την κατανάλωση αλκοόλ και καφεΐνης
- Τρώτε λιγότερο πικάντικα, λιπαρά και πικάντικα τρόφιμα
- Τρώτε πολλά μικρά, κανονικά γεύματα αντί για μεγάλα γεύματα
- Φάτε αργά και μην τρώτε πριν τον ύπνο
- Σηκώστε το κεφάλι σας όταν κοιμάστε εάν έχετε καούρα το βράδυ
- Μειώστε τα επίπεδα άγχους
- Ασκήσου τακτικά
- Κόψε το κάπνισμα
- Χάστε βάρος εάν είστε υπέρβαροι
- Αποφύγετε την ασπιρίνη ή τα μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα (ΜΣΑΦ). Εάν πρέπει να πάρετε φάρμακο, πρέπει να το πάρετε μαζί με τροφή.
Πάρτε ένα αντιόξινο. Τα αντιόξινα ή τα αντιόξινα χωρίς φάρμακα μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της καούρας και της δυσπεψίας. Υπάρχουν διάφοροι τύποι αντιόξινων στην αγορά, όπως:
- Τα αντιόξινα, όπως το TUMS, μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της καούρας και της δυσπεψίας βραχυπρόθεσμα. Το φάρμακο βοηθά στην εξουδετέρωση των οξέων του στομάχου.
- Οι αποκλειστές H2, όπως το Zantac ή το Pepcid, σταματούν την παραγωγή οξέων στομάχου και διαρκούν για αρκετές ώρες.
- Οι αναστολείς αντλίας πρωτονίων (PPIs), συμπεριλαμβανομένων των Prilosec και Omeprazole, εμποδίζουν επίσης την παραγωγή οξέος στομάχου και βοηθούν στη μείωση των συμπτωμάτων και στη μείωση της συχνότητας της καούρας. Τα PPI μπορούν να χρησιμοποιηθούν για μεγάλο χρονικό διάστημα.
- Ορισμένα αντιόξινα μπορεί να έχουν παρενέργειες όπως δυσκοιλιότητα ή διάρροια. Μιλήστε λοιπόν με το γιατρό ή το φαρμακοποιό σας για να επιλέξετε το καλύτερο φάρμακο.
Δοκιμάστε φυτικά / φυσικά συστατικά. Εάν θέλετε, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε φυτικά φάρμακα για να αντικαταστήσετε φάρμακα για την καούρα ή τη δυσπεψία. Μερικά από τα φυτικά συστατικά περιλαμβάνουν:
- Χαμομήλι: Υπάρχουν κάποιες ενδείξεις ότι το χαμομήλι σε συνδυασμό με άλλα βότανα μπορεί να είναι καλό για το στομάχι. Προσέξτε να μην χρησιμοποιείτε χαμομήλι ενώ παίρνετε αντιπηκτικά για να αποφύγετε αλληλεπιδράσεις με τα ναρκωτικά.
- Αιθέριο έλαιο μέντας: Οι κάψουλες ελαίου μέντας με εντερική επικάλυψη μπορούν να χρησιμοποιηθούν για το σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου. Ορισμένες μελέτες δείχνουν ότι το έλαιο μέντας μαζί με το μάραθο μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση της δυσπεψίας.
- Μειωμένη γλυκόριζα γλυκερίνης (DGL): Σε προκαταρκτικές μελέτες, η ρίζα γλυκόριζας έχει αποδειχθεί ότι βοηθά στην δυσπεψία και στην καούρα. Ωστόσο, η ρίζα γλυκόριζας μπορεί να αυξήσει την αρτηριακή πίεση.
διαφήμιση

Μέθοδος 2 από 7: Θεραπεία του μετεωρισμού

Προσδιορίστε τον μετεωρισμό. Συνήθως, το φούσκωμα μπορεί να προκαλέσει κοιλιακό άλγος και φούσκωμα. Τα σημάδια μετεωρισμού περιλαμβάνουν συχνή ρέψιμο, ρέψιμο και φούσκωμα.Ο μετεωρισμός μπορεί επίσης να προκαλέσει κράμπες καθώς και αίσθημα σφίξιμου στην κοιλιά.
Ο τρόπος ζωής αλλάζει. Οι αλλαγές στον τρόπο ζωής μπορούν να βοηθήσουν στη θεραπεία και την πρόληψη του αερίου. Πρέπει να αλλάξετε και να εξασκήσετε καλές συνήθειες όπως:
- Πίνετε άφθονο φιλτραρισμένο νερό και περιορίστε το ανθρακούχο νερό
- Αποφύγετε λαχανικά που προκαλούν αέριο όπως φασόλια, μπρόκολο και λάχανο
- Αποφύγετε τα λιπαρά τρόφιμα
- Φάτε αργά και αποφύγετε την κατάποση αέρα
Προσδιορίστε την τροφική δυσανεξία σας. Μειώστε ορισμένα τρόφιμα για να δείτε εάν αυτές οι δυσανεξίες είναι η αιτία. Για παράδειγμα, τα γαλακτοκομικά και γαλακτοκομικά προϊόντα μπορούν να προκαλέσουν κράμπες και κολικούς σε άτομα με δυσανεξία στη λακτόζη.
Πάρτε φάρμακα χωρίς ιατρική συνταγή. Τα μη συνταγογραφούμενα φάρμακα που περιέχουν σιμεθικόνη μπορούν να σας βοηθήσουν να σπάσετε και να σπρώξετε την αναπνοή σας. Η πεπτική μαγιά μπορεί επίσης να είναι χρήσιμη εάν έχετε δυσανεξία στη λακτόζη. Τα πεπτικά φάρμακα όπως το Beano μπορούν να βοηθήσουν στην πέψη των φασολιών και των λαχανικών. διαφήμιση

Μέθοδος 3 από 7: Θεραπεία της δυσκοιλιότητας

Κοιτάξτε για να δείτε εάν η δυσκοιλιότητα είναι ένα άλλο σύμπτωμα. Η δυσκοιλιότητα μπορεί επίσης να προκαλέσει στομαχικές διαταραχές. Σημάδια δυσκοιλιότητας περιλαμβάνουν την κίνηση των εντέρων λιγότερο από 3 φορές την εβδομάδα, δυσκολία με τις κινήσεις του εντέρου, σκληρά, ξηρά κόπρανα.
Ο τρόπος ζωής αλλάζει. Οι αλλαγές στον τρόπο ζωής μπορούν να βοηθήσουν στη θεραπεία και την πρόληψη της δυσκοιλιότητας. Πρέπει να αλλάξετε και να εξασκήσετε καλές συνήθειες όπως:
- Αυξήστε τις φυτικές ίνες στη διατροφή σας. Τα λαχανικά και τα δημητριακά ολικής αλέσεως είναι πλούσια σε φυτικές ίνες.
- Πίνετε πολλά υγρά (τουλάχιστον 8-13 φλιτζάνια νερό την ημέρα).
- Ασκήσου τακτικά.
Πάρτε αποτελεσματικό φάρμακο. Υπάρχουν πολλοί τύποι καθαρτικών και συμπληρωμάτων ινών χωρίς συνταγή. Ωστόσο, ορισμένα καθαρτικά μπορεί να έχουν παρενέργειες. Πρέπει να επιλέξετε το σωστό φάρμακο για τη θεραπεία της δυσκοιλιότητας. Προσέξτε να μην χρησιμοποιείτε καθαρτικά για μεγάλο χρονικό διάστημα.
- Τα λιπαντικά προϊόντα, όπως τα ορυκτέλαια, διευκολύνουν την έξοδο των κοπράνων.
- Μαλακτικά σκαμνιών, όπως το Docusate, βοηθούν στην απαλότητα των κοπράνων. Το φάρμακο είναι κατάλληλο για ασθενείς που λαμβάνουν φάρμακα που προκαλούν δυσκοιλιότητα.
- Τα καθαρτικά για να βοηθήσουν στην πάχυνση των κοπράνων, συμπεριλαμβανομένου του φλοιού του ψύλλου, βοηθούν στην πάχυνση των κοπράνων.
- Τα διεγερτικά καθαρτικά, όπως το Bisacodyl, συστέλλουν το εντερικό τοίχωμα, βοηθώντας να σπρώξουν τα κόπρανα. Ωστόσο, η μακροχρόνια χρήση διεγερτικών καθαρτικών μπορεί να βλάψει το εντερικό τοίχωμα.
- Τα οσμωτικά καθαρτικά, όπως τα αλατούχα (αλατούχα) καθαρτικά ή η πολυαιθυλενογλυκόλη, προκαλούν αναρρόφηση νερού στο πεπτικό σύστημα, καθιστώντας ευκολότερη την κίνηση των κοπράνων. Αυτά τα φάρμακα μπορούν να προκαλέσουν ανισορροπία ηλεκτρολυτών.
- Τα συμπληρώματα ινών, όπως το Metamucil, βοηθούν στην απορρόφηση νερού και διατηρούν τακτικές κινήσεις του εντέρου.
Δοκιμάστε φυτικά συστατικά. Τα φυτικά εναλλακτικά φαρμακευτικά συστατικά μπορούν να βοηθήσουν στη δυσκοιλιότητα, με τον λιναρόσπορο να είναι το πιο δημοφιλές. Οι λιναρόσποροι περιέχουν διαλυτές ίνες που μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση της δυσκοιλιότητας. διαφήμιση

Μέθοδος 4 από 7: Θεραπεία της δυσμηνόρροιας

Βρείτε μια σχέση μεταξύ συστολών και εμμηνορροϊκών κύκλων. Ο εμμηνορροϊκός πόνος στην κάτω κοιλιακή χώρα εμφανίζεται συχνότερα σε γυναίκες λίγο πριν και / ή κατά τη διάρκεια της εμμηνόρροιας Περιστασιακά, οι κράμπες της εμμήνου ρύσεως μπορεί να είναι σοβαρές και αποτελούν ένδειξη ινομυωμάτων της μήτρας.
Ο τρόπος ζωής αλλάζει. Οι αλλαγές στον τρόπο ζωής, όπως η άσκηση, η διαχείριση του στρες και η αποφυγή του καπνίσματος και του αλκοόλ μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση των κράμπες της εμμήνου ρύσεως. Επιπλέον, η έρευνα δείχνει ότι τα συμπληρώματα βιταμίνης Ε, ωμέγα-3 λιπαρών οξέων, βιταμίνης Β1 (θειαμίνη), βιταμίνης Β6 και μαγνησίου μπορούν επίσης να βοηθήσουν στη μείωση των κράμπες της εμμήνου ρύσεως.
Πάρτε φάρμακα. Η τακτική ανακούφιση πόνου όπως το Ibuproben πριν από την πρώτη ημέρα της περιόδου σας μπορεί να σας βοηθήσει να ανακουφίσετε τις κράμπες της εμμήνου ρύσεως. Μπορείτε να πάρετε αυτό το φάρμακο σύμφωνα με τις οδηγίες του γιατρού σας 2-3 ημέρες αργότερα ή έως ότου εξαφανιστούν τα συμπτώματα. Εάν ο πόνος είναι σοβαρός, ο γιατρός σας μπορεί να συνταγογραφήσει αντισυλληπτικά χάπια για να μειώσει τη σοβαρότητα του πόνου.
Δοκιμάστε φυσικές θεραπείες. Ορισμένα στοιχεία δείχνουν ότι ο βελονισμός (εισαγωγή λεπτών βελόνων σε στρατηγικά σημεία στο δέρμα) μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση του πόνου της εμμήνου ρύσεως. Επιπλέον, ορισμένα βότανα όπως το κύμινο μπορούν επίσης να βοηθήσουν στην ανακούφιση των κράμπες της εμμήνου ρύσεως. διαφήμιση

Μέθοδος 5 από 7: Θεραπεία της ιικής γρίπης του στομάχου

Προσέξτε για άλλα συμπτώματα που μοιάζουν με γρίπη. Η γαστρεντερίτιδα, ή "ιός του στομάχου", μπορεί να προκαλέσει σοβαρό κοιλιακό άλγος, που συνοδεύεται από ναυτία, έμετο, διάρροια και πυρετό.
Παρέχετε αρκετό νερό. Η αφυδάτωση είναι ένα κοινό πρόβλημα σε άτομα με γαστρεντερίτιδα. Επομένως, πρέπει να πίνετε άφθονο νερό και αραιωμένα αθλητικά ποτά (τα αραιωμένα ποτά μπορεί να περιέχουν πολύ ζάχαρη). Πίνετε πολλές μικρές γουλιά όλη την ημέρα.
- Τα σημάδια αφυδάτωσης περιλαμβάνουν σκούρα ούρα, ζάλη, συσπάσεις των μυών, κόπωση και ξηροστομία. Ζητήστε αμέσως ιατρική βοήθεια εάν δεν απαιτείται η λήψη νερού.
Αφήστε το στομάχι σας να ξεκουραστεί. Όταν έχετε γαστρεντερίτιδα, εκτός από κράμπες στο στομάχι, ενδέχεται να εμφανίσετε ναυτία και έμετο. Σε αυτήν την περίπτωση, πρέπει να ξεκουράσετε το στομάχι σας και να αρχίσετε σταδιακά να τρώτε ήπια, εύπεπτα τρόφιμα. Τρόφιμα όπως μπισκότα, ψωμιά, μπανάνες και ρύζι συχνά χωνεύονται εύκολα. Αποφύγετε πικάντικες, λιπαρές τροφές, γαλακτοκομικά προϊόντα, καφεΐνη και αλκοόλ για μερικές ημέρες.
Ξεκουράστηκε. Η ανάπαυση είναι ένα πολύ σημαντικό βήμα για μια γρήγορη ανάκαμψη. Η ανάπαυση ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα, μειώνοντας έτσι τη διάρκεια των συμπτωμάτων.
Πλένετε τα χέρια σας συχνά. Εάν κάποιος στο σπίτι ή στην εργασία έχει «ιογενή γρίπη του στομάχου», θα πρέπει να πλένετε συχνά τα χέρια σας για να αποφύγετε τη διάδοση της λοίμωξης. διαφήμιση

Μέθοδος 6 από 7: Χρησιμοποιήστε άλλες μεθόδους για να μειώσετε την ενόχληση

Χρησιμοποιήστε τεχνικές αναπνοής. Η αναπνοή είναι ένας τρόπος για να χαλαρώσετε και να σταματήσετε να προσέχετε τον πόνο του σπασμού. Μπορείτε να εξασκηθείτε στις τεχνικές αναπνοής ενώ κάνετε κάτι που προσελκύει την προσοχή, όπως να παρακολουθείτε τηλεόραση.
- Επικεντρωθείτε στην αναπνοή. Γρήγορη και ρηχή αναπνοή σε ρυθμό 1-2 (ταχεία εισπνοή, ταχεία εκπνοή).
Αποφύγετε ορισμένα ποτά. Το αλκοόλ, η καφεΐνη ή τα ανθρακούχα ποτά μπορούν να συμβάλουν στην αναστάτωση του στομάχου. Πρέπει να πίνετε νερό ή καθαρό νερό.
Άσκηση για χαλάρωση των συσπάσεων. Μπορείτε να περπατήσετε γύρω από το σπίτι ή να περπατήσετε στον κήπο. Αυτό είναι πολύ χρήσιμο εάν αισθάνεστε άβολα καθισμένοι ή ξαπλωμένοι.
- Είναι καλύτερο να αποφύγετε τις κοιλιακές ασκήσεις για να αποφύγετε την ταλαιπωρία, ειδικά εάν η κράμπες προκαλείται από την υπερβολική άσκηση. Πρέπει να γνωρίζετε τα όρια ανοχής σας.
Δοκιμάστε τη γιόγκα. Ορισμένα στοιχεία δείχνουν ότι η γιόγκα μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των προβλημάτων στο στομάχι, όπως το σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου. Εάν το συνηθίσετε, μπορείτε να δοκιμάσετε πόζες για να επεκτείνετε την κοιλιά σας. Ανάλογα με το πού συμβαίνει ο σπασμός, μπορείτε να εξασκηθείτε στο Fish Pose (ψάρια πόζα) ή στο Reclining Hero. Η στάση Downward Facing Dog είναι επίσης χρήσιμη.
- Εάν έχετε μυϊκούς σπασμούς, κάντε μερικές κοιλιακές ασκήσεις σε διαφορετικό χρόνο και τεντώστε μόνο με Cobra Pose (θέση κόμπρα). Οποιαδήποτε θέση που σας προκαλεί να κοιτάξετε προς τα πάνω, να κοιτάξετε προς τα εμπρός ή να σηκώσετε το πρόσωπό σας στον ήλιο μπορεί να προκαλέσει ήπια κοιλιακή ένταση.
Εφαρμόστε θερμότητα. Η τοποθέτηση μιας καυτής συμπίεσης, μιας σακούλας με ζεστό σιτάρι ή μιας φιάλης ζεστού νερού στο στομάχι σας μπορεί να σας βοηθήσει να ανακουφίσετε προσωρινά τους σπασμούς. Από την άλλη πλευρά, υπάρχει ακόμη πολλή συζήτηση σχετικά με το εάν μπορεί να εφαρμοστεί μια καυτή συμπίεση όταν συνοδεύεται από συμπτώματα ναυτίας. Μπορείτε να πειραματιστείτε και να δείτε πώς αντιδρά το σώμα σας στη θερμότητα για να βρείτε τον καλύτερο τρόπο.
Σπρώξτε τον αέρα έξω. Πρέπει να δώσετε στον εαυτό σας την ευκαιρία να σπρώξει τον αέρα έξω. Εάν βρίσκεστε στη δουλειά ή δεν μπορείτε να ξεφουσκώσετε, μπορείτε να λάβετε άδεια για να χρησιμοποιήσετε την τουαλέτα. Μην συγκρατείτε το αέριο για να αποφύγετε το φούσκωμα και να κάνετε τη συστολή χειρότερη και πιο επώδυνη.
Μουλιάστε σε μια μπανιέρα με ζεστό νερό. Ένα ζεστό μπάνιο μπορεί επίσης να βοηθήσει σε ορισμένες περιπτώσεις συστολών. Σημείωση πρέπει να ρυθμίσετε τη θερμοκρασία ακριβώς, μην μουλιάζετε σε πολύ ζεστό νερό. διαφήμιση

Μέθοδος 7 από 7: Επισκεφτείτε έναν γιατρό

Μάθετε πότε να λάβετε άμεση φροντίδα. Μάθετε πότε να δείτε έναν γιατρό ή να λάβετε βοήθεια. Ο κοιλιακός πόνος είναι ένα σύμπτωμα πολλών διαφορετικών προβλημάτων και ορισμένα προβλήματα μπορεί να είναι πολύ σοβαρά, όπως πεπτικό έλκος, παγκρεατίτιδα, σκωληκοειδίτιδα, αυτοάνοση ασθένεια, πρόβλημα της χοληδόχου κύστης, καρκίνος επιστολή, ... Σε γενικές γραμμές, όταν έχετε αναστατωμένο στομάχι, θα πρέπει να ζητήσετε βοήθεια αμέσως εάν:
- Ο πόνος εμφανίζεται ξαφνικά και είναι σοβαρός ή πόνος στο στήθος, το λαιμό ή τους ώμους
- Έμετος ή αίμα στα κόπρανα
- Η κοιλιά είναι άκαμπτη και επώδυνη στην αφή
- Αδυναμία κινήσεων του εντέρου (χωρίς κινήσεις του εντέρου) και έμετος
Προσδιορίστε εάν η καούρα / δυσπεψία χρειάζεται ιατρική βοήθεια. Παρόλο που η καούρα / η δυσπεψία είναι συνήθως ένα μικρό πρόβλημα και μπορεί να αντιμετωπιστεί με φάρμακα χωρίς ιατρική συνταγή, θα πρέπει να επισκεφτείτε το γιατρό σας εάν:
- Τα συμπτώματα διαρκούν περισσότερο από μερικές ημέρες και δεν γίνονται καλύτερα με τη φαρμακευτική αγωγή.
- Αθέλητη απώλεια βάρους.
- Υπήρξε ξαφνικός και σοβαρός πόνος. Ζητήστε αμέσως ιατρική βοήθεια εάν είναι επώδυνη.
- Δυσκολία στην κατάποση.
- Χλωμό ή κίτρινο δέρμα ή μάτια.
- Αιματηρή εμετό ή κινήσεις του εντέρου με μαύρα, αιματηρά κόπρανα.
- Τα κόπρανα μοιάζουν με καφέ
Προσδιορίστε εάν η γαστρεντερίτιδα απαιτεί ιατρική βοήθεια. Επισκεφθείτε το γιατρό σας εάν η «γρίπη του στομάχου» σας συνοδεύεται από τα ακόλουθα συμπτώματα:
- Έμετος για περισσότερο από 2 ημέρες.
- Η διάρροια διαρκεί περισσότερο από ημέρες ή η διάρροια είναι αιματηρή.
- Ο πυρετός επιμένει περισσότερο από 38 βαθμούς Κελσίου.
- Ήπιος πονοκέφαλος, λιποθυμία ή ζάλη ενώ στέκεστε.
Αποφύγετε τη λήψη ορισμένων φαρμάκων πριν επισκεφτείτε το γιατρό σας. Εάν αποφασίσετε να δείτε έναν γιατρό, θα πρέπει να αποφύγετε τη λήψη ασπιρίνης, ιβουπροφαίνης, άλλων αντιφλεγμονωδών φαρμάκων και ναρκωτικών ανακουφιστικών πόνων, εκτός εάν ο γιατρός σας το έχει εξετάσει ή συνταγογραφήσει. Αυτά τα φάρμακα μπορούν να επιδεινώσουν τον πόνο.
- Ωστόσο, εάν γνωρίζετε ότι η συστολή προκαλείται από κράμπες της εμμήνου ρύσεως, μπορείτε να πάρετε ένα αντιφλεγμονώδες φάρμακο.
- Η ακεταμινοφαίνη μπορεί να ληφθεί εάν ο γιατρός σας επιβεβαιώσει ότι ο πόνος δεν σχετίζεται με το ήπαρ σας.
διαφήμιση

Συμβουλή

Μην τρώτε πικάντικα τρόφιμα.
Μην πάρετε φάρμακα εκτός εάν απαιτείται.
Καθίστε όρθια (μην λυγίζετε), απλώστε ζεστές κομπρέσες στην κοιλιά σας, πιείτε ζεστό νερό και σηκώστε τα πόδια σας.
Καθίστε ευθεία και βάλτε μαξιλάρια από κάτω για να σηκώσετε την πλάτη σας ενώ κοιμάστε.
Δώστε προσοχή στην πιθανότητα να έχετε μια ασθένεια ή πρόβλημα υγείας που προκαλεί κράμπες στο στομάχι. Ορισμένες ασθένειες ή προβλήματα υγείας μπορεί να προκαλέσουν κράμπες στο στομάχι, όπως η νόσος του Crohn, το σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου, έλκη, εκκολπωματίτιδα, εντερική απόφραξη, παγκρεατίτιδα, κολίτιδα, λοίμωξη του ουροποιητικού συστήματος, καρκίνος και κήλη. Σε αυτήν την περίπτωση, θα πρέπει να συμβουλευτείτε το γιατρό σας και να παραγγείλετε ιατρικές εξετάσεις καθώς και να ρωτήσετε σχετικά με τις επιλογές θεραπείας.

Προειδοποίηση

Δηλητηρίαση, συμπεριλαμβανομένων δαγκώματα ζώων ή εντόμων, μπορεί να προκαλέσει σοβαρό κοιλιακό άλγος. Εάν έχετε δαγκωθεί ή εκτεθεί σε τοξικές χημικές ουσίες, θα πρέπει να καλέσετε ένα ασθενοφόρο και να ακολουθήσετε τις οδηγίες.
Αυτό το άρθρο είναι ενημερωτικό αλλά δεν προορίζεται για ιατρική συμβουλή. Εάν δεν είστε σίγουροι πώς να εντοπίσετε ή να αντιμετωπίσετε μια συστολή στομάχου, συμβουλευτείτε το γιατρό σας.