Καταπολέμηση κρυολογήματος ή γρίπης - Συμβουλές

Βίντεο: Διατροφή κατά της γρίπης & του κρυολογήματος

Περιεχόμενο

Βήματα
Προειδοποίηση

Ένα κρυολόγημα ή γρίπη μπορεί να είναι άθλιο, αλλά συνήθως δεν είναι τόσο σοβαρό που απαιτεί ιατρική βοήθεια. Τόσο τα κρυολογήματα όσο και η γρίπη είναι ιογενείς λοιμώξεις, αλλά τα κρυολογήματα συχνά εξαφανίζονται γρήγορα και τα κρυολογήματα επιδεινώνονται.Οι δύο ασθένειες έχουν παρόμοια συμπτώματα, όπως καταρροή, φτέρνισμα και πονόλαιμο, οπότε η ίδια θεραπεία μπορεί να είναι αποτελεσματική τόσο για κρυολογήματα όσο και για γρίπη.

Βήματα

Μέθοδος 1 από 3: Υποστηρίξτε το σώμα σας στην καταπολέμηση των ασθενειών

Ξεκουραστείτε πολύ. Οι υγιείς ενήλικες χρειάζονται τουλάχιστον 8 ώρες ύπνου κάθε βράδυ. Ωστόσο, όταν έχετε κρυολόγημα ή γρίπη, θα χρειαστείτε περισσότερη ξεκούραση.
- Ξεκουραστείτε μόλις νιώσετε κουρασμένοι. Θα νιώσετε πολύ καλύτερα όταν ξυπνάτε.
- Ο ύπνος βοηθά το σώμα να στείλει περισσότερη ενέργεια στο ανοσοποιητικό σύστημα, το οποίο με τη σειρά του βοηθά στην καταπολέμηση των ασθενειών γρηγορότερα.
Προσθέστε αρκετό νερό. Το σώμα χάνει νερό κατά τη διάρκεια πυρετού ή όταν απελευθερώνεται βλέννα. Επομένως, πρέπει να πίνετε αρκετό νερό για να αντικαταστήσετε το χαμένο νερό.
- Το νερό που είναι καλό για τους άρρωστους περιλαμβάνει φιλτραρισμένο νερό, χυμό, καθαρό σάλτσα ή ζεστό χυμό λεμονιού. Χυμοί φρούτων, σάλτσα και χυμός λεμονιού θα βοηθήσουν στην αναπλήρωση των ηλεκτρολυτών σας.
- Μην πίνετε αλκοολούχα ποτά ή καφέ καθώς αφυδατώνουν.
- Ο καλύτερος τρόπος για να αποφύγετε την αφυδάτωση είναι να πίνετε αρκετά υγρά ώστε να μην διψάτε. Συννεφιά ή σκούρα ούρα είναι ένα σημάδι ότι πρέπει να πίνετε περισσότερο νερό.
Φάτε ζωμό κοτόπουλου. Αυτό το παραδοσιακό πιάτο είναι πολύ ευεργετικό επειδή έχει αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες και βοηθά στην ανακούφιση της συμφόρησης.
- Μια άφθονη πηγή θρεπτικών συστατικών θα σας κάνει επίσης πιο υγιείς για την καταπολέμηση της ασθένειας.
- Το αλάτι στο ζωμό θα βοηθήσει στην αύξηση των ηλεκτρολυτών.
Διατηρούμαι ζεστός. Όταν έχετε πυρετό, ακόμη και ήπιο πυρετό, μπορεί να αισθανθείτε κρύο. Ο λόγος είναι ότι η θερμοκρασία του σώματος είναι υψηλότερη από τη θερμοκρασία περιβάλλοντος.
- Προσθέστε μια κουβέρτα ή χρησιμοποιήστε ένα μπουκάλι ζεστού νερού. Ωστόσο, μην το παρακάνετε, ειδικά για μικρά παιδιά, καθώς αυτό θα αυξήσει τη θερμοκρασία του σώματος και θα επιδεινώσει την ασθένεια.
- Η διατήρηση της θερμότητας θα βοηθήσει στη μείωση του ρίγου και θα επιτρέψει στο σώμα να στείλει περισσότερη ενέργεια στο ανοσοποιητικό σύστημα.
Κρατώντας την υγρασία στον αέρα. Χρησιμοποιήστε ομίχλη ή υγραντήρα για να διευκολύνετε την αναπνοή.
- Η ενεργοποίηση ενός υγραντήρα τη νύχτα θα σας βοηθήσει να κοιμηθείτε καλύτερα επειδή θα έχετε λιγότερη συμφόρηση και λιγότερο βήχα.
- Εάν δεν έχετε υγραντήρα, μπορείτε να δημιουργήσετε υγρασία στον αέρα μόνοι σας τοποθετώντας ένα δοχείο νερού στο ψυγείο ή τοποθετώντας μια βρεγμένη πετσέτα σε στεγνωτήριο ρούχων. Το νερό θα εξατμιστεί αργά στον αέρα.
διαφήμιση

Μέθοδος 2 από 3: Συμπτωματική θεραπεία

Μειώστε τη συμφόρηση με αλατούχα ρινικά σταγόνες. Αυτές οι ρινικές σταγόνες είναι μόνο φυσιολογικό ορό, επομένως είναι ασφαλείς για παιδιά.
- Χρησιμοποιήστε ένα σταγονόμετρο για να βάλετε μερικές σταγόνες του φαρμάκου στο ρουθούνι. Αυτό θα βοηθήσει στη μείωση της βλέννας και θα στεγνώσει.
- Οι αλατούχες ρινικές σταγόνες είναι διαθέσιμες στον πάγκο ή μπορείτε να φτιάξετε τις δικές σας στο σπίτι.
Γαργάρα με ζεστό αλμυρό νερό. Αυτό θα βοηθήσει στη μείωση της δυσφορίας του λαιμού.
- Διαλύστε μισό κουταλάκι του γλυκού αλάτι σε ένα φλιτζάνι νερό και ξεπλύνετε το στόμα σας.
- Βάλτε το αλμυρό νερό μετά το ξέβγαλμα.
- Επειδή το αλμυρό νερό είναι ασφαλές, μπορείτε να το χρησιμοποιείτε όσο συχνά θέλετε.
Μειώστε τη συμφόρηση με ρινικά σπρέι ή σταγόνες χωρίς ιατρική συνταγή. Αυτά τα φάρμακα πρέπει να χρησιμοποιούνται μόνο για λίγες ημέρες. Η υπερβολική χρήση μπορεί να προκαλέσει φλεγμονή των ιστών στη μύτη και να επιδεινώσει τα συμπτώματα.
- Βάλτε το σταγονόμετρο στο ρουθούνι και χορηγήστε μερικές σταγόνες ή ψεκάστε. Θα πρέπει να αισθανθείτε λιγότερο συμφόρηση σχεδόν αμέσως.
- Μην χρησιμοποιείτε σπρέι ή ρινικές σταγόνες σε μικρά παιδιά.
Αντιμετωπίστε τον πυρετό ή τον πόνο με ένα εξουδετερωτικό παυσίπονο. Αυτά τα φάρμακα βοηθούν στη μείωση του πυρετού, του πονοκέφαλου, του πονόλαιμου ή του πόνου στις αρθρώσεις.
- Τα κοινά αναλγητικά περιλαμβάνουν το Acetaminophen (Tylenol), το Ibuprofen ή το Aspirin.
- Ακολουθήστε τις οδηγίες του κατασκευαστή και συμβουλευτείτε έναν γιατρό πριν δώσετε ένα φάρμακο σε ένα παιδί. Πολλά φάρμακα χωρίς ιατρική συνταγή δεν χορηγούνται σε μικρά παιδιά.
- Η ασπιρίνη δεν πρέπει να λαμβάνεται από παιδιά και εφήβους. Η λήψη ασπιρίνης μπορεί να προκαλέσει μια σοβαρή ασθένεια που ονομάζεται σύνδρομο Reye.
Χαλαρώστε το φλέγμα ή τη βλέννα με αποχρεμπτικό. Τα φάρμακα για βήχα και κρυολόγημα μπορεί να περιλαμβάνουν το αποχρεμπτικό Guaifenesin. Αυτό το φάρμακο βοηθά στη χαλάρωση του φλέγματος ή της βλέννας στους πνεύμονες.
- Το να πίνετε άφθονο νερό θα σας βοηθήσει επίσης να χαλαρώσετε το φλέγμα.
Καταστολή του ξηρού βήχα με σιρόπι βήχα. Το σιρόπι βήχα βοηθά μόνο στην ανακούφιση του βήχα, δεν βοηθά στην πλήρη θεραπεία του κρυολογήματος ή της γρίπης. Εάν ο βήχας σας κρατά σε εγρήγορση, ένα σιρόπι βήχα με το συστατικό Dextromethorphan θα σας βοηθήσει να κοιμηθείτε.
- Ο βήχας είναι η απάντηση του σώματος στην απαλλαγή από παθογόνα και ερεθιστικά. Η καταστολή μιας επίθεσης με βήχα σημαίνει ότι σταματάτε αυτή η αντίδραση από το να συμβεί. Συζητήστε με το γιατρό σας σχετικά με το εάν θα χρησιμοποιήσετε σιρόπι βήχα ή όχι.
- Μην χορηγείτε σιρόπι βήχα σε παιδιά κάτω των 4 ετών. Για παιδιά άνω των 4 ετών, ακολουθήστε τις οδηγίες στο μπουκάλι του προϊόντος. Όταν δεν υπάρχουν συγκεκριμένες οδηγίες για κάθε ηλικία, συμβουλευτείτε το γιατρό σας.
- Μερικά σιρόπια βήχα περιέχουν ακεταμινοφαίνη ή άλλους αντιπυρετικούς / αναλγητικούς παράγοντες. Επομένως, δεν πρέπει να παίρνετε αυτά τα φάρμακα μαζί με φάρμακα που περιέχουν Acetaminophen ταυτόχρονα για να αποφύγετε την υπερδοσολογία.
Πάρτε αντιιικά φάρμακα. Εάν αισθάνεστε άσχημα κουρασμένοι από τη γρίπη, ο γιατρός σας μπορεί να συνταγογραφήσει αντιιικό φάρμακο.
- Τα κοινά αντιιικά είναι το Oseltamivir (Tamiflu) και το Zanamivir (Relenza).
- Αυτά τα φάρμακα δεν μειώνουν πραγματικά τη διάρκεια της ασθένειας. Συνήθως, αυτά τα φάρμακα μειώνουν μόνο τη διάρκεια της νόσου κατά περίπου 1-2 ημέρες.
- Οι ανεπιθύμητες ενέργειες μπορεί να είναι πιο σοβαρές από τη γρίπη. Το Oseltamivir μπορεί να προκαλέσει παραλήρημα και σύνδρομο αυτοκαταστροφής σε εφήβους (αλλά πολύ σπάνια). Τα άτομα με αναπνευστικά προβλήματα δεν πρέπει να χρησιμοποιούν το Zanamivir επειδή μπορεί να προκαλέσουν εμετό.
- Ορισμένα στελέχη του ιού της γρίπης μπορεί να γίνουν ανθεκτικά.
- Για άτομα με ορισμένες ιατρικές παθήσεις όπως το άσθμα, η λήψη αντιιικών φαρμάκων για τη θεραπεία της γρίπης μπορεί να είναι πιο ευεργετική.
Επισκεφτείτε το γιατρό σας εάν έχετε σημάδια σοβαρής λοίμωξης. Ενήλικες με τα ακόλουθα συμπτώματα ή εάν τα συμπτώματα επιδεινωθούν ή δεν εξαφανιστούν σε 5-7 ημέρες θα πρέπει να επισκεφτούν έναν γιατρό:
- Πυρετός υψηλότερος από 39 βαθμούς Κελσίου
- Ο πυρετός συνοδεύεται από εφίδρωση και ρίγη
- Βήχας με χρωματιστά ή αιματηρά πτύελα ή πτύελα
- Πρησμένοι αδένες
- Σοβαρός πόνος στον κόλπο
- Δυσκολία στην αναπνοή
- Πόνος στο στήθος ή δυσκαμψία
- Αδυναμία να πιει νερό ή να προκαλεί συχνά εμετό
- Οι χρόνιες ασθένειες όπως το άσθμα, ο καρκίνος και ο διαβήτης επιδεινώνονται
- Μεγαλύτερος
Πάρτε το παιδί σας στο γιατρό εάν χρειαστεί. Τα μικρά παιδιά έχουν ασθενές ανοσοποιητικό σύστημα και είναι πιο πιθανό να παρουσιάσουν επιπλοκές. Πάρτε το παιδί σας στο γιατρό αμέσως εάν:
- Πυρετός άνω των 38 βαθμών C σε παιδιά άνω των 4 μηνών.
- Πυρετός 40 βαθμοί Κελσίου
- Σημάδια αφυδάτωσης όπως λήθαργος, υπνηλία, ούρηση λιγότερο από 3 φορές την ημέρα, μη πόσιμο νερό, ξηρά μάτια και στόμα
- Πυρετός άνω των 24 ωρών για παιδιά κάτω των 2 ετών
- Πυρετός άνω των 3 ημερών για παιδιά άνω των 2 ετών
- Έμετος
- Στομαχόπονος
- Εξαιρετικά υπνηλία
- Πονοκέφαλος σαν σφυρί
- Σκληρότητα στο λαιμό
- Δυσκολία στην αναπνοή
- Κλαίω όλη την ώρα. Ειδικά σε παιδιά που είναι πολύ μικρά και δεν μπορούν να εκφράσουν πόνο ή δυσφορία.
- Πόνισε το αυτί
- Ο βήχας δεν εξαφανίζεται
διαφήμιση

Μέθοδος 3 από 3: Πρόληψη κρυολογήματος ή γρίπης

Λαμβάνετε εμβόλιο γρίπης κάθε χρόνο. Αυτό θα ενισχύσει το ανοσοποιητικό σας σύστημα για να καταπολεμήσει τα στελέχη που ο γιατρός σας πιστεύει ότι θα είναι κοινά τον επόμενο χρόνο.
- Τα εμβόλια δεν μπορούν να αποφευχθούν εντελώς, αλλά θα βοηθήσουν στη μείωση της συχνότητας ασθένειας.
- Μπορείτε να πάρετε το εμβόλιο ή το εμβόλιο ως ρινικό σπρέι.
Πλένετε τα χέρια σας συχνά. Αυτό βοηθά στην προστασία του σώματος από λοιμώξεις που συνήθως εξαπλώνονται με χειραψία, αγγίζοντας χειρολισθήρες, ...
- Τα απολυμαντικά χεριών με βάση το αλκοόλ είναι επίσης πολύ αποτελεσματικά.
Μείνετε μακριά από πλήθη για να μειώσετε την έκθεσή σας σε ασθένειες. Εάν βρίσκεστε σε ένα μικρό, στενό χώρο με πολλούς ανθρώπους, ο κίνδυνος να έχετε τουλάχιστον ένα άτομο σε πλήθος αρρωσταίνει. Πολυσύχναστα μέρη και στενοί χώροι περιλαμβάνουν:
- Σχολεία
- Γραφείο
- Δημόσια συγκοινωνία
- Δωμάτιο μουσικής
Ενισχύστε το ανοσοποιητικό σας σύστημα με μια υγιεινή διατροφή. Μια υγιεινή διατροφή θα βοηθήσει στην αύξηση της ενέργειας, ώστε το ανοσοποιητικό σας σύστημα να μπορεί να καταπολεμήσει τις ασθένειες.
- Πάρτε αρκετές βιταμίνες τρώγοντας μια ποικιλία φρούτων και λαχανικών. Καλές πηγές βιταμινών περιλαμβάνουν μήλα, πορτοκάλια, μπανάνες, σταφύλια, μπρόκολο, αχλάδια, φασόλια, σπανάκι (σπανάκι), κουνουπίδι, κολοκύθα και σπαράγγια.
- Λάβετε αρκετές ίνες από πηγές ψωμιού ολικής αλέσεως και δημητριακά ολικής αλέσεως, όπως πίτουρο ρυζιού, βρώμη και σιτάρι
- Λάβετε περισσότερη πρωτεΐνη για το σώμα σας από άπαχο κρέας, πουλερικά, φασόλια, ψάρια και αυγά. Αποφύγετε τα λιπαρά κρέατα.
- Αποφύγετε τα επεξεργασμένα / συσκευασμένα τρόφιμα. Αυτά τα τρόφιμα έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη, αλάτι και λίπος. Παρέχουν θερμίδες για το σώμα αλλά δεν περιέχουν τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεστε.
Διαχείριση άγχους. Το άγχος μπορεί να μειώσει την ανοσία και να σας κάνει πιο ευαίσθητο σε έναν ιό. Μπορείτε να μειώσετε το άγχος με:
- Κάνε άσκηση.Προσπαθήστε να ασκείστε τουλάχιστον 5 φορές την εβδομάδα. Η άσκηση αναγκάζει το σώμα να απελευθερώσει τις ορμόνες ενδορφίνες και να χαλαρώσει.
- Κοιμήσου αρκετά. Οι περισσότεροι ενήλικες χρειάζονται 8 ώρες ύπνου κάθε βράδυ. Μερικοί άνθρωποι χρειάζονται 9-10 ώρες ύπνου.
- Σκέπτομαι
- Γιόγκα
- Μασάζ
- Δημιουργήστε μια στενή κοινωνική σχέση. Η συζήτηση θα σας κάνει να νιώσετε λιγότερο μοναξιά.
Δοκιμάστε φυσικά συστατικά. Η αποτελεσματικότητα των φυσικών συστατικών παραμένει αμφιλεγόμενη. Ορισμένες μελέτες δείχνουν ότι βοηθούν πραγματικά, ενώ άλλες διαφωνούν. Ωστόσο, υπάρχουν μερικά φυσικά συστατικά που χρησιμοποιούνται συνήθως:
- Η λήψη βιταμίνης C στην αρχή των συμπτωμάτων μπορεί να μειώσει τη διάρκεια της ασθένειας.
- Το χαμομήλι μπορεί να βοηθήσει στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος. Το χαμομήλι διατίθεται σε πολλές μορφές, όπως δισκία, υγρά και τσάι. Συζητήστε με το γιατρό σας εάν θέλετε να χρησιμοποιήσετε χαμομήλι ενώ παίρνετε συνταγογραφούμενα φάρμακα.
- Ο ψευδάργυρος μπορεί να είναι χρήσιμος εάν ληφθεί μόλις εμφανιστούν συμπτώματα. Ωστόσο, μην χρησιμοποιείτε ρινικά σπρέι ψευδαργύρου επειδή μπορεί να βλάψει την αίσθηση της όσφρησης.
Περιορίστε το κάπνισμα και την έκθεση στον μεταχειρισμένο καπνό. Το κάπνισμα εμποδίζει την αντίσταση σε ασθένειες, συμπεριλαμβανομένης της γρίπης και του κοινού κρυολογήματος. Η διακοπή του καπνίσματος και η αποφυγή της έκθεσης στον καπνό του καπνού θα σας βοηθήσει να διατηρήσετε το σώμα σας υγιές. διαφήμιση

Προειδοποίηση

Μην πάρετε φάρμακα, συμπληρώματα ή συμπληρώματα βοτάνων χωρίς πρώτα να συμβουλευτείτε το γιατρό σας εάν είστε έγκυος, έχετε προβλήματα υγείας ή παίρνετε άλλα φάρμακα. Συμβουλευτείτε το γιατρό σας εάν θέλετε να δώσετε στο παιδί σας φάρμακα, συμπληρώματα και βότανα.
Πάντα να διαβάζετε και να ακολουθείτε τις οδηγίες του κατασκευαστή.
Τα μη συνταγογραφούμενα φάρμακα μπορούν επίσης να αντιδράσουν μεταξύ τους. Επομένως, δεν συνιστάται η λήψη περισσότερων από ένα φαρμάκων κάθε φορά. Επίσης, η λήψη πολλαπλών φαρμάκων με τα ίδια συστατικά ταυτόχρονα θα μπορούσε να οδηγήσει σε υπερδοσολογία.