Περιεχόμενο

• Βήματα
• Μέθοδος 1 από 4: Κάντε την κύρια τροφοδοσία από κάτω
• Μέθοδος 2 από 4: Σερβίρετε από πάνω
• Μέθοδος 3 από 4: Φτιάχνοντας μια κορυφαία σερβίρισμα
• Μέθοδος 4 από 4: Σερβίρισμα με άλμα
• Συμβουλές

Θέλετε να παίξετε σε ομάδα βόλεϊ αλλά δεν ξέρετε πώς να σερβίρετε την μπάλα; Ακολουθήστε τις απλές συμβουλές σε αυτό το άρθρο για να μάθετε πώς να σερβίρετε σωστά.

Βήματα

Μέθοδος 1 από 4: Κάντε την κύρια τροφοδοσία από κάτω

1. 1 Πάρτε θέση. Βάλτε τα πόδια σας στο πλάτος των ώμων, αλλά ταυτόχρονα σπρώξτε το ένα πόδι μπροστά, το άλλο πίσω.
   • Θα πρέπει να είστε σε θέση να γέρνετε προς τα εμπρός ή προς τα πίσω χωρίς να φοβάστε ότι θα χάσετε την ισορροπία σας. Επομένως, πρέπει να υιοθετήσετε τη συγκεκριμένη στάση, καθώς είναι η πιο σταθερή.
   • Βεβαιωθείτε ότι στέκεστε στο έδαφος με γεμάτα πόδια και όχι στα δάχτυλα των ποδιών σας.
   • Θα ξεκινήσετε την κίνησή σας μετατοπίζοντας το βάρος σας στο πίσω πόδι σας. Ταυτόχρονα, κρατήστε μια στάση και μην σηκώσετε το μπροστινό σας πόδι από το έδαφος.
2. 2 Πάρε τη μπάλα. Κρατήστε το με το μη κυρίαρχο χέρι σας (αυτό με το οποίο δεν γράφετε), το άλλο χέρι θα πρέπει να είναι ελεύθερο.
   • Κρατήστε την μπάλα μπροστά σας, πάνω από τους γοφούς σας και ακριβώς κάτω από τη μέση σας.
   • Μην τραβάτε τη μπάλα πολύ μακριά σας, διαφορετικά δεν θα μπορείτε να την χτυπήσετε με το ελεύθερο χέρι σας.
   • Μην πιάνετε πολύ δυνατά τη μπάλα, αλλά αφήστε την να ακουμπήσει στην παλάμη του χεριού σας. Κρατήστε την μπάλα απαλά με τα δάχτυλά σας για να μην πέσει.
3. 3 Διορθώστε τη στάση σας. Το πάνω μέρος του σώματος και οι ώμοι πρέπει να γέρνουν ελαφρώς προς τα εμπρός. Κρατήστε τα μάτια σας στην μπάλα όλη την ώρα.
4. 4 Φτιάξτε μια γροθιά με το ελεύθερο χέρι σας. Κάντε μια γροθιά για να μην τσιμπήσει ο αντίχειράς σας.
5. 5 Κούνα το χέρι σου. Κάντε μια γροθιά και κουνήστε το χέρι σας, μιμούμενοι την κίνηση ενός εκκρεμούς.
   • Περιστρέψτε έτσι ώστε η παλάμη σας να κοιτάζει προς τα πάνω και ο αντίχειρας να δείχνει προς το πλάι.
   • Δεν είναι απαραίτητο να σηκώνετε το χέρι σας πολύ ψηλά όταν κουνιέστε. φέρε το χέρι σου όσο θα σκύψεις μπροστά. Για παράδειγμα, εάν ταλαντεύεστε μισό βήμα, τότε πάρτε το χέρι σας μισό βήμα πίσω από την αρχική θέση.
   • Κατά τη διάρκεια της κούνιας, μετακινήστε ομαλά το βάρος σας προς τα εμπρός από το πίσω στο μπροστινό πόδι.
6. 6 Χτυπήστε το βόλεϊ. Προσπαθήστε να χτυπήσετε απευθείας στο κέντρο κάτω από τη μπάλα για να πετάξετε απαλά τη μπάλα πάνω από τα δίχτυα.
   • Αφαιρέστε το χέρι που κρατούσε την μπάλα λίγο πριν χτυπήσει τη μπάλα.
   • Πάρε το χτύπημα μέχρι το τέλος. Δεν χρειάζεται να σταματήσετε το χέρι αμέσως μετά την πρόσκρουση. Αφήστε το να συνεχίσει να κινείται και δώστε περισσότερη δύναμη στο χτύπημα.
   • Κρατήστε τα μάτια σας στην μπάλα όλη την ώρα.

Μέθοδος 2 από 4: Σερβίρετε από πάνω

1. 1 Τοποθετήστε τα πόδια σας σωστά. Τα πόδια πρέπει να έχουν πλάτος ώμων με το αριστερό πόδι προς τα εμπρός.
   • Πρέπει να γυρίσετε εκεί που θέλετε να υπηρετήσετε. Χάρη σε αυτό, θα παρατάξετε το σώμα σας σε μία γραμμή και θα αξιοποιήσετε στο έπακρο ένα δυνατό σερβίς.
   • Όλο το βάρος πρέπει να είναι στο πίσω πόδι.
2. 2 Τεντώστε το χέρι σας κάθετα στο σώμα σας. Θα κρατάτε τη μπάλα με το μη κυρίαρχο χέρι σας - αυτό με το οποίο δεν γράφετε.
3. 3 Ετοιμαστείτε να πετάξετε τη μπάλα. Με το μη κυρίαρχο χέρι σας, θα πετάξετε τη μπάλα πάνω 30-45 εκατοστά.
   • Αφήστε το χέρι σας όταν η μπάλα είναι στο ύψος των ματιών ή το χέρι είναι πλήρως τεντωμένο.
   • Είναι σημαντικό να πετάξετε την μπάλα ευθεία, γιατί αν την πετάξετε στο πλάι, θα πρέπει να τεντωθείτε και θα χάσετε τη σταθερότητα κατά το σερβίρισμα.
   • Μην προσπαθήσετε να πετάξετε τη μπάλα, απλώς επειδή είναι απαραίτητο, προσπαθήστε να την σπρώξετε προς τα πάνω, όπως ήταν. Αυτό θα σας βοηθήσει να μην πετάξετε την μπάλα πολύ ψηλά.
   • Ετοιμαστείτε να χτυπήσετε την μπάλα. Φέρτε τον αγκώνα του χεριού με τον οποίο θα ταΐσετε ξανά έτσι ώστε να είναι στο επίπεδο του αυτιού σας.
   • Καθώς τραβάτε το χέρι σας πίσω, φανταστείτε να τραβάτε το κορδόνι με τη μπάλα πάνω του. Κάπως έτσι πρέπει να λυγίσει ο αγκώνας σας πριν το σερβίρετε.
   • Όταν η μπάλα χτυπήσει στο επάνω σημείο, γείρετε μπροστά και χτυπήστε το. Χρησιμοποιήστε την παύλα του βραχίονα και του κορμού για να δώσετε δύναμη στη γροθιά.
4. 4 Χτύπα τη μπάλα. Χτυπήστε τη μπάλα με την ανοιχτή παλάμη σας, ή μπορείτε να σφίξετε την παλάμη σας στη μέση.
   • Χρησιμοποιήστε την ενέργεια του χτυπήματος. Σταματήστε να γέρνετε προς τα εμπρός μετά την επαφή με τη μπάλα.
   • Εκτός αν πρόκειται για σερβίρισμα από κάτω, δεν χρειάζεται να ολοκληρώσετε τη βολή.
   • Για κορυφαίο σερβίς, πρέπει να κουνήσετε το χέρι σας προς τα εμπρός και να χτυπήσετε τη μπάλα. Σε αυτή την περίπτωση, το χέρι είτε είναι ελαφρώς είτε καθόλου στριμμένο.

Μέθοδος 3 από 4: Φτιάχνοντας μια κορυφαία σερβίρισμα

1. 1 Πάρτε τη σωστή θέση. Πάρτε την ίδια θέση όπως και για την κορυφαία ροή. Τα πόδια στο πλάτος των ώμων, ελαφρώς λυγισμένα.
   • Το σώμα πρέπει να κλίνει λίγο προς τα εμπρός και όλο το βάρος πρέπει να μεταφερθεί στο πίσω πόδι στήριξης.
   • Για να πετάξετε την μπάλα, το μη κυρίαρχο χέρι πρέπει να είναι κάθετο στο σώμα.
   • Σηκώστε το χέρι με το οποίο θα χτυπήσετε τη μπάλα στο ύψος των ματιών, με τον αγκώνα στραμμένο προς τα πίσω.
2. 2 Πετάξτε τη μπάλα. Πετάξτε την μπάλα προς τα πάνω με τον ίδιο τρόπο όπως για το πάνω σερβίρισμα. Πετάξτε τουλάχιστον 45 cm από την αρχική θέση.
   • Πετάξτε ευθεία, όχι στο πλάι, για να μην χάσετε την ισορροπία κατά το σερβίρισμα.
   • Παρόλο που η μπάλα πετιέται ελαφρώς ψηλότερα για ένα στριφτό σερβίς από ό, τι για ένα σερβίς, δεν πρέπει να πετάτε πολύ ψηλά. Σε αυτή την περίπτωση, είναι πιο πιθανό να υπολογίσετε εσφαλμένα τη στιγμή της πρόσκρουσης και το σερβίς να βγει ανισόρροπο.
3. 3 Μετακινήστε το χέρι σας πίσω για κλωτσιά. Η θέση χτυπήματος πρέπει να είναι η ίδια με αυτή για το πάνω σερβίς, με τον αγκώνα πίσω πίσω από το κεφάλι στο ύψος του αυτιού.
4. 4 Κουνήστε το χέρι σας προς τα εμπρός για να χτυπήσετε τη μπάλα. Αντί απλά να χτυπήσετε τη μπάλα όπως θα κάνατε με ένα κορυφαίο σερβίς, πρέπει να χτυπήσετε με την ανοιχτή παλάμη σας από πάνω.
   • Κατά τη διάρκεια της περιστροφής, πρέπει να γυρίσετε έτσι ώστε ο ώμος του χεριού με τον οποίο πετάχτηκε η μπάλα να γυρίσει από τη μπάλα.
   • Τοποθετήστε το χέρι έτσι ώστε τα δάχτυλα να κατευθύνονται στο πάτωμα κατά τη διάρκεια της πρόσκρουσης. Αυτό πρέπει να γίνει ταυτόχρονα με το άγγιγμα της μπάλας όταν την σπρώχνετε προς τα εμπρός.
   • Κατά τη διάρκεια του σέρβις, συνεχίστε να κινείτε το χέρι σας έτσι ώστε μετά το σέρβις το χέρι να σταματήσει χαμηλότερα από την αρχική μπάλα.
   • Το χτύπημα τελειώνει με τη μετατόπιση του σωματικού βάρους στο μπροστινό πόδι.

Μέθοδος 4 από 4: Σερβίρισμα με άλμα

1. 1 Βεβαιωθείτε ότι είστε έτοιμοι για σερβίρισμα. Το σερβίς με άλμα είναι το πιο δύσκολο από όλα τα σερβίς και πρέπει να γίνει μόνο εάν είστε σίγουροι ότι μπορείτε. Διαφορετικά, κάντε ένα από τα τρία προηγούμενα σερβίς.
2. 2 Μετακινήστε αρκετή απόσταση από τη γραμμή. Εάν παίζετε σε κλειστό χώρο, το σερβίς με άλμα πρέπει να γίνεται πίσω από το γήπεδο. Μετά το άλμα, μπορείτε να προσγειωθείτε πίσω από τη γραμμή.
3. 3 Πάρτε την αρχική θέση. Τοποθετήστε τα πόδια σας στο πλάτος των ώμων. Το πόδι στο πλάι του χεριού που δεν σερβίρει θα πρέπει να ωθηθεί ελαφρά προς τα εμπρός.
   • Θα χρειαστεί να κάνετε μερικά βήματα μπροστά, οπότε βεβαιωθείτε ότι είστε άνετοι με αυτό από τη θέση σας.
   • Κρατήστε τη μπάλα με το μη κυρίαρχο χέρι σας και είστε έτοιμοι να κουνήσετε το χέρι με το οποίο θα χτυπήσετε τη μπάλα.
4. 4 Κάντε μερικά βήματα μπροστά. Ξεκινώντας με το αριστερό σας πόδι, κάντε δύο βήματα μπροστά.
   • Μην κάνετε πολύ μεγάλα βήματα, διαφορετικά θα χάσετε την ισορροπία σας κατά τη διάρκεια της απεργίας.
   • Κάντε αυτά τα βήματα αργά κατά την άσκηση, αλλά επιταχύνετε καθώς παίζετε.
5. 5 Πετάξτε τη μπάλα. Ξεκινώντας να κάνετε το τρίτο βήμα, ρίξτε τη μπάλα στον αέρα 30-45 εκατοστά με το μη κυρίαρχο χέρι σας.
   • Για να μπείτε στο κέντρο της μπάλας και να κάνετε ένα καλό σερβίς, πετάξτε τη μπάλα όχι στο πλάι, αλλά ακριβώς μπροστά σας.
   • Πετάξτε τη μπάλα όχι απευθείας, αλλά ελαφρώς μπροστά σας.Αυτό συμβαίνει επειδή κατά τη διάρκεια του άλματος θα πετάτε προς τα εμπρός και θα είναι άβολο να φτάσετε πίσω για να χτυπήσετε την μπάλα.
6. 6 Τραβώντας ταυτόχρονα το χέρι σας, πηδήξτε μπροστά και πάνω. Για να επενδύσετε σε μια γροθιά, θα θέλετε να πηδήξετε όσο το δυνατόν ψηλότερα.
   • Τραβήξτε το χέρι σας προς τα πίσω, με τον αγκώνα σας ακριβώς πίσω από το αυτί σας.
   • Χρησιμοποιήστε τη στιγμή του άλματος για να σπρώξετε όλο το σώμα προς τα εμπρός κατά τη διάρκεια της πρόσκρουσης. πρέπει η μπάλα να είναι στο ύψος των ματιών σας πριν χτυπήσετε.
7. 7 Χτύπα τη μπάλα. Στον αέρα, μπορείτε να κάνετε είτε πάνω είτε με συστροφή.
   • Για να στρίψετε το σερβίς, μετακινήστε το χέρι σας πίσω και χτυπήστε τη μπάλα με την ανοιχτή παλάμη σας, σαν να δώσατε ένα χαστούκι στο πρόσωπο. Το άλμα μπορεί να σας κάνει να πετάξετε λίγο πίσω από την μπάλα.
   • Για να πηδήξετε σερβίς από πάνω, χτυπήστε τη μπάλα από πάνω προς τα κάτω ενώ στρίβετε το χέρι σας. Λόγω του άλματος, θα πάτε πολύ πίσω από τη μπάλα μετά το χτύπημα.

Συμβουλές

• Η εξάσκηση είναι το κλειδί της επιτυχίας, γι 'αυτό συνεχίστε την προπόνηση σκληρά!
• Μπορείτε να ζητήσετε από έναν φίλο να σας βοηθήσει με τις τροφές στο σχολείο, στο χώρο του ή στο χώρο σας.
• Εάν χτυπήσετε πολύ δυνατά, μπορείτε να χτυπήσετε το ταβάνι ή να πετάξετε το μαξιλάρι.
• Κατά τη διάρκεια του χτυπήματος, το χέρι πρέπει να είναι σταθερό και το ίδιο το χτύπημα πρέπει να είναι γρήγορο και με όλη του τη δύναμη.
• Μπορείτε να εξασκηθείτε ως στάμνα πίσω από τη γραμμή του γηπέδου.