Περιεχόμενο

• Βήματα
• Συμβουλή

Η προετοιμασία για μια ομιλία δεν πρέπει να είναι δύσκολη αν ακολουθήσετε μια συγκεκριμένη διαδικασία. Τα βήματα για την οικοδόμηση μιας ομιλίας παρακάτω έχουν αποδειχθεί και αξιόπιστα. Χαλαρώστε και συνεχίστε να διαβάζετε, θα μάθετε πώς να οργανώνετε την ομιλία σας και να διαχειρίζεστε το άγχος που συχνά αντιμετωπίζετε όταν μιλάτε.

Βήματα

Μέθοδος 1 από 5: Ξεκινώντας από το κοινό

1. 

   Καταλάβετε τι περίσταση θα μιλήσετε. Για να ξεκινήσετε μια καλή αρχή, είναι σημαντικό να έχετε μια σαφή κατανόηση του είδους και του σκοπού της ομιλίας σας. Μπορεί να μοιράζεστε τον εαυτό σας, να παρέχετε πληροφορίες, να πείσετε τους ακροατές ή να παρέχετε ομιλίες κατά τη διάρκεια της τελετής.
   • Αναφέρετε για τον εαυτό σας. Μια αφήγηση είναι απλώς μια ιστορία. Εάν σας ζητηθεί να πείτε μια ιστορία για τον εαυτό σας, σκεφτείτε γιατί το είπατε; Θέλετε να πάρετε ένα μάθημα, να μεταφέρετε μια λέξη, να εμπνεύσετε ή απλά να διασκεδάσετε.
   • Ενημερωτικές δηλώσεις. Υπάρχουν δύο τύποι ενημερωτικών δηλώσεων: επεξηγηματική και περιγραφική. Εάν η ομιλία σας είναι επεξηγηματική, θα πρέπει να δείξετε πώς να κάνετε κάτι, να δημιουργήσετε ένα αντικείμενο ή πώς λειτουργεί ένα αντικείμενο, έτσι ώστε το κοινό να μπορεί να κατανοήσει κάθε βήμα της διαδικασίας. Εάν η ομιλία σας πρέπει να είναι περιγραφική, το μόνο που χρειάζεται να κάνετε είναι να το εξηγήσετε έτσι ώστε το κοινό σας να καταλάβει ένα περίπλοκο θέμα χωρίζοντάς το σε μικρότερες ενότητες.
   • Πειστική ομιλία. Εάν ο στόχος σας είναι να πείσετε το κοινό σας, πρέπει να κάνετε το κοινό να αποδεχτεί και να ακολουθήσει τη σκέψη, τις πεποιθήσεις και τις συμπεριφορές που υποστηρίζετε.
   • Μιλώντας κατά τη διάρκεια τελετών. Οι ομιλίες κατά τη διάρκεια της τελετής πήραν πολλές μορφές. Θα μπορούσε να είναι ένας χαιρετισμός σε έναν γάμο, μια γιορτή ενός ατόμου ή κάτι τέτοιο, μια ομιλία σε μια τελετή αποφοίτησης ή ένα αποχαιρετιστήριο πάρτι. Οι περισσότερες από αυτές τις ομιλίες είναι συνήθως σύντομες και επικεντρώνονται στην ψυχαγωγία, την έμπνευση ή την εκτίμηση του ακροατή για ένα άτομο ή κάτι.

2. 

   
   
   Επιλέξτε ένα θέμα που προσελκύει την προσοχή του κοινού σας. Εάν έχετε την επιλογή, επιλέξτε θέματα που θα κάνουν το κοινό σας να αισθάνεται ενδιαφέρον και να ενδιαφέρεται να ακούσει. Μερικές φορές δεν θα μπορείτε να επιλέξετε το θέμα της ομιλίας σας, αλλά θα σας ανατεθεί να μιλήσετε για ένα συγκεκριμένο θέμα. Σε αυτήν την περίπτωση, πρέπει να βρείτε έναν τρόπο να προσελκύσετε το ενδιαφέρον του κοινού σας σε αυτό που πρέπει να παρουσιάσετε.

3. 

   Θέστε έναν στόχο. Γράψτε μια πρόταση σχετικά με το τι θέλετε να επιτύχει το κοινό σας. Θα μπορούσε να είναι μια πολύ απλή πρόταση όπως "Θέλω το κοινό να κατανοήσει τα τέσσερα κριτήρια που πρέπει να λάβουν υπόψη όταν επιλέγουν να αγοράσουν διαμάντια" ή "Θέλω να πείσω το κοινό να εγκαταλείψει το γρήγορο φαγητό για ένα μήνα". Αυτές οι προτάσεις ακούγονται απλές, αλλά όταν γράφονται, προσφέρουν δύο πλεονεκτήματα: σας κρατούν στο σωστό δρόμο όταν αρχίζετε να γράφετε την ομιλία σας και σας υπενθυμίζει να επικεντρωθείτε στο κοινό σας καθ 'όλη τη διάρκεια της προετοιμασίας της ομιλίας σας. .

4. 

   
   
   Πάντα σκεφτείτε το κοινό. Θα χάσετε χρόνο και προσπάθεια εάν προετοιμάζετε ολόψυχα την ομιλία σας και το κοινό θα καταλήξει να θυμάται μια λέξη όταν τελειώσει η ομιλία. Πρέπει συνεχώς να βρίσκετε τρόπους για να κάνετε ό, τι λέτε πάντα ενδιαφέρον, χρήσιμο, σχετικό και αξέχαστο για το κοινό σας.
   • Διάβασε το χαρτί. Εάν μπορείτε να συσχετίσετε τη συζήτησή σας με τις τρέχουσες ειδήσεις, θα επισημάνετε πόσο σημαντική είναι η συζήτηση για το κοινό σας.
   • Εικόνες για τους αριθμούς. Η χρήση δεδομένων στην ομιλία σας μπορεί να έχει ισχυρό αποτέλεσμα και αυτά τα εφέ θα είναι ισχυρότερα εάν τα απεικονίσετε, ώστε το κοινό σας να το καταλάβει. Για παράδειγμα, θα μπορούσατε να πείτε ότι κάθε χρόνο σε όλο τον κόσμο περίπου 7,6 εκατομμύρια άνθρωποι πεθαίνουν από καρκίνο, και για να κάνετε αυτόν τον αριθμό ακόμη πιο ενδιαφέρον, θα μπορούσατε να προσθέσετε αυτόν τον αριθμό. ισούται με ολόκληρο τον πληθυσμό της Ελβετίας.
   • Επισημάνετε τα ενδιαφέροντα του κοινού σας. Ενημερώστε το κοινό σας τι ακριβώς θα πάρει όταν ακούσει την ομιλία σας, ώστε να ακούσει προσεκτικά. Ενημερώστε το κοινό σας ότι θα μάθουν πώς να εξοικονομούν χρήματα ή εάν οι πληροφορίες που μοιράζεστε θα κάνουν τη ζωή τους ευκολότερη ή θα έχουν νέες αντιλήψεις για πρόσωπο ή πράγμα.
   διαφήμιση

Μέθοδος 2 από 5: Έρευνα και συγγραφή λόγου

1. 

   
   
   Κατανοήστε το θέμα σας. Σε ορισμένες περιπτώσεις, το μόνο που χρειάζεται να κάνετε είναι απλά να καθίσετε, να επικεντρωθείτε στις σκέψεις σας και να καταγράψετε όλες τις ιδέες σας σε χαρτί. Αλλά εάν πρέπει να μιλήσετε για ένα θέμα που δεν γνωρίζετε, πρέπει να κάνετε κάποια έρευνα για να μάθετε περισσότερα σχετικά με αυτό. Συνήθως θα πέσετε στη μέση των δύο παραπάνω περιπτώσεων.

2. 

   Έρευνα από πολλές πηγές. Το Διαδίκτυο είναι μια εξαιρετική πηγή πληροφοριών για την ομιλία σας, αλλά δεν χρειάζεται να σταματήσετε εκεί. Εάν είστε μαθητής, χρησιμοποιήστε τα δεδομένα από το σχολείο ή άλλες βιβλιοθήκες. Πολλές δημόσιες βιβλιοθήκες παρέχουν μια μοναδική πηγή δεδομένων που περιέχει χιλιάδες άρθρα. Εάν έχετε κάρτα βιβλιοθήκης, μπορείτε να αποκτήσετε πρόσβαση σε δωρεάν πόρους. Εξετάστε το ενδεχόμενο συνέντευξης σε κάποιον που είναι ειδικός σε έναν τομέα που πρέπει να ερευνήσετε ή να κάνετε μια έρευνα. Όσο περισσότερα κανάλια χρησιμοποιείτε για ανίχνευση, τόσο υψηλότερο θα είναι το ποσοστό επιτυχίας σας. Επιπλέον, εφαρμόστε μια ποικιλία πηγών έρευνας για να διευρύνετε την ομιλία σας.

3. 

   Αποφύγετε τη λογοκλοπή. Φροντίστε να συμπεριλάβετε την πηγή των πληροφοριών που χρησιμοποιήσατε στην ομιλία σας. Για να το κάνετε αυτό, σημειώστε την πηγή αυτών των πληροφοριών και χρησιμοποιήστε τις για μεταγενέστερη αναφορά.

4. 

   Αποφασίστε να γράψετε ένα πλήρες περίγραμμα ή σενάριο. Η αφηγηματική, ενημερωτική ομιλία και η πειστική ομιλία σας μπορούν να γραφτούν σε ένα περίγραμμα, ενώ οι ομιλίες κατά τη διάρκεια τελετών θα πρέπει να γραφτούν σε πλήρες σενάριο.
   • Γράψτε ένα περίγραμμα. Όταν φτιάχνετε ένα περίγραμμα, απλώς αναφέρετε τα κύρια σημεία της ομιλίας σας. Για παράδειγμα, εάν μιλάτε για το θέμα που αναφέρθηκε παραπάνω, "Θέλω το κοινό μου να γνωρίζει τα τέσσερα κριτήρια που πρέπει να λάβουν υπόψη όταν επιλέγουν να αγοράσουν διαμάντια", θα διαγράψατε τέσσερα σημεία για τα τέσσερα κριτήρια " Γωνία κοπής "," Χρώμα "," Καθαρότητα "και" Βάρος ". Κάτω από κάθε κουκκίδα, θα δώσετε στο κοινό σας περισσότερες λεπτομέρειες.
     • Το περίγραμμα μπορεί να γραφτεί ως πλήρεις προτάσεις ή σύντομες φράσεις. Εναλλακτικά, μπορείτε να γράψετε μια πλήρη πρόταση και στη συνέχεια να τη μετατρέψετε σε περίγραμμα της κολλώδους σημείωσής σας χρησιμοποιώντας μόνο τις απαραίτητες λέξεις και ενδείξεις.
   • Πλήρες σενάριο. Πρέπει να γράψετε την πλήρη ομιλία σας κατά τη διάρκεια των τελετών, γιατί ο τρόπος με τον οποίο επιλέγετε λέξεις για να πείτε σε αυτές τις περιπτώσεις είναι εξαιρετικά σημαντικός. Η δουλειά σας είναι να εμπνεύσετε, να διασκεδάσετε ή να δείξετε σεβασμό σε κάποιον, οπότε πείτε ακριβώς τι θέλετε να πείτε και ετοιμαστείτε για να αυξήσετε τις πιθανότητες επιτυχίας σας.
     • Ελέγξτε παλιά βιβλία γραφής και ελέγξτε γνώσεις όπως συγκρίσεις, μεταφορές, επανάληψη και άλλες ρητορικές. Αυτά τα εργαλεία θα έχουν ισχυρή επίδραση στην ομιλία σας.
     • Σημειώστε τα συνηθισμένα σφάλματα που αντιμετωπίζετε κατά την ανάγνωση του σεναρίου. Με μια σελίδα γεμάτη κείμενο μπροστά σας, θα κάνετε εύκολα βασικά λάθη, όπως απλώς να διαβάζετε προσεκτικά το χαρτί και να ξεχνάτε χειρονομίες όπως να κοιτάτε το κοινό, να κάνετε επαφή με τα μάτια ή να προσελκύετε την προσοχή του κοινού. κοινό. Η πρακτική θα σας βοηθήσει να αποφύγετε τέτοια σφάλματα.

5. 

   Φροντίστε να παρουσιάσετε όλα τα μέρη της ομιλίας. Μια ομιλία αποτελείται από τρία κύρια μέρη: μια εισαγωγή, σώμα και ένα συμπέρασμα. Βεβαιωθείτε ότι έχετε και τα τρία αυτά μέρη έτοιμα για την ομιλία σας.
   • Εισαγωγή. Μια καλή εισαγωγική παράγραφος περιλαμβάνει συνήθως δύο παράγοντες: την προσοχή του κοινού και μια γενική εισαγωγή στο περιεχόμενο της ομιλίας.
   • Προσελκύστε την προσοχή του κοινού. Το πιο σημαντικό πράγμα που πρέπει να κάνετε στην εισαγωγή είναι να τραβήξετε την προσοχή του κοινού σας. Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να το κάνετε αυτό: κάντε μια ερώτηση, μιλήστε για κάτι καταπληκτικό, βρείτε μια συγκλονιστική μέτρηση, χρησιμοποιήστε εισαγωγικά, ιδιώματα που σχετίζονται με την ομιλία ή πείτε διήγημα. Αφιερώστε λίγο χρόνο για να σκεφτείτε πώς θα προσελκύσετε το κοινό σας, καθιστώντας ευκολότερη την αφοσίωσή τους στην πρώτη θέση όταν παρουσιάζετε.
     • Περιγραμμένη επισκόπηση. Μια πανοραμική άποψη είναι σαν να δηλώνετε "ενδιαφέροντα πράγματα περιμένουν" στην ομιλία σας. Προετοιμάστε το κοινό σας για τα κύρια σημεία που θα παρουσιάσετε. Δεν χρειάζεται να πάμε πολύ λεπτομερείς, θα παράσχετε λεπτομερείς πληροφορίες στο σώμα. Αυτό το μέρος μπορεί να ενσωματωθεί σε μία μόνο πρόταση.
   • Σώμα σώματος. Το κύριο σώμα είναι το "κύριο πιάτο" μέρος της ομιλίας. Οι ιδέες που διαγράφετε στο περίγραμμα ή το σενάριο δημιουργούν το σώμα της ανάρτησης. Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να οργανώσετε πληροφορίες στο σώμα του άρθρου: χρονολογική σειρά, σειρά βημάτων, από τις πιο σημαντικές έως τις λιγότερο σημαντικές, αιτίες - λύσεις,…. Επιλέξτε μια κατάλληλη ρύθμιση βάσει του σκοπού της ομιλίας σας.
   • Καταλήγω. Υπάρχουν δύο πράγματα που πρέπει να επιτύχετε στο συμπέρασμα. Δεν πρέπει να βγάζετε νέες πληροφορίες, αντ 'αυτού, να συνοψίσετε τα ζητήματα που παρουσιάσατε με τον πιο καθαρό και αξέχαστο τρόπο.
     • Δώστε μια περίληψη. Η εκούσια επανάληψη είναι ένας από τους τρόπους για να κάνετε το κοινό σας να θυμάται το περιεχόμενο της ομιλίας. Στην εισαγωγή, χρειάζεστε μια γενική εισαγωγή στο περιεχόμενο της ομιλίας σας. στο σώμα του άρθρου, θα καλύψετε αυτά τα περιεχόμενα. και το συμπέρασμα πρέπει να επαναλάβει όσα είπατε συνοψίζοντας τα κύρια σημεία.
     • Τερματισμός με ένα ισχυρό επιχείρημα. Το επιχείρημα εδώ είναι μια σαφής και αξέχαστη δήλωση που υπονοεί ότι η ομιλία σας έχει τελειώσει. Ένας εύκολος τρόπος να κάνετε αυτήν την αξίωση είναι να συσχετίσετε το αντίθετο από αυτό που είπατε για να τραβήξετε την προσοχή του κοινού σας αρχικά. Αυτό θα βοηθήσει να τελειοποιήσετε και να ολοκληρώσετε την ομιλία σας.
   διαφήμιση

Μέθοδος 3 από 5: Επιλέξτε ένα οπτικό όργανο

1. 

   
   
   Επιλέξτε ένα οπτικό εργαλείο που θα βοηθήσει το κοινό σας. Υπάρχουν πολλοί λόγοι για τη χρήση του οπτικού εργαλείου. Θα κάνουν πιο εύκολα κατανοητό αυτό που λέτε, θα βοηθήσουν το κοινό σας να θυμηθεί τι λέτε, να προσελκύσει τους μαθητές οπτικά και να κάνει την ομιλία σας πιο πειστική. Κατανοήστε τι θέλετε να χρησιμοποιήσετε για καθένα από τα οπτικά βοηθήματα στην ομιλία σας.

2. 

   Χρησιμοποιήστε το κατάλληλο οπτικό εργαλείο για ομιλία. Η χρήση του οπτικού εργαλείου είναι χρήσιμη, αλλά πρέπει να επιλέξετε τα σωστά εργαλεία. Για παράδειγμα, στην παραπάνω ομιλία διαμαντιών, εάν θέλετε το κοινό σας να γνωρίζει τέσσερα κριτήρια που πρέπει να λάβετε υπόψη όταν επιλέγετε να αγοράσετε διαμάντια, θα πρέπει να δείξετε ένα ενδεικτικό διάγραμμα για το πού κόβει το διαμάντι ο πολύτιμος λίθος. εικόνες διαφανών διαμαντιών, λευκών διαμαντιών και κίτρινων διαμαντιών μπορεί να προβάλλονται δίπλα-δίπλα για να δείξουν στο κοινό τις διαφορές χρώματος. Από την άλλη πλευρά, η χρήση μιας φωτογραφίας μέσα σε ένα κατάστημα κοσμημάτων δεν είναι πολύ χρήσιμη.

3. 

   
   
   Να είστε προσεκτικοί όταν χρησιμοποιείτε λογισμικό παρουσίασης Powerpoint. Το Powerpoint είναι ένα πολύ χρήσιμο λογισμικό παρουσίασης. Μπορείτε να προβάλλετε εικόνες, γραφήματα και γραφήματα εύκολα. Ωστόσο, υπάρχουν μερικά σφάλματα που παρουσιάζουν οι παρουσιαστές όταν χρησιμοποιούν το Powerpoint για παρουσιάσεις. Αυτά τα σφάλματα μπορούν να αποφευχθούν εντελώς εάν αφιερώσετε χρόνο για να τα ελέγξετε.
   • Μην γράφετε ό, τι θέλετε να πείτε στη διαφάνεια. Όλοι έχουμε ακούσει ομιλίες όπου ο ομιλητής επικεντρώνεται στην ανάγνωση των διαφανειών. Αυτό κάνει το κοινό να αισθάνεται βαριεστημένο και γρήγορα θα χάσει την εστίαση. Αντί να διαβάζετε διαφάνειες, χρησιμοποιήστε γραφήματα για να εισαγάγετε, να επαναλάβετε και να δώσετε έμφαση σε σημαντικές πληροφορίες. Λάβετε υπόψη ότι η διαφάνεια πρέπει να χρησιμεύει μόνο ως υποστηρικτικός ρόλος, όχι ως πλήρες αντίγραφο αυτού που θέλετε να πείτε.
   • Βεβαιωθείτε ότι οι διαφάνειες σας είναι αναγνώσιμες από το κοινό σας. Χρησιμοποιήστε ένα μέγεθος γραμματοσειράς που το κοινό σας μπορεί να διαβάσει και να μην τοποθετήσετε πάρα πολύ σε μια διαφάνεια. Εάν το κοινό σας δεν μπορεί να διαβάσει ή να δει όλα όσα βλέπετε στη διαφάνεια, όλα θα είναι μάταια.
   • Χρησιμοποιήστε ένα απλό εφέ παρουσίασης. Οι εικόνες που πετούν, ζουμ, ζουμ και που αλλάζουν χρώμα μπορούν να είναι ελκυστικές, αλλά ταυτόχρονα να αποσπά την προσοχή. Μην χρησιμοποιείτε πάρα πολλά ειδικά εφέ. Η διαφάνεια θα πρέπει να είναι μόνο υποστηρικτικός ρόλος και όχι βασικός ρόλος στην παρουσίαση.
   διαφήμιση

Μέθοδος 4 από 5: Πρακτική ομιλία

1. 

   
   
   Περάστε πολύ χρόνο προετοιμασίας. Όσο περισσότερο χρόνο αφιερώνετε, τόσο πιο προετοιμασμένοι θα νιώσετε, έτσι θα αισθανθείτε λιγότερο ανήσυχοι. Ο προτεινόμενος χρόνος προετοιμασίας για την ομιλία σας είναι περίπου μία έως δύο ώρες για κάθε λεπτό που θα μιλήσετε. Για παράδειγμα, ίσως χρειαστεί να αφιερώσετε 5 έως 10 ώρες προετοιμάζοντας μια ομιλία 5 λεπτών. Φυσικά, αυτός ο χρόνος περιλαμβάνει όλες τις προετοιμασίες από την αρχή έως το τέλος, η πρακτική διαρκεί μόνο ένα μέρος του χρόνου.
   • Αφιερώστε λίγο χρόνο για να εξασκηθείτε. Εάν έχετε τη συνήθεια να αναβάλλετε, θα βρεθείτε σε μια κατάσταση όπου υπάρχει λίγος ή καθόλου χρόνος για να εξασκηθείτε πριν μιλήσετε πριν από την ομιλία σας. Θα νιώσετε ότι δεν είστε καλά προετοιμασμένοι και θα είστε ανήσυχοι.

2. 

   Πρακτική ομιλία στο κοινό. Όποτε είναι δυνατόν, εξασκηθείτε μιλώντας μπροστά στην οικογένεια και τους φίλους σας. Εάν θέλετε να ακούσετε τα σχόλιά τους, δώστε τους συγκεκριμένες οδηγίες σχετικά με τα σημεία στα οποία θέλετε να σχολιάσουν, ώστε να μην είστε συγκλονισμένοι από τα σχόλια.
   • Κοιτάξτε το κοινό. Τίποτα δεν προσελκύει το κοινό περισσότερο από την οπτική επαφή του ομιλητή. Καθώς εξασκείτε την ομιλία σας, θυμηθείτε να βλέπετε την οικογένεια και τους φίλους σας ως θεατές. Θα χρειαστείτε λίγη πρακτική για να μπορείτε να δείτε το περίγραμμα, το σενάριο ή να σημειώσετε, να καταγράψετε μερικές ιδέες και στη συνέχεια να τις παρουσιάσετε ενώ κοιτάτε το κοινό. Αυτός είναι επίσης ένας λόγος για τον οποίο η προ-πρόβα είναι τόσο σημαντική.
   • Εάν δεν έχετε την ευκαιρία να εξασκηθείτε να μιλάτε μπροστά σε άτομα, διαβάστε την ομιλία σας δυνατά κατά τη διάρκεια της πρακτικής. Δεν θέλετε τη μέρα που θα μιλήσετε επίσης την πρώτη φορά που θα ακούσετε τα δικά σας λόγια. Επιπλέον, όταν μιλάτε δυνατά, θα έχετε την ευκαιρία να ελέγξετε και να διορθώσετε λανθασμένες λέξεις, να εξασκήσετε την προφορά με σαφήνεια και να διασφαλίσετε το χρόνο ομιλίας (Μιλάμε πιο γρήγορα όταν απομνημονεύστε την ομιλία του)

3. 

   Προσαρμόστε την ομιλία σας εάν χρειάζεται. Η πρακτική της ομιλίας σας επιτρέπει επίσης να κάνετε τις απαραίτητες αλλαγές. Εάν αισθάνεται πολύ καιρό, μπορείτε να αποκόψετε μερικές από τις πληροφορίες. Εάν η ομιλία είναι πολύ σύντομη ή ορισμένες ενότητες δεν είναι ενημερωτικές, μπορείτε να την προσθέσετε. Όχι μόνο αυτό, κάθε φορά που εξασκείτε να μιλάτε δυνατά, θα μιλάτε λίγο διαφορετικά. Αυτό είναι απολύτως φυσιολογικό. Είστε άνθρωπος, όχι ρομπότ, οπότε δεν χρειάζεται να κάνετε την ομιλία σας τέλεια λέξη προς λέξη. Είναι σημαντικό να κοινοποιείτε πληροφορίες με τρόπο που είναι ελκυστικό και αξέχαστο. διαφήμιση

Μέθοδος 5 από 5: Μειώστε το άγχος του λόγου

1. 

   Μοτέρ. Συχνά έχουμε κάποιες φυσικές εκδηλώσεις όταν είμαστε ανήσυχοι, όπως αίσθημα παλμών της καρδιάς, δύσπνοια και τρέμουλα χέρια πριν μιλήσουμε. Αυτές είναι εντελώς φυσιολογικές αντιδράσεις που προκαλούνται από την απελευθέρωση της αδρεναλίνης όταν το σώμα αισθάνεται ότι απειλείται. Θα πρέπει να κάνετε λίγη άσκηση για να πάρετε την αδρεναλίνη στο σώμα σας και να λιώσει.
   • Σφίξτε και χαλαρώστε. Πιάστε τα χέρια σας σφιχτά, κρατήστε για λίγα δευτερόλεπτα και στη συνέχεια χαλαρώστε. Επαναλάβετε μερικές φορές. Μπορείτε επίσης να σφίξετε τους μυς στα μοσχάρια σας και στη συνέχεια να χαλαρώσετε. Κάθε φορά που χαλαρώνετε, θα πρέπει να αισθάνεστε τα συμπτώματα να υποχωρούν.
   • Βαθιά ανάσα. Η ορμόνη αδρεναλίνη που απελευθερώνεται στο σώμα όταν αισθάνεστε φόβο προκαλεί την αναπνοή σας να γίνει ρηχή, γεγονός που με τη σειρά του αυξάνει τα συναισθήματα ανησυχίας. Πρέπει να σπάσετε αυτόν τον κύκλο. Αναπνεύστε βαθιά μέσα από τη μύτη σας, αφήνοντας τον αέρα να γεμίσει το στομάχι σας. Μόλις ο αέρας γεμίσει το στομάχι σας, κρατήστε την αναπνοή σας και ανοίξτε το στήθος σας, φέρνοντας τελικά την αναπνοή στο στήθος σας. Ανοίξτε ελαφρά το στόμα σας και αρχίστε να εκπνέετε, απελευθερώνοντας αέρα στο στήθος σας, μετά το στήθος σας και τέλος την κοιλιά σας. Επαναλάβετε ολόκληρη τη διαδικασία πέντε φορές.

2. 

   Εστίαση στο κοινό. Είναι δύσκολο να πιστέψεις, αλλά μια καλή ομιλία δεν εξαρτάται από τον ομιλητή αλλά από το κοινό. Πρέπει να εστιάσετε την προσοχή σας στο κοινό σας μέσω της ομιλίας σας, ειδικά από την αρχή. Πραγματικά τους εμπλέξτε στη συζήτησή σας και παρατηρήστε τα μη λεκτικά μηνύματα που σας στέλνουν - καταλαβαίνουν τι λέτε; Πρέπει να μιλήσετε αργά; Συμφωνούν μαζί σας; Είναι άνετα καθώς πλησιάζετε για να αυξήσετε τη σύνδεση μεταξύ του ηχείου και του ακροατή; Εάν εστιάζετε πλήρως στο κοινό σας, δεν θα έχετε πλέον χρόνο να είστε νευρικοί και ανήσυχοι.

3. 

   Χρησιμοποιήστε το οπτικό εργαλείο. Ίσως σχεδιάζετε να χρησιμοποιήσετε το οπτικό εργαλείο, εάν όχι, θα πρέπει να το λάβετε υπόψη. Για μερικούς, η χρήση οπτικών οργάνων μειώνει το άγχος καθώς πιστεύουν ότι δεν είναι πλέον το μόνο κέντρο προσοχής όταν το στάδιο μοιράζεται με οπτικά όργανα.

4. 

   Εξασκηθείτε στη φαντασία σας. Αυτό το βήμα είναι τόσο απλό όσο οπτικοποιώντας στο μυαλό σας την εικόνα ότι έχετε μια επιτυχημένη ομιλία. Κλείστε τα μάτια σας και φανταστείτε ότι κάθεστε πριν από την ομιλία σας. Ακούτε το όνομά σας που λέγεται ή ακούτε τον εαυτό σας να εισάγεται. Φανταστείτε να στέκεστε με σιγουριά, κρατώντας τις νότες σας και περπατώντας στη σκηνή. Βρίσκεστε σε παύση για να ελέγξετε λίγο για να βεβαιωθείτε ότι οι σημειώσεις σας είναι στη σωστή σειρά και να κάνετε οπτική επαφή με το κοινό. Τότε φαντάζεστε να μιλάτε. Παρουσιάζετε την ομιλία σας ομαλά από την αρχή έως το τέλος. Βλέπετε όταν τελείωσε η ομιλία σας, λέτε "ευχαριστώ" και με σιγουριά επιστρέφετε στη θέση σας.

5. 

   Πάντα να είσαι θετικός. Ακόμα κι αν αισθάνεστε νευρικοί, προσπαθήστε να αποφύγετε αρνητικές δηλώσεις. Αντί να πω, "Αυτή η ομιλία θα είναι καταστροφή", πείτε, "Προσπάθησα να προετοιμάσω αυτήν την ομιλία όσο καλύτερα μπορούσα." Αντί να λέω «είμαι εξαιρετικά νευρικός», πείτε «Νιώθω άγχος, αλλά ξέρω ότι είναι ένα κοινό συναίσθημα πριν δώσω μια ομιλία και επομένως δεν θα σταματήσω να προσπαθώ να κάνω μια ομιλία. εκφράζεται με τον καλύτερο τρόπο ».
   • Οι αρνητικές σκέψεις είναι ισχυρές - εκτιμάται ότι χρειάζεστε πέντε θετικές σκέψεις για να εξουδετερώσετε μια, οπότε προσπαθήστε να μείνετε μακριά από αυτές.
   διαφήμιση

Συμβουλή

• Όταν ασκείστε, μιλήστε δυνατά σαν να μιλούσατε έτσι ώστε όλοι στο δωμάτιο να μπορούν να ακούσουν την ομιλία σας.
• Δώστε την ομιλία σας ζωντανά αντί να διαβάσετε το σενάριο.
• Φορέστε κατάλληλα ρούχα. Η εμφάνιση μπορεί να καθορίσει τα πάντα.
• Βεβαιωθείτε ότι η ομιλία σας είναι συνεκτική και ουσιαστική.
• Χρησιμοποιήστε τη δική σας γλώσσα. Μην χρησιμοποιείτε λέξεις που δεν λέτε ποτέ.
• Εάν χρειαστεί, χρησιμοποιήστε μια σημείωση. Αλλά πρέπει να εξασκηθείτε πρώτα. Εξασκηθείτε μπροστά από γονέα, σύζυγο, κόρη, γάτα ή ακόμα και καθρέφτη.
• Κάντε ερωτήσεις στο κοινό σας. Ας πούμε ότι μιλάτε για κινητά τηλέφωνα. Κάντε ερωτήσεις στο κοινό σας όπως "Έχετε δει το πιο πρόσφατο iPhone από την Apple;" ή "Έχει χρησιμοποιήσει κάποιος το σύστημα πλοήγησης GPS στο LG 223 ακόμα;"
• Όλοι ανησυχούν όταν μιλούν. Η τακτική πρακτική είναι ο δρόμος προς την επιτυχία.
• Προσπαθήστε να διατηρήσετε το μεγαλύτερο μέρος της ομιλίας σας χιουμοριστικό, ή τουλάχιστον διασκεδαστικό, ώστε το κοινό σας να μην βαρεθεί.
• Καταγράψτε την ομιλία σας. Στη συνέχεια, ελέγξτε το για να δείτε πού να κάνετε προσαρμογές, όπως πόσες φορές κάνετε οπτική επαφή με το κοινό.