Περιεχόμενο

• Βήματα
• Συμβουλή
• Προειδοποίηση

Το σεξ δεν αφορά μόνο τις προσωπικές ανάγκες, αλλά και μια ευκαιρία να συνδεθείτε με άλλους. Αλλά μερικές φορές ορισμένες περισπασμούς παρεμποδίζουν την ικανότητά σας να πλησιάσετε τον σύντροφό σας. Θα μπορούσε να είναι δουλειά, σχολείο ή παιδιά που παίρνουν όλη την ημέρα. Όποιος κι αν είναι ο λόγος, το "σεξ" είναι συχνά κάτι που ξεχνάται σε μια σχέση. Ωστόσο, δεν πρέπει να αφήσετε την καθημερινή ζωή να παρεμβαίνει στη λίμπιντο σας. Η ανανέωση και η προσθήκη διασκέδασης στο σεξ δεν είναι δύσκολη, αν επικοινωνείτε ανοιχτά με τον σύντροφό σας και και οι δυο σας γεμίζετε τη σεξουαλική σας ζωή και περνάτε χρόνο με τον σύντροφό σας. στο κρεβάτι (και αλλού).

Βήματα

Μέθοδος 1 από 3: Ανατροφή του πάθους

1. 

   
   
   Εξερευνήστε το σώμα σας. Εάν θέλετε να αισθανθείτε άνετα και κοντά στον σύντροφό σας, τότε θα πρέπει να το κάνετε πρώτα με τον εαυτό σας. Μπορείτε να κρατήσετε το σώμα και τα συναισθήματά σας σφιχτά μαζί. Μη διστάσετε να εξερευνήσετε και να εκφράσετε τα συναισθήματά σας. Μάθετε πώς σας αρέσει το άγγιγμα, τι σας ενθουσιάζει και πώς το σώμα σας ανταποκρίνεται σε διαφορετικά σκανδάλη. Επιπλέον, μπορείτε επίσης να εξερευνήσετε το σώμα σας με τον πρώην σας.
   • Ο δονητής βοηθά τις γυναίκες να κατανοήσουν τις δικές τους σεξουαλικές αντιδράσεις, καθώς και να δείξουν στον σύντροφο τι τους αρέσει.

2. 

   
   
   Χαλαρώστε προτού μπείτε στο παιχνίδι. Υπάρχουν πολλές τεχνικές που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να χαλαρώσετε πριν επικοινωνήσετε με τον σύντροφό σας.Αυτό βοηθά να μην δίνω μεγάλη έμφαση στο αν τα πάω καλά ή όχι. Αντ 'αυτού, απολαύστε κάθε δευτερόλεπτο αυτής της καλής στιγμής. Πάρτε μια βαθιά αναπνοή και χαλαρώστε συνεχώς τους τεταμένους μυς.
   • Χαλαρώστε με τον σύντροφό σας. Πάρτε μια βαθιά ανάσα μαζί και χαλαρώστε το σώμα και το μυαλό σας.
   • Εάν αισθάνεστε ανήσυχοι για τις σεξουαλικές σας ικανότητες, μπορείτε να δείτε το άρθρο "Πώς να διορθώσετε το άγχος για τις σεξουαλικές δεξιότητες".

3. 

   
   
   Επικεντρωθείτε στα ερωτικά παιχνίδια. Μερικές φορές το σεξ δεν διαφέρει από μια προ-σεναριογραφημένη ταινία, όπως δύο μέρη που κάνουν τη σκηνή από το Α στο Β έως το Γ γρήγορα. Αντ 'αυτού, επιβραδύνετε και εστιάστε στον ενθουσιασμό πριν μπείτε. Τα ερωτικά παιχνίδια έκαναν και τους δύο εξίσου ενθουσιασμένους.
   • Κάντε μασάζ στο σώμα σας πριν κάνετε σεξ και αφιερώστε χρόνο για να εξερευνήσετε το σώμα του άλλου πριν συνεχίσετε να ερωτεύεστε. Μπορείτε να παρατείνετε το πιο σημαντικό μέρος της βροχής και να το κάνετε όσο πιο απολαυστικό γίνεται. Παίξτε απαλή μουσική και απολαύστε ένα ρομαντικό βράδυ. Θυμηθείτε ότι δεν είναι ένας αγώνας και πάρτε το χρόνο σας.
   • Επικεντρωθείτε στην έμπνευση και την έμπνευση του συνεργάτη σας. Τότε μπορείτε να απολαύσετε την ευχαρίστηση που μπορεί να φέρει ο πρώην σας.
   • Πολλές γυναίκες αισθάνονται την πιο ευφορία όταν διεγείρεται η κλειτορίδα κατά τη διάρκεια του παιχνιδιού.

4. 

   Ηρέμησε. Δεν πρέπει να "ερωτευτείτε" βιαστικά και στη συνέχεια να τελειώσετε γρήγορα. Αντίθετα, οι δυο σας θα πρέπει να επιβραδύνουν και να απολαύσετε πλήρως το χρόνο σας μαζί. Νιώστε την ευχαρίστηση να χαϊδεύετε και, στη συνέχεια, επαναλαμβάνετε με τον σύντροφό σας. Απολαύστε μια στιγμή αγκαλιά και αγκαλιάζοντας. Μπορείτε να ξεκινήσετε φυσιολογικές συγκινητικές συμπεριφορές πριν από το σεξουαλικό χαϊδεύοντας. Νιώστε το σώμα του συντρόφου σας και αργά.
   • Πρακτική εστίασης στην αντίληψη. Αυτό το βήμα βοηθά στην οικοδόμηση εμπιστοσύνης και οικειότητας σε αργά διαστήματα (20-40 λεπτά) και ανακουφίζει από το άγχος για τις δικές σας δεξιότητες. Κάθε πλευρά παίρνει στροφές κάνοντας κάποια οπλιστική επαφή με το άλλο μισό. Πρώτον, συνήθως χτυπάτε τον σύντροφό σας στο άνω σώμα, τα χέρια και τα πόδια. Στη συνέχεια, ευαίσθητες σε εγκεφαλικά σημεία, όπως γύρω από τα στήθη / θηλές και τους εσωτερικούς μηρούς, αλλά μην αγγίζετε τα γεννητικά όργανα. Τέλος, μπορείτε να αγγίξετε σημεία ερεθισμού, συμπεριλαμβανομένων των γεννητικών οργάνων ή ήπιο ερεθισμό. Τότε μπορείτε και οι δύο να συμμετάσχετε στο παιχνίδι αν θέλετε.

5. 

   Ελευθερία να πλησιάζεις. Ένας από τους λόγους που κάνουν τη σεξουαλική ζωή βαρετή είναι η σχέση για μια καθορισμένη χρονική περίοδο. Ίσως "αγαπάτε" μόνο το πρωί ή σε ειδικές μέρες όταν είστε εκτός εργασίας, το σχολείο ή τα παιδιά σας δεν είναι στο σπίτι. Μπορείτε να κάνετε το σεξ πιο αλμυρό σεξ σε απρόσμενες στιγμές, με ασυνήθιστους τρόπους ή σε άγνωστες τοποθεσίες. Επιπλέον, δεν πρέπει να διστάσετε να αυνανίσετε. Αυτή είναι μια υγιής συμπεριφορά σε μια σχέση.

6. 

   Εξερευνήστε τη σεξουαλικότητά σας. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε παιχνίδια και κοστούμια στην κρεβατοκάμαρά σας για να κάνετε την αγάπη πιο ευχάριστη και πιο διασκεδαστική και για τους δύο. Ο τρόπος "χαλάρωσης" είναι προαιρετικός. Όσο τα δύο μέρη επικοινωνούν ειλικρινά, δεν υπάρχει τίποτα κακό με το σεξ.
   • Αυξήστε τον ενθουσιασμό παίζοντας ένα ρόλο. Οι δύο μπορούν να φορούν κοστούμια και να καλούν ο ένας τον άλλον με διαφορετικά ονόματα.
   • Τα blindfolds είναι ο ευκολότερος τρόπος για να εστιάσετε στην απροσδόκητη και διαφορετική αφή. Αν θέλετε, μπορείτε να παραμερίσετε προσωρινά το όραμά σας.
   • Μερικά ζευγάρια με μακροχρόνιες σχέσεις θέλουν να ανακτήσουν τα αρχικά τους συναισθήματα όταν είναι νέα σε περιόδους που δεν περνούν αρκετό χρόνο μαζί. Οι δύο μπορούν να προγραμματίσουν τα δικά τους ραντεβού στο μπαρ με το οποίο συνήθιζαν να κάνουν παρέα και να προσποιούνται ότι δεν γνωρίζουν ο ένας τον άλλον. Ξαναβιώστε όλα όσα συνέβησαν κατά την πρώτη ημερομηνία που δεν έχετε γνωρίσει και οι δύο και προσποιηθείτε ότι δεν γνωρίζετε τίποτα για τις σεξουαλικές προτιμήσεις του συντρόφου σας. Συνεχίστε με αυτή τη ροή του συναισθήματος.

Μέθοδος 2 από 3: Συνομιλία με έναν συνεργάτη

1. 

   Αφήστε τους άλλους μισούς να γνωρίζουν τι σας αρέσει. Ο ασφαλέστερος, πιο αποτελεσματικός και πιο γρήγορος τρόπος για να βελτιώσετε τη σεξουαλική σας ζωή είναι να έχετε ανοιχτή επικοινωνία με τον σύντροφό σας. Μπορείτε να πείτε στον συνεργάτη σας τι δράση σας ενθουσιάζει ή σας αποσπούν την προσοχή. Συζητήστε μερικά από τα όρια και τις φιλοδοξίες σας για σεξ. Πρέπει να πείτε όλα τα πράγματα που ο σύντροφός σας πρέπει να γνωρίζει για να κάνει τη σεξουαλική σας ζωή όσο το δυνατόν πιο ικανοποιητική.
   • Δεν πρέπει να εστιάζετε μόνο στα αδικήματα του συντρόφου σας, αλλά να εστιάζετε στην εκπλήρωση των επιθυμιών σας. Χρησιμοποιήστε προτάσεις που ξεκινούν με την αντωνυμία "I / you", όπως "I / you like you / you caress" ή "Αισθάνεστε πιο άνετα να περιμένετε αυτό."
   • Εάν δυσκολεύεστε ή ενοχλεί να μιλήσετε για «σεξ» με τον σύντροφό σας, μπορείτε να το γράψετε και να μιλήσετε ο ένας στον άλλο ταυτόχρονα ή να σβήσετε τα φώτα και να μιλήσετε στο σκοτάδι.
   • Η συζήτηση βοηθά στην οικοδόμηση εμπιστοσύνης και οικειότητας. Ενώ η άμεση δράση είναι συχνά πιο σέξι, η επικοινωνία κατά την έναρξη μιας σχέσης θα σας βοηθήσει να αποφύγετε να ντρέπεστε και να χτίσετε την εμπιστοσύνη που απαιτείται για να έχετε μια υγιή σεξουαλική ζωή. .
   • Μην ενεργείτε όταν δεν είστε έτοιμοι. Θα πρέπει να συμβουλευτείτε το σύντροφό σας εκ των προτέρων.

2. 

   Ειδική ανταλλαγή. Όσον αφορά το σεξ, είμαστε συχνά ντροπαλοί και δεν μπορούμε να βρούμε συγκεκριμένο περιεχόμενο που είναι χρήσιμο. Θα πρέπει να συζητήσετε όσο το δυνατόν περισσότερες λεπτομέρειες, ώστε να μην χρειάζεται να ξοδεύει χρόνο να σκεφτεί τι θέλετε να πείτε.
   • Αντί να πείτε "Θέλω να κάνω περισσότερο σεξ" ή "Θέλω να" αγαπήσω "με διαφορετικό τρόπο, θα πρέπει να πείτε στον σύντροφό σας πόσο θέλετε να είστε μαζί του και τον τρόπο που θέλετε να είστε. Αυξήστε την οικειότητα με τον σύντροφό σας. Στη συνέχεια, συζητήστε συγκεκριμένα πράγματα που θέλετε να κάνετε με τον σύντροφό σας ή λεπτομέρειες που θέλετε να αλλάξετε.
   • Μην εξαπατάτε τίποτα. Διαφορετικά, θα βλάψει την εμπιστοσύνη και την οικειότητα στη σχέση. Αντίθετα, να είστε ανοιχτοί στις επιθυμίες σας και να είστε απλοί για το τι λειτουργεί ή δεν λειτουργεί.

3. 

   Να είστε ειλικρινείς για τυχόν αλλαγές στο σώμα σας. Τόσο οι άνδρες όσο και οι γυναίκες υφίστανται φυσικές αλλαγές που επηρεάζουν τη σεξουαλική τους ζωή.
   • Σε περίπτωση που η εμμηνόπαυση αλλάξει τη λίμπιντο σας, καταστήστε σαφές στον σύντροφό σας αντί να του αφήσετε να σκεφτεί ότι δεν σας ενδιαφέρει πλέον να κάνετε σεξ.
   • Εάν έχετε στυτική δυσλειτουργία, μιλήστε με τη γυναίκα σας καθώς και με το γιατρό σας. Αυτό μπορεί να θεραπευτεί εύκολα και δεν υπάρχει τίποτα να ντρέπεται.

4. 

   Κάντε δραστηριότητες που φέρνουν μαζί την ευχαρίστηση. Μπορεί να αγνοήσετε το γεγονός ότι έχετε υψηλότερη σεξουαλική επιθυμία από τον σύντροφό σας, αλλά μπορεί να μην είχατε την πιο ολοκληρωμένη αγάπη με τον σύντροφό σας. Πρέπει και οι δύο να συζητήσετε τι θέλετε ο σύντροφός σας να κάνει. Ακολουθεί συζήτηση για νέα ή άγνωστα πράγματα. Ο στόχος της συνομιλίας είναι να διασφαλίσετε ότι και οι δύο έχετε μια καλή στιγμή να δοκιμάσετε ευχαρίστηση μαζί.
   • Λάβετε μέρος στη συζήτηση χωρίς κρίση και μην διστάσετε. Μπορείτε να συζητήσετε ευαίσθητα θέματα με τον σύντροφό σας.

5. 

   Μοιραστείτε με τον σύντροφό σας για τις επιθυμίες σας. Μπορείτε να μιλήσετε για σκηνές που συχνά φαντάζεστε και για να σας ενθουσιάζουν. Σημειώστε το σε χαρτί εάν αισθάνεστε ντροπαλός και συζητήστε το με τον σύντροφό σας. Εάν προκύψει κάτι κατά τη διάρκεια μιας συνομιλίας, όπως η παρακολούθηση τηλεόρασης ή η ανάγνωση ενός περιοδικού, μπορείτε να ρωτήσετε, "Τι πιστεύετε για αυτό;" Να είστε ειλικρινείς και ανοιχτοί με το άτομο. Επιπλέον, το να πείτε ο ένας στον άλλο απίστευτα πράγματα μπορεί να βοηθήσει τη σεξουαλική σας ζωή να γίνει πιο νέα.
   • Ο εγκέφαλος είναι ο πιο ευαίσθητος στα ανθρώπινα γεννητικά όργανα. Η ανταλλαγή ζωηρών φαντασιώσεων δεν σημαίνει απαραίτητα ότι πρέπει να είμαστε πραγματικοί, αλλά σε μια σχέση αμοιβαίας εμπιστοσύνης και ανοίγματος, ανοίγει τον δρόμο για να ανακαλύψεις τα σεξουαλικά ένστικτα κάποιου. για να κάνετε τη σεξουαλική σας ζωή νέα, αυθόρμητη και διασκεδαστική.

6. 

   Αλληλεπιδράστε με τον σύντροφό σας. Πριν συνδεθείτε σεξουαλικά, μπορείτε να προσπαθήσετε να συνδεθείτε με άλλους τρόπους. Κάθε ζευγάρι θα έχει διαφορετικές προσεγγίσεις, οπότε είναι σημαντικό να χρησιμοποιήσετε έναν τρόπο σύνδεσης με νόημα και στα δύο. Οι δύο πλευρές μπορούν να μάθουν πώς έχει νόημα η σύνδεση και, στη συνέχεια, να εφαρμόσουν πριν μπουν στο παιχνίδι. Η εγγύτητα μπορεί να περιλαμβάνει διανοητικές συνδέσεις, εμπειρίες και συναισθήματα. Οι αντιλήψεις της οικειότητας και της εμπιστοσύνης πρέπει να βασίζονται σε μια σταθερή βάση.
   • Συνδέστε τα συναισθήματα μέσω καρδιακού διαλόγου, μοιραστείτε συναισθήματα και δείξτε ενσυναίσθηση.
   • Συνδεθείτε διανοητικά συζητώντας θέματα που σας ενδιαφέρουν.
   • Συνδεθείτε φυσικά με τον σύντροφό σας καθισμένοι και κάνοντας επαφή με τα μάτια. Αυτό μπορεί να φαίνεται ανόητο ή μπορεί να αισθάνεστε ευάλωτο, αλλά κρατήστε το πάνω και κάτω μέχρι να είστε και οι δύο έτοιμοι να προχωρήσετε.

Μέθοδος 3 από 3: Κάντε χρόνο για ρομαντισμό

1. 

   Σχεδιάστε να κάνετε "σεξ". Μπορεί να πιστεύετε ότι το σεξ εκ των προτέρων δεν είναι καθόλου ρομαντικό ή ότι η αγάπη είναι πιο ολοκληρωμένη όταν πρόκειται για αυθορμητισμό, αλλά μπορείτε να το δοκιμάσετε. Εάν χρησιμοποιείτε πάντα τη δικαιολογία του "απασχολημένου", τότε δεν θα μπορείτε να δώσετε προτεραιότητα στο "σεξ".
   • Πάρτε μια μέρα της εβδομάδας για να συνδεθείτε με τον σύντροφό σας. Καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας, μπορείτε να δημιουργήσετε ενθουσιασμό και πίεση έτσι ώστε το "σεξ" να είναι αυτό που περιμένετε και οι δύο.

2. 

   Ταξιδέψτε μαζί. Ακόμα και ένα ταξίδι το Σαββατοκύριακο μπορεί να σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από τη φασαρία της καθημερινής ζωής. Μερικές φορές η εργασία, το σχολείο ή τα παιδιά παρεμβαίνουν κατά λάθος στη σεξουαλική σας ορμή. Μπορείτε να σπάσετε τη ρουτίνα σας εξαλείφοντας όλες τις περισπασμούς και επιτρέποντας στον εαυτό σας να επικεντρωθεί στον σύντροφο και τη σχέση σας.
   • Εάν χρειαστεί, μπορείτε να νοικιάσετε ένα μπέιμπι σίτερ (ή κατοικίδιων ζώων) και να κάνετε μια μικρή περιήγηση. Μπορείτε και οι δύο να πάτε κάμπινγκ στο δάσος ή να πάτε σε ένα ωραίο μικρό κατάλυμα στα προάστια.
   • Δεν έχετε χρήματα για να ταξιδέψετε; Και οι δύο μπορούν να ταξιδέψουν στο σπίτι απενεργοποιώντας υπολογιστές, τηλέφωνα και τηλεοράσεις και περνώντας χρόνο κοντά ο ένας στον άλλο.

3. 

   Ετοιμάστε ένα ρομαντικό χώρο. Ανάψτε κεριά, αγοράστε μεταξωτά σεντόνια και κάντε το κρεβάτι τον δικό σας παράδεισο. Δημιουργήστε θετικούς συνεταιρισμούς στην κρεβατοκάμαρα και απαλλαγείτε από πράγματα που δεν είναι διασκεδαστικά, όπως σωρούς ρούχων, χαρτιά εργασίας ή παιχνίδια.

4. 

   Ξεκινήστε το "σεξ" με τους συντρόφους. Εάν μιλήσατε παθητικά για ευαίσθητα πράγματα για λίγο, θα πρέπει να το δοκιμάσετε. Εάν είστε πάντα αυτός που προτείνετε ενεργά το σεξ, μπορείτε να μιλήσετε με το άτομο και να πείτε ότι δεν θέλετε να είστε σαν την ώθηση στη σχέση σας. Εσείς και ο σύντροφός σας πρέπει να γνωρίζετε τα πάντα και να βεβαιωθείτε ότι είστε και οι δύο ικανοποιημένοι με αυτό που συμβαίνει.

5. 

   Να είστε συναισθηματικά και σωματικά κοντά. Η σεξουαλική ζωή δεν αφορά μόνο τις δραστηριότητες στο κρεβάτι. Εάν οι δύο δεν είναι συναισθηματικά κοντά, περάσουν χρόνο μαζί και γνωριστούν, τότε η σχέση δεν θα είναι πλήρης και η σχέση θα είναι επίσης. Και οι δύο πρέπει να μιλήσετε και να περάσετε χρόνο μαζί, καθώς και να φροντίσετε καλά τη σχέση σας.
   • Πρέπει να χαλαρώνετε άνετα με τον σύντροφό σας όταν μοιράζεστε τις ελπίδες, τους φόβους, τα όνειρα και τις επιθυμίες σας. Αντιμετωπίστε αδυναμία όταν είστε ανοιχτοί και αποδεκτοί από τον σύντροφό σας.

6. 

   Βρείτε έναν μέντορα. Εάν ο φόβος της οικειότητας ή του άγχους έχει μεγάλη επίδραση στη σχέση σας, θα πρέπει να δείτε έναν θεραπευτή. Ο θεραπευτής σας μπορεί να σας βοηθήσει να βρείτε τρόπους να είστε στενοί με τον σύντροφό σας, να αντιμετωπίσετε το άγχος σας και να επικοινωνήσετε πιο αποτελεσματικά. Κάθε άτομο μπορεί να πάει στον σύμβουλο μεμονωμένα ή μαζί ή και με τους δύο τρόπους.
   • Ο θεραπευτής θα βρει τρόπους για να ξεπεράσει προβλήματα που παρεμποδίζουν την οικειότητα, όπως σεξουαλική κακοποίηση στο παρελθόν, συναισθηματικά προβλήματα και μπορεί να βοηθήσει στη διαμόρφωση συμπεριφορών ασφαλές και θετικό απέναντι στο σεξ.
   • Για περισσότερες πληροφορίες, μπορείτε να ανατρέξετε στο άρθρο "Πώς να βρείτε σεξουαλικό θεραπευτή".

Συμβουλή

• Μην αφήνετε φήμες που σχετίζονται με τη σεξουαλική ζωή κάποιου άλλου να παρεμποδίζουν τη σεξουαλική σας ζωή.
• Λάβετε υπόψη ότι το σεξ δεν αφορά μόνο την ικανοποίηση του συντρόφου σας. Μην κάνετε σεξ όταν αισθάνεστε ότι είναι απλώς καθήκον. Αυτή είναι μια χαρά που έχετε και οι δύο δικαίωμα να απολαύσετε.
• Πρέπει να γνωρίζετε ότι το "σεξ" δεν είναι μόνο το να φτάσετε στην κορυφή.
• Εάν σκέφτεστε να χρησιμοποιήσετε προϊόντα ενίσχυσης, ειδικά φάρμακα, κρέμες και σπρέι, τότε θα πρέπει πρώτα να ερευνήσετε την ασφάλεια και την αποτελεσματικότητά τους.

Προειδοποίηση

• Πορνογραφικές ταινίες δεν είναι Η λειτουργία της έκφρασης των αναγκών των γυναικών όταν κάνουν σεξ. Ρωτήστε τον σύντροφό σας τι της αρέσει / δεν του αρέσει.