Περιεχόμενο

• Βήματα

Η εκμάθηση του τρόπου εξισορρόπησης πολλών διαφορετικών εργασιών στη ζωή σας μπορεί να είναι δύσκολη. Η δουλειά, η μελέτη και οι καθημερινές δουλειές μπορούν να σας συσσωρεύσουν, ενώ φίλοι ή οικογένειες ζητούν βοήθεια. Η φροντίδα του χρόνου είναι επίσης πολύ σημαντική. Όταν διατηρείτε ένα καθημερινό πρόγραμμα, αυτές οι εργασίες φαίνονται πιο εύχρηστες. Απλώς σχεδιάζοντας ένα συγκεκριμένο πρόγραμμα, μπορείτε να εξισορροπήσετε τους βραχυπρόθεσμους στόχους σας με τους μακροπρόθεσμους στόχους σας. Αυτό θα σας βοηθήσει να καταλάβετε τι είναι σημαντικό στη ζωή σας για να δώσετε προτεραιότητα.

Βήματα

Μέθοδος 1 από 4: Σχεδιάστε ένα καθημερινό πρόγραμμα

1. 

   Αναγνωρίστε πώς περνάτε συνήθως το χρόνο σας. Πριν καταλάβετε πώς να βελτιστοποιήσετε το χρόνο σας, σκεφτείτε πώς διαχειρίζεστε τις καθημερινές σας εργασίες. Εάν πρέπει να πάτε στο σχολείο ή να εργαστείτε, τότε αυτός ο χρόνος είναι σίγουρα υπό τον έλεγχό σας. Αλλά στον ελεύθερο χρόνο σας, πρέπει να είστε πιο ευέλικτοι.
   • Περάστε μερικές μέρες παρακολουθώντας πώς ξοδεύετε το χρόνο σας. Γράψτε ακριβώς τι κάνετε κάθε μέρα. Δώστε προσοχή στο πώς διαχειρίζεστε τον ελεύθερο χρόνο σας. Αφιερώνετε χρόνο για να παίξετε βιντεοπαιχνίδια ή να καθαρίσετε το σπίτι; Δημιουργήστε μια λίστα με αυτές τις δραστηριότητες και δείτε πόσο χρόνο ξοδεύετε σε αυτές.

2. 

   
   
   Υπολογίστε πόσο χρόνο ξοδεύετε πηγαίνοντας στο σχολείο, την εργασία και τις εργασίες. Οι πιθανότητες είναι ότι ξοδεύετε πάρα πολύ χρόνο στην ημέρα απλώς μετακινώντας από το σπίτι στο σχολείο, την εργασία ή το αντίστροφο, και χειρίζεστε περίεργες εργασίες. Επομένως, ήρθε η ώρα να διαχειριστείτε την ώρα της ημέρας σας και να ολοκληρώσετε σημαντικές εργασίες. Αναγνωρίστε πόσο καιρό χρειάζεται για να μετακινηθείτε και να διαιρέσετε αρκετό χρόνο στο πρόγραμμα για να μεταβείτε από το ένα μέρος στο άλλο.
   • Προσαρμόστε το πρόγραμμά σας βάσει αυτής της χρονικής περιόδου.

3. 

   
   
   Προσδιορίστε πότε είστε πιο παραγωγικοί. Όταν σχεδιάζετε το καθημερινό σας πρόγραμμα, σκεφτείτε πώς να οργανώσετε μια σειρά από εργασίες που πρέπει να κάνετε. Είναι καλή ιδέα να αναδιατάξετε μερικές εργασίες για να μεγιστοποιήσετε την παραγωγικότητα. Για παράδειγμα, σκεφτείτε πότε είστε πιο παραγωγικοί. Προσδιορίστε πότε αποσπάστε εύκολα απαντώντας σε τηλεφωνικές κλήσεις ή email. Πιθανότατα θα βρεθείτε να κάνετε ό, τι καλύτερο μπορείτε νωρίς το πρωί, ενώ το μεσημέρι θα είναι μια στιγμή που θα βομβαρδιστείτε με τηλεφωνήματα.

4. 

   
   
   Δώστε προσοχή στο πώς οι συνήθειες σας επηρεάζουν την καθημερινή σας ζωή. Η διατήρηση ενός προγράμματος έχει πολλά οφέλη από το να γνωρίζετε πώς οι συνήθειές σας επηρεάζουν την καθημερινή σας ζωή. Μερικές φορές αυτές είναι κακές συνήθειες που μπορεί να σας κάνουν να αισθανθείτε δυσαρεστημένοι ή να σας εμποδίσουν να επιτύχετε τους στόχους σας. Αρκετές άλλες συνήθειες είναι επίσης σημαντικές για να συμβούν τέτοια πράγματα. Όταν προσπαθείτε να προγραμματίσετε μια διαχείριση χρόνου, σκεφτείτε το ρόλο που παίζουν οι συνήθειες στη ζωή σας.
   • Για παράδειγμα, μπορεί να εντοπίσετε μια τάση στη ζωή σας όταν έχετε κουραστεί από μια δραστηριότητα που απολαμβάνετε. Έτσι δεν έχετε πλέον το πάθος ή την ενέργεια να κάνετε κάτι άλλο, όπως να εργαστείτε προς έναν μακροπρόθεσμο στόχο. Από την άλλη πλευρά, μπορεί να ξοδεύετε όλο το χρόνο σας ανταποκρινόμενοι σε μια κοινωνική ανάγκη μετά την άλλη, οπότε ποτέ δεν αφιερώνετε χρόνο για να φροντίσετε τον εαυτό σας. Κάθε μία από αυτές τις συνήθειες έχει τον ίδιο αντίκτυπο στην προσωπική ευτυχία. Επομένως, είναι σημαντικό να αναθεωρήσετε πώς οι συνήθειες σας επηρεάζουν τη ζωή σας.
   • Καθώς αρχίζετε να συνειδητοποιείτε ότι οι συνήθειες σας εμποδίζουν να επιτύχετε τους στόχους και τις επιθυμίες σας, σκεφτείτε πώς να τις αλλάξετε για να σας δώσει περισσότερο χρόνο. Ο απλός τρόπος είναι ότι ορίζετε όρια σε ορισμένες δραστηριότητες, όπως το παιχνίδι ενός βιντεοπαιχνιδιού. Επιτρέψτε στον εαυτό σας να παίξει το βιντεοπαιχνίδι αφού ολοκληρώσετε μια αποστολή που σχετίζεται με τον μακροπρόθεσμο στόχο σας. Ή μάθετε να λέτε όχι όταν κάποιος σας ζητά να κάνετε κάτι ώστε να μπορείτε να φροντίσετε τον εαυτό σας.

5. 

   Μειώστε το σπατάλη χρόνου. Υπάρχουν στιγμές κατά τη διάρκεια της ημέρας που αφήνετε το χρόνο να χαθεί. Υπάρχουν αναπόφευκτες ώρες, όπως το ταξίδι το πρωί ή το ταχυδρομείο το μεσημέρι, είναι επίσης οι πιο πολυσύχναστες ώρες. Κοιτάξτε το πρόγραμμά σας και σκεφτείτε πότε χάνεται χρόνος. Σκεφτείτε τρόπους για να αναδιατάξετε το πρόγραμμά σας για να ελαχιστοποιήσετε τη σπατάλη χρόνου.
   • Εάν δεν μπορείτε να αναδιατάξετε τα πάντα, σκεφτείτε εάν μπορείτε να κάνετε πολλά πράγματα ταυτόχρονα. Για παράδειγμα, θα έχετε ελεύθερο χρόνο το πρωί όταν πηγαίνετε στη δουλειά με λεωφορείο. Έτσι, μπορείτε να πιείτε καφέ ενώ διαβάζετε ένα μυθιστόρημα στο αυτοκίνητο.

6. 

   Προγραμματίστε την ημέρα από το προηγούμενο βράδυ. Είναι καλύτερο να προγραμματίσετε μια μέρα νωρίτερα. Εάν δεν προγραμματίζετε εκ των προτέρων, ίσως χρειαστεί να αφιερώσετε χρόνο για να αντιμετωπίσετε ζητήματα που σχετίζονται με την εργασία. Μην νομίζετε ότι μπορείτε να σκεφτείτε μια λύση από την πρώτη ημέρα, ή ακόμα και την πρώτη εβδομάδα.
   • Προγραμματίστε την προσομοίωση δραστηριότητας για την επόμενη ημέρα, στην οποία θα αναφέρετε όλες τις δραστηριότητες που θέλετε να ολοκληρώσετε και πόσο καιρό θέλετε να περάσετε σε κάθε δραστηριότητα. Μπορεί να σας επιτρέψει κάποια ευελιξία για να προσαρμόσετε τον προγραμματισμένο χρονικό προϋπολογισμό.
   διαφήμιση

Μέθοδος 2 από 4: Εξισορρόπηση της βραχυπρόθεσμης αποστολής και του μακροπρόθεσμου στόχου

1. 

   Συνδυάστε μακροπρόθεσμους στόχους με καθημερινές δραστηριότητες. Ενώ σκέφτεστε τι θα κάνετε κάθε μέρα μπορεί να ακούγεται απλό, αυτό είναι το πιο δύσκολο και πιο σημαντικό βήμα για να μάθετε πώς να διατηρείτε ένα καθημερινό πρόγραμμα. Η σκέψη των στόχων και η επίτευξή τους δεν είναι πάντα εύκολη. Επιπλέον, αυτό που θέλετε να κάνετε τώρα ενδέχεται να μην αλλάξει σύμφωνα με τους μακροπρόθεσμους στόχους σας. Είναι καλύτερο να εξισορροπήσετε αυτές τις δραστηριότητες και τους στόχους, όχι μόνο να εστιάσετε σε ένα πράγμα.
   • Θέστε μακροπρόθεσμους στόχους. Έχετε ήδη δουλειά ή καριέρα που έχετε ακολουθήσει ποτέ; Θα θέλατε να έχετε καλύτερες φιλίες με κάποιον που γνωρίζετε καλά; Ίσως θέλετε να σχηματίσετε μια αθλητική ομάδα στο σχολείο. Ανεξάρτητα από τους στόχους σας, η καταγραφή τους σε χαρτί μπορεί να συμβάλει στην υλοποίηση κάθε στόχου παρά να έχετε κατά νου μια εικόνα τους.
   • Δημιουργήστε μια λίστα με πρόσθετα πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να ξεκινήσετε το ταξίδι σας στο στόχο. Αφιερώστε χρόνο κάθε μέρα για να κάνετε δραστηριότητες με στόχο.

2. 

   Αναλύστε τους στόχους που έχετε επιτύχει μόνοι σας ή από άλλους. Το να ζητάτε συμβουλές από άλλους μπορεί να σας βοηθήσει να επιτύχετε τους στόχους σας. Αλλά είναι σημαντικό να συνειδητοποιήσετε ότι οι στόχοι σας σχετίζονται πραγματικά με τα πάθη και τις επιθυμίες σας. Το καθημερινό σας πρόγραμμα μπορεί να περιλαμβάνει μια σειρά από εργασίες που δεν είναι συνεπείς με τους στόχους σας.
   • Για παράδειγμα, θέλουν οι γονείς σου να κάνεις κάτι, όπως δικηγόρο ή γιατρό; Ενώ αυτή η επιθυμία είναι συχνά η επιθυμία ενός γονέα για τα παιδιά τους να είναι χαρούμενα και επιτυχημένα, αυτή η πορεία της σταδιοδρομίας μπορεί να τους κάνει δυστυχισμένους και δυσαρεστημένους. Έτσι, λέγοντας στους γονείς σας ότι αυτό που θέλουν μπορεί να σας κάνει να μην είστε ανεξάρτητοι είναι το πρώτο βήμα που θα σας κάνει να νιώσετε άνετα να επιτύχετε έναν στόχο για τον εαυτό σας. Το χειρότερο είναι ότι πρέπει να περάσετε τη ζωή με αυτό που οι άλλοι θέλουν να κάνετε και να μην σκεφτείτε ποτέ τι σας κάνει πραγματικά ευτυχισμένο.
   • Όταν αποφασίζετε για έναν μακροπρόθεσμο στόχο για εσάς, σκεφτείτε πώς συμβαδίζει με τις προσδοκίες των επισκεπτών σας. Δεν μπορείτε να αποφύγετε εντελώς τις ευθύνες, τις υποχρεώσεις και τις προσδοκίες των άλλων. Αλλά μπορείτε να ξεκινήσετε ένα σχέδιο διαχείρισης χρόνου για να δώσετε ό, τι καλύτερο μπορείτε στους στόχους σας.

3. 

   Δώστε προτεραιότητα στη λίστα υποχρεώσεων που πρέπει να κάνετε. Θα υπάρχουν κάποιες εργασίες στη λίστα που πρέπει να αντιμετωπίσετε αμέσως. Άλλες αποστολές μπορεί να αναβληθούν. Καθώς δημιουργείτε μια στρατηγική για το καθημερινό σας πρόγραμμα, προγραμματίστε την ώρα για να αντιμετωπίσετε τις πιο πιεστικές εργασίες.
   • Ίσως έχετε μερικές παρόμοιες αποστολές την ημέρα, ενώ μια άλλη αναζήτηση εμφανίζεται μόνο μία φορά. Μπορείτε να προσαρμόσετε το πρόγραμμα για να φιλοξενήσετε μερικές εφάπαξ δραστηριότητες.Σημειώστε ένα χρονικό διάστημα της ημέρας ως "ευέλικτη" χρονική περίοδο. Αυτό το χρονικό διάστημα μπορεί να χρησιμοποιηθεί για τον χειρισμό απροσδόκητων εργασιών. Εάν δεν έχετε καμία εργασία να κάνετε κατά τη διάρκεια της ημέρας, χρησιμοποιήστε τον ελεύθερο χρόνο σας για να επιδιώξετε μακροπρόθεσμους στόχους, όπως η άσκηση ή το παιχνίδι κιθάρας.
   διαφήμιση

Μέθοδος 3 από 4: Καταγράψτε ένα ημερήσιο πρόγραμμα

1. 

   Βρείτε τον καλύτερο τρόπο εγγραφής προγραμμάτων. Το να γράψετε το πρόγραμμά σας για την ημέρα είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους για να βεβαιωθείτε ότι τηρείτε πάντα. Εάν μπορείτε να δείτε εύκολα το πρόγραμμά σας, τότε θα έχετε τη συνήθεια να ελέγχετε τακτικά το πρόγραμμά σας καθημερινά. Και, στη συνέχεια, βρείτε τη μέθοδο που λειτουργεί καλύτερα για εσάς. Έτσι, μπορείτε να δείτε το πρόγραμμα ακριβώς όταν χρειάζεστε μια υπενθύμιση για το τι πρέπει να κάνετε στη συνέχεια.
   • Μερικοί άνθρωποι θέλουν να γράφουν ένα ημερολόγιο σε ένα καθημερινό περιοδικό. Άλλοι προτιμούν να το ακολουθούν σε φορητό υπολογιστή ή tablet. Υπάρχουν επίσης πολλές εφαρμογές στο τηλέφωνο που χρησιμοποιούνται για τη δημιουργία προγραμμάτων.
   • Εάν χρησιμοποιείτε τον υπολογιστή ή το τηλέφωνό σας για την καταγραφή χρονοδιαγραμμάτων, μπορείτε να ορίσετε υπενθυμίσεις για να σας υπενθυμίσω ότι πλησιάζετε σημαντικές εργασίες λόγω ημερομηνιών ολοκλήρωσης.

2. 

   Χωρίστε την ημέρα σε διαστήματα 30 λεπτών. Όταν αρχίσετε να σκέφτεστε ένα πρόγραμμα, χωρίστε μια μέρα σε διαστήματα μισής ώρας. Κάθε μία από αυτές τις στιγμές θα μπορεί να επιλύσει συγκεκριμένες εργασίες. Δεν χρειάζεται λοιπόν να προγραμματίζετε κάθε λεπτό.

3. 

   Κάντε πρώτα την απαραίτητη εργασία. Κατά τη διάρκεια της ημέρας, σίγουρα θα έχετε εντολές που πρέπει να ολοκληρωθούν εντός μιας δεδομένης χρονικής περιόδου. Για παράδειγμα, ίσως χρειαστεί να πάρετε τα παιδιά σας στο σχολείο στις 8πμ και να τα παραλάβετε στις 3μμ. Επομένως, διορθώστε πρώτα αυτήν την εργασία στο πρόγραμμά σας.

4. 

   Διορθώθηκε μια "ευέλικτη" χρονική περίοδος. Αφού καταγράψετε τις εργασίες που πρέπει να γίνουν στο πρόγραμμά σας, εξετάστε το χρόνο που δεν έχετε συγκεκριμένες εργασίες. Είναι "ευέλικτος" χρόνος. Τώρα κοιτάξτε τους μακροπρόθεσμους στόχους σας και ξεκινήστε να καταγράφετε δραστηριότητες που σας βοηθούν να επιτύχετε τους μακροπρόθεσμους στόχους σας στο πρόγραμμά σας.
   • Ο ευέλικτος συγχρονισμός μπορεί να χρησιμοποιηθεί για τον χειρισμό απροσδόκητων εργασιών ή εργασιών της τελευταίας στιγμής.

5. 

   Ανατρέξτε τακτικά στο πρόγραμμα. Όταν αρχίζετε να κάνετε προσαρμογές στο πρόγραμμά σας, θα πρέπει να συμβουλεύεστε τακτικά το πρόγραμμά σας. Αυτό θα σας υπενθυμίσει όλες τις προγραμματισμένες δραστηριότητες. Σας βοηθά επίσης να παρακολουθείτε τον εαυτό σας, ώστε να μην ξοδεύετε πολύ χρόνο σε άλλη δραστηριότητα ή εργασία.

6. 

   Προσαρμόστε το πρόγραμμα ανάλογα με τις ανάγκες. Όταν αρχίζετε να εργάζεστε με το καθημερινό πρόγραμμα, μπορείτε να αξιολογήσετε πόσο καλά λειτουργεί αυτό το πρόγραμμα. Αξιολογήστε πόσο χρόνο ξοδεύετε σε άλλες εργασίες.
   • Βεβαιωθείτε ότι έχετε θέσει μακροπρόθεσμους στόχους στο πρόγραμμά σας, ώστε να είστε σίγουροι ότι θα τους επιτύχετε.
   διαφήμιση

Μέθοδος 4 από 4: Κάντε χρόνο για τον εαυτό σας

1. 

   Έχετε μια ιδέα να αφιερώσετε χρόνο για να φροντίσετε τον εαυτό σας. Ο προγραμματισμός όχι μόνο σας βοηθά να είστε παραγωγικοί αλλά και να ανταποκρίνεστε στις κοινωνικές σας ανάγκες. Αυτό σας βοηθά επίσης να χαλαρώσετε και να χαρείτε. Για παράδειγμα, οι ερευνητές έχουν δείξει ότι οι μαθητές που διασφαλίζουν ένα καλό πρόγραμμα αυτοεξυπηρέτησης μπορούν να αντιμετωπίσουν καλύτερα το άγχος και να επιτύχουν στόχους επιτυχίας.
   • Κάθε άτομο έχει έναν διαφορετικό τρόπο να φροντίζει τον εαυτό του. Αυτό μπορεί να είναι διαλογισμός, ύπνος στη μέση της ώρας, παιχνίδι βιντεοπαιχνιδιών, συνομιλία στο τηλέφωνο με φίλους ή άλλες δραστηριότητες. Μάθετε ποιες δραστηριότητες είναι πιο αποτελεσματικές για άνεση και / ή ανακούφιση από το άγχος.

2. 

   Ορίστε μια ώρα στο πρόγραμμά σας για να φροντίσετε τον εαυτό σας. Ο σταθερός χρόνος είναι χρόνος που περνάτε μόνοι σας. Ενώ καταλαβαίνετε ότι η φροντίδα του εαυτού σας είναι απαραίτητη, μπορεί να μην μπορείτε να κάνετε πραγματικά χρόνο για τον εαυτό σας, εκτός εάν κάνετε ένα συγκεκριμένο πρόγραμμα.
   • Προγραμματίστε ένα μηνιαίο μασάζ ή παίξτε ένα βιντεοπαιχνίδι για 30 λεπτά την ημέρα. Το να αφιερώσετε χρόνο για τον εαυτό σας θα διευκολύνει την αντιμετώπιση δύσκολων εργασιών.

3. 

   Επιβραβεύστε τον εαυτό σας για επιτυχημένη απόδοση σύμφωνα με το πρόγραμμα. Όταν καταφέρετε να διαχειριστείτε την καθημερινή σας ώρα σύμφωνα με το πρόγραμμά σας, ανταμείψτε τον εαυτό σας για τις προσπάθειές σας. Κρατήστε τα αγαπημένα σας γλυκά στην τσέπη σας και απολαύστε τα όταν ολοκληρώσετε μια δραστηριότητα στο πρόγραμμά σας. Αυτή η θετική ενίσχυση μπορεί να σας βοηθήσει να συνδέσετε μερικές από τις πραγματικές αλλαγές στη συμπεριφορά σας με τη συναισθηματική σας άνεση. διαφήμιση