Περιεχόμενο

• Για να πας
• Μέθοδος 1 από 4: Να είστε υπόλογοι στον εαυτό σας
• Μέθοδος 2 από 4: Δημιουργία προγράμματος σπουδών
• Μέθοδος 3 από 4: Προετοιμάστε τον εαυτό σας και τον χώρο εργασίας σας
• Μέθοδος 4 από 4: Εξετάστε το θέμα
• Συμβουλές

Όταν σας περιμένουν βουνά από την εργασία, μπορεί να φαίνεται αδύνατο να ξεκινήσετε. Ωστόσο, εάν αναλύσετε τις δεσμεύσεις σας για το σχολείο σε μικρούς, εφικτούς στόχους, θα σας διευκολύνει να εργαστείτε και να τα ολοκληρώσετε. Μπείτε στη διάθεση για μάθηση και καθορίστε ένα πρόγραμμα σπουδών για να είστε επιτυχής. Αντί να χρησιμοποιήσετε μια μέθοδο μελέτης που δεν σας αρέσει, σκεφτείτε δημιουργικά τι λειτουργεί καλύτερα για εσάς και αντιμετωπίστε το υλικό με αυτόν τον τρόπο. Ξεκινήστε να μαθαίνετε νωρίς, ώστε να μην είστε συγκλονισμένοι, αλλά μην θυμώνεστε με τον εαυτό σας εάν αναβάλλετε τα πράγματα.

Για να πας

Μέθοδος 1 από 4: Να είστε υπόλογοι στον εαυτό σας

1. Να είστε καλοί στον εαυτό σας, ακόμα κι αν έχετε τη συνήθεια αναβάλλει τα πράγματα. Εάν υποφέρετε από χρόνια αναβλητικότητα ή απλά δεν μπορείτε να ξεκινήσετε, η ευθύνη για τον εαυτό σας θα επιδεινώσει τα προβλήματά σας. Μην κατηγορείτε τον εαυτό σας ή προσπαθήστε να τιμωρήσετε τον εαυτό σας για να παρακινήσετε τον εαυτό σας. Αυτός ο τύπος συμπεριφοράς μπορεί να είναι κουραστικός και αποσπά την προσοχή. Αντ 'αυτού, να είστε καλοί στον εαυτό σας όταν παλεύετε. Αναγνωρίστε το πρόβλημα, αλλά θυμηθείτε ότι είναι εντάξει και ότι εργάζεστε για να βελτιώσετε την κατάσταση.
   • Μην συγκρίνετε τον εαυτό σας με τους συμμαθητές σας που φαίνεται να πηγαίνουν καλά. Όλοι μαθαίνουν και εργάζονται διαφορετικά, γι 'αυτό επικεντρωθείτε στις δικές σας ανάγκες και δεξιότητες και μην ανησυχείτε για το πώς έχουν όλοι οι άλλοι.
2. Εκφράστε τις ανησυχίες σας και τα συναισθήματα αντίστασης να τα απαλλαγείτε. Δοκιμάστε να γράψετε ελεύθερα ή σε ένα περιοδικό για να διερευνήσετε το μαθησιακό σας άγχος, καθώς και τους συγκεκριμένους παράγοντες που σας εμποδίζουν να ξεκινήσετε. Μπορείτε επίσης να χαλαρώσετε με έναν φίλο ή συμμαθητή σας. Όταν απαλλαγείτε από αυτούς τους παράγοντες άγχους, αφήνετε τα αρνητικά συναισθήματά σας στην άκρη. Πάρτε μια βαθιά ανάσα και πείτε στον εαυτό σας ότι είναι καιρός να αλλάξετε τη στάση σας ώστε να μπορείτε να ξεκινήσετε.
   • Εάν βοηθάτε να αφήσετε την καρδιά σας σε έναν φίλο, επιλέξτε κάποιον που είναι πρόθυμος να ακούσει και μην τον αποσπάσετε από το δικό του πρόγραμμα σπουδών.
3. Ενημερώστε κάποιον άλλο για το σχέδιο δράσης σας. Όταν καταρτίσετε ένα πρόγραμμα σπουδών, συζητήστε το με έναν φίλο, συμμαθητή ή μέλος της οικογένειας. Ενημερώστε τους ότι θέλετε απλώς να συζητήσετε γρήγορα το βήμα προς βήμα σχέδιό σας και να αντιμετωπίσετε όλες τις προκλήσεις και τα εμπόδια εκ των προτέρων. Ρωτήστε το άλλο άτομο εάν μπορείτε να είστε υπόλογοι σε αυτόν και εάν θέλει να ελέγχει την πρόοδό σας από καιρό σε καιρό. Μπορείτε επίσης να πείτε στο άλλο άτομο ότι θα του ενημερώσετε πότε έχετε επιτύχει ορισμένους στόχους.
   • Η εκμάθηση είναι ένα προσωπικό καθήκον που πρέπει να εκτελέσετε μόνοι σας, αλλά η ευθύνη έναντι κάποιου άλλου μπορεί να σας παρακινήσει έντονα.
   • Συνεργαστείτε με έναν συμμαθητή ή συμμαθητή σας, ώστε να είστε υπόλογοι ο ένας στον άλλο για τη σχολική σας εργασία.
   • Μπορείτε επίσης να πείτε σε έναν φίλο ότι μπορείτε να έρθετε σε αυτόν μόνο εάν ολοκληρώσετε τους στόχους σας έως τις 9:00 μ.μ. Δεν είναι ωραίο να απογοητεύεις τον φίλο σου και να μην μπορείς να διασκεδάσεις, γι 'αυτό εκμεταλλευτείς την επιθυμία σου να μην κάνεις τα πράγματα άσχημα και να παρακινήσεις τον εαυτό σου να μάθει.
4. Συνεργαστείτε με μια ομάδα μελέτης ή εκπαιδευτή, ώστε να είστε υπόλογοι σε κάποιον άλλο. Εάν δεν συνεργάζεστε με άλλους είναι ακόμη πιο ενοχλητικό, βρείτε κάποιον ή μια ομάδα για να μάθετε. Πριν ξεκινήσετε, φροντίστε να συζητήσετε το στυλ μάθησης και τις προτιμήσεις της μελέτης σας, ώστε να είστε σίγουροι ότι μπορείτε να μάθετε καλά μαζί. Στη συνέχεια, ορίστε έναν αριθμό στόχων μαζί και σκεφτείτε πώς και πότε θέλετε να τους επιτύχετε. Εάν η εκμάθηση σε μια ομάδα δεν είναι για εσάς, βρείτε έναν δάσκαλο που μπορεί να σας βοηθήσει με την εργασία και τις εργασίες σας. Κάντε εκ των προτέρων ρυθμίσεις για να τις συναντήσετε και να τις χρησιμοποιήσετε ως προθεσμίες για να μετρήσετε και να εργαστείτε για την πρόοδό σας.
   • Αναζητήστε έναν δάσκαλο στο σχολείο ή ασχοληθείτε με έναν οργανισμό που παρέχει καθοδήγηση.
   • Σε μια ομάδα μελέτης, ο καθένας μπορεί να περάσει από ένα διαφορετικό δύσκολο υπο-θέμα και, στη συνέχεια, να μοιραστεί τις σημειώσεις σας μεταξύ τους.
   • Κρατήστε μια αίθουσα μελέτης, φέρετε σνακ ή εφευρέστε παιχνίδια για να μάθετε το υλικό και να κάνετε τη μάθηση πιο ευχάριστη.
   • Ξεκινήστε να μαθαίνετε εκ των προτέρων σε περίπτωση που οι συμμαθητές σας δεν πληρούν τους στόχους της ομάδας και να βεβαιωθείτε ότι έχετε χρόνο να εργαστείτε μέσω του υλικού για ορισμένα θέματα μόνοι σας.

Μέθοδος 2 από 4: Δημιουργία προγράμματος σπουδών

1. Προσδιορίστε ποιες συνήθειες μελέτης λειτουργούν καλύτερα για εσάς. Σκεφτείτε ποιοι περιβαλλοντικοί παράγοντες και δεξιότητες μελέτης σάς βοηθούν να θυμάστε το υλικό και να κάνετε το καλύτερο δυνατό κατά τη διάρκεια δοκιμών και δοκιμών.Καθορίστε αν προτιμάτε να εργάζεστε μόνος σας σε έναν ήσυχο χώρο ή σε έναν δημόσιο χώρο όπως μια βιβλιοθήκη ή ένα καφέ που σας βοηθά να ολοκληρώσετε τη δουλειά. Σκεφτείτε αν μπορείτε να θυμηθείτε καλύτερα το υλικό εξετάζοντας τις δικές σας σημειώσεις μαθήματος ή εξετάζοντας το βιβλίο και τις παλιές εργασίες. Μάθετε ποιος συνδυασμός παραγόντων μπορεί να σας κάνει να εργάζεστε με τον πιο θετικό, παραγωγικό και εστιασμένο τρόπο, ώστε να μπορείτε να εφαρμόσετε αυτήν τη μέθοδο σε όλες τις επόμενες συνεδρίες μάθησης.
   • Σκεφτείτε τις προηγούμενες συνεδρίες μελέτης που πήγαν πολύ καλά και άλλες συνεδρίες που δεν πήγαν καλά για να προσδιορίσετε ποιοι παράγοντες σας βοηθούν και ποιοι εμποδίζουν την πρόοδό σας.
   • Εάν μπορείτε να αναπτύξετε μια εξατομικευμένη μέθοδο μελέτης, η μάθηση θα είναι πολύ λιγότερο αγχωτική για εσάς.
2. Επικεντρωθείτε στους μακροπρόθεσμους στόχους σας και τι θα επιτύχετε μέσω της μάθησης. Μπορεί να είναι κουραστικό να μαθαίνετε μέρα με τη μέρα, αλλά αντί να σκέφτεστε μόνο το αρνητικό, διατηρήστε μια θετική στάση οραματίζοντας όλα τα καλά πράγματα που θα επιτύχετε μέσω της σκληρής δουλειάς σας. Φανταστείτε να πάρετε μια καλή βαθμολογία σε μια δοκιμή, να λάβετε ένα κομπλιμέντο από τον δάσκαλό σας ή να είστε περήφανοι για την τελική σας έκθεση. Αφήστε τον εαυτό σας να παρασυρθεί από αυτά τα θετικά συναισθήματα καθώς προσπαθείτε να δείτε να μαθαίνετε από μια νέα οπτική γωνία.
   • Αν θέλετε να πάτε στο πανεπιστήμιο ή στο κολέγιο ή να αποκτήσετε υποτροφία στο εξωτερικό, σκεφτείτε πώς κάθε σύντομη συνεδρία σπουδών θα σας φέρει ένα βήμα πιο κοντά στα όνειρά σας.
   • Χρησιμοποιήστε τους μακροπρόθεσμους στόχους σας ως κίνητρο για βελτίωση και συνέχιση.
3. Χωρίστε τη μαθησιακή διαδικασία σε μικρότερα καθήκοντα ή στόχους. Θέστε συγκεκριμένους στόχους για τη συνεδρία σπουδών σας. Χωρίστε τους μεγαλύτερους στόχους μελέτης σε μικρά, εύχρηστα βήματα. Ορίστε συγκεκριμένους, εφικτούς στόχους που μπορείτε να εργαστείτε ο ένας μετά τον άλλο. Με αυτόν τον τρόπο μπορείτε να σημειώσετε μεγάλη πρόοδο και επιτυγχάνοντας όλους τους στόχους σας θα αισθανθείτε εκπληρωμένοι στο τέλος της συνεδρίασης της μελέτης σας.
   • Μπορείτε εύκολα να κατακλύζεστε από μια τεράστια εργασία στο σπίτι και μια φαινομενικά ατελείωτη ροή εργασιών. Ωστόσο, αντί να ανησυχείτε για το πώς θα ολοκληρώσετε ποτέ μια εργασία, αναρωτηθείτε πόσο μπορείτε να βγείτε από την εργασία σε δύο ώρες.
   • Αντί να διαβάζετε ένα ολόκληρο βιβλίο ταυτόχρονα, θέστε έναν στόχο να διαβάσετε ένα κεφάλαιο ή 50 σελίδες κάθε φορά.
   • Καθώς προετοιμάζεστε για μια δοκιμή ή μια εξέταση, ελέγξτε τις σημειώσεις που λάβατε σε μαθήματα την πρώτη εβδομάδα του όρου σήμερα και εστιάστε στις σημειώσεις από τη δεύτερη εβδομάδα αύριο.
4. Κατατάξτε τις εργασίες σας από εύκολο σε δύσκολο ή από σύντομο σε μεγάλο. Ανάλογα με την αντίσταση που αντιμετωπίζετε ή το πόσο δύσκολα είναι τα μαθήματά σας, μπορείτε να επιλέξετε ένα σύστημα για να ταξινομήσετε τις εργασίες σας έτσι ώστε να έχετε λιγότερο άγχος και να συνεχίσετε. Προσπαθήστε να εργαστείτε πρώτα στη συντομότερη εργασία και, στη συνέχεια, αντιμετωπίστε μεγαλύτερες εργασίες, ξεκινήστε με την ευκολότερη εργασία και συνεχίστε μέχρι την πιο δύσκολη εργασία ή ξεκινήστε με την πιο δύσκολη εργασία, ώστε η εργασία σας να γίνει εύκολη στο τέλος. Μπορείτε επίσης να παρακολουθήσετε τα μαθήματά σας με τη σειρά του προγράμματος μαθημάτων.
   • Εάν έχετε επιλέξει ένα λογικό σύστημα για χρήση, θα είναι ευκολότερο για εσάς να λάβετε αποφάσεις και να ολοκληρώσετε μια εργασία και να ξεκινήσετε την επόμενη.
5. Ορίστε ένα χρονικό όριο για κάθε εργασία ή δώστε σε κάθε εργασία μια θέση στο πρόγραμμά σας. Όταν έχετε χωρίσει το φορτίο της μελέτης σας σε διαχειρίσιμους στόχους, είναι καιρός να βάλετε τα πάντα σε ένα πρόγραμμα ή πρόγραμμα που σας ταιριάζει. Εάν προτιμάτε να εργάζεστε με ένα αυστηρό πρόγραμμα, μπορείτε να σκεφτείτε μια ώρα έναρξης και λήξης για κάθε εργασία. Ωστόσο, εάν προτιμάτε κάποια ευελιξία, μπορείτε να ορίσετε ένα χρονικό όριο για κάθε δραστηριότητα και να οργανώσετε τη σειρά των εργασιών με βάση το πώς αισθάνεστε. Όποια μέθοδο κι αν επιλέξετε, προγραμματίστε μια συγκεκριμένη ώρα κάθε μέρα για να μάθετε.
   • Το να πεις στον εαυτό σου κάτι σαν «Πρέπει να μάθω κάποια στιγμή αυτήν την εβδομάδα» θα καθυστερήσει μόνο τη μάθηση, αλλά αν σκεφτείς κάτι «Θα μάθω Δευτέρα, Τρίτη και Πέμπτη από τις 6:00 μ.μ. έως τις 9:00 ΜΜ "θα συνεχίσετε να σχεδιάζετε.
   • Προσπαθήστε να ακολουθήσετε ένα κανονικό πρόγραμμα, αλλά μη διστάσετε να αλλάξετε τη ρουτίνα σας εάν λειτουργεί καλύτερα. Για παράδειγμα, μπορείτε να κοιμηθείτε νωρίς και να ρυθμίσετε το ξυπνητήρι σας στις 5:00 π.μ. για να ξεκινήσετε να μαθαίνετε την Κυριακή το πρωί. Ίσως είναι πιο εύκολο να σηκωθείτε και να ξεκινήσετε αμέσως επειδή το έχετε προγραμματίσει εκ των προτέρων.
   • Όσο πιο συγκεκριμένος και σκόπιμος προγραμματίζετε τις εργασίες σπουδών σας, τόσο καλύτερη θα είναι η μάθηση και τόσο καλύτερα μπορείτε να διαχειριστείτε το χρόνο σας.

Μέθοδος 3 από 4: Προετοιμάστε τον εαυτό σας και τον χώρο εργασίας σας

1. Κάντε μια βόλτα ή μετακινηθείτε για να αποκτήσετε θετική διάθεση. Βγείτε από την καταθλιπτική διάθεσή σας κάνοντας ασκήσεις κίνησης για λίγα λεπτά. Βγείτε έξω και κάντε 10 λεπτά με τα πόδια για να πάρετε λίγο καθαρό αέρα. Προσπαθήστε να χαλαρώσετε τους μυς σας με μια σειρά βυθισμάτων ή χορέψτε στο δωμάτιό σας στο αγαπημένο σας τραγούδι.
   • Αυτές οι δραστηριότητες θα σας ενεργοποιήσουν και θα βελτιώσουν τη διάθεσή σας. Επιπλέον, κάνουν τον εγκέφαλό σας να είναι σε εγρήγορση, ώστε να μπορείτε να μάθετε καλύτερα.
   • Εάν μπορείτε να το κάνετε αυτό, θα ενεργοποιήσετε το σώμα και τον εγκέφαλό σας και ως εκ τούτου οι συνεδρίες μελέτης σας θα είναι παραγωγικές.
2. Φρεσκάρετε και φορέστε άνετα ρούχα. Εάν αισθάνεστε λιποθυμία και χωρίς κίνητρα, κάντε ένα κρύο ντους ή πλύνετε πρώτα το πρόσωπό σας για να ξυπνήσετε. Φορέστε μαλακά υφάσματα που αισθάνονται καλά στο δέρμα σας και μην φοράτε ρούχα με φαγούρα ή πολύ σφιχτή ζώνη μέσης που θα σας αποσπάσει την προσοχή. Επιλέξτε άνετα, κατάλληλα ρούχα. Βεβαιωθείτε ότι φοράτε ρούχα που είναι κατάλληλα για τον καιρό και φέρτε ένα επιπλέον στρώμα ρούχων εάν είναι απαραίτητο. Εάν έχετε μακριά μαλλιά, δέστε το σε μια αλογοουρά, ώστε τα μαλλιά σας να μην πέσουν στα μάτια σας.
   • Μην αφήνετε τα ρούχα της μελέτης σας να νιώθουν πολύ σαν πιτζάμες ή μπορεί να κοιμηθείτε.
3. Τακτοποιήστε το χώρο εργασίας σας και τοποθετήστε όλα τα απαραίτητα υλικά μελέτης. Είτε εργάζεστε στο γραφείο σας στην κρεβατοκάμαρά σας είτε σε ένα γωνιακό τραπέζι σε ένα καφέ, καθαρίστε το μέρος πετώντας πρώτα όλη την ακαταστασία. Απομακρύνετε ή απομακρύνετε οτιδήποτε δεν σχετίζεται με τη μελέτη ή το σχολείο σας. Εάν είναι απαραίτητο, αφήστε όλα τα άλλα αντικείμενα. Μπορείτε επίσης να καθαρίσετε το χάος αργότερα. Όταν έχετε μια κενή επιφάνεια για να εργαστείτε, βάλτε όλα τα βιβλία, τα χαρτιά, τα σημειωματάρια, τα σημειωματάρια, τα στυλό, τους μαρκαδόρους, τις κολλώδεις σημειώσεις και άλλα υλικά που χρειάζεστε.
   • Επιλέξτε έναν χώρο εργασίας όπου αποσπάστε όσο το δυνατόν λιγότερο. Καθίστε με την πλάτη σας στο ψυγείο ή το παράθυρο εάν αυτά τα πράγματα σας πιάσουν. Καθίστε σε διαφορετικό τραπέζι ως φίλος σας, έτσι ώστε οι δυο σας να μην ενοχλούνται πολύ μεταξύ τους.
   • Εξετάστε το ενδεχόμενο να κάνετε το μέρος εκμάθησής σας ένα ζεστό και φιλόξενο μέρος για να ανυπομονώ να ξεκινήσετε. Κρεμάστε τους τοίχους γεμάτους φωτογραφίες από εσάς και τους φίλους σας, βάλτε ένα ωραίο φυτό εσωτερικού χώρου στο γραφείο σας και επιλέξτε μια άνετη καρέκλα για να καθίσετε.
4. Πριν ξεκινήσετε, ενεργοποιήστε τον υπολογιστή σας και κλείστε τις καρτέλες που δεν χρειάζεστε. Εάν χρησιμοποιείτε υπολογιστή, κλείστε όλα τα παράθυρα και τις καρτέλες που δεν σχετίζονται με τη μάθηση. Εάν είναι απαραίτητο, συνδεθείτε στον σχολικό λογαριασμό σας και ανοίξτε όλα τα απαραίτητα αρχεία PDF, ώστε να είστε έτοιμοι να πάτε. Εάν εργάζεστε σε φορητό υπολογιστή, καθίστε κοντά σε μια πρίζα και συνδέστε την πριν ξεκινήσετε, ώστε να μην χρειάζεται να χάσετε τη συγκέντρωση όταν η μπαταρία είναι χαμηλή.
   • Εάν αποσπάστε εύκολα αλλά χρειάζεστε έναν υπολογιστή για να διαβάσετε ή να κοιτάξετε τα πράγματα, εξετάστε το ενδεχόμενο να εκτυπώσετε το υλικό για να σας κρατήσει απασχολημένους με την εργασία σας.
   • Εάν χρειάζεστε μόνο τον υπολογιστή ως επεξεργαστή κειμένου ή για να μπορείτε να διαβάσετε έγγραφα PDF, αποσυνδέστε την (ασύρματη) σύνδεση στο Διαδίκτυο ή καθίστε με τον φορητό υπολογιστή σας σε ένα μέρος όπου δεν υπάρχει ασύρματο Internet, ώστε να μην μπείτε στον πειρασμό να αποκτήσετε πρόσβαση στο Διαδίκτυο για μετάβαση.
   • Εάν δεν χρειάζεστε υπολογιστή για να μάθετε, απενεργοποιήστε τον και αφήστε τον εάν είναι απαραίτητο.
5. Θέστε το τηλέφωνό σας σε αθόρυβη λειτουργία ή απενεργοποιήστε το για να αποφύγετε την απόσπαση της προσοχής. Όταν προσπαθείτε να μάθετε, δεν θέλετε να απαντήσετε σε ομαδικά μηνύματα από τους φίλους σας και τις τηλεφωνικές κλήσεις από την οικογένεια. Εάν είναι απαραίτητο, ενημερώστε τους άλλους εκ των προτέρων ότι μαθαίνετε και ότι δεν θα είστε διαθέσιμοι για λίγο για να σας βοηθήσουν να συγκεντρωθείτε. Στη συνέχεια, θέστε το τηλέφωνό σας σε αθόρυβη λειτουργία. Είναι ακόμη καλύτερο να το απενεργοποιήσετε εντελώς.
   • Βάλτε το τηλέφωνό σας εκτός θέασης, ώστε να μην μπείτε στον πειρασμό να το κοιτάξετε.
6. Μείνετε ενυδατωμένοι και απολαύστε ένα σνακ μαζί σας. Πίνετε άφθονο νερό και φέρετε ένα μπουκάλι νερό, ώστε να μην διψάτε ενώ μαθαίνετε. Βάλτε μαζί σας μια μικρή ποσότητα φυστικιών, μπάρων granola ή φρέσκων φρούτων, έτσι ώστε να μπορείτε να φάτε κάτι όταν το στομάχι σας χτυπάει και να έχετε αρκετή ενέργεια ενώ μαθαίνετε.
   • Μην μάθετε αμέσως μετά από ένα βαρύ γεύμα. Θα αισθάνεστε μόνο γκρινιάρης και θέλετε να χαλαρώσετε.
   • Μην καθυστερείτε ένα γεύμα ως ανταμοιβή, γιατί ο πόνος στο στομάχι σας θα σας αποσπάσει την προσοχή. Πάρτε ένα σνακ μαζί σας για την καταπολέμηση της πείνας.
   • Μην τρώτε ζαχαρούχα σνακ από το μηχάνημα αυτόματης πώλησης, το γρήγορο φαγητό και τα μπισκότα. Αυτά τα τρόφιμα θα σας δώσουν ενέργεια για σύντομο χρονικό διάστημα, μετά το οποίο θα νιώσετε σύντομα υπνηλία.
7. Ακούστε μια λίστα αναπαραγωγής για να κάνετε τη μάθηση πιο ευχάριστη. Επιλέξτε μουσική χωρίς στίχους ή τραγούδια με στίχους που γνωρίζετε τόσο καλά που εξασθενίζουν στο παρασκήνιο. Με αυτόν τον τρόπο δεν θα αποσπάται η προσοχή σας από τη μουσική. Αναπαραγωγή του ίδιου άλμπουμ πολλές φορές ή επιλέξτε μια λίστα αναπαραγωγής ραδιοφώνου, ώστε να μην χάνετε χρόνο για αναζήτηση μουσικής.
   • Η σωστή μουσική βοηθά να χαλαρώσετε το μυαλό σας και να σας βοηθήσει να συγκεντρωθείτε.
   • Δοκιμάστε σύγχρονες παραλλαγές στην κλασική μουσική πιάνου, στη μουσική κιθάρας ή ακούστε τα αγαπημένα σας φιλμ.
   • Διατηρήστε την ορμή με μια λίστα αναπαραγωγής electroswing ή χαλαρώστε με ένα συνδυασμό διαφορετικών τραγουδιών lo-fi.
   • Αναζητήστε την αγαπημένη σας εφαρμογή μουσικής για λίστες αναπαραγωγής επιμελημένες για να εστιάσετε στην εργασία. Για παράδειγμα, αναζητήστε "μελέτη μουσικής".

Μέθοδος 4 από 4: Εξετάστε το θέμα

1. Αναγκάστε να εργαστείτε για λίγα λεπτά για να μειώσετε το άγχος σας. Εάν αρχίσετε να πανικοβληθείτε επειδή έχετε πολλή δουλειά να κάνετε, ξέρετε ότι θα είναι πολύ λιγότερο αγχωτικό εάν μπορείτε απλά να ξεκινήσετε. Ξεκινήστε δουλεύοντας σε μια πολύ απλή, γρήγορη εργασία για να ξεκινήσετε τη μαθησιακή διαδικασία. Για παράδειγμα, μπορείτε να ξεκινήσετε κοιτάζοντας τη λίστα λέξεων για 5 λεπτά. Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε την τεχνική Pomodoro, όπου ορίζετε ένα ρολόι σε 25 λεπτά για κάθε εργασία. Ο χρόνος θα περάσει γρήγορα και θα νιώσετε ικανοποιημένοι.
   • Μετά από περίπου 5 λεπτά, το κέντρο πόνου στον εγκέφαλό σας που ακούγεται συναγερμός όταν δεν θέλετε να ξεκινήσετε θα ηρεμήσει.
   • Στην τεχνική Pomodoro, κάθε περίοδος 25 λεπτών ονομάζεται Pomodoro και μπορείτε να ρυθμίσετε ένα ρολόι για επιπλέον 5 λεπτά για να κάνετε ένα γρήγορο διάλειμμα μεταξύ των περιόδων.
   • Εάν τα 25 λεπτά φαίνονται πολύ σύντομα, μη διστάσετε να εργαστείτε περισσότερο. Ο στόχος είναι να ξεκινήσετε.
2. Δημιουργήστε ένα προσωπικό πρόγραμμα σπουδών για κάθε μάθημα. Αυτό μπορεί να είναι χρήσιμο εάν ο δάσκαλός σας δεν έχει πρόγραμμα σπουδών ή πρόγραμμα σπουδών ή εάν το υπάρχον πρόγραμμα σπουδών δεν είναι πραγματικά κατάλληλο για το στυλ μάθησης σας. Ελάτε με ένα πρόγραμμα σπουδών που σας έχει νόημα. Δημιουργήστε κάρτες flash, απαριθμήστε όλα τα θέματα που πρέπει να γνωρίζετε ή υποβάλετε όσες ερωτήσεις νομίζετε ότι θα τεθούν στο τεστ. Ελέγξτε το βιβλίο σας για ερωτήσεις για να δοκιμάσετε τι έχετε μάθει ή δημιουργήστε ερωτήσεις από τους τίτλους πάνω από τις παραγράφους.
   • Εάν το βιβλίο σας έχει μια επικεφαλίδα όπως "Ανθρωπομορφικά Θέματα στα Παραμύθια", μπορείτε να αναρωτηθείτε "Μπορώ να περιγράψω τη χρήση ανθρωπομορφικών θεμάτων σε παραμύθια;"
   • Αναζητήστε στο Διαδίκτυο για παραδείγματα και δομές προγραμμάτων σπουδών, ώστε να έχετε ένα σημείο εκκίνησης.
3. Δημιουργήστε ένα οπτικό βοήθημα για να συσχετίσετε και να θυμάστε ιδέες. Εάν έχετε ένα οπτικό στυλ μάθησης, δημιουργήστε έναν χάρτη μυαλού ή ένα διάγραμμα Venn για να οργανώσετε τα θέματα που πρέπει να μελετήσετε. Σχεδιάστε έναν χάρτη και χρησιμοποιήστε χρώματα, βέλη και σχέδια για να απεικονίσετε τις έννοιες στο βιβλίο σας. Μπορείτε επίσης να ταξινομήσετε τις σημειώσεις σας ανά χρώμα για να συσχετίσετε θέματα και ιδέες.
   • Αντί να διαβάζετε γρήγορα μια λίστα λέξεων σε έγγραφο PDF ή βιβλίο, γράψτε τις λέξεις και τους ορισμούς στο δικό σας χειρόγραφο με μια έγχρωμη μελάνη. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να θυμάστε καλύτερα τις πληροφορίες.
4. Χρησιμοποιήστε το mnemonics για να σας βοηθήσουμε να θυμάστε τα γεγονότα. Τα μνημονικά είναι απλά μνημονικά που χρησιμοποιούν λέξεις για να σας βοηθήσουν να θυμηθείτε τα πράγματα. Προσπαθήστε να σκεφτείτε ένα αρκτικόλεξο που θα σας βοηθήσει να θυμάστε λίστες λέξεων και ιδεών. Γράψτε ένα τραγούδι ή ραπ για να σας βοηθήσει να θυμάστε σημαντικά ονόματα και ημερομηνίες στην ιστορία ή την πλοκή ενός βιβλίου που έπρεπε να διαβάσετε. Αναζητήστε στο Διαδίκτυο για το "Πώς να θυμάστε [Θέμα]" για να πάρετε μερικές ιδέες ή μη διστάσετε να βρείτε τα δικά σας μνημονικά.
   • Δοκιμάστε ένα δημοφιλές μνημονικό όπως "Πώς να απαλλαγείτε από αυτές τις αποτυχίες" για να θυμηθείτε τη σειρά με την οποία θα εκτελέσετε αριθμητικές λειτουργίες: (παρενθέσεις) Εκτόνωση, αφαίρεση, πολλαπλασιασμός, διαίρεση, προσθήκη και αφαίρεση.
   • Χρησιμοποιήστε μια ακολουθία όπως το POTMaR (Τόπος, Αιτία, Χρόνος, Τρόπος και Λόγος) για να θυμηθείτε τις διάφορες επιρρηκτικές ρήτρες για το θέμα των Ολλανδικών.
5. Ακούστε podcast ή παρακολουθήστε βίντεο στο YouTube για να μάθετε περισσότερα σχετικά με θέματα. Εάν υπάρχει ένα περίπλοκο θέμα που δεν καταλαβαίνετε πλήρως, αναζητήστε στο Διαδίκτυο πόρους που μπορούν να συμπληρώσουν το εκπαιδευτικό σας υλικό. Παρακολουθήστε ένα ενημερωτικό βίντεο που εξηγεί το θέμα με πιο απλούς όρους για 20 λεπτά ή βάλτε podcasts βιολογίας στο τηλέφωνό σας σχετικά με το θέμα που πρέπει να γνωρίζετε. Κάθε βίντεο ή podcast εξηγεί το θέμα με διαφορετικό τρόπο, οπότε συνεχίστε να ψάχνετε έως ότου βρείτε μια μέθοδο που να σας ταιριάζει.
   • Ορίστε ένα χρονικό όριο για να αποφύγετε να παραπλανηθείτε και να ανταμείψετε τον εαυτό σας εξετάζοντας ενδιαφέροντα σχετικά θέματα αφού επιτύχετε τους στόχους της μελέτης σας.
6. Επιβραβεύστε τον εαυτό σας όταν έχετε επιτύχει τους στόχους της μελέτης σας. Σκεφτείτε έναν τρόπο να δώσετε στον εαυτό σας μια μικρή ανταμοιβή όταν επιτύχετε τον στόχο σας. Εάν βρίσκεστε στη μέση μιας συνεδρίας μελέτης, μπορείτε να κάνετε έναν σύντομο περίπατο, να φάτε ένα μπαρ granola ή να ακούσετε ένα αγαπημένο τραγούδι. Αν θέλετε μεγαλύτερο διάλειμμα, παρακολουθήστε ένα βίντεο στο YouTube ή ένα επεισόδιο της αγαπημένης σας τηλεοπτικής εκπομπής. Μπορείτε επίσης να κάνετε κάτι για το χόμπι σας για 20-30 λεπτά. Όταν τελειώσετε με τη συνεδρία σπουδών σας, μπορείτε να χαλαρώσετε παίζοντας ένα παιχνίδι υπολογιστή, ελέγχοντας τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης για να επικοινωνήσετε με τους φίλους σας ή να πάτε κάπου.
   • Το φαγητό μπορεί να είναι μια καλή ανταμοιβή, αλλά μην τρώτε πάρα πολλά ζαχαρούχα σνακ στην αρχή της συνεδρίασης της μελέτης σας, καθώς αυτό θα σας δώσει μια βουτιά ζάχαρης. Εξοικονομήστε γλυκές λιχουδιές μέχρι το τελευταίο μέρος της συνεδρίας της μελέτης σας για να αποκτήσετε περισσότερη ενέργεια.
   • Εάν αποφασίσετε να ανταμείψετε τον εαυτό σας με ένα μικρό διάλειμμα μεταξύ της μάθησης, θυμηθείτε ότι θα πρέπει τελικά να επιστρέψετε στη δουλειά. Ορίστε ένα χρονικό όριο για το διάλειμμα και μην ακούτε τη φωνή στο κεφάλι σας που θέλει να σταματήσει για λίγα ακόμη λεπτά.

Συμβουλές

• Εάν χρειάζεστε βοήθεια, μην φοβάστε να απευθυνθείτε στον καθηγητή ή τον καθηγητή σας. Επισκεφτείτε τον μετά την τάξη ή κατά τις ώρες γραφείου (εάν ο δάσκαλός σας έχει). Μπορείτε επίσης να ρωτήσετε πότε είναι κατάλληλο για τον δάσκαλό σας να συζητήσει το θέμα μαζί σας. Μην ξεχάσετε να κάνετε ερωτήσεις κατά τη διάρκεια του μαθήματος. Υποβάλλοντας ερωτήσεις δείχνετε ότι έχετε κίνητρα και θέλετε να κάνετε το καλύτερο για το επάγγελμα.
• Απολαύστε έναν καλό ύπνο ώστε να θυμάστε τις πληροφορίες που έχετε μελετήσει. Προσπαθήστε να κοιμάστε τουλάχιστον 8 ώρες κάθε βράδυ.
• Καταβάλλετε προσπάθειες για να λάβετε καλές σημειώσεις κατά τη διάρκεια του μαθήματος και να τις διατηρήσετε σε ένα οργανωμένο σημειωματάριο, σημειωματάριο ή φάκελο. Χρησιμοποιήστε τις σημειώσεις σας για την εργασία, τις εργασίες και τις δοκιμές σας.