Συγγραφέας:
John Stephens
Ημερομηνία Δημιουργίας:
1 Ιανουάριος 2021
Ημερομηνία Ενημέρωσης:
1 Ιούλιος 2024
Περιεχόμενο
Η ουρική αρθρίτιδα είναι μια από τις πιο οδυνηρές μορφές αρθρίτιδας. Ο κίνδυνος ουρικής αρθρίτιδας αυξάνεται όταν συσσωρεύεται υπερβολικό ουρικό οξύ στο σώμα. Η ουρική αρθρίτιδα είναι πιο συχνή στους άνδρες παρά στις γυναίκες και συχνά προκαλείται από ανθυγιεινές διατροφικές συνήθειες. Επομένως, η αλλαγή της διατροφής είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους για τη θεραπεία αυτής της ασθένειας. Τα φάρμακα και άλλες αλλαγές στον τρόπο ζωής θα βοηθήσουν επίσης στην υποστήριξη της θεραπείας. Δείτε πώς μπορείτε να μειώσετε τα επίπεδα ουρικού οξέος για τον έλεγχο και τη θεραπεία της ουρικής αρθρίτιδας.
Βήματα
Μέρος 1 από 3: Έλεγχος διατροφής
Μάθετε τις επιδράσεις της ουρικής αρθρίτιδας στο σώμα. Η ουρική αρθρίτιδα εμφανίζεται όταν τα επίπεδα ουρικού οξέος είναι πολύ υψηλά, με αποτέλεσμα το σχηματισμό κρυστάλλων ουρικού οξέος στις αρθρώσεις και αλλού. Τα αυξημένα επίπεδα ουρικού οξέος μπορούν να οδηγήσουν σε μια σειρά από οδυνηρές ασθένειες σε όλο το σώμα.
- Επειδή οι κρύσταλλοι ουρικού οξέος είναι βαρύτεροι από το αίμα που τους μεταφέρει, δημιουργούν εναποθέσεις σε όλο το σώμα. Ωστόσο, λόγω της βαρύτητας, οι βαριοί κρύσταλλοι τραβούνται συχνά κάτω από το κάτω μέρος του σώματος, συμπεριλαμβανομένων μεγάλων κενών μεταξύ των αρθρώσεων στο μεγάλο δάκτυλο.
- Οι πέτρες στα νεφρά εμφανίζονται όταν σχηματίζονται κρύσταλλοι ουρικού οξέος στα νεφρά.
- Κρυσταλλικές συστάδες που ονομάζονται σωματίδια tophi μπορούν να σχηματιστούν κάτω από το δέρμα.
Αποφύγετε απολύτως τα ζωικά προϊόντα υψηλής περιεκτικότητας σε πουρίνες. Ορισμένα κρέατα, ψάρια και άλλα ζωικά προϊόντα περιέχουν μεγάλες ποσότητες πουρίνης, η οποία μετατρέπεται σε ουρικό οξύ. Πολύ ουρικό οξύ συσσωρεύεται στις αρθρώσεις που οδηγούν σε ουρική αρθρίτιδα. Επομένως, θα πρέπει να αποφύγετε απολύτως την κατανάλωση των ακόλουθων τροφών με υψηλή περιεκτικότητα σε πουρίνη για να μειώσετε τις επιπτώσεις της ουρικής αρθρίτιδας:- Κρέας οργάνου
- Ρέγγα
- Γαύρος
- Σκουμπρί
Περιορίστε όλους τους τύπους κρέατος και ψαριού. Όλα τα κρέατα, τα ψάρια και τα πουλερικά περιέχουν ουρικό οξύ. Δεν χρειάζεται να είστε εντελώς χορτοφάγοι, απλά πρέπει να μειώσετε το κρέας και τα ψάρια για να βοηθήσετε στη θεραπεία της ουρικής αρθρίτιδας. Περιορίστε τα ακόλουθα τρόφιμα σε 100-170 g (1 μερίδα) ανά ημέρα:- Πουλερικά
- Κόκκινο κρέας (χοιρινό, βοδινό και αρνί)
- Τόνος
- Αστακός
- Γαρίδα
Αποφύγετε λαχανικά, φρούτα και όσπρια με υψηλή περιεκτικότητα σε ουρικό οξύ. Ορισμένα προϊόντα εκτός κρέατος έχουν επίσης υψηλή περιεκτικότητα σε πουρίνες και τείνουν να συμβάλλουν στο σχηματισμό ουρικού οξέος στο αίμα. Τα ακόλουθα λαχανικά, φρούτα και όσπρια έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε ουρικό οξύ:- Μανιτάρι
- Φασόλι
- Αρακάς
- Φακές
- Μπανάνα
- Αβοκάντο
- Ακτινίδια
- Ανανάς
Τρώτε λιγότερο λίπος. Η έρευνα δείχνει ότι η κατανάλωση πολλών κορεσμένων λιπών μπορεί να εμποδίσει την ικανότητα του σώματος να επεξεργάζεται ουρικό οξύ. Επομένως, θα πρέπει να αποφεύγετε τα τηγανητά και τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά, όπως το πλήρες λιπαρό γάλα. Αντ 'αυτού, τρόφιμα με χαμηλά λιπαρά όπως φρούτα και λαχανικά, όσπρια και δημητριακά ολικής αλέσεως θα σας βοηθήσουν να διαχειριστείτε καλύτερα την ουρική αρθρίτιδα.
Αποφύγετε το σιρόπι καλαμποκιού υψηλής φρουκτόζης (HFCS). Η φρουκτόζη θα αυξήσει το ουρικό οξύ. Επομένως, πρέπει να αποφεύγετε τα ποτά που περιέχουν γλυκαντικά σιροπιού καλαμποκιού υψηλής φρουκτόζης, καθώς και επιδόρπια και προϊόντα που τα περιέχουν. Επίσης, διαβάστε προσεκτικά τη συσκευασία του προϊόντος, επειδή το HFCS μπορεί να βρεθεί σε πολλά διαφορετικά τρόφιμα, ακόμα και σε τρόφιμα που δεν έχουν γλυκιά γεύση όπως ψωμί ή σνακ. διαφήμιση
Μέρος 2 από 3: Αλλαγές στον τρόπο ζωής
Απώλεια βάρους. Τα άτομα που είναι υπέρβαρα ή παχύσαρκα έχουν μεγαλύτερο κίνδυνο ουρικής αρθρίτιδας. Η απώλεια βάρους μπορεί να βοηθήσει στον έλεγχο της ουρικής αρθρίτιδας και να διευκολύνει τη θεραπεία της. Συζητήστε με το γιατρό σας σχετικά με τη δημιουργία ενός υγιούς προγράμματος απώλειας βάρους περιορίζοντας τις τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε πουρίνη. Εκτός από την αύξηση της άσκησης, ορίστε μια δίαιτα που περιλαμβάνει τα ακόλουθα τρόφιμα:
- Λιπαρές πρωτεΐνες (εκτός από κρέατα οργάνων και λιπαρά ψάρια)
- Ολικής αλέσεως
- Τα φρούτα και τα λαχανικά έχουν χαμηλή περιεκτικότητα σε πουρίνες
- Ξηροί καρποί και άλλα υγιεινά σνακ
Διαχείριση άγχους. Το υπερβολικό άγχος μπορεί να επιδεινώσει τις εξάρσεις της ουρικής αρθρίτιδας, επομένως είναι σημαντικό να λάβετε μέτρα για τη διαχείριση του άγχους σας. Η άσκηση και η υγιεινή διατροφή μπορούν να βοηθήσουν πολύ. Εκτός από τη διατήρηση της υγείας του σώματος, διασφαλίστε την ψυχική υγεία εφαρμόζοντας τις ακόλουθες μεθόδους:
- Κάντε όσο το δυνατόν περισσότερο χρόνο για τον εαυτό σας. Το να είστε σε κατάσταση άγχους μπορεί να σας κάνει να υποφέρετε περισσότερο από ουρική αρθρίτιδα.
- Διαλογιστείτε, εξασκηθείτε στη γιόγκα ή αφιερώστε λίγο χρόνο. Ξεκινήστε να κάνετε μια δραστηριότητα σε τακτική βάση για να σας βοηθήσει να νιώσετε άνετα.
- Αφιερώστε πολύ χρόνο για να κοιμηθείτε τη νύχτα. Προσπαθήστε να συνηθίσετε να κοιμάστε 7-8 ώρες κάθε βράδυ.
Μειώστε την κατανάλωση αλκοολούχων ποτών, ειδικά μπύρας. Η μπύρα θεωρείται ότι αυξάνει το ουρικό οξύ. Για την καταπολέμηση της ουρικής αρθρίτιδας, πρέπει να απέχετε απολύτως από την κατανάλωση μπύρας. Ωστόσο, το αλκοόλ δεν αυξάνει το ουρικό οξύ εάν καταναλώνεται σε μικρές ποσότητες. Πρέπει να πίνετε μόνο δύο μερίδες την ημέρα, το καθένα που περιέχει 150 ml αλκοόλ δεν αυξάνει τον κίνδυνο ουρικής αρθρίτιδας.
Πινω πολυ νερο. Το νερό βοηθά στην αποβολή του ουρικού οξέος από το σώμα, βοηθώντας έτσι στη μείωση του σχηματισμού ουρικού οξέος στις αρθρώσεις.Κάθε μέρα, πρέπει να πίνετε περισσότερο νερό από το συνηθισμένο, τουλάχιστον 8-16 φλιτζάνια, κάθε φλιτζάνι 240 ml.
Αξιολογήστε τις βιταμίνες και τα παυσίπονα που χρησιμοποιείτε. Τα άτομα που λαμβάνουν πάρα πολλές βιταμίνες που περιέχουν νιασίνη, καθώς και ορισμένα φάρμακα χωρίς ιατρική συνταγή, διατρέχουν επίσης αυξημένο κίνδυνο ουρικής αρθρίτιδας. Εάν πρέπει να πάρετε πολλές βιταμίνες και φάρμακα, μιλήστε με το γιατρό σας σχετικά με τις επιδράσεις των φαρμάκων στην ουρική αρθρίτιδα. Τα ακόλουθα συμπληρώματα διατροφής και φάρμακα μπορεί να αυξήσουν τον κίνδυνο εμφάνισης ουρικής αρθρίτιδας:
- Νικοτινικό οξύ
- Ασπιρίνη
- Διουρητικός
- Κυκλοσπορίνη
- Λεβοντόπα
Μέρος 3 από 3: Φάρμακα και άλλες θεραπείες
Καταπραΰνετε τον πόνο των εξάρσεων με ανακουφιστικά. Η ουρική αρθρίτιδα είναι μια από τις πιο επώδυνες μορφές αρθρίτιδας και όταν ο πόνος ξεσπά, τα ανακουφιστικά μπορούν να βοηθήσουν πολύ. Είναι καλύτερο να μιλήσετε με το γιατρό σας σχετικά με ένα σχέδιο χρήσης φαρμάκων που θα βελτιώσουν την υγεία σας. Ο γιατρός σας μπορεί να συστήσει τα ακόλουθα φάρμακα, ανάλογα με τη σοβαρότητα του πόνου της ουρικής αρθρίτιδας:
- Μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα (ΜΣΑΦ). Αυτό είναι ένα διαθέσιμο φάρμακο χωρίς ιατρική συνταγή.
- Κορτικοστεροειδή φάρμακα, π.χ. πρεδνιζόνη.
- Φάρμακα κολχικίνης. Αυτό το φάρμακο λειτουργεί καλύτερα εντός 12 ωρών από τον οξύ πόνο.
Λάβετε θεραπεία για υποκείμενες αιτίες. Η ουρική αρθρίτιδα δεν προκαλείται πάντα από την κατανάλωση υπερβολικού κρέατος και τροφών πλούσιων σε πουρίνη. Μερικές φορές, μπορεί να οφείλεται στην αδυναμία του σώματος να απαλλαγεί από το ουρικό οξύ για διάφορους άλλους λόγους. Εάν επηρεάζεστε από ένα από τα ακόλουθα προβλήματα, χρειάζεστε σωστή θεραπεία για τη διαχείριση της ουρικής αρθρίτιδας:
- Μερικά άτομα με ουρική αρθρίτιδα έχουν ανεπάρκεια ενζύμου που καθιστά δύσκολο για τον οργανισμό να διασπάσει πουρίνες.
- Μερικοί άνθρωποι παίρνουν ουρική αρθρίτιδα από την έκθεση στον μόλυβδο.
- Τα άτομα που έχουν υποβληθεί σε χειρουργική επέμβαση μεταμόσχευσης οργάνων είναι ιδιαίτερα ευαίσθητα στην ουρική αρθρίτιδα.
Δοκιμάστε νέες θεραπείες για ουρική αρθρίτιδα. Καθώς η ουρική αρθρίτιδα τείνει να επιδεινωθεί, οι επιστήμονες δοκιμάζουν πάντα νέες θεραπείες και νέα φάρμακα. Εάν η ουρική αρθρίτιδα επηρεάζει την ποιότητα ζωής σας και οι συμβατικές θεραπείες που χρησιμοποιείτε δεν λειτουργούν, μιλήστε με το γιατρό σας σχετικά με τη δοκιμή άλλων θεραπειών. διαφήμιση
