Πώς να μειώσετε το πρήξιμο των δακτύλων: 12 βήματα (με φωτογραφία) - Συμβουλές

Βίντεο: ✅ Κοιτάξτε ΤΩΡΑ προσεκτικά τα Χέρια σας. Εάν έχετε Κάποιο από ΑΥΤΑ τα 9 Σημάδια, επισκεφθείτε οπωσδή

Περιεχόμενο

Βήματα
Συμβουλή
Προειδοποίηση
Ο, τι χρειάζεσαι

Τα δάχτυλα μπορεί να διογκωθούν από τραύμα ή οίδημα, μια κοινή κατάσταση που προκαλεί τη συσσώρευση υγρού σε διάφορες περιοχές του σώματος, συμπεριλαμβανομένων των χεριών, των ποδιών, των αστραγάλων και των κάτω ποδιών. Το οίδημα μπορεί να προκληθεί από την εγκυμοσύνη, την κατανάλωση υπερβολικού αλατιού, τη λήψη φαρμάκων ή την ύπαρξη ορισμένων ιατρικών παθήσεων, όπως προβλήματα στα νεφρά, επιπλοκές που σχετίζονται με το λεμφικό σύστημα ή συμφορητική καρδιακή ανεπάρκεια. Ακολουθούν συμβουλές για τη μείωση της διόγκωσης στα δάχτυλά σας.

Βήματα

Μέρος 1 από 2: Διάγνωση πρήξιμο

Σκεφτείτε τη διατροφή σας και την πρόσληψη νατρίου. Η κατανάλωση πάρα πολλών αλμυρών τροφών μπορεί να προκαλέσει πρησμένο δάχτυλο. Μερικά από τα τρόφιμα με την υψηλότερη περιεκτικότητα σε νάτριο είναι επεξεργασμένα τρόφιμα, όπως:
- Κονσέρβες σούπας
- Ζαμπόν
- Παγωμένη πίτσα
- Σόγια
- Φρέσκο τυρί
- Ελιά
Προσδιορίστε τραυματισμούς που μπορεί να προκαλέσουν πρήξιμο. Ο τραυματισμός είναι ένας από τους πιο συνηθισμένους ένοχους στο πρήξιμο των δακτύλων. Υγρά όπως αίμα συλλέγονται στην κατεστραμμένη περιοχή και προκαλούν πρήξιμο. Θα πρέπει πρώτα να θεραπεύσετε την πληγή με μια κρύα συμπίεση (η οποία βοηθά στη συστολή των αιμοφόρων αγγείων) και έπειτα με μια καυτή συμπίεση (για να βοηθήσετε να σπρώξετε την περίσσεια υγρού από την πληγείσα περιοχή).
- Εάν ο μώλωπας ή ο τραυματισμός επιμείνει για περισσότερο από 2 εβδομάδες, τα συμπτώματα επιδεινώνονται ή εμφανίζονται συχνά ή παρουσιάζουν σημάδια λοίμωξης του δέρματος, πρέπει να ενημερώσετε το γιατρό σας σύντομα.
Προσδιορίστε εάν έχετε αλλεργία. Όταν αντιμετωπίζετε αλλεργιογόνο, το σώμα απελευθερώνει ισταμίνη στην κυκλοφορία του αίματος. Για να μειώσετε το πρήξιμο, μπορείτε να πάρετε ένα αντιισταμινικό. Εάν εμφανίσετε δυσκολία στην αναπνοή μετά από αλλεργική αντίδραση, καλέστε αμέσως το γιατρό σας.
Ελέγξτε το βάρος σας για να δείτε εάν η παχυσαρκία είναι η αιτία του πρηξίματος. Η παχυσαρκία μπορεί να επιβραδύνει το λεμφικό σύστημα του σώματος, οδηγώντας σε οίδημα στα χέρια και τα πόδια. Συζητήστε με το γιατρό σας ή έναν εγγεγραμμένο διαιτολόγο για να κάνετε ένα σχέδιο απώλειας βάρους εάν πιστεύετε ότι η διόγκωση των δακτύλων σας προκαλείται από την παχυσαρκία.
Ενημερώστε το γιατρό σας εάν υποψιάζεστε ότι μπορεί να έχετε λοίμωξη. Μπορεί να έχετε σύνδρομο καρπιαίου σωλήνα ή κυτταρίτιδα. Ορισμένες λοιμώξεις των χεριών εξαπλώνονται στο αίμα και στους λεμφαδένες, οπότε πρέπει να ενημερώσετε το γιατρό σας εάν έχετε αμφιβολίες σχετικά με μια λοίμωξη. διαφήμιση

Μέρος 2 από 2: Εξερευνήστε τις επιλογές θεραπείας

Άσκηση για πρησμένα δάχτυλα. Μετακινήστε τα δάχτυλά σας για να βοηθήσετε την άντληση υπερβολικού υγρού στην καρδιά σας. Αυτή η κίνηση αναγκάζει το αίμα να ρέει στην πληγείσα περιοχή και δημιουργεί την απαραίτητη πίεση για να απομακρύνει την περίσσεια υγρού. Οι ασκήσεις με τα δάχτυλα μπορεί να είναι τόσο απλές όσο η πληκτρολόγηση, το τέντωμα των δακτύλων σας ή η χρήση των χεριών σας για ντύσιμο ή προετοιμασία πρωινού. Οποιαδήποτε κίνηση του δακτύλου βοηθά στη μείωση του πρηξίματος.
- Εάν δεν έχετε χρόνο να κάνετε τακτικές ασκήσεις, σκεφτείτε να κάνετε έναν γρήγορο περίπατο 15 λεπτών μία φορά την ημέρα. Ένας περίπατος 10-15 λεπτών είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να αυξήσετε την κυκλοφορία του αίματος σε όλο το σώμα. Θυμηθείτε να ταλαντεύετε τα χέρια σας ή να μετακινείτε τα χέρια σας πάνω και κάτω ενώ περπατάτε.
- Τα άτομα που είναι παχύσαρκα είναι πιο πιθανό να αναπτύξουν οίδημα επειδή το λεμφικό σύστημα λειτουργεί πιο αργά. Το πρήξιμο μπορεί να ανακουφιστεί εάν το λεμφικό σύστημα επανενεργοποιηθεί. Θα πρέπει να ασκείστε πιο συχνά, να τρώτε μια υγιεινή διατροφή με φρούτα, λαχανικά και πρωτεΐνες και να πίνετε περισσότερο νερό για να βοηθήσετε το σώμα σας να λειτουργήσει στο λεμφικό σύστημα στο μέγιστο.
Σηκώστε το χέρι και τα δάχτυλά σας. Τα πρησμένα δάχτυλα μπορεί να προκληθούν από κακή κυκλοφορία του αίματος ή από αιμάτωμα στα χέρια. Ανύψωση του χεριού θα βοηθήσει το αίμα να ρέει πίσω στο σώμα.
- Σηκώστε το πρησμένο χέρι πάνω από το επίπεδο της καρδιάς για περίπου 30 λεπτά, τουλάχιστον 3-4 φορές την ημέρα για τη θεραπεία του σοβαρού οιδήματος. Ο γιατρός σας μπορεί επίσης να σας συστήσει να κρατάτε τα χέρια σας πάνω από την καρδιά σας ενώ κοιμάστε.
- Ανασηκώστε εν συντομία τα χέρια και τα δάχτυλά σας για να μειώσετε το πρήξιμο.
- Δοκιμάστε να σηκώσετε τα χέρια σας πάνω από το κεφάλι σας, κλείνοντας τα χέρια σας και φέρτε τα πίσω από το κεφάλι σας. Γείρετε το κεφάλι σας πίσω και δημιουργήστε κάποια αντίσταση. Μετά από 30 δευτερόλεπτα, αφαιρέστε το χέρι σας, τεντώστε το και επαναλάβετε αρκετές φορές.
Τρίψτε τα πρησμένα δάχτυλα. Κάντε μασάζ στον ιστό στα πρησμένα δάχτυλα προς την καρδιά. Χρησιμοποιήστε ένα σφικτό και δυνατό μασάζ. Το μασάζ χεριών θα διεγείρει τους μυς και τη ροή του αίματος στα δάχτυλα, βοηθώντας στην απομάκρυνση της περίσσειας υγρού που προκαλεί πρήξιμο.
- Σκεφτείτε να βρείτε έναν θεραπευτή μασάζ για τα χέρια και τα πόδια. Αυτή η υπηρεσία είναι συνήθως πολύ προσιτή.
- Κάντε μασάζ στα χέρια σας. Χρησιμοποιήστε τον αντίχειρα και το δείκτη του ενός χεριού για να πιάσετε απαλά αλλά σταθερά το άλλο χέρι. Σύρετε το δείκτη και τον αντίχειρά σας από το κάτω μέρος της παλάμης σας στην άκρη του δακτύλου σας. Επαναλάβετε για κάθε δάχτυλο και μετά αλλάξτε τα χέρια.
Φοράτε γάντια πίεσης. Αυτά τα γάντια ασκούν πίεση στα χέρια και τα δάχτυλα, εμποδίζοντας τη συσσώρευση υπερβολικού υγρού.
Περιορίστε το αλάτι στη διατροφή σας. Το αλάτι προκαλεί στο σώμα να συγκρατεί νερό και υγρά και μπορεί να επηρεάσει τα δάχτυλά σας. Περιορίζοντας την πρόσληψη αλατιού, μπορείτε να μειώσετε τον κίνδυνο συσσώρευσης περίσσειας υγρών. Εάν διαπιστώσετε ότι τα τρόφιμα με χαμηλή περιεκτικότητα σε αλάτι είναι πολύ ήπια, θα πρέπει να χρησιμοποιήσετε άλλα μπαχαρικά για να προσθέσετε γεύση στο πιάτο.
Διατηρήστε μια μέτρια θερμοκρασία στο σπίτι ή στο γραφείο. Η μέτρια θερμοκρασία θα διεγείρει την καλύτερη κυκλοφορία του αίματος. Πρέπει να διατηρήσετε ένα σταθερό περιβάλλον θερμοκρασίας για να μειώσετε το πρήξιμο των δακτύλων που προκαλείται από ξαφνικές αλλαγές θερμοκρασίας.
- Μελέτες έχουν δείξει ότι τα ζεστά ντους, τα ζεστά λουτρά και οι ζεστές συμπιέσεις προκαλούν σοβαρότερο πρήξιμο, συμπεριλαμβανομένων των δακτύλων.
- Το πρήξιμο μπορεί επίσης να επιδεινωθεί όταν εκτίθεται σε υπερβολικό κρύο. Εάν το πρήξιμο προκαλείται από μώλωπες, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μέτριο κρύο (όπως παγοκύστη τυλιγμένο σε ένα πανί) για να μειώσετε το πρήξιμο.
Πάρτε φάρμακα. Τα διουρητικά μειώνουν συχνά την κατακράτηση υγρών σε ασθενείς με οίδημα και πρήξιμο. Το πρήξιμο των δακτύλων σας μπορεί να μειωθεί όταν χρησιμοποιείτε το συνταγογραφημένο διουρητικό φρύνο από το γιατρό σας. διαφήμιση

Συμβουλή

Εφαρμόστε κρύο στην πρησμένη περιοχή. Εάν η κατάσταση δεν υποχωρήσει, μπορεί να έχετε διάστρεμμα ή κάταγμα.
Μην εφαρμόζετε θερμές κομπρέσες εάν το πρήξιμο δεν έχει εξαφανιστεί. Η εφαρμογή του πολύ νωρίς μπορεί να κάνει τα δάχτυλα πρησμένα όλο και περισσότερο.
Μια αποτελεσματική μέθοδος για τη μείωση του πρηξίματος μπορεί να είναι η εξής: Σύρετε το δεύτερο, τρίτο, δείκτη και τελευταίο, μικρό δάχτυλο. Τελειώστε με ένα τράβηγμα αντίχειρα. Αυτό μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση του πόνου στα δάχτυλα, συμπεριλαμβανομένου του πόνου από το σύνδρομο καρπιαίου σωλήνα.

Προειδοποίηση

Οι έγκυες γυναίκες πρέπει πάντα να συμβουλεύονται το γιατρό τους πριν λάβουν οποιοδήποτε φάρμακο για να μειώσουν το πρήξιμο των χεριών ή των δακτύλων. Τα διουρητικά δεν συνιστώνται για έγκυες γυναίκες.
Εάν το πρήξιμο επιμένει και δεν εξαφανιστεί ή επιδεινωθεί, επικοινωνήστε αμέσως με το γιατρό σας. Το σοβαρό ή επίμονο οίδημα μπορεί να είναι ένα σημάδι μιας πιο σοβαρής ιατρικής κατάστασης, όπως ένας όγκος, καρδιακή ανεπάρκεια ή άλλα προβλήματα που απαιτούν επείγουσα φροντίδα.