Θεραπεία της γρίπης - Συμβουλές

Βίντεο: Πώς θα αντιμετωπίσεις τα συμπτώματα της γρίπης | DoT

Περιεχόμενο

Βήματα
Συμβουλή

Η γρίπη είναι μια μεταδοτική ιογενής ασθένεια που επηρεάζει το αναπνευστικό σύστημα, αλλά συνήθως υποχωρεί από μόνη της σε περίπου μία εβδομάδα και δεν απαιτεί ειδική παρέμβαση. Τα συμπτώματα της γρίπης περιλαμβάνουν: πυρετό 37,8 ° C ή υψηλότερο, κρύο, βήχα, πονόλαιμο, βουλωμένη ή καταρροή, πονοκέφαλο, πόνους στο σώμα, κόπωση, ναυτία, έμετο ή / και διάρροια. Αν και δεν υπάρχει θεραπεία για τη γρίπη, μπορείτε να διαχειριστείτε τα συμπτώματά σας με θεραπείες στο σπίτι, λαμβάνοντας φάρμακα χωρίς ιατρική συνταγή και λαμβάνοντας μέτρα για την αποφυγή της γρίπης στο μέλλον.

Βήματα

Μέθοδος 1 από 5: Θεραπεία στο σπίτι

Ατμός. Η ρινική συμφόρηση και η συμφόρηση κόλπων είναι κοινά συμπτώματα της γρίπης. Ένα ατμόλουτρο μπορεί να σας κάνει να νιώσετε καλύτερα αν έχετε βουλωμένη μύτη. Η θερμότητα του ατμού χαλαρώνει τη βλέννα ενώ δημιουργεί υγρασία για να καταπραΰνει τα ξηρά ρινικά περάσματα.
- Δοκιμάστε ένα ζεστό ντους ή μπάνιο για να καθαρίσετε τη μύτη σας πιο γρήγορα. Γυρίστε το νερό όσο πιο ζεστό μπορείτε, γεμίστε τη μπανιέρα με ατμό και κλείστε την πόρτα. Εάν η ζέστη σας κάνει να κουραστείτε ή ζάλη, σταματήστε αμέσως και μην συνεχίσετε.
- Όταν βγείτε από το ντους, στεγνώστε καλά τα μαλλιά και το σώμα σας. Τα βρεγμένα μαλλιά μπορεί να σας κάνουν να χάσετε τη θερμοκρασία του σώματος. Αυτό δεν είναι καλό όταν αρρωσταίνει.
- Μπορείτε επίσης να κάνετε ατμόλουτρο γεμίζοντας τη μπανιέρα με ζεστό νερό και καλύπτοντάς την με το πρόσωπό σας. Καλύψτε το κεφάλι σας με μια πετσέτα για να αφήσετε τον ατμό στο πρόσωπό σας. Μπορείτε επίσης να προσθέσετε μερικές σταγόνες αιθέριου ελαίου καθαρισμού κόλπων όπως ο ευκάλυπτος ή η μέντα για μέγιστο αποτέλεσμα.
Δοκιμάστε ένα ρινικό πλύσιμο. Τα ρινικά καθαριστικά βοηθούν στην εκκαθάριση των ρινικών διόδων αραιώνοντας και ξεπλένοντας τους κόλπους σας με αλατούχο διάλυμα. Το ρινικό πλύσιμο είναι ένα επιμήκη κεραμικό δοχείο ή τσαγιέρα από πηλό που μπορεί να βρεθεί στο διαδίκτυο, σε καταστήματα υγιεινής διατροφής και σε ορισμένα φαρμακεία. Ωστόσο, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε οποιοδήποτε δοχείο με μικρό στόμιο.
- Αγοράστε ένα διάλυμα αλατιού σε κατάστημα υγιεινής διατροφής ή φαρμακείο.Αλλά μπορείτε επίσης να φτιάξετε το δικό σας διάλυμα αλατιού αναμειγνύοντας μισό κουταλάκι του γλυκού καθαρό αλάτι σε ένα φλιτζάνι στείρο νερό (240 ml).
- Γεμίστε το ρινικό πλύσιμο με διάλυμα αλατιού, γείρετε το κεφάλι σας στη μία πλευρά του νεροχύτη και την άκρη του μπουκαλιού στην πλευρά της μύτης σας. Αδειάστε αργά το διάλυμα στο ρουθούνι από τη μία πλευρά και έξω από το άλλο ρουθούνι. Όταν το νερό σταματήσει να στάζει, στεγνώστε απαλά τη μύτη σας και μετά επαναλάβετε με την άλλη πλευρά.
Γαργάρα αλμυρό νερό. Ένα ξηρό, κολλώδες και πονόλαιμο είναι ένα σύνηθες σύμπτωμα της γρίπης. Ένας φυσικός και εύκολος τρόπος για να το χειριστείτε είναι να γαργάρετε αλμυρό νερό. Το νερό βοηθά στην υγρασία του λαιμού και ο αντισηπτικός παράγοντας του αλατιού καταπολεμά τις λοιμώξεις.
- Κάντε ένα στοματικό διάλυμα διαλύοντας ένα κουταλάκι του γλυκού αλάτι σε ένα φλιτζάνι ζεστό ή ζεστό νερό. Εάν δεν σας αρέσει η γεύση του αλατιού, μπορείτε να προσθέσετε μια πρέζα μαγειρικής σόδας για να μειώσετε τη γεύση.
- Γαργάρα αλμυρό νερό έως και 4 φορές την ημέρα.
Αφήστε έναν ήπιο πυρετό να τρέξει φυσικά. Ο πυρετός είναι ένας τρόπος με τον οποίο το σώμα καταπολεμά τη μόλυνση, οπότε είναι καλύτερο να μην προσπαθήσετε να το μειώσετε εκτός εάν η θερμοκρασία είναι πολύ υψηλή. Ο πυρετός θερμαίνει το σώμα και το αίμα, διευκολύνοντας τον οργανισμό να καταπολεμήσει τη μόλυνση.
- Ένας ενήλικας με ήπιο πυρετό στους 38,3 ° C μπορεί να αφήσει τον πυρετό να συνεχίσει την πορεία του. Δεν πρέπει να προσπαθήσετε να μειώσετε τη θερμοκρασία του σώματός σας με μεθόδους μείωσης του πυρετού.
- Ζητήστε ιατρική βοήθεια εάν ο πυρετός είναι υψηλότερος από 38,3 ° C.
- Ζητήστε θεραπεία για νεογέννητο με οποιουδήποτε είδους πυρετό.
Φυσήξτε τη μύτη σας όσο το δυνατόν περισσότερο. Η συχνή εμφύσηση είναι ο καλύτερος τρόπος για να απαλλαγείτε από τη βλέννα από τους κόλπους και τις ρινικές διόδους κατά τη διάρκεια της γρίπης. Μην εισπνέετε ξανά τη βλέννα στη μύτη σας, καθώς αυτό μπορεί να οδηγήσει σε πίεση κόλπων και πόνο στο αυτί.
- Όταν φυσάτε τη μύτη σας, καλύψτε τη μύτη σας με έναν ιστό και με τα δύο χέρια. Ο ιστός πρέπει να καλύπτει τη μύτη σας έτσι ώστε να μπορεί να πιάσει όλη τη βλέννα όταν φυσάτε τη μύτη σας. Στη συνέχεια πιέστε απαλά στη μία πλευρά της μύτης και απλώστε την στην άλλη πλευρά.
- Πετάξτε αμέσως τους χρησιμοποιημένους ιστούς και πλύνετε τα χέρια σας για να περιορίσετε την εξάπλωση του ιού.
διαφήμιση

Μέθοδος 2 από 5: Φροντίστε τον εαυτό σας

Ξεκουραστείτε όσο το δυνατόν περισσότερο. Όταν είστε άρρωστοι, το σώμα σας εργάζεται σκληρά για να σας βοηθήσει να αισθανθείτε καλύτερα. Αυτό εξαντλεί όλη την ενέργεια στο σώμα σας, οπότε θα αισθάνεστε πιο κουρασμένοι από το συνηθισμένο. Αυτό σημαίνει επίσης ότι πρέπει να ξεκουραστείτε περισσότερο, καθώς το σώμα σας εργάζεται σκληρά. Εάν προσπαθείτε να εργαστείτε περισσότερο από το απαραίτητο, μπορείτε να κάνετε τη γρίπη να διαρκέσει περισσότερο και να επιδεινώσει τα συμπτώματά σας.
- Οκτώ ώρες ύπνου τη νύχτα είναι ιδανική, αλλά μπορεί να χρειαστείτε περισσότερες από οκτώ ώρες ύπνου όταν είστε άρρωστοι. Πάρτε έναν βαθύ ύπνο και περιστασιακά κοιμάστε όλη την ημέρα. Αφιερώστε χρόνο από το σχολείο ή την εργασία για να ξεκουραστείτε.
Κρατήστε το σώμα ζεστό. Η διατήρηση μιας υψηλής θερμοκρασίας σώματος μπορεί να βοηθήσει στην επιτάχυνση της ανάκαμψης Προσέξτε να ενεργοποιήσετε τη θερμάστρα στο σπίτι για να έχετε αρκετή ζεστασιά. Μπορείτε επίσης να διατηρήσετε τη θερμότητα φορώντας ένα σακάκι, μια κουβέρτα ή χρησιμοποιώντας μια φορητή θερμάστρα.
- Ο ξηρός θερμαντήρας μπορεί να ερεθίσει τη μύτη και το λαιμό, καθιστώντας τη μύτη και το λαιμό πιο ξηρά και τα συμπτώματα χειρότερα. Δοκιμάστε να χρησιμοποιήσετε έναν υγραντήρα όταν είστε συνήθως στο δωμάτιο. Αυτό θα αποκαταστήσει την υγρασία στον αέρα, βοηθώντας να καταπραΰνει το βήχα και τη βουλωμένη μύτη.
Μένω σπίτι. Όταν είστε άρρωστοι, πρέπει να ξεκουραστείτε. Αυτός είναι ο μόνος τρόπος για να ανακτήσετε τη δύναμή σας και να αποκαταστήσετε την υγεία σας. Εάν πηγαίνετε στο σχολείο ή εργάζεστε όταν είστε άρρωστοι, μπορείτε να εξαπλώσετε μικρόβια σε άτομα γύρω σας. Επίσης, όταν αρρωσταίνετε με τη γρίπη, το ανοσοποιητικό σας σύστημα εξασθενεί. Αυτό σημαίνει ότι διατρέχετε τον κίνδυνο να πάρετε άλλες ασθένειες από τους γύρω σας και πιθανώς να αρρωστήσετε για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα.
- Ζητήστε από το γιατρό σας να σας δώσει ένα σημείωμα για λίγες ημέρες αναρρωτικής άδειας.
Πίνετε πολλά υγρά. Φυσώντας συνεχώς τη μύτη σας, εφίδρωση λόγω πυρετού και αυξημένη θερμοκρασία περιβάλλοντος σε κάνει αφυδατωμένο. Αυτό επιδεινώνει τα συμπτώματα και προσθέτει σε άλλα συμπτώματα, όπως πονοκέφαλο, ξηρό, φαγούρα στο λαιμό. Όταν είστε άρρωστοι, προσπαθήστε να πίνετε περισσότερα υγρά από το συνηθισμένο. Μπορείτε να πίνετε ζεστό τσάι με καφεΐνη, να φάτε σούπες ή υδατώδη φρούτα όπως καρπούζι, ντομάτες, αγγούρια και ανανά ή να πιείτε περισσότερο νερό και χυμούς.
- Αποφύγετε τις ζάχαρες σόδες, καθώς η σόδα έχει διουρητικό αποτέλεσμα που σας κάνει να ουρείτε πιο συχνά και να προκαλεί αφυδάτωση. Πιείτε τζίντζερ μπύρα εάν έχετε στομαχικές διαταραχές, αλλά θυμηθείτε να πίνετε περισσότερο νερό.
- Για να αξιολογήσετε την αφυδάτωση, ελέγξτε τα ούρα σας. Ανοιχτό κίτρινο ή σχεδόν διαφανές ούρο σημαίνει ότι δεν έχετε αφυδατωθεί. Εάν τα ούρα σας είναι σκούρο κίτρινο, μπορεί να αφυδατωθείτε και να χρειαστείτε περισσότερο πόσιμο.
Ζητήστε ιατρική βοήθεια εάν χρειαστεί. Δεν υπάρχει θεραπεία μετά τη γρίπη, οπότε πρέπει να το υπομείνετε και να το ξεπεράσετε. Μόλις πάρετε τη γρίπη, τα συμπτώματα θα διαρκέσουν 7 έως 10 ημέρες. Εάν τα συμπτώματα επιμένουν για περισσότερο από δύο εβδομάδες, είναι επιτακτική ανάγκη να επικοινωνήσετε με το γιατρό σας. Θα πρέπει επίσης να δείτε το γιατρό σας εάν παρατηρήσετε τα ακόλουθα:
- Δυσκολία στην αναπνοή
- Ξαφνική ζάλη ή απώλεια συνείδησης
- Σοβαρός ή επίμονος έμετος
- Επίθεση κατάσχεσης
- Τα συμπτώματα της γρίπης βελτιώθηκαν αλλά στη συνέχεια ο πυρετός και ο βήχας αυξήθηκαν
διαφήμιση

Μέθοδος 3 από 5: Λήψη μη συνταγογραφούμενων φαρμάκων και συνταγογραφούμενων φαρμάκων

Πάρτε ένα αποσυμφορητικό. Το αποσυμφορητικό βοηθά στη συστολή της έντασης στις ρινικές μεμβράνες, επιτρέποντας στα ρινικά περάσματα να σταματήσουν ασφυξία. Τα δύο αποσυμφορητικά χωρίς συνταγή που έρχονται σε μορφή χαπιού είναι η φαινυλεφρίνη, όπως το Sudafed PE, και η ψευδοεφεδρίνη και το Sudafed.
- Οι παρενέργειες αυτού του αποσυμφορητικού περιλαμβάνουν αϋπνία, ζάλη, αυξημένο καρδιακό ρυθμό και αυξημένη αρτηριακή πίεση.
- Μην παίρνετε αποσυμφορητικά εάν έχετε καρδιακά προβλήματα ή υψηλή αρτηριακή πίεση. Χρησιμοποιήστε το φάρμακο υπό την επίβλεψη του γιατρού σας εάν έχετε διαβήτη, ασθένεια θυρεοειδούς, γλαύκωμα ή προβλήματα προστάτη.
Χρησιμοποιήστε ένα αποσυμφορητικό σπρέι. Μπορείτε επίσης να αγοράσετε φάρμακα χωρίς ιατρική συνταγή ως ρινικό σπρέι. Τα ρινικά σπρέι μπορούν να καθαρίσουν τη μύτη γρήγορα και αποτελεσματικά σε ένα ή δύο σπρέι.
- Το ρινικό εκνέφωμα μπορεί να περιέχει οξυμεταζολίνη, φαινυλεφρίνη, ξυλομεταζολίνη ή ναφαζολίνη, η οποία δρα ως αποσυμφορητικό.
- Προσέξτε να χρησιμοποιείτε αποσυμφορητικά σύμφωνα με τη συνιστώμενη δόση. Η λήψη αυτού του φαρμάκου περισσότερο από τρεις έως πέντε ημέρες μπορεί να προκαλέσει βουλωμένη μύτη μετά τη διακοπή της χρήσης.
Δοκιμάστε ανακουφιστικά πόνου και μειωτές πυρετού. Εάν έχετε πυρετό και πόνο, μπορείτε να πάρετε φάρμακα χωρίς ιατρική συνταγή για να μειώσετε τον πόνο. Τα κύρια δραστικά συστατικά για την ανακούφιση από τον πόνο και τη μείωση του πυρετού είναι η ακεταμινοφαίνη όπως η Tylenol ή τα ΜΣΑΦ - μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα όπως η ασπιρίνη, η ιβουπροφαίνη ή η ναπροξένη.
- Αποφύγετε τη λήψη ΜΣΑΦ εάν έχετε παλινδρόμηση οξέος ή γαστρεντερικά έλκη. Αυτά τα φάρμακα μπορούν να αναστατώσουν το στομάχι. Εάν παίρνετε ΜΣΑΦ για άλλες ιατρικές καταστάσεις όπως θρόμβους αίματος ή αρθρίτιδα, μιλήστε με το γιατρό σας πριν πάρετε οποιαδήποτε φάρμακα.
- Πολλά φάρμακα πολλαπλών συμπτωμάτων περιέχουν ακεταμινοφαίνη. Πρέπει να είστε βέβαιοι ότι παίρνετε τη σωστή δόση, καθώς η υπερδοσολογία μπορεί να προκαλέσει τοξικότητα στο ήπαρ.
Πάρτε φάρμακο για το βήχα. Εάν ο βήχας σας είναι σοβαρός, δοκιμάστε το φάρμακο για το βήχα. Υπάρχουν δεξτρομεθορφάνη και κωδεΐνη στα κατασταλτικά του βήχα, αν και το κωδιένιο φαίνεται να είναι το δραστικό συστατικό στη συνταγή. Η δεξτρομεθορφάνη διατίθεται σε μορφή δισκίου ή σιροπιού και μπορεί να συνδυαστεί με ένα αποχρεμπτικό.
- Οι παρενέργειες αυτών των φαρμάκων μπορεί να περιλαμβάνουν υπνηλία και δυσκοιλιότητα.
- Η δοσολογία του φαρμάκου για το βήχα ποικίλλει ανάλογα με το φάρμακο και τη δύναμή του, γι 'αυτό ακολουθήστε πάντα τις οδηγίες του γιατρού ή του κατασκευαστή σας.
Δοκιμάστε ένα αποχρεμπτικό. Η συμφόρηση στο στήθος είναι ένα κοινό σύμπτωμα γρίπης. Για να βοηθήσετε στη θεραπεία αυτού του συμπτώματος, πάρτε ένα αποχρεμπτικό. Αυτό είναι ένα φάρμακο που χαλαρώνει και μειώνει τη βλέννα στο στήθος. Η μειωμένη βλέννα θα σας διευκολύνει στην αναπνοή και θα κάνει τον βήχα πιο αποτελεσματικό. Πολλά κρύα φάρμακα χωρίς συνταγή περιέχουν αποχρεμπτικό, το οποίο διατίθεται σε μορφή υγρού, γέλης ή δισκίου.
- Εάν δεν είστε σίγουροι για το φάρμακο που πρέπει να πάρετε, ρωτήστε το γιατρό ή το φαρμακοποιό σας. Θα πρέπει επίσης να ρωτήσετε για τις παρενέργειες των αποχρεμπτικών, οι οποίες μπορεί να περιλαμβάνουν υπνηλία, έμετο και ναυτία.
Εξετάστε ένα φάρμακο πολλαπλών συμπτωμάτων χωρίς ιατρική συνταγή. Υπάρχει ένα πλήθος συνδυασμένων φαρμάκων χωρίς συνταγή που περιέχουν πολλά διαφορετικά δραστικά συστατικά. Αυτά τα φάρμακα είναι πολύ χρήσιμα εάν έχετε πολλά συμπτώματα ταυτόχρονα, τα περισσότερα από τα οποία περιέχουν ανακουφιστικά πόνου και μειωτές πυρετού όπως ακεταμινοφαίνη, αποσυμφορητικό, κατασταλτικό βήχα και μερικές φορές αντιισταμινικό που σας βοηθά να κοιμηθείτε .
- Εάν παίρνετε ένα συνδυασμένο φάρμακο, προσέξτε να μην πάρετε άλλα φάρμακα που μπορούν να διπλασιάσουν το δραστικό συστατικό του φαρμάκου πολλαπλών συμπτωμάτων.Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε υπερβολική δόση.
- Tylenol Cold Multi-Symptom, Robitussin Severe Multi-Symptom Cough Cold & Flu Nighttime, DayQuil Cold & Flu κ.λπ.
Ρωτήστε το γιατρό σας για αντιιικά συνταγογραφούμενα φάρμακα. Εάν δείτε τον γιατρό σας εντός 48 ωρών από την έναρξη των συμπτωμάτων, ο γιατρός σας μπορεί να σας συνταγογραφήσει αντιιικό φάρμακο. Ο γιατρός σας μπορεί επίσης να συνταγογραφήσει αντιιικά σε μέλη που ζουν στο σπίτι σας, ειδικά σε άτομα υψηλού κινδύνου, όπως άτομα με χρόνια ασθένεια ή άνω των 65 ετών. Το αντιιικό κρύο φάρμακο δρα για να μειώσει τη σοβαρότητα της ασθένειας και τη διάρκεια της ασθένειας μέσα σε λίγες ημέρες, να ελέγξει τα κρούσματα σε στενούς ανθρώπους ή άλλα μέλη της οικογένειας και μπορεί επίσης να μειώσει τις επιπλοκές. της γρίπης. Αυτά τα φάρμακα περιλαμβάνουν:
- Oseltamivir (Tamiflu)
- Ζαναμιβίρ
- Αμανταδίνη
- Ριμανταδίνη
Μάθετε τις παρενέργειες των αντιικών. Για να είναι αποτελεσματικά, τα αντιιικά πρέπει να λαμβάνονται εντός 48 ωρών από την έναρξη της ασθένειας και πρέπει να λαμβάνονται για 5 ημέρες. Ωστόσο, ορισμένοι ιοί της γρίπης είναι ανθεκτικοί σε ορισμένα αντιιικά φάρμακα. Η λήψη αντιιικών φαρμάκων μπορεί επίσης να συμβάλει σε άλλα στελέχη του ιού να γίνουν ανθεκτικά. Αν και δεν είναι τόσο συχνές, μερικές από τις παρενέργειες των αντιικών μπορεί να περιλαμβάνουν:
- Ναυτία, έμετος ή διάρροια
- Ζάλη
- Μια βουλωμένη μύτη
- Πονοκέφαλο
- Βήχας
διαφήμιση

Μέθοδος 4 από 5: Εμβόλιο γρίπης

Κάντε ένα εμβόλιο γρίπης. Ο καλύτερος τρόπος για να αντιμετωπίσετε οποιαδήποτε ασθένεια είναι να την αποτρέψετε. Ο καθένας άνω των έξι μηνών πρέπει να κάνει ένα εμβόλιο γρίπης. Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό για άτομα που διατρέχουν κίνδυνο επιπλοκών από τη γρίπη. Αυτά περιλαμβάνουν άτομα άνω των 65 ετών, έγκυες γυναίκες ή άτομα με χρόνιες ασθένειες όπως άσθμα ή διαβήτη. Η εποχή της γρίπης ξεκινά από τον Οκτώβριο που διαρκεί έως τον Μάιο και κορυφώνεται από τον Δεκέμβριο έως τον Φεβρουάριο. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου ήταν διαθέσιμοι εμβολιασμοί στα περισσότερα φαρμακεία. Οι περισσότερες ασφαλιστικές εταιρείες πληρώνουν για μια γρίπη.
- Πάρτε το εμβόλιο αρκετές εβδομάδες πριν από την έναρξη της σεζόν της γρίπης. Χρειάζονται περίπου δύο εβδομάδες για να λειτουργήσει το εμβόλιο ώστε το σώμα να παράγει αντισώματα κατά της γρίπης, βοηθώντας σας να καταπολεμήσετε την ασθένεια. Αλλά το εμβόλιο νωρίς θα σας εμποδίσει να μολυνθείτε κατά τη διάρκεια των δύο εβδομάδων που είστε ευπαθείς.
- Κάθε βολή είναι καλό για μία μόνο σεζόν γρίπης, οπότε πρέπει να το παίρνετε κάθε χρόνο. Μία δόση εμβολίου μπορεί να προστατεύσει από ορισμένα στελέχη της γρίπης.
Δοκιμάστε το εμβόλιο με ρινικό σπρέι. Σε αντίθεση με τη γρίπη, μπορείτε να πάρετε το εμβόλιο με τη μορφή ρινικού σπρέι, αν και δεν είναι τόσο συνηθισμένο. Αυτό μπορεί να είναι ευκολότερο για ορισμένα άτομα, αλλά για άλλα πρέπει να αποφεύγεται. Δεν πρέπει να πάρετε το εμβόλιο ρινικού εκνεφώματος όταν:
- Να είστε νεότεροι από 2 ετών ή μεγαλύτεροι από 49 ετών
- Καρδιακή ασθένεια
- Έχετε πνευμονική νόσο ή άσθμα
- Έχετε νεφρική νόσο ή διαβήτη
- Είχα πρόβλημα με το ανοσοποιητικό σύστημα
- Εγκυος
Μάθετε τις επιπλοκές. Υπάρχουν ορισμένες επιπλοκές που μπορεί να προκύψουν από τη λήψη των δύο εμβολίων. Πριν πάρετε οποιοδήποτε από τα παραπάνω εμβόλια, πρέπει να ρωτήσετε το γιατρό σας εάν:
- Είστε αλλεργικοί σε, ή είχατε ποτέ αλλεργία, εμβόλιο γρίπης ή αλλεργία στα αυγά. Υπάρχει ένα άλλο εμβόλιο διαθέσιμο για όσους έχουν αλλεργία στα αυγά.
- Εάν έχετε μέτρια ή σοβαρή ασθένεια με πυρετό. Πρέπει να περιμένετε μέχρι να αναρρώσετε πριν πάρετε το εμβόλιο.
- Έχετε μια σπάνια νευρολογική διαταραχή, το σύνδρομο Guillain-Barré, στο οποίο το ανοσοποιητικό σύστημα επιτίθεται στο περιφερικό νευρικό σύστημα.
- Έχετε σκλήρυνση κατά πλάκας.
Μάθετε τις πιθανές παρενέργειες του εμβολίου. Ενώ βοηθά, το εμβόλιο έχει επίσης ορισμένες παρενέργειες, όπως:
- Το σημείο της ένεσης είναι οδυνηρό και πρησμένο
- Πονοκέφαλο
- Πυρετός
- Ναυτία
- Υπάρχουν ήπια συμπτώματα που μοιάζουν με γρίπη
διαφήμιση

Μέθοδος 5 από 5: Αποτροπή γρίπης

Αποφύγετε την επαφή με άρρωστα άτομα. Για να αποτρέψετε τη γρίπη, πρέπει να αποφύγετε την επαφή με κάποιον που έχει τη γρίπη. Η στενή επαφή περιλαμβάνει την προσέγγιση του στόματός σας, οπότε μην φιλάτε ή αγκαλιάζετε κάποιον με τη γρίπη. Θα πρέπει επίσης να αποφύγετε ένα μολυσμένο άτομο εάν παρατηρήσετε βήχα ή φτέρνισμα. Οποιαδήποτε σωματικά υγρά μπορούν να μεταδώσουν ιούς της γρίπης.
- Επίσης, αποφύγετε να αγγίζετε επιφάνειες που έχει αγγίξει το μολυσμένο άτομο καθώς ενδέχεται να είναι μολυσμένες.
Πλένετε τα χέρια σας συχνά. Το σωστό πλύσιμο των χεριών είναι ο καλύτερος τρόπος για την πρόληψη μολυσματικών ασθενειών. Όταν σε πολυσύχναστους ή γύρω από άρρωστους, πλύνετε συχνά τα χέρια σας. Πάρτε μαζί σας απολυμαντικό χεριών σε περίπτωση που δεν μπορείτε να βρείτε νεροχύτη. Σύμφωνα με το Κέντρο Ελέγχου Νόσων (CDC), οι τεχνικές πλυσίματος με το δεξί χέρι έχουν ως εξής:
- Βρέξτε τα χέρια σας κάτω από καθαρό, τρεχούμενο νερό σε κρύες ή ζεστές θερμοκρασίες. Στη συνέχεια, απενεργοποιήστε το νερό και τρίψτε το σαπούνι.
- Κάντε ένα αφρό στα χέρια σας τρίβοντας τα χέρια σας μαζί. Μην ξεχνάτε τις πλάτες των χεριών σας, ανάμεσα στα δάχτυλά σας και κάτω από τα νύχια σας.
- Τρίψτε τα χέρια σας για τουλάχιστον 20 δευτερόλεπτα, περίπου τον χρόνο που χρειάζεται για να τραγουδήσετε δύο φορές το πρωτότυπο του τραγουδιού "Happy Birthday".
- Στη συνέχεια, ενεργοποιήστε τη βρύση και ξεπλύνετε το σαπούνι με ζεστό νερό.
- Χρησιμοποιήστε μια καθαρή πετσέτα για να στεγνώσετε. Μπορείτε να στεγνώσετε τα χέρια σας με στεγνωτήρα χεριών.
Φάτε μια υγιεινή διατροφή. Ένας υγιεινός τρόπος ζωής μπορεί να σας βοηθήσει να διατηρήσετε ένα υγιές ανοσοποιητικό σύστημα για την καταπολέμηση των λοιμώξεων. Θα πρέπει να τρώτε μια υγιεινή διατροφή με πολλά φρούτα και λαχανικά, να μειώσετε το λίπος, ιδίως τα κορεσμένα λιπαρά και τη ζάχαρη.
- Η βιταμίνη C είναι μια βιταμίνη που ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα. Ενώ υπάρχουν αντικρουόμενα στοιχεία για την αποτελεσματικότητα στη μείωση των συμπτωμάτων, μια διατροφή πλούσια σε βιταμίνη C και άλλες βιταμίνες δεν είναι επιβλαβής. Φάτε μια ποικιλία εσπεριδοειδών όπως πορτοκάλια, γκρέιπφρουτ και άλλα φρούτα όπως πεπόνι, μάνγκο, παπάγια, καρπούζι, μπρόκολο, πράσινη πιπεριά, κόκκινη πιπεριά και φυλλώδη λαχανικά.
Ανακουφίστε το άγχος. Η πρακτική της γιόγκα, του tai chi ή του διαλογισμού μπορεί να σας βοηθήσει να χαλαρώσετε κάθε μέρα. Εάν αισθάνεστε άγχος, είναι σημαντικό να κάνετε χρόνο για τον εαυτό σας, ακόμη και μόλις 10 λεπτά την ημέρα. Αυτό θα σας βοηθήσει να ενισχύσετε το ανοσοποιητικό σας σύστημα.
- Το στρες διαταράσσει επίσης τις ορμόνες και μπορεί να μειώσει την ικανότητά σας να καταπολεμάτε λοιμώξεις.
Κοιμήσου αρκετά. Η χρόνια στέρηση ύπνου μπορεί να έχει πολλές συνέπειες, συμπεριλαμβανομένου ενός εξασθενημένου ανοσοποιητικού συστήματος. Για να παραμείνετε υγιείς, είναι σημαντικό να κοιμάστε αρκετά κάθε βράδυ. Οι ενήλικες πρέπει να κοιμούνται περίπου 7,5 έως 9 ώρες.
Άσκηση τις περισσότερες ημέρες της εβδομάδας. Υπάρχει έρευνα που έχει δείξει ότι η άσκηση μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο εμφάνισης γρίπης και να καταστήσει πιο αποτελεσματική τη λήψη γρίπης. Κάθε μέρα πρέπει να περνάτε τουλάχιστον 30 λεπτά για να ασκείστε με μέτριες ασκήσεις ή ασκήσεις που αυξάνουν τον καρδιακό ρυθμό. Αυτό θα βοηθήσει το σώμα να λειτουργεί τέλεια και να καταπολεμήσει διάφορες λοιμώξεις.
- Οι ερευνητές δεν γνωρίζουν ακριβώς πώς και γιατί, αλλά ορισμένες θεωρίες υποδηλώνουν ότι η άσκηση μπορεί να βοηθήσει στην καταπολέμηση βακτηριακών ή ιογενών λοιμώξεων. Πιστεύεται ότι η άσκηση καθαρίζει τα βακτήρια από τους πνεύμονες μέσω των ούρων και του ιδρώτα. Η άσκηση βοηθά επίσης στην αποστολή αντισωμάτων και λευκών αιμοσφαιρίων γύρω από το σώμα με ταχύτερο ρυθμό, τον εντοπισμό νωρίτερα ασθένειας και την αύξηση της θερμοκρασίας του σώματος για να σταματήσει η ανάπτυξη βακτηρίων.
διαφήμιση

Συμβουλή

Υγιεινη ζωη! Μερικές φορές η ασθένεια προκαλείται από την έλλειψη βιταμινών.
Κοιμήσου πολύ.
Δεν υπάρχουν ισχυρές ενδείξεις ότι τα βότανα και τα συμπληρώματα βοηθούν στη θεραπεία της γρίπης.