Περιεχόμενο

• Βήματα
• Μέθοδος 1 από 3: Αλλαγή του τρόπου ζωής σας
• Μέθοδος 2 από 3: Λήψη φαρμάκων
• Μέθοδος 3 από 3: Μάθετε να αναγνωρίζετε σοβαρές αιτίες
• Συμβουλές

Ως έφηβος, είναι πιθανό να αντιμετωπίσετε πόνο στο στήθος. Το στήθος σας πονάει εξαιτίας των αλλαγών που συμβαίνουν στο σώμα σας και της αυξημένης απελευθέρωσης ορμονών. Μπορείτε να μειώσετε τον πόνο στο στήθος με διάφορους τρόπους. Αυτό περιλαμβάνει κάποιες (μικρές) αλλαγές στη ζωή σας και λήψη φαρμάκων. Θα πρέπει επίσης να μάθετε να ξεχωρίζετε τον πόνο στο στήθος που σχετίζεται με την εφηβεία και άλλες αιτίες.

Βήματα

Μέθοδος 1 από 3: Αλλαγή του τρόπου ζωής σας

1. 1 Φορέστε υποστηρικτικό σουτιέν. Αφού περάσετε την εφηβεία, το στήθος σας θα γίνει πιο βαρύ. Χωρίς τη χρήση σουτιέν, εάν έχετε μεγάλο στήθος, μπορεί να αισθάνεστε πόνο επειδή το σώμα σας δεν έχει ακόμη προλάβει να προσαρμοστεί στο να φοράει το επιπλέον βάρος. Ένα υποστηρικτικό σουτιέν θα φέρει αυτό το βάρος και θα βοηθήσει στον έλεγχο του πόνου.
   • Πηγαίνετε σε κατάστημα εσωρούχων και βρείτε το σωστό μέγεθος, άνετο μοντέλο.
2. 2 Άσκηση για τη μείωση του πόνου. Τα εσωτερικά μέρη των θωρακικών μυών, που ονομάζονται θωρακικοί μύες, πρέπει να αναπτυχθούν για να σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε το βάρος του αναπτυσσόμενου στήθους σας. Κάντε τη θωρακική άσκηση:
   • Λυγίστε τους αγκώνες σας σε ορθή γωνία και σηκώστε τους στο επίπεδο του στήθους. Χαμηλώστε στα πλάγια, στη συνέχεια σηκώστε ξανά στο επίπεδο του στήθους.
   • Κάντε την άσκηση 20 φορές το πρωί και το βράδυ.
3. 3 Τρώτε φρούτα και λαχανικά. Τα εσπεριδοειδή και λαχανικά περιέχουν λυκοπένιο και αντιοξειδωτικά. Βοηθούν στην αποφυγή σχηματισμού ελεύθερων ριζών στο σώμα που προκαλούν πόνο στο στήθος. Τα εσπεριδοειδή ενισχύουν επίσης το ανοσοποιητικό σύστημα και βελτιώνουν τη συνολική υγεία.
   • Οι καλές επιλογές περιλαμβάνουν πορτοκάλια, πεπόνια, ντομάτες, σπανάκι και παπάγια.
4. 4 Μειώστε την πρόσληψη καφεΐνης. Η καφεΐνη περιέχει μεθυλοξανθίνες, οι οποίες προκαλούν πόνο. Διεγείρουν την παραγωγή των ενζύμων κυκλοοξυγενάση, η οποία επιταχύνει την επίγνωση του πόνου στο σώμα, γεγονός που ενισχύει έτσι τις αισθήσεις του πόνου. Η υπερβολική κατανάλωση καφεΐνης μπορεί επίσης να διαταράξει τον ύπνο σας, επιτείνοντας περαιτέρω τον πόνο.
   • Καφές και μαύρο τσάι
   • Τα περισσότερα ανθρακούχα ποτά
   • Ενεργειακά ποτά
   • Σοκολάτα
5. 5 Περιορίστε την πρόσληψη αλατιού. Το αλάτι οδηγεί σε κατακράτηση υγρών και φούσκωμα, το οποίο μπορεί να οδηγήσει σε οίδημα στο στήθος. Όλα αυτά μπορούν να οδηγήσουν σε αύξηση της ευαισθησίας. Μειώστε την πρόσληψη αλατιού και κρατήστε το σώμα σας ενυδατωμένο.
6. 6 Χρησιμοποιήστε λάδια που περιέχουν βιταμίνη Ε. Η βιταμίνη Ε είναι λιποδιαλυτή, γεγονός που της επιτρέπει να λειτουργεί ως αντιοξειδωτικό. Τα αντιοξειδωτικά προστατεύουν τους ιστούς του σώματός σας, συμπεριλαμβανομένου του ιστού του μαστού, από βλάβες που προκαλούνται από τις ελεύθερες ρίζες. Η βιταμίνη Ε θα βοηθήσει επίσης στην ανακούφιση της φλεγμονής που οδηγεί σε ευαισθησία και πόνο στο στήθος.
   • Εφαρμόστε έλαια βιταμίνης Ε στην περιοχή του στήθους. Αυτά τα έλαια περιλαμβάνουν λάδια ελιάς, ηλίανθου, αργκάν και φύτρα σιταριού.
   • Δεν συνιστάται η χρήση ελαίων με βιταμίνη Ε για μεγάλο χρονικό διάστημα, καθώς μελέτες έχουν δείξει ότι αυτό μπορεί να είναι μη ασφαλές.
   • Ομοίως, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε λάδι νυχτολούλουδου (διαθέσιμο σε πάγκο) για να ανακουφίσετε τον πόνο στην περιοχή του στήθους.

Μέθοδος 2 από 3: Λήψη φαρμάκων

1. 1 Αγοράστε μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα. Βοηθούν στη μείωση της φλεγμονής και του πόνου. Περιέχουν ιβουπροφαίνη και ναπροξένη.
   • Ακολουθήστε αυστηρά τις οδηγίες στη συσκευασία ή συμβουλευτείτε το γιατρό σας.
   • Αν και η ασπιρίνη είναι ακριβώς το ίδιο αντιφλεγμονώδες φάρμακο, οι έφηβοι πρέπει να το λαμβάνουν μόνο κατόπιν συμβουλής γιατρού, καθώς η ανεξέλεγκτη χρήση μπορεί να οδηγήσει στην ανάπτυξη του συνδρόμου Reine.
2. 2 Δοκιμάστε ακεταμινοφαίνη. Η ακεταμινοφαίνη μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση του πόνου, αλλά δεν είναι χρήσιμη κατά της φλεγμονής. Ωστόσο, θα βοηθήσει στην ανακούφιση από τα συμπτώματα του πόνου στο στήθος. Η δοσολογία της ακεταμινοφαίνης εξαρτάται από την ηλικία σας, οπότε ακολουθήστε προσεκτικά τις οδηγίες.

Μέθοδος 3 από 3: Μάθετε να αναγνωρίζετε σοβαρές αιτίες

1. 1 Μάθετε να ξεχωρίζετε μεταξύ των συμπτωμάτων του πόνου στο στήθος που προκαλείται από την εφηβεία και του εμμηνορροϊκού κύκλου. Ο πόνος στο στήθος που ξεκινά στην εφηβεία σηματοδοτεί την έναρξη της εφηβείας. Αυτό σημαίνει ότι το στήθος σας μεγαλώνει και η έναρξη του εμμηνορροϊκού σας κύκλου πλησιάζει. Είναι φυσιολογικό να αισθάνεστε πόνο στο στήθος κατά τη διάρκεια αυτών των περιόδων. Τα κοινά συμπτώματα περιλαμβάνουν:
   • Ευαισθησία στο στήθος, ειδικά στην περιοχή της θηλής. Μπορεί να προκληθεί από ορμονικές αλλαγές, φορώντας σουτιέν που είναι πολύ σφιχτό ή φορώντας το πριν τον ύπνο.
   • Αίσθημα υπερβολικής βαρύτητας στο στήθος. Κατά την ανάπτυξη των λιποκυττάρων και των αγγείων τους, ο όγκος του ιστού του μαστού αυξάνεται επίσης.
   • Αίσθημα ζεστασιάς στο στήθος. Αυτό οφείλεται στην εμφάνιση πολυάριθμων αντιδράσεων σε κυτταρικό επίπεδο, κατά τις οποίες οι ορμόνες δρουν στα κύτταρα και τους αδένες.
   • Επισκεφθείτε το γιατρό σας για πολύ έντονο ή επαναλαμβανόμενο πόνο που παρεμβαίνει στην κανονική σας ζωή.
2. 2 Κάντε τακτικές εξετάσεις στήθους με γιατρό. Συνήθως, οι γιατροί δεν πραγματοποιούν ολοκληρωμένη εξέταση μαστού σε εφήβους. Ωστόσο, θα πρέπει να το συνηθίσετε να το νιώθετε τακτικά μόνοι σας, ειδικά αν αντιμετωπίζετε συνεχώς πόνο στο στήθος. Έτσι, μπορείτε να πάρετε μια απάντηση σε όλες τις υποψίες σας, εάν έχετε πραγματικά οποιοδήποτε πρόβλημα.
3. 3 Επισκεφθείτε το γιατρό σας εάν βρείτε ένα εξόγκωμα μέσα στο στήθος σας. Μερικές φορές, μπορεί να αισθανθείτε σβώλους στο στήθος σας που σχηματίζονται λόγω των αυξημένων επιπέδων οιστρογόνων κατά τη διάρκεια της περιόδου σας. Κατά την εφηβεία, μπορεί επίσης να βρείτε ακίνδυνα εξογκώματα (όπως μπουμπούκια στήθους) που αποτελούν μέρος της φυσιολογικής ανάπτυξης του στήθους σας. Επισκεφθείτε το γιατρό σας για εξέταση εάν βρείτε σκληρούς, ακίνητους σβώλους που σας ενοχλούν.
4. 4 Επισκεφθείτε το γιατρό σας εάν έχετε πυώδη ή αιματηρή έκκριση. Επισκεφθείτε το γιατρό σας αμέσως εάν παρατηρήσετε αίμα ή πύον που τρέχει από τη θηλή σας και αισθανθείτε πόνο. Όλα αυτά είναι σημάδια φλεγμονής, τα οποία μπορούν να αντιμετωπιστούν με αντιβιοτικά.
5. 5 Αναγνωρίστε άλλα σημάδια μόλυνσης. Η ανίχνευση τοπικών εστιών υπερευαισθησίας και πόνου (που σημαίνει συγκέντρωση σε ένα σημείο) μπορεί να υποδηλώνει την παρουσία λοίμωξης. Αυτή η τοπική ευαισθησία δεν χρειάζεται να συνοδεύεται από αίμα ή πύον. Αντίθετα, μπορεί να παρατηρήσετε πρήξιμο ή ερυθρότητα σε μέρος του στήθους σας.
6. 6 Εάν βρεθεί λοίμωξη, θα πρέπει να πάρετε αντιβιοτικά. Τα αντιβιοτικά έχουν σχεδιαστεί για την καταπολέμηση της μόλυνσης, συμπεριλαμβανομένης της περιοχής των μαστικών αδένων. Εάν έχετε λοίμωξη του μαστού, μπορεί να σας συνταγογραφηθούν διαφορετικοί τύποι αντιβιοτικών. συμβουλευτείτε το γιατρό σας σχετικά με την επιλογή του καταλληλότερου για εσάς.
7. 7 Συζητήστε με το γιατρό ή τον γονέα σας για μια πιθανή εγκυμοσύνη. Το φουσκωμένο και τρυφερό στήθος είναι συχνά σημάδι της πρώιμης εγκυμοσύνης. Εάν υποψιάζεστε εγκυμοσύνη, θα πρέπει να κλείσετε αμέσως ραντεβού με γιατρό.

Συμβουλές

• Μια ζεστή κομπρέσα μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση του πόνου στην περιοχή του στήθους.
• Ξεκουραστείτε καλά εάν αισθάνεστε κουρασμένοι.