Περιεχόμενο

• Βήματα
• Συμβουλή

Οι δύο μύες που συνδυάζονται για να σχηματίσουν το μοσχάρι είναι οι μύτες που βρίσκονται πιο βαθιά και ο κάτω κοιλιακός μυς (πιο κοντά στο δέρμα). Αυτοί οι μύες συνδέουν τη φτέρνα με τα κορδόνια, τα οποία λειτουργούν ως κάμψη στον αστράγαλο και τέντωμα στα γόνατα που είναι απαραίτητο για κινήσεις όπως το περπάτημα, το τρέξιμο, το άλμα και το κλοτσιές. Οι τραυματισμοί των μοσχαριών συμβαίνουν συνήθως στη μέση του ποδιού και / ή στους κοιλιακούς μυς. Τα μυϊκά στελέχη κατηγοριοποιούνται ως Βαθμός Ι (σχίσιμο κάποιων μυϊκών ινών), Βαθμός II (με σοβαρή βλάβη μυϊκών ινών) ή Βαθμός III (πλήρης ρήξη του μυός). Είναι σημαντικό να διαγνώσετε το στέλεχος των μόσχων επειδή καθορίζει το σχήμα θεραπείας που πρέπει να ακολουθήσετε.

Βήματα

Μέρος 1 από 4: Συμβουλευτείτε έναν θεραπευτή

1. 

   Κλείστε ραντεβού με το γιατρό σας. Εάν ο πόνος στο μοσχάρι σας δεν εξαφανιστεί μετά από λίγες μέρες, πρέπει να δείτε έναν γενικό ιατρό. Ο γιατρός σας θα εξετάσει το πόδι και το μοσχάρι σας και θα ρωτήσει για τον τρόπο ζωής σας και την αιτία του τραυματισμού. Ο γιατρός σας μπορεί επίσης να παραγγείλει μια ακτινογραφία του κάτω ποδιού σας (για να αποκλείσετε τα κατάγματα της κνήμης και του ινώδους). Εάν είναι απαραίτητο, ο γιατρός σας θα σας παραπέμψει σε έναν πιο εξειδικευμένο εκπαιδευμένο μυοσκελετικό ειδικό.
   • Άλλοι επαγγελματίες υγείας που μπορούν να βοηθήσουν στη διάγνωση και τη θεραπεία μυοσκελετικών τραυματισμών είναι γιατροί οστεοαρθρίτιδας, φυσιοθεραπευτές και θεραπευτές μασάζ. Ωστόσο, θα πρέπει να ξεκινήσετε μια επίσκεψη με έναν γενικό ιατρό για να αποκλείσετε άλλες σοβαρές αιτίες πόνου όπως θρόμβους αίματος, βλάβη στα αιμοφόρα αγγεία, κύστεις του θύλακα ή χειρουργική επέμβαση έκτακτης ανάγκης. όπως το σύνδρομο συμπίεσης θαλάμου.

2. 

   
   
   Δείτε έναν ποδίατρο. Οι τραυματισμοί των μυών του μοσχαριού είναι συνήθως ήπια μυϊκά στελέχη βαθμού Ι, αλλά υπάρχουν περιπτώσεις που απαιτούν χειρουργική επέμβαση εάν ο μυς είναι σοβαρά σχισμένος. Επιπλέον, ορισμένες ιατρικές καταστάσεις μπορεί να προκαλέσουν πόνο στο μοσχάρι ή στον περιβάλλοντα χώρο όπως κατάγματα, καρκίνο των οστών, οστεομυελίτιδα, φλεβική ανεπάρκεια, ισχιαλγία που προκαλείται από κήλη του οσφυϊκού δίσκου ή επιπλοκές. σχετίζονται με τον διαβήτη. Ως εκ τούτου, μπορεί να χρειαστείτε ιατρικούς ειδικούς, όπως έναν χειροπράκτη, έναν νευρολόγο ή έναν θεραπευτή (ειδικός μυών και οστών) για να αποκλείσετε τις πιο σοβαρές αιτίες. πόνος στους μυς των μοσχαριών.
   • Ακτινογραφίες, σάρωση οστών, απεικόνιση μαγνητικού συντονισμού, αξονική τομογραφία και υπερηχογράφημα είναι όλα τα εργαλεία που μπορούν να χρησιμοποιήσουν οι γιατροί για να βοηθήσουν στη διάγνωση του πόνου στα πόδια σας.
   • Οι τραυματισμοί των μυών των μοσχαριών συμβαίνουν συνήθως σε αθλητές τένις, μπάσκετ, ποδοσφαίρου, βόλεϊ και αγώνων.

3. 

   
   
   Κατανοήστε τις διάφορες θεραπείες. Ζητήστε από το γιατρό σας μια σαφή εξήγηση της διάγνωσης, ειδικά της αιτίας (εάν είναι δυνατόν) και δώστε πολλές επιλογές για θεραπεία. Οι θεραπείες ανάπαυσης και σπιτιού (όπως παγοκύστες) είναι κατάλληλες για ήπια έως μέτρια τάση μυών μόσχων.
   • Αναζητήστε πληροφορίες σχετικά με τους τραυματισμούς των μυών των μόσχων στο Διαδίκτυο (αναζητήστε μόνο αξιόπιστους ιατρικούς ιστότοπους) για να μάθετε περισσότερα σχετικά με την πάθηση και να μάθετε περισσότερα σχετικά με τις θεραπείες και τα αποτελέσματα.
   • Παράγοντες που μπορεί να θέσουν ένα άτομο σε κίνδυνο για μυϊκή καταπόνηση περιλαμβάνουν προχωρημένη ηλικία, προηγούμενη μυϊκή βλάβη, έλλειψη ευελιξίας, έλλειψη ευελιξίας και εξάντληση.
   διαφήμιση

Μέρος 2 από 4: Θεραπεία μυϊκής έντασης βαθμού Ι

1. 

   
   
   Προσδιορίστε τη σοβαρότητα του τραυματισμού. Τα περισσότερα στελέχη των μυών είναι συνήθως ήπια και εξαφανίζονται μόνα τους μέσα σε μια εβδομάδα. Ο πόνος, η δυσκολία στην κίνηση και οι μώλωπες είναι όλες ενδείξεις για το πόσο σοβαρός είναι ο τραυματισμός. Ένα στέλεχος βαθμού Ι είναι μια περίπτωση μικρών δακρύων με λιγότερο από το 10% των μυϊκών ινών να σκίζονται. Αυτό χαρακτηρίζεται από ήπιο πόνο στο μοσχάρι, συνήθως από τη μέση του μοσχαριού μέχρι τον αγκώνα. Η κίνηση είναι κάπως περιορισμένη και αδύναμη. Μπορείτε ακόμη να περπατήσετε, να τρέξετε ή να παίξετε σπορ, παρά το αίσθημα έντασης και δυσφορίας.
   • Η μυϊκή ένταση εμφανίζεται όταν η δύναμη που ασκείται από τον μυ είναι τόσο ισχυρή που ο ιστός σχίζει, συνήθως μεταξύ των αρθρώσεων, όπου οι μύες μειώνουν τους τένοντες.
   • Τα περισσότερα στελέχη μοσχαριού βαθμού Ι θα προκαλέσουν δυσφορία 2 έως 5 ημέρες μετά τον τραυματισμό, αλλά μπορεί να χρειαστούν αρκετές εβδομάδες για να ανακάμψει πλήρως, ανάλογα με το ποσοστό βλάβης και τη θεραπεία των μυϊκών ινών.

2. 

   Χρήση θεραπευτικό σχήμα R.I.C.E.. Το πιο αποτελεσματικό θεραπευτικό σχήμα για τα περισσότερα μυϊκά στελέχη / διαστρέμματα είναι το R.I.C.E., τα πρώτα γράμματα του υπόλοιπο, πάγος, συμπίεση και ανύψωση (αύξηση). Το πρώτο βήμα είναι ξεκούραση - σταματήστε προσωρινά όλες τις δραστηριότητες για να αντιμετωπίσετε τον τραυματισμό σας. Στη συνέχεια, χρησιμοποιείται ψυχρή θεραπεία (πάγος τυλιγμένη σε λεπτή πετσέτα ή σακούλα κατεψυγμένου τζελ) για εφαρμογή στην πληγή περιοχή το συντομότερο δυνατό για να σταματήσει η εσωτερική αιμορραγία και να μειωθεί η φλεγμονή, κατά προτίμηση όταν τα πόδια συγκρατούνται σε μια καρέκλα. ή μια στοίβα μαξιλαριών (επίσης για αντιφλεγμονώδη). Εφαρμόστε πάγο κάθε ώρα για 10 έως 15 λεπτά και, στη συνέχεια, μειώστε τον αριθμό των συμπιέσεων όταν το πρήξιμο και ο πόνος υποχωρήσουν για μερικές ημέρες. Η εφαρμογή πάγου στον τραυματισμό με ελαστικό επίδεσμο ή μαξιλάρι θα βοηθήσει επίσης να σταματήσει η αιμορραγία λόγω των σχισμένων μυϊκών ινών και να μειωθεί η φλεγμονή.
   • Μην δέσετε τον επίδεσμο συμπίεσης πολύ σφιχτά και μην τον αφήνετε για περισσότερο από 15 λεπτά κάθε φορά, καθώς η πλήρης φραγμένη κυκλοφορία του αίματος μπορεί να βλάψει τα πόδια σας.

3. 

   Πάρτε ένα εξουδετερωτικό παυσίπονο. Ο γιατρός σας μπορεί να σας συστήσει να πάρετε αντιφλεγμονώδη φάρμακα όπως η ιβουπροφαίνη, η ναπροξένη ή η ασπιρίνη ή κοινά ανακουφιστικά πόνου όπως η ακεταμινοφαίνη για την καταπολέμηση της φλεγμονής και την ανακούφιση του πόνου που σχετίζεται με βλάβη στο μοσχάρι.
   • Θυμηθείτε ότι αυτά τα φάρμακα θα είναι επιβλαβή για το στομάχι, το συκώτι και τα νεφρά, οπότε μην τα παίρνετε για περισσότερο από 2 εβδομάδες κάθε φορά, εκτός εάν σας δοθούν οδηγίες από το γιατρό σας.

4. 

   Κάνετε τεντώνοντας τους μυς των ποδιών. Τα ήπια μυϊκά στελέχη ανταποκρίνονται καλά στο ελαφρύ τέντωμα μειώνοντας την ένταση των μυών και υποστηρίζοντας την κυκλοφορία του αίματος. Μετά τη φλεγμονώδη φάση της έντασης των μυών, σχηματίζεται κάποιος ιστός ουλής. Αυτοί οι ιστοί δεν είναι τόσο εύκαμπτοι όσο οι μυϊκές ίνες. Το τέντωμα βοηθά στην επισκευή του ουλώδους ιστού και τα καθιστά πιο ευέλικτα. Μπορείτε να κάνετε αυτήν την άσκηση χρησιμοποιώντας μια πετσέτα ή επίδεσμο γύρω από τα πέλματα των ποδιών σας κοντά στα δάχτυλα των ποδιών σας, στη συνέχεια κρατώντας τα άκρα της πετσέτας και τραβώντας προς τα μέσα, ενώ τεντώνετε αργά τα πόδια σας και σημειώνοντας την αίσθηση του βαθιού τεντώματος. μύες μοσχάρι - κρατήστε για 20-30 δευτερόλεπτα και χαλαρώστε αργά.Εξασκηθείτε 3 έως 5 φορές την εβδομάδα εάν δεν αυξάνει τον πόνο στα μοσχάρια.

5. 

   Συμβουλευτείτε έναν γιατρό ή έναν θεραπευτή πριν ασκήσετε αυτήν την άσκηση και προσέξτε πολύ, καθώς η άσκηση μπορεί μερικές φορές να επιδεινώσει την κατάσταση και να παρατείνει τον χρόνο θεραπείας.
   • Το ζέσταμα και το τέντωμα των μυών του μοσχαριού σας πριν κάνετε οποιοδήποτε άθλημα μπορεί να σας βοηθήσει να αποφύγετε τραυματισμούς όπως μυϊκές καταπονήσεις, διάστρεμμα και κράμπες.
   διαφήμιση

Μέρος 3 από 4: Θεραπεία στελεχών μοσχαριού βαθμού II

1. 

   Διάκριση μεταξύ τεντώστε τα πόδια και τα σανδάλια. Με σοβαρή μυϊκή ένταση, είναι σημαντικό να διακρίνουμε ποιος μυς έχει υποστεί μεγαλύτερη βλάβη: ο μυς του σανδαλιού βρίσκεται σε βαθύτερη θέση ή το "κεφάλι" του κοιλιακού μυός βρίσκεται σε πιο ρηχή θέση. Απαιτείται απεικόνιση μαγνητικού συντονισμού ή διαγνωστικός υπέρηχος για την ακριβέστερη διάγνωση της θέσης και της έκτασης της βλάβης. Τα μυϊκά στελέχη επιπέδου II είναι πιο σοβαρά κατεστραμμένα και ο αριθμός των σχισμένων μυϊκών ινών μπορεί να είναι τόσο υψηλός όσο 90%. Αυτές οι βλάβες παρουσιάζονται με πιο σοβαρό πόνο (περιγράφεται ως πόνος που χτυπάει), απώλεια δύναμης και ένα σημαντικά περιορισμένο εύρος κίνησης. Το οίδημα είναι πιο σοβαρό και οι μώλωπες αναπτύσσονται πιο γρήγορα λόγω της εσωτερικής αιμορραγίας από σχισμένες μυϊκές ίνες.
   • Τα στελέχη τύπου II έχουν περιορισμένη κινητικότητα, ειδικά άλματα και τρέξιμο, οπότε θα πρέπει να αποφύγετε αυτές τις δραστηριότητες για λίγο (εβδομάδες ή περισσότερες).
   • Οι κοιλιακοί μύες θεωρούνται υψηλού κινδύνου επειδή συνδέει 2 αρθρώσεις (γόνατο και αστράγαλο) και έχει υψηλό ποσοστό μυϊκών ινών ταχείας συστολής (ομάδα 2).
   • Το μεσαίο άκρο του μοσχαριού είναι συνήθως πιο τεντωμένο από το πλευρικό κεφάλι.

2. 

   Ισχύουν θεραπευτικό σχήμα R.I.C.E.. Αυτό το σχήμα είναι επίσης κατάλληλο για τη θεραπεία στελεχών βαθμού II, αλλά θα χρειαστεί να εφαρμόσετε πάγο στο μοσχάρι για λίγο περισσότερο (20 λεπτά κάθε φορά) εάν η ζημιά είναι κυρίως σε ένα βαθύτερο σημείο παντόφλας. Αντί απλώς να εφαρμόζετε το σχήμα R.I.C.E για λίγες ημέρες, όπως κατά τη διάρκεια ενός στελέχους βαθμού Ι, αυτή η περίπτωση απαιτεί προσοχή σε μια εβδομάδα ή περισσότερο.
   • Τα περισσότερα στελέχη μοσχαριού βαθμού II θα προκαλέσουν δυσφορία μεταξύ 1 και 2 εβδομάδων μετά τον τραυματισμό, ανάλογα με την αναλογία των μυϊκών ινών που έχουν υποστεί βλάβη και τη μέθοδο θεραπείας. Αυτή η ζημιά διαρκεί 1 έως 2 μήνες για να μπορέσετε να επιστρέψετε πλήρως σε αθλητικές δραστηριότητες.
   • Σε σοβαρές και μέτριες μυϊκές καταπονήσεις, τα αντιφλεγμονώδη φάρμακα θα πρέπει να αποφεύγονται εντός των πρώτων 24 ωρών λόγω του κινδύνου αιμορραγίας λόγω αντιαιμοπεταλιακών επιδράσεων (αραίωση αίματος).

3. 

   Χρησιμοποιήστε φυσιοθεραπεία. Το μυϊκό στέλεχος βαθμού II είναι μια σοβαρή βλάβη στους σκελετικούς μύες, πιο πιθανό να σχηματίσει ουλώδη ιστό και μειώνει σημαντικά την αντοχή και το εύρος κίνησης. Έτσι, αφού το πρήξιμο, οι μώλωπες και ο πόνος έχουν υποχωρήσει σημαντικά, ζητήστε από το γιατρό σας να παραπέμψει έναν αθλητή ή φυσιοθεραπευτή. Μπορούν να σας προσφέρουν ασκήσεις αντοχής, προσαρμοσμένες εκτάσεις, τεχνικές μασάζ και άλλες θεραπείες όπως θεραπευτικό υπερηχογράφημα (για τη μείωση της φλεγμονής και την καταστροφή πρόσφυση του ουλώδους ιστού) και διέγερση των μυών με ηλεκτρικά ερεθίσματα (για την ενίσχυση των μυϊκών ινών και την τόνωση της κυκλοφορίας του αίματος).
   • Επιτρέπεται να ξαναρχίσετε όλη τη δραστηριότητα μόλις φύγει ο πόνος, το εύρος κίνησης των ποδιών επιστρέφει στο μέγιστο και οι μύες του μοσχαριού αποκαθίστανται πλήρως, συνήθως διαρκούν μερικές εβδομάδες ή περισσότερες.
   • Το στέλεχος των μοσχαριών είναι πιο συχνό στους άνδρες, μεταξύ 30 και 50 ετών.
   διαφήμιση

Μέρος 4 από 4: Θεραπεία μυϊκής έντασης τρίτου βαθμού

1. 

   Ζητήστε αμέσως ιατρική βοήθεια. Το μυϊκό στέλεχος βαθμού III είναι μια πλήρης ρήξη του μυός ή του τένοντα. Αυτό χαρακτηρίζεται από έντονο πόνο (αίσθημα καύσου ή / και πόνο που προκαλεί πόνο), άμεση σοβαρή φλεγμονή και μώλωπες, μυϊκούς σπασμούς και μερικές φορές ήχο "ποπ" όταν ο μυς σπάσει. Μπορεί επίσης να αισθανθείτε μια διόγκωση στο μοσχάρι σας, καθώς μεγάλο μέρος των μυών συστέλλεται έντονα όταν κόβεται. Η αδυναμία περπατήματος είναι χαρακτηριστική των στελεχών μοσχαριού βαθμού III, οπότε κάποιος χρειάζεται βοήθεια για να το μεταφέρει στο νοσοκομείο ή σε ιατρική εγκατάσταση. Οι μυϊκές ίνες δεν μπορούν να επουλωθούν από μόνες τους, ακόμη και με τη βοήθεια του ουλώδους ιστού, επομένως απαιτείται επείγουσα ιατρική παρέμβαση.
   • Μια ξαφνική ρήξη ενός τένοντα (όπως ο τένοντας του Αχιλλέα) προκαλεί συχνά έντονο πόνο, όπως κάποιος να γλιστρά από πίσω ή να σας επιτίθεται με ένα αιχμηρό αντικείμενο.
   • Τα σοβαρά μυϊκά στελέχη συχνά προκαλούν μώλωπες στα πόδια και γίνονται μπλε-μαύρο.

2. 

   Επισκευή χειρουργικής. Τα στελέχη τύπου III (και μερικά στελέχη II) μπορεί να απαιτούν χειρουργική επέμβαση για την επισκευή και την επανασύνδεση των κατεστραμμένων μυών του μοσχαριού και / ή των τενόντων. Ο χρόνος είναι ουσιαστικής σημασίας, διότι όσο περισσότερο σπασμένος και συστέλλεται ένας μυς, τόσο πιο δύσκολο είναι να τεντώσετε και να αποκαταστήσετε τον φυσιολογικό μυϊκό τόνο. Επιπλέον, η εσωτερική αιμορραγία μπορεί να προκαλέσει τοπική νέκρωση (γύρω από τον θάνατο των ιστών) και ενδεχομένως (αν και πολύ σπάνια) να οδηγήσει σε αναιμία απώλειας αίματος. Σε περίπτωση κατάγματος μεταξύ του καλαμποκιού θα επουλωθεί ταχύτερα λόγω της καλύτερης παροχής αίματος, ενώ η ρήξη ενός τένοντα θα χρειαστεί περισσότερο χρόνο για να επουλωθεί λόγω της μη κυκλοφορίας πολλού αίματος. Εφαρμόστε το σχήμα θεραπείας R.I.C.E. μετά από χειρουργική επέμβαση.
   • Σε περίπτωση πλήρους ρήξης, χρειάζονται περίπου 3 μήνες για να επουλωθούν οι μύες του μοσχαριού μετά από χειρουργική επέμβαση και να αποκατασταθεί η κινητικότητα.
   • Μετά τη χειρουργική επέμβαση, ίσως χρειαστεί να χρησιμοποιήσετε στηρίγματα ποδιών και δεκανίκια για μικρό χρονικό διάστημα πριν ξεκινήσετε ασκήσεις φυσικής θεραπείας.

3. 

   Αφιερώστε λίγο χρόνο για να ασκηθείτε για αποκατάσταση. Όπως συμβαίνει με τη μυϊκή ένταση βαθμού II, η φυσιοθεραπεία είναι μια βασική μέθοδος για την αποκατάσταση των διαστρέψεων βαθμού III, ειδικά παρουσία χειρουργικής επέμβασης. Με την καθοδήγηση ενός φυσιοθεραπευτή, οι ισοτονικές, ισοτροπικές και επακόλουθες λειτουργικές ασκήσεις θα ανανεώνονται συνεχώς καθώς κάθε άσκηση ολοκληρώνεται χωρίς πόνο. Αυτές οι ασκήσεις θα ενισχύσουν τους μυς των μοσχαριών. Μπορείτε σταδιακά να επιστρέψετε στα αθλήματα για 3-4 μήνες, αν και υπάρχει και πάλι υψηλότερος κίνδυνος τραυματισμού.
   • Η κακή βιομηχανική και η στάση του ποδιού συμβάλλουν επίσης στη βλάβη των μυών του μοσχαριού, οπότε μπορεί να χρειαστείτε ένα ειδικά σχεδιασμένο ορθοτικό πόδι μετά την ανάρρωση για να αποφύγετε άλλα προβλήματα. θα μπορούσε να συμβεί.
   διαφήμιση

Συμβουλή

• Βάλτε το τακούνι στο παπούτσι για λίγες μέρες για να ανυψώσετε τη φτέρνα και να συντομεύσετε τους τραυματισμένους μύες του μοσχαριού, κάτι που μπορεί να μειώσει κάπως την ένταση και τον πόνο. Αλλά μην το ξεχνάτε. Η χρήση των ποδιών για πάρα πολύ καιρό μπορεί να προκαλέσει συστολή του τένοντα των αχίλλειων και μόνιμη δυσκαμψία στον αστράγαλο.
• Δέκα ημέρες μετά τον τραυματισμό, η αυξανόμενη ουλή θα τεντωθεί παρόμοια με τον γειτονικό μυ, και μπορούν να ξεκινήσουν ασκήσεις αποκατάστασης υπό την καθοδήγηση γιατρού και φυσιοθεραπευτή.