Περιεχόμενο

• Βήματα
• Συμβουλή

Το γόνατο προστατεύεται από μια πλάκα χόνδρου σε σχήμα ημισελήνου που ονομάζεται μηνίσκος. Ο μηνίσκος δρα ως προστατευτικό επίθεμα στο εξωτερικό και στο εσωτερικό του γόνατος, βοηθώντας στην εξισορρόπηση της βαρύτητας του γόνατος. Ένας σχισμένος ή κατεστραμμένος μηνίσκος παρεμποδίζει την ορθή λειτουργία του γόνατος και μπορεί να προκαλέσει πόνο, πρήξιμο και δυσκαμψία στην άρθρωση του γόνατος. Εάν αφεθεί χωρίς θεραπεία, αυτό μπορεί να οδηγήσει σε αστάθεια στο γόνατο, απώλεια φυσιολογικής κίνησης στο γόνατο και επίμονο πόνο στο γόνατο. Μπορείτε να ακολουθήσετε τα βήματα που περιγράφονται σε αυτό το άρθρο για να θεραπεύσετε τον σχισμένο μηνίσκο με φαρμακευτική αγωγή, φροντίδα στο σπίτι και φυσιοθεραπεία - ή συνδυασμό των τριών.

Βήματα

Μέρος 1 από 4: Φροντίδα στο σπίτι

1. 

   Χρησιμοποιήστε τη μέθοδο PRICE. Μπορείτε να επιταχύνετε τη διαδικασία ανάκτησης χρησιμοποιώντας τη μέθοδο "PRICE" - συντομογραφία για τις αγγλικές λέξεις "Protection," "Rest (rest)," "Immobilize (immobilize), "" Συμπίεση "και" Υψόμετρο. " Ο πρώτος κανόνας (προστασία) είναι η αποφυγή περαιτέρω βλάβης στον πόνο, ο οποίος μπορεί να οδηγήσει σε πιο σοβαρές επιπλοκές. Εδώ πρέπει να αποφύγετε:
   • Θερμότητα. Όταν εκτίθενται σε θερμότητα, τα αιμοφόρα αγγεία διαστέλλονται και πιθανώς προκαλούν επιπλέον αιμορραγία, οπότε αποφύγετε τα ζεστά λουτρά, τις σάουνες, τις ζεστές κομπρέσες ή ακόμα και την έκθεση σε ζεστά περιβάλλοντα.
   • Μετακινηθείτε πολύ. Σκεφτείτε να περιορίσετε ορισμένες δραστηριότητες για να αποφύγετε περαιτέρω τραυματισμό στον πόνο.
   • Μασάζ. Οποιαδήποτε πίεση ασκείται στον πόνο μπορεί να οδηγήσει σε περαιτέρω ζημιά.

2. 

   
   
   Ξεκουράστηκε. Συνιστάται στους ασθενείς να αποφεύγουν να είναι ενεργοί για 24 έως 72 ώρες μετά τον τραυματισμό. Η επαρκής ανάπαυση θα βοηθήσει την πληγή να επουλωθεί σωστά, ενώ ταυτόχρονα θα αποτρέψει τη ζημιά στους γύρω μυς και τους ιστούς.
   • Μερικές ασκήσεις μπορεί να βοηθήσουν μετά την παρέλευση των πρώτων 72 ωρών. Αυτές οι ασκήσεις θα συζητηθούν παρακάτω. Θα πρέπει να εκτελέσετε αυτές τις ασκήσεις υπό την επίβλεψη φυσιοθεραπευτή. Εάν όχι, είναι καλύτερο να μην εξασκηθείτε.

3. 

   
   
   Κρατήστε τα γόνατά σας ακίνητα. Το γόνατο μπορεί να ακινητοποιηθεί με τιράντες και επιδέσμους για να αποφευχθεί η περιττή κίνηση που θα μπορούσε να βλάψει περαιτέρω τους μυς και τους ιστούς. Συζητήστε με το γιατρό σας σχετικά με τις βέλτιστες πρακτικές ακινητοποίησης στην περίπτωσή σας.

4. 

   Χρησιμοποιήστε έναν επίδεσμο πίεσης. Για τις πρώτες 24-72 ώρες μετά τον τραυματισμό, καλύψτε την πληγείσα περιοχή με πάγο σε ένα υγρό πανί για 15-20 λεπτά, σε απόσταση 2-3 ωρών. Ακολουθήστε τις παραπάνω οδηγίες για να βεβαιωθείτε ότι δεν προκαλεί ζημιά στον ιστό από κρύο έγκαυμα.
   • Όταν εκτίθενται σε κρύες θερμοκρασίες, τα αιμοφόρα αγγεία θα συστέλλονται, η ροή του αίματος θα μειώνεται και ο πόνος θα είναι λιγότερο πρησμένος. Οι κομπρέσες βοηθούν επίσης στη διέγερση της λέμφου για τη μεταφορά θρεπτικών ουσιών στους κατεστραμμένους ιστούς γύρω από τον τραυματισμό.
     • Η λέμφη λειτουργεί επίσης για την απομάκρυνση των αποβλήτων από τα κύτταρα και τους ιστούς του σώματος που παίζουν σημαντικό ρόλο στην αναγέννηση των ιστών.

5. 

   
   
   Σηκώστε τα γόνατά σας. Η αύξηση της θέσης του τραυματισμού είναι μια πολύ σημαντική μέθοδος για τη διασφάλιση της σωστής κυκλοφορίας του αίματος και της επούλωσης. Η ανύψωση του γόνατος βοηθά στη μείωση της ροής του αίματος, η οποία με τη σειρά της βοηθά στη μείωση του πρήξιμου.
   • Όταν κάθεστε ή ξαπλώνετε, κρατήστε τα γόνατά σας πάνω σε πολλά μαξιλάρια. Το ξάπλωμα είναι καλύτερο, αλλά μπορείτε επίσης να καθίσετε έτσι ώστε η λεκάνη σας να είναι χαμηλότερη από το γόνατό σας.
   διαφήμιση

Μέρος 2 από 4: Λήψη φαρμάκων

1. 

   Πάρτε ένα παυσίπονο. Τα εξωχρηματιστηριακά παυσίπονα μπορεί να είναι πολύ χρήσιμα. Ωστόσο, είναι καλύτερο να το συζητήσετε με το γιατρό σας πριν ξεκινήσετε οποιαδήποτε φαρμακευτική αγωγή. Ο γιατρός σας μπορεί να γνωρίζει ποιο φάρμακο είναι καλύτερο για εσάς ή / και μπορεί να σας συνταγογραφήσει ισχυρότερα φάρμακα.
   • Εάν ο πόνος είναι σοβαρός και υπάρχει οίδημα, μπορείτε να λάβετε celebrex. πρώτη δόση 400 mg, ακολουθούμενη από 200 mg δύο φορές την ημέρα.
   • Εάν είστε αρκετά τυχεροί για να έχετε μόνο ήπιο πόνο και χωρίς πρήξιμο, μπορείτε να πάρετε Tylenol 650-1000mg κάθε 4-6 ώρες ανάλογα με τις ανάγκες.
     • Εάν πίνετε αλκοόλ, προσέξτε. Μερικά φάρμακα αντιδρούν με το αλκοόλ. Συμβουλευτείτε το γιατρό σας εάν συμβαίνει αυτό.

2. 

   Πάρτε ΜΣΑΦ. Τα ΜΣΑΦ είναι μια ομάδα μη στεροειδών αντιφλεγμονωδών φαρμάκων. Ωστόσο, αυτό το φάρμακο δεν πρέπει να χρησιμοποιείται εντός των πρώτων 48 ωρών από έναν τραυματισμό, επειδή η φλεγμονή θεωρείται ένας από τους αντισταθμιστικούς μηχανισμούς του σώματος. Με άλλα λόγια, η λήψη αυτού του φαρμάκου κατά τη διάρκεια αυτής της χρονικής περιόδου μπορεί να επηρεάσει την ανάρρωσή σας.
   • Μερικά παραδείγματα αυτής της ομάδας φαρμάκων είναι η ιβουπροφαίνη, η ασπιρίνη και η ναπροξένη. Όλα τα παραπάνω φάρμακα λειτουργούν μπλοκάροντας ορισμένες χημικές ουσίες στο σώμα που προκαλούν φλεγμονή στην πληγή.

3. 

   Εξασκηθείτε στη φυσική θεραπεία. Θα συζητήσουμε τις ασκήσεις φυσικοθεραπείας στην επόμενη ενότητα. Να γνωρίζετε ότι η φυσιοθεραπεία είναι συχνά πολύ αποτελεσματική στη συντόμευση της διαδικασίας ανάρρωσης. Πρέπει να μιλήσετε με το γιατρό σας πριν ξεκινήσετε τη θεραπεία. Θα ξέρουν ποια άσκηση είναι κατάλληλη για εσάς.
   • Εκτελείτε ασκήσεις μόνο υπό την καθοδήγηση ενός θεραπευτή για να βεβαιωθείτε ότι ασκεί σωστά και δεν βλάπτει περαιτέρω.

4. 

   Σκεφτείτε τη χειρουργική επέμβαση. Αυτή η επιλογή πρέπει να λαμβάνεται υπόψη μόνο όταν άλλες μέθοδοι είναι αναποτελεσματικές. Μπορεί να πραγματοποιηθεί χειρουργική επέμβαση στο γόνατο για την επιδιόρθωση και τη σύνδεση του κατεστραμμένου ιστού μηνίσκου για την αποκατάσταση της φυσιολογικής λειτουργίας.
   • Αυτή είναι η χειρουργική αφαίρεση του χόνδρου του μηνίσκου, η οποία είναι η πλήρης αφαίρεση του μηνίσκου. Ο γιατρός σας θα γνωρίζει εάν αυτή είναι η σωστή επιλογή για εσάς.
   διαφήμιση

Μέρος 3 από 4: Άσκηση φυσικής θεραπείας

1. 

   Βρείτε έναν εξουσιοδοτημένο φυσιοθεραπευτή. Η φυσιοθεραπεία περιλαμβάνει διάφορες ασκήσεις που θα σας βοηθήσουν να ανακάμψετε. Ένα εξειδικευμένο πρόγραμμα φυσιοθεραπείας μπορεί να σας βοηθήσει να ανακτήσετε τη δύναμη του μηνίσκου σας και να βελτιστοποιήσετε τη λειτουργία του.
   • Οι πέντε πρώτες ασκήσεις που περιγράφονται παρακάτω μπορούν να εκτελεστούν αμέσως, ακολουθούμενες από τις υπόλοιπες όταν ο πόνος έχει υποχωρήσει.
   • Αυτές οι ασκήσεις περιλαμβάνουν μυϊκές κινήσεις που βοηθούν στην τόνωση της κυκλοφορίας του αίματος και στη μεταφορά οξυγόνου στην πληγή. Η επαρκής παροχή οξυγόνου θα βοηθήσει στη διατήρηση της ακεραιότητας των κυττάρων, στην αποκατάσταση της λειτουργίας και στην ταχεία επιδιόρθωση των κατεστραμμένων ιστών.

2. 

   Παθητικά γόνατα τεντώνει. Αυτή η άσκηση συνιστάται συχνά όταν ο ασθενής χάνει την ικανότητα να ισιώσει το γόνατο.Δείτε πώς μπορείτε να κάνετε αυτήν την άσκηση:
   • Ενώ ξαπλώνετε, τοποθετήστε μια κυρτή πετσέτα κάτω από τη φτέρνα του τραυματισμένου ποδιού για να την σηκώσετε τουλάχιστον 15 cm.
   • Χαλαρώστε τους μύες των ποδιών σας για 2 λεπτά και αφήστε τη βαρύτητα να ισιώσει αργά τα γόνατά σας.
   • Επαναλάβετε το παραπάνω βήμα 3 φορές και εκτελέστε την άσκηση όσες φορές θέλετε.

3. 

   Τσουλήθρα τακουνιών. Όταν ο πόνος αρχίζει να υποχωρεί, μπορείτε να δοκιμάσετε μια άσκηση με τακούνι. Προχωρήστε ως εξής:
   • Μπείτε σε καθιστή θέση, τα πόδια τεντωμένα μπροστά σας και σύρετε αργά το τραυματισμένο τακούνι προς τους γλουτούς σας.
   • Επιστρέψτε στην αρχική θέση και επαναλάβετε την άσκηση για 15 επαναλήψεις.

4. 

   Σταθείτε με τα μοσχάρια τεντωμένα. Σε όρθια θέση, ακουμπήστε τα χέρια σας στον τοίχο στο επίπεδο των ματιών. Το τραυματισμένο πόδι τοποθετείται πίσω, η φτέρνα αγγίζει το πάτωμα. Το άλλο πόδι είναι μπροστά και λυγισμένο στο γόνατο. Με το πίσω πόδι σας ελαφρώς προς τα μέσα, κλίνει αργά στον τοίχο μέχρι να νιώσετε το μοσχάρι να χαλαρώνει.
   • Κρατήστε αυτήν τη θέση για 15-30 δευτερόλεπτα και επιστρέψτε στην αρχική θέση. Αυτή η άσκηση μπορεί να επαναληφθεί πολλές φορές την ημέρα.

5. 

   Τεντώστε μπρελόκ στον τοίχο. Ξαπλώστε στο πάτωμα, γλουτοί τοποθετημένοι κοντά στην είσοδο, τεντώστε το τραυματισμένο πόδι στην πόρτα εξόδου. Στη συνέχεια, σηκώστε το τραυματισμένο πόδι ψηλά και στηρίξτε το στον τοίχο δίπλα στο πλαίσιο της πόρτας. Κρατήστε αυτήν τη θέση μέχρι να νιώσετε ότι το πίσω μέρος των μηρών σας χαλαρώνει. Επαναλάβετε 3 φορές.
   • Μπορείτε να παραμείνετε σε τέντωμα όσο είστε άνετοι. Αυτή η άσκηση τεντώματος είναι ιδιαίτερα ευχάριστη, καθώς η είσοδος κρατά το πόδι ελεύθερο από πίεση για να παραμείνει τεντωμένο και τα χέρια δεν είναι υπό πίεση για να κρατήσουν το πόδι.

6. 

   Δοκιμάστε να σηκώσετε τα πόδια σας ενώ τεντώνετε. Ξαπλώστε στο πάτωμα, τα πόδια απλωμένα. Τα γόνατα των υγιών ποδιών είναι ελαφρώς λυγισμένα και τα πόδια επίπεδα στο πάτωμα. Σφίξτε τον μηρό των μυών του τραυματισμένου ποδιού και σηκώστε περίπου 20 cm πάνω από το πάτωμα. Επιστρέψτε αργά τα πόδια σας στην αρχική θέση. Επαναλάβετε 15 φορές.

7. 

   Κάνετε καταλήψεις στον τοίχο με την μπάλα. Βάλτε το κεφάλι, τους ώμους και τα πλάτη σας στον τοίχο. Τα πόδια τοποθετούνται 90 cm από τον τοίχο. Τοποθετήστε την μπάλα πίσω από την πλάτη σας και χαμηλώστε αργά τον εαυτό σας σε γωνία 45 μοιρών. Κρατήστε αυτήν τη θέση για 10 δευτερόλεπτα και μετά επιστρέψτε στην αρχική θέση. Επαναλάβετε 10 φορές.
   • Αυτή η άσκηση είναι επίσης εξαιρετική για τους μυς του πυρήνα. Δοκιμάστε να σηκώσετε τα χέρια σας 90 μοίρες ενώ βρίσκεστε σε θέση οκλαδόν και χαμηλώστε τα χέρια σας όταν επιστρέφετε στην αρχική θέση.

8. 

   Εξασκηθείτε σε υψηλά βήματα. Σε όρθια θέση, σηκώστε το τραυματισμένο πόδι τουλάχιστον 7,5 cm - 12,5 cm από το πάτωμα, με το άλλο πόδι στο πάτωμα. Εναλλακτικά αργά θέσεις με κάθε πόδι, κάνοντας αυτές τις δύο κινήσεις 15 φορές.
   • Μόλις τα γόνατά σας είναι αρκετά δυνατά, μπορείτε να δοκιμάσετε να κάνετε τα βήματα όπως αυτά που βλέπετε στο γυμναστήριο. Πειραματιστείτε με διαφορετικά ύψη για μέγιστη επιμήκυνση.

9. 

   Εξασκηθείτε στα γόνατά σας. Τυλίξτε τον ελαστικό επίδεσμο γύρω από τον αστράγαλο του τραυματισμένου ποδιού και δέστε τον στην πόρτα στο ύψος των ματιών στα πόδια σας. Πρόσωπο προς την πόρτα, ελαφρώς κρεμασμένο γόνατο τραυματισμένου ποδιού και σύσφιξη των μυών. Κρατήστε αυτήν τη θέση ενώ τεντώστε το υγιές πόδι σας πίσω. Κάνετε αυτές τις 2 κινήσεις 15 φορές.
   • Εναλλακτικά, μπορείτε να δοκιμάσετε να τεντώσετε τα γόνατά σας με αντίσταση. Δέστε ένα βρόχο ελαστικού επιδέσμου και δέστε τον στην πόρτα στο ύψος του γόνατος. Βάλτε το τραυματισμένο πόδι στον δακτύλιο και λυγίστε το γόνατο περίπου 45 μοίρες, με το άλλο πόδι να σηκωθεί από το πάτωμα. Ισιώστε αργά τα πόδια σας και σφίξτε τους μυς των μηρών σας. Επαναλάβετε αυτήν την άσκηση 15 φορές.
   διαφήμιση

Μέρος 4 από 4: Κατανοήστε την κατάστασή σας

1. 

   Αναγνωρίστε τα συμπτώματα. Ένα δάκρυ μηνίσκου είναι ο πιο κοινός τραυματισμός στο γόνατο. Εάν υποψιάζεστε ότι έχετε δακρύρροια μηνίσκου, προσέξτε τα ακόλουθα σημάδια:
   • Ένα αίσθημα κουδουνίσματος στο γόνατο. Κουδουνίστρες εμφανίζονται συχνά κατά τη διάρκεια δραστηριοτήτων χρησιμοποιώντας το γόνατο. Αυτός ο ήχος είναι φυσιολογικός εάν το γόνατο δεν κινείται για λίγα λεπτά και στη συνέχεια προσπαθείτε να λυγίσετε το γόνατο, αλλά αν λυγίσετε το γόνατό σας πολλές φορές και ο συσσωρευτικός ήχος παραμένει, τότε αυτό θα μπορούσε να είναι ένα σύμπτωμα. βρείτε το γόνατο έχει πρόβλημα.
   • Οίδημα και δυσκαμψία. Το υγρό που υπάρχει στις αρθρώσεις βοηθά τις αρθρώσεις να κινούνται εύκολα. Όταν το μηνίσκο δάκρυα, συσσωρεύεται πολύ υγρό, προκαλώντας το πρήξιμο του γόνατος. Το πρήξιμο συχνά συνοδεύεται από δυσκαμψία. Η δυσκαμψία των αρθρώσεων είναι μια κατάσταση στην οποία οι αρθρώσεις των γονάτων είναι δύσκολο να κινηθούν και απώλεια κινητικότητας κατά τη διάρκεια των δραστηριοτήτων χρήσης του γόνατος
   • Πόνος. Το πρήξιμο και η δυσκαμψία σχετίζονται επίσης με τον πόνο. Ο πόνος είναι εμφανής όταν πιέζεται στο γόνατο ή όταν κινείται το γόνατο. Μπορεί να μην μπορείτε να λυγίσετε το γόνατό σας λόγω του πόνου. Το γόνατο φαίνεται κλειδωμένο και δεν μπορεί να κινηθεί.

2. 

   Ψάξτε για ένα ήπιο δακρύρροιο μηνίσκου. Σε αυτήν την περίπτωση, θα αντιμετωπίσετε μέτριο πόνο κατά τη διάρκεια του τραυματισμού. Ο πόνος μπορεί να συνοδεύεται από ήπιο πρήξιμο. Επιπλέον, οι ιστοί καταστρέφονται σταδιακά.
   • Ο έντονος πόνος μπορεί να ανακουφιστεί μετά από 2-3 εβδομάδες περιορισμένης έντονης δραστηριότητας. Ορισμένες κινήσεις όπως οκλαδόν, κάμψη γόνατος, βαριά ανύψωση και περιστροφή μπορεί να προκαλέσουν επιστροφή των συμπτωμάτων.

3. 

   Αναγνωρίστε ένα μέτριο δακρύρροιο μηνίσκου. Τα άτομα με μέτρια δάκρυα μηνίσκου θα παρουσιάσουν έντονο πόνο και στις δύο πλευρές και μεταξύ του γόνατος, ειδικά όταν οκλαδόν ή στρίβει. Η φλεγμονή μπορεί να επιδεινωθεί σε 2-3 ημέρες και να σκληρύνει την άρθρωση του γόνατος. Ο ασθενής μπορεί να περπατήσει, αλλά η κάμψη του γόνατος είναι περιορισμένη.
   • Τα συμπτώματα συνήθως υποχωρούν εντός 1-2 εβδομάδων, αλλά μπορεί να είναι επίμονα με τη χρήση του γόνατος. Ο πόνος μπορεί να διαρκέσει για πολλά χρόνια εάν η ασθένεια δεν αντιμετωπιστεί.

4. 

   Μάθετε εάν έχετε σοβαρό δακρύρροιο μηνίσκου. Συχνά συνοδεύεται από πιο έντονο πόνο και ξαφνικό πρήξιμο και δυσκαμψία. Μπορεί να αντιμετωπίσετε πόνο που χτυπάει, πόνο που χτυπάει και έντονο πόνο. Η φλεγμονή μπορεί να φανεί καθαρά σε 2-3 ημέρες. Μερικά σχισμένα κομμάτια του μηνίσκου μπορούν ακόμη και να μετακινηθούν στις αρθρώσεις των αρθρώσεων.
   • Αυτά τα συμπτώματα μπορεί να οδηγήσουν σε αστάθεια στο γόνατο ή αδυναμία να περπατήσετε κανονικά, καθώς και ισιώνοντας το γόνατο. Αυτό, φυσικά, απαιτεί ιατρική περίθαλψη.

5. 

   Μάθετε πώς να κάνετε διάγνωση. Ο γιατρός σας θα εξετάσει το ιατρικό σας αρχείο για να αξιολογήσει τη σχέση μεταξύ των τρεχόντων συμπτωμάτων σας και της προηγούμενης βλάβης στο γόνατό σας. Θα εξεταστούν και θα ελεγχθούν για να αξιολογηθεί η λειτουργία του γόνατος όπως:
   • Εξέταση του γόνατος. Κάθε γόνατο εξετάζεται για πόνο, απώλεια σταθερότητας, μειωμένο εύρος κίνησης, πόνο σε ορισμένες θέσεις και αδυναμία να βάλει βάρος στο πόνο στο πόδι.
   • ακτινογραφία. Αυτή η δοκιμή χρησιμοποιείται για την αξιολόγηση του οστού του γόνατος για τον προσδιορισμό της φλεγμονής.
   • Μαγνητική τομογραφία (MRI). Οι εξετάσεις μαγνητικού συντονισμού παραγγέλνονται συχνά από ορθοπεδικό γιατρό για επιβεβαίωση. Αυτή η δοκιμή παρέχει μια σαφή εικόνα της θέσης και της σοβαρότητας του δακρύου του μηνίσκου καθώς και των γύρω συνδέσμων, των τενόντων και του χόνδρου.
   • Αρθροσκόπηση γονάτου. Ο ορθοπεδικός θα κάνει μια ενδοσκόπηση για να εξετάσει το εσωτερικό της άρθρωσης του γόνατος περνώντας ένα όργανο που ονομάζεται ενδοσκόπιο μέσω μιας μικρής τομής. Αυτή η συσκευή διαθέτει κάμερα και σύστημα φωτός για άμεση παρατήρηση ή θεραπεία δακρύων μηνίσκου.

6. 

   Εάν ο ασθενής έχει πόνο, ο γιατρός μπορεί να μουδιάσει το γόνατο. Μερικοί ασθενείς μπορεί να παρουσιάσουν πόνο όταν ο γιατρός τους κάνει ορισμένες εξετάσεις και εξετάσεις. Σε αυτές τις περιπτώσεις, ο γιατρός μπορεί να συστήσει διαρροή γονάτου ή τοπική αναισθητική ένεση. Αυτή η διαδικασία δεν θα προκαλέσει επιπλέον πόνο.
   • Οι παραπάνω διαδικασίες μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση του πόνου και να διευκολύνουν την εξέταση. Ωστόσο, εάν κανένα από τα παραπάνω δεν λειτουργεί, η αξιολόγηση μπορεί να αναβληθεί έως ότου υποχωρήσει η φλεγμονή ή ο πόνος.
   διαφήμιση

Συμβουλή

• Η υπερβολική περιστροφή ή περιστροφή μπορεί να διακινδυνεύσει το σχίσιμο του μηνίσκου. Πρέπει να αποφεύγετε τόσο τα σπορ επαφής όσο και τα έντονα αθλήματα με έντονο γόνατο.
• Τα αδύναμα οστά αποτελούν μέρος της διαδικασίας γήρανσης. Για τους ηλικιωμένους, τα προβλήματα στο γόνατο είναι κοινά.