Περιεχόμενο

• Βήματα
• Συμβουλή
• Ο, τι χρειάζεσαι

Ο Beyoncé είπε κάποτε, "Το να γνωρίζεις τον εαυτό σου είναι το πιο σοφό πράγμα που μπορεί να έχει ένας άνθρωπος. Κατανόηση των στόχων, των προτιμήσεων, των ηθών, των αναγκών, των προτύπων, τι δεν θα συγχωρείς και τι εσύ Ορίζει ποιος είσαι. Σωστά. Επίσης, να θυμάστε ότι καθώς μεγαλώνετε και αλληλεπιδράτε με πολλούς διαφορετικούς ανθρώπους και εμπειρίες, θα εξελιχθείτε σταδιακά ως άτομο. Εάν έχετε πρόβλημα να καταλάβετε τον εαυτό σας, επανεκτιμήστε τον εαυτό σας για να ανακαλύψετε τον αληθινό σας εαυτό.

Βήματα

Μέρος 1 από 3: Κοιτάξτε τον εαυτό σας πιο προσεκτικά

1. 

   Καθορίστε τι σας αρέσει και δεν σας αρέσει. Οι άνθρωποι συχνά επικεντρώνονται σε αυτό που τους αρέσει περισσότερο. Είναι σημαντικό να μάθετε τι σας κάνει να είστε χαρούμενοι και ενθουσιασμένοι και είναι επίσης χρήσιμο να γνωρίζετε τι σας κάνει να λυπηθείτε και να αναστατωθείτε. Ένα από τα πρώτα βήματα μιας αυτοαξιολόγησης είναι να καθίσετε και να δημιουργήσετε μια λίστα με όλες τις επισημάνσεις "μου αρέσει" και "δεν μου αρέσει".
   • Οι επισημάνσεις "μου αρέσει" και "δεν σας αρέσει" συχνά δείχνουν πώς παρουσιάζετε τον εαυτό σας σε άλλους. Αυτά τα πράγματα μπορούν να μας χωρίσουν ή να μας συνδέσουν με τους ανθρώπους γύρω μας. Η κατανόησή τους σάς βοηθά να γνωρίζετε τι θέλετε να βελτιώσετε στη ζωή και τι πρέπει να μείνετε μακριά. Το να γνωρίζετε τι σας αρέσει και δεν σας αρέσει μπορεί να σας βοηθήσει να καθοδηγήσετε την καριέρα σας, τον τόπο, τα ενδιαφέροντα και τον τύπο του ατόμου σας.
   • Η εφαρμογή αυτής της δραστηριότητας για να δείτε αν αυτό που σας αρέσει και δεν σας αρέσει είναι πολύ άκαμπτο. Περιορίζεστε; Υπάρχει κάτι που θέλετε να κάνετε ή προσπαθήστε να το κάνετε αυτό πέρα ​​από αυτό που νομίζετε ότι είναι μόνο θεωρητικό; Δημιουργήστε θάρρος για να δοκιμάσετε κάτι εντελώς νέο. Μπορείτε να εξερευνήσετε μια άλλη πλευρά του εαυτού σας.

2. 

   
   
   Προσδιορίστε τις δυνάμεις και τις αδυναμίες σας. Ακριβώς όπως τα πράγματα που σας αρέσουν και δεν σας αρέσουν θα σας δώσουν μια εικόνα για το ποιοι είστε, η κατανόηση των δυνάμεων και των αδυναμιών σας θα κάνει το ίδιο πράγμα. Γράψτε μια λίστα με τα πλεονεκτήματα και τις ικανότητές σας σε χαρτί.
   • Για τους περισσότερους ανθρώπους, τα δυνατά ή τα ταλέντα συμπίπτουν με αυτό που τους αρέσει, και οι αδυναμίες ή οι προκλήσεις συμπίπτουν με αυτό που τους αρέσει. Ας πούμε ότι λατρεύετε τις πίτες, τα μπισκότα και τα κέικ και το forte σας ψήνει - και οι δύο έχουν συνδέσεις. Από την άλλη πλευρά, ίσως δεν σας αρέσει ο αθλητισμός και η αδυναμία σας είναι ο φυσικός συντονισμός ή η αντοχή.
   • Σε πολλές περιπτώσεις, οι προκλήσεις μπορεί να αποδειχθούν κάτι που δεν σας αρέσει επειδή δεν είστε φυσικά καλοί σε αυτές. Αυτό είπε λόγος σας αρέσει ή δεν σας αρέσει κάτι.
   • Είναι επίσης λογικό να τα καταλάβουμε. Ωστόσο, μπορείτε να σκάψετε βαθύτερα και να αποφασίσετε αν εργάζεστε για να βελτιώσετε οτιδήποτε φαίνεται δύσκολο ή αν θέλετε να εστιάσετε τις ενέργειές σας σε αυτό που είστε καλοί.

3. 

   
   
   Αξιολογήστε τι σας κάνει να νιώθετε άνετα. Μπορούμε να κατανοήσουμε τον εαυτό μας στις πιο άνετες συνθήκες, αλλά και να αποκτήσουμε σημαντική εικόνα από τις στιγμές που αισθανόμαστε άσχημα. Θυμηθείτε την τελευταία φορά που αισθανθήκατε κατάθλιψη ή άγχος. Εν τω μεταξύ, ποια άνεση θέλετε να βρείτε; Τι σε κάνει να νιώθεις καλύτερα;
   • Το να γνωρίζετε τι σας κάνει να νιώθετε άνετα, σας λέει πολλά για το ποιοι είστε. Ίσως χρειάζεστε πάντα κάποιον να σας σηκώσει ή να σας βοηθήσει να ξεχάσετε κάτι. Μπορείτε να παρακολουθήσετε την αγαπημένη σας ταινία ή να είστε παθιασμένοι με την ανάγνωση ενός συγκεκριμένου μυθιστορήματος. Η άνεση μπορεί επίσης να προέλθει από το φαγητό, το οποίο είναι κοινό στους ανθρώπους που αγαπούν το φαγητό και το ποτό τους.

4. 

   
   
   Καταγράψτε τις σκέψεις και τα συναισθήματά σας σε ένα περιοδικό. Ένας πολύ καλός τρόπος για να μάθετε περισσότερα για τον εαυτό σας είναι να είστε παρατηρητής σκέψεων και συναισθημάτων. Εξασκηθείτε για μια εβδομάδα περίπου για να αποκτήσετε μια ευρύτερη εικόνα ενός θέματος που σκέφτεστε τακτικά ή για να προσδιορίσετε τη διάθεση που αντιμετωπίζετε. Έχετε θετική νοοτροπία; Ή αρνητική σκέψη;
   • Η αναθεώρηση του περιοδικού σας μπορεί να αποκαλύψει τον τρόπο ζωής που θέλετε να είστε αλλά δεν γνωρίζετε. Μπορείτε να ξαναγράψετε πολλές φορές για να ταξιδέψετε, κάποιον που σας αρέσει ή για ένα νέο χόμπι που θέλετε να δοκιμάσετε.
   • Αφού βρείτε μερικά επαναλαμβανόμενα θέματα στο περιοδικό σας, αφιερώστε λίγο χρόνο για να εξετάσετε τις έννοιες αυτών των σκέψεων και συναισθημάτων - και αν θέλετε να τα κάνετε.

5. 

   Κάντε ένα τεστ προσωπικότητας. Ένας άλλος τρόπος για να κατανοήσετε καλύτερα τον εαυτό σας είναι να ολοκληρώσετε μια διαδικτυακή αξιολόγηση προσωπικότητας. Μερικοί άνθρωποι δεν τους αρέσει να κατηγοριοποιούνται, ενώ άλλοι πιστεύουν ότι κατηγοριοποιώντας τον εαυτό τους και τη συμπεριφορά τους ζωντανεύουν. Εάν σας αρέσει να ανακαλύπτετε τον εαυτό σας δοκιμάζοντας ότι είστε συσχετισμένοι (ή διαφορετικοί) με άλλους, η λήψη ενός διαδικτυακού τεστ προσωπικότητας μπορεί να σας βοηθήσει.
   • Ορισμένοι ιστότοποι όπως το HumanMetrics.com σας ζητούν να απαντήσετε σε μια σειρά ερωτήσεων (στα Αγγλικά) σχετικά με τα ενδιαφέροντά σας και τον τρόπο που βλέπετε τον κόσμο ή τον εαυτό σας. Στη συνέχεια, το εργαλείο θα αναλύσει την αντίδρασή σας για να αποκαλύψει έναν τύπο προσωπικότητας που μπορεί να σας βοηθήσει να μάθετε τα ενδιαφέροντά σας ή την καριέρα σας για να προωθήσετε και πώς επικοινωνείτε με άτομα γύρω σας.
   • Να θυμάστε ότι τυχόν δωρεάν διαδικτυακές κριτικές δεν μπορούν να θεωρηθούν απολύτως ακριβείς. Σας δίνουν απλώς μια γενική κατανόηση του ποιοι είστε. Ωστόσο, εάν θέλετε μια εις βάθος ανάλυση της προσωπικότητάς σας, θα πρέπει να δείτε έναν κλινικό ψυχολόγο.
   διαφήμιση

Μέρος 2 από 3: Ρωτήστε τον εαυτό σας σημαντικές ερωτήσεις

1. 

   Ανακαλύψτε βαθύτερα για να μάθετε τις βασικές σας τιμές. Οι αξίες είναι τα βασικά πρότυπα που πραγματικά εκτιμάτε, που επηρεάζουν τις αποφάσεις σας, τη συμπεριφορά σας και τις συμπεριφορές σας. Αυτές είναι οι πεποιθήσεις ή οι αρχές που θα αντικαταστήσετε ή θα αγωνιστείτε: οικογένεια, ισότητα, δικαιοσύνη, ειρήνη, ευγνωμοσύνη, αξιοπιστία, δικαιοσύνη, οικονομική σταθερότητα, ακεραιότητα, κ.λπ. Εάν δεν γνωρίζετε τις βασικές σας τιμές, δεν θα μπορείτε να επαληθεύσετε εάν οι επιλογές σας είναι συνεπείς με αυτές τις τιμές. Ανακαλύψτε τις βασικές τιμές:
   • Σκεφτείτε δύο άτομα που θαυμάζετε. Ποια χαρακτηριστικά θαυμάζετε γι 'αυτά;
   • Σκεφτείτε μια εποχή που αισθανθήκατε πραγματικά περήφανοι. Τι συνέβη? Βοηθήσατε κάποιον; Επιτύχατε τον στόχο σας; Παλεύετε για τα δικά σας συμφέροντα ή για τα άλλα;
   • Σκεφτείτε τι σας ενδιαφέρει περισσότερο στην κοινότητά σας ή στον κόσμο. Αυτά μπορεί να περιλαμβάνουν, αλλά δεν περιορίζονται σε, ζητήματα όπως η κυβέρνηση, το περιβάλλον, η εκπαίδευση, ο φεμινισμός, το έγκλημα κ.λπ.
   • Σκεφτείτε ποια 3 αντικείμενα θα εξοικονομήσετε εάν το σπίτι πήρε φωτιά (υποθέτοντας ότι όλοι ήταν ασφαλείς). Γιατί να αποθηκεύσετε αυτά τα 3 αντικείμενα;

2. 

   
   
   Ρωτήστε αν ζείτε μια περήφανη ζωή. Όπως το έγραψε ο F. Scott Fitzgerald: «Ελπίζω να ζήσεις μια ζωή για την οποία είσαι περήφανος. Αν δεν είσαι υπερήφανος, ελπίζω να έχεις τη δύναμη να το ξεκινήσεις ξανά. " Αν πεθάνεις σήμερα, νομίζεις ότι άφησες πίσω σου αυτό που ελπίζατε;

3. 

   
   
   Αναρωτηθείτε τι θέλετε να κάνετε εάν τα χρήματα δεν έχουν σημασία. Όταν είμαστε παιδιά, έχουμε συχνά πολλά μεγάλα όνειρα. Καθώς ωριμάζουμε και υποφέρουμε περισσότερες κοινωνικές επιρροές, αλλάζουμε αυτά τα όνειρα. Επιστρέψτε σε μια εποχή που είχατε ένα σαφές όνειρο να εκπληρώσετε, αλλά εξαφανίστηκε για λάθος χρονισμό ή επειδή δεν είχατε αρκετά χρήματα. Σημειώστε πώς θέλετε να ζήσετε τη μέρα σας χωρίς να σκεφτείτε τα οικονομικά σας. Πώς θα ζήσεις;

4. 

   
   
   Καθορίστε πώς θα ήταν η ζωή εάν δεν φοβόσασταν την αποτυχία. Συχνά χάνουμε μεγάλες ευκαιρίες ή δεν παίρνουμε ευκαιρίες γιατί ανησυχούμε ότι θα ντροπιαστούμε κάνοντας λάθη. Η έλλειψη εμπιστοσύνης μπορεί να ορίσει μια διάρκεια ζωής, εάν δεν προσπαθήσετε να το διορθώσετε. Δυστυχώς, είναι επίσης τόσο ισχυρό που λέτε "τι εάν" με την πάροδο του χρόνου. Εδώ είναι μερικοί τρόποι για να ξεπεραστεί ο φόβος σας για αποτυχία, αν νομίζετε ότι σας εμποδίζει να είστε το άτομο που θέλετε να είστε:
   • Να γνωρίζετε ότι η αποτυχία είναι απαραίτητη. Όταν κάνουμε λάθη, μπορούμε να αξιολογήσουμε τις ενέργειές μας και να βελτιώσουμε τις μεθόδους εργασίας μας. Μεγαλώνουμε και μαθαίνουμε μέσω αποτυχίας.
   • Οραματιστείτε την επιτυχία σας. Ένας τρόπος να ξεπεραστεί ο φόβος σας για αποτυχία είναι να φανταστείτε συνεχώς τον εαυτό σας να επιτυγχάνει τους στόχους σας.
   • Πάντα επιμονή. Συνεχίστε να προχωράτε προς τους στόχους παρά την ήττα. Συχνά, επιτυγχάνουμε το πιο τρελό όνειρό μας τη στιγμή που σκοπεύουμε να τα παρατήσουμε. Μην αφήσετε μικρές αποτυχίες να σας κάνουν να χάσετε τους μεγαλύτερους στόχους σας.

5. 

   Ρωτήστε τους άλλους τι πιστεύουν για εσάς. Μόλις υποβάλετε πολλές άλλες ερωτήσεις σχετικά με τον εαυτό σας, συναντήστε μερικούς ανθρώπους κοντά σας και ρωτήστε τι σκέφτονται για εσάς. Η εκτίμησή τους θα μπορούσε να είναι ένας κατάλογος χαρακτηριστικών ή παραδειγμάτων μιας συγκεκριμένης στιγμής που, κατά τη γνώμη τους, συνοψίζουν εν συντομία ποιοι είστε.
   • Αφού συμβουλευτείτε μερικούς συγγενείς ή φίλους, σκεφτείτε την απάντησή τους. Πώς σας περιγράφουν; Είστε έκπληκτοι από αυτές τις κριτικές; Απογοητευτήκατε; Είναι αυτές οι αντιλήψεις σύμφωνες με το ποιος θέλετε να είστε ή πώς βλέπετε τον εαυτό σας;
   • Εάν εκτιμάτε τις απόψεις των άλλων, μπορείτε να αναρωτηθείτε τι πρέπει να κάνετε για να ευθυγραμμιστείτε καλύτερα με τις απόψεις και τις δικές σας. Ίσως έχετε ψευδή άποψη για τον εαυτό σας και πρέπει να επανεκτιμήσετε τις ενέργειές σας.
   διαφήμιση

Μέρος 3 από 3: Σκεφτείτε πώς συνδέεστε με άλλους

1. 

   Μάθετε αν είστε εσωστρεφής ή εξωστρεφής. Εάν έχετε κάνει αξιολογήσεις προσωπικότητας στο διαδίκτυο, ένας από τους παράγοντες που μπορούν να αξιολογηθούν είναι αν είστε εσωστρεφής ή εξωστρεφής. Αυτοί είναι οι όροι που χρησιμοποιούνται από τον Carl Jung για να περιγράψουν την πηγή της ενέργειας σας στη ζωή - από τον εσωτερικό ή τον έξω κόσμο.
   • Εσωστρεφής περιγράφει ένα άτομο που λαμβάνει ενέργεια από την εξέταση του εσωτερικού κόσμου των σκέψεων, των ιδεών, των αναμνήσεων και των αντιδράσεων. Αυτοί οι άνθρωποι απολαμβάνουν μοναξιά και μπορούν να απολαύσουν το χρόνο τους με ένα ή δύο άτομα που μοιράζονται την ίδια σχέση. Ίσως είναι σκεπτικοί ή διακριτικοί. Προς τα έξω περιγράφει ένα άτομο που λαμβάνει ενέργεια από την αλληλεπίδραση με τον έξω κόσμο. Απολαμβάνουν να συμμετέχουν σε δραστηριότητες και να συνδέονται με όλους τους τύπους ανθρώπων. Ενθουσιάζονται όταν βρίσκονται γύρω από άλλους. Μπορούν να ενεργήσουν πριν σκεφτούν δύο φορές για την απόφαση.
   • Οι κοινές εξηγήσεις περιγράφουν τους εσωστρεφείς ως ντροπαλούς και αδιάφορους, ενώ οι εξωστρεφείς λένε ότι είναι στενοί και εξερχόμενοι. Αυτές οι εξηγήσεις είναι ανακριβείς επειδή οι περισσότεροι ερευνητές έχουν καταλάβει ότι αυτά τα χαρακτηριστικά αντιπροσωπεύουν μόνο εν μέρει την ποικιλομορφία της προσωπικότητας. Κανείς δεν είναι 100% εσωστρεφείς ή εξωστρεφείς, τείνουν μόνο στη μία πλευρά ή στην άλλη υπό ορισμένες συνθήκες.

2. 

   Επιλέξτε τι είδους φίλο θέλετε να είστε. Ανακαλύπτοντας ποιος είστε επίσης περιλαμβάνει την κατανόηση των προσδοκιών, των συναισθημάτων και των ενεργειών σας σε σχέση με τη φιλία σας. Σκεφτείτε τις προηγούμενες φιλίες. Σας αρέσει να συνομιλείτε με τους φίλους σας κάθε μέρα ή σπάνια; Πραγματοποιείτε τακτικά συσκέψεις ή είστε απλώς προσκεκλημένοι; Σας αρέσει να περνάτε χρόνο με φίλους; Μοιράζεστε κάτι ιδιωτικό για εσάς με φίλους ή είστε πολύ προσεκτικοί για αυτό; Υποστηρίζετε / ενθαρρύνετε τους φίλους σας όταν βαριούνται; Τα παρατάτε όλα όταν τα χρειάζονται οι φίλοι σας; Έχετε εύλογες απαιτήσεις για φιλία (όπως: να μην περιμένετε τους φίλους σας να είναι κοντά ή απλά να είναι φίλοι μαζί σας);
   • Μόλις θέσετε στον εαυτό σας αυτές τις ερωτήσεις, αποφασίστε εάν είστε ευχαριστημένοι με τον τύπο φιλικότητάς σας. Εάν όχι, μιλήστε με τον καλύτερο φίλο σας και δείτε εάν έχουν συμβουλές για το πώς μπορείτε να γίνετε καλύτερος φίλος στο μέλλον.

3. 

   Αξιολογήστε τους γύρω σας. Λέγεται ότι είστε ο «μέσος όρος» των 5 ατόμων που βρίσκονται πιο κοντά σας. Αυτή η έννοια βασίζεται στο νόμο του μέσου όρου: το αποτέλεσμα ενός συμβάντος θα βασίζεται στον μέσο όρο όλων των πιθανών αποτελεσμάτων. Αυτός ο κανόνας ισχύει επίσης για τις σχέσεις. Το άτομο με το οποίο περνάτε τον περισσότερο χρόνο σας θα έχει ισχυρή επιρροή σε εσάς - είτε σας αρέσει είτε όχι. Ρίξτε μια πιο προσεκτική ματιά στις πιο κοντινές σχέσεις σας, καθώς αυτοί οι άνθρωποι θα καθορίσουν επίσης ποιοι είστε.
   • Φυσικά, είστε εσείς, μπορείτε να λάβετε τις δικές σας αποφάσεις και να κάνετε τα δικά σας συμπεράσματα. Ωστόσο, όσοι γύρω σας επηρεάζουν τη ζωή σας με λεπτό τρόπο. Ίσως θα σας παρουσιάσουν νέο φαγητό, μόδα, βιβλία και μουσική. Εισαγάγετε θέσεις εργασίας για εσάς. Βγείτε αργά το βράδυ για πάρτι με φίλους. Κλάψε στον ώμο σου μετά το σπάσιμο.
   • Βλέπετε κάποια χαρακτηριστικά του εαυτού σας που προέρχονται από τα άτομα που βρίσκονται πιο κοντά σας; Είστε ευχαριστημένοι με τα χαρακτηριστικά που επηρεάζετε από άλλους; Με απλά λόγια, εάν βρίσκεστε κοντά σε κάποιον θετικό, αισιόδοξο, θα νιώσετε και θα ενεργείτε παρόμοια. Εάν είστε γύρω από αρνητικούς, κακούς ανθρώπους, αυτές οι συμπεριφορές μπορούν να κάνουν τη ζωή βαρετή. Αν θέλετε να μάθετε ποιοι είστε, αναζητήστε την απάντηση.

4. 

   Σκεφτείτε τι κάνετε όταν είστε μόνοι. Αυτό που κάνετε με άλλους αποκαλύπτει πολλά για εσάς, αλλά και αυτό που κάνετε όταν είστε μόνοι. Συχνά, μερικές φορές, επηρεαζόμαστε έντονα από τις κοινωνικές ομάδες που σκέφτονται, ενεργούν και αισθάνονται με κάποιο τρόπο. Ωστόσο, όταν είμαστε εντελώς μόνοι, είμαστε κοντά σε αυτό που είμαστε - σχεδόν κοινωνικά επηρεασμένοι.
   • Όταν είστε μόνοι, πώς ξοδεύετε το χρόνο σας; Δεν είσαι ευτυχισμένος που είσαι μόνος; Είσαι ικανοποιημένος? Διαβάζετε βιβλία σιωπηλά; Παίζετε δυνατή μουσική και χορεύετε μπροστά από έναν καθρέφτη; Ονειρεύεστε μυθικά όνειρα;
   • Σκεφτείτε αυτές τις δραστηριότητες και μάθετε τι λένε για εσάς.
   διαφήμιση

Συμβουλή

• Περάστε μερικές μέρες ή εβδομάδες για να εξερευνήσετε πλήρως τις ασκήσεις αυτοανακάλυψης, ώστε να μπορείτε να προσδιορίσετε ποιος είστε πραγματικά. Μην κάνετε όλες τις ασκήσεις ταυτόχρονα.
• Αποδεχτείτε ποιοι είστε, ανεξάρτητα από το τι λένε οι άλλοι. Μόνο εσείς μπορείτε να αποφασίσετε ποιοι είστε!

Ο, τι χρειάζεσαι

• Ένα σημειωματάριο / ημερολόγιο και στυλό