Περιεχόμενο

• Βήματα
• Συμβουλή
• Προειδοποίηση

Όταν ο κόσμος είναι πραγματικά συνδεδεμένος, είναι εύκολο να νιώσετε ότι μένει έξω. Αισθάνεστε συχνά έτσι; Δεν είστε μόνοι, σίγουρα. Αναρωτηθείτε πώς μπορείτε να αντιμετωπίσετε τα συναισθήματα της μοναξιάς. Πρώτα απ 'όλα, πρέπει να γνωρίζετε καλύτερα τον εαυτό σας. Στη συνέχεια, κάντε αλλαγές για να ξεπεράσετε τα συναισθήματα της μοναξιάς σας.

Βήματα

Μέρος 1 από 3: Δράση

1. 

   Απασχοληθείτε. Εργασία για σπατάλη χρόνου.Όταν το πρόγραμμά σας είναι γεμάτο από δραστηριότητες που σας κρατούν απασχολημένους, δεν έχετε χρόνο να σκεφτείτε να είστε μόνος. Εθελοντής. Βρείτε δουλειά μερικής απασχόλησης. Εγγραφείτε σε ένα νέο κλαμπ βιβλίου ή γυμναστήριο με μια ομάδα ενδιαφέρων φίλων. Κάντε μερικά έργα DIY. Σταματήστε να σκέφτεστε.
   • Ποιό είναι το χόμπυ σου? Σε τι είσαι καλός; Τι θέλετε πάντα να κάνετε χωρίς να το συνειδητοποιήσετε; Πάρτε αυτήν την ευκαιρία και κάντε την.

2. 

   
   
   Αλλάξτε το περιβάλλον σας. Είναι εύκολο να καθίσετε στο σπίτι και να περάσετε τη μέρα σας παρακολουθώντας την αγαπημένη σας ταινία. Αλλά όταν μένετε σε ένα τέτοιο περιβάλλον, ο πόνος της μοναξιάς θα επιδεινωθεί μόνο. Πρέπει να πάτε στο καφενείο για να εργαστείτε. Ή πηγαίνετε σε ένα πάρκο και καθίστε σε ένα παγκάκι βλέποντας τους ανθρώπους να περνούν. Αυτή είναι η διέγερση του εγκεφάλου σας για να αποσπάσετε την εστίαση από τα αρνητικά συναισθήματα.
   • Το να περνάς χρόνο με τη φύση έχει θετική επίδραση στο πνεύμα. Η έξοδος μπορεί να σας βοηθήσει να μειώσετε το άγχος, βελτιώνοντας παράλληλα τη φυσική σας κατάσταση. Έτσι μπορείτε να διαβάσετε βιβλία στο γρασίδι έξω από το πάρκο. Αυτή η δουλειά θα σας βοηθήσει να αποκτήσετε περισσότερη έμπνευση.

3. 

   
   
   Κάνε ότι σε κάνει χαρούμενο. Κάνοντας πράγματα που σας ενδιαφέρουν μπορεί να μειώσει τα συναισθήματα της μοναξιάς. Σκεφτείτε τι σας κάνει να νιώθετε καλά. Ο διαλογισμός? Διαβάζοντας την ευρωπαϊκή λογοτεχνία; Τραγούδι? Μην διστάσετε. Πάρτε τον πολύτιμο χρόνο σας για να καλλιεργήσετε τα πάθη σας. Μπορείτε να προσκαλέσετε φίλους να συμμετάσχουν.
   • Μην χρησιμοποιείτε παυσίπονα για να απαλλαγείτε από τη μοναξιά. Βρείτε υγιείς δραστηριότητες για να σας κάνει να νιώσετε καλύτερα αντί να κάνετε κάποια προσωρινά μέτρα για να καλύψετε την πληγή σας.

4. 

   
   
   Προσέξτε για προειδοποιητικά σημάδια. Μερικές φορές, είστε πολύ απελπισμένοι για να ξεπεράσετε τα συναισθήματα της μοναξιάς σας και να είστε έτοιμοι να εκμεταλλευτείτε κάθε ευκαιρία για να το ξεφορτωθείτε. Πρέπει να είστε προσεκτικοί για να μην επηρεαστείτε αρνητικά ή να συναντήσετε κάποιον που θέλει να σας εκμεταλλευτεί. Μερικές φορές οι άνθρωποι που είναι πληγωμένοι και μοναχικοί είναι οι στόχοι της κακοποίησης. Εδώ είναι σημάδια κάποιου που δεν ενδιαφέρεται για υγιείς και ισότιμες σχέσεις:
   • Ακούγονται "πολύ καλά για να είναι αληθινά". Σας καλούν συνεχώς, σχεδιάζουν δραστηριότητες και όλα φαίνονται τέλεια. Συνήθως, αυτά είναι προειδοποιητικά σημάδια ενός κακοποιού που θέλει να αναλάβει τον έλεγχο των ενεργειών σας.
   • Δεν σε πληρώνουν. Τους βοηθάτε με τη δουλειά, τους βοηθάτε τα σαββατοκύριακα κ.λπ., αλλά δεν ανταποκρίνονται ποτέ. Αυτοί οι άνθρωποι χρησιμοποιούν απλώς την ευπάθειά σας για να κερδίσουν κέρδη.
   • Δεν είναι ευχαριστημένοι όταν περνάτε χρόνο αλλού. Μπορείτε να απολαύσετε την αλληλεπίδραση με άτομα των οποίων ο έλεγχος συμπεριφοράς δεν σας επηρεάζει. Ωστόσο, εάν αυτά τα άτομα σας ελέγχουν, προσπαθήστε να παρακολουθείτε πού βρίσκεστε, με ποιον είστε, ή να δείξετε ανησυχία όταν είστε πιο κοντά σε κάποιον άλλο από αυτούς, αυτό είναι ένα προειδοποιητικό σημάδι.

5. 

   Εστίαση σε κάποιον που αγαπάς. Αν και αυτό μπορεί να είναι δύσκολο για κάποιον που επιδιώκει την ανεξαρτησία, μερικές φορές πρέπει επίσης να εξαρτηθούμε από τους άλλους. Εάν αισθάνεστε μοναξιά, επικοινωνήστε με έναν συγγενή ή φίλο που εμπιστεύεστε, ακόμα κι αν βρίσκονται χιλιάδες μίλια μακριά. Μια τηλεφωνική κλήση μπορεί επίσης να αυξήσει το πνεύμα σας.
   • Αν περνάτε από μια δύσκολη στιγμή, το αγαπημένο σας πρόσωπο δεν ξέρει καν. Δεν χρειάζεται να τους πείτε όλα αν είστε άβολα. Απλά πρέπει να μοιραστείτε ό, τι θέλετε. Το αγαπημένο σας πρόσωπο θα αισθανθεί περήφανο επειδή μοιράζεστε τα συναισθήματά σας μαζί τους.

6. 

   Βρείτε κάποιον σαν κι εσένα. Το ευκολότερο μέρος για να ξεκινήσετε είναι το Διαδίκτυο. Υπάρχουν πολλοί πόροι για να συνδεθείτε με άτομα, όπως το Meetups. Δοκιμάστε να συνδεθείτε με άτομα με ενδιαφέροντα όπως εσείς στο Διαδίκτυο. Σκεφτείτε το αγαπημένο σας βιβλίο και την ταινία σας, πού ζείτε και πού ζείτε. Υπάρχουν ομάδες που ταιριάζουν σε κάθε κατάσταση.
   • Βρείτε ευκαιρίες για κοινωνική ένταξη. Βρείτε αντίστοιχες ομάδες στο διαδίκτυο. Μπορείτε να βρείτε μια ομάδα θαυμαστών των κόμικ. Εγγραφείτε για ένα τουρνουά ή κάτι τέτοιο. Δημιουργήστε ευκαιρίες. Ξεκινήστε μια συνομιλία. Αυτός είναι ο μόνος τρόπος για να αλλάξετε τη μοναξιά.
   • Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει την έξοδο από τη ζώνη άνεσής σας, αλλά θα πρέπει να το θεωρήσετε αυτό ως καλή πρόκληση. Εάν δεν σας αρέσει, μπορείτε να εξαιρεθείτε. Δεν θα πληγωθείτε από την κατάσταση, αλλά μπορείτε να μάθετε κάτι.

7. 

   Κατοικίδιο ζώο. Οι άνθρωποι χρειάζονταν απεγνωσμένα συνδέσεις, γι 'αυτό εκτράφηκαν γούνινα ζώα. Εάν ο Τομ Χανκς μπόρεσε να ζήσει με τον Γουίλσον για πολλά χρόνια, υπάρχουν επίσης οφέλη από το να έχεις σκύλο ή γάτα. Τα κατοικίδια μπορούν να είναι ένας υπέροχος σύντροφος. Πρέπει να βεβαιωθείτε ότι η παρουσία τους είναι αναντικατάστατη. Προσπαθήστε να παραμείνετε συνδεδεμένοι με ορισμένα άτομα για να συνομιλήσετε και να βασίζεστε σε αυτά ανά πάσα στιγμή.
   • Μην ξοδεύετε πάρα πολλά χρήματα σε ένα σκυλί. Μπορείτε να πάτε στο σταθμό διάσωσης σκύλων και να πάρετε ένα σκυλί.
   • Η έρευνα δείχνει ότι, εκτός από τη συντροφικότητα, τα κατοικίδια ζώα μπορούν να βελτιώσουν την ψυχολογία σας και να σας βοηθήσουν να ζήσετε περισσότερο.

8. 

   Σκεφτείτε για τους άλλους. Η κοινωνική έρευνα έδειξε μια σχέση μεταξύ του εγωκεντρισμού και της μοναξιάς. Αυτό δεν σημαίνει ότι δεν μπορείτε να σκεφτείτε τα συναισθήματά σας, αλλά μην το κάνετε το μοναδικό σας επίκεντρο. Εάν επεκτείνετε την εστίασή σας σε άλλα πράγματα, η μοναξιά θα εξασθενίσει. Η έρευνα δείχνει ότι ο εθελοντισμός, βοηθώντας τους άλλους να συνδεθούν με την κοινωνία και να ανταποκριθεί συναισθηματικά είναι βασικοί τρόποι για την καταπολέμηση των αισθήσεων της μοναξιάς.
   • Ο ευκολότερος τρόπος για να επεκτείνετε την εστίασή σας είναι να βρείτε μια ομάδα φίλων με τους οποίους μπορείτε να βοηθήσετε. Εθελοντής σε νοσοκομείο, κουζίνα ή εγκατάσταση υποστήριξης αστέγων. Γίνετε μέλος μιας φιλανθρωπίας ή φιλανθρωπίας. Γίνετε μεγάλος αδελφός, αδερφή. Ο καθένας μας έχει τη δική του μάχη, θα πρέπει να τους βοηθήσετε.
   • Μπορείτε ακόμη να βρείτε τρόπους για να βοηθήσετε άτομα που αισθάνονται μοναξιά. Τα άτομα με ειδικές ανάγκες και οι ηλικιωμένοι συχνά έχουν μικρή επικοινωνία με την κοινωνία. Ο εθελοντισμός για επίσκεψη σε σπίτια ηλικιωμένων ή εθελοντισμός σε νοσοκομεία μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση από τη μοναξιά.
   διαφήμιση

Μέρος 2 από 3: Αλλαγή του μυαλού σας

1. 

   Δείξτε τα συναισθήματά σας στον εαυτό σας. Το περιοδικό μπορεί να σας βοηθήσει να κατανοήσετε τις ρίζες της μοναξιάς. Για παράδειγμα, εάν έχετε πολλούς φίλους αλλά αισθάνεστε μπερδεμένοι και μοναχικοί. Μπορείτε να παρακολουθείτε πότε αρχίσατε να αισθάνεστε αυτό το συναίσθημα στο ημερολόγιό σας. Πότε εμφανίστηκαν; Πώς είναι αυτοί? Τι συμβαίνει όταν αισθάνεστε έτσι;
   • Για παράδειγμα, εάν απομακρυνθείτε από το σπίτι σε μια νέα πόλη. Κάνεις νέους φίλους αλλά νιώθεις μόνος τη νύχτα όταν είσαι μόνος στο σπίτι. Βρείτε κάποιον με ισχυρά και σταθερά συναισθήματα για να μιλήσετε.
   • Η κατανόηση της πηγής της μοναξιάς σας μπορεί να σας βοηθήσει να την καταπολεμήσετε και να σας κάνει να νιώσετε καλύτερα. Για παράδειγμα, εάν είστε ευχαριστημένοι με νέους φίλους, αλλά εξακολουθείτε να θυμάστε την αίσθηση ότι είστε με την οικογένεια, αυτό είναι απολύτως φυσικό.

2. 

   Αναδιοργανώστε τις αρνητικές σκέψεις σας. Δώστε προσοχή στις επαναλαμβανόμενες σκέψεις στο μυαλό σας. Επικεντρωθείτε στη σκέψη για τον εαυτό σας ή τους άλλους. Εάν πρόκειται για αρνητική σκέψη, δοκιμάστε να τη διορθώσετε και να την αντικαταστήσετε με μια θετική: αντικαθιστώντας το "Κανείς στην εργασία δεν με καταλαβαίνει" με τη σκέψη "Δεν είμαι ακόμη συνδεδεμένος με όλους στην εργασία."
   • Η αναδιάταξη της αυτο-ομιλίας είναι μια δύσκολη πρόκληση. Κανονικά, οι άνθρωποι δεν γνωρίζουν όλες αυτές τις αρνητικές σκέψεις καθημερινά. Αφιερώστε 10 λεπτά την ημέρα για να παρατηρήσετε τις αρνητικές σκέψεις σας. Στη συνέχεια, προσπαθήστε να αντικαταστήσετε τις αρνητικές σκέψεις σε θετικές. Προχωρήστε μέχρι να περάσετε όλη την ημέρα παρακολουθώντας τη δική σας αφήγηση και να αποκτήσετε τον έλεγχο. Ολόκληρη η προοπτική σας μπορεί να αλλάξει μετά την ολοκλήρωση αυτής της άσκησης.

3. 

   Σταματήστε να σκέφτεστε ασπρόμαυρα. Τέτοιες σκέψεις είναι γνωστικές παραμορφώσεις και πρέπει να αντιμετωπιστούν. Σκέφτομαι "είμαι μόνος τώρα, οπότε είμαι για πάντα μόνος μου" ή "Κανείς δεν νοιάζεται για μένα" εμποδίζει την πρόοδό σου κάνοντάς σου να νιώθεις πιο άθλια.
   • Πρόκληση σκέψης. Για παράδειγμα, μπορείτε να σκεφτείτε μια εποχή που δεν αισθάνεστε μοναξιά. Συνδέεστε με κάποιον, αισθάνεστε κατανοητοί ακόμη και για ένα λεπτό. Αναγνωρίστε και αποδεχτείτε ότι οι δηλώσεις που προέρχονται από ασπρόμαυρες σκέψεις δεν είναι αρκετά περίπλοκες για να αντανακλούν την αλήθεια της συναισθηματικής μας ζωής.

4. 

   Θετική σκέψη. Οι αρνητικές σκέψεις μπορούν να οδηγήσουν σε αρνητικές πραγματικότητες. Οι σκέψεις σας δημιουργούν συχνά τη δική σας πρόβλεψη. Εάν σκέφτεστε αρνητικά, η άποψή σας για τον κόσμο θα είναι αρνητική. Εάν πάτε σε ένα πάρτι με τη σκέψη ότι κανείς δεν σας αρέσει και δεν θα είστε ευχαριστημένοι, απλά θα καθίσετε σε μια γωνία, δεν θα επικοινωνείτε με όλους και θα αισθάνεστε ευτυχισμένοι.Αντιθέτως, με θετική σκέψη, μπορούν να συμβούν θετικά πράγματα.
   • Το αντίθετο ισχύει επίσης. Αν περιμένετε όλα να πάνε καλά, τείνει να λειτουργεί όπως θέλετε. Δοκιμάστε αυτόν τον κανόνα σκεπτόμενος θετικά τις καταστάσεις στη ζωή σας. Ακόμα κι αν τα αποτελέσματα δεν είναι καλά, θα νιώσετε καλύτερα αν το αποδεχτείτε με αισιοδοξία.
   • Ο καλύτερος τρόπος για να εξασκηθείτε στη θετική σκέψη είναι να αφιερώσετε χρόνο με θετικούς ανθρώπους. Θα παρατηρήσετε πώς αυτοί οι άνθρωποι βλέπουν τη ζωή και τους ανθρώπους γύρω σας, και τότε η αισιοδοξία τους θα σας επηρεάσει.
   • Μια άλλη στρατηγική θετικής σκέψης είναι να αποφύγετε να πείτε στον εαυτό σας πράγματα που δεν θέλετε να πείτε σε έναν φίλο. Για παράδειγμα, δεν θα λέγατε ποτέ ότι ο φίλος σας είναι χαμένος. Γι 'αυτό μην πείτε τον εαυτό σας "Είμαι χαμένος" αντικαταστήστε αυτήν την αρνητική σκέψη με κάτι πιο θετικό. "Μερικές φορές κάνω λάθη, αλλά είμαι έξυπνος, αστείος, στοχαστικός και εγωκεντρικός. σειρά μαθημάτων. "

5. 

   Γνωρίστε έναν ειδικό. Μερικές φορές η μοναξιά είναι ένα σύμπτωμα ενός πιο σοβαρού προβλήματος. Εάν αισθάνεστε ότι ο κόσμος σας έχει εγκαταλείψει και δεν μπορείτε να σκεφτείτε καθαρά, θα πρέπει να δείτε έναν θεραπευτή ή έναν σύμβουλο.
   • Η επίμονη μοναξιά είναι μερικές φορές ένα σημάδι κατάθλιψης. Θα πρέπει να δείτε έναν ψυχολόγο για μια ακριβή αξιολόγηση και να σας βοηθήσει να αναγνωρίσετε τα σημάδια της κατάθλιψης και να αντιμετωπίσετε τη διαταραχή.
   • Το να μιλάς σε κάποιον για αυτό μπορεί να σε βοηθήσει να νιώσεις καλύτερα. Μπορεί να σας βοηθήσει να συνειδητοποιήσετε τι είναι φυσιολογικό και ασυνήθιστο, τι μπορείτε να κάνετε για να ενσωματώσετε, νιώθετε καλύτερα όταν αλλάζετε τις συνήθειές σας.
   διαφήμιση

Μέρος 3 από 3: Κατανόηση του εαυτού σας

1. 

   Προσδιορίστε τον τύπο της μοναξιάς σας. Η μοναξιά έχει πολλές διαφορετικές μορφές και εκδηλώσεις σε κάθε άτομο. Για πολλούς ανθρώπους, η μοναξιά είναι μια αόριστη ιδέα που έρχεται και πηγαίνει συνεχώς, για άλλους είναι ένα αδυσώπητο κομμάτι της πραγματικότητας. Μπορεί να νιώθετε κοινωνικά μοναξιά ή συναισθηματικά μοναξιά.
   • Κοινωνική μοναξιά. Αυτός ο τύπος μοναξιάς περιλαμβάνει αίσθημα χωρίς σκοπό, πλήξη και κοινωνικό αποκλεισμό. Αυτό συμβαίνει όταν δεν έχετε ισχυρές κοινωνικές σχέσεις (ή είστε χωρισμένοι από κάποιον, όπως η μετάβαση σε ένα νέο μέρος).
   • Συναισθηματική μοναξιά. Αυτός ο τύπος μοναξιάς περιλαμβάνει συναισθήματα άγχους, κατάθλιψης, ανησυχίας και ερήμωσης. Αυτό συμβαίνει όταν δεν έχετε ισχυρή συναισθηματική σχέση με το άτομο που χρειάζεστε.

2. 

   Η συνειδητοποίηση της μοναξιάς είναι μόνο μία συναισθημα. Ένα ενδιάμεσο και επιτακτικό βήμα στην καταπολέμηση της μοναξιάς το αναγνωρίζει, ενώ αυτό μπορεί να είναι οδυνηρό απλά το συναίσθημα. Δεν είναι αληθινό, δεν διαρκεί για πάντα. Βάλτε το με λέξεις: "πρέπει να το ξεπεράσετε". Δεν σας επηρεάζει ως κοινωνικός κατασκευαστής και δυστυχώς όλη η δραστηριότητα των νευρικών κυττάρων στο κεφάλι σας δεν έχει αλλάξει. Είναι πιο εύκολο να επιτεθείς σκέψεις για μοναξιά και να νιώσεις καλύτερα.
   • Στο τέλος, καθορίζετε τι συνιστά αυτή την κατάσταση. Πάρτε αυτό ως ευκαιρία να γνωρίσετε καλύτερα τον εαυτό σας και να σημειώσετε πρόοδο. Η πρόοδος στην κατανόηση της μοναξιάς υποθέτει ότι ο πόνος μπορεί να σας αναγκάσει να αναλάβετε δράση και να γίνετε κάποιος που δεν μπορούσατε ποτέ να επιτύχετε.

3. 

   Σκεφτείτε τη δική σας προσωπικότητα. Η μοναξιά ενός εξωστρεφούς και εσωστρεφούς είναι πολύ διαφορετική. Η μοναξιά και το να είσαι μόνος δεν είναι το ίδιο. Σκεφτείτε τι είναι το αντίθετο της μοναξιάς και θυμηθείτε ότι οι άνθρωποι σκέφτονται διαφορετικά.
   • Οι εσωστρεφείς επιθυμούν στενή σχέση με ένα ή δύο άτομα. Δεν χρειάζεται να βλέπουν φίλους κάθε μέρα. Αντ 'αυτού, μπορούν να απολαύσουν χρόνο για άλλες δραστηριότητες και χρειάζονται μόνο ενθάρρυνση από άλλους όταν χρειάζεται. Ωστόσο, εάν η κοινωνική ένταξή σας δεν ικανοποιεί τα συναισθήματά σας, οι εσωστρεφείς μπορούν ακόμα να αισθάνονται μοναχικοί.
   • Οι εξωστρεφείς πρέπει να είναι με μια ομάδα ανθρώπων για να καλύψουν τις κοινωνικές ανάγκες. Μπορεί να αισθάνονται απογοητευμένοι επειδή δεν αλληλεπιδρούν με άτομα που τους ενθαρρύνουν. Εάν η σύνδεσή τους δεν είναι κοινωνική και συναισθηματικά ανταποκρίνεται, οι εξωστρεφείς θα εξακολουθούν να αισθάνονται μοναχικοί με πολλούς ανθρώπους.
   • Σε ποια κατάσταση πέφτετε; Η κατανόηση του τρόπου με τον οποίο η προσωπικότητά σας επηρεάζει τα συναισθήματα της μοναξιάς σας μπορεί να σας οδηγήσει στη σωστή απόφαση να ξεπεράσετε αυτά τα συναισθήματα.

4. 

   Συνειδητοποιήστε ότι δεν είστε μόνοι που αισθάνεστε μόνος Μια πρόσφατη έρευνα διαπίστωσε ότι 1 στα 4 άτομα παραδέχτηκε ότι δεν υπήρχε κανείς να μοιραστεί ένα προσωπικό πρόβλημα. Όταν τα μέλη της οικογένειας δεν περιλαμβάνονται στην κοινή χρήση κατηγορίας, είναι έως και το 50% των ερωτηθέντων. Αυτό σημαίνει ότι όταν αισθάνεστε μοναξιά, δεν έχετε κανέναν να μοιραστείτε, το 25-50% του πληθυσμού των ΗΠΑ αισθάνεται το ίδιο.
   • Οι επιστήμονες αναφέρονται στη μοναξιά ως ζήτημα δημόσιας υγείας και πρόσφατη έρευνα δείχνει ότι τα άτομα που αισθάνονται απομονωμένοι, είτε με σωματική απόσταση είτε με υποκειμενική σκέψη, έχουν μακροζωία. μπορεί να είναι μικρότερη από άλλες.
   διαφήμιση

Συμβουλή

• Ο κόσμος είναι ευρύς και ανεξάρτητα από τα ενδιαφέροντά σας, θα υπάρχει κάποιος που να σας ταιριάζει, είναι σημαντικό να βρείτε αυτό το άτομο.
• Αποδεχτείτε ότι η μοναξιά μπορεί να τροποποιηθεί. Εάν οργανώσετε τις αρνητικές σκέψεις σας σε θετικά, μπορείτε να μάθετε να είστε ευτυχείς και να αναλαμβάνετε κινδύνους όταν συνδέεστε με άλλους.
• Να είστε πιο δραστήριοι στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης. Σύμφωνα με την έκθεση, όσοι δημοσιεύουν πολλές δημοσιεύσεις στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης είναι άνθρωποι που αισθάνονται λιγότερο μοναχικοί.
• Αν καθίσετε μόνοι σας και δεν κάνετε τίποτα, τίποτα δεν θα αλλάξει. Τουλάχιστον πρέπει να δοκιμάσετε. Λαμβάνω δράση! Βγείτε από το σπίτι και γνωρίστε νέους φίλους.

Προειδοποίηση

• Αποφύγετε αρνητικές καταστάσεις. Δεν πρέπει να πίνετε πολύ, να παίρνετε φάρμακα ή να περνάτε πολύ χρόνο παρακολουθώντας τηλεόραση. Αυτή είναι μια κακή επιλογή εάν δεν έχετε καλή διάθεση ή αισθάνεστε μοναξιά. Επισκεφτείτε έναν ψυχολόγο εάν δεν μπορείτε να απαλλαγείτε από τη μοναξιά αφού ακολουθήσετε τα παραπάνω βήματα.