Μασάζ κόλπων - Συμβουλές

Περιεχόμενο

Βήματα
Προειδοποίηση

Εάν βασανίζεστε από λοίμωξη κόλπων ή βουλωμένη μύτη, το μασάζ της ρινικής κοιλότητας μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση της δυσφορίας. Το μασάζ της ρινικής κοιλότητας και του ιστού γύρω από τη ρινική κοιλότητα βοηθά στην ανακούφιση της πίεσης και στην εκκαθάριση της βλέννας μέσα στη μύτη. Υπάρχουν πολλοί διαφορετικοί τύποι μασάζ, το βασικό είναι να κάνετε μασάζ σε ολόκληρο το πρόσωπο καθώς και σε διαφορετικές περιοχές του προσώπου. Μπορείτε να συνδυάσετε διαφορετικές τεχνικές και μασάζ μέρους ή ολόκληρης της ρινικής κοιλότητας.

Βήματα

Μέθοδος 1 από 3: Κάντε ένα βασικό μασάζ

Τρίψτε τα χέρια και τα δάχτυλά σας για να τα ζεστάνετε. Οι θερμές θερμοκρασίες θα βοηθήσουν την ρινική κοιλότητα να είναι πιο άνετη. Τα κρύα χέρια και τα δάχτυλα μπορούν να οδηγήσουν σε μυϊκή ένταση.
- Μπορείτε να τρίψετε λίγο λάδι στην παλάμη του χεριού σας (περίπου το ένα τέταρτο της παλάμης). Το λάδι θα βοηθήσει στη μείωση της τριβής όταν τα χέρια σας έρθουν σε επαφή με το πρόσωπό σας. Το άρωμα του λαδιού έχει μια χαλαρωτική διεγερτική δράση. Τα κατάλληλα λάδια για χρήση είναι το αμυγδαλέλαιο, το βρεφικό λάδι ή το αρωματικό λάδι κάστορας. Αποφύγετε το λάδι στα μάτια σας ενώ κάνετε μασάζ στην περιοχή κοντά στα μάτια σας.
Προσδιορίστε τη θέση της υποδοχής των ματιών. Η υποδοχή των ματιών είναι εκεί όπου η γέφυρα της μύτης τέμνει τη γραμμή των φρυδιών. Η πίεση σε αυτή τη θέση θα βοηθήσει στη μείωση των συμπτωμάτων του κρύου, της βουλωμένης μύτης, της κόπωσης των ματιών και του πονοκέφαλου στον μετωπιαίο κόλπο.
- Χρησιμοποιήστε τον αντίχειρά σας. Οι μπράβο συνιστώνται επειδή είναι ισχυρότεροι από τα άλλα δάχτυλα. Για ορισμένα άτομα, μπορεί να είναι πιο άνετο να χρησιμοποιείτε το δείκτη σας. Μπορείτε να επιλέξετε οποιοδήποτε δάχτυλο που σας κάνει να αισθάνεστε ελαφρύτερα και πιο άνετα.
Εφαρμόστε την πίεση των δακτύλων απευθείας στην κοίλη περιοχή της υποδοχής των ματιών. Κρατήστε το για περίπου ένα λεπτό. Η πίεση που χρησιμοποιείτε πρέπει να είναι αρκετά ισχυρή αλλά να σας κάνει να νιώθετε καλά.
- Στη συνέχεια, κρατήστε το δάχτυλό σας προς τα κάτω και μετακινήστε το δάχτυλό σας σε κύκλο για 2 λεπτά.
- Κλείστε τα μάτια σας ενώ κάνετε μασάζ σε αυτήν την περιοχή.
Πίεση και στα δύο μάγουλα. Χρησιμοποιώντας τον αντίχειρα, το δείκτη ή το μεσαίο δάχτυλό σας, τοποθετήστε τα και στις δύο πλευρές των μάγουλων σας, λίγο έξω από το ρουθούνι. Η άσκηση δύναμης σε αυτήν την περιοχή θα βοηθήσει στην ανακούφιση της συμφόρησης και του πόνου στη ρινική κοιλότητα.
- Εφαρμόστε μια σταθερή, σταθερή δύναμη στα μάγουλα για περίπου ένα λεπτό.
- Στη συνέχεια, μετακινήστε το δάχτυλό σας σε κύκλο για 2 λεπτά.
Σταματήστε να κάνετε μασάζ εάν πονάει. Εάν αισθάνεστε έντονη πίεση στη ρινική κοιλότητα, αυτό οφείλεται σε αυτήν τη μέθοδο μασάζ και είναι κανονικός κλιματισμός. Ωστόσο, εάν έχετε πραγματικό πόνο, θα πρέπει να σταματήσετε να κάνετε μασάζ και να δοκιμάσετε εναλλακτική ιατρική ή να συμβουλευτείτε το γιατρό σας. διαφήμιση

Μέθοδος 2 από 3: Κάντε μασάζ σε ορισμένες περιοχές

Κάντε μασάζ στους μετωπιαίους κόλπους. Οι μετωπικοί κόλποι βρίσκονται πάνω από το μέτωπο. Απλώστε μια ζεστή κρέμα ή αιθέριο έλαιο στα χέρια σας για να βοηθήσετε τα δάχτυλά σας να κινούνται ομαλά στο δέρμα σας χωρίς να προκαλείται τριβή. Τοποθετήστε δύο δείκτες στο κέντρο του φρυδιού στο κέντρο του μετώπου. Μια κυκλική κίνηση φέρνει το δάχτυλό σας προς την κατεύθυνση από το κέντρο του φρυδιού προς τις πλευρές του ναού.
- Επαναλάβετε 10 φορές με μέτρια και σταθερή δύναμη.
- Βεβαιωθείτε ότι τα χέρια σας είναι ζεστά πριν ξεκινήσετε αυτήν την άσκηση. Τρίψτε τα χέρια μαζί για να δημιουργήσετε τριβή και ζεστό.
Κάντε μασάζ στην κοιλότητα της πεταλούδας / στη μύτη. Είναι οι κόλποι σας. Ρίξτε μια μικρή ποσότητα λαδιού ή λοσιόν μασάζ στα χέρια σας και τρίψτε τα χέρια σας μέχρι να ζεσταθούν. Χρησιμοποιήστε τους δείκτες σας για να σύρετε κατά μήκος της γέφυρας της μύτης με κατεύθυνση από πάνω προς τα κάτω. Αυτή η δράση βοηθά στη διατήρηση της ρινικής κοιλότητας στεγνή. Καθώς κινείστε προς τα πάνω (η γέφυρα της μύτης), σχεδιάστε έναν κύκλο με το δείκτη σας δίπλα στη βάση του ματιού.
- Ωστόσο, μην αγγίζετε τα μάτια σας και μην αφήνετε λάδι να μπει στα μάτια σας. Το λάδι δεν θα βλάψει τα μάτια σας, αλλά θα πρέπει να υπομείνετε ένα πολύ ενοχλητικό μάτι.
- Επαναλάβετε αυτήν την ενέργεια 10 φορές, όλες με μέτρια αλλά σταθερή δύναμη.
Μάθετε πώς να κάνετε μασάζ στους γναθίους κόλπους. Συνεχίστε να ρίχνετε το λάδι στις παλάμες σας και τρίψτε τα χέρια σας μέχρι να είναι ζεστό. Χρησιμοποιήστε το δείκτη σας για να ασκήσετε δύναμη προς τα πάνω προς τα κάτω σε κάθε μάγουλο κοντά στο εξωτερικό του ρουθούνι. Μετακινώντας σε έναν μικρό κύκλο, τοποθετήστε το δάχτυλό σας κατά μήκος των ζυγωματικών προς το αυτί.
- Επαναλάβετε τη δράση 10 φορές. Και συνεχίστε με μια προστατευτική δύναμη για μέγιστο αποτέλεσμα.
Καταπραΰνετε τη ρινική κοιλότητα με μια τεχνική μασάζ. Αυτή η τεχνική συνιστάται για προβλήματα ρινικής κοιλότητας, ρινική συμφόρηση και ρινική συμφόρηση. Ρίξτε λάδι στα χέρια σας. Χρησιμοποιήστε την παλάμη του χεριού σας για να κάνετε μασάζ στην άκρη της μύτης σας σε κυκλική κίνηση, επαναλαμβάνοντας περίπου 15 έως 20 φορές.
- Αλλάξτε κατεύθυνση και τρίψτε το άκρο της μύτης στην αντίθετη κατεύθυνση 15 έως 20 φορές. Εάν τρίβετε τη μύτη σας δεξιόστροφα περίπου 15 φορές, τότε αριστερόστροφα 15 ακόμη φορές.
Καθαρίστε τη μύτη σας με ένα μασάζ. Ρίξτε μια μικρή ποσότητα αιθέριου ελαίου στα χέρια σας και τρίψτε καλά. Χρησιμοποιώντας μέτρια δύναμη, χρησιμοποιήστε τον αντίχειρά σας για να κάνετε μασάζ από το κέντρο του μετώπου έως τις πλευρές του αυτιού. Επαναλάβετε 2 ή 3 φορές.
- Τοποθετήστε τον αντίχειρά σας στο κέντρο της μύτης σας και αρχίστε να κάνετε μασάζ προς τα αυτιά σας. Επαναλάβετε 2 έως 3 φορές.
- Τοποθετήστε τον αντίχειρα κάτω από το οστό της γνάθου και μετακινήστε τον κατά μήκος της σιαγόνας προς τα κάτω στο λαιμό.
διαφήμιση

Μέθοδος 3 από 3: Συνδυάστε το μασάζ με μια μέθοδο ατμού

Κάντε ατμόλουτρο πριν ή μετά το μασάζ της ρινικής κοιλότητας. Η χρήση της παρακάτω καθοδηγούμενης μεθόδου ατμού σε συνδυασμό με την τεχνική μασάζ που φαίνεται παραπάνω θα σας βοηθήσει να καθαρίσετε τη μύτη σας. Ενώ η προσπάθεια καθαρισμού της μύτης δεν είναι ευχάριστη, η απαλλαγή της ρινικής βλέννας μπορεί να μειώσει γρήγορα και αποτελεσματικά την πίεση μέσα στη μύτη.
- Το ατμόλουτρο είναι ο παραδοσιακός τρόπος μείωσης της πίεσης μέσα στη ρινική κοιλότητα χωρίς τη χρήση ιατρικών μέτρων ή φαρμάκων. Ο ατμός βοηθά στη διεύρυνση των ρινικών διόδων και στην αραίωση της βλέννας, επιτρέποντας έτσι στη ρινική κοιλότητα να γίνει πιο ανοιχτή.
Χρησιμοποιήστε ένα δοχείο νερού. Βράστε το νερό στη σόμπα για 1 έως 2 λεπτά ή έως ότου εξατμιστεί το νερό. Στη συνέχεια, σβήστε τη φωτιά και βάλτε την κατσαρόλα πρώτα στο τραπέζι.
- Ο στόχος είναι να αφήσουμε τον ατμό να εισέλθει στη ρινική κοιλότητα και το λαιμό, προσέχοντας να μην καεί.
- Επίσης, κρατήστε τα παιδιά μακριά από το δοχείο νερού ενώ βράζει ή εξακολουθεί να είναι ελαφρώς ζεστό. Στην ιδανική περίπτωση, θα πρέπει να κάνετε τον ατμό μόνο όταν δεν υπάρχουν παιδιά.
- Αυτή η μέθοδος ισχύει μόνο για ενήλικες, Δεν ισχύει για παιδιά.
Χρησιμοποιήστε μια μεγάλη, βαμβακερή πετσέτα για να καλύψετε το κεφάλι σας. Στη συνέχεια, τοποθετήστε το κεφάλι σας ακριβώς πάνω από τον ατμό. Κλείστε τα μάτια σας και κρατήστε τουλάχιστον 30 cm από το πρόσωπό σας σε ζεστό νερό, ώστε να μην καίτε.
Αναπνεύστε μέσα από τη μύτη σας και έξω από το στόμα σας. Εκτελέστε 5 φορές. Στη συνέχεια, πάρτε μια μικρή ανάσα. Κάντε το για 10 λεπτά ή μέχρι να κρυώσει το νερό. Δοκιμάστε να φυσάτε τη μύτη σας κατά τη διάρκεια και μετά τον ατμό.
Πάρτε μια συνεχή σάουνα κάθε 2 ώρες. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αυτήν τη μέθοδο όσο πιο συχνά μπορείτε, έως και κάθε 2 ώρες, ακριβώς πάνω από ένα δοχείο ζεστού νερού ή σούπας.
Προσθέστε βότανα στο νερό. Μπορείτε επίσης να προσθέσετε βότανα ή αιθέρια έλαια (μία σταγόνα ανά λίτρο νερού) στο ατμόλουτρο σας.Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι τα αιθέρια έλαια και τα βότανα μπορούν να ανακουφίσουν τα συμπτώματα, αλλά αυτό δεν βασίζεται σε επιστημονική έρευνα.
- Το έλαιο μέντας, το θυμάρι, το έλαιο φασκόμηλου, το έλαιο λεβάντας και το μαύρο έλαιο λεβάντας είναι όλες καλές επιλογές.
- Εάν έχετε διαγνωστεί με λοίμωξη από μυκητιασικό κόλπο, προσθέστε μια σταγόνα μαύρο λάδι καρυδιάς, έλαιο τσαγιού, λάδι αργάνης ή λάδι φασκόμηλου στο ζωμό. Αυτά τα βότανα λέγεται ότι έχουν αντιμυκητιακές και αντισηπτικές ιδιότητες.
- Ελέγξτε την ευαισθησία του δέρματος στα βότανα πριν τη χρήση στο πρόσωπο. Δοκιμάστε κάθε φυτικό λάδι για 1 λεπτό και μετά αφαιρέστε το πρόσωπό σας από τον ατμό για περίπου 10 λεπτά και περιμένετε να δείτε πώς αισθάνεστε. Εάν εμφανίσετε οποιαδήποτε αντίδραση (φτέρνισμα ή αλλεργίες στο δέρμα, όπως κνίδωση), αφαιρέστε το βότανο, ξαναζεσταίνετε το νερό και επαναλάβετε τη διαδικασία ατμού ξανά.
- Εάν δεν έχετε αιθέρια έλαια, ανακατέψτε ½ κουταλάκι του γλυκού αποξηραμένο βότανο με 1 λίτρο νερό. Για αποξηραμένα βότανα, βράστε το νερό για λίγα ακόμη λεπτά μετά την προσθήκη των βοτάνων, απενεργοποιήστε τη φωτιά, τοποθετήστε το δοχείο νερού σε ασφαλές μέρος και ξεκινήστε ένα ατμόλουτρο.
Κάντε ένα ζεστό μπάνιο. Ένα ζεστό μπάνιο λειτουργεί με τον ίδιο τρόπο όπως και η σάουνα παραπάνω. Το ζεστό νερό από τη βρύση δημιουργεί έναν ζεστό και υγρό αέρα για να βοηθήσει να ξεμπλοκάρει μια κορεσμένη ρινική κοιλότητα και να μειώσει την πίεση στη ρινική κοιλότητα. Δοκιμάστε να φυσάτε τη μύτη σας φυσικά. Η θερμότητα και ο ατμός θα βοηθήσουν να υγρανθούν και να υγροποιηθούν οι εκκρίσεις μέσα στη ρινική κοιλότητα, καθιστώντας ευκολότερη την απελευθέρωσή τους.
- Μπορείτε επίσης να πάρετε το ίδιο αποτέλεσμα τοποθετώντας ένα ζεστό πανί στο πρόσωπό σας για να ξεκλειδώσετε τις ρινικές διόδους και να μειώσετε την πίεση μέσα στη μύτη. Ζεστάνετε μια καθαρή πετσέτα στο φούρνο μικροκυμάτων για 2 έως 3 λεπτά. Προσέξτε να μην καεί από μια καυτή πετσέτα.
διαφήμιση

Προειδοποίηση

Εάν δεν αισθάνεστε καλύτερα μέσα σε 5 έως 7 ημέρες μετά τη δοκιμή οποιασδήποτε από αυτές τις μεθόδους, επισκεφτείτε το γιατρό σας.
Μην πιέζετε καμία περιοχή πολύ ξαφνικά ή πολύ δυνατά. Θα πρέπει να χρησιμοποιήσετε δύναμη, αλλά όχι πολύ σκληρά.
Μην εφαρμόζετε απευθείας σε περιοχές με εγκαύματα, ουλές ή πληγές.