Περιεχόμενο

• Βήματα
• Συμβουλή
• Προειδοποίηση

Ο καθένας μας αισθάνεται μερικές φορές ότι κάποιος ή ολόκληρη η κοινωνία μας αντιμετωπίζει σκόπιμα ως αόρατους. Αυτό μπορεί να οφείλεται στις δικές μας αλληλεπιδράσεις (ή στην έλλειψη αλληλεπίδρασης), ή μπορεί να οφείλεται απλώς στο ότι παρερμηνεύσαμε τις επιπτώσεις κάποιου άλλου. Ευτυχώς, ωστόσο, έχετε τη δυνατότητα να σταματήσετε να είστε αόρατοι και να παρατηρήσετε από όλους.

Βήματα

Μέθοδος 1 από 4: Αξιολόγηση της κατάστασης

1. 

   Παραθέστε παραδείγματα από την πραγματική σας ζωή. Για να λύσετε ένα πρόβλημα, πρέπει πρώτα να το καταλάβετε. Δημιουργήστε μια λίστα με στιγμές που αισθάνεστε ότι αγνοούνται από άλλους. Καταγράψτε τα όλα, από φαινομενικά ασήμαντα πράγματα (είπα "Γεια!" Και κανείς δεν απάντησε) σε φαινομενικά πιο ξεκάθαρα παραδείγματα (πήγα σε ένα πάρτι χωρίς κανείς να μου μιλήσει). Προσπαθήστε να περιγράψετε το συμβάν όσο το δυνατόν πιο λεπτομερή.
   • Ίσως αυτή η λίστα είναι μόνο για εσάς, οπότε δεν χρειάζεται να είστε πολύπλοκοι. Είναι μόνο για προσωπική αναφορά, επομένως θα πρέπει να προσέχετε το περιεχόμενο και όχι τη φόρμα.
   • Η παρακολούθηση των συναισθηματικών σας απαντήσεων σε κάθε κατάσταση μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να κατανοήσετε τα συναισθηματικά στάδια που συνεπάγεται να αγνοήσετε ή να εξοστρακίσετε. Συχνά στην αρχή, το απομονωμένο άτομο αισθάνεται μπερδεμένο (το περνάω πραγματικά;), ακολουθούμενο από θυμό και οργή όταν κανείς δεν φαίνεται πρόθυμος να προχωρήσει για να βελτιώσει την κατάσταση. . Προσδιορίστε και κατανοήστε τα συναισθήματά σας προτού σας ζητήσουν να κάνετε αντικοινωνική δράση για να τραβήξετε την προσοχή.

2. 

   
   
   Βρείτε τους κανόνες. Βρίσκεστε στην κατάσταση του "αόρατου ατόμου" στην εργασία ή στο σπίτι; Σε κοινωνική ή ιδιωτική κατάσταση; Φαίνεται κάποιος να εμφανίζεται πολλές φορές στη λίστα σας; Οι άνθρωποι αρχίζουν να σας αγνοούν μετά από ένα συγκεκριμένο σημείο; Για παράδειγμα, άτομα που κάνουν καταγγελίες στην εργασία μπορεί να μποϊκοτάρουν από τους συναδέλφους τους.
   • Μην πάρετε ελαφρά τη συμπεριφορά σας. Θα πρέπει επίσης να βρείτε μοτίβα στις ενέργειές σας. Για παράδειγμα, μπορείτε εύκολα να μιλήσετε με άτομα, αλλά να μην αφήσετε μια βαθιά εντύπωση; Ή αισθάνεστε τη συγκίνηση να αναγκαστείτε να μιλήσετε με άλλους;
   • Κρατήστε σημειώσεις σχετικά με τα μοτίβα που παρατηρείτε και θέστε τους προσωπικούς στόχους ανάλογα. Εάν υπάρχει πρόβλημα με τη ζωή στο σπίτι σας, εργαστείτε για να βελτιώσετε αυτήν την περιοχή. Αυτό σας επιτρέπει επίσης να δείτε (και να γιορτάσετε) θετικές αλλαγές με την πάροδο του χρόνου.

3. 

   
   
   Ευθύνη. Για να κάνετε την αλλαγή, πρέπει να πιστέψετε στη δυνατότητα βελτίωσης, ακόμα κι αν προχωρήσει αργά. Κατανοήστε ότι μπορείτε να ελέγξετε τις δικές σας ενέργειες. Το αίσθημα της αγνοίας μπορεί να είναι μια αυτοεκπληρούμενη προφητεία. Εάν πιστεύετε ότι δεν αξίζετε την προσοχή, τα αποτελέσματα θα αποδειχθούν αληθινά.

4. 

   
   
   Ζητήστε από έναν σύντροφο να σας βοηθήσει να ορίσετε τους κοινωνικούς σας στόχους και να εργαστείτε για την επίτευξή τους. Ίσως είναι κάποιος που εμπιστεύεσαι και θαυμάζεις. Ζητήστε τους να έρθουν μαζί σας όταν είστε έξω και περίπου και ζητήστε τους να δουν πώς αλληλεπιδράτε με άλλους και να σας δώσουν συμβουλές. διαφήμιση

Μέθοδος 2 από 4: Εστίαση στην ευτυχία

1. 

   Κατανοήστε την προσωπικότητά σας. Αναγνωρίστε ότι τα προηγούμενα συναισθήματα και οι ενέργειές σας είναι αληθινά, αλλά πρέπει να αποφασίσετε για μια νέα πορεία στο μέλλον. Συχνά, βοηθάει αν σκεφτείτε όλα τα μοναδικά χαρακτηριστικά σας και όλα τα επιτεύγματα που έχετε κάνει. Αγαπήστε τον εαυτό σας και άλλοι θα σας αγαπήσουν επίσης!
   • Ένα περιοδικό για τις δικές σας νίκες μπορεί να σας βοηθήσει να μείνετε στην κορυφή μιας θετικής νοοτροπίας. Το περιοδικό θα σας δώσει επίσης ιδέες για συνομιλία. Τα περισσότερα άτομα θα σας συγχαρώ ειλικρινά σε καταστάσεις όπως όταν προωθείτε. Εναλλακτικά, μη διστάσετε να εκφράσετε ευγνωμοσύνη σε ένα περιοδικό. Δεν υπάρχει "σωστός" τρόπος εγγραφής του δρομολογίου σας.

2. 

   Δημιουργήστε το δικό σας «ναό». Αποτυπώστε τη ζωή και τα επιτεύγματά σας σε ένα μέρος στο σπίτι ή στο γραφείο σας προβάλλοντας εικόνες που αποτυπώνουν όμορφες στιγμές, εμπνευσμένα αποσπάσματα και αναμνηστικά μνημεία .
   • Εάν έχετε ανέβει ποτέ στην κορυφή του Μάτσου Πίτσου, ενημερώστε όλους τοποθετώντας μια φωτογραφία στο γραφείο σας. Σίγουρα αυτό θα είναι ένα σημάδι για συνομιλία. Μελέτες έχουν δείξει ότι η κατοχή ενός χώρου με προσωπικά αντικείμενα μπορεί να βοηθήσει στην αύξηση των θετικών συναισθημάτων.

3. 

   Προστατέψτε τα αγαπημένα σας πράγματα από άλλους. Μπορεί να είναι εύκολο να κάνεις θυσίες και να δώσεις σε αντάλλαγμα την ειρήνη. Αν και η στάση του "παρακαλώ άλλους" είναι ευγενική, είναι εύκολο να ξεχαστεί εάν επαναλαμβάνεται επανειλημμένα Σκεφτείτε τον εαυτό σας ως εκπρόσωπό σας PR (δημόσιες σχέσεις). Τότε πρέπει να ενθαρρύνετε θετικά πράγματα και να αντιδράτε στις επιθέσεις που σας απευθύνονται.
   • Απλή αλλά όχι προκλητική. Οι άνθρωποι συχνά εξασθενούν και γίνονται αόρατοι για να αποφύγουν τις συγκρούσεις. Αυτό είναι κατανοητό, αλλά μπορεί επίσης να προκαλέσει προβλήματα μακροπρόθεσμα. Αντίθετα, σε μια αγχωτική κατάσταση, προσπαθήστε να παραμείνετε ήρεμοι, συλλεγμένοι και προσανατολισμένοι στο στόχο.Ρωτήστε έναν συνάδελφο, "Τι πρέπει να κάνουμε για να το διορθώσουμε;" ή "Γιατί το πιστεύετε;" Όσοι αναζητούν έναν καλό ηγέτη θα σας περιμένουν για καθοδήγηση.

4. 

   Μάθετε να λέτε "όχι.«Όταν παλεύεις να είσαι αόρατος μπροστά σε ανθρώπους, είναι εύκολο να μπείτε στον πειρασμό να εκμεταλλευτείτε όλες τις ευκαιρίες για να κερδίσετε την προσοχή και να αποκτήσετε αναγνώριση. Αντισταθείτε σε αυτήν την παρόρμηση να αντισταθείτε. Όταν αντιμετωπίζετε μια ευκαιρία, αναρωτηθείτε αν είναι σύμφωνη με τους τρέχοντες και μελλοντικούς προσωπικούς και επαγγελματικούς σας στόχους. Εάν αυτό δεν βοηθήσει, μπορείτε να δώσετε στον εαυτό σας μια μέρα για να σκεφτείτε και να απαντήσετε. Αυτός ο τύπος σκέψης δίνει προτεραιότητα στις ανάγκες σας και στέλνει ένα σαφές μήνυμα στους ανθρώπους ότι είστε σημαντικοί.

5. 

   Κάνε κάτι μόνοι σου! Αγοράστε μια νέα στολή και αξεσουάρ που ταιριάζουν. Δημιουργήστε τη δική σας "μάρκα" με τη στολή της επιλογής σας. Για παράδειγμα, μπορείτε να επιλέξετε ένα μοναδικό ή εντυπωσιακό κόσμημα και να φορέσετε αυτό το εξατομικευμένο κόσμημα σε ειδικές περιστάσεις. Διαδικασία αντίληψης ενδυμάτων σημαίνει: θα βρείτε εμπιστοσύνη από ρούχα που σας θυμίζουν ισχυρούς και ισχυρούς ανθρώπους. Σε αυτήν την περίπτωση, ένα απλό κολιέ θα μπορούσε να είναι το καλύτερο όπλο για την επίτευξη των στόχων σας!

6. 

   Φάτε σωστά και ασκηθείτε. Φροντίστε να διατηρείτε μια κανονική και υγιεινή διατροφή. Αυτός είναι ένας άλλος τομέας όπου μπορείτε να εκφράσετε την προσωπικότητά σας και να διευρύνετε τον «κοινωνικό κύκλο» σας, ενώνοντας μια κοινωνία ανθρώπων που λατρεύουν να μαγειρεύουν ή ακόμα και blogging για φαγητό. Ομοίως, η άσκηση δεν είναι απαραιτήτως μια μοναχική προσπάθεια. Εγγραφείτε για ένα μάθημα γυμναστικής, συμμετέχετε σε μια ομάδα προπόνησης σε εξωτερικούς χώρους ή παρακολουθήστε την πρόοδό σας με μια διαδικτυακή ομάδα υποστήριξης. Όλες αυτές οι δραστηριότητες θα σας οδηγήσουν σε μεγαλύτερη προσοχή.
   • Ως ένα άλλο όφελος, η άσκηση έχει αποδειχθεί ότι διεγείρει την παραγωγή ενδορφινών, η οποία με τη σειρά της προάγει τα θετικά συναισθήματα. Όταν αισθάνεστε καλά με τον εαυτό σας, οι άλλοι προσελκύονται επίσης από τον ενθουσιασμό σας.

7. 

   Βρείτε σιωπή. Θα πρέπει επίσης να απολαύσετε την "αόρατη" κατάσταση και να εξαφανιστείτε από την κοινωνική σκηνή κατά καιρούς. Αυτό όχι μόνο κάνει τους ανθρώπους να σας εκτιμούν, αλλά σας δίνει την ευκαιρία να επαναφορτίσετε και να επανεκτιμήσετε τους στόχους που στοχεύετε. Θα μπορούσε επίσης να είναι μια ευκαιρία για περιπέτεια! Κάντε ένα ταξίδι και εξασκήστε τις κοινωνικές σας δεξιότητες κάνοντας ένα τολμηρό νέο άτομο, ακόμα κι αν για μικρό χρονικό διάστημα. διαφήμιση

Μέθοδος 3 από 4: Ανάπτυξη και επίδειξη εμπιστοσύνης

1. 

   Κάντε μια θετική επιβεβαίωση. Πείτε στον εαυτό σας πόσο σίγουροι είστε. Ίσως να μην το πιστεύετε στην αρχή, αλλά όσο περισσότερο λέτε στον εαυτό σας, "Είμαι αυτοπεποίθηση", τόσο πιο εύκολο θα είναι να αισθάνεστε σίγουροι. Το υποσυνείδητό σας θα το πιστέψει πραγματικά αν το επαναλάβετε ξανά και ξανά. Στην πραγματικότητα, οι ερευνητές του Πανεπιστημίου Carnegie Mellon διαπίστωσαν ότι η αυτοεπιβεβαίωση μπορεί να βελτιώσει τις ικανότητες επίλυσης προβλημάτων ενός ατόμου και μπορεί ακόμη και να αυξήσει τον μέσο όρο βαθμού ενός ατόμου στο σχολείο.

2. 

   Επαινος. Μοιραστείτε επιβεβαιώσεις με άλλους αναγνωρίζοντας τα ταλέντα τους. Όταν μιλάτε σε κάποιον, μπορείτε να πείτε κάτι σαν, "Συμφωνώ απολύτως μαζί σας" ή "Νομίζω ότι η επιλογή σας είναι σωστή." Εάν παρατηρήσετε ότι κάποιος φοράει ένα μοναδικό κόσμημα ή φορά ένα μοναδικό άρωμα, κάντε ένα ειλικρινές σχόλιο, όπως "Το βραχιόλι είναι τόσο όμορφο. Από που το αγόρασες? "

3. 

   Επιδείξτε ισχυρή γλώσσα του σώματος. Κρατήστε το κεφάλι σας ψηλά, κρατήστε την πλάτη σας ευθεία και περπατήστε με καθορισμένη στάση. Όταν ταξιδεύετε, προσπαθήστε να κάνετε οπτική επαφή με άλλα άτομα και να χαμογελάσετε. Οι άνθρωποι που εκπέμπουν μια αύρα εμπιστοσύνης έχουν συχνά ένα ισχυρό χάρισμα. Οι άνθρωποι κοιτάζουν και αισθάνονται την αυτοεκτίμησή τους, και είναι μια ποιότητα που αξίζει τον σεβασμό.
   • Καταλαμβάνει χώρο. Για να αποφευχθεί η σύγκρουση, οι άνθρωποι συχνά δείχνουν σημάδια συρρίκνωσης όσο το δυνατόν μικρότερα μπροστά σε άλλους. Μην αφεθείτε σε αυτήν την παρόρμηση. Για παράδειγμα, μπορείτε να καταλάβετε το χώρο στον πίνακα συσκέψεων. Βάλτε το υλικό σας στο τραπέζι σας και δείξτε ότι ο χώρος είναι δικός σας.

4. 

   Αποφύγετε να κρύβετε πίσω από το τηλέφωνο. Είναι εύκολο να προσκολληθείτε σε ένα τηλέφωνο για να κρύψετε την αμηχανία σας όταν αγνοείτε. Αντ 'αυτού, αναγκάστε τον εαυτό σας να αφήσει το τηλέφωνό σας. Προσπαθήστε να αλληλεπιδράσετε με μια ομάδα ατόμων (ή ορίστε ένα χρονικό όριο για τον εαυτό σας) πριν τραβήξετε το τηλέφωνό σας.

5. 

   Χιούμορ! Δεν έχουν όλοι φυσική αίσθηση του χιούμορ όπως ο Ρόμπιν Ουίλιαμς ή άλλοι κωμικοί, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι δεν μπορείς να είσαι πνευματώδης. Προσπαθήστε να βρείτε το δικό σας χιούμορ. Σας αρέσουν οι χαρούμενες απαντήσεις; Ή θέλετε να σατιρίσετε τις κακές συνήθειες της κοινωνίας; Ή σας αρέσουν τα αστεία και κρυμμένα σχόλια; Περάστε χρόνο εξερευνώντας τους διάφορους τύπους χιούμορ, ώστε να μπορείτε να φέρετε το δικό σας στυλ σε όλους.
   • Τα χιουμοριστικά ανέκδοτα είναι επίσης ένας πολύ καλός τρόπος για να μιλήσετε. Μπορείτε να διαβάσετε σελίδες "ψεύτικων ειδήσεων" στο διαδίκτυο και να συλλέξετε ιστορίες για συνομιλία με άτομα. Αυτό είναι ένα μέσο για να αφήσετε την αρχική αμηχανία και έναν ήπιο τρόπο για να αναφέρετε ευαίσθητα πολιτικά ζητήματα καθώς κάνετε μια συζήτηση. Σίγουρα οι άνθρωποι θα κάνουν ερωτήσεις και τότε θα είστε στην εξουσία.
   διαφήμιση

Μέθοδος 4 από 4: Συζητήστε ολόψυχα

1. 

   Δώστε πλήρη προσοχή στη συνομιλία. Δείξτε τον εαυτό σας ως ενεργό ακροατή και στοχαστικό ηχείο. Ακούγοντας το άτομο με το οποίο μιλάτε (ή όποιον μιλάει) σημαίνει ότι δείχνετε σεβασμό και με τη σειρά του θα τους βοηθήσει να αισθανθούν αντιληπτές. Η ενεργή ακρόαση θα δημιουργήσει ένα κοινό έδαφος, οδηγώντας σε βαθύτερη κατανόηση και συμπάθεια μεταξύ των δύο πλευρών. Η υποβολή ερωτήσεων είναι ένας τρόπος για να μετατρέψετε μια συνομιλία από παθητική σε ενεργή.
   • Αποφύγετε τις ερωτήσεις «ναι ή όχι», αντικαταστήστε τις ερωτήσεις «πώς και γιατί». Για παράδειγμα, εάν ένας φίλος λέει ότι μόλις επέστρεψε από μια ξένη χώρα, αντί να ρωτήσει, "Σας άρεσε αυτό το ταξίδι;", Θα μπορούσατε να ρωτήσετε, "Τι σας άρεσε περισσότερο για αυτό το ταξίδι, γιατί;" Ακολουθήστε μερικές σχετικές ερωτήσεις για να δείξετε ότι εξακολουθείτε να σας ενδιαφέρει.

2. 

   Πάρτε τη στάση σας και μην φοβάστε να διατυπώσετε άλλη γνώμη. Αν έχετε αντιφατική αλλά λογική γνώμη, δηλώστε την με ευγένεια. Στην πραγματικότητα, μερικές φορές μπορείτε να υπερασπιστείτε την αντίθετη άποψη για να κάνετε τη συνομιλία πιο ενεργή. Επιπλέον, η αναγνώριση και των δύο πλευρών μιας συζήτησης είναι επίσης μια έκφραση ευέλικτης και ευέλικτης σκέψης, πολύτιμης ποιότητας.

3. 

   Προκαλέστε τα όρια. Η αύξηση της αυτοπεποίθησής σας μπορεί να είναι απαραίτητη για να δείτε τους ανθρώπους να το δουν. Κάντε κάτι τρελό, παράξενο και διασκεδαστικό για να τραβήξετε την προσοχή των ανθρώπων που πιθανότατα δεν θα συναντήσετε ξανά.
   • Ο αυτοσχεδιασμός σας πρέπει να είναι θετικός. Για παράδειγμα, χτυπώντας τα χέρια με ένα τυχαίο άτομο στο δρόμο ή δίνοντας σε κάποιον λίγο διασκεδαστικό προσφέροντάς τους ένα φλιτζάνι καφέ. Με αυτές τις ενέργειες, θα εντυπωσιάσετε (και θα επηρεάσετε σημαντικά άλλους) τουλάχιστον για μια ημέρα. Επιπλέον, οι μελέτες του Πανεπιστημίου του Στάνφορντ έχουν δείξει ότι τέτοιες όμορφες χειρονομίες βοηθούν επίσης στην ενθάρρυνση της κοινωνικής αλληλεπίδρασης και της συμπόνιας.

4. 

   Ζήστε μια ενεργή ζωή! Ένα πολυάσχολο πρόγραμμα θα αυξήσει σημαντικά τις πιθανότητές σας να λάβετε κοινωνική προσοχή. Ζητήστε από φίλους, μέλη της οικογένειας και τους συναδέλφους σας να προτείνουν δραστηριότητες και εκδηλώσεις που μπορεί να σας ενδιαφέρουν. Αναζητήστε νέες ευκαιρίες και μην διστάσετε να μπείτε στις περιπέτειες!
   • Στην εργασία, μπορείτε να συμμετάσχετε σε εταιρικές ομάδες intranet. Για παράδειγμα, υπάρχουν ομάδες συναδέλφων που συναντώνται ανά ηλικία ή πεδίο. Αυτό θα σας βοηθήσει να αυξήσετε τις πιθανότητές σας να παρατηρηθείτε από το κοινό έδαφος μεταξύ των μελών. Μπορείτε επίσης να συμμετάσχετε σε δραστηριότητες που εξυπηρετούν την κοινότητα, όπως διοργάνωση εταιρικών πάρτι ή φιλανθρωπικές δραστηριότητες.Το να βοηθάς τους ανθρώπους είναι πάντα ένας θετικός τρόπος για να τραβήξεις την προσοχή.
   • Οι ομάδες ενδιαφερόντων είναι μια άλλη επιλογή, ώστε να μην αισθάνεστε αόρατοι σε όλους. Αυτές θα μπορούσαν να είναι ομάδες μελών με παρόμοια ενδιαφέροντα (ομάδες μαθητών, υπαίθριες δραστηριότητες, επιτραπέζια παιχνίδια κ.λπ.) και εκείνων που συναντήθηκαν με προγραμματισμένο πρόγραμμα ( συνήθως οργανώνεται μέσω κοινωνικών μέσων).
   διαφήμιση

Συμβουλή

• Οι κοινωνικές σχέσεις δεν αφορούν μόνο τα άτομα του αντίθετου φύλου. Μερικές φορές οι άνθρωποι πιστεύουν ότι ολόκληρη η κοινωνική τους ζωή περιστρέφεται γύρω από το κυνήγι για το «άλλο μισό». Είναι ευκολότερο να επεκτείνετε την ομάδα γνωριμιών σε μια σχέση "απλά φίλων" και μπορεί να είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος για να σας βοηθήσουμε να ακολουθήσετε έναν νέο τρόπο ζωής που παρατηρείται από όλους.
• Ακόμα κι αν προσέχετε, οι άνθρωποι δεν θα χτυπήσουν Σε αναγνωρίζω ήδη. Υπάρχουν πολύ λίγα σημάδια που παρατηρείτε από άλλους. Αναζητήστε αυτά τα σήματα και ξεκινήστε να μιλάτε όταν τα συναντάτε.
• Το "αόρατο" είναι μερικές φορές ωφέλιμο επίσης. Η ευκαιρία να δράσετε χωρίς να ανησυχείτε για τις αντιδράσεις των άλλων και να μην επηρεαστείτε από τις κοινωνικές αντιλήψεις για την ομορφιά θεωρείται συχνά θετικό αποτέλεσμα όταν δεν είστε στο μάτι των άλλων.

Προειδοποίηση

• Σημειώστε ότι η άγνοια των ανθρώπων στην εργασία μπορεί να κλιμακωθεί σε μποϊκοτάζ. Αν βρεθείτε ότι αγνοείτε σκόπιμα και υποτιμάται, ίσως χρειαστεί να αναφέρετε το συμβάν σε υψηλότερο επίπεδο για βοήθεια. Καναδοί ερευνητές διαπίστωσαν ότι τα μποϊκοτάζ αποτελούν περισσότερο από το 70% των ανθρώπων που βιώνουν την αίσθηση ότι θεωρούνται αόρατα στο χώρο εργασίας. Ορισμένοι εμπειρογνώμονες πιστεύουν ότι τα μποϊκοτάζ είναι πιο συνηθισμένα (και πιθανώς πιο ενοχλητικά) από τις φαινόμενες περιπτώσεις εκφοβισμού.
• Ένα μποϊκοτάζ μπορεί να αφήσει ένα αίσθημα σοβαρού και επίμονου πόνου. Εάν θέλετε να βλάψετε τον εαυτό σας ή τους άλλους, ζητήστε βοήθεια με φίλους, οικογένεια και επαγγελματίες υγείας.