Απαλλαγείτε από την ακμή από τη φύση - Συμβουλές

Βίντεο: 7 Τips Για Την Ακμή Στο Δέρμα | Ακμή Πρόληψη & Αντιμετώπιση - Θεμιστοκλής Τσίτσος | Φαρμακοποιός

Περιεχόμενο

Βήματα
Συμβουλή
Προειδοποίηση

Τα προϊόντα ακμής μπορούν να αποτρέψουν την ακμή αλλά μπορούν επίσης να προκαλέσουν ξηρό δέρμα, αλλαγή στη χρώση και ερεθισμό του δέρματος. Αυτά τα προϊόντα δεν είναι μόνο δυνητικά ανεπιθύμητα αλλά και δαπανηρά! Αναζητήστε επιστημονικά αποδεδειγμένες και φθηνές θεραπείες φυσικής ακμής χρησιμοποιώντας τα διαθέσιμα συστατικά γύρω σας.

Βήματα

Μέθοδος 1 από 6: Σάουνα για να καθαρίσετε το πρόσωπό σας

Ετοιμάστε ένα ατμόλουτρο για να καθαρίσετε το πρόσωπό σας. Εάν τα μαλλιά σας πέσουν στο πρόσωπό σας, τακτοποιήστε τα και δέστε τα με γραβάτα μαλλιών, κορδέλα ή οδοντογλυφίδες. Πλύνετε το πρόσωπό σας με απαλά καθαριστικά - μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αυτά που δεν περιέχουν έλαια ή που περιέχουν φυτικά έλαια. Οι δερματολόγοι προτείνουν γλυκερίνη, έλαιο σταφυλιού και ηλιέλαιο επειδή είναι το καλύτερο απορροφητικό και διαλυτικό άλλων ελαίων.
- Χρησιμοποιήστε τα χέρια σας για να πλύνετε το πρόσωπό σας αντί να χρησιμοποιήσετε ένα πανί ή σφουγγάρι για να αποφύγετε τυχόν τρίψιμο στο πρόσωπό σας.
- Κάντε απαλό μασάζ με το καθαριστικό σε κυκλική κίνηση για περίπου 1 λεπτό. Δεν χρειάζεται να τρίβετε σκληρά, απλά πρέπει να κάνετε το καθαριστικό να μουλιάσει στο πρόσωπό σας μέσω των πόρων για να αφαιρέσετε τη βρωμιά και το σμήγμα.
- Πλύνετε το πρόσωπό σας καθαρό με ζεστό νερό.
- Χρησιμοποιήστε μια στεγνή βαμβακερή πετσέτα για να στεγνώσετε το πρόσωπό σας. Απολύτως μην σκουπίζετε ή τρίβετε έντονα γιατί αυτό θα ερεθίσει περαιτέρω το πρόσωπο.
Επιλέξτε τα αιθέρια έλαια για εσάς. Όλα τα αιθέρια έλαια που αναφέρονται παρακάτω έχουν αντιβακτηριακές ή αντισηπτικές ιδιότητες, πράγμα που σημαίνει ότι μπορούν να εξαλείψουν τα βακτήρια που προκαλούν ακμή και να αποτρέψουν το σχηματισμό νέας ακμής. Μπορείτε να επιλέξετε το σωστό αιθέριο έλαιο ανάλογα με την προσωπική σας προτίμηση (από την άποψη του αρώματος) ή από τη συγκεκριμένη σας κατάσταση. Εάν είστε νευρικοί ή στρες, χρησιμοποιήστε αιθέριο έλαιο λεβάντας Εάν έχετε ακμή (συνήθως προκαλείται από βακτήρια) και σπυράκια, χρησιμοποιήστε ένα φυτικό αιθέριο έλαιο με αντιβακτηριακές ιδιότητες. Εάν έχετε λοίμωξη του ανώτερου αναπνευστικού συστήματος, το αιθέριο έλαιο θυμάρι τόσο για τη θεραπεία σημείων λοίμωξης όσο και για τη διακοπή της συμφόρησης με θερμότητα (αιθέρια έλαια) θα είναι η επιλογή για εσάς.
- Το λάδι μέντας ή μέντας μπορεί να είναι ερεθιστικό για ορισμένα άτομα, οπότε ελέγξτε πρώτα τοποθετώντας μια σταγόνα λάδι στον καρπό σας και αφήστε το για 10 έως 15 λεπτά. Χωρίς ερεθισμό, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το λάδι με ασφάλεια. Ξεκινήστε με μια σταγόνα αιθέριο έλαιο σε περίπου ένα λίτρο νερού. Και τα αιθέρια έλαια μέντας και μέντας περιέχουν μενθόλη, η οποία έχει αντιβακτηριακές και ενισχυτικές ιδιότητες.
- Το θυμάρι έχει ανοσοενισχυτικές και αντιβακτηριακές ιδιότητες. Βοηθά επίσης στην αύξηση της κυκλοφορίας του αίματος ανοίγοντας τα αιμοφόρα αγγεία.
- Η καλέντουλα αυξάνει την επούλωση του δέρματος και έχει αντιβακτηριακές ιδιότητες.
- Η λεβάντα έχει ένα απαλό άρωμα που βοηθά να απαλύνει τα συναισθήματα άγχους και έντασης.Η λεβάντα έχει επίσης αντιβακτηριακές ιδιότητες.
Ετοιμάστε ένα ατμόλουτρο. Ρίχνουμε σε μια κατσαρόλα περίπου 1 λίτρο νερό, βράζουμε για περίπου 1-2 λεπτά. Στη συνέχεια προσθέστε 1-2 σταγόνες αιθέριο έλαιο (αναφέρονται παραπάνω) στην κατσαρόλα.
- Εάν δεν έχετε αιθέρια έλαια, μπορείτε να το αντικαταστήσετε χρησιμοποιώντας ½ κουταλάκι του γλυκού αποξηραμένα βότανα αναμεμιγμένα με ένα τέταρτο νερό.
- Αφού προσθέσετε τα βότανα ή τα αιθέρια έλαια στο νερό, βράστε το νερό για λίγο.
- Απενεργοποιήστε τη φωτιά και μεταφέρετε το δοχείο ατμού σε μια βολική τοποθεσία για ατμό. Βεβαιωθείτε ότι δεν χρειάζεται να σκύψετε καθώς θα είστε σε αυτήν τη θέση για αρκετό καιρό.
Ελέγξτε την ευαισθησία του δέρματος. Λάβετε υπόψη ότι ενδέχεται να διατρέχετε κίνδυνο αλλεργίας σε οποιοδήποτε φυτικό αιθέριο έλαιο. Είτε πρόκειται για το είδος που έχετε χρησιμοποιήσει με ασφάλεια στο παρελθόν, ελέγχετε πάντα κάθε φορά που σκοπεύετε να κάνετε ατμό στο πρόσωπό σας. Ελέγξτε κάθε λάδι για περίπου 1 λεπτό και μετά αφήστε το πρόσωπό σας μακριά για περίπου 10 λεπτά. Εάν δεν φταρνιστείτε και δεν εμφανίζετε σημάδια ερεθισμού, επαναθερμαίνετε το νερό και κάντε τον ατμό όπως συνήθως
Ατμίστε το πρόσωπό σας. Τοποθετήστε μια καθαρή βαμβακερή πετσέτα πάνω από το κεφάλι σας για να διατηρήσετε τον ατμό γύρω από το πρόσωπό σας. Μετά τη δημιουργία ενός σκηνή ψεύτικο με μια τέτοια βαμβακερή πετσέτα, γείρετε το πρόσωπό σας σε ένα ατμό μέρος για ατμό.
- Κρατάτε πάντα τα μάτια σας κλειστά κατά τη διάρκεια ατμού για να αποφύγετε τη φωτιά από το κάψιμο των ματιών σας.
- Κρατήστε απόσταση 30 εκατοστών από το ατμόπλοιο για να αποφύγετε εγκαύματα στο δέρμα. Θέλετε απλώς έναν ατμό για να χαλαρώσετε τα αιμοφόρα αγγεία και να ανοίξετε τους πόρους, όχι τη θερμότητα που προκαλεί βλάβη στο δέρμα σας.
- Κρατήστε την αναπνοή σας κανονική και χαλαρώστε. Χαλαρώστε κατά τη διάρκεια της σάουνας.
- Ατμός για περίπου 10 λεπτά.
Περιποίηση του δέρματος μετά από ατμό. Πλύνετε το πρόσωπό σας με ζεστό νερό και στεγνώστε με μια καθαρή βαμβακερή πετσέτα, προσέχοντας να αποφύγετε έντονο σκούπισμα. Ενυδατώστε το δέρμα σας με μη φαγετογόνο ροδόνερο ή κρέμες που δεν φράζουν τους πόρους για να μην επιδεινωθεί η ακμή. Διαβάστε τις ετικέτες για να βεβαιωθείτε ότι πρόκειται για μη φαγεογόνο προϊόν.
- Τα προϊόντα «μη φαγετογόνων» δεν θα προωθήσουν το σχηματισμό τύπων ακμής όπως η ακμή, τα σπυράκια, τα λευκά στίγματα ή τα σπυράκια. Τα άτομα με επιρρεπές στην ακμή δέρμα πρέπει να είναι πολύ προσεκτικά με όλα τα προϊόντα που εφαρμόζονται στο πρόσωπο. Από καθαριστικά, γραφίτη έως προϊόντα μακιγιάζ, όλα πρέπει να χρησιμοποιούνται χωρίς ακμή.
- Ένα από αυτά τα ενυδατικά έλαια του δέρματος είναι το λάδι καρύδας. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε παρθένο λάδι καρύδας ή ένα μείγμα λάδι καρύδας αναμεμιγμένο με σκόρδο: πιέστε το χυμό ενός γαρίφαλου σκόρδου σε ένα βάζο με λάδι καρύδας και ανακατέψτε καλά. Το μείγμα μπορεί να αποθηκευτεί για 30 ημέρες στο ψυγείο ψυγείου. Απλώστε ένα λεπτό στρώμα αυτού του μείγματος στο πρόσωπό σας 1-2 φορές / ημέρα. Τόσο το σκόρδο όσο και το λάδι καρύδας μπορούν να σκοτώσουν τα βακτήρια που προκαλούν την ακμή. Τα λιπαρά οξέα μεσαίας αλυσίδας «υγροποιούν» την ακμή και βοηθούν στη διατήρηση των πόρων στο δέρμα από το φράξιμο. Το σκόρδο θα δώσει στο δέρμα σας μια χαρακτηριστική οσμή, αν δεν σας αρέσει η μυρωδιά του σκόρδου, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε παρθένο λάδι καρύδας.
Διατηρήστε αυτήν τη ρουτίνα φροντίδας έως ότου δείτε μια βελτίωση. Στην αρχή, μπορείτε να κάνετε ατμό προσώπου δύο φορές την ημέρα - μία φορά το πρωί και μία φορά το βράδυ. Μετά από περίπου δύο εβδομάδες, θα πρέπει να δείτε σημάδια βελτίωσης στο δέρμα σας, τώρα να μειώσετε τον αριθμό των εισπνοών σε 1 ώρα / ημέρα. διαφήμιση

Μέθοδος 2 από 6: Φυτικές μάσκες

Μάθετε γιατί οι μάσκες από βότανα μπορούν να βοηθήσουν στην ακμή. Τα συστατικά της μάσκας που περιγράφονται παρακάτω έχουν τις ιδιότητες του καθαρισμού, της σύσφιξης των πόρων και της αναγέννησης των κατεστραμμένων στρωμάτων του δέρματος κατά τη διάρκεια της θεραπείας της ακμής. Επειδή τα στυπτικά μπορούν να στεγνώσουν το δέρμα, προσέξτε να μην το εφαρμόσετε σε ξηρές περιοχές. Ωστόσο, εάν έχετε λιπαρό δέρμα, μια μάσκα σύσφιξης πόρων θα βοηθήσει στην εξισορρόπηση της υγρασίας του δέρματος.
Ανακατέψτε το μείγμα φυτικής μάσκας. Προσθέστε 1 κουταλιά της σούπας μέλι, ένα ασπράδι αυγού και ένα κουταλάκι του γλυκού τσάι χυμό λεμονιού σε ένα μπολ και ανακατέψτε καλά. Όλα αυτά τα συστατικά έχουν φυσικές θεραπευτικές ιδιότητες. Το μέλι, για παράδειγμα, έχει αντιβακτηριακές ιδιότητες και στυπτικές ιδιότητες. Τα ασπράδια των αυγών όχι μόνο παχύνουν τη μάσκα, αλλά έχουν επίσης στυπτικά αποτελέσματα, ενώ ο χυμός λεμονιού έχει τόσο στυπτικό όσο και φυσικό παράγοντα λεύκανσης του δέρματος.
Προσθέστε αιθέρια έλαια. Μόλις αναμίξετε το μείγμα κάλυψης, προσθέστε ½ κουταλάκι του γλυκού ένα από τα ακόλουθα αιθέρια έλαια:
- Μέντα
- Δυόσμος
- Λεβάντα
- Χρυσάνθεμο χρήματα
- Μόσχος
Μάσκα. Χρησιμοποιήστε τα χέρια σας για να εφαρμόσετε το μείγμα στο πρόσωπο, το λαιμό ή οποιαδήποτε προβληματική περιοχή. Η εφαρμογή της μάσκας μπορεί να προκαλέσει βρωμιά, οπότε προσέξτε να εφαρμόσετε τη μάσκα σε χώρο που καθαρίζεται εύκολα, όπως στο μπάνιο. Μην το παρακάνετε, καθώς η μάσκα μπορεί να πέσει ή θα πρέπει να περιμένετε να στεγνώσει η μάσκα.
- Εάν δεν θέλετε να εφαρμόσετε τη μάσκα σε ολόκληρο το πρόσωπο, μπορείτε να εφαρμόσετε τη μάσκα στις περιοχές του δέρματος που χρειάζονται θεραπεία ακμής. Χρησιμοποιήστε ένα βαμβάκι για να χτυπήσετε το μείγμα στα σπυράκια.
Περιμένετε να στεγνώσει το μείγμα. Ανάλογα με το αν το στρώμα της μάσκας σας είναι παχύ ή λεπτό, οι χρόνοι στεγνώματος θα ποικίλλουν. Συνήθως η μάσκα θα στεγνώσει μετά από περίπου 15 λεπτά. Προσέξτε να μην αφήσετε τη μάσκα να πέσει εν τω μεταξύ.
Πλένετε το πρόσωπό σας. Μετά από δεκαπέντε λεπτά η μάσκα έχει στεγνώσει και απορροφηθεί στο δέρμα, τώρα ήρθε η ώρα να ξεπλύνετε τη μάσκα. Χρησιμοποιήστε τα χέρια σας για να τα πλύνετε καλά με ζεστό νερό. Αποφύγετε τη χρήση πλυντηρίου ή σφουγγαριού, καθώς αυτό μπορεί να ερεθίσει το δέρμα της ακμής σας. Στεγνώστε απαλά το δέρμα με μια καθαρή βαμβακερή πετσέτα, αποφεύγοντας το έντονο τρίψιμο που προκαλεί ερεθισμό του δέρματος.
- Εφαρμόστε ενυδατική κρέμα μέχρι το τέλος.
διαφήμιση

Μέθοδος 3 από 6: Χρησιμοποιήστε θαλασσινό αλάτι

Μάθετε πώς το θαλασσινό αλάτι αντιμετωπίζει την ακμή. Οι ειδικοί δεν μπορούν να εξηγήσουν ακριβώς πώς το θαλασσινό αλάτι μειώνει την ακμή. Θα μπορούσε να οφείλεται στο γεγονός ότι η υψηλή περιεκτικότητα σε αλάτι σκοτώνει βακτήρια ή το θαλασσινό αλάτι βοηθά στην αναπλήρωση των θεραπευτικών μετάλλων. Το θαλασσινό αλάτι μπορεί επίσης να έχει αποτέλεσμα διάλυσης σμήγματος.
- Αυτή η μέθοδος βοηθά τα άτομα με ήπια ή μέτρια ακμή να βελτιώσουν την κατάσταση της ακμής τους χωρίς την παρέμβαση οποιουδήποτε φαρμάκου για την ακμή.
- Ωστόσο, είναι καλύτερο να συμβουλευτείτε έναν δερματολόγο για να είστε σίγουροι για την ασφάλεια των θεραπειών που χρησιμοποιείτε στο σπίτι.
- Σημειώστε ότι δεν χρησιμοποιείτε υπερβολικό θαλασσινό αλάτι επειδή μπορεί να προκαλέσει ξηρό δέρμα και να διεγείρει την έκκριση σμήγματος που προκαλεί ακμή.
Πλύνετε το δέρμα για τη θεραπεία της ακμής. Χρησιμοποιείτε πάντα καθαριστικό χωρίς αλκοόλ. Διανείμετε μια μικρή ποσότητα καθαριστικού στην παλάμη και τρίψτε απαλά σε κυκλική κίνηση για να αφαιρέσετε τη βρωμιά. Πλύνετε με καθαριστικό για ένα λεπτό και μετά ξεπλύνετε με κρύο ή ζεστό νερό. Στεγνώστε το δέρμα σας με μια πετσέτα και, στη συνέχεια, χρησιμοποιήστε μία από τις ακόλουθες θεραπείες θαλασσινού αλατιού για τη θεραπεία της ακμής μετά το πλύσιμο του προσώπου σας:
Ανακατέψτε μια μάσκα θαλασσινού αλατιού. Η μάσκα θαλασσινού αλατιού είναι αρκετά αποτελεσματική με την ακμή στο πρόσωπο. Ανακατέψτε ένα κουταλάκι του γλυκού θαλασσινό αλάτι με τρία κουταλάκια του γλυκού τσάι ζεστού νερού. Το νερό πρέπει να είναι αρκετά ζεστό ώστε το αλάτι να διαλύεται καθώς ανακατεύετε. Στη συνέχεια, προσθέστε ένα κουταλάκι του γλυκού από ένα από τα ακόλουθα στο διάλυμα:
- Αλόη βέρα (βοηθά στην επούλωση του δέρματος)
- Πράσινο τσάι (για αντι-οξείδωση)
- Μέλι (για αντιβακτηριακή και προαγωγή της επούλωσης του δέρματος)
Μάσκα. Χρησιμοποιήστε τα χέρια σας για να εφαρμόσετε το μείγμα ομοιόμορφα στο πρόσωπό σας, αποφεύγοντας την υπερβολική πάχυνση. Αποφύγετε την εφαρμογή κοντά στην περιοχή των ματιών. Αφήστε για περίπου 10 λεπτά, αλλά προσέξτε να μην περιμένετε περισσότερο. Το θαλασσινό αλάτι απορροφά νερό και μπορεί να κάνει το δέρμα σας πολύ ξηρό.
- Μετά από 10 λεπτά, ξεπλύνετε τη μάσκα με κρύο ή ζεστό νερό, στεγνώστε με μια καθαρή πετσέτα.
- Τέλος, εφαρμόστε ένα στρώμα ενυδατικής κρέμας χωρίς ακμή.
- Μπορεί να είστε πολύ ενθουσιασμένοι, αλλά χρησιμοποιείτε αυτό το καθαριστικό προσώπου μόνο μία φορά την ημέρα. Διαφορετικά το δέρμα σας θα γίνει πολύ αφυδατωμένο, ακόμη και με ενυδατική κρέμα.
Μπορείτε να κάνετε ένα σπρέι θαλασσινού αλατιού αντί μάσκας. Τα συστατικά για την παρασκευή ενός σπρέι είναι τα ίδια με μια μάσκα. Ωστόσο, χρησιμοποιήστε 10 κουταλάκια του γλυκού θαλασσινό αλάτι, αναμεμιγμένο σε 30 κουταλάκια του γλυκού ζεστό νερό και 10 κουταλάκια του γλυκού αλόη βέρα / πράσινο τσάι / μέλι. Μόλις τελειώσετε, ρίξτε το προκύπτον διάλυμα σε καθαρό μπουκάλι ψεκασμού.
- Αποθηκεύστε αυτό το διάλυμα στο ψυγείο.
Ψεκάστε αυτό το διάλυμα στο πρόσωπό σας. Κάθε φορά που χρησιμοποιείτε οποιοδήποτε προϊόν για τη θεραπεία της ακμής, φροντίστε να το ξεπλένετε με ζεστό νερό και απαλό καθαριστικό. Φροντίστε να κλείσετε τα μάτια σας, ώστε να μην ψεκάζονται με θαλασσινό αλάτι και, στη συνέχεια, ψεκάστε το διάλυμα θαλασσινού αλατιού στο πρόσωπο και το λαιμό σας.
- Όπως με τη μάσκα, μην αφήνετε το διάλυμα στο δέρμα για περισσότερο από 10 λεπτά και στη συνέχεια ξεπλύνετε καλά με δροσερό ή ζεστό νερό.
- Στεγνώστε το δέρμα σας και μετά εφαρμόστε μια ενυδατική κρέμα που δεν προκαλεί ακμή.
Μουλιάστε σε ένα λουτρό με θαλασσινό αλάτι για τη θεραπεία της ακμής του σώματος. Εάν έχετε ξεσπάσματα μεγάλης κλίμακας, η εμβάπτιση ολόκληρου του σώματός σας με νερό ακμής είναι καλύτερη επιλογή από τη χρήση μάσκας ή σπρέι. Αν και το αλάτι συνήθως δεν βλάπτει το δέρμα σας, δεν περιέχει υγιή μέταλλα όπως ασβέστιο, μαγνήσιο, νάτριο, χλώριο, ιώδιο, κάλιο, ψευδάργυρο και σίδηρο. Έτσι, εάν χρησιμοποιείτε κανονικό αλάτι, το μπάνιο δεν θα είναι τόσο αποτελεσματικό.
- Όταν η μπανιέρα γεμίσει με νερό, προσθέστε 2 φλιτζάνια θαλασσινό αλάτι. Χρησιμοποιήστε ζεστό ή ζεστό νερό για να αφήσετε το θαλασσινό αλάτι να διαλυθεί εντελώς.
- Μουλιάστε σε νερό για περίπου 15 λεπτά, αλλά όχι περισσότερο. Το μούσκεμα στο αλμυρό νερό για περισσότερο χρόνο θα στεγνώσει το δέρμα.
- Εάν το πρόσωπό σας είναι λερωμένο, βυθίστε ένα καθαρό πανί στο διάλυμα νερού μπάνιου και αφήστε το στο πρόσωπό σας για περίπου 10-15 λεπτά.
- Ξεπλύνετε το θαλασσινό θαλασσινό νερό με κρύο νερό.
- Στεγνώστε το δέρμα σας και εφαρμόστε ενυδατική κρέμα για να αποφύγετε το στέγνωμα του θαλασσινού αλατιού.
- Μην κάνετε μπάνιο με θαλασσινό αλάτι περισσότερες από μία φορές την ημέρα.
διαφήμιση

Μέθοδος 4 από 6: Χρησιμοποιήστε σπιτικό φυσικό καθαριστικό

Μάθετε πώς σχηματίζεται η ακμή. Το σμήγμα είναι ένα λάδι που εκκρίνεται φυσικά, όταν εκκρίνεται πολύ σμήγμα, θα φράξει τους πόρους, προκαλώντας σπυράκια και λευκά στίγματα. Όταν το δέρμα έχει μολυνθεί με βακτήρια Propionibacterium acnesΘα σχηματιστούν σπυράκια, φλύκταινες, κύστεις και αποστήματα.
Εξοικειωθείτε με τις φυσικές θεραπείες ακμής. Το Sebum, η πιο άμεση αιτία της ακμής, είναι ένα λάδι. Με βάση τις χημικές αρχές, ο καλύτερος τρόπος για τη διάλυση του λαδιού (και της βρωμιάς, του νεκρού δέρματος, της βρωμιάς, των βακτηρίων κ.λπ.) είναι να χρησιμοποιήσετε διαφορετικό λάδι. Έχουμε συνηθίσει να πιστεύουμε ότι τα λάδια είναι κακά για το δέρμα μας, επομένως χρησιμοποιούμε συχνά καθαριστικά που περιέχουν ερεθιστικά χημικά για την αφαίρεση του λαδιού. Ωστόσο, έχουμε ξεχάσει ότι τα έλαια εκκρίνονται φυσικά για να προστατεύουν, να ενυδατώνουν και να διατηρούν το δέρμα υγιές. Το λάδι έχει τη δυνατότητα όχι μόνο να απομακρύνει τη βρωμιά και τα ανεπιθύμητα υπερβολικά λάδια, αλλά και να προστατεύει το δέρμα από το να γίνει λεπτότερο όταν χρησιμοποιείτε σαπούνι.
Επιλέξτε το κύριο λάδι για εσάς. Επιλέξτε λάδια με προσοχή για να αποφύγετε την ευαισθησία του δέρματος και τις αλλεργίες. Για παράδειγμα, εάν έχετε αλλεργία στα καρύδια, μην χρησιμοποιείτε λάδι φουντουκιού. Ο παρακάτω κατάλογος λαδιών είναι εκτενής - μερικά είναι πιο ακριβά και μερικά είναι πιο εύκολο να βρεθούν από άλλα. Ωστόσο, όλοι αυτοί οι τύποι είναι μη φαινομενικοί και δεν φράζουν τους πόρους:
- Αργανέλαιο
- Έλαιο σπόρου κάνναβης
- Λάδι καριτέ
- Ηλιέλαιο
- Μερικά άλλα μη φαγεογόνα (για τα περισσότερα άτομα) έλαια περιλαμβάνουν το ελαιόλαδο και το καστορέλαιο. Το καστορέλαιο μπορεί να προκαλέσει ξηρό δέρμα σε μερικούς ανθρώπους, ενώ έχει ενυδατική επίδραση σε πολλούς.
- Το λάδι καρύδας διαφέρει από άλλα έλαια στο ότι περιέχει τριγλυκερίδια μέσης αλυσίδας. Το λάδι καρύδας σκοτώνει βακτήρια που προκαλούν ακμή, συμπεριλαμβανομένων βακτηρίων Propionibacterium acnes. Αυτό το λάδι μπορεί να καταπολεμήσει τα λιπαρά οξέα μακράς αλυσίδας στο σμήγμα που φράζει τους πόρους.
Επιλέξτε ένα επιπλέον αντιβακτηριακό λάδι. Τα φυτικά αιθέρια έλαια που αναφέρονται παρακάτω έχουν ιδιότητες που ελαχιστοποιούν την εμφάνιση βακτηρίων P. acnes. Τα περισσότερα από αυτά έχουν ένα ευχάριστο άρωμα, οπότε μπορείτε να επιλέξετε ανάλογα με την προσωπική σας προτίμηση. Με όλα τα έλαια που εφαρμόζονται στο δέρμα σας, φροντίστε να το ελέγχετε σε μια μικρή περιοχή του δέρματος για να δείτε εάν υπάρχει ερεθισμός.
- Ρίγανη: αντιβακτηριακή, αντιφλεγμονώδης.
- Δέντρο τσαγιού: αντιβακτηριακό, αντιμυκητιασικό.
- Λεβάντα: αντιβακτηριακή, καταπραϋντική.
- Δενδρολίβανο: ειδικό αντιβακτηριακό που προκαλεί την ακμή P.
- Λιβάνι: αντιφλεγμονώδες, αντιβακτηριακό.
Κάντε ένα καθαριστικό αιθέριου λαδιού. Μπορείτε να κάνετε όσα ή λιγότερα θέλετε. Ωστόσο, η πραγματοποίηση μεγάλου ποσού θα εξοικονομήσει χρήματα και μπορείτε να τα αποθηκεύσετε σε ένα δροσερό μέρος μακριά από το φως. Οι τιμές που πρέπει να διατηρείτε για όλες τις ώρες είναι:
- Για κάθε 30 ml πρωτογενούς ελαίου, προσθέστε 3-5 σταγόνες επιπλέον αιθέριο έλαιο από βότανα.
Χρησιμοποιήστε σπιτικά καθαριστικά. Ρίξτε μια μικρή ποσότητα του μείγματος λαδιού στην παλάμη του χεριού σας και απλώστε το στο πρόσωπό σας. Απολύτως μην χρησιμοποιείτε πανί ή σφουγγάρι για να αποφύγετε τον ερεθισμό του δέρματος. Κάντε απαλό μασάζ με κυκλική κίνηση στο πρόσωπό σας για περίπου 2 λεπτά.
Πλένετε το πρόσωπό σας. Το απλό πλύσιμο του προσώπου σας με νερό δεν θα απομακρύνει το λάδι από το πρόσωπό σας. Για να αφαιρέσετε το λάδι από το πρόσωπό σας, τοποθετήστε ένα πανί εμποτισμένο με ζεστό νερό πάνω από το πρόσωπό σας για περίπου 20 δευτερόλεπτα. Σκουπίστε αργά και απαλά το λάδι και μετά ξεπλύνετε το πρόσωπό σας με ζεστό νερό. Επαναλάβετε μέχρι να αφαιρέσετε όλο το λάδι από το πρόσωπό σας.
- Στεγνώστε το πρόσωπό σας με ένα βαμβάκι.
- Χρησιμοποιήστε αυτήν τη μέθοδο δύο φορές την ημέρα και μετά από εφίδρωση.
διαφήμιση

Μέθοδος 5 από 6: Δημιουργήστε μια αποτελεσματική ρουτίνα καθαρισμού

Πλύνετε το πρόσωπό σας κάθε μέρα. Πλύνετε το πρόσωπό σας τουλάχιστον δύο φορές την ημέρα - μία φορά όταν ξυπνάτε για να αφαιρέσετε τα έλαια που συσσωρεύονται στο δέρμα σας κατά τη διάρκεια του ύπνου και μία φορά πριν τον ύπνο για να αφαιρέσετε όλη τη βρωμιά που συσσωρεύεται κατά τη διάρκεια της ημέρας. Επίσης, πλύνετε πάντα το πρόσωπό σας μετά την εφίδρωση πολύ, για παράδειγμα μετά την άσκηση ή την έξοδο σε μια καυτή μέρα. Κάντε ένα ντους τουλάχιστον μία φορά την ημέρα και μπορεί να εξετάσετε το ενδεχόμενο να κάνετε ένα άλλο ντους εάν αισθανθείτε πολλή εφίδρωση.
- Χρησιμοποιείτε πάντα έναν από τους δύο τύπους: είτε το προϊόν χωρίς ακμή είτε το σπιτικό καθαριστικό προσώπου.
- Χρησιμοποιήστε θαλασσινό αλάτι σύμφωνα με τις οδηγίες. Το μούσκεμα του ξηρού θαλασσινού αλατιού για μεγάλο χρονικό διάστημα μπορεί να αφυδατώσει το δέρμα σας, οδηγώντας σε έξαρση.
Πλύνετε σωστά το πρόσωπό σας. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα πανί ή ένα γάντι απολέπισης για να πλύνετε το πρόσωπό σας, αλλά στην πραγματικότητα είναι καλύτερο να πλένετε το πρόσωπό σας με τα χέρια σας απευθείας. Ειδικά όταν το δέρμα σας είναι βλαβερό, δεν πρέπει να χρησιμοποιείτε τύπους με τραχιές επιφάνειες για να ερεθίσει περαιτέρω το δέρμα σας. Κάντε απαλό μασάζ σε κυκλική κίνηση για περίπου 10 δευτερόλεπτα για να αφήσετε το καθαριστικό να εισχωρήσει στο δέρμα.
- Μην ξεφλουδίζετε το δέρμα που είναι επιρρεπές στην ακμή, καθώς μπορεί να αφαιρέσει το νεαρό δέρμα που σχηματίζει και να αφήσει ουλές και ανώμαλες περιοχές του δέρματος.
Μην πιέζετε τα σπυράκια. Ανεξάρτητα από το πόσο άσχημα φαίνονται τα σπυράκια σας, πρέπει να καταλάβετε ότι τα σπυράκια και οι φλύκταινες είναι φορτωμένα με επιβλαβή βακτήρια. Το σπυράκι από σπασμένα σπυράκια είναι γεμάτο με βακτήρια P. acnes. Μπορείτε να αισθανθείτε την ικανοποίηση που βλέπει ένα σπυράκι ρήξη, αλλά στην πραγματικότητα προκαλεί τα βακτήρια που προκαλούν την ακμή από τα παλιά σπυράκια να εξαπλωθούν σε άλλες υγιείς περιοχές του δέρματος. Αυτή η δράση οδηγεί στην εξάπλωση του σπυριού και όχι στην απομάκρυνση του σπυριού. Η συμπίεση των σπυριών μπορεί επίσης να προκαλέσει ουλές και ανώμαλες περιοχές του δέρματος.
Προστατέψτε το δέρμα από τον ήλιο. Υπάρχει μια κοινή αντίληψη ότι το μαυρισμένο δέρμα μπορεί να θεραπεύσει την ακμή, αλλά οι επιστήμονες δεν έχουν βρει στοιχεία που να το υποστηρίζουν. Στην πραγματικότητα, τόσο ο ήλιος όσο και η διαδικασία χρώσης μπορούν να βλάψουν το δέρμα σας και να αυξήσουν τον κίνδυνο καρκίνου του δέρματος. Ορισμένα φάρμακα για την ακμή ή άλλα φάρμακα μπορούν πραγματικά να κάνουν το δέρμα σας πιο ευαίσθητο στον ήλιο. Αυτά περιλαμβάνουν αντιβιοτικά όπως η σιπροφλοξασίνη, η τετρακυκλίνη, η σουλφαμεθοξαζόλη και η τριμεθοπρίμη. αντιισταμινικά όπως διφαινυδραμίνη (Benedryl) φάρμακο που χρησιμοποιείται για τη θεραπεία του καρκίνου (5-FU, vinblastine, dacarbazine) καρδιακή ιατρική όπως αμιωδορόνη, νιφεδιπίνη, κινιδίνη και διτιαζέμη. μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα όπως η ναπροξένη και τα φάρμακα για την ακμή ισοτρετινοΐνη (Accutane) και acitretin (Soriatane). διαφήμιση

Μέθοδος 6 από 6: Προσαρμογή της διατροφής σας

Φάτε τρόφιμα με χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη (GI). Οι δερματολόγοι ισχυρίζονται ότι το γάλα και η σοκολάτα ή η διατροφή δεν προκαλούν άμεσα ακμή, ωστόσο, πρόσφατη έρευνα εξέτασε τις δίαιτες μεταξύ εφήβων χωρίς ακμή σε όλο τον κόσμο γένος. Η μελέτη συνέκρινε τις δίαιτες άνω του 70% των εφήβων στις ΗΠΑ με την ακμή και τις δίαιτες εφήβων χωρίς ακμή. Το αποτέλεσμα: σαφώς οι έφηβοι χωρίς ακμή δεν κατανάλωναν γαλακτοκομικά προϊόντα με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη όπως οι Αμερικανοί έφηβοι. Αυτό εξηγεί γιατί ορισμένα τρόφιμα, συμπεριλαμβανομένων των γαλακτοκομικών προϊόντων και των μεταποιημένων προϊόντων με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη, αυξάνουν τον κίνδυνο ακμής σε μερικούς ανθρώπους. Αυτά τα τρόφιμα αυξάνουν τον κίνδυνο μόλυνσης και παρέχουν ένα ευνοϊκό περιβάλλον για την ανάπτυξη βακτηρίων. Μελέτες έχουν δείξει ότι τα τρόφιμα με χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη (GI) μειώνουν τη σοβαρότητα της ακμής. Τα τρόφιμα με χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη είναι τρόφιμα που απελευθερώνουν το σάκχαρο στην κυκλοφορία του αίματος (μεταβολισμός σακχάρου στο αίμα) πιο αργά. Τα χαμηλότερα τρόφιμα GI είναι:
- Σπόροι, φυσικό μούσλι, βρώμη
- Ψωμιά ολικής αλέσεως, ψωμιά σίκαλης, ψωμιά ολικής αλέσεως
- Τα περισσότερα λαχανικά εκτός από τεύτλα, κολοκύθες και παστινάκες
- ΞΗΡΟΙ ΚΑΡΠΟΙ
- Τα περισσότερα φρούτα εκτός από καρπούζι και ημερομηνίες. Το μάνγκο, η μπανάνα, η παπάγια, ο ανανάς, η σταφίδα και το σύκο έχουν μέσο γλυκαιμικό δείκτη (ΓΕ).
- Είδη φασολιών
- Γιαούρτι
- Ολόκληροι κόκκοι έχουν χαμηλό έως μέτριο γλυκαιμικό δείκτη (GI). Το καστανό ρύζι, το κριθάρι και τα ζυμαρικά ολικής αλέσεως είναι οι τύποι με το χαμηλότερο GI.
Προσθέστε βιταμίνες Α και D στη διατροφή σας. Μαζί με τη διατροφή των τροφίμων με χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη, πρέπει να βεβαιωθείτε ότι έχετε αρκετές βιταμίνες που απαιτούνται για υγιές δέρμα. Στις οποίες οι βιταμίνες A και D είναι οι πιο σημαντικές βιταμίνες για το δέρμα. Συμπεριλάβετε τα ακόλουθα τρόφιμα στη διατροφή σας:
- Λαχανικά: γλυκοπατάτες, σπανάκι, καρότα, κολοκύθες, μπρόκολο, κόκκινες πιπεριές, κολοκύθια
- Φρούτα: πεπόνι, μάνγκο, βερίκοκα
- Όσπρια: μαύρα φασόλια
- Κρέας και ψάρι: συκώτι βοείου κρέατος, ρέγγα, σολομός
- Ψάρια: λάδι συκωτιού μπακαλιάρου, σολομός, τόνος
- Γαλακτοκομικά προϊόντα: Γάλα, γιαούρτι, τυρί
Συνθέστε τη βιταμίνη D από την έκθεση στον ήλιο. Αν και υπάρχουν πολλοί τύποι συμπληρωμάτων βιταμίνης D, η βιταμίνη D δεν είναι πολύ στα τρόφιμα που τρώμε. Μπορείτε να προσπαθήσετε να αυξήσετε την απορρόφηση της βιταμίνης D από τα τρόφιμα, ο απλούστερος τρόπος για να πάρετε βιταμίνη D είναι η έκθεση στον ήλιο για 10-15 λεπτά την εβδομάδα. Το φως του ήλιου διεγείρει το δέρμα για να παράγει βιταμίνη D. Μην φοράτε αντηλιακό και εκθέστε το δέρμα σας σε όσο το δυνατόν πιο άμεσο ηλιακό φως.
- Μην παραμένετε στον ήλιο για πολύ καιρό χωρίς να χρησιμοποιήσετε αντηλιακό, καθώς είναι πολύ επικίνδυνο και μπορεί να οδηγήσει σε καρκίνο του δέρματος.
Αυξήστε την πρόσληψη λιπαρών ωμέγα-3. Μελέτες δείχνουν ότι τα άτομα με ακμή μπορούν να βρουν οφέλη κατά της ακμής από τα λιπαρά ωμέγα-3. Τα λιπαρά ωμέγα-3 αναστέλλουν την παραγωγή λευκοτριενίου Β4 από το σώμα - ουσίες που αυξάνουν την έκκριση σμήγματος και οδηγούν σε φλεγμονώδη ακμή. Το σμήγμα είναι ένα φυσικό λάδι που εκκρίνεται για να διατηρεί το δέρμα υγρό, αλλά όταν εκκρίνεται το υπερβολικό σμήγμα, φράζει τους πόρους και προκαλεί σπυράκια στο δέρμα. Αυξάνοντας τα λιπαρά ωμέγα-3 στη διατροφή σας, μπορείτε να ελέγξετε την ακμή σας. Τα τρόφιμα που πρέπει να αναζητήσετε περιλαμβάνουν:
- Φρούτα και σπόροι: λιναρόσπορος και λιναρόσπορος, σπόροι chia, σπόροι κολοκύθας, καρύδια
- Ψάρια και ιχθυέλαιο: σολομός, σαρδέλες, σκουμπρί, λευκά ψάρια, ρέγγα
- Βότανα και μπαχαρικά: βασιλικός, ρίγανη, γαρίφαλο, ρίγανη
- Λαχανικά: σπανάκι, λάχανα ραπανάκι, χόρτα μουστάρδας
διαφήμιση

Συμβουλή

Καλύψτε τις μαξιλαροθήκες σας με μια καθαρή πετσέτα και αλλάζετε κάθε μέρα, ενώ οι μισές από τις εργασίες καθαρισμού ολοκληρώθηκαν. Λάδι και βακτήρια από το πρόσωπο και τα μαλλιά σας παραμένουν στη μαξιλαροθήκη για μεγάλο χρονικό διάστημα. Δοκιμάστε αυτήν τη μέθοδο για να αποτρέψετε την εξάπλωση των βακτηρίων - είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος για να απαλλαγείτε από αυτά τα δυσάρεστα σπυράκια.
Πλύνετε το πρόσωπό σας με ήπιο σαπούνι και μετά ανακατέψτε το νερό με μαγειρική σόδα σε μια πάστα και απλώστε στο πρόσωπό σας. Τέλος, χρησιμοποιήστε το χέρι σας για να σηκώσετε το νερό και να χτυπήσετε απαλά το πρόσωπο. Κάνετε αυτό δύο φορές την εβδομάδα.
Χρησιμοποιήστε μόνο μία θεραπεία κάθε φορά για να δείτε ποια λειτουργεί και τι όχι. Έτσι μπορείτε να βρείτε την πιο αποτελεσματική θεραπεία ακμής για εσάς.
Εάν έχετε δοκιμάσει όλες αυτές τις μεθόδους και εξακολουθείτε να μην βλέπετε καμία βελτίωση, πιθανότατα θα πρέπει να επισκεφτείτε το γιατρό σας ή να δείτε έναν δερματολόγο.
Σε γυναίκες με σοβαρή ακμή, ίσως η κύρια αιτία της ακμής είναι η ορμονική ανισορροπία. Για παράδειγμα, για γυναίκες με σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών (PCOS) που υποβάλλονται σε ορμονική εξέταση με τεστ σάλιου, τα επίπεδα των οιστρογόνων τους μπορεί να είναι πολύ υψηλά, ενώ τα επίπεδα προγεστερόνης είναι πολύ χαμηλά. Αυτή η κατάσταση ονομάζεται «κυριαρχία οιστρογόνων» και αντιμετωπίζεται με βιοϊδική κρέμα προγεστερόνης. Κάθε φυσιοθεραπευτής μπορεί να θεραπεύσει αποτελεσματικά αυτήν την κατάσταση. Οι γυναίκες που βιώνουν αυτήν την κατάσταση διαπιστώνουν ότι η χρήση κρέμας προγεστερόνης προκαλεί την αύξηση της ακμής τους κατά τουλάχιστον 50% σε σύγκριση με τη μη χρήση κρέμας προγεστερόνης. Ωστόσο, δεν προκαλείται όλη η ακμή από ορμονική ανισορροπία.