Συγγραφέας:
Peter Berry
Ημερομηνία Δημιουργίας:
11 Ιούλιος 2021
Ημερομηνία Ενημέρωσης:
1 Ιούλιος 2024
Περιεχόμενο
Η ζάλη είναι η αίσθηση ότι το περιβάλλον σας περιστρέφεται ή κινείται, ακόμα και όταν στέκεστε ακίνητοι. Η ζάλη που σχετίζεται με ζάλη μπορεί να οδηγήσει σε ναυτία, ανισορροπία, γνωστική εξασθένηση και άλλες επιπλοκές. Η ζάλη μπορεί να διαγνωστεί ως ήπιος παροξυσμικός ορθοστατικός ίλιγγος (BPPV) ή μπορεί να είναι σύμπτωμα μιας υποκείμενης ιατρικής πάθησης. Για να αντιμετωπίσουμε τη ζάλη, πρέπει να βρούμε την αιτία και στη συνέχεια να έχουμε την κατάλληλη θεραπεία. Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε περισσότερα σχετικά με τον τρόπο αντιμετώπισης της ζάλης.
Βήματα
Μέθοδος 1 από 3: Αποδεδειγμένες θεραπείες
Διαγιγνώσκω. Επισκεφθείτε το γιατρό σας για να προσδιορίσετε την αιτία της ζάλης σας. Η ζάλη συσχετίζεται συνήθως με δύο διαταραχές του εσωτερικού αυτιού, τον ήπιο παροξυσμικό ορθοστατικό ίλιγγος (BPPV) και τη νόσο του Méniére, αλλά μπορεί επίσης να προκληθεί από πολλές άλλες καταστάσεις. Μην προσπαθήσετε να θεραπεύσετε τον εαυτό σας για BPPV ή Méniére, εκτός εάν έχετε διαγνωστεί από γιατρό και είστε βέβαιοι ότι το έχετε. Οι θεραπείες για αυτές τις διαταραχές δεν θα ανακουφίσουν από τη ζάλη που προκαλείται από άλλα υποκείμενα προβλήματα. Ακολουθούν μερικές άλλες καταστάσεις που μπορούν να οδηγήσουν σε ζάλη:
- Άλλα συμπτώματα διαταραχής του εσωτερικού αυτιού όπως αιθουσαία νευρίτιδα ή λαβυρινθίτιδα (φλεγμονή και πρήξιμο του εσωτερικού αυτιού)
- Τραυματισμοί στο κεφάλι και στα αυτιά
- Πονοκέφαλοι ημικρανίας
- Μειώνει τη ροή του αίματος στις αρτηρίες που τροφοδοτούν τις φλέβες με αίμα
- Όγκοι του εγκεφάλου
- Λόγω ισχυρών επιπτώσεων
- Επιπλοκές από την κατανάλωση αλκοόλ ή τη λήψη φαρμάκων
Επισκεφθείτε το γιατρό σας για να προσδιορίσετε ποιο αυτί προκαλεί ζάλη. Πρέπει να μάθετε ποια πλευρά του αυτιού σας αντιμετωπίζει προβλήματα, επειδή η θεραπεία θα είναι διαφορετική ανάλογα με το αν είναι το αριστερό ή το δεξί αυτί.- Δώστε προσοχή στη στιγμή που νιώθετε ζάλη. Εάν αισθάνεστε ζάλη όταν ξαπλώνετε στη δεξιά πλευρά σας, το δεξί σας αυτί πιθανώς να σας επηρεάζει.
- Εάν δεν μπορείτε να μάθετε ποιο από τα αυτιά σας είναι προβληματικό, συμβουλευτείτε το γιατρό σας.
Δοκιμάστε την άσκηση Epley εάν αισθανθείτε ήπια παροξυσμική στάση στάσης. Η άσκηση Epley περιλαμβάνει μια σειρά κινήσεων κεφαλής για να βοηθήσει τους υγροποιημένους κρυστάλλους βαθιά στο αυτί να επιστρέψουν στην αρχική τους κατάσταση. Η άσκηση Epley μπορεί εύκολα να πραγματοποιηθεί από έναν φυσιοθεραπευτή χωρίς ειδικό εξοπλισμό. Εάν γίνει σωστά, η άσκηση Epley είναι μια πολύ αποτελεσματική μέθοδος για άτομα με BPPV.- Αφού ο γιατρός σας σάς δώσει οδηγίες να κάνετε την άσκηση Eplay, μπορείτε να το κάνετε μόνοι σας στο σπίτι εάν αισθανθείτε ζάλη την επόμενη φορά. Μπορείτε να παρακολουθήσετε βίντεο στο διαδίκτυο για να μάθετε πώς να ρυθμίζετε σωστά το κεφάλι σας.
- Αφήστε το λαιμό να σταθεροποιηθεί για 48 ώρες μετά το Epley.
- Μην κάνετε την άσκηση Epley εάν δεν είστε βέβαιοι εάν έχετε BPPV. Σε περίπτωση που έχετε κάποιο υποκείμενο πρόβλημα, βεβαιωθείτε ότι έχετε αντιμετωπιστεί με τον σωστό τρόπο.
Ρύθμιση σωματικών υγρών για τη θεραπεία της νόσου του Méniére. Μπορείτε να μειώσετε τα συμπτώματα και να μειώσετε τη συχνότητα των επιθέσεων ζάλης που προκαλούνται από διαταραχή του εσωτερικού αυτιού ελέγχοντας την κατακράτηση υγρών. Δοκιμάστε τις ακόλουθες μεθόδους:- Περιορίστε το αλάτι και τα τρόφιμα που περιέχουν MSG.
- Εξετάστε το ενδεχόμενο χρήσης διουρητικών για τη μείωση της κατακράτησης υγρών.
- Δοκιμάστε υδροχλωρική βηταιστίνη. Αυτό το φάρμακο πιστεύεται ότι μειώνει τη συχνότητα και τη σοβαρότητα των επιθέσεων ίλιγγου αυξάνοντας την ποσότητα του αίματος που κυκλοφορεί γύρω από το εσωτερικό αυτί. Αυτό το φάρμακο χρησιμοποιείται κυρίως για τη θεραπεία της νόσου του Méniére. Ανατρέξτε στο γιατρό σας σχετικά με αυτήν την επιλογή θεραπείας.
Χειρουργική επέμβαση. Εάν οι συμβατικές θεραπείες δεν λειτουργούν, μπορείτε να αναζητήσετε χειρουργική επέμβαση που μπορεί να θεραπεύσει τη ζάλη που προκαλείται από τη διαταραχή του εσωτερικού αυτιού. Μία από τις ακόλουθες διαταραχές μπορεί να θεραπευτεί με χειρουργική επέμβαση:
- BPPV
- Η νόσος του Méniére
- Αιθουσαίες διαταραχές
- Χρόνια λαβυρινθίτιδα (φλεγμονή στο εσωτερικό αυτί)
Κρατήστε το κεφάλι σας ψηλά όταν κοιμάστε. Ο πιο συνηθισμένος τύπος ιλίγγου είναι ο BPPV, ο οποίος εμφανίζεται όταν μικροσκοπικοί κρύσταλλοι ανθρακικού ασβεστίου σε ένα μέρος του εσωτερικού αυτιού μετακινούνται σε ένα άλλο, διαταράσσοντας την ισορροπία και προκαλώντας αίσθημα ζάλης και δυσφορίας. . Ενώ αυτοί οι κρύσταλλοι μπορούν να αποσπαστούν κατά τη διάρκεια της νύχτας όταν κινείτε το κεφάλι σας με ορισμένους τρόπους, ο ύπνος ελαφρώς υψηλότερος θα αποτρέψει αυτό να συμβαίνει συχνά.
- Όταν κοιμάστε, πρέπει να ξαπλώνετε στην πλάτη σας, να μην ξαπλώνετε στο πλάι ή στο στομάχι σας και θα πρέπει να χρησιμοποιείτε μαξιλάρια λίγο ψηλότερα.
Μην αφήνετε το κεφάλι σας χαμηλότερο από τους ώμους σας. Εάν έχετε BPPV, αυτό μπορεί να αποσπάσει κρυστάλλους στο εσωτερικό αυτί σας και να οδηγήσει σε ζάλη. Είναι καλύτερα να είστε προσεκτικοί με τις κινήσεις του σώματός σας και να λαμβάνετε μέτρα για να αποφύγετε την κάμψη του λαιμού σας πολύ βαθιά.
- Εάν πρέπει να σηκώσετε κάτι, λυγίστε τα γόνατά σας προς τα κάτω αντί να λυγίσετε στη μέση.
- Μην ασκείτε κινήσεις που απαιτούν ανάποδα ή εμπρός στροφές.
Αποφύγετε το τέντωμα του λαιμού. Όταν προσπαθείτε να τεντώσετε το λαιμό σας, για παράδειγμα όταν προσπαθείτε να κάνετε κάτι, είναι πιθανό να αποκολληθούν οι κρύσταλλοι. Προσπαθήστε να μην τεντώσετε το λαιμό σας προς τα πάνω. Όταν το λαιμό σας τεντωθεί, μετακινήστε το κεφάλι σας αργά. μην αφήσεις το κεφάλι σου να κουνάει.
Αποφύγετε ξαφνικές κινήσεις. Τυχόν τραυματισμένες κινήσεις που κάνουν το κεφάλι σας να κινείται μπορεί να οδηγήσει σε ζάλη, ειδικά εάν είστε επιρρεπείς σε αυτό.Αποφύγετε τις δραστηριότητες που προκαλούν το κεφάλι σας να κινείται γρήγορα.
- Μην οδηγείτε το τρέιλερ και μην οδηγείτε ένα άλογο που προκαλεί το κεφάλι σας να τσακίζει πίσω και μπροστά.
- Αποφύγετε τα αθλήματα που προκαλούν ξαφνικές κινήσεις του κεφαλιού. Δοκιμάστε αθλήματα όπως κολύμπι, περπάτημα και τρέξιμο αντί για σπορ υψηλών επιπτώσεων.
Χρησιμοποιήστε τζίντζερ. Το τζίντζερ θεραπεύει πολλές ασθένειες, συμπεριλαμβανομένων ορισμένων περιπτώσεων ζάλης. Προσπαθήστε να παίρνετε κάψουλες τζίντζερ καθημερινά ή τρώτε μερικά πιάτα από τζίντζερ. Το τζίντζερ είναι μια δημοφιλής και πολύ αποτελεσματική θεραπεία για πολλούς ανθρώπους που πάσχουν από ζάλη.
Κόψε το κάπνισμα. Το κάπνισμα τσιγάρων μπορεί να μειώσει την αποτελεσματικότητα των θεραπειών ζάλης. Ο περιορισμός του καπνίσματος και η χρήση άλλων προϊόντων καπνού μπορεί να συμβάλει στη μείωση της συχνότητας και των συμπτωμάτων ζάλης.
Έλεγχος ματιών. Τα σημάδια ζάλης μπορεί να είναι χειρότερα εάν η όραση είναι κακή. Ελέγχετε τακτικά τα μάτια σας για να βεβαιωθείτε ότι έχετε πάντα υγιή φωτεινά μάτια. Βεβαιωθείτε ότι τα γυαλιά εργασίας ή οι φακοί επαφής είναι σωστά σύμφωνα με τις οδηγίες. διαφήμιση
Μέθοδος 2 από 3: Δυνητικά αποτελεσματικές θεραπείες
Δώστε προσοχή στη διατροφή σας. Η υπερβολική κατανάλωση αλατιού μπορεί να επιδεινώσει ορισμένους τύπους ζάλης, όπως κατακράτηση υγρών ή ημικρανία που σχετίζεται με ζάλη. Περιορίστε την κατανάλωση αλκοόλ και αποφύγετε το κάπνισμα. Πίνετε άφθονο νερό και φάτε τροφές πλούσιες σε βιταμίνες και μέταλλα.
- Η καφεΐνη πιθανώς δεν έχει καμία επίδραση στην εμβοή (εμβοές μερικές φορές σχετίζεται με ζάλη). Είναι καλύτερο να διατηρήσετε την ποσότητα καφεΐνης που πίνετε κανονικά αντί να αλλάξετε δραματικά αυτήν τη συνήθεια.
Προσπαθήστε να ασκηθείτε. Πολλοί άνθρωποι που έχουν συμπτώματα ζάλης θεωρούν ότι η άσκηση είναι πολύ ευεργετική για τη θεραπεία της ζάλης. Ξεκινήστε αργά μετακινώντας το κεφάλι σας αργά, πλάι-πλάι ενώ στέκεστε. Το απαλό τέντωμα και το περπάτημα βοηθούν επίσης στην ανακούφιση των συμπτωμάτων της ζάλης. Μπορείτε επίσης να ζητήσετε από έναν επαγγελματία υγείας να σας διδάξει πιο συγκεκριμένες ασκήσεις για τον τύπο του ίλιγγου που αντιμετωπίζετε. Εάν η ακατάλληλη άσκηση μπορεί να είναι αντιπαραγωγική, είναι καλύτερο να μην το δοκιμάσετε χωρίς τη διάγνωση του γιατρού σας. διαφήμιση
Μέθοδος 3 από 3: Κοινές παρεξηγήσεις
Μην περιμένετε να χρησιμοποιήσετε μαγνήτες για να θεραπεύσετε τη ζάλη. Βασίζεται μόνο σε προσωρινές τάσεις και όχι σε επιστημονική βάση. Αυτό θα μπορούσε να αλλάξει στο μέλλον, καθώς οι πρώτες μελέτες έχουν δείξει ότι τα άτομα με ζάλη έχουν διαφορετικές απαντήσεις σε ισχυρούς μαγνήτες στους σαρωτές μαγνητικής τομογραφίας. Ωστόσο, το μαγνητικό πεδίο ή ο μαγνήτης δεν έχει αναπτυχθεί ως θεραπεία, ή ακόμη και ως μια σταθερή ιδέα της θεραπείας.
Μην πάρετε λοιμώξεις του εξωτερικού αυτιού για τη θεραπεία της ζάλης. Οι λοιμώξεις του εξωτερικού αυτιού είναι μια λοίμωξη που συνήθως αντιμετωπίζεται με αντιβιοτικά. Πάρτε το μόνο εάν έχετε μόλυνση από τα δύο αυτιά εκτός από ζάλη
