Περιεχόμενο

• Βήματα

Έχετε βήχα τη νύχτα ακόμα και αν δεν κρυώνετε; Υπάρχουν πολλοί παράγοντες που σας κάνουν να βήχετε τη νύχτα. Σε αυτό το άρθρο, το wikiHow σας διδάσκει πώς να αντιμετωπίζετε το βήχα τη νύχτα.

Βήματα

Μέθοδος 1 από 3: Προσαρμογή των συνηθειών ύπνου σας

1. 

   Κοιμηθείτε με ένα μαξιλάρι. Κρατήστε το κεφάλι σας ψηλά πριν κοιμηθείτε και προσπαθήστε να χρησιμοποιήσετε επιπλέον μαξιλάρια για να στηρίξετε το κεφάλι σας ενώ κοιμάστε. Αυτή η στάση σταματά την οπίσθια ρινική εκκένωση και αποτρέπει τη ροή της βλέννας κάτω από το λαιμό σας ενώ κοιμάστε το βράδυ.
   • Μπορείτε επίσης να τοποθετήσετε ξύλινα μπλοκ κάτω από το κεφαλάρι για να σηκώσετε το κεφάλι σας περίπου 10 cm. Αυτή η γωνία θα βοηθήσει να διατηρήσετε τα οξέα στο στομάχι σας και να μην ερεθίσει το λαιμό σας.
   • Αν μπορείτε, αποφύγετε να ξαπλώνετε στην πλάτη σας ενώ κοιμάστε καθώς αυτό μπορεί να κάνει τη νυχτερινή αναπνοή δύσκολη και βήχα.
   • Ο υψηλός ύπνος στο κεφάλι σας με περισσότερα μαξιλάρια είναι ο καλύτερος τρόπος για να μειώσετε το νυχτερινό βήχα που προκαλείται από συμφορητική καρδιακή ανεπάρκεια. Το νερό θα συλλέγεται στους κάτω πνεύμονες και δεν επηρεάζει την αναπνοή.

2. 

   
   
   Κάντε ένα ζεστό ντους ή μπάνιο πριν από το κρεβάτι. Οι ξηροί αεραγωγοί μπορούν να επιδεινώσουν το βήχα τη νύχτα. Έτσι, μουλιάστε σε ένα ατμόλουτρο και ενυδατώστε πριν κοιμηθείτε.
   • Εάν έχετε άσθμα, ο ατμός μπορεί να σας κάνει να βήχετε περισσότερο. Μην χρησιμοποιείτε αυτήν τη θεραπεία εάν έχετε άσθμα.

3. 

   
   
   Αποφύγετε τον ύπνο κάτω από ανεμιστήρες, θερμαντήρες και κλιματιστικά. Ο κρύος αέρας που φυσά στο πρόσωπό σας τη νύχτα θα επιδεινώσει τον βήχα σας. Μετακινήστε το κρεβάτι για να μείνετε μακριά από το κλιματιστικό ή τη θερμάστρα. Εάν χρησιμοποιείτε ανεμιστήρα στο δωμάτιό σας τη νύχτα, τοποθετήστε τον απέναντι από το κρεβάτι.

4. 

   Χρησιμοποιήστε έναν υγραντήρα στην κρεβατοκάμαρά σας. Ένας υγραντήρας μπορεί να βοηθήσει στη διατήρηση της υγρασίας σε ένα δωμάτιο. Ο ατμός βοηθά στο άνοιγμα των αεραγωγών και διευκολύνει την κυκλοφορία του αέρα. Η υγρασία θα βοηθήσει στην υγρασία των αεραγωγών και θα μειώσει την πιθανότητα βήχα.
   • Διατηρήστε την υγρασία μεταξύ 40% και 50%, καθώς τα ακάρεα σκόνης και τα καλούπια πολλαπλασιάζονται στον υγρό αέρα. Μπορείτε να αγοράσετε ένα υγρόμετρο στα καταστήματα του σπιτιού.

5. 

   
   
   Καθαρίζετε το κρεβάτι σας τουλάχιστον μία φορά την εβδομάδα. Εάν έχετε επίμονο νυχτερινό βήχα και είναι επιρρεπείς σε αλλεργίες, διατηρήστε το κρεβάτι σας καθαρό. Τα ακάρεα σκόνης είναι μικροσκοπικοί οργανισμοί που τρώνε νεκρές νιφάδες δέρματος, ζουν στο κρεβάτι και είναι ένα κοινό αλλεργιογόνο. Εάν έχετε αλλεργίες ή άσθμα, τα ακάρεα σκόνης αποτελούν παράγοντα κινδύνου. Προσέξτε να πλύνετε τα φύλλα και δοκιμάστε να χρησιμοποιήσετε τα φύλλα.
   • Πλύνετε όλα τα κλινοσκεπάσματα και τις κουβέρτες σε ζεστό νερό μία φορά την εβδομάδα.
   • Μπορείτε επίσης να τυλίξετε το στρώμα σας σε μια πλαστική σακούλα για να κρατήσετε τα ακάρεα σκόνης και να διατηρήσετε το κρεβάτι σας καθαρό.

6. 

   Κρατήστε ένα φλιτζάνι νερό στο κομοδίνο. Με αυτόν τον τρόπο, όταν ξυπνάτε με βήχα τη νύχτα, μπορείτε να πιείτε νερό για να καθαρίσετε το λαιμό σας.

7. 

   Προσπαθήστε να αναπνέετε από τη μύτη σας ενώ κοιμάστε. Πριν πάτε για ύπνο, σκεφτείτε αυτήν την παροιμία: "Η μύτη είναι να αναπνέει, το στόμα είναι να φάει". Εξασκηθείτε στην αναπνοή μέσω της μύτης σας ενώ κοιμάστε, αναπνέοντας σκόπιμα πολλές φορές μέσω της μύτης σας. Αυτό θα μειώσει την πίεση στο λαιμό σας και ελπίζουμε ότι θα βοηθήσει στην ανακούφιση του νυχτερινού βήχα σας.
   • Καθίστε ευθεία σε άνετη θέση.
   • Χαλαρώστε το άνω μέρος του σώματός σας και κλείστε το στόμα σας. Τοποθετήστε τη γλώσσα σας πίσω από τα κάτω δόντια, μακριά από τον ουρανίσκο.
   • Τοποθετήστε τα χέρια σας στο διάφραγμα ή την κάτω κοιλιακή χώρα. Πρέπει να προσπαθήσετε να αναπνέετε από το διάφραγμα σας, όχι από το στήθος σας. Η αναπνοή του διαφράγματος είναι σημαντική καθώς βοηθά στην ανταλλαγή αέρα στους πνεύμονες και κάνει μασάζ στο ήπαρ, το στομάχι και τα έντερα, ξεπλένοντας τοξίνες από αυτά τα όργανα. Βοηθά επίσης να χαλαρώσετε το άνω μέρος του σώματος.
   • Πάρτε μια βαθιά ανάσα από τη μύτη σας και εισπνεύστε για περίπου 2-3 ​​δευτερόλεπτα.
   • Εκπνεύστε από τη μύτη σας για περίπου 3-4 δευτερόλεπτα. Κρατήστε για 2-3 δευτερόλεπτα και εισπνεύστε ξανά από τη μύτη σας.
   • Εξασκηθείτε στην αναπνοή μέσω της μύτης πολλές φορές. Η παράταση του χρόνου εισπνοής και εκπνοής θα βοηθήσει το σώμα σας να συνηθίσει να αναπνέει μέσω της μύτης και όχι να αναπνέει μέσω του στόματος.
   διαφήμιση

Μέθοδος 2 από 3: Χρησιμοποιήστε εξειδικευμένες θεραπείες

1. 

   Πάρτε φάρμακο για το βήχα χωρίς ιατρική συνταγή. Τα φάρμακα για το βήχα χωρίς συνταγή έχουν δύο επιδράσεις:
   • Ένα αποχρεμπτικό όπως το Mucinex DM βοηθά στη χαλάρωση της βλέννας και του φλέγματος στο λαιμό και στους αεραγωγούς.
   • Φάρμακα για το βήχα όπως το Delsym μπλοκάρουν το αντανακλαστικό του βήχα και καταστέλλουν τις προσβολές του βήχα.
   • Μπορείτε επίσης να πιείτε κανονικό σιρόπι βήχα ή να τρίψετε το λάδι Vick's Vapor Rub στο κάτω στήθος σας ενώ κοιμάστε. Και τα δύο αυτά βοηθούν στη μείωση του βήχα κατά τη διάρκεια της νύχτας.
   • Διαβάστε προσεκτικά την ετικέτα πριν τη χρησιμοποιήσετε. Ρωτήστε τον φαρμακοποιό σας εάν δεν είστε βέβαιοι ποιο φάρμακο είναι κατάλληλο για εσάς.

2. 

   Χρησιμοποιήστε παστίλιες βήχα. Μερικές παστίλιες βήχα έχουν αναισθητικά συστατικά όπως η βενζοκαΐνη, τα οποία μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση του βήχα για αρκετό χρόνο για ύπνο.

3. 

   Συζητήστε με το γιατρό σας εάν ο βήχας εξακολουθεί να υφίσταται μετά από 7 ημέρες. Εάν τα ξόρκια του βήχα επιδεινωθούν τη νύχτα μετά από πολλές θεραπείες ή δεν εξαφανιστούν μετά από 7 ημέρες, πρέπει να επισκεφτείτε το γιατρό σας. Οι αιτίες του βήχα κατά τη διάρκεια της νύχτας περιλαμβάνουν άσθμα, κοινό κρυολόγημα, ασθένεια γαστροοισοφαγικής παλινδρόμησης, αναστολείς ΜΕΑ, ιικό σύνδρομο, χρόνια βρογχίτιδα, βρογχιεκτασία ή καρκίνο. Εάν έχετε υψηλό πυρετό και χρόνιο νυχτερινό βήχα, επισκεφτείτε το γιατρό σας το συντομότερο δυνατό.
   • Η αξιολόγηση του χρόνιου βήχα ξεκινά με ιατρικό ιστορικό και φυσική εξέταση. Ο γιατρός σας μπορεί να σας δώσει μια ακτινογραφία για να δείτε εάν υπάρχει κάποιο υποκείμενο ιατρικό πρόβλημα. Μπορεί επίσης να απαιτηθούν και άλλες δοκιμές για γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση ή άσθμα.
   • Με βάση τη διάγνωση, ο γιατρός σας μπορεί να συνταγογραφήσει αποσυμφορητικά ή να προτείνει άλλες πιο ισχυρές θεραπείες. Το Cheratussin με κωδεΐνη είναι το πιο συχνά συνταγογραφούμενο φάρμακο για το βήχα. Εάν έχετε ήδη ένα άλλο σοβαρό πρόβλημα υγείας που προκαλεί νυχτερινό βήχα όπως άσθμα ή επίμονη γρίπη, ενημερώστε το γιατρό σας σχετικά με ειδικά φάρμακα για τη θεραπεία αυτών των συμπτωμάτων. Ο γιατρός σας μπορεί να συνταγογραφήσει φάρμακα όπως δεξτρομεθορφάνη, μορφίνη, γουαϊφενεσίνη και γκαμπαπεντίνη.
   • Ενημερώστε το γιατρό σας εάν παίρνετε αναστολέα ACE, καθώς ο βήχας μπορεί να είναι παρενέργεια του φαρμάκου.
   • Μερικοί βήχες, ειδικά όταν είναι επίμονοι ή χρόνιοι, μπορεί να είναι συμπτώματα πιο σοβαρών καταστάσεων όπως καρδιακές παθήσεις και καρκίνος του πνεύμονα. Ωστόσο, αυτές οι καταστάσεις συχνά συνοδεύονται από άλλα εμφανή συμπτώματα όπως βήχα στο αίμα ή ιστορικό καρδιακών προβλημάτων.
   διαφήμιση

Μέθοδος 3 από 3: Χρησιμοποιήστε φυσικές θεραπείες

1. 

   Φάτε ένα κουταλάκι του γλυκού μέλι πριν από το κρεβάτι. Το μέλι είναι μια εξαιρετική φυσική θεραπεία για να καταπραΰνει το λαιμό, καθώς επικαλύπτει και καταπραΰνει τους βλεννογόνους στο λαιμό. Το μέλι έχει επίσης αντιβακτηριακές ιδιότητες χάρη σε ένα ένζυμο που παράγεται από τις μέλισσες. Έτσι, εάν ο βήχας προέρχεται από βακτηριακή ασθένεια, το μέλι μπορεί να βοηθήσει στην καταπολέμηση αυτών των κακών βακτηρίων.
   • Πιείτε 1 κουταλιά της σούπας σκόρδο και μέλι 1-3 φορές την ημέρα πριν πάτε για ύπνο. Μπορείτε επίσης να αναμίξετε μέλι σε ένα φλιτζάνι ζεστό νερό με λεμόνι και να το πιείτε πριν τον ύπνο.
   • Για παιδιά, δώστε 1 κουταλάκι του γλυκού μέλι 1-3 φορές την ημέρα πριν από το κρεβάτι.
   • Ποτέ μην δίνετε μέλι σε παιδιά κάτω των 2 ετών λόγω του κινδύνου αλλαντίασης, που είναι νευροτοξίνη.

2. 

   Πίνετε τσάι ρίζας γλυκόριζας. Η ρίζα γλυκόριζας είναι ένα φυσικό αποσυμφορητικό. Καταπραΰνει τους αεραγωγούς και χαλαρώνει τη βλέννα στο λαιμό. Βοηθά επίσης στη μείωση της φλεγμονής στο λαιμό.
   • Ψωνίστε για αποξηραμένη γλυκόριζα στα καταστήματα υγιεινής διατροφής. Μπορείτε επίσης να αγοράσετε αποξηραμένη ρίζα γλυκόριζας σε μορφή τσαγιού στα ράφια τσαγιού των παντοπωλείων.
   • Βυθίστε τη ρίζα γλυκόριζας σε ζεστό νερό για 10-15 λεπτά ή ακολουθήστε τις οδηγίες στο κουτί τσαγιού. Καλύψτε το τσάι για να το αφήσετε να μουλιάσει στον ατμό και το λάδι από το τσάι. Πίνετε 1-2 φορές την ημέρα και πριν από το κρεβάτι.
   • Μην πάρετε τη ρίζα γλυκόριζας εάν χρησιμοποιείτε φάρμακα που περιέχουν στεροειδή ή έχετε νεφρικά προβλήματα.

3. 

   Γαργάρα αλμυρό νερό. Το αλμυρό νερό μπορεί να μειώσει την ενόχληση του λαιμού και να βοηθήσει να ξεπλυθεί η βλέννα από το λαιμό. Εάν έχετε βουλωμένη μύτη και βήχα, ξεπλύνετε το στόμα σας με αλμυρό νερό μπορεί να βοηθήσει να ξεπλύνετε το φλέγμα από το λαιμό σας.
   • Διαλύστε 1 κουταλάκι του γλυκού αλάτι σε 8 ουγκιές ζεστό νερό και ανακατέψτε.
   • Γαργάρετε το αλμυρό νερό για 15 δευτερόλεπτα, προσέχοντας να μην καταπιείτε το αλμυρό νερό.
   • Φτύστε το και ξεπλύνετε ξανά το στόμα σας με το υπόλοιπο θαλασσινό νερό.
   • Ξεπλύνετε το στόμα με λευκό νερό μετά το ξέπλυμα του αλμυρού νερού.

4. 

   Βράστε το πρόσωπό σας με νερό και φυσικά έλαια. Το ατμόλουτρο είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να απορροφήσετε υγρασία μέσω των ρινικών διόδων σας και να αποτρέψετε ξηρό βήχα. Η προσθήκη αιθέριων ελαίων όπως το έλαιο τσαγιού και ο ευκάλυπτος στο νερό μπορεί να σας προσφέρει αντιιικά, αντιβακτηριακά και αντιφλεγμονώδη οφέλη.
   • Βράζετε αρκετό νερό σε ένα μπολ μεσαίου μεγέθους με καπάκι. Ρίξτε νερό στο μπολ και αφήστε το να κρυώσει για περίπου 30-60 δευτερόλεπτα.
   • Προσθέστε 3 σταγόνες λάδι δέντρου τσαγιού και 1-2 σταγόνες λάδι ευκαλύπτου σε ένα μπολ με νερό. Ανακατέψτε γρήγορα για να εξατμιστεί ο ατμός.
   • Γείρετε το κεφάλι σας προς το μπολ με νερό και προσπαθήστε να πλησιάσετε όσο το δυνατόν πιο κοντά στο μπολ. Αλλά μην πάρετε πολύ κοντά, ώστε να μην κάψει το δέρμα σας. Καλύψτε το κεφάλι σας με μια καθαρή πετσέτα σαν μια σκηνή για να πιάσετε τον ατμό. Αναπνεύστε βαθιά για 5-10 λεπτά. Προσπαθήστε στον ατμό με αιθέρια έλαια 2-3 φορές την ημέρα.
   • Μπορείτε επίσης να τρίψετε τα αιθέρια έλαια στο στήθος και στο στήθος του μωρού σας για να αποφύγετε το βήχα τη νύχτα. Πάντα να αναμειγνύετε αιθέρια έλαια με βιολογικό ελαιόλαδο πριν την εφαρμογή στο δέρμα, καθώς τα αιθέρια έλαια δεν πρέπει ποτέ να εφαρμόζονται απευθείας στο δέρμα. Ένα αιθέριο έλαιο στο στήθος είναι εξίσου αποτελεσματικό με το Vick's Vapor Rub, αλλά δεν περιέχει τις χημικές ουσίες και είναι απολύτως φυσικό. Όταν χορηγείται σε παιδιά κάτω των 10 ετών, ελέγξτε τις ετικέτες αιθέριου ελαίου για ασφαλή χρήση και προειδοποιήσεις.
   διαφήμιση