Περιεχόμενο

• Βήματα

Η ύπαρξη μιας κριτικής ή κριτικής νοοτροπίας μπορεί να ασκήσει πίεση στην εργασία και τις προσωπικές σας σχέσεις, αλλά μπορεί να είναι δύσκολο να αλλάξετε τον τρόπο σκέψης σας. Η ελαχιστοποίηση της κρίσης ή της κριτικής απαιτεί χρόνο και πρακτική, αλλά υπάρχουν μερικές τεχνικές που θα σας βοηθήσουν να αλλάξετε την οπτική σας. Για παράδειγμα, μπορείτε να μάθετε πώς να αμφισβητήσετε την κριτική σκέψη, να επικεντρωθείτε στα δυνατά σημεία των άλλων και να μάθετε πώς να παρουσιάζετε εποικοδομητική παρά σκληρή και καταστροφική κριτική. Πόλος. Με την πάροδο του χρόνου, μπορεί να εκτιμάτε και να ενθαρρύνετε τους άλλους περισσότερο από το να κρίνετε και να τους επικρίνετε.

Βήματα

Μέθοδος 1 από 2: Αναπτύξτε μια λιγότερο κριτική σκέψη

1. 

   
   
   Σταματήστε όταν αρχίζετε να σχηματίζετε μια κριτική σκέψη. Αυτό το είδος σκέψης συχνά εμφανίζεται μόνος του, οπότε μερικές φορές πρέπει να μάθετε πώς να το καταπιείτε. Προσπαθήστε να δώσετε περισσότερη προσοχή στις κρίσιμες σκέψεις σας και σταματήστε να τις μελετάτε καθώς εμφανίζονται.
   • Όταν συνειδητοποιήσετε ότι έχετε μια κριτική σκέψη, το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε είναι να το αναγνωρίσετε. Για παράδειγμα, αν σκέφτεστε, "Δεν μπορώ να πιστέψω ότι επέτρεψε στα παιδιά της να φύγουν από το σπίτι έτσι", σταματήστε και παραδεχτείτε ότι κρίνετε άλλους.

2. 

   
   
   Πρόκληση κριτικής σκέψης. Μόλις προσδιορίσετε την κριτική και κριτική σκέψη σας, πρέπει να την αμφισβητήσετε. Μπορείτε να το κάνετε αυτό σκεπτόμενοι ποιες υποθέσεις κάνετε από άλλους.
   • Για παράδειγμα, όταν σκέφτεστε "Δεν μπορώ να πιστέψω ότι επιτρέπει στα παιδιά της να φύγουν από το σπίτι έτσι", υποθέτετε ότι η γυναίκα είναι κακή μητέρα ή δεν νοιάζεται για το μωρό σας. μου. Ωστόσο, η αλήθεια μπορεί να είναι ότι η μητέρα είχε ένα πολυάσχολο πρωί και αισθάνεται αμηχανία που το μωρό της φοράει ένα βρώμικο πουκάμισο ή τα μαλλιά τους είναι ακατάστατα.

3. 

   
   
   Προσπαθήστε να συμπαθηθείτε. Αφού εξετάσετε τις υποθέσεις σας σχετικά με την κατάσταση, θα πρέπει να βρείτε έναν τρόπο να είστε συμπαθητικοί με το άτομο που κρίνετε. Πρέπει να προσπαθήσετε να δικαιολογήσετε τη συμπεριφορά τους.
   • Για παράδειγμα, μπορείτε να υποστηρίξετε μια μητέρα με ένα σκανδαλωμένο μωρό λέγοντας στον εαυτό σας: «Η ανατροφή ενός μωρού δεν είναι εύκολη και μερικές φορές απλώς δεν λειτουργεί όπως έχει προγραμματιστεί. Όταν το παιδί μου φεύγει από το σπίτι με ένα βρώμικο πουκάμισο (ή όταν φεύγω από το σπίτι με ένα μουτζουρωμένο πουκάμισο), ξέρω ότι περνάω μια δύσκολη στιγμή ».

4. 

   Προσδιορίστε τις δυνάμεις των άλλων. Η εστίαση σε αυτό που σας αρέσει ή αγαπάτε για το άλλο άτομο θα σας βοηθήσει να αποφύγετε τις βιαστικές κρίσεις και να εκτιμήσετε το άτομο αντ 'αυτού.Προσπαθήστε να σκεφτείτε τις ιδιότητες που θαυμάζετε από τους ανθρώπους στη ζωή σας για να αποτρέψετε τον εαυτό σας από την κριτική τους.
   • Για παράδειγμα, μπορείτε να θυμηθείτε ότι οι συνάδελφοί σας είναι ευγενικοί και θα ακούσουν όταν μιλάτε. Ή, μπορείτε να θυμηθείτε ότι ο φίλος σας είναι δημιουργικός και σας κάνει να γελάτε. Εστίαση στο θετικό παρά στο αρνητικό.

5. 

   Ξεχάστε τα πράγματα που κάνατε για άλλους ανθρώπους. Εάν αισθάνεστε ότι οι άνθρωποι είναι χρεωμένοι σε εσάς, αυτό μπορεί να σας κάνει πιο αυστηρούς μαζί τους και να σας κάνει να νιώσετε θυμωμένοι. Αντ 'αυτού, προσπαθήστε να ξεχάσετε όταν βοηθήσατε άλλους και απλά σκεφτείτε τι έκαναν για εσάς.
   • Για παράδειγμα, μπορεί να αισθάνεστε απογοητευμένοι με έναν φίλο επειδή του δανείσατε χρήματα, αλλά αυτό το άτομο δεν έχει ακόμη αποπληρώσει. Αντ 'αυτού, προσπαθήστε να δώσετε προσοχή στις καλές πράξεις που έκανε ο φίλος σας για εσάς.

6. 

   Βρείτε έναν τρόπο να ξεκαθαρίσετε τους στόχους σας. Μερικές φορές οι άνθρωποι δεν μπορούν να επιτύχουν στόχους επειδή είναι τόσο αφηρημένοι, και το τέλος της κρίσης και της κριτικής είναι ένας πολύ μεγάλος στόχος. Ίσως θα βρείτε ευκολότερο να αντιμετωπίσετε έναν σαφή στόχο από έναν μεγάλο. Προσπαθήστε να σκεφτείτε τις συγκεκριμένες πτυχές της κριτικής και της κρίσης του άλλου ατόμου που θέλετε να αλλάξετε.
   • Για παράδειγμα, θέλετε να επαινείτε τους άλλους πιο συχνά; Ή θέλετε να βρείτε έναν τρόπο για να δώσετε εποικοδομητική κριτική; Πρέπει να κάνετε τους στόχους σας όσο το δυνατόν πιο συγκεκριμένους για να αυξήσετε τις πιθανότητές σας να τους επιτύχετε.
   διαφήμιση

Μέθοδος 2 από 2: Γίνετε χρήσιμος κριτικός

1. 

   Περίμενε μια στιγμή. Μην επικρίνετε άλλους ανθρώπους αμέσως μετά την ανάληψη δράσης. Αν μπορείτε, επαινέστε τους πρώτα και μετά δώστε την κριτική σας μετά. Αυτό θα σας δώσει την ευκαιρία να σκεφτείτε τον καλύτερο τρόπο να εκφράσετε την κριτική σας και να αυξήσετε την πιθανότητα να το δει το άλλο άτομο με καλό τρόπο.
   • Θα πρέπει επίσης να σχολιάσετε μόνο όταν είναι απολύτως απαραίτητο. Για παράδειγμα, εάν θέλετε να ασκήσετε κριτική σε κάποιον που μόλις τελείωσε την παρουσίασή σας, μοιραστείτε το σχόλιό σας όταν απομένουν μια ή δύο μέρες για να παραδώσετε την επόμενη παρουσίασή σας.

2. 

   Θέστε μια κριτική με δύο φιλοφρονήσεις. Αυτό είναι επίσης γνωστό ως «μέθοδος σάντουιτς» στην παρουσίαση κριτικής. Για να το χρησιμοποιήσετε, θα πρέπει να πείτε κάτι καλό, στη συνέχεια να δώσετε την κριτική σας και να τελειώσετε με ένα άλλο ωραίο σχόλιο.
   • Για παράδειγμα, θα μπορούσατε να πείτε, "Η παρουσίασή σας ήταν καταπληκτική! Μερικές φορές, έχω λίγο πρόβλημα να παρακολουθώ το περιεχόμενο, επειδή η ταχύτητα ομιλίας είναι αρκετά γρήγορη, αλλά νομίζω ότι αν μπορείτε να επιβραδύνετε λίγο σε μια επερχόμενη παρουσίαση, τότε τίποτα δεν θα είναι καλύτερο!

3. 

   Χρησιμοποιήστε τις δηλώσεις "I" αντί για τις δηλώσεις "You". Ξεκινώντας την κριτική σας με τη λέξη "εσείς" μπορείτε να σχηματίσετε το μήνυμα που προσπαθείτε να υποστηρίξετε και να θέσετε το άλλο άτομο στην άμυνα. Αντί να καθοδηγείτε την πρόταση με τη λέξη "εσείς", θα πρέπει να προσπαθήσετε να χρησιμοποιήσετε τη λέξη "Εγώ".
   • Για παράδειγμα, αντί να λέτε, "Διακοπείτε συχνά ενώ μιλάω", αλλάξτε το σε "Θεωρώ ενοχλητικό να διακόπτεται ενώ μιλάω".

4. 

   Ζητήστε αλλαγή στη μελλοντική συμπεριφορά. Ένας άλλος καλός τρόπος να επικρίνετε άλλους είναι να το παρουσιάσετε ως αίτημα στο μέλλον. Δεν είναι τόσο σοβαρό όσο η δήλωση για κάτι που έκανε κάποιος άλλος ή ζητώντας από κάποιον άλλο να αλλάξει τη συμπεριφορά του.
   • Για παράδειγμα, αντί να λέτε "Πετάτε κάλτσες στο πάτωμα συχνά!", Θα μπορούσατε να πείτε κάτι άλλο όπως, "Αργότερα, θα μπορούσατε παρακαλώ να σηκώσετε τις κάλτσες και να τις βάλετε στο κιβώτιο;".
   διαφήμιση