Περιεχόμενο

• Βήματα

ADHD σημαίνει διαταραχή υπερκινητικότητας έλλειψης προσοχής. Πρόκειται για μια διαταραχή του εγκεφάλου στην οποία ορισμένες περιοχές του εγκεφάλου είναι μικρότερες από τις κανονικές. Αυτές οι περιοχές του εγκεφάλου ελέγχουν την ανάπαυση, την προσοχή και τη μνήμη. Μπορεί να έχετε ακόμη υπερκινητικότητα έλλειψης προσοχής, αλλά μόλις αρχίσετε να συνειδητοποιείτε ότι έχετε συμπτώματα. Η ανησυχία, η έλλειψη συγκέντρωσης και η υπερκινητικότητα μπορεί να σας δυσκολέψουν στην εργασία ή στις σχέσεις. Προσδιορίστε εάν έχετε ADHD σε έναν ενήλικα παρατηρώντας τα συμπτώματά σας και παρατηρώντας τις απαντήσεις σας στην καθημερινή ζωή.

Βήματα

Μέθοδος 1 από 6: Παρατηρήστε τα κύρια συμπτώματα της ΔΕΠΥ

1. 

   Προσδιορίστε εάν έχετε απρόσεκτα συμπτώματα ADHD. Υπάρχουν τρεις εκδηλώσεις ADHD. Για να διαγνωστεί με ADHD, πρέπει να έχετε τουλάχιστον πέντε συμπτώματα σε περισσότερες από μία ρυθμίσεις και τουλάχιστον έξι μήνες. Τα συμπτώματα μπορεί να μην είναι κατάλληλα για το επίπεδο ανάπτυξης ενός ατόμου και θεωρούνται ενοχλητικά για την κανονική λειτουργία στην εργασία ή στο κοινωνικό ή σχολικό περιβάλλον. Τα συμπτώματα της ADHD (απροσεξία παρουσίαση) περιλαμβάνουν:
   • Κάνοντας λάθη, μη δίνοντας προσοχή στις λεπτομέρειες
   • Δυσκολία συγκέντρωσης (αποστολές, παιχνίδια)
   • Δεν φαίνεται να προσέχετε όταν ακούτε άλλους ανθρώπους να μιλούν
   • Δεν έχει τελειώσει μέχρι το τέλος (καθήκοντα, εργασία)
   • Δυσκολία στην οργάνωση
   • Αποφύγετε εργασίες που απαιτούν συγκέντρωση (όπως σε έργα εργασίας)
   • Δεν είναι δυνατή η παρακολούθηση ή η απώλεια κλειδιών, γυαλιών, χαρτιών, εργαλείων κ.λπ.
   • Αποσπάται εύκολα
   • Ξεχασιάρης

2. 

   
   
   Προσδιορίστε εάν έχετε συμπτώματα υπερκινητικότητας - παρορμητικότητα ADHD. Ορισμένα συμπτώματα μπορεί να είναι στο "ανασταλτικό" επίπεδο διάγνωσης. Ελέγξτε εάν έχετε τουλάχιστον πέντε συμπτώματα σε περισσότερες από μία ρυθμίσεις, διάρκειας τουλάχιστον 6 μηνών:
   • Fidgety, fidgeting, χτύπημα χεριών ή ποδιών
   • Άβολα συναισθήματα
   • Αγωνίζονται για να παίξουν στατικά παιχνίδια / δραστηριότητες
   • "Επιθετικό" σαν να "έχετε έλεγχο κινητήρα"
   • Μιλάμε πάρα πολύ
   • Ξεφλούδισε ακόμη και πριν μου ζητηθεί
   • Αγωνίζονται για να περιμένουν τη σειρά σας
   • Διακοπή άλλων, παρεμβολή σε συζητήσεις / παιχνίδια άλλων ανθρώπων

3. 

   
   
   Προσδιορίστε εάν αντιμετωπίζετε σχετική ADHD. Η τρίτη εκδήλωση της ADHD είναι όταν το άτομο πληροί τα κριτήρια τόσο της προσοχής όσο και της υπερκινητικότητας / παρορμητικότητας. Εάν έχετε τουλάχιστον πέντε συμπτώματα και των δύο, μπορεί να έχετε συνδυασμό ADHD.

4. 

   Χάρη σε μια διάγνωση από έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας. Μόλις καθορίσετε το επίπεδο ADHD, ζητήστε καθοδήγηση από έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας για επίσημη διάγνωση. Ο επαγγελματίας ψυχικής υγείας θα καθορίσει επίσης εάν τα συμπτώματά σας μπορούν να εξηγηθούν καλύτερα από άλλη ψυχιατρική διαταραχή ή να αποδοθεί σε άλλη μορφή ψυχιατρικής διαταραχής.

5. 

   
   
   Σκεφτείτε άλλες διαγνώσεις που μπορεί να λάβετε. Συμβουλευτείτε το γιατρό σας ή τον επαγγελματία ψυχικής υγείας για άλλες διαταραχές ή καταστάσεις με συμπτώματα παρόμοια με τη ΔΕΠΥ. Η διάγνωση της ADHD ήταν δύσκολη, με περισσότερα από ένα στα πέντε άτομα που είχαν διαγνωστεί με ADHD να έχουν διαγνωστεί με άλλη σοβαρή διαταραχή (η κατάθλιψη και η διπολική διαταραχή είναι κοινές συννοσηρότητες).
   • Το ένα τρίτο των παιδιών με ADHD εμφανίζουν επίσης διαταραχή συμπεριφοράς (διαταραχή συμπεριφοράς, αντίθετη διαταραχή πρόκλησης).
   • Η ADHD συνοδεύεται επίσης συχνά από μαθησιακές δυσκολίες και άγχος.
   διαφήμιση

Μέθοδος 2 από 6: Παρακολουθήστε τις απαντήσεις σας στην καθημερινή ζωή

1. 

   Παρακολουθήστε τις δραστηριότητες και τις απαντήσεις σας για δύο εβδομάδες. Εάν υποψιάζεστε ότι έχετε ADHD, δώστε προσοχή στα συναισθήματα και τις αντιδράσεις σας για δύο εβδομάδες. Καταγράψτε τις ενέργειές σας και πώς αντιδράτε και αισθάνεστε. Δώστε ιδιαίτερη προσοχή στις παρορμητικές συμπεριφορές και τα συναισθήματα υπερκινητικότητας.
   • Έλεγχος παλμών: Η ADHD μπορεί να εκδηλωθεί στη δυσκολία ελέγχου των παλμών. Μπορεί να ενεργήσετε χωρίς να σκεφτείτε, ή να είστε ανυπόμονοι και να αισθάνεστε άθλια για να περιμένετε τη σειρά σας. Μπορεί να βρεθείτε να κυριαρχεί στις περισσότερες συνομιλίες ή δραστηριότητες, να απαντάτε και να μιλάτε πριν σταματήσουν οι άλλοι ή να πείτε πράγματα που συχνά λυπάστε αργότερα.
   • Υπερκινητικότητα: Όταν έχετε ADHD, μπορεί να αισθάνεστε ανήσυχοι, συνεχώς να χρειάζεται να κινηθείτε, να νιώσετε νευρικότητα και να μιλήσετε πάρα πολύ. Ίσως ακούτε συχνά οι άνθρωποι να λένε ότι είστε πολύ δυνατοί. Κοιμάσαι πολύ λιγότερο από ό, τι οι περισσότεροι άνθρωποι ή δυσκολεύεσαι να κοιμηθείς. Αντιμετωπίζετε επίσης δυσκολία να κρατάτε ή να καθίσετε για μεγάλο χρονικό διάστημα.

2. 

   Παρατηρήστε πώς αντιδράτε στο περιβάλλον σας. Μερικά άτομα με ADHD κατακλύζονται με πάρα πολλές λεπτομέρειες από το πρωί έως το βράδυ, αλλά στο τέλος της ημέρας δεν μπορούν να θυμηθούν σημαντικές λεπτομέρειες ή γεγονότα. Ορισμένες καταστάσεις που μπορούν να κατακλύσουν άτομα με ADHD περιλαμβάνουν: ένα πολυσύχναστο μέρος με μουσική και πολλές συνομιλίες ταυτόχρονα, ένα μείγμα αρωμάτων, από σπρέι δωματίου, φρέσκα λουλούδια, φαγητό σε αρώματα και ίσως εφέ φωτισμού όπως οθόνες τηλεόρασης ή οθόνες υπολογιστών.
   • Αυτό το είδος περιβάλλοντος μπορεί να κάνει τα άτομα με ΔΕΠΥ να μην μπορούν να συμμετάσχουν σε μια απλή συνομιλία, πόσο μάλλον να είναι αιχμηρά στην εργασία ή κοινωνικά χαριτωμένα.
   • Μπορείτε να απορρίψετε προσκλήσεις σε τέτοια γεγονότα λόγω του τρόπου που σας κάνουν να νιώθετε. Ο κοινωνικός διαχωρισμός μπορεί εύκολα να οδηγήσει σε κατάθλιψη.
   • Τα άτομα με ADHD συχνά ανησυχούν για άγνωστες καταστάσεις. Αυτά τα συναισθήματα μπορούν να οδηγήσουν σε κοινωνική απομόνωση.

3. 

   Παρακολουθήστε τη σωματική και ψυχική σας υγεία. Τα συμπτώματα της ADHD μπορούν να επιδεινώσουν ορισμένα προβλήματα υγείας, όπως άγχος, κατάθλιψη και άλλα. Ένα ξεχασμό μπορεί να σας κάνει να χάσετε τα ραντεβού του γιατρού σας, να ξεχάσετε να πάρετε τα φάρμακά σας ή να παραβλέψετε τις οδηγίες του γιατρού σας.
   • Εξετάστε την αυτοεκτίμησή σας. Ένα από τα μεγαλύτερα προβλήματα που αντιμετωπίζουν τα άτομα με ADHD είναι η χαμηλή αυτοεκτίμηση. Η έλλειψη εμπιστοσύνης μπορεί να προκύψει από άλλους που σας ξεπερνούν στο σχολείο ή στην εργασία.
   • Παρατηρήστε τις συνήθειες χρήσης αλκοόλ και ουσιών. Τα άτομα με ADHD είναι πιο πιθανό να πέσουν σε κατάχρηση ουσιών και να δυσκολευτούν να το κόψουν. Εκτιμάται ότι "τα μισά άτομα με ADHD αυτοθεραπεύονται με ναρκωτικά και αλκοόλ." Αντιμετωπίζετε προβλήματα με τα ναρκωτικά και το αλκοόλ;

4. 

   Ελέγξτε τις τραπεζικές καταστάσεις. Μπορεί να έχετε οικονομικό πρόβλημα εάν έχετε ADHD. Σκεφτείτε εάν πληρώνετε συχνά τους λογαριασμούς σας εγκαίρως ή έχετε καθυστερήσει αναλήψεις στον λογαριασμό σας. Ελέγξτε τις συναλλαγές του λογαριασμού σας για να προσδιορίσετε τις συνήθειες των δαπανών σας. διαφήμιση

Μέθοδος 3 από 6: Εξετάστε τις σχέσεις

1. 

   Θυμηθείτε τις σχολικές εμπειρίες. Μπορεί να μην έχετε επιτυχία στο σχολείο εάν έχετε ADHD. Πολλοί άνθρωποι με ADHD δυσκολεύονται να καθίσουν ακίνητοι για μεγάλα χρονικά διαστήματα, να ξεχάσουν να φέρουν βιβλία, δυσκολεύονται να ολοκληρώσουν τις εργασίες εγκαίρως ή να παραμείνουν σιωπηλοί στην τάξη.
   • Μερικοί άνθρωποι μπορούν να κάνουν δραματικές αλλαγές σε επίπεδο γυμνασίου, όταν οι μαθητές δεν σπουδάζουν πλέον με έναν μόνο δάσκαλο. Υπάρχει επίσης μια αύξηση της ευθύνης των μαθητών για την ακαδημαϊκή επιτυχία. Πολλά άτομα με ADHD ενδέχεται να αρχίσουν να παρατηρούν συμπτώματα περίπου αυτήν την περίοδο.

2. 

   Παρακολουθήστε την απόδοσή σας στην εργασία. Οι ενήλικες με ADHD ενδέχεται να έχουν χαμηλή απόδοση στη δουλειά λόγω προβλημάτων με τη διαχείριση του χρόνου, τον χειρισμό των λεπτομερειών του έργου, την καθυστέρηση στη δουλειά, τη μη συγκέντρωση σε συναντήσεις ή τη μη ολοκλήρωση της εργασίας. στην ώρα. Μπορείτε να θυμηθείτε τα πρόσφατα σχόλια του επόπτη. Έχετε περάσει ποτέ την πρόκληση μιας προαγωγής ή αύξησης μισθών;
   • Καταγράψτε πόσες θέσεις εργασίας έχετε περάσει. Ορισμένοι ενήλικες με ADHD έχουν ένα ασταθές προφίλ σταδιοδρομίας, που απολύθηκαν από θέσεις εργασίας για κακή απόδοση. Λόγω της παρορμητικότητας, τα άτομα με ADHD μπορούν επίσης να αλλάξουν θέσεις εργασίας με έμπνευση. Ελέγξτε το προφίλ της καριέρας σας για να εντοπίσετε αβεβαιότητες. Ποιος ήταν ο λόγος για την αλλαγή θέσεων εργασίας;
   • Παρατηρήστε τον χώρο εργασίας σας. Η περιοχή εργασίας σας μπορεί να αποδιοργανωθεί και να γεμίσει.
   • Μερικοί ενήλικες με ΔΕΠΥ αποδίδουν πολύ καλά στη δουλειά, ειδικά λόγω της τάσης τους να επικεντρώνονται ιδιαίτερα στην εργασία.

3. 

   Σκεφτείτε τη σχέση σας. Τα άτομα με ADHD συχνά δυσκολεύονται να έχουν σχέσεις όταν οι σύντροφοί τους παραπονούνται ότι είναι "ανεύθυνοι", "αναξιόπιστοι" ή "αναίσθητοι". Ενώ μπορεί να υπάρχουν πολλές άλλες αιτίες συναισθηματικής επιτυχίας ή αποτυχίας, μια αιτία που μπορεί να συμβάλει είναι τα συμπτώματα της ΔΕΠΥ.
   • Μπορεί να είχατε μια δύσκολη στιγμή με μια σχέση, αλλά δεν έχετε ADHD.
   • Συμβουλευτείτε έναν ειδικό σχέσεων (όπως έναν ψυχολόγο γάμου ή έναν σύμβουλο γάμου) για συμβουλές και πληροφορίες πριν χρησιμοποιήσετε την προηγούμενη ιστορία αγάπης σας ως απόδειξη ADHD.

4. 

   Σκεφτείτε πόσο συχνά σας επιπλήττουν άλλοι. Εάν έχετε ADHD, μπορείτε να λάβετε πολλά παράπονα επειδή είναι συχνά δύσκολο να παραμείνετε εστιασμένοι σε μια εργασία και να αποσπάστε εύκολα. Ο σύντροφός σας μπορεί να χρειαστεί να επαναλάβει τα πιάτα ξανά και ξανά, για παράδειγμα.
   • Μπορείτε να κατηγορείτε συχνά, αλλά δεν έχετε ADHD.
   • Δοκιμάστε να προσαρμόσετε τη συμπεριφορά σας προτού εξετάσετε σοβαρά εάν έχετε ADHD.
   διαφήμιση

Μέθοδος 4 από 6: Λάβετε ειδική διάγνωση

1. 

   Κάντε ραντεβού με έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας. Ανατρέξτε σε εξουσιοδοτημένο επαγγελματία ψυχικής υγείας ή γιατρό ADHD για διάγνωση. Θα σας μιλήσουν για να λάβουν μια λεπτομερή ιδέα για τις εμπειρίες και τα προβλήματα του παρελθόντος και του παρόντος.
   • Η πρόσβαση σε ψυχολόγο μπορεί να διαφέρει ανάλογα με το πού ζείτε. Για παράδειγμα, σε ορισμένες χώρες με ένα εθνικό σύστημα υγειονομικής περίθαλψης, μπορείτε να λάβετε φροντίδα ψυχικής υγείας εάν περιμένετε μερικές εβδομάδες. Στις Ηνωμένες Πολιτείες, ορισμένες εταιρείες ασφάλισης υγείας καλύπτουν μια σύντομη πορεία θεραπείας συμπεριφοράς, αλλά οι περισσότερες απαιτούν από εσάς να πληρώσετε μόνοι σας για τη φροντίδα ψυχικής υγείας σας. Σε ορισμένες άλλες χώρες, πρέπει να πληρώσετε από την τσέπη σας για να πληρώσετε το πλήρες κόστος.
   • Μερικοί από τους ειδικούς στον τομέα αυτό είναι ψυχοθεραπευτές, θεραπευτές (ψυχίατροι, νευρολόγοι, οικογενειακοί γιατροί ή άλλοι γιατροί) και προσωπικό. κοινωνία.

2. 

   Συλλέξτε αρχεία υγείας. Πάρτε μαζί σας τα ιατρικά σας αρχεία όταν επισκέπτεστε το γιατρό σας, καθώς μπορεί να εμφανίζουν κάποια σημάδια παρόμοια με αυτά της ΔΕΠΥ.
   • Μια προ-επίσκεψη σε επαγγελματία ψυχικής υγείας είναι επίσης χρήσιμη.
   • Είναι επίσης καλή ιδέα να μιλήσετε με έναν γονέα ή ένα μέλος της οικογένειας σχετικά με ένα ιστορικό οικογενειακής υγείας. Η ADHD μπορεί να κληρονομηθεί, οπότε οι πληροφορίες σχετικά με τα προβλήματα υγείας της οικογένειάς σας μπορούν να βοηθήσουν το γιατρό σας κατά τη διάγνωση.
   • Εάν είστε σε φαρμακευτική αγωγή, φέρτε τη φόρμα και τη συνταγή του φαρμάκου σας. Αυτό θα βοηθήσει τον γιατρό σας να μάθει για τον τρόπο ζωής σας, το ιατρικό ιστορικό και τις τρέχουσες ανάγκες υγειονομικής περίθαλψης.

3. 

   Προσπαθήστε να έχετε μαζί σας το βιογραφικό της εργασίας σας. Πολλά άτομα με ADHD έχουν προβλήματα στη δουλειά, συμπεριλαμβανομένης της διαχείρισης του χρόνου, της συγκέντρωσης και της διαχείρισης έργων. Αυτές οι δυσκολίες αντικατοπτρίζονται συχνά στα σχόλια της απόδοσης της εργασίας, καθώς και στο ποσό της εργασίας που έχετε κάνει ποτέ.
   • Εάν είναι δυνατόν, πάρτε αυτά τα αρχεία μαζί σας όταν επισκέπτεστε το γιατρό σας.
   • Εάν δεν μπορείτε να το φέρετε μαζί σας, προσπαθήστε να θυμηθείτε πού και για πόσο καιρό.

4. 

   Εξετάστε το ενδεχόμενο συλλογής σχολικών αρχείων. Η ADHD μπορεί να σας έχει επηρεάσει για πολλά χρόνια. Ίσως έχετε συχνά κακούς βαθμούς ή δυσκολεύεστε στο σχολείο. Εάν μπορείτε να βρείτε τα αντίγραφα ή τις μεταγραφές σας ενώ είστε στο σχολείο, θα πρέπει να τις φέρετε μαζί σας στο γιατρό σας. Βρείτε σχολικά αντίγραφα όσο το δυνατόν περισσότερο, ακόμη και από το δημοτικό σχολείο.

5. 

   Σκεφτείτε να φέρετε τους αγαπημένους σας. Μπορεί να βοηθήσει έναν θεραπευτή να μιλήσει με κάποιον άλλο για τη ΔΕΠΥ σας. Μπορεί να είναι δύσκολο να καταλάβετε εάν είστε συνεχώς ανήσυχοι ή έχετε πρόβλημα να συγκεντρωθείτε.
   • Πηγαίνετε μόνο με αξιόπιστα άτομα. Ρωτήστε αν θα ήθελαν να πάνε μαζί σας πριν τα περιμένουν.
   • Πηγαίνετε με ένα αγαπημένο σας πρόσωπο μόνο αν νομίζετε ότι βοηθάει. Αν νομίζετε ότι θα νιώσετε πιο άνετα να μιλήσετε σε έναν θεραπευτή ιδιωτικά, τότε μην φέρετε κανέναν μαζί σας!

6. 

   Ρωτήστε για το τεστ κίνησης των ματιών. Πρόσφατες μελέτες έχουν δείξει μια άμεση σχέση μεταξύ της ADHD και της αδυναμίας διακοπής της κίνησης των ματιών. Αυτός ο τύπος δοκιμής βρίσκεται ακόμη στην πειραματική φάση, αλλά έχει αποδειχθεί εξαιρετικά ακριβής στη διάγνωση περιπτώσεων ADHD. Ρωτήστε το γιατρό σας για την περίπτωσή σας σχετικά με αυτό το τεστ. διαφήμιση

Μέθοδος 5 από 6: Λάβετε βοήθεια

1. 

   Δείτε έναν θεραπευτή ψυχικής υγείας. Η ψυχοθεραπεία είναι συχνά ευεργετική για ενήλικες με ΔΕΠΥ. Αυτή η θεραπεία βοηθά το άτομο να αποδεχθεί τον εαυτό του και ταυτόχρονα τους βοηθά να βρουν βελτίωση στην κατάστασή τους.
   • Η γνωστική-συμπεριφορική θεραπεία που χρησιμοποιείται για τη θεραπεία της ADHD έχει αποδειχθεί αποτελεσματική σε πολλούς ασθενείς. Αυτή η θεραπεία αντιμετωπίζει ορισμένα από τα κύρια προβλήματα που προκαλούνται από την ADHD, όπως η διαχείριση του χρόνου και η οργανωτική δυσκολία.
   • Εάν το άτομο με ΔΕΠΥ είναι απρόθυμο να αναζητήσει επαγγελματική βοήθεια, μπορείτε να το ερμηνεύσετε ως αναπτυξιακές δεξιότητες. Εκτός από τη συμμετοχή στην εξωσχολική μάθηση, το θρησκευτικό σχολείο ή το σχολείο, ο στόχος εδώ είναι να μάθετε ειδικές δεξιότητες, τεχνικές και ιδέες.
   • Μπορείτε επίσης να προτείνετε τα μέλη της οικογένειας να δουν έναν θεραπευτή. Η θεραπεία μπορεί να είναι ένας ασφαλής τρόπος για τα μέλη της οικογένειας να ανακουφίσουν το άγχος υγιεινά και να αντιμετωπίσουν προβλήματα με την καθοδήγηση από ειδικούς.
   • Εάν ένα μέλος της οικογένειας φοβάται να ζητήσει επαγγελματική βοήθεια, παραφράστε τα σαν να σας βοηθούσαν. Για παράδειγμα, μπορείτε να πείτε. "Μαμά, θέλω να δεις τον θεραπευτή μου γιατί θα με βοηθήσει να καταλάβω καλύτερα τις ανάγκες της οικογένειάς μου." Αυτό μπορεί πραγματικά να βοηθήσει τον θεραπευτή να σας δώσει τις σχετικές θεραπείες για να αντιμετωπίσετε τις καταστάσεις.

2. 

   Συμμετοχή σε ομάδα υποστήριξης. Υπάρχουν πολλοί οργανισμοί που παρέχουν προσωπική υποστήριξη, καθώς και πολλά συστήματα μελών που μπορούν να συγκεντρωθούν στο διαδίκτυο ή να συναντηθούν για να μοιραστούν προβλήματα και λύσεις. Μπορείτε να βρείτε διαδικτυακές ομάδες υποστήριξης στην περιοχή σας.
   • Οι ομάδες υποστήριξης είναι ένας ιδιαίτερα κατάλληλος χώρος συνάντησης για άτομα που δεν πιστεύουν ότι χρειάζονται βοήθεια ή που έχουν αντιμετωπίσει επιτυχώς τη ΔΕΠΥ. Θα λειτουργήσουν ως οδηγός και θα διδάξουν αυτό που ήδη γνωρίζουν, ενώ συνεχίζουν να μαθαίνουν από άλλους.
   • Η αγαπημένη σας ομάδα υποστήριξης είναι πιθανώς μία για άτομα με ADHD ή για διαφορετικά άτομα με διαφορετικά ενδιαφέροντα. Εξετάστε το ενδεχόμενο να συμμετάσχετε σε μια ομάδα χόμπι ή κλαμπ που σχετίζεται με πράγματα που σας ενδιαφέρουν ή σας ενδιαφέρουν. Παραδείγματα περιλαμβάνουν λέσχη χορού, λέσχη βιβλίων, ένωση γυναικών, τάξη γυμναστικής, ομάδα προστασίας ζώων ή ομάδα ποδοσφαίρου.

3. 

   Βρείτε πόρους στο διαδίκτυο. Υπάρχουν πολλοί διαδικτυακοί πόροι που παρέχουν πληροφορίες, υποστήριξη και βοήθεια σε άτομα με ADHD και τις οικογένειές τους. Ακολουθούν ορισμένες πηγές:
   • Το Attention Deficit Disorder Association (ADDA) παρέχει πληροφορίες μέσω του ιστότοπού τους, μέσω διαδικτυακών εκδηλώσεων και ενημερωτικών δελτίων. Προσφέρει επίσης ηλεκτρονική υποστήριξη, on-line υποστήριξη on-line και σεμινάρια για ενήλικες ασθενείς με ADHD.
   • Παιδιά και ενήλικες με διαταραχή προσοχής-έλλειψης / υπερκινητικότητας (CHADD) ιδρύθηκε το 1987 και τώρα έχει περισσότερα από 12.000 μέλη. Αυτός ο οργανισμός παρέχει πληροφορίες, εκπαίδευση και υποστήριξη σε άτομα με ADHD και σε όσους ενδιαφέρονται για αυτά.
   • Το ADDitude Magazine είναι ένας δωρεάν διαδικτυακός πόρος που παρέχει πληροφορίες, στρατηγικές και υποστήριξη για ενήλικες με ADHD, παιδιά με ADHD και γονείς ατόμων με ADHD.
   • Το ADHD & You παρέχει πόρους για ενήλικες με ADHD, γονείς παιδιών με ADHD, εκπαιδευτικούς και φροντιστές που εξυπηρετούν άτομα με ADHD. Περιλαμβάνονται διαδικτυακά βίντεο για καθηγητές και εκπαιδευτικά προγράμματα για το προσωπικό του σχολείου να συνεργάζεται αποτελεσματικότερα με μαθητές ADHD.

4. 

   Μιλήστε με την οικογένεια και τους φίλους σας. Ίσως σας φανεί χρήσιμο να μιλήσετε με την οικογένεια και τους στενούς φίλους σας σχετικά με τις ανησυχίες σας σχετικά με τη λήψη ADHD. Πρόκειται για άτομα στα οποία μπορείτε να βασιστείτε όταν αισθάνεστε κατάθλιψη, άγχος ή με άλλο τρόπο επηρεασμένο αρνητικά. διαφήμιση

Μέθοδος 6 από 6: Μάθετε για την ADHD

1. 

   Μάθετε για τη δομή του εγκεφάλου των ατόμων με ΔΕΠΥ. Η κατανόηση του τρόπου λειτουργίας της ADHD στο σώμα θα σας βοηθήσει να μάθετε πώς να ζείτε ή να επιλέγετε δραστηριότητες. Η γνώση της επιστημονικής φύσης πίσω από αυτή τη διαταραχή μπορεί να βοηθήσει ένα άτομο να αναλύσει και να εξηγήσει τη συμπεριφορά του.
   • Επιστημονικές αναλύσεις δείχνουν ότι ο εγκέφαλος των ατόμων με ADHD διαφέρει ελαφρώς σε δύο δομές. Αυτά τα δύο τείνουν να είναι μικρότερα από το συνηθισμένο.
   • Η πρώτη δομή, τα βασικά γάγγλια, ελέγχει την κίνηση των μυών και σηματοδοτεί ποιοι μύες πρέπει να λειτουργούν, ποιοι μύες πρέπει να ξεκουράζονται κατά τη διάρκεια των δραστηριοτήτων. Για παράδειγμα, εάν ένα παιδί κάθεται σε ένα μόνο μέρος στην τάξη, τα βασικά γάγγλια πρέπει να στείλουν ένα σήμα που να λέει στο πόδι να παραμείνει ακίνητο. Αλλά σε αυτήν την περίπτωση, επειδή δεν υπάρχει σήμα, τα πόδια του παιδιού συνεχίζουν να κινούνται ενώ το παιδί κάθεται.
   • Η δεύτερη δομή στον εγκέφαλο ενός ατόμου με μικρότερη ADHD από το κανονικό είναι ο προμετωπιαίος φλοιός, το κέντρο που είναι υπεύθυνο για τις εργασίες υψηλότερης τάξης. Αυτό είναι όπου η μνήμη, η μάθηση και η συγκέντρωση ενώνονται, βοηθώντας μας να λειτουργήσουμε πνευματικά.

2. 

   Μάθετε πώς η ντοπαμίνη και η σεροτονίνη επηρεάζουν άτομα με ΔΕΠΥ. Ο μικρότερος από το κανονικό προμετωπιαίο φλοιό με χαμηλότερη από τη βέλτιστη ντοπαμίνη και σεροτονίνη σημαίνει επίσης ότι ο εγκέφαλος πρέπει να εργαστεί σκληρότερα για να εστιάσει και να καταστρέψει τα άσχετα ερεθίσματα που πλημμυρίζουν τον εγκέφαλο ταυτόχρονα.
   • Ο προμετωπιαίος φλοιός δρα στον νευροδιαβιβαστή ντοπαμίνη. Η ντοπαμίνη σχετίζεται με την ικανότητα εστίασης και γενικά τα άτομα με ADHD έχουν χαμηλά επίπεδα ντοπαμίνης.
   • Η σεροτονίνη, ένας άλλος νευροδιαβιβαστής που βρίσκεται στον προμετωπιαίο φλοιό, επηρεάζει τη διάθεση, τον ύπνο και την όρεξη. Για παράδειγμα, η κατανάλωση σοκολάτας θα προκαλέσει αύξηση της σεροτονίνης, με αποτέλεσμα μια προσωρινή αίσθηση χαράς. και τα χαμηλότερα επίπεδα σεροτονίνης οδηγούν σε κατάθλιψη και άγχος.

3. 

   Μάθετε για τις υποκείμενες αιτίες της ΔΕΠΥ. Η αιτία της ADHD είναι αβέβαιη, αλλά είναι ευρέως αποδεκτό ότι η γενετική παίζει σημαντικό ρόλο, με ορισμένες ανωμαλίες στο DNA να εμφανίζονται συχνότερα σε άτομα με ADHD. Επιπλέον, οι μελέτες δείχνουν μια συσχέτιση μεταξύ των παιδιών με ΔΕΠΥ με το αλκοόλ και του καπνού πριν από τη γέννηση, καθώς και την έκθεση σε μόλυβδο στα πρώτα χρόνια της ζωής.

4. 

   Ενημέρωση νέων μελετών. Η επιστήμη της νευρολογίας και της συμπεριφοράς συνεχίζει να ανακαλύπτει νέα στοιχεία για τον εγκέφαλο κάθε χρόνο. Σκεφτείτε να εγγραφείτε σε εφημερίδες και περιοδικά που περιέχουν αναφορές για ανάπτυξη εγκεφάλου, εφήβους με ψυχολογικές διαφορές ή μελέτες του εγκεφάλου. Προσπαθήστε να βρείτε άρθρα με αξιολόγηση από ομοτίμους.
   • Εάν δεν μπορείτε να αγοράσετε ένα περιοδικό αξιολόγησης, μπορείτε να προσπαθήσετε να βρείτε δωρεάν ή δημόσιους πόρους. Άλλα περιοδικά περιλαμβάνουν το National Geographic, τον κυβερνητικό ιστότοπο και το nih.gov. Οι περισσότερες πύλες έχουν πλέον μια κατηγορία "Υγεία και φυσική κατάσταση" που μπορεί επίσης να δημοσιεύει αναφορές σχετικά με την έρευνα στον εγκέφαλο.
   • Εάν δεν ξέρετε πού να βρείτε ενημερωμένες πληροφορίες, μπορείτε να ρωτήσετε έναν βιβλιοθηκονόμο βιβλιοθηκών, έναν καθηγητή γυμνασίου ή έναν καθηγητή στο πανεπιστήμιο σας. Εναλλακτικά, εάν έχετε smartphone, δοκιμάστε να αναζητήσετε την εφαρμογή συστήματος απομακρυσμένου ιατρού, την εφαρμογή πληροφοριών ADHD ή την εφαρμογή ιατρικού λογισμικού.
   διαφήμιση