Περιεχόμενο

• Βήματα
• Συμβουλή
• Προειδοποίηση

Η κακή αναπνοή μπορεί να σας κάνει να ντρέπεστε. Μπορείτε να περιπλανηθείτε ακούσια με ένα στόμα γεμάτο μυρωδιά αναπνοής έως ότου ένας γενναίος φίλος - ή, χειρότερα, κάποιος που σας αρέσει κρυφά ή ο εραστής σας - σας λέει αυτή την αναπνοή η μυρωδιά σου είναι κακή. Ευτυχώς, υπάρχουν πολλές μέθοδοι "τεστ αναπνοής" που μπορείτε να κάνετε με τον εαυτό σας για να προσδιορίσετε το άρωμα της αναπνοής σας. Αυτές οι θεραπείες μπορεί να μην σας βοηθήσουν να ξέρετε ακριβώς τι μυρωδιά μυρίζουν άλλοι από εσάς, αλλά θα σας δώσουν μια αρκετά καλή ένδειξη.

Βήματα

Μέθοδος 1 από 4: Μυρίστε το σάλιο

1. 

   Γλείψτε το εσωτερικό του καρπού. Περιμένετε 5-10 δευτερόλεπτα για να στεγνώσει το σάλιο. Αυτό πρέπει να το κάνετε διακριτικά - όταν είστε μόνοι - όχι στο κοινό, διαφορετικά οι άνθρωποι γύρω σας θα σας κοιτάξουν με παράξενα μάτια. Αποφύγετε να το κάνετε αυτό μόλις βουρτσίζετε τα δόντια σας, χρησιμοποιείτε στοματικό διάλυμα ή τρώτε κάτι με γεύση μέντας, καθώς το φρέσκο ​​καθαρισμένο στόμα δύσκολα μπορεί να σας δώσει. ακριβή αποτελέσματα.

2. 

   
   
   Μυρίστε το άρωμα όπου το σάλιο είναι στεγνό. Με αυτόν τον τρόπο, λίγο πολύ, θα σας βοηθήσει να αντιληφθείτε τη μυρωδιά της αναπνοής σας. Εάν μυρίζει άσχημα, πιθανότατα θα χρειαστεί να βελτιώσετε την στοματική σας υγιεινή. Εάν δεν μυρίζει η αναπνοή σας δεν είναι τόσο άσχημη - αλλά κάντε μια άλλη δοκιμή για να είστε πιο σίγουροι.
   • Λάβετε υπόψη ότι αυτό χρησιμοποιεί μόνο την ποσότητα του σάλιου στην άκρη της γλώσσας σας (το μπροστινό μέρος της γλώσσας σας) και συχνά αυτή η θέση μπορεί να καθαριστεί. Έτσι, μυρίζοντας σάλιο στον καρπό σας θα σας πει μόνο το άρωμα στο καλύτερο μέρος της γλώσσας σας - και η πιο κακή αναπνοή πηγάζει από τη βάση της γλώσσας κοντά στο λαιμό σας.
   • Μπορείτε να πλύνετε το σάλιο από τους καρπούς σας, αλλά μην ανησυχείτε εάν δεν μπορείτε να βρείτε πηγή νερού ή απολυμαντικό καθώς η μυρωδιά του σάλιο θα εξαφανιστεί γρήγορα καθώς στεγνώνει το δέρμα σας.
   • Εάν δεν έχετε σοβαρό πρόβλημα, δεν θα μπορείτε να μυρίσετε πολύ από το σάλιο σας. Εάν εξακολουθείτε να ανησυχείτε, μπορείτε να δοκιμάσετε έναν άλλο αυτοδιαγνωστικό έλεγχο για να δώσετε στον εαυτό σας μια «δεύτερη γνώμη».

3. 

   
   
   Προσπαθήστε να συλλέξετε την ποσότητα του σάλιου στη βάση της γλώσσας. Χρησιμοποιήστε το δάχτυλό σας ή ένα βαμβάκι και πάρτε το βαθιά στο στόμα σας - αλλά όχι πολύ βαθιά, καθώς θα προκαλέσει το εμετό αντανακλαστικό - και σκουπίστε το στην επιφάνεια της βάσης της γλώσσας. Τυχόν βακτήρια κακοσμίας που παραμονεύουν στον ιστότοπο θα εισέλθουν στο εργαλείο σας. Μυρίστε το άρωμα του εργαλείου που χρησιμοποιείτε για να καθαρίσετε τη γλώσσα σας (δάχτυλα ή βαμβάκι) για να πάρετε το άρωμα της βάσης της γλώσσας σας.
   • Αυτή η μέθοδος μπορεί να σας βοηθήσει να αναγνωρίσετε την κακή αναπνοή με μεγαλύτερη ακρίβεια από το να γλείψετε τον καρπό σας. Η χρόνια κακή αναπνοή προκαλείται από βακτήρια που πολλαπλασιάζονται στη γλώσσα σας και μεταξύ των δοντιών σας - και τα περισσότερα από αυτά συνήθως βρίσκονται κοντά στη βάση της γλώσσας σας. Η άκρη της γλώσσας συνήθως καθαρίζεται και καθαρίζετε το μπροστινό μέρος του στόματος πιο συχνά από το πίσω μέρος.
   • Ξεπλύνετε το στόμα σας με αντιβακτηριακό στοματικό διάλυμα - μπροστά και πίσω από το στόμα - έτσι ώστε τα βακτήρια να μην μπορούν να κρυφτούν στη βάση της γλώσσας σας. Εάν είναι δυνατόν, ξεπλύνετε το στόμα σας κοντά στο λαιμό σας για να αποτρέψετε τη συσσώρευση βακτηρίων. Όταν βουρτσίζετε τα δόντια σας, φροντίστε να πάτε βαθιά στο εσωτερικό του δοντιού και μην ξεχάσετε να βουρτσίζετε τη γλώσσα και τα ούλα σας.
   διαφήμιση

Μέθοδος 2 από 4: Άμεση μυρωδιά

1. 

   
   
   Καλύψτε το στόμα και τη μύτη με τα δύο χέρια. Τοποθετήστε τα χέρια σας στη μύτη και το στόμα σας έτσι ώστε η αναπνοή που βγαίνει από το στόμα σας να μην μπορεί να ταξιδέψει πουθενά εκτός από τη μύτη σας. Εκπνεύστε αργά από το στόμα σας και εισπνεύστε γρήγορα την αναπνοή στη μύτη σας. Εάν η αναπνοή σας μυρίζει δυσάρεστη, θα μπορείτε εύκολα να το πείτε - αλλά ο αέρας μπορεί γρήγορα να διαφύγει ανάμεσα στα δάχτυλά σας και θα είναι δύσκολο για εσάς να κάνετε μια ακριβή διάγνωση με αυτό το μέτρο. Ωστόσο, αυτός είναι ένας από τους πιο διακριτικούς τρόπους για να δοκιμάσετε δημόσια τη μυρωδιά της αναπνοής σας.

2. 

   Αναπνεύστε σε ένα πλαστικό κύπελλο ή δοχείο. Πάρτε μια βαθιά αναπνοή και, στη συνέχεια, τοποθετήστε το κύπελλο πάνω από τη μύτη και το στόμα σας όσο το δυνατόν πιο σφιχτά, ώστε να έχετε τα πιο ακριβή αποτελέσματα. Εκπνεύστε αργά από το στόμα σας, γεμίζοντας το κύπελλο με την καυτή αναπνοή σας. Εισπνεύστε γρήγορα από τη μύτη σας - θα είστε σε θέση να μυρίσετε εύκολα την αναπνοή σας.
   • Αυτό μπορεί να είναι πιο ακριβές από το να βάζετε τα χέρια σας στη μύτη και το στόμα, αλλά η ακρίβειά του εξαρτάται από την αεροστεγανότητα του τροπαίου.
   • Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε αυτήν τη μέθοδο με οποιοδήποτε είδος δοχείου που κρατά την αναπνοή που προέρχεται τόσο από τη μύτη όσο και από το στόμα: μια μικρή χάρτινη ή πλαστική σακούλα, μια χειρουργική μάσκα που κρατά το πρόσωπο κοντά στο πρόσωπο ή κάτι τέτοιο κάθε είδους αναπνευστική συσκευή.
   • Πρέπει να πλένετε το κύπελλο πριν το εισπνεύσετε ξανά. Πλύνετε το κύπελλο με σαπούνι και νερό πριν το αποθηκεύσετε ή το χρησιμοποιήσετε για οποιονδήποτε άλλο σκοπό.

3. 

   Γνωρίστε ακριβώς. Αποφύγετε τη χρήση αυτών των μεθόδων αμέσως αφού βουρτσίζετε τα δόντια σας, ξεπλένετε το στόμα σας με στοματικό διάλυμα ή φάτε κάτι με γεύση μέντας. Μπορούν να κάνουν την αναπνοή σας να μυρίζει καλύτερα, αλλά η μυρωδιά της αναπνοής σας αφού βουρτσίζετε τα δόντια σας δεν θα είναι η ίδια μυρωδιά που έχετε τις περισσότερες φορές. Προσπαθήστε να δοκιμάσετε τη μυρωδιά της αναπνοής σας σε διαφορετικές ώρες της ημέρας - αμέσως μετά το βούρτσισμα των δοντιών σας και στη μέση της ημέρας, όταν συνήθως συναντάτε με άλλους - για να κατανοήσετε καλύτερα τη διαφορά. Να θυμάστε ότι η αναπνοή σας μπορεί επίσης να μυρίζει άσχημα αφού τρώτε πικάντικα τρόφιμα. l Διαφήμιση

Μέθοδος 3 από 4: Ζητήστε από κάποιον να το ελέγξει

1. 

   Μπορείτε να συμβουλευτείτε έναν αξιόπιστο φίλο ή μέλος της οικογένειας για να δείτε εάν έχετε κακή αναπνοή. Μπορείτε να το δοκιμάσετε μόνοι σας, αλλά θα μπορείτε να πλησιάσετε μόνο την ακριβή μυρωδιά που μυρίζει κάποιος άλλος από την αναπνοή σας. Ο καλύτερος τρόπος για να ξέρετε σίγουρα είναι να αφήσετε την περηφάνια σας και να ρωτήσετε, "Απάντηση ειλικρινά. Είναι η αναπνοή μου κακή;".
   • Επιλέξτε μόνο κάποιον που εμπιστεύεστε - κάποιον που θα σας κρατήσει μυστικό και κάποιον που θα είναι απόλυτα ειλικρινής μαζί σας για το θέμα. Μπορείτε να συμβουλευτείτε έναν φίλο που δεν σας κρίνει. Αποφύγετε να ρωτήσετε τη συντριβή σας ή τον σύντροφό σας, καθώς η σοβαρή κακή αναπνοή μπορεί να είναι ένα πολύ μεγάλο μειονέκτημα. Μην κάνετε ερωτήσεις στους ξένους εκτός εάν έχετε το θάρρος.
   • Μπορεί να είναι ενοχλητικό στην αρχή, αλλά θα ανακουφιστείτε από τη λήψη αξιόπιστης γνώμης για το θέμα. Η λήψη απάντησης από έναν στενό φίλο είναι καλύτερη από αυτήν που θέλετε να φιλήσετε.

2. 

   Να είσαι λίγο διακριτικός. Μην αναπνέετε κάποιον στο πρόσωπο και ρωτήστε, "Είναι η αναπνοή μου κακή;". Να είστε διακριτικοί όταν συζητάτε για αυτό το θέμα και να θυμάστε πάντα να ρωτάτε πριν ενεργήσετε. Εάν περνάτε πολύ χρόνο με κάποιον, μπορεί να έχουν παρατηρήσει ότι έχετε κακή αναπνοή. αλλά ίσως επειδή είναι πολύ ευγενικοί για να το συζητήσουν.
   • Μπορεί να πείτε, "Ανησυχώ ότι έχω άσχημη αναπνοή, αλλά δεν μπορώ να είμαι σίγουρος. Ξέρω ότι αυτό θα ήταν πολύ ενοχλητικό, αλλά μπορείς να μυρίσεις κάτι;"
   • Ή "Αυτό ακούγεται αρκετά παράξενο, αλλά θέλω να ξέρω αν η αναπνοή μου είναι πολύ κακή; Απόψε, θα πάω τον Chau σε μια ταινία και θα προτιμούσα να αντιμετωπίσω αυτό το ζήτημα τώρα παρά να περιμένω. μέχρι να το ανακαλύψει.
   διαφήμιση

Μέθοδος 4 από 4: Αντιμετώπιση της κακής αναπνοής

1. 

   Προσδιορίστε εάν αισθάνεστε κακή αναπνοή το πρωί μόνο όταν ξυπνάτε ή εάν έχετε χρόνια κακή αναπνοή. Ελέγξτε την αναπνοή σας το πρωί, το μεσημέρι και το βράδυ, πριν και μετά το βούρτσισμα και παρακολουθήστε την επιμονή του προβλήματος. Εάν γνωρίζετε τους λόγους για τους οποίους έχετε κακή αναπνοή, μπορείτε να λάβετε μέτρα για τη θεραπεία της.
   • Είναι φυσιολογικό να παίρνετε κακή αναπνοή το πρωί όταν ξυπνάτε. Μπορείτε να απαλλαγείτε από αυτό το πρόβλημα βουρτσίζοντας, νήμα και ξεπλένοντας το στόμα σας με στοματικό διάλυμα μετά το ξύπνημα.
   • Η χρόνια κακή αναπνοή είναι μια πιο σοβαρή βακτηριακή λοίμωξη, αλλά εξακολουθεί να είναι ένα κοινό πρόβλημα και μπορεί να αντιμετωπιστεί πλήρως. Για να αντιμετωπίσετε την κακή αναπνοή, πρέπει να διατηρήσετε καλή στοματική υγιεινή και να ελέγξετε τα βακτήρια που κάνουν την αναπνοή σας να μυρίζει άσχημα.
   • Οι πιο συχνές αιτίες της κακής αναπνοής είναι οι κοιλότητες, η ασθένεια των ούλων, η κακή στοματική υγιεινή και μια θαμπή γλώσσα (ένα λευκό ή κίτρινο στρώμα στη γλώσσα, συνήθως από φλεγμονή). Εάν δεν μπορείτε να προσδιορίσετε τη δική σας προφορική εξέταση, ο οδοντίατρος σας θα είναι σε θέση να σας βοηθήσει να καταλάβετε την αιτία της κακής αναπνοής.
   • Εάν κάποιος σας πει ότι η αναπνοή σας μυρίζει άσχημα, μην ντρέπεστε. Σκεφτείτε το ως εποικοδομητική κριτική.

2. 

   Καλή στοματική υγιεινή. Βουρτσίστε τα δόντια σας καλά, ξεπλύνετε το στόμα σας με αντιβακτηριακό στοματικό νερό και ξεπλύνετε τα δόντια σας για να αφαιρέσετε την πλάκα και τα βακτήρια. Πίνετε άφθονο νερό και ξεπλύνετε το στόμα σας με κρύο νερό για να κρυώσετε την αναπνοή σας.
   • Το βούρτσισμα των δοντιών σας πριν από το κρεβάτι είναι πολύ σημαντικό. Μπορείτε να κάνετε μια ακόμη οδοντόβουρτσα με μαγειρική σόδα για να ελαχιστοποιήσετε το οξύ στο στόμα σας και να δυσκολέψετε τον πολλαπλασιασμό των βακτηρίων κακής αναπνοής.
   • Χρησιμοποιήστε ένα ξυράφι γλωσσών (διαθέσιμο σε πολλά φαρμακεία και σούπερ μάρκετ) για να αφαιρέσετε τυχόν υπολείμματα που συσσωρεύονται μεταξύ των γευστικών και των πτυχών της γλώσσας. Εάν δεν έχετε ξυράφι γλώσσας στο χέρι, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μια οδοντόβουρτσα για να βουρτσίζετε τη γλώσσα σας.
   • Αλλάζετε την οδοντόβουρτσα σας κάθε δύο ή τρεις μήνες. Με την πάροδο του χρόνου, οι τρίχες γίνονται λιγότερο αποτελεσματικές και πιθανότατα η βούρτσα σας θα συσσωρεύσει βακτήρια. Αντικαταστήστε την οδοντόβουρτσα σας αφού αρρωστήσετε, επειδή αυτό δεν θα δώσει στα βακτήρια κανένα μέρος για να κρυφτούν.

3. 

   Φάτε τρόφιμα που είναι καλά για την αναπνοή σας και αποφύγετε τρόφιμα που δημιουργούν δυσάρεστες οσμές. Τα μήλα, το τζίντζερ, οι σπόροι μάραθου, τα μούρα, τα πράσινα λαχανικά, το καρπούζι, η κανέλα και το πράσινο τσάι είναι όλα υγιεινά για την αναπνοή τρόφιμα. Πρέπει να ενσωματώσετε αυτά τα τρόφιμα στη διατροφή σας. Επίσης, αποφύγετε τα τρόφιμα που προκαλούν κακή αναπνοή όπως κρεμμύδια, σκόρδο, καφέ, μπύρα, ζάχαρη και τυρί.
   • Τα επεξεργασμένα τρόφιμα που περιέχουν πολλή ζάχαρη όπως μπισκότα, καραμέλες και γλυκά συμβάλλουν επίσης στην κακή αναπνοή.

4. 

   Συζητήστε με το γιατρό σας σχετικά με την πεπτική υγεία. Η κακή γαστρεντερική υγεία μπορεί να είναι ο ένοχος της κακής αναπνοής. Θα μπορούσατε να έχετε έλκη στομάχου, λοίμωξη από H. pylori ή νόσο γαστροοισοφαγικής παλινδρόμησης. Ο γιατρός σας θα βοηθήσει στη θεραπεία αυτών των ασθενειών και θα σας διδάξει πώς να διατηρήσετε μια υγιή πεπτική οδό.

5. 

   Διατηρήστε τη ρινική κοιλότητα καθαρή. Οι αλλεργίες, οι λοιμώξεις των κόλπων και η οπίσθια ρινική απόρριψη μπορούν να προκαλέσουν κακή αναπνοή, οπότε προσπαθήστε να τις αποτρέψετε και να τις αντιμετωπίσετε. Διατηρήστε τη ρινική κοιλότητα καθαρή και καθαρή και διαχειριστείτε τις αλλεργίες έτσι ώστε η ασθένεια να μην προχωρήσει.
   • Το εξειδικευμένο ρινικό πλύσιμο μπορεί να βοηθήσει στην απομάκρυνση της βλέννας που έχει συσσωρευτεί στη μύτη.
   • Η κατανάλωση ζεστού χυμού λεμονιού, η χρήση σταγόνων θαλασσινού νερού και η λήψη βιταμίνης C μπορούν να βοηθήσουν στη θεραπεία μιας βουλωμένης μύτης.
   • Κατά τη λήψη βιταμίνης C, ακολουθήστε τις οδηγίες δοσολογίας στη συσκευασία. Οι ενήλικες δεν πρέπει να λαμβάνουν περισσότερα από 2000 mg βιταμίνης C την ημέρα.

6. 

   Φάτε μια υγιεινή διατροφή. Εκτός από την κατανάλωση τροφών που είναι καλές για την αναπνοή σας, μια υγιεινή διατροφή γενικά μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της κακής αναπνοής. Μειώστε τα επεξεργασμένα τρόφιμα, το κόκκινο κρέας και το τυρί. Εστιάστε στην κατανάλωση τροφών πλούσιων σε φυτικές ίνες όπως βρώμη, λιναρόσπορο και λάχανο.
   • Θα πρέπει επίσης να ενσωματώσετε τροφές που είναι καλές για το μικροβιοτικό έντερο στη διατροφή σας, όπως κεφίρ χωρίς ζάχαρη, κιμί, γιαούρτι ή να λαμβάνετε προβιοτικά συμπληρώματα.

7. 

   Αντιμετωπίστε προσωρινά την κακή αναπνοή. Μασήστε τσίχλα, φάτε μέντα ή χρησιμοποιήστε μια λιστερίνη λωρίδας πριν εμπλακείτε σε κοινωνικά ευαίσθητες καταστάσεις. Ενώ σίγουρα θα θελήσετε να αντιμετωπίσετε το πρόβλημα ριζικά και να απαλλαγείτε από την κακή αναπνοή στο τέλος, προς το παρόν, μπορείτε να βελτιώσετε την αναπνοή σας. Φέρτε τσίχλα.
   • Μασήστε μια χούφτα σκελίδες, σπόρους κύμινου ή γλυκάνισο. Οι αντισηπτικές τους ιδιότητες θα σας βοηθήσουν να καταπολεμήσετε τα βακτήρια που προκαλούν κακή αναπνοή.
   • Μασήστε ένα κομμάτι λεμόνι ή φλούδα πορτοκαλιού στο στόμα σας - σας δίνουν μια έκρηξη φρεσκάδας. (Πρέπει να ξεπλύνετε τη φλούδα πριν το μάσημα.) Το κιτρικό οξύ διεγείρει τους σιελογόνους αδένες - και καταπολεμά την κακή αναπνοή.
   • Μασήστε σε ένα κανονικό κλαδί μαϊντανό, βασιλικό, μέντα ή κόλιαντρο. Η χλωροφύλλη σε αυτά τα πράσινα φυτά θα βοηθήσει στην εξουδετέρωση της μυρωδιάς.

8. 

   Αποφύγετε τη χρήση καπνού. Εάν χρειάζεστε περισσότερους λόγους για να σταματήσετε το κάπνισμα, εδώ είναι πολύ εύκολο για εσάς: το κάπνισμα συμβάλλει στην κακή αναπνοή. Τα τσιγάρα τείνουν να στεγνώνουν το στόμα σας και μπορούν να αφήσουν μια δυσάρεστη οσμή ακόμη και μετά το βούρτσισμα των δοντιών σας.

9. 

   Συζητήστε με τον οδοντίατρό σας για το πρόβλημά σας. Συμβουλευτείτε τακτικά τον οδοντίατρό σας για να διατηρείτε καλή στοματική υγιεινή. Εάν έχετε χρόνια κακή αναπνοή, ο οδοντίατρος σας μπορεί να εντοπίσει τυχόν οδοντικά προβλήματα που έχετε όπως κοιλότητες, ασθένεια των ούλων και μια αδέξια γλώσσα.
   • Εάν ο οδοντίατρός σας πιστεύει ότι το πρόβλημα προέρχεται από μια πηγή στο εσωτερικό του σώματός σας, όπως μια λοίμωξη, ο οδοντίατρος θα σας ζητήσει να επισκεφθείτε τον οικογενειακό γιατρό σας ή έναν ειδικό.
   διαφήμιση

Συμβουλή

• Φέρτε μέντα, κόμμεα ή Listerine στοματικά διαλύματα για χρήση σε περίπτωση έκτακτης ανάγκης. Θα βοηθήσουν στην απόκρυψη της κακής αναπνοής σας, αλλά δεν μπορούν πραγματικά να καταπολεμήσουν τα βακτήρια που προκαλούν κακή αναπνοή - γι 'αυτό χρησιμοποιήστε τα μόνο ως προσωρινή θεραπεία και όχι ως θεραπεία. θεραπεία ρίζας.
• Βουρτσίστε τα δόντια σας καλά, νήμα και στοματικό διάλυμα για να διατηρήσετε την αναπνοή σας φρέσκια. Αφού βουρτσίζετε τα δόντια σας, χρησιμοποιήστε την οδοντόβουρτσα για να τρίψετε απαλά το πάνω μέρος της γλώσσας και τον ουρανίσκο. Θυμηθείτε να βουρτσίζετε τη γλώσσα σας.
• Μια κουταλιά της σούπας μέλι και κανέλα την ημέρα μπορεί να σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από την κακή αναπνοή. Η κατανάλωση μαϊντανού θα βοηθήσει επίσης να κρατήσει το στομάχι σας από την εκπομπή δυσάρεστης μυρωδιάς.
• Εάν θέλετε να αποφύγετε την κακή αναπνοή το πρωί όταν ξυπνάτε, πίνετε ένα ποτήρι νερό πριν από το κρεβάτι και βουρτσίζετε τα δόντια σας, θα πρέπει να βεβαιωθείτε ότι το σώμα σας είναι πάντα καλά ενυδατωμένο λόγω αναπνοής. μια κακή μυρωδιά από το ξύπνημα οφείλεται στην ξηροστομία.
• Βουρτσίστε καλά τα δόντια σας μετά από κάθε γεύμα, ώστε μικρά κομμάτια φαγητού να μην κολλήσουν μεταξύ των δοντιών σας.

Προειδοποίηση

• Προσπαθήστε να μην προκαλέσετε εμετό. Μην αισθάνεστε τόσο βαθιά στο λαιμό σας που αισθάνεστε άβολα.
• Προσέξτε να μην βγείτε έξω βακτήρια στο στόμα σας. Πρέπει να βεβαιωθείτε ότι τα δάχτυλά σας, οι γάζες, τα κύπελλα και άλλα αντικείμενα είναι εντελώς καθαρά εάν τους επιτρέψετε να έρθουν σε επαφή με το στόμα σας. Τα κακά βακτήρια θα επιδεινώσουν το πρόβλημά σας.